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SAN SILVESTRE CÁDIZ

martes, 28 de diciembre de 2010

BALANCE 2010

A punto de decirnos adiós el 2010 toca hacer balance de lo que nos ha dejado en lo deportivo este año.

Pese a ser un año marcado de nuevo por problemas físicos ya que no pude volver a correr con confianza hasta el 1 de marzo, por tanto en ese momento ya tenía dos meses perdidos y la operación de hernia me dejó fuera de juego tres meses más, quedo satisfecho con lo conseguido debido a que estos cinco meses de baja marcaron el año y es posible que de haber estado bien por lo menos 3 de esos 5 meses habría logrado que fuera un magnífico año, aunque eso ya da igual y nunca se sabrá. El resto de meses estuvieron marcados por el lastre de un peso excesivo para poder correr con algo de alegría y comodidad, pese a todo cuando mi estado de forma fue algo mejor me di el lujo de hacer media maratón en mi segundo mejor tiempo de las cinco medias que llevo quedándome bastante cerca de las 2h:20 (2h:19:36 en un circuito que al final no llego a los 21 kms pues fue de 20550 metros aprox.) lo cual valoro mucho porque solo entrene 2 meses tras 10 meses de parón debido al problema con el pie y peso excesivo que no ayudaba para decidirme a correr y a eso le sumamos tanta lluvia que hubo, muchos días lloviendo a lo bestia por aquí desde noviembre o diciembre hasta finales de febrero.
Por tanto el año arroja una media maratón en un tiempo bastante aceptable para lo que está siendo mi rendimiento en las medias, además 358,29 kms completados de carrera (curiosamente por primera vez he completado más kms andando que corriendo, ya que he realizado caminando mas de 550 kms, record de toda mi vida, con un record semanal de 147 kms, así que eso también ha estado muy bien).

Este año ha sido mejor que el 2009 ya que en el 2009 solo complete corriendo 212,1 kms y realice también una media pero por encima de las 2h:30 y además he podido competir en 3 ocasiones frente a 1 del 2009. De cualquier forma estos datos quedan algo ridículos comparándolos con mi mejor año hasta ahora que ha sido el 2008 donde alcancé los 808 kms, pude competir en 8 ocasiones y tengo en ese año mis mejores marcas de casi todas las distancias (salvo los 15 kms) en esta nueva etapa atlética. En este año destaca también un record personal de 15 kms previo a la media que hacía presagiar una buena media pero la ultima semana o 10 días me relaje y justo llego el calor con esa media lo que me sentó como una bofetada y se llevo buena parte de mis opciones de marca.

Visto como se han dado las cosas puedo decir que este año ha sido un buen año y estoy contento con lo conseguido ya que más o mejor era complicado, no he logrado lo que esperaba pero es que lo que esperaba era bajo ciertas condiciones que al final no se han dado.

Llego a este fin de año con el mayor peso desde el 2006, pero tampoco es excesiva esa diferencia y por tanto con un poco de voluntad lo arreglaremos. Ahora estoy en 89.9 kilos, pese a no hacer dieta y después de haber pasado ya la primera fase de estas fiestas no he engordado nada lo cual es muy bueno y por tanto creo que podré mantener a raya el peso para lo que queda de fiestas. El 9 o 10 de enero, ya veremos, algo más liberado de tentaciones donde la buena comida y lo dulce abunda; espero ponerme en marcha de nuevo sin prisa pero sin pausa, a ver si soy capaz de quitarme algo de peso semana a semana, de momento hasta que llegue ese día espero o mantenerme o ganar muy poco.

Respecto a lo que espero conseguir el año que viene, me vendría bien mejorar todas mis marcas, tener regularidad en el entrenamiento a lo largo de todo el año así que sólo espero tener salud y si es así el resto vendrá por añadidura.

Por cierto me han regalado un Cubo Rubik el 25 de diciembre entre otras cosas, nunca había tenido uno y me ha servido para romper el mito, creí que eso lo podían resolver solo los cerebritos y resulta que yo ya soy capaz de completarlo y estoy lejos de ser un cerebrito, la vida siempre nos sorprenderá; ya no tiene mucho mérito para mi la gente que lo resuelve así sea en el tiempo que sea, pues el ir completándolo cada vez más rápido es como todo en la vida, una cuestión de práctica. Con la práctica todo se mejora y siempre mucho más y mejor de lo que creemos en un principio.

Que os vaya a todos muy bien el 2011, ¡ Felices Fiestas!.

lunes, 20 de diciembre de 2010

TRES AÑOS DESPUES

Hoy es mi cumpleaños, bueno el del blog más bien, ya son tres años contando por aquí mis historias, mí día a día y sigo viendo una evolución en mi forma de ver mis circunstancias y este deporte. Ahora sigo solo soñando en marcas como en los inicios de este blog (marcas más humildes eso si, las que marco como objetivo), en mejorar, pero soy más consciente que nunca antes que toda mejora pasa por perder peso y que mientras no pierda peso no sólo no habrá mejoras sino que tampoco habrá entrenamientos de carrera, así están las cosas a día de hoy. Con este panorama difícilmente puedo pensar en marcas o records de forma realista si no puedo ni correr, así que lo que pienso es que en algún momento deberé ponerme manos a la obra y quitarme estos kilos de más si quiero volver a correr algún día. Está en mi mano. De momento las caminatas serán mi mejor ejercicio y con eso veremos como voy evolucionando. Probablemente haya ganado en humildad y en realismo en todo este tiempo pero también he ganado en peso, nunca antes desde que hablo de mis cosas en este blog había llegado el 20 de diciembre con mis 89.9 kilos actuales, siempre había sido algo menos, con lo que algo estoy haciendo peor que otros años y eso me debería llevar a ir pensando en cambiar las cosas aunque me falta motivación para ello y sin un motivo contundente y claro no hay acción posible. Yo se que en plena forma puedo volver a correr muy rápido, incluso todavía a las velocidades que tenía con 20 años (a mi edad la velocidad aún no se resiente en exceso, se resiente la recuperación en los entrenamientos o tras determinados esfuerzos) y más si tenemos en cuenta que con 20 años no se está en plenitud física faltan unos años más para ello y más si tenemos en cuenta que mis entrenamientos eran peores que los que he realizado por aquí o más incompletos, entonces esa seguridad de ser capaz de correr en menos de 2:50 el mil o en menos de 58 segundos los 400 o en 6:30 el dos mil es la que me impide tener motivación para volver por ejemplo a por esas marcas, además si ya las he experimentado en el pasado volver sobre lo mismo me quita algo de motivación. Es como el que está acostumbrado a ganar, ganar una vez más no le aporta casi nada. Quizá esa falta de motivación pueda ser debida también al miedo al fracaso, ¿y si no logro esas marcas? .¿Y si no logro bajar de 3 horas en la maratón, algo que siento en principio muy asequible?, no se tampoco si eso tiene que ver con mi falta de motivación, pero que tengo falta de motivación o que prefiero comer mal a correr más es algo evidente y así lleva siendo desde que dejé de tener 19 o 20 años y a las pruebas me remito.

Para celebrar este aniversario hoy he desayunado un paquete de galletas chips ahoy y 4 donuts fondant de chocolate todo ello en leche con Nesquik. Ha estado bien.

Siguiendo con mi no dieta el 18 de diciembre desayune colacao turbo con leche, 1 paquete de galletas marbu oro y Frosties y cene una hamburguesa con patatas fritas y ensalada que me sentó fatal y un Browne con caramelo encima.

El 19 de diciembre desayune colacao turbo con leche, medio paquete de galletas marbu oro, dos donetes y Frosties.

Por cierto, nunca hablo de lo que como en la comida porque como bien, cosas normales.

Mi peso actual como ya dije es de 89.9 kilos, menos mal…estoy por debajo de 90 kilos, solo he engordado 300 gramos en una semana, probablemente sea por el ejercicio que he realizado esta semana consistente en 4 días de entrenamiento y 38 kms en total.

A ver si en lo que queda de año encuentro motivación o me la regalan los Reyes junto con buena salud, completamente necesaria para poder hacer deporte al nivel que sea. De no ser así puede que en el 2011 no corra nada, quizá por ahí encuentre la motivación, en querer simplemente volver a correr sin marcas, sin tiempos, solo correr por correr, pero para ello esperare a estar muy cerca de los 80 kilos, peso en el que mis articulaciones no se resentirán tanto como ahora si lo intentara. Rondar los 80 kilos no es algo que pueda ver hasta por lo menos dentro de un mes, así que por lo menos eso es lo queda para volver a correr, cada día que siga sin hacer dieta es un día que sumara, cada mes que siga sin bajar peso es un mes que sumara y así llevo 4 años…y 3 de blog donde lejos de perder peso lo he ganado. A ver que pasa el 20 de diciembre del 2011, a ver que trae, más de lo mismo o distinto, otra cosa, lo veremos.

Por supuesto, a partir de ahora vuelvo a intentarlo, de eso nunca me cansare.

viernes, 17 de diciembre de 2010

SOY UN PERDEDOR QUE ESPERA GANAR ALGUN DIA

El 14 de diciembre desayune colacao turbo con leche, 2 donuts sin agujero del ikea y media caña de chocolate.
Cene colacao turbo con leche, medio paquete de galletas marbu oro y cereales azucarados.

El 15 de diciembre desayune colacao turbo con leche, 1 paquete de galletas marbu oro y cereales azucarados.
Cena colacao turbo con leche, medio paquete de galletas, 2 panes bimbo y un yogurt de chocolate Light.

El 16 de diciembre desayune colacao turbo con leche y cereales azucarados.

El 17 de diciembre desayune colacao turbo con leche, cereales azucarados y medio paquete de galletas marbu oro.

Conclusión: Como podéis ver hoy por hoy soy un perdedor, no encuentro ni el momento ni la manera para dejar de serlo, algo hay en mi que no quiere cambiar y no se ni porqué. Pero seguiré intentándolo como llevo haciéndolo desde hace cuatro años, de otra forma si no siguiera intentándolo pesaría por lo menos 100 kilos, así que no me puedo dar el lujo de tirar la toalla. Desde ahora vuelvo a empezar, a intentarlo o a conseguirlo, ya veremos.

Respecto al ejercicio ya he comenzado a caminar con algo de regularidad, pero de poco sirve caminar si no hago dieta. Este mismo año hice en una semana 147 kms andando y creo que incluso algo engorde o por lo menos no adelgacé, así que no sirve para perder peso el ejercicio sin dieta, pero seguiremos haciéndolo.

Correr hoy por hoy para mi es una utopía, no veo el momento…no se cuando volveré.

lunes, 13 de diciembre de 2010

ESTA SEMANA PINTA BIEN

Ya pasó otra semana y a pesar de que no estoy satisfecho con el esfuerzo realizado si que algo ha cambiado, ya que desde el 1 de noviembre no empezaba la semana con un peso inferior a 90 kilos y en 16 semanas esta es la segunda que logro comenzar con un peso inferior a 90 kilos y es que mi peso actual es de 89,6 kilos, uno menos que hace una semana, parece que mi método consistente en apuntar constantemente las cosas que como y no debería comer está funcionando. De ejercicio tan sólo caminé un día a buen ritmo 1h:50 para darme cuenta lo mal que estoy físicamente.

Por otra parte llevo a dieta desde ayer, no empiezo mañana ni hoy, empecé ayer y hoy seguiré y veremos cuantos días más, de cualquier forma esta semana tengo previsto rondar la 1h:30 caminando de lunes a viernes y eso también ayudará, así que esta semana pinta bien. Parece que no avanzo, que estoy siempre en el mismo sitio, pero voy avanzando como caracol pero voy avanzando y seguiré mi camino hasta llegar a donde quiero llegar. Es un camino largo, muy largo, lleno de contratiempos y pasos atrás pero voy dando también pasos adelante, así lo noto y lo siento y así lo dicen mis últimos datos.

sábado, 11 de diciembre de 2010

EL COMIENZO DE ALGO NUEVO

Buenas, aquí estamos otro día, hoy he desayunado 1 donete, 1 donut de chocolate fondant , cereales azucarados y 1 pan de leche con Colacao turbo con leche como siempre y he cenado 4 donetes, media caña de chocolate, media mil hojas de chocolate y media palmera de chocolate todo en Colacao turbo con leche.

Previsiblemente mañana es un nuevo día, un día distinto, el comienzo de algo nuevo, veremos. El lunes retomaré las caminatas.

viernes, 10 de diciembre de 2010

EL 12 DE DICIEMBRE DEL 2010 EMPIEZO

Esta mañana al final he desayunado un donut, le he quitado el chocolate blanco que lo recubría, parece ser que es una versión nueva de donut (y eso que no suelo tirar nada, pero no se como pueden vender esa basura, no lo entiendo…) y un paquete completo de galletas marbu oro de cuetara (al menos estas si estaban ricas) con lo que ya no hay margen para la fruta hoy.

He cenado 3 donuts fondant de chocolate, 2 donetes y una napolitana de chocolate con cola cao turbo y leche.

Por otra parte hoy debía caminar y no lo hare porque me molesta el talón y sencillamente no me apetece, creo que ayer camine demasiado tendría que haber hecho hora y media como mucho. Volveré a retomar la caminata el lunes y la dieta desde el 12 DE DICIEMBRE todo volverá a empezar y esta vez será la definitiva, eso espero, eso quiero, así será, esta vez sí.

Se que resulto repetitivo y aburrido, pero esto es simplemente una terapia que estoy aplicando en este mes de diciembre para mi.

jueves, 9 de diciembre de 2010

SIGO BIEN AUNQUE NO LO PAREZCA

Ayer en la noche caí relativamente porque cene Nesquik pero cinco o seis cucharadas solo, con leche y Frosties, pocos Frosties mas dos panes integrales,ensalada y de postre yogur de chocolate light,esta muy rico para ser light.

Desayune fruta y comí brócoli y algo de pollo, también un trozo de tarta de queso y café capucchino de chocolate.

Hoy he desayunado fruta, eso estuvo bien.

He cenado colacao turbo y 3 donuts de chocolate blanco, PÉSIMA elección (ESTOY BASTANTE ARREPENTIDO) pues no sabian a nada , mañana me tomare el que queda (le quitare el chocolate blanco) con colacao de desayuno y a seguirlo intentando...y ademas cene un yogur de mousse de chocolate light, estaba rico.

Pese a todo,pese a las posibles recaidas estoy mas concienciado que nunca y esto al final saldra adelante,este es EL MES, es el mes de la lucha, de las caidas, pero lograre dominar al gloton que hay en mi, estamos en el noveno asalto de 31. A enero con tanta practica y tanto asalto debo llegar con el tema dominado, seguiremos practicando, seguiremos cayendo, nos seguiremos levantando y asi hasta GANAR.

La báscula arroja un peso de 89,4 kilos, clara muestra de que vuelvo hacia abajo, hacia los 85 kg.

Por otra parte hoy he comenzado a entrenar en forma de caminata para ver sensaciones y como paso previo para el entrenamiento de carrera, asi que estoy bastante contento, han sido 1h:50 minutos de caminata. Ya estoy por fin de nuevo haciendo ejercicio tras mi ultima sesion en forma de carrera de 5 kms que hice el 15 de noviembre, ya casi hace un mes. A ver si esta vez hay suerte, a ver si esta vez hay continuidad.

martes, 7 de diciembre de 2010

¡¡¡ AHORA !!!

Esto ya ha empezado, ya he desayunado debidamente mi fruta y ahora no hay quien me pare, cada uno de mis anteriores fracasos no han sido en vano han servido para irme fortaleciendo, creo que ahora estoy mas fuerte que nunca antes, cansado de caer, cansado de fallar, es el momento de ir hacia mis objetivos, primero con el peso y luego con mis marcas. El 2011 tiene que ser un gran año y ya estoy trabajando en ello, AHORA ya estoy trabajando en ello.

Ayer salvo por el desayuno, que debido a lo de no tirar la leche, hice las cosas mal el resto del día fue bien, así que he aprovechado ese impulso para hoy empezar a encadenar uno tras otro días buenos, ya no hay tiempo para fallar, lo he gastado todo, solo queda tiempo para ganar e ir a por el éxito que no es otro que ampliar mi felicidad personal al conseguir unos objetivos atléticos que llevan esperando 4 años por mi, valgo menos de 20 minutos en 5 kms, menos de 40 minutos en 10 kms, menos de 1h:30 en Media maratón, menos de 3 horas en maratón, es el momento de demostrarlo. Ya he comenzado y cuando mire para atrás sabre que un día como hoy todo comenzó. Hoy aunque parezca un día más, corriente, es EL día, es un día histórico para mi y lo veremos, es el principio de todo, es el AHORA.

La báscula marca 90 kilos, siempre se pierde más rápido al principio, pero aun cuando los kilos tarden en caer seguiré.

Confirmo que el jueves comienzo a caminar y el momento de correr está también cerca.

Gracias a todos por vuestros ánimos, esto será un éxito mío y vuestro.

lunes, 6 de diciembre de 2010

MAS QUE SUFICIENTE, YA NO MAS

El sábado desayune leche con Nesquik y bizcocho casero.

El sábado cené 8 galletas oreo cubiertas de chocolate, 6 palmeras pequeñas de chocolate, 4 donetes y algo de bizcocho casero todo en leche con Nesquik.

El domingo desayune 1 palmera pequeña de chocolate, 4 galletas chips ahoy y bizcocho casero todo en leche con Nesquik.

El domingo comí un menú grande de Mac Donald´s con Sandy de chocolate doble.

El domingo cene 1 palmera pequeña de chocolate y algunos Frosties con leche y Nesquik y yogur de chocolate Light.

Esta mañana he desayunado leche con Nesquik, Frosties y una palmera pequeña de chocolate. (Hice un esfuerzo para tomar esto, por no tirar la leche que sobro, pues hoy tenía previsto desayunar solo fruta).

Peor es difícil hacerlo, peor es difícil comer, bueno ya tengo suficientes reservas de comida basura, llego el momento de volver para quedarme…

Mi peso como no podía ser de otra manera es de 90.6 kg algo que si me lo dicen que va a ser así hace una semana con la gran motivación que tenía tras la lectura del libro no lo habría creído pero así ha sido. Soy completamente imprevisible hasta para mi mismo.

Doy un paso atrás respecto a hace una semana así que toca esta vez para seguir con el baile un paso al frente y así poder volver a estar en algún momento de esta semana por debajo de 90 kilos. Le estoy echando un buen pulso a la balanza que suele tirar desde hace varios meses mas hacia los 90 y pico que a los 80 y pico pero creo que pronto lograre consolidarme en los 80 y pico y comenzar la senda hacia los 70 y pico; por lo pronto espero no tardar demasiado en llegar a los 85 (aunque evidentemente prisa no tengo pero intuyo que es algo que no va a tardar en pasar), este hecho sería algo ya casi extraordinario teniendo en cuenta que hasta ese momento no correré, lo conseguiré tirando de caminatas y dieta.

Mañana día 07 de diciembre del 2010 será un gran día, será el día en que di paso a la comida sana, toda la comida basura mencionada anteriormente se acabó. Si lo consigo simplemente empezaré a ser feliz. Hoy no tengo previsto comer ya ninguna porquería más pero no empecé con buen pie, así que como día completo empezaré mañana.

Perdonar por ser tan pesado, por ser un disco rallado, pero forma parte del proceso de mejora, malo sería si no me importara, si no lo intentara.

sábado, 4 de diciembre de 2010

EL LUNES EMPIEZO

Bueno al final ayer en la cena cayo otro Nesquik con bizcocho exquisito que hizo mi mujer y como no hay que hacer el feo a la mujer hoy desayunare también bizcocho con el Nesquik y el domingo mas bizcocho y también con Nesquik, con lo que el lunes empieza la semana y con ella mi dieta.

Respecto a empezar a correr he decidido que sea cuando tenga un peso de sub 85 kilos, así que veremos cuando sucede eso, no hay prisa, sucederá cuando tenga que suceder.

Mi peso actual es de 89.7 kg, lógico y normal tanto Nesquik, tanto donuts, tanto bizcocho. Definitivamente queda demostrado que esto que he mencionado engorda.

viernes, 3 de diciembre de 2010

Y ME CAI...

Pues si, la influencia del libro ha durado una semana, bueno algo es algo, llevaba bastante tiempo sin completar una semana haciendo las cosas bien, no pasa nada.

Y es que ayer en la noche me apetecía comer porquerías y como el hombre dice que comamos lo que queramos aproveche y me tome de cena Nesquik, 4 donuts de chocolate fondant y 10 galletas Chips Ahoy de esas que tienen trocitos de chocolate, vamos unas cuantas calorías pal cuerpo y hoy para seguir la inercia de la caída he desayunado el Nesquik, con su leche, solo queda raro y un paquete de galletas Chips Ahoy (150 gramos) y Frosties, ya que caemos hay que aprovechar y caemos bien. Una vez caído, nos quitamos el polvo de las rodillas y del resto del cuerpo y seguimos…no pasa nada, aún puedo salvar la semana, aún puedo registrar menos peso este lunes respecto al lunes pasado, tengo dos días y lo que queda de este para recomponerme.

Ya me parecía a mi todo demasiado fácil y extraño…bueno reseteamos y ahora quedan dos días para hacer las cosas bien y volver a empezar, hay que batir esa marca de 7 días, a por ello¡¡¡, ese es el objetivo, ahora 8 días haciendo las cosas bien. No, no será fácil pero ganaré igualmente.

De cualquier forma sigo recomendando el libro porque aunque haya caido, mis habitos alimenticios realmente han cambiado, estoy metiendo mas variedad a mi dieta ,como pures de verduras que antes no tomaba y mas fruta y verdura cada día.

jueves, 2 de diciembre de 2010

DICIEMBRE BASICO Y UNA SEMANA YA

Hoy se cumple una semana desde que comenzara a cambiar mis hábitos y he de decir que me equivocaba ligeramente cuando afirmaba con rotundidad que era fácil perder peso, así lo dice su autor, estaba bajo la influencia del libro (no obstante lo sigo recomendando, si lo logro será gracias a la influencia de ese libro sobre mi) , pero del todo fácil no es, al fin y al cabo somos humanos con una serie de hábitos adquiridos a lo largo de toda una vida y cambiar eso y poner otra cosa esta claro que no es fácil, el autor no tiene mucha razón cuando así lo afirma y es que se necesita un tiempo de adaptación y ese tiempo no resulta muy fácil, luego tras ese periodo si es posible que sea más fácil perder peso, pero hasta ese momento hay que esforzarse en no perder la partida, en cualquier momento, en cualquier instante se puede estropear todo y cada día tiene varios momentos y varios instantes y si eso lo multiplicamos por bastantes días (21 por lo menos) el principio se puede hacer algo largo, pero si se supera esa primera fase todo luego puede llegar a ser más fácil.

Ayer tuve un día complicado ya que además de tomar el trozo de tarta de tres chocolates, luego comí sope de puré que tenía patata y queso y de segundo lasaña, lógicamente todo muy rico pero también calórico y durante el día me di cuenta que fue una ilusión por lo que recientemente había leído, aquello de que ya no me apetecía ni el Nesquik, ni la bollería ni todo aquello que me sitúa con el peso actual, y es que me sigue apeteciendo, bien es cierto que tras leer el libro soy mucho más consciente de que no me proporciona ningún beneficio y eso me permite contar con mas herramientas para evitar caer e incluso para plantearme la posibilidad real de caer, sigo fuerte pero no me fío, en cualquier momento esta fantástica aventura puede terminar, de momento mantengo a salvo los 89,3 kilos, veremos como gestiono lo que queda de semana.

Hoy de cualquier forma es mi cumplesemana, cumplo una semana de tener otro punto de vista sobre mi alimentación y de hacer las cosas mejor que antes, pero no me fío y deberé estar concentrado hasta llegar a los 21 días que dicen que se tarda en formar el hábito, con el hábito si que todo será algo más fácil, mientras tanto concentración.

Ya ha comenzado diciembre, un mes en el que tengo puestas muchas ilusiones, ilusión de que mi dieta acabe en buen puerto y eso se verá este mes, no otro e ilusión para que comience a entrenar sin problemas y con menos sensación de pesadez, lo uno va con lo otro, si consigo perder peso podré correr bien. Esto no se verá hasta el 31 de diciembre que toque hacer balance del mes y del año, mientras llegue ese momento toca simplemente seguir como hasta ahora 4 semanas mas. Tengo una gran oportunidad de por fin dar un cambio a la tónica que he llevado estos últimos 4 años, en este mes se decide todo, es el mes de la confirmación del cambio, si fallo fallaré no solo por este mes si no quizá por el 2011 o por siempre, no puedo fallar, ya no puedo y creo que ya no quiero.

Hoy por lo pronto no he fallado, mañana volveremos a empezar pero sabiendo que llevare tras de mi 7 días haciendo las cosas bien que es una manera mucho más llevadera para empezar, no es empezar de cero, es empezar sobre lo caminado, sobre lo conseguido, sobre lo conquistado, mañana y lo que queda del día de hoy toca aguantar la bandera de la victoria, que el enemigo no me derribe, estaré bien atento un día mas…y gracias a vosotros por ayudarme en todo esto, mi compromiso no es ya solo conmigo mismo empieza a ser con vosotros que por eso perdéis el tiempo leyéndome, creyendo que todo lo que he dicho acerca de lo que espero conseguir, es cierto; por eso también seguís el blog y por eso tengo también más fuerza y más responsabilidad para no fallar, de otra forma si solo me tuviera que rendir cuentas a mi, quien sabe que pasaría. Este momento es crucial para mi este es el momento de demostrar que este blog no va de broma, que yo no voy de broma, que mis objetivos están perfectamente a mi alcance si hago las cosas bien y esta dieta es el comienzo, el primer paso para hacer las cosas bien. Si hago las cosas bien, si sigo así, se verá y podré demostrar que al igual que soy capaz de llegar con los últimos en una carrera también puedo llegar con los primeros, no el primero, eso ya es mucho, pero si con los 20 o 30 primeros en cualquier carrera donde lógicamente no haya 30 marroquis, keniatas o atletas de élite, hablo de estar entre los 20 o 30 primeros atletas populares, por suerte lo podré demostrar en las carreras de por aquí donde no vienen los profesionales al no haber casi dinero en juego. Ese es mi objetivo y no es un objetivo de broma, como no es este un blog de broma, es un objetivo que veo a mi alcance e iré a por el, pero antes hay que ir paso a paso con pequeñas conquistas, no hay prisa, no tiene que ser este año, ni al otro, tiene que ser cuando este preparado, cuando tenga que ser.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

UYYYY, CASIIIII

Siempre es en la mañana cuando tengo mas opciones de cagarla en esto de la dieta, si supero ese momento ya no hay quien me pare, todo lo demás sale casi solo, supongo que la costumbre o quien sabe que, me lleve a ello, el caso es que ayer tuve que sacar del congelador un trozo de tarta de 3 chocolates para meter puré de verduras y hoy estaba en la nevera mirándome y bueno pues le he entrado, la otra opción era tirarlo pero no soy partidario de tirar la comida. Evidentemente estaba rico y lo disfrute solo algo, todo hay que decirlo, por el tema de pensar que estaba comiendo lo que no debía y como la mente es así pensé ya que la he cagado pues voy a tomar mi Nesquik con Frosties, que trampas nos prepara el cerebro hay que ver…entonces me dije si, no es malo tomarlo de vez en cuando, pero para que me voy a arriesgar a que me guste la idea y casi sin darme cuenta lo repita mañana, pasado, al otro y la tengamos liada…cuando este delgado es posible que de vez en cuando lo tome si me apetece, pero ahora no lo estoy y eso va a entrar en forma de grasa y la voy a cagar, no se…fue curioso…de no haber leído aquel libro seguro que la habría cagado, estoy seguro, pero lo que me transmitió el libro me permitió contar con herramientas para evitar la catástrofe y cambie el posible Nesquik (las 10 o 12 cucharas) con sus Frosties por leche con cereales integrales.

Cuando se tienen herramientas y conocimiento es fácil perder peso, yo lo voy a conseguir porque veo las cosas de otra forma y quizá tenga en el futuro situaciones similares a esta pero si caigo siempre procuraré que sean la excepción y no la regla.

Siento que hoy he vuelto a ganar, es posible que la báscula pueda llegar a indicar lo contrario mañana, pero cuando se sabe lo que se está haciendo y se tiene clara la idea, al final los resultados acaban llegando, quizá esta semana en vez de perder 2 kilos pierda 1 o 100 gramos pero lo importante es no ganar de una semana a otra salvo que sea un tema de aumento de masa muscular que ahora no sería mi caso. Hoy por hoy tengo que hacer las cosas muy mal para ganar peso de una semana a otra, un trozo de tarta de chocolate no arruinará el día a día de una semana entera, eso está claro y lo veremos. El único pero es que la tendría que haber saboreado y disfrutado un poco más ya que me la comí, pero en eso también trataremos de ir mejorando, que el día que de alguna manera falle sea disfrutando.

martes, 30 de noviembre de 2010

SIMPLEMENTE ALUCINANTE

No quepo en mi de gozo, sigo fuerte, sigo con ganas y sigo sin necesitar aplicar ni un apice de fuerza de voluntad, es simplemente increible y alucinante.Mi peso hoy de 89.3, lo dice todo...

ES FACIL PERDER PESO, CLARO QUE ES FACIL ,pero para eso hay que entender que comiamos antes, como lo comiamos y por que lo comiamos, si eso no se entiende, si eso no se analiza o no se descubre, evidentemente sera dificil perder peso, que me lo digan a mi que me ha costado 11 años conseguirlo,descubrirlo.La ultima vez que pese menos de 80 kg fue en la mili hace 11 años ya y logicamente el esfuerzo de las maniobras y el estar alli fue lo que me desgasto bastante y me hizo perder ese peso, de no haber hecho la mili no habria podido.

No estoy flaco, pero mentalmente ya si, no necesito esperar para verlo, se que esta vez LO HE CONSEGUIDO.Es cuestion ya de dejar pasar los dias e iran cayendo los kilos, simplemente comiendo todo lo que quiero.

Ayer por ejemplo con el frio que hacia me apetecia fabada y comi fabada y de postre con un capucchino de chocolate cayo un barquillo de chocolate, pero tambien comi fruta y verdura a lo largo del dia,como veis como lo que quiero,lo que me apetece,no paso ni hambres ni penurias,ni estoy obsesionado por el sentimiento de dieta que hace que uno se obsesione con lo que no puede comer y no disfrute lo que si puede comer.Como habeis visto como de todo.

Que siga la aventura...me lo estoy pasando muy bien y se que lo mejor esta por llegar cuando me toque correr y las sensaciones sean completamente distintas a las que tenia antes,ojo no hablo de velocidad,hablo de sensaciones,la velocidad ha dejado de preocuparme, saldra lo que tenga que salir, si voy despacio conseguire mis objetivos atleticos también.

Este no es un intento mas,este ES EL LOGRO, estoy lleno de alegria,motivación y moral,estoy imparable,VIVAAAAAAAAAAA¡¡¡¡¡¡.

Y VAN 6 DIAS...EL DE HOY LO DOY COMO CONSEGUIDO,A LA SACA¡¡¡.

lunes, 29 de noviembre de 2010

YA SOY OTRO

Este fin de semana me he leído Es fácil perder peso de Allen Carr, tras recomendármelo Víctor, en realidad Víctor me recomendó Es fácil dejar de fumar (libro completamente recomendable para quien quiera dejar de fumar y solo le falte un pequeño empujón) porque aplica principios que sirven para el tema de la comida pero yo siempre había pensado que al igual que existia ese libro habría también uno sobre la comida y así fue, me lo comentó primero Nerea y luego tras dar a través de Víctor con la Web que os he enlazado vi el de Es fácil perder peso y decidí ponerme a leerlo,¿para que esperar?. Así que bajo la influencia de ese libro que, por supuesto recomiendo, he pasado sin problemas de tentaciones el fin de semana, ha sido como haberme tomado una pastilla que desactivara en mi el deseo de tomar mi Nesquik, bollería y demás.

El libro no pone recetas, ni menús, ni te hace calcular el % de proteínas e hidratos que hay que tomar cada día, ni te hace contar calorías o pesar la comida, el libro no va de eso sino que siguiendo unas instrucciones te permite comer TODO LO QUE QUIERAS y así es, no hay que tener fuerza de voluntad porque repito puedes tomar TODO LO QUE QUIERAS. Es bueno plantarse frente al libro con una mente abierta, libre de prejuicios y con un espíritu positivo, al fin y al cabo se trata de que seas feliz comiendo y que lo que comas te beneficie. Si eres feliz comiendo, tendrás más opciones de ser feliz en el resto de cosas de tu día a día.

Hoy como es lunes ando algo depre y cuando uno está con la moral baja es cuando la vocecilla ataca y lo cierto es que la noto a lo lejos me anda diciendo venga Rafa, venga….dale al Nesquik, solo por hoy, date una alegría, quítate esa carga del lunes, venga…pero el libro debe ser muy bueno y mi necesidad era también grande antes de leer el libro y solo me hacía falta el empujón ,porque lo cierto es que no voy a caer en la tentación y eso que el momento es de los oportunos para caer en ella y digo yo si no caigo hoy. ¿Cuándo voy a caer?, no se…pero hoy no, no me apetece caer hoy, no se mañana o pasado o al otro o en 5 años o cuando sea, no lo se, pero hoy no toca caer, así que bien. Y alguno dirá ya está aplicando su fuerza de voluntad, no esta vez no, esta vez no ha sido necesario ya que no me apetece tomarme el Nesquik o los bollos o las galletas, simplemente no tengo ganas, tendría que hacer un esfuerzo para ello. Ayer mi mujer me ofreció medio Muffin, se iba a tomar ella uno con el café, y le dije no me apetece, me insistió y le dije no me apetece, me dio algo de pena la verdad, debió pensar que estaba enfermo porque es la primera vez que le digo que no me apetecía eso. El mismo sábado por la mañana, desayune mi fruta y mis cereales teniendo delante abierto un bote de Nesquik, lleno hasta arriba, lo acababa de abrir mi mujer que sí toma Nesquik pero evidentemente como una persona normal, sus 3 cucharillas y punto y solo lo toma los fines de semana. Por eso no podía tirar el Nesquik en anteriores ocasiones y no le voy a poner a ella a escondérmelo, ya se lo había dicho en anteriores ocasiones hace tiempo y lo hizo, pero no me parece justo que ella con esas incomodidades de andar escondiendo cosas, pague mis caprichos. El caso es que no tuve que aplicar la fuerza de voluntad para no tomar Nesquik , lo vi como algo ajeno a mi, como que no me apetecía. No es fuerza de voluntad lo que tengo que aplicar a cada momento, ya no me tengo que concentrar tampoco para no caer, el libro ha conseguido que mi enfoque de todo sea distinto y eso hace que todo sea más fácil y realmente aunque no lo parezca si es fácil perder peso porque no hay que concentrarse ni aplicar fuerza de voluntad para ello, quizá ahora hasta tenga que aplicar fuerza de voluntad para tomar el Nesquik o las galletas o la bollería porque algún día seguro que me da por tomar algo de eso, aunque sea por aquello de recordar lo que uno comía con tanta frecuencia en el pasado, en plan nostalgia, pero será la excepción y no la regla.

Con este cambio he logrado situarme hoy en 90,2 kilos y eso que empecé a comer libre de porquerías el jueves, ya bastante avanzada la semana. Más de uno dirá: como siempre en tus 90, pues sí la verdad es que sí viéndolo así es lo siempre, parece que no avanzo, un paso atrás y un paso adelante, un paso atrás y un paso adelante, que buen baile me marco, así que la próxima semana para seguir con la tendencia toca ponerme por encima de los 90,2 de hoy y si no la siguiente y si no la otra y si no es la otra quizá ya no sea. Lo veremos.

Sospecho que estas 3 últimas entradas o post pueden llegar a ser las más importantes de cuantas he escrito aquí, que ya son más de 130, es posible que estén marcando un antes y un después, pero solo lo puedo sospechar porque como estoy metido de lleno en el tema y ya no me fío de mi, pues no lo puedo asegurar hasta que pasen bastantes más días ya que sólo estoy en el principio, pero es posible que todo esté cambiando ya, sin apenas darme cuenta.

En lo deportivo he decidido retrasar mi comienzo hasta el 20 de diciembre siempre y cuando todo vaya bien, no veo necesario empezar antes, es en todo caso contraproducente, ahora si que ya no hay prisa de nada y menos tras haber perdido cuatro años.

Ya no soy el mismo de hace una semana, no veo las cosas de la misma forma, me han quitado la venda, YA PUEDO VER, toca empezar a disfrutar de la vida más que antes, TOCA VIVIR. Desde que me ponga en marcha toca disfrutar del atletismo como no lo he hecho en estos últimos cuatro años y no necesariamente corriendo más rápido sino mejor, sin esa sensación de dificultad para dar cada paso, por estar cargando conmigo y 15 o 20 kilos más de propina.

Sé que los escépticos seguirán abundando, es lógico aún peso 90,2 kilos…como siempre…

Por cierto, como dato curioso hoy se cumplen 4 años del fallecimiento de Allen Carr (gran casualidad aunque dicen que las casualidades no existen) y aún sigue entre nosotros más vivo que nunca ayudando a través de su legado, gracias Allen por tu ayuda donde quiera que estes,gran hombre donde los haya.

P.D: Gracias Víctor por tu comentario y si alguien quiere el libro que me lo diga.

jueves, 25 de noviembre de 2010

ASI SI

Pues parece ser que la entrada de ayer tuvo su efecto en mi, necesitaba escribir eso, ser consciente de que quería el cambio y solo han sido necesarios además vuestros comentarios para dar el empujón necesario.

Hoy me he encontrado con el ahora, con el momento, con la obligación de tomar la decisión, o sigo así o cambio; y realmente no ha sido fácil decidirme, estaba por un lado la mente empujándome para volver a caer una vez más y el recuerdo de la entrada de ayer, una entrada algo cargada de impotencia y lo he conseguido he dicho NO, lo he conseguido. He dado el primer paso, he saltado el primer obstáculo, que suele ser complicado porque casi nunca hay tiempo para dar ese paso, para pararse y decir hoy NO, suele ser más fácil dejarse llevar y volver a caer. Ahora tendré unos días más sencillos, pero cuando vea que estoy perdiendo peso, que voy haciendo las cosas bien, llegará el momento de dar otro paso y saltar otro obstáculo porque tendré ganas de premiarme y no será momento aún de premios, habrá que seguir firme unos días más, en realidad semanas, pero digamos unos días más para no meter más presión de la necesaria. Hoy estoy contento, hoy he ganado pero debo seguir concentrado porque cualquier despiste suele ser fatal. Así que el desayuno esta vez ha consistido en fruta, cereales integrales y leche, no fue tan malo aunque hay que decir que los cereales integrales no saben a nada, es raro comerlos, ya iremos siendo creativos con lo que comamos, ya buscaré formas y maneras, después de todo se pueden tomar también tostadas de pan integral con mermelada y otras cosas que no engorden.

Como estoy en plan optimista y mis rodillas están bien he decidido adelantar mi regreso, haciendo de nuevo caso a Nacho, no siempre te haré caso al pie de la letra tampoco te me mal acostumbres, pero cuando las cosas tienen su lógica y su razonamiento y uno cuenta con experiencia a la hora de fracasar una y otra vez, es más fácil acabar haciendo caso. Ya tengo incluso hecho el planning de todo el año 2011, donde los puntos importantes u objetivos serán hacer un buen 10000 en octubre, mínimo una media en abril, la de Madrid, otra en Diciembre y en función de cómo me salieran daría en el 2012 el salto a la Maratón. Cualquiera que viera mi planning se llevaría las manos a la cabeza y yo lo entendería porque esta planeado llegar a hacer durante varias semanas más de 100 kms a partir de la segunda mitad de año, para ello todo debería ir muy rodado, quizá demasiado rodado, es algo quizá utópico pero no me apetece descartarlo, será en realidad una especie de esbozo, para hacerme una idea de cómo enfocar el 2011, no se como mi cuerpo va a responder ante cierta carga, no tengo ni idea pero debo contemplarlo todo, no me gustaría tampoco quedarme corto. Mi cuerpo será el que dicte finalmente los kms a realizar a cada momento, las cargas serán siempre progresivas y si veo que se tensa mucho la cuerda con alguna señal de alarma que lance mi cuerpo le bajaremos. Lo más importante será la continuidad y sin ella el planning quedará obsoleto. Espero en el 2011 acercarme a mis límites y dedicarme un poco al ensayo-error, un poco de experimentación, meto carga por aquí a ver que pasa, que no se puede pues pequeño paso atrás y así poco a poco, sin prisa pero sin pausa. Tengo tantas opciones de llegar a poder hacer 100 kms en una semana como de quedarme en 35, todos las tenemos y cada uno busca su opción o lo que quiere, el límite me lo dirá mi cuerpo. No gano nada pensando que no llegaré a los 100 kms o que mejor dejarlos para otro año, gano más con objetivos ambiciosos aunque suenen a utopía, también era una utopía hacer 147 kms andando en una semana y lo hice y nunca me había planteado si podría o no llegar a esa cifra, simplemente salio, esto será parecido pero planteándome que también hay opciones de llegar a los 100 kms en una semana, si tengo continuidad, si no hay muchas interrupciones, si pierdo 20 kilos, no sería descabellado conseguirlo, aunque está claro que no se lo que mi cuerpo puede soportar, podría no conseguirlo, hasta sería lógico pero no me apetece de plano decir que es imposible o no planteármelo, me apetece pensar en ello como el que piensa en completar su maratón partiendo de cero,puede llegar a ser un pensamiento con ejecución lejana pero existe ese pensamiento; de cualquier forma se irá viendo, tenemos todo el 2011 para verlo y si no a seguir con el 2012. Desde luego prisa no tengo ninguna si debo quedarme con 50 kms todo el año, me quedo con ellos si eso es lo que doy, no habrá problema.

Ahora en realidad lo que me ocupa y preocupa es mantenerme firme con la dieta para así poder adelantar una semana mi regreso, estaría bien el 6 de diciembre y a partir de ahí semana a semana tocará ir experimentando y tanteando sensaciones. Subiré kilometraje, me mantendré x tiempo en el mismo o lo bajaré en función de las sensaciones que tenga, escuchando al cuerpo, el me marcará el camino, no tengo previsto forzar más de la cuenta, como no he forzado ahora que paré cuando vi que tenía síntomas de sobrecarga en la rodilla. Los primeros meses del año estarán dominados por las sesiones tranquilas, en plan aeróbico, meteremos cambios de ritmo de vez en cuando o sesiones moviéndonos en el umbral aeróbico rondando las 160 y pico pulsaciones y el tema de las series como las conocemos no lo tocaré hasta no tener un peso adecuado, seguramente mis 68 o 70 kilos, yo personalmente no recomiendo las series a nadie que está empezando o/y que tiene excesivo sobrepeso. Las cosas si se quiere llegar lejos en esto hay que hacerlas bien, de que me sirve machacarme con series con 10 kilos de más si las voy a hacer hasta mejor y mucho más rápidas con 10 kilos menos, solo me serviría para lesionarme. Si mi semana tiene 4 sesiones solo una pero seguramente por indisciplinado mas de una vez serán dos, debería moverme en ritmos de umbral aeróbico, si la semana tiene 5 serán dos sesiones en el umbral aeróbico y el resto con ritmo cómodo y tranquilo. Algún día de la semana también más adelante, a finales de enero, empezaré con tiradas largas desde los 10 kms hasta donde vea conveniente, según lo que prepare. Todo lo tengo claro, solo hace falta tratar de seguir el plan (aunque en realidad no habrá plan como lo conocemos escrito, será un plan vivo, en continuo cambio y movimiento), dominar los caprichos de la mente y escuchar mi cuerpo, mi éxito futuro dependerá de mi habilidad para manejar estas 3 variables, no será nada fácil pero hay que pasar por ello si quiero hacer las cosas mejor que antes.

El 6 de diciembre si no ocurre nada raro, comenzamos de nuevo. No hay objetivos de marcas, no hay objetivos de competiciones a corto plazo y ni siquiera de kilometraje semanal, todo se verá sobre la marcha, eso es lo bonito y esa es la magia que tiene practicar este gran deporte, que no sabemos lo que nos espera de una semana a otra y si lo sabemos o sospechamos de golpe todo puede cambiar.

P.D.: Hay que ver como me gusta escribir, que bien suena todo, luego la realidad suele ser bien distinta, sería bonito que la realidad se pareciera un poco más a esto que otras veces, también otras veces tomaba Nesquik y hoy no, todo es posible, todo se puede cambiar, la pelota suele estar en nuestro tejado, nosotros decidimos. Hoy de momento puedo decir que así si, que este es el camino y si sumara 400 días como el de hoy, lo conseguiría.Quiero hacer magia, quiero conseguirlo.

¡¡¡ Animo Rafael !!! sólo te quedan 400 días como este; ya estás más cerca.

miércoles, 24 de noviembre de 2010

Y ASI SIEMPRE...

Un intento más y con frecuencia ni es intento ni es nada, una caída más, pura contradicción, un quiero y no puedo o más bien un quiero pero no quiero; un quiero volver a correr rápido y un no quiero dejar el dulce. Y así pasan los días, meses y años y así siento que estoy enterrando mi talento para correr y no es del todo justo. ¿Cómo hacer del ahora el ahora definitivo, como hacer de un momento el momento definitivo?. No lo se…pero ya quiero volar, quiero volver a correr rápido y no encuentro la forma, no encuentro el camino o la motivación para ello.

Se me escapa el tiempo, entre cucharadas de Nesquik y de Frosties, como parar eso, no se…hoy no pude, ayer no pude, anteayer no pude, mañana tampoco se si podré…pero sería bonito poder…pero poder para siempre, no un día, ni dos, poder para quedarme…mañana lo volveré a intentar y así siempre…

lunes, 22 de noviembre de 2010

A 3 SEMANAS

Cumplo una semana de mi ultimo entrenamiento y me esta viniendo de fabula este descanso porque mis rodillas ya no me molestan y las lumbares que tenia cargadas desde Paris, parece ser que se han recuperado y es que el descanso es casi como un entrenamiento regenerativo, estoy casi como nuevo el único problema es el de siempre sigo gordo con un peso de 92 kg y así no se puede, así que toca adelgazar como siempre, esto es el cuento de nunca acabar. Tras hoy realizar un desayuno de Nesquik y Frosties, comienzo mañana día 23 la dieta ya que hoy comeré tacos de pollo con su guacamole, tortilla, pimientos y cebolla y antes de dormir un vaso de leche calentito con Nesquik para entrar en calor que hace ya mucho frio.El objetivo es dentro de tres semanas estar por debajo de 89 kilos para que no se me haga muy complicada la vuelta y mis rodillas no se me vuelvan a cargar en exceso.

Nacho a través de su comentario, tiene la culpa de este cambio de planes y es que como espere a tener 10 kilos menos me puedo tirar sin correr una buena parte del 2011.También Nacho tiene la culpa de que no haya corrido el domingo en la competición de 10 kms pues estuve tentado de hacerlo por la insistencia de mis amigos y por aquello de que me sentía mejor, pero seguro que después me habría arrepentido, así que como veis también hago caso a los comentarios. Llevo sin correr desde el pasado lunes y no me pondré de nuevo en marcha hasta dentro de 3 semanas con un plan recomendado también por Nacho que consistirá en hacer 20 kms semanales, por lo menos tres semanas estaré en este kilometraje, para luego poco a poco ir aumentando y trataré de no meter mucha intensidad aunque no será fácil, dependerá de cómo me encuentre cada día.

Asi pues, como he dicho desde mañana comienzo mi dieta (ausencia de Nesquik (un bote de 800 gramos ha caido en cinco días), frosties, cereales de chocolate, bollería y chucherías), quitándome esto adelgazare, de lo demás comeré normal y es que por suerte no me gusta el embutido, ni soy amigo de los bocadillos o del pan y tampoco tomo tortilla de patatas ni croquetas,ni pizzas,ni nada de eso.Lo que me hace estar como estoy con estos kilos encima es el dulce, si no me gustara el dulce estaría en 75 kilos o por ahí. Ya tengo ganas de empezar a acercarme a mis sueños. Llevo cuatro años esperando y no me gustaría tener que esperar otros cuatro, empiezo a estar harto de no avanzar, quiero tener esas sensaciones de estar en buena forma, de correr fácil, de sentirme por ello feliz, de disfrutar, tengo ganas de cambiar y este es el momento. Mañana será el primer dia de un comienzo que espero me lleve a grandes alegrías futuras en esto de correr.

P.D:¡¡¡GRACIAS NACHO!!!.

lunes, 15 de noviembre de 2010

GEBRE VUELVE, YO ME VOY


De las 14 oportunidades de tomar Nesquik que tengo a la semana, antiguamente aprovechaba las 14 y así pasaba que el bote de 800 gramos solo duraba 5 días.
Esta semana he aprovechado 5 oportunidades o mas bien desaprovechado porque lo mejor es no probarlo, pero bueno a eso le añadimos un trozo de tarta exquisita y muy densa de chocolate, sin nada de bizcocho, en plan mousse, una caña no de cerveza sino de chocolate, un paquete de galletas, nachos con su queso y guacamole y 6 tacos de pollo con salsa de queso y guacamole, un par de yogures de chocolate de los que en teoría no engordan, algo de chocolate como ¼ de tableta y chucherías varias (6 nubes, regaliz con relleno grande y 2 troncos de regaliz con cobertura blanca), todo este inventario lo hago mas para mi que para vosotros, debo saber en que fallo y ser bien consciente de ello para tratar de mejorar semana a semana. Todo esto es lo que ha arrojado la semana, evidentemente he comido también cosas saludables pero pongo lo malo para tratar de mejorar y hace que ahora pese 90,1 kg que es menos que la semana pasada pero a la vista esta que de haber comido menos porquerías estaría por lo menos con un kilo y medio menos. Más allá de vuestros consejos que agradezco creo que el cambio debe salir de mi y de momento a la intención le falta más fuerza. Con este tipo de semanas lo que haga o deje de hacer entrenando no cuenta mucho y de hecho lo emborrona porque me lleva al estancamiento y a entrenar mal, por estar con más peso del necesario lo que dificulta bastante disfrutar de un buen entrenamiento.

Tal cual dice el titular a Gebre se le ha pasado el calentón, le ha durado una semana; ayer domingo el plusmarquista mundial de maratón comunicó al canal Addis TV durante una carrera en Etiopía a la que había sido convocado como invitado de honor que tenía previsto volver a la competición para intentar alcanzar una medalla en la maratón de los Juegos Olímpicos de Londres 2012 y dijo "Después de unos días en el campo, he tomado algunas decisiones. Correr lo llevo en la sangre y he decidido seguir compitiendo. Mi anuncio en Nueva York fue mi primera reacción después de una carrera decepcionante. Cuando mi rodilla mejore, empezaré a concentrarme en mi próxima carrera. Quiero dar las gracias a todos los que me apoyaron la semana pasada por darme la confianza para seguir mi carrera y seguir con mi camino hacia Londres. Correr está en mi sangre y ahora mi mente está clara de nuevo y puedo seguir compitiendo" se ve que los esfuerzos de su representante el holandés Jos Hermens que se trasladó a Addis Abeba para convencerle de que continúe hasta Londres dieron sus frutos, este comentó "Ahora está un poco más neutral. Cuando hablé con él y le pedí que recapacitara, me dijo: déjame pensarlo. Yo estoy seguro de que si se toma un tiempo para estar con su familia, terminará admitiendo que lo que quiere es seguir corriendo. El maratón olímpico de Londres será muy duro, pero una medalla (para Gebre) no se puede descartar. Si terminas tu carrera con un bronce, aún así sería fantástico", aseguró Hermens. Que bien viene el dinerito ¿verdad Hermens y compañía?. De cualquier forma me alegro que vuelva, como dije es mi referente y si el puede dar guerra con mi misma edad, yo también puedo.

Respecto al entrenamiento ha quedado así:

9 de noviembre: 5 kms en 34:36:55, ritmo de 6:55 por km, nivel 17
10 de noviembre: 6 kms en 39:21:83, ritmo de 6:33 por km, nivel 17
11 de noviembre: 6 kms en 39:02:49, ritmo de 6:30 por km, nivel 16
12 de noviembre: 8 kms en 58:21:10, ritmo de 7:17 por km, nivel 16
13 de noviembre: 10 kms en 1h:12:22, ritmo de 7:14 por km, nivel 16

En total 35 kms.

15 de noviembre: 5 kms en 39:58:35, ritmo de 7:59 por km, nivel 17

En total 5 kms esta semana, ya no habrá más esta semana a expensas de la competición del domingo, ni quizá este año 2010. Se acabó.

Todo esto aparentemente se ve muy bonito ya que es record de kms semanales este año y record de días consecutivos corriendo de estos últimos cuatro años que llevo corriendo pero ha pasado factura hoy al notar molestias algo más fuertes de lo habitual en la rodilla tras mis 5 kms.

Tenía previsto completar 50 kms esta semana pero me quedaré en los 5 kms de hoy, los tendones de mi rodilla me han dicho hasta aqui hemos llegado ya no te acompañamos mas hasta que no pierdas por lo menos 10 kgs, esto hace que reconsidere mi futuro en este año 2010 y como dice Gebre "cuando mi rodilla mejore, empezaré a concentrarme en mi próxima carrera, correr está en mi sangre" y cuando nazca el 2011, nacerá también un renovado MARATONMAN, la versión esperada desde diciembre del 2007 que fue cuando di mis primeros pasos en este blog (sigo pensando acerca de mi potencial lo mismo que pensaba en aquella época y no abandonaré ese pensamiento hasta hacerlo realidad) y al alba de ese 2011 dare mis primeros pasos y luego vencere, no se cual será la carrera de mi regreso, no se cuando será, pero cierro el telón porque no puedo seguir jugando con mis rodillas que necesitaré para batallas mayores. Tenía prevista una competición de 10 kms el domingo, veremos si la corro de despedida. Tras esa competición, si la corriera, no volveré a correr hasta tener un peso de 80 kgs o menos, un peso que no alcanzo desde hace 11 años, mis rodillas me lo agradecerán. Volveré más fuerte que nunca antes, pero debo darme un descanso, el descanso del guerrero. Hay riesgo de que el descanso obligado traiga mala alimentación, lucharemos contra eso y me dedicare a caminar y no, no hay vuelta atrás, hasta que no llegue a 80 kgs por lo menos no volveré a correr con regularidad.

Doy por terminado el 2010 pues no creo alcanzar ya este año ese peso y de lograrlo pocos días le sobrarán ya a este año para hacer algo interesante. Me espera el 2011 y la media que toque en primavera donde espero estar en disposición para al menos hacer marca personal o incluso bajar de las 2 horas.

Gracias por vuestros consejos que como veis no han caído en saco roto.

Gebre vuelve, yo me voy, pero también volveré algún día.

En el 2011 haré posible lo imposible.



lunes, 8 de noviembre de 2010

SEMANA 3 DE 9. GEBRE SE VA ,YO VUELVO. A 41 DIAS.




Esta semana ha sido mala, primero porque no he cumplido con el entrenamiento que tocaba dado que ayer debía completar 10 kms y lo vi incompatible y hasta insano mezclarlo con todo lo que me iba a zampar de bollería y Nesquik entre pecho y espalda y segundo porque no he cumplido con la dieta prevista, más bien no he hecho dieta lo que supone no solo no haber perdido nada esta semana sino que he ganado algo de peso. Tampoco me extraña mucho teniendo en cuenta que ayer me tome 5 donuts fondant, dos napolitanas de chocolate, una palmera de chocolate y un Brownie sin helado, todo aderezado con su Nesquik que si no, no sabe igual y pierde fuerza .Hoy para dar por finalizados mis despropósitos en el desayuno me he tomado otro donut con Nesquik y un trozo de palmera de chocolate. Desde este desayuno de hoy y durante los próximos 41 días no volveré a probar el Nesquik ni la bollería industrial, me suenan estos propósitos, a ver si lo cumplo. Todo lo anterior y alguna otra cosa me ha llevado a pesar hoy 90.9 kilos, dando un paso atrás, mal, muy mal¡¡¡.Lo se. Creo que he perdido algo de motivación al pensar que era imposible bajar de 1h:30, cuando en realidad lo imposible es aquello que no queremos hacer, lo posible es todo lo demás y probablemente no quise ir a por ese sub 1h:30 pensando que en cualquier momento lo conseguiría dándome mas tiempo, lo cierto es que esto lo llevo pensando cuatro años y así me va.

Realmente me daba pereza buscar la 1h:30, era demasiado esfuerzo (a nivel dietético) por el tiempo con el que contaba para alcanzar los 73 kilos de peso y tampoco es bueno aplicar tanto esfuerzo de golpe, partiendo de la nada, por ello cambie a sub 1h:50,opción que sigue viva pese a esta muy mala semana. Aún me puedo presentar con 78 kilos en la línea de salida el día 19 de Diciembre y eso me permitiría bajar de 1h:50 (siempre y cuando deje el Nesquik y los donuts fondant), al menos eso creo, la realidad se encargará de ponerme en el lugar que me corresponda ya veremos que lugar es ese.

De mis entrenamientos obtengo como cosas positivas dos entrenamientos por debajo de 7 min el km que indican que voy cogiendo algo de forma, por fin en esos momentos he sentido que corría al poder levantar los pies del suelo un poco mas de lo habitual pero en general sigo casi arrastrándome, sin correr fluido, cuando el cansancio visita mis rodillas y mi corazón aun en baja forma.

Completo en estas 3 primeras semanas 68.3 kms en 13 sesiones que contrastan con los 46 kms y 10 sesiones de las 3 primeras semanas de entrenamiento de la Media que hice en Jerez en abril. En eso al menos voy ganando, mi preparación de momento va mejor y no estoy cansado, estoy asimilando muy bien los rodajes, mi cuerpo de momento no se queja y mas vale que sea así porque semana a semana la exigencia será mayor y en esta preparación espero en algún momento alcanzar los 68 kms en una sola semana no en tres.

Estos han sido mis entrenamientos:

2 de noviembre: 5 kms en 36:51:50, ritmo de 7:22 por km, nivel 17
3 de noviembre: 5 kms en 33:28:54, ritmo de 6:41 por km, nivel 17
4 de noviembre: 6 kms en 40:54:04, ritmo de 6:49 por km, nivel 17
5 de noviembre: 8 kms en 1h:00:46, ritmo de 7:35 por km, nivel 17

En total 24 kms.

Por otra parte el gran Haile Gebreselassie se ha retirado, lo anuncio ayer, algo extraño teniendo en cuenta que insistía en correr en Londres 2012 y lograr allí un record mundial de la distancia, sin ir más lejos el 1 de noviembre cuando le preguntaban cuando se iba a retirar decía: "¿Por qué habría de retirarme? ¿Por qué me voy a retirar dentro de tres o cuatro años? En realidad te retiras en el mismo momento en que pronuncias esa palabra. Todavía quiero hacer algo más".También dijo "Desde que empecé a correr maratones en 2004 siempre he soñado con correr por los cinco distritos. Si quiere ser el mejor, tienes que correr en Nueva York y estoy aquí para ganarlo. Mi carrera no estaría completa sin él", no parece que esto le importe realmente mucho ya que una tendinitis en la rodilla en forma de intenso dolor lo ha tumbado en el kilómetro 25 de la maratón de Nueva York a la altura del puente queensboro.Aunque en abril de este año dio alguna pista de que el cansancio se iba notando al afirmar “Si por mí fuera, no me retiraría nunca y nunca pienso en retirarme, pues en el momento en que empiece a pensarlo ya me sentiría retirado.Ya me resiento de las tuberías, el asma no me deja respirar bien y de las articulaciones, pero lo bonito de seguir es la lucha para superar el dolor y a mí mismo".Antes de la carrera, el etíope reconocía que se encontraba lesionado. "Tengo inflamada la rodilla derecha a causa del largo viaje que he tenido que hacer a Nueva York", declaraba en su Twitter. "No es un gran problema, solo es una cuestión de líquido. ¡Esperemos que la rodilla resista!". A causa de ello no solo no ha terminado su primera maratón de Nueva York, sino que nunca volverá a correr una, dadas las circunstancias, a nivel profesional.

Y así lo anunció: "Me retiro", dijo el dos veces campeón olímpico de los 10.000 metros en una rueda de prensa. "Es hora de dar paso y dar oportunidades a los jóvenes. Permítanme hacer otro trabajo. Permítanme dar una oportunidad a los jóvenes"."Nunca pienso en la retirada, pero por primera vez este es el día. Permitidme que lo deje y me dedique a otros trabajos después de esto", declaró el plusmarquista mundial de maratón (2h03:59), que en la actualidad compaginaba el atletismo con los negocios en Addis Abeba. "Es mejor dejarlo ya", "Trabajé muy duro para ganar esta carrera, pero no funcionó" y añadió. "No quiero volver a quejarme a partir de ahora". Lo deja con 37 años, lo ha conseguido todo y era siempre mi referencia por aquello que tiene mi misma edad y pensaba yo si el puede correr mas rápido que nunca antes con su edad yo también puedo correr más rápido que nunca antes, caramba ¿y ahora que tengo que pensar?,el no puede o no quiere ya seguir, ya no volverá a correr más rápido que nunca antes, ya no mejorará sus marcas personales, me quedo huérfano y sin referencia, ¿será que yo tampoco podré ya mejorar nunca mis marcas personales?, es evidente que si, pero ante estas cosas que tienen algo que ver con la edad me pregunto si podré volver a correr alguna vez por debajo del minuto en 400 metros o de 3 minutos en los 1000 metros como hace unos cuantos años o volver a hacer 6:23 en los 2 kms, en fin…yo no me retiro aún, eso es lo mejor, tengo todo por conseguir, como llegar entre los primeros en alguna carrera y no entre los últimos, no por nada sino porque me gustaría estar de nuevo ahí arriba, algún día, yo no me puedo retirar aún al contrario que Gebre, aún no he conseguido absolutamente nada y espero no retirarme nunca pero si tengo que hacerlo que sea al menos cuando haya conseguido unas cuantas cosas como correr los 10 kms en menos de 38 minutos, la media en menos de 1h:24, la maratón en menos de 3 horas, ese tipo de cosas que todos queremos y solo unos pocos privilegiados alcanzan.

Capto el mensaje de la retirada de Gebre,el tiempo pasa para todos, aunque en este caso no sea la vejez sino la desmotivación lo que le retira, si es cierto que como mucho le quedaban un par de años al mas alto nivel y desde hoy tras mi desayuno he vuelto para empezar a sacar lo mejor de mi mismo, para empezar a escribir páginas gloriosas, para empezar a hacer historia, mi propia historia, para ganar como hace el Real Madrid que gana, gana y sigue ganando. Hoy tras mi desayuno una vez más he vuelto porque soy futuro porque lo mejor aún lo tengo que escribir y contar, porque lo mejor simplemente está por llegar. Ya no está Gebre como referencia y eso es un buen toque de atención para empezar a aprovechar el tiempo porque se va rápido y quizá un día ya sea demasiado tarde para conseguir lo que puedo conseguir y quiero conseguir. Quiero hacer historia, mi propia historia y de momento estoy todavía en el principio, en los primeros capítulos. No hay prisa, aún hay tiempo, a pesar de que pasa rápido y quizá algún día eche de menos estar donde estoy ahora, aunque también está claro que siempre lo mejor debe estar por llegar tengamos la edad y experiencia que tengamos.

Ayer se fue Gebre el grande para siempre, ya no escribirá más páginas gloriosas, ya es pasado, ya es historia, gran historia; se le echara muchísimo de menos, deja un hueco y un vacío importante y se va cuando supongo que se tenía que ir, en lo más alto. Me ha sorprendido mucho esta noticia negativa. Es raro que haya cambiado de idea en seis días, algo le ha hecho de golpe perder la ilusión, estará ya cansado, solo el lo sabe pero seguro que se metía muchísima tralla y su cuerpo es posible que le llevara avisando algún tiempo antes de que así no podía seguir, en algún momento perdería la frescura y ha visto necesario dejarlo ya tras tantos años dándole al más alto nivel, realmente eso no hay quien lo aguante, el cuerpo lo acaba acusando en forma de asma y de articulaciones desgastadas,mas debiles,mas inseguras y hay que bajar el pistón y por tanto retirarse y a eso le sumamos un tema de desmotivación seguramente son muchos años y aunque ha tenido muchas alegrías también habrá tenido sus frustraciones en forma de lesiones como cuando se tuvo que operar del tendón de Aquiles.Cuando se es joven y hay mucho por hacer una tendinitis de rodilla no para a nadie pero cuando se ha hecho todo y ya se esta pensando en un futuro cercano distinto a la vida atlética solo hace falta una pizca, un desencadenante como es una tendinitis de rodilla que arruine el entrenamiento duro y exigente durante varias semanas para la maratón de Nueva York donde deposito muchas ilusiones en el triunfo para decir basta, hasta aquí he llegado, ya no tengo que demostrar nada, lo tengo casi todo y supongo que eso ha sido lo que ha pasado para ese cambio de idea, quizá si no hubiera aparecido la tendinitis, que no sabemos si lleva tiempo dándole lata o no, podría haber seguido como tenia planeado hasta el 2012 por lo menos. Ahora le esperan sus negocios inmobiliarios, una cadena de cines, su hotel de Addis Abeba, su edificio de oficinas, su concesionario de Hyundai,su mujer y tres hijos. Otra vida, otras cosas,otras ilusiones,sigue la vida para el pero de otra manera,¿mejor?,¿peor?,digamos que distinta.Despues de todo lo conseguido, que es mucho, ya le tocaba descansar, demasiada exigencia, demasiados esfuerzos contra el crono sumados.

Yo en cambio sigo aquí y aún por ejemplo este mismo año espero mejorar todas mis marcas del 2008.

Hoy para mi es el comienzo en la continuidad, estoy muy fresco y mis grandes batallas contra el crono aún las tengo que librar. Queda todo por hacer y muchos minutos que recortarle al crono, unos 50 minutos en la Media por ejemplo, casi nada.

Día 1.Retomo la dieta, el día 22 me gustaría estar pesando 85 kilos. No hay tiempo que perder, la marcha de Gebre me recuerda que el tiempo pasa y debo aprovecharlo ya, ahora. Voy a por el sub 1h:50, ahora si, he recuperado la motivación, va por ti Gebre y por todos los que seguís mis andanzas. Se ha terminado hasta el 19 de diciembre el Nesquik y la bollería, vale la pena esforzarse un poco, un sub 1h:50 lo vale, porque consiguiendo esa marca me puedo plantear por fin un sub 1h:30 para la primavera del 2011.

P.D: Dos días despues de su anuncio parece ser que sus varios representantes lo quieren rescatar y evitar su retirada, no te puedes retirar así, sin más, retirate a lo grande en Londres 2012 le dicen y es que están convencidos de que todo es fruto de un simple calentón pues soñaba con ganar en Nueva York y no ha podido ser. Veremos como queda todo pero yo les digo a sus representantes: déjenle en paz, comprendo que quieran seguirse haciendo muy ricos con la gallina de los huevos de oro un par de años más pero si el no quiere,¿ porque debe seguir sufriendo?, ¿para que sigan ganando ustedes dinero a su costa???, cuanto mercader de personas hay en el mundo...
Gebre no des marcha atrás y retírate, te lo mereces es tu regalo a tanto esfuerzo y te retiras en lo más alto. Me da pena que se retire pero no es muy justo que sufra para que nosotros disfrutemos. Ya podéis ir buscando otro representado aunque comprendo que le insistais para que no lo deje, porque no encontraréis otro representado igual, ni mucho menos. Gebre solo hay y habrá uno, no creo que volváis a encontrar a alguien que os de tanto dinero como el por eso seguireis dorándole la pildora para que vuelva: "Estamos tratando de convencerle para que se retire en una competición digna de su categoría, como los Juegos Olímpicos de Londres. Le dije que un gran campeón como él no se debe retirar así, por haber tenido un día malo, uno de los dos o tres que ha tenido en la vida. Tratamos de ayudarle a que pueda ver cumplido su sueño, que es ser campeón olímpico de maratón, o al menos estar en el podio de Londres" dice su representante en España. Puro desinteres... todo por Gebre verdad???. Hay que ayudarle di que si, ayudarle a que cumpla vuestro sueño de seguir ganando mucho dinero y que os siga llenando los bolsillos a costa de su salud, de su asma, de sus articulaciones. Ya no tiene que demostrar nada, lo tiene todo y ya ha sido campeon olimpico en varias ocasiones, la gente no lo olvidara porque no gane en Londres, que nadie se preocupe, porque ya ganó mucho antes muchas otras veces. Yo por ejemplo no he olvidado a Carl Lewis pese a que no estuvo en Sydney 2000 y eso que se retiró con 35 años. Siguiendo con Gebre su representante en España añadió "Podrá ver que lo ocurrido en Nueva York fue un mero accidente y entonces puede suceder que mantenga su resolución de retirarse, que sería muy respetable, o bien que continúe hasta Londres. Puede ocurrir como con esos toreros que deciden retirarse después de sufrir una cornada grande y luego, pasados siete meses, vuelven a los ruedos. Tenemos que animar a Gebre a que siga, que se relaje, reduzca sus competiciones y sus actos sociales, que son los que le estresan, que disfrute y se regenere físicamente porque lo tiene todo para triunfar en Londres". A lo que yo añado, claro que es muy respetable su decisión por eso le estais insistiendo y tratando de convencer para que no lo haga. Compararlo encima con un torero es increible, seguro que el torero tiene asma crónico y problemas en las articulaciones; es lo mismo, claro que si. Desde luego que los actos sociales son los que le han provocado los problemas físicos que tiene, es que es tanto estres...verdad???. En fin...ya veremos como acaba esto.

Respecto a mi de momento he cumplido y he cambiado el Nesquik y la bollería por la fruta y los cereales integrales. La semana pinta bien y espero estar por debajo de 90 kg de nuevo el lunes que viene. Hemos entrado ya en los últimos cuarenta días de preparación y el sub 1:50 aún es posible.

lunes, 1 de noviembre de 2010

SEMANA 2 DE 9. PEDRO EL GRANDE. A 48 DIAS.



Ayer fue la XXXI carrera urbana ciudad de Jerez, hace 4 años me inicie en las competiciones en esta carrera y esta es la tercera vez que la he corrido y he obtenido el segundo mejor tiempo. Llevaba por unas u otras razones sin correrla desde el 2007, así que tres años después he vuelto y me ha encantado volver. A las 8:40 me levante y fui en coche a la carrera y a las 9:40 ya estaba en el estadio desde donde salía, solo tardo 5 minutos en llegar. Me puse a calentar y al rato de pronto me dice uno hola maratonman me quede como es lógico algo sorprendido y ese uno era kism, mira que bien el blog también sirve para ir haciendo amigos, estuvimos charlando un rato y seguro que esta es la primera de muchas veces que vamos a coincidir en el futuro, lo cual me alegra mucho, me comento que le falto en su ultima media un minuto para bajar de 1h:30,lo tienes ahí Kism, seguro que en la próxima lo consigues; tras charlar el se sitúo en su lugar y yo en el mío con los últimos. Se guardo un minuto de silencio y se dio el respectivo aplauso de reconocimiento a un gran hombre de 85 años que había fallecido y que hasta hace dos años se dedicaba a participar en todas las carreras de la zona, Francisco Castillo, la verdad una gran pena. Yo lo conocía de vista bien no en vano en mi primera participación en una competición precisamente en esta en su edición 27 en el año 2006 lo tuve delante mío todo el rato, en ese momento contaba el con 81 años y vi como no solo era capaz de darle alcance sino que me habría cada vez mas brecha hasta perderle de vista, iba con un chico y una chica, lo recuerdo perfectamente, me saco 2 minutos y quede el ultimo, en la siguiente competición me volvió a ganar y volví a quedar el ultimo y ya a la tercera fue la vencida y lo supere tras eso si chupar rueda durante 9 kms (iba acompañado en esta ocasión de otros dos hombres mayores) y soltar el hachazo a falta de 1 km, soltarlo en meta quedaba feo, antes de eso me dejaron descolgado en la ultima cuesta a falta de 2 kms y veía como se iban alejando pero pensé no puedes rendirte y si es tu ultima carrera con el (que no lo fue) y tire de garra y fuerza, toco sufrir y tras estar 50 o 60 metros descolgado fui recortando y les di alcance para en bajada dar un fuertísimo hachazo, vi su ademán de seguirme pero los compañeros lo frenaron, pensarían tranquilo esta no es tu guerra, tu debes limitarte a llegar a meta, ese es tu triunfo y razón no les faltaba con esa edad, el caso es que les supere, por primera vez no llegue el ultimo en una carrera pero si que llegue por primera y única vez literalmente jadeando, luego me costo recuperarme. Hice un esfuerzo brutal pero tuvo su recompensa, luego coincidí con el en alguna otra carrera pero ya mi nivel de forma era algo mejor. Me dio pena su marcha y su relevo lo tiene actualmente el gran Pedro Rizo que con 75 años es el mas veterano del pelotón de la zona y también ha sido y aun es mi referencia en las carreras aunque me daba antes mas guerra, me gano en la Media que hice en la Vía Verde en mayo del 2008,por ejemplo. A partir de esa carrera me había situado por delante en todas las competiciones en las que habíamos coincidido hasta hoy que la cosa ha cambiado. Antes de salir no lo vi y pensé que no correría, si puede no se pierde ninguna carrera. A las 10 tras el minuto de silencio y el aplauso en homenaje a Francisco Castillo se dio la salida, supuse que quedaría el ultimo o algo así y mi resultado al final fue mejor de lo esperado, ritmo frenético para mi actual nivel de forma. Cuando salimos enseguida me sitúe el ultimo, se salía dando la vuelta al estadio y no veía a Pedro Rizo, salimos del estadio y yo seguía el ultimo con la ambulancia detrás mío, hacia tiempo que no tenia la ambulancia en una carrera justo detrás mío y eso me dio hasta alegría, era como volver al pasado, fue bonito aunque a veces piensas como se despiste y me atropelle pues te da la sensación de que va pegada a ti. Yendo el ultimo y una vez salí del estadio vi por fin a Pedro Rizo y me emociono verlo y me uní a el, se estaba descolgando, como siempre hace, sale con los primeros para luego irse poco a poco descolgando, iba junto a el una chica, un chico y yo. Poco antes del segundo kilómetro me sentí con fuerza para tirar e irme pero me dijo a donde vas que mañana hay que volver a correr y le dije yo mañana no corro (la se San Carlos) pero es cierto que tampoco voy sobrado y decidí quedarme, tanto fue así que me sitúe detrás de estos tres que poco a poco me fueron dejando atrás y pensé ojala me gane Pedro Rizo estaba algo afectado por la muerte del primer viejito y este otro viejito era como si fuera aquel y me entro como nostalgia, (el poder de la mente es grande y todo lo que desees lo puedes llegar a cumplir si realmente lo deseas).Yo total que con ese pensamiento fui perdiendo ritmo y fueron dejándome atrás mientras iba pensando, tranquilo debes ir tranquilo que luego la carrera te puede pasar factura y esto es solo un entrenamiento, piensa uno en sus rodillas y en no lesionarse y así es mas fácil no hacer caso a las fuerzas que podía tener en ese momento y que me invitaban a tirar, pero aun no era el momento de tirar, ese momento llego en el km 4 cuando vi que me sacaban unos 200 metros como mucho y veo que el chico se empieza a descolgar, corría un poco raro, algún problema tendría, lo que propicio que fuera a por el con un ligero cambio de ritmo que impidió que me sacaran mas tiempo los de delante, lo supere y mi siguiente objetivo eran dos chicas a las que Pedro y la chica que iba con el habían dado alcance, en ese momento Pedro dio un hachazo y dejo atrás a estas chicas y a la otra chica, yo también hacia un rato que había cambiado el ritmo y decidí seguir a ese ritmo y fui a por estas chicas que iban juntas, esto se dio en Alvaro Domeq y poco antes de entrar al parque de la feria las supere, luego fui a por la otra y la supere 200 metros después de salir del parque de la feria, ya aproximándonos al estadio tenia delante a 80 metros a Pedro que iba con un gordito al que había dado alcance aunque luego el gordito entrando al estadio lo dejo atrás. Esos 80 metros se mantuvieron hasta el final, podría haberme esforzado por darle alcance y superarle pero no me apetecía volver a llegar jadeando y echo polvo, si lo quería adelantar lo tendría que haber pensado antes, ya era bastante tarde, no había espacio para ello y tampoco tenia ganas de ello, siempre quise que llegara por delante mío y además corrió muy bien pues como dije metió un cambio de ritmo y supero también a las 3 chicas y al chico que yo posteriormente también deje atrás. Carrera perfecta para mi con una primera mitad en la que fui conservador y una segunda donde corrí algo mas, no sufrí nada y disfrute mucho, muchísimo ,no recuerdo haber disfrutado tanto en otra carrera como en esta, fui cómodo siempre y de vez en cuando se me escapaba una sonrisa, muestra clara de que iba muy cómodo, fui sobrado pese a mi cambio de ritmo en la segunda parte de la carrera y encima no estoy cansado, me sobran fuerzas, pese a los 30 kms y 5 días de esta semana y 8.3 kms de hoy(record de kilometraje seguido de esta etapa).Estoy simplemente muy gratamente sorprendido y encima lleve un ritmo bastante fuerte para los ritmos que últimamente manejaba al llevar un ritmo de 6:19 por km .Fueron como dije 8.3 kms en un tiempo de 52:27:62 .
Día alucinante, increíble, inimaginable y maravilloso. Detrás mío llegaron 4 (las tres chicas y el chico que llego el ultimo).Quede en el puesto 656 de 660 que llegaron a meta. No coincide mi tiempo con el que da la organización,la forma en que toman los datos es manual,no hay chips y tampoco es normal que me pongan menos tiempo del que hice,lo logico es que me dieran mas tiempo,pero es lo que tienen las carreras sin chips.Después estuve buscando a Kism sin éxito, luego me entere que se tuvo que ir antes a hacer unas cosas, lo cual me imagine.

La próxima carrera en la que compita es posible que sea el 21 de noviembre en 10 kms, buscare hacer marca personal, para ello deberé llevar un ritmo inferior a 5:39 por kilómetro ,algo posible, teniendo en cuenta que tengo aun 3 semanas por delante para seguir mejorando.

Clasificación aquí.

Estos han sido mis entrenamientos de la semana:

26 de octubre: 5 kms en 36:14:91, ritmo de 7:15 por km, pulsaciones 175-201, nivel 17
27 de octubre: 5 kms en 37:11:01, ritmo de 7:26 por km, pulsaciones 168-180, nivel 17
28 de octubre: 6 kms en 47:02:05, ritmo de 7:50 por km, pulsaciones 163-171, nivel 17
29 de octubre: 6 kms en 46:59:47, ritmo de 7:49 por km, pulsaciones 161-172, nivel 17

Y los 8.3 kms de la carrera hacen un total de 30,3 kms esta semana en 5 días de entrenamiento.

Lo mejor de todo es que las pulsaciones van bajando y que las sensaciones el domingo fueron muy buenas tras la carrera y durante todo el domingo, lo que quiere decir que he asimilado muy bien esta carga de kilómetros.

La semana que viene mas y espero que mejor. Respecto al peso estoy en 89.3 kg, hay que seguir así. Mi peso es muy similar al que tenía a falta de 48 días cuando prepare la Media de Jerez este año. Cada semana hay que sumar.

No se que marca hare al final, solo espero que esta sea mi preparación mas completa de cara a una media y de momento voy bien.

Para terminar un video de motivación similar al anterior.

jueves, 28 de octubre de 2010

SEMANA 2 DE 9. CAMBIO DE RUMBO. SUB 1.50 ME ESPERA. A 52 DIAS.

Ante vuestras opiniones me rindo, para que luego no digáis que no hago caso. La verdad es que tampoco me acompaña la facilidad en la perdida de peso y viendo el tema así establezco como peso objetivo 78 kilos y ese peso me debería llevar a correr por debajo de 1h:50 minutos, es decir un ritmo de 5:12 por kilómetro. Si hay alguien que esto también lo considera imposible que lo diga, no tendré problema en volver a oír opiniones al respecto. Creo que necesito mas tiempo para perder mas peso y sospecho que no será tan fácil como creía, bueno en realidad es que así llevo 4 años.

Esta semana estoy manejando todavía ritmos de 7 minutos por km y sospecho que así seguirá siendo la próxima, ya no hay prisa, en realidad nunca la hubo con los entrenamientos, fue siempre una cuestión de peso.

Rendirse es de cobardes pero a veces mas sensato, si voy a tener que rectificar mejor ahora que no dentro de x semanas tras haber estado erre que erre mareándoos con mi sub 1h:30.

El vuelo sigue su curso, simplemente tras estudiar la situación y viendo las señales que envía el cuadro de mandos es necesario y obligado un cambio de rumbo, el destino es otro pero también llegaremos y el viaje será igualmente apasionante. Sub 1h:50 me esta esperando,30 minutos menos que mi ultima media de abril y 25 menos que mi marca personal, no esta tampoco nada mal, la verdad, mas bien estaría muy bien. Ya iremos a por el sub 1:30 mas adelante cuando el peso sea el adecuado, sospecho que con 73 kilos tendría alguna opción.

Gracias una vez más por parar mi impulsiva imaginación y enseñarme a poner los pies en la tierra. Me he vuelto a equivocar pero para eso estáis por aquí para recordarme que es real y que no. Rectificar es de sabios, pero en este caso es más sabio quien no cae en el error una y otra vez.

Os dejo un video motivacional que espero me ayude en mi camino y a vosotros también os sirva.

lunes, 25 de octubre de 2010

SEMANA 1 DE 9. NO MAS ERRORES Y ¡¡¡AL ALBA VENCERE!!!. A 55 DIAS.




La semana ha ido bien, semana de dar el primer paso, del despegue, de sensaciones encontradas tras cuatro meses sin correr, de volver a ser feliz en esta faceta, de volver a sentirme atleta, pero desde el viernes hasta hoy me descontrole un poco y torcí un poco el rumbo provocando rachas de desestabilización en el vuelo hacia mi objetivo que no es otro que bajar de 1h:30 en la Media de dentro de ya menos de dos meses. Ahora si ya no hay margen de error, debo estar muy concentrado todo el tiempo que me queda para la Media.

En esta preparación hacia ese objetivo puedo ver ya cosas positivas en comparación a mi anterior preparación de la Media que corrí en mayo. En aquella ocasión a 58 días renunciaba a bajar de 1h:35 que es el tiempo que en su día anuncie a pesar de estar mas delgado que ahora y claro al bajar la guardia psicológicamente no fui capaz ni siquiera de hacer marca personal. Ahora a 55 días mantengo que bajare de 1h:30 no por chulería, ni cabezonería, sino porque realmente lo creo así y veremos si semana a semana puedo mantener esa creencia o tengo que cambiar el objetivo. A día de hoy no hay por que cambiarlo. Además en la primera semana de entrenamiento realicé 10 kms, ahora he realizado 14 kms y contare en esta preparación con una semana más. Tengo mucha confianza en mi mismo y seguridad, realmente se que puedo correr bastante rápido, es cuestión de tiempo. En este 2010 caerán todas mis marcas personales y así poder hacer un buen 2010, el mejor año desde que empecé esta segunda etapa en el 2006. 4 años ya…

Esta semana el Real Madrid me ha servido como modelo de inspiración para próximos días, ver como están de fuertes como equipo motiva a cualquiera, pues yo no apostaba a que el Madrid pudiera plantar cara al Barcelona este año a pesar de Mourinho y sin embargo de momento se ve a un Real Madrid muy fuerte, muy bien plantado, todos defienden, todos corren, todos buscan la gloria del equipo no la propia y a nadie extrañaría que fuera capaz por fin de vencer al Barcelona, algo imposible de imaginar hace unos meses, hoy ya se lo puede uno imaginar sin pecar de soñador, lo imposible en este caso se convierte en posible. Que de ejemplos hay…y es que todo esta en la mente y la mente de Mourinho es mentalidad 100% ganadora de ahí su Curriculum. Destacar también la actuación de Cristiano Ronaldo que está más fuerte que nunca antes y que si sigue así puede hacer historia, el año pasado tan solo fue una sombra de lo que ya es hoy, le pondrá las cosas a Messi complicadas este año pues esta muy inspirado y muy motivado y Mourinho una vez más es bastante culpable de eso. Da gusto ver jugar al Madrid, por fin podemos volver a soñar con mas sentido que nunca antes.¡¡¡Hala Madrid!!!.Sospecho que no será la última vez que hable por aquí de este equipo que de momento esta haciendo las cosas muy bien.

Respecto a mi estos han sido mis entrenamientos:

19 octubre: 3 kms en 23:13:57, ritmo de 7:44 por km,pulso 173-186.Nivel 18.

20 octubre: 3 kms en 22:11:24, ritmo de 7:23 por km,pulso 168-179.Nivel 18.

21 octubre: 3 kms en 21:48:11, ritmo de 7:16 por km, pulso 173-181.Nivel 17.

22 octubre: 5 kms en 37:19:17, ritmo de 7:27 por km, pulso 176-194.Nivel 17.

Se ve una progresión lógica de todo comienzo, donde el cuerpo en estos inicios responde rápido a los estímulos. Pulsaciones elevadas pero también es por estar empezando, ya irán bajando junto con los ritmos, tiempo al tiempo. Me sentí feliz cada día por volver a correr, es una maravilla esto, me apasiona. El día 22 forcé mas de la cuenta, en futuros entrenamientos le daré menos caña si puedo y solo de vez en cuando forzaremos. Lo mejor de todo es que apenas he sentido agujetas, solo he sentido pesadez de piernas en algún momento, pero he podido realizar los 4 entrenamientos seguidos sin forzar y sin sentir que cada día la cosa se complicaba, todo ha salido extrañamente muy bien, sin tener que renunciar por ejemplo al cuarto día por estar ya cansado o excesivamente pesado de piernas. La cosa va bastante bien, lo cual es lógico, pues tan solo es el principio. Han salido 14 kms en 4 días. La próxima semana iré a por 30 kms en 5 días, algo simplemente casi obligatorio y necesario si quiero llegar a mi objetivo.

Respecto a mi peso estoy en 90.5 kg, esta bien pero podría haber estado algo mejor. El IPP se va a 372 gramos por día. No me preocupa. Se lo que debo hacer. Gracias a todos los que estáis por aquí, sin vosotros todo sería algo más complicado. ¡¡¡AL ALBA VENCERE!!!. Hoy no,hoy todavia es de noche,hoy todavia es tiempo de ir a 7 por km,pero al ALBA VENCERE,cuando la noche se haga dia ¡¡¡VENCERE¡¡¡.

lunes, 18 de octubre de 2010

LLEGO EL MOMENTO




Tal y como anuncia Sakira llego el momento, al final por suerte o por desgracia según lo que toque todo llega y en este caso es una suerte, ya por fin creo que puedo correr tras un mes de catarro, mi pésima alimentación tampoco ha permitido que se fuera antes, en realidad hace una semana ya estaba bien pero fui a Paris con mi mujer a celebrar nuestro segundo aniversario de boda, en todo vamos cumpliendo años y allí estuve de martes a sábado tan a gusto, pateando las calles cada día y visitando cada monumento que viene en las guías y alguna otra cosa que no venia. Bonita ciudad, estar en Paris ha servido como buena terapia para desconectar del día a día. El ultimo día me note la espalda cargada de tanto patear sus calles, así que he preferido no hacer deporte ni ayer ni hoy para empezar mañana al 100% dentro de mi pésima forma actual.

Mi peso actual es de 92.4 kilos, no he conseguido perder peso mas bien lo he ganado, con lo que mi objetivo de bajar de 1h:30 a falta de dos meses se sigue complicando, el IPP lo confirma, en el sentido que debería perder 361 gramos por día y mi limite eran 300 gramos, veremos con que peso me planto en línea de salida y ese peso será fundamental para hacer una u otra marca, a menor peso mejor marca pero no descarto nada, hare todo lo que pueda para tratar de conseguir la mejor marca posible dada mi situación actual. Aún es posible bajar de 1h:30 si las lesiones físicas y mentales (mi nula fuerza de voluntad para perder peso) me respetan, no he descartado esto, pues quiero conseguirlo y puedo conseguirlo. Ya que alguna vez he presumido de que se me da bien correr, es el momento de demostrarlo.

La columna de la izquierda de HITOS, vuelve a estar activa y en ella destacare los días importantes en mi preparación de esta segunda Media del año. Serán finalmente nueve semanas de preparación frente a las ocho de la Media que complete en abril y veremos la comparación de la preparación de esta Media respecto a aquella. Por tiempo de entrenamiento ya voy ganando en esta preparación, así que la marca debería estar por debajo de 2h:20 en el escenario mas pesimista. Por peso de momento voy perdiendo pues a falta de 61 días pesaba 88 kilos y ahora a falta de 62 días peso 92,4 kilos.

La dieta la he comenzado hoy y el entrenamiento empieza mañana con 3 kms. Esta semana intentare completar 19 kms, aunque si noto que mis piernas se quejan más de la cuenta bajaremos ese kilometraje inicial. El entrenamiento lo tengo ya montado, pero sobre la marcha lo puedo ir cambiando en función de mis sensaciones o posibles contratiempos que puedan surgir a lo largo de estos dos meses.

Luz verde, mañana ¡¡despegamos, por fin!!.

En la foto el arco del triunfo de Paris y yo, espero triunfar cuando sea, no hay prisa.

martes, 28 de septiembre de 2010

CREO QUE PUEDO VOLAR



Aquí estoy de vuelta, va pasando el tiempo y el tren que no espera a nadie, quien quiere subir sube y quien no lo pierde, yo aun no lo he perdido pero no falta ya mucho para que pase el ultimo tren y si ese lo pierdo pues habré perdido una bonita oportunidad de demostrarme a mi mismo, que si, que puedo volar.

Mi peso actual es de 91 kg, si a ese dato le añadimos que faltan 82 días para mi carrera el IPP se sitúa en 256 gramos por día para llegar al día D con 70 kilos y así tener opciones de bajar de la 1h:30 en Media, este dato me indica que aun puedo conseguirlo y me aferrare a esa posibilidad mientras exista. Llevo tiempo sin hacer dieta, sigo con el Nesquik, de hecho esta mañana lo he desayunado con maíz azucarado, pero vamos a ver si a partir de mañana lo dejamos un rato de lado para ir quitándome lastre.

Respecto al ejercicio tras la semana del 6 al 12 de septiembre en la que hice 107,5 kms andando a buen ritmo, en la semana del 13 al 19 de septiembre logre acumular 147 kms a un ritmo medio de 6 km/h, y se repartieron de la siguiente manera, el lunes doble sesión, por la mañana 15 kms y por la tarde 10 kms, el martes 12 kms en la tarde, el miércoles doble sesión por la mañana 15 kms y por la tarde 10 kms, el jueves 12 kms por la mañana, el viernes 16 kms por la tarde, el sábado doble sesión 12 kms en la mañana y 18 km en la tarde y el domingo triple sesión 5.5 kms por la mañana otros 6.5 kms antes de comer y luego 15 kms en total 27 kms este día y en total fueron 147 kms (nunca en mi vida habia realizado tantos kilometros andando en una semana,record historico y quien sabe si quiza irrepetible) para toda la semana,(yo mismo como puedes ver soy imprevisible, capaz también de lo mejor, soy magia) nadie lo habría creído pero yo si, por eso los hice y si hubiera tenido mas precaución con el tema de tomar vitaminas y miel, quizá mis defensas no habrían estado tan bajas y podría haber llegado a los 210 kms en 3 semanas mas, aunque este no era mi objetivo, mi objetivo era haber acumulado unos 100 kms mas la semana del 20 al 26 de septiembre para empezar hoy a correr con una buena base de caminata. Sin embargo llevaba desde el jueves con algo de catarro y el lunes ya me sentí flojo y destemplado por lo que no pude caminar nada, lo mismo el martes y miércoles hasta que el jueves decidí ir al medico que me receto antibióticos ya que me estaba empezando a molestar el pecho y cada día dormía peor y tosía mas, desde ese día he ido mejorando poco a poco, ya esta noche he dormido bastante bien, tras haber estado los días anteriores durmiendo 3 o 4 horas y es que al estar tumbado tosía bastante, cosa que no pasaba sentado o de pie, por lo que en el día tosía poco y era en la noche cuando se complicaba todo. Llevo por tanto sin hacer ejercicio una semana pero el sábado tuve una boda en Madrid y no veáis como baile, lo di todo hasta con movimiento de piernas a tope incluido con el la la la del final de la canción I will survive que se va acelerando poco a poco hasta ir a tope, realmente nunca había bailado con tal derroche de energía, pude estar bailando desde la 1 hasta las 5 casi sin parar, se ve que aquí se mostró la famosa teoría de la supercompensación, la verdad es que lo pase genial, lo mismo que mi mujer y sus amigas que lo flipaban conmigo, alguna decía que yo era una mezcla de Jack Nicholson y Jack Black, se ve que tengo cara de Jack y la verdad es que clavo ambos parecidos, probablemente sea una mezcla.Luego lógicamente la hernia me molestaba un poco y las dos rodillas pero ayer mismo fui al medico a que me viera la hernia y me ha dicho que todavía no se ha cerrado y que debo hacer ejercicio para que la cosa siga mejorando, así que tengo luz verde por fin para correr y cuando comenzare??, pues espero hacerlo el día 1 de octubre, por aquello de evitar recaídas con el catarro este, no estoy al 100% para empezar a correr y aun me quedan dos días de tomar antibióticos así que a esperar y eso si cuando empiece espero no tener mas accidentes y que todo vaya bien pues según vaya pasando el tiempo el margen de maniobra será menor y las opciones se pueden ir reduciendo.

Hoy por hoy puedo conseguirlo, puedo hacerlo, hoy todavía creo que puedo volar.

martes, 14 de septiembre de 2010

EL IPP





El IPP como todos sabréis es el Indice de Peso Permitido o lo que es lo mismo el limite de peso que puedo perder cada día para llegar al día de la Media por lo menos con 70 kilos que es el Peso Permitido (PP) y ese limite del IPP en mi caso esta situado en 300 gramos al día. La cosa de momento pinta bastante bien porque mi Indice Actual esta en 216 gramos por dia, por tanto por debajo del Indice de Peso Permitido, con lo que voy bien, mis opciones de presentarme con 70 kilos a la carrera están intactas y como saco el Indice Actual ???,pues divido el numero de kilos que debo bajar para llegar a los 70 entre los días que me quedan para el día de la Media y Voilà¡ obtengo el Indice de Peso Permitido Actual (IPPA),si es que no os acostareis sin aprender algo nuevo. Por cierto mi Peso Actual (PA) es de 90,8 kg.

Quedan 14 semanas para la Media, veo que muchos de vosotros sois bastante escépticos con mi objetivo, vamos que lo veis imposible, supongo que es normal ya que bajar 50 minutos (hago referencia a la marca de este año que rondo las 2h:20 porque respecto a mi marca personal serian 45 minutos, marca de 2h:15:47) una marca con dos meses y 21 días de entrenamiento parece complicado, pero imposible no lo es tanto, lo seria mas si no pudiera perder los 20 o 22 kilos que me voy a quitar, mi cuerpo con ese peso será otro, estaré mas en forma, mas preparado, seré mas rápido, mas ágil, mi rendimiento aumentara drásticamente, podré hacer mas kms semanales a ritmos mas vivos, en definitiva pasare de tener un cuerpo que es un lastre a un cuerpo preparado para correr rápido. Que nadie se equivoque, no pienso hacerlo sin esfuerzo, será un gran esfuerzo porque será un doble esfuerzo, esfuerzo para seguir una dieta medianamente adecuada algo espartana para lo que acostumbro y esfuerzo para seguir un plan de entrenamiento bastante exigente en algún momento de estas 14 semanas. Y es que las cosas no se consiguen sin esfuerzo y de hecho cuanto mas nos esforzamos mas calidad y brillo damos a lo que conseguimos.

Ya puede venir el mundo entero a decirme que es imposible una cosa que si yo no lo veo así apostare por ello para conseguirlo. Que nadie se equivoque y se que muchos se equivocan, no me pongo metas inalcanzables, objetivos imposibles que solo generan frustración y el consiguiente abandono, me pongo objetivos a mi alcance, puedo con esos objetivos y se vera, no están tan lejos como parece todo, simplemente hay que volar sobre ellos, hay que mantener la confianza, motivación y voluntad firmes, hay que mirar desde arriba el objetivo y no desde abajo, puedo con ese objetivo, el objetivo no podrá conmigo, no le dejare, no quiero, no podrá ganarme y así un día de Diciembre cantare victoria y ese día marcara un antes y un después.

He perdido las ultimas batallas estos días, iba bien pero sucumbí al fin de semana y la cague y ayer también falle desayune mi Nesquik con 2 panteras rosas y un paquete de galletas chipsahoy, están bien ricas, la verdad y algunas galletas y luego cene mi Nesquik con un donut relleno de crema de chocolate y 2 muffins, y esta mañana en el desayuno Nesquik con galletas (casi medio paquete y cereales Frosties, no muchos) que rico estaba todo, que me quiten lo bailao, como resultado de todo esto hoy peso 90,8 kg, menos mal que le he dado a la caminata que si no la llevaba clara. Pero esto no será siempre así a partir de ya comienza el cambio.

Mi camino hacia el objetivo no empezó ahora, el 23 de agosto dio comienzo y desde ese día por medio de caminatas y algo de disciplina con la comida voy semana a semana quitándome lastre, mi peso ese día era de 93.8 KG, no es mucha perdida la verdad respecto a hoy en día, pero a partir de ahora redoblare esfuerzos y reduciremos la perdida de hombres en batalla con el fin de poder ganar la guerra, al enemigo de momento le vamos ganando, pero con pequeñas escaramuzas se resiste y alguna batalla ha ganado, ha habido que replegar posiciones en determinados momentos para no perder muchos hombres, es el momento de reorganizarse para poder atacar de nuevo y así recuperar posiciones perdidas estratégicas, para empezar a ganar batallas, es el momento de ir a por todas (prometo no volverme a echar este rollo guerrero o al menos no siempre).

Desde el día 23 de agosto estoy alternando dieta con caminata, lo hice bien la primera semana, pero en las dos siguientes me he boicoteado y he permitido que el diablillo me distrajera el fin de semana para comer lo que no debía, después de haber estado muy concentrado y disciplinado de lunes a viernes y como a la tercera va la vencida esto no me va a pasar esta semana, será una semana sin distracciones y firme.

Los kilómetros que estaba haciendo en las ultimas semanas rondaban los 30 o 40 kms semanales y esta semana me he ido a 107,5 kms, una barbaridad la verdad, de record, jamás en mi vida y mi vida empieza a ser ya larga, había caminado tanto en una semana con lo que esta semana es de record y marco un hito importante que además psicológicamente me viene de fabula para poder afrontar los 84 kms de la semana de mayor carga kilométrica en diciembre, se que no es lo mismo caminar que correr pero me sirve a nivel psicológico y de confianza haber podido afrontar 107,5 kms en 9 sesiones y una semana, repartidos así; el martes 19,5 kms doblando, el miércoles 24,5 kms doblando, el jueves 24550 metros doblando, el viernes 24550 metros doblando y el domingo 14550 metros y todos ellos con una media de 9 minutos por kilómetro, como veis no iba precisamente cogiendo flores en el campo sino caminando con energía y ganas. La próxima semana espero hacer 140 kms, pero serán con mas calma no vaya a ser que me lesione, si señores y señoras; caminando también uno se puede llegar a lesionar.

Los 107,5 kms de caminata han sido toda una barbaridad para lo que estoy acostumbrado y un claro aviso para navegantes de que no voy de farol, voy a por ello, a por mi objetivo, esta semana ha sido toda una declaración de intenciones. Semana a semana me tendré que ganar mi objetivo, nadie me lo va a regalar, pero me lo ganare¡¡¡.Que nadie se equivoque ni se lleve a engaños, no voy de broma, este año cruzare la meta de la Media Maratón por debajo de 1h:30,lo tengo muy claro y cuando las cosas se tienen muy claras lo difícil es no conseguirlas, además tengo mucha confianza en ello y seguridad en mi mismo, como la que tenía Rafael Nadal (los de Marca dicen que ya es un mito y tanto que si al ser el mas joven en completar el Gran Slam, seguro que deja muy atrás los 16 grandes de Roger, tiempo al tiempo, ya lleva 9) en su triunfo antes de llevarlo acabo. Rafa Nadal se siente y se sabe por encima del rival, lo visualiza, se ve ganando, por eso gana entre otras cosas, simple seguridad en si mismo y eso que pudo haber tenido problemas o dudas tras perder el primer set en esa final y de todo el torneo. Yo me siento y me se por encima de mi objetivo por eso llegare a el, lo visualizo, me veo consiguiéndolo. Mi destino esta escrito, mi destino es ese (pulverizar mi marca en Media), voy hacia mi destino, ni mas ni menos y el que siga pensando que es imposible que observe el camino y que vea como semana a semana me voy a encargar de cambiar las cosas, de caminar hacia mi destino, de mostrar como lo que parece imposible es posible; no olvidemos a Walt Disney ni a Gandhi, ni a Robert Kennedy gente que no se ponía barreras, que mas bien las quitaba y que siendo distintos en sus áreas de trabajo tenían un punto en común, gran capacidad para soñar y tratar de hacer realidad esos sueños:

“Una persona usualmente se convierte en aquello que el cree que es. Si yo sigo diciéndome a mi mismo que no puedo hacer algo, es posible que yo termine siendo incapaz de hacerlo. Por el contrario si yo tengo la creencia que sí puedo hacerlo, con seguridad yo adquiriré la capacidad de realizarlo aunque no la haya tenido al principio”. Gandhi.

“Si usted puede soñar eso, usted puede hacerlo”.
Walt Disney.

“Sólo los que desafían a fallar enormemente alguna vez pueden alcanzar enormemente el triunfo”.
Robert Kennedy.

Hoy es imposible que mañana corra en menos de 1h:30 una Media pero no siempre será así y menos en Diciembre, voy a por todas, tengo espíritu de Campeón, soy un Ganador¡¡¡.

La próxima semana mas y por supuesto mejor, solo faltan dos semanas para empezar mi entrenamiento de carrera, hasta ese momento seguiremos con el entrenamiento de caminata.

Gracias a todos los que estáis por aquí, muchos han quedado en el camino, no tuvieron la paciencia de esperar este momento, vosotros si. Comprendo que no ha sido nada fácil ser paciente, pero todo al final acaba llegando. Todos mis futuros esfuerzos van por vosotros, al fin y al cabo vosotros sois los que le dais vida a este blog. Espero que disfrutéis como yo el camino. Va por vosotros¡¡¡.

En dos semanas comienzo a forjar a base de días y esfuerzos mi propia Leyenda. Rafa Nadal y yo tenemos algo en común el nombre y la casta. Si señores; aunque no seamos familiares también se puede llegar a pegar por simple inspiración la casta, quizá sea por el nombre en común???, quien sabe…el caso es que de casta le viene al galgo, además esto viene reforzado porque mi abuelo también era un buen deportista que se hacía sus 3.5 kms diarios andando sin faltar jamás, ninguno de sus días a esa cita diaria, algún día incluso le acompañe yo. Ya se veían desde aquel entonces en el pequeño Rafael (mas pequeño era de lo que soy ahora, pues le acompañe con 14 años, con 26 años y alguna otra vez) ciertas dotes para el deporte, y es que había que compensar las veces que me acompañó como espectador en alguna de esas gloriosas carreras que hice con 11,12 y 13 años donde quedé entre los 10 primeros de un total de unos 80 o 100 corredores preseleccionados (no podía participar cualquiera que quisiera solo corrían los mejores de cada clase y de cada colegio, eso de la discriminación a mi no me gustó y de hecho quede fuera en una de esas primeras carreras, así que pico y pala y conseguí entrar en el equipo y acabe siendo el mejor de mi equipo en mi edad),de esta forma mi abuelo orgulloso pudo ver como su nieto con casta y fuerza lograba meterse entre los 10 primeros en algunas de esas primeras carreras de preseleccionados y llevarse esa medalla que solo daban a los 10 primeros. Lo de mi abuelo fue pura constancia, puro compromiso y fuerza de voluntad a la hora de hacer deporte y del resto de sus actividades, eso por tanto en algún sitio lo tengo también, nada más hay que sacarlo. Querido abuelo mis futuros esfuerzos van por ti¡¡¡.Siempre creíste en mi, es hora de demostrar que no estabas equivocado.

El 28 de septiembre comenzarán mis entrenamientos, al día siguiente será mi Santo, vaya coincidencia¡¡¡ y el de Rafa Nadal…mas coincidencias…

Ha llegado septiembre ya y con el he llegado yo con mi mejor versión, una versión no vista anteriormente.Siéntense en sus asientos, pónganse cómodos, abróchense bien los cinturones, al avión solo le quedan dos semanas para despegar y emprender un viaje mágico y maravilloso hacia un mundo desconocido, hacia unos tiempos y ritmos no vistos antes, hacia unos kilometrajes semanales no vistos antes, después del viaje ya nada volverá a ser igual así que abran bien los ojos, no pestañeen y no se pierdan este único, incomparable e irrepetible viaje.
En dos semanas arrancamos y empieza el espectáculo¡¡¡.Que lo disfruteis.

Soy imprevisible, soy magia, soy viento, soy simplemente yo.

Solo contemplo el triunfo y el éxito; no hay tiempo ni opciones para nada más.

Si tu me dices que es imposible yo te digo que lo hare posible.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.