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SAN SILVESTRE CÁDIZ

miércoles, 20 de enero de 2010

PORQUE QUIERO PUEDO

A la vista de mis marcas mas de uno pensara que se me da mal esto de correr, que no es lo mío, a la vista de mis resultados en estos dos años de blog y 3 y medio de darle a las zapatillas esto podría quedar confirmado ya que mi evolución ha sido casi inexistente.
Pero la principal causa de mis pobres marcas es mi peso, es elevado, tengo sobrepeso y en estos tres años y medio no he tenido la motivación o voluntad suficiente para perderlo y he preferido comer mal antes que mejorar, lo he elegido así pese a que me hubiera gustado correr rápido o más kms pero todo no se puede. Es lo uno o es lo otro.

En la anterior entrada indicaba que quería completar la media del 14 de marzo en Cádiz y todos pensabais que era muy pronto, muy precipitado y casi una locura.

Para mi alegría ha salido publicada ya la Media Maratón de Jerez y puesto que la salida esta cerca de mi casa y puesto que me apetece correrla he decidido ir a por ella, se celebra el día 21 de febrero y aunque en un principio yo también pensé que era un imposible también pensé que quería correrla y de esta forma de repente ha dejado de ser un imposible porque si busco lo imposible, tal vez lo encuentre. Si me quedo sentado nunca lo encontrare. Lo imposible es aquello que no queremos hacer. Lo posible es todo lo demás.

Muchos, sobretodo los que nunca han tenido que perder peso, pensáis que el sobrepeso casi no penaliza, llega el momento de demostrar lo que me penalizaba, espero completar la Media con 82 kilos encima, 5 menos que la ultima Media que hice en 2h:34.Si para el día de la Media estoy en 85 u 87 tendré muchos problemas para completarla, si no la completare con éxito y la marca será lo de menos.

Tengo un mes para prepararme tras 8 meses y medio de estar parado pero tengo mucha ilusión, tengo mucha motivación, tengo muchas ganas y mucha confianza y por supuesto un par bien puestos, ya he comenzado mis entrenamientos y de momento voy bien. Si realmente se me da mal correr no seré capaz con solo un mes de entrenamiento y 8 meses y medio de estar parado de completar la Media, lo veremos. Por delante hay 5 semanas incluida esta en la que estamos, de esas 5 dos caminare y 3 correré, no será nada fácil pero mas difícil será si no se intenta. La primera semana de carrera tendrá 3 días de entrenamiento y uno de esos días 8 kms, la segunda tendrá 4 días de entrenamiento y uno de esos días 10 kms y otro 12 kms y la ultima semana será mas tranquila, casi de descanso con uno o dos días de 6 kms para atacar el domingo los 21 kms, de cualquier forma este plan se ira ajustando según llegue el momento, pero esto seria lo básico para poder afrontar con alguna garantía los 21 kms.

Me gustan los retos y este es un tremendo reto que me motiva mucho y voy a por ello se que no será nada fácil pero una vez que se de el pistoletazo de salida solo tendré que preocuparme como siempre de que el coche escoba no me deje tirado o de que el penúltimo no me deje muy atrás, pues es lógico pensar que debería llegar el ultimo y seguramente llegare el ultimo pero el premio será cruzar la meta, ese será mi gran premio dentro de un mes y volver a demostrarme que pude porque quise, estaré feliz si lo consigo. Muchos lo veis y lo se como un sin sentido y con riesgo de lesión, pero el que no arriesga no gana y quiero correrla y espero poderla completar y espero ganar otra vez aunque otra vez llegue el ultimo o con los últimos, porque habré completado mi quinta Media Maratón que se dice pronto…pero voy sumando…y para mi todo lo que sea sumar suena a éxito. Realmente estaré feliz si llego a la meta, estoy muy motivado y por fin limpio de lesiones para afrontar este magnifico reto. La dieta ya la he comenzado desde mis 88.3 kilos actuales.

Cuento con una gran ventaja para este gran reto y es que el cuerpo tiene memoria y ya sabe lo que es afrontar y ademas 4 veces los 21 kms y eso seguramente sera lo que me permita llegar a meta tras el kilometro 15 en un tiempo razonable,sin que la organizacion me quite de en medio.

sábado, 16 de enero de 2010

POR FIN LLEGO EL MOMENTO

Ha empezado ya un nuevo año y me gustaría pensar que por ser un nuevo año y mas el 10, que suena bien, va a ser distinto y mejor que el anterior. De momento he comenzado resfriado y parece ser que por fin el próximo lunes comenzare mis entrenamientos de cara al próximo objetivo que es la Media Maratón de Cádiz a celebrar el 14 de marzo.

Los entrenamientos constaran de 3 semanas de caminata y 5 de carrera, será determinante en esas 5 semanas, la primera; en la que volveré a tomar contacto con la carrera tras haber estado sin correr desde finales de abril, así que gran día y motivo de celebración será esa primera semana que comenzara si todo va bien el 8 de febrero. En los entrenamientos de carrera simplemente se tratara de sumar kilómetros semana a semana e ir aumentando poco a poco la carga, el propio cuerpo me dará las pautas para ir aumentando el ritmo, si fuera necesario, según me vaya sintiendo mejor con el paso de las semanas. Se trata de ir recordando al cuerpo como se corría, no habrá lógicamente series tampoco.

Con tanto tiempo sin correr y pocas semanas de entrenamiento no se como estaré para esa primera media del año así que lógicamente el objetivo simplemente será terminarla e ir viendo día a día sensaciones tanto en entrenamientos como en la propia competición. Lo de menos en este caso será la marca, lo importante será sentirme bien y volver a sentirme ese día corredor.

Respecto a mi dieta pese a que ha cambiado el año no han cambiado mis hábitos y sigo comiendo lo que no debo, de hecho durante las fiestas navideñas no he realizado ninguna dieta ni nada, sigo por tanto sin fuerza de voluntad para perder peso pero confío en que con la llegada del ejercicio lleguen también las ganas de comer mejor, mas que nada porque así el ejercicio lo haré mejor y mas cómodo. La buena noticia es que pese a mi nulo ejercicio y comer lo que he querido en todo momento apenas he engordado y me mantengo entorno a los 89 kilos, tengo todo el 2010 para ir quitándome lastre o si no este año será una repetición del desastroso 2009.La ventaja de este año es que cuento con las referencias del 2009 para no volver a recorrer el mismo camino y que las cosas me salgan mejor, lógicamente las lesiones no se pueden controlar y espero tener en ese sentido un poco mas de suerte este año.

El 2010 es prácticamente todavía un libro en blanco, esta todo por decidir y por escribir, la decisión de cada día marcara las hojas del libro, la de cada mes los capítulos y al final en diciembre quedara otro libro que en gran parte se formo por las decisiones que fuimos tomando simplemente día a día. Diciembre esta más cerca de lo que parece y espero estar satisfecho con la lectura del libro del año 2010 para ese momento y como siempre por aquí lo veremos.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.