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LA ROBLA 2020

martes, 24 de septiembre de 2019

EL SUB 40, CASI SIN QUERER....

Ayer corrí descalzo por la hierba una vez más y salieron 2.13 kms en 11:21 a 5:20 el km y 2.13 kms en 12:15 a 5:45 el km. Esos primeros 2 kms salieron con pulsaciones medias de 157 y tras 3 o 4 minutos de descanso los otros 2, que salieron a 163 pulsaciones medias. Estos segundos dos kms, no tenía previsto hacerlos tan rápido, pero me vine arriba y salieron en esos 5:45, grandes ritmos para pesar 90 kilos y sin ir a tope en ninguno de los dos casos, vamos que con 70 kilos, bajo sin problemas de 4 el km en esa distancia.

Haciendo una proyección, sale una hora en 10 kms, sin machacarme. Bajando 22 kilos, que me sobran, salen 38 minutos, sin machacarme y más vale que sea así, para tener opciones de llegar a mis 35 minutos.

Otro mito o creencia que quiero derribar de Ricardo, dice que tendré que hacer muchos kms para llegar a esos 40 minutos, que tendré que entrenar mucho y yo digo que no, que es más un asunto de perder peso.

Ya estoy a niveles de junio, así a lo tonto, como el que no quiere la cosa, ya corro tan rápido como en junio y cómo es eso????, si llevo menos kms que de enero a junio??? Y luego el parón de julio, donde hice 6 kms. 

Vamos a ver esto:

Enero: 15 kms

Febrero: 69 kms

Marzo: 62 kms

Abril: 90 kms

Mayo: 55 kms

Junio: 23 kms y paron por tema de uña de un mes. Pico de forma con 3 kms a 5:22 y nivel del mar.

Julio: 6 kms

Agosto: 33 kms

Septiembre: 21 kms hasta el 24 de septiembre. Pico de forma actual, ayer, con esos 2 kms a 5:20, a 800 metros de altura y sobre hierba.

Necesité 5 meses y medio y todos esos kms que veis para llegar a esos 5:22 por km y en cambio ahora, casi sin querer, casi sin entrenar, alcanzo ese mismo ritmo con una cantidad de kms ridícula…en ambos casos el peso no ha variado.

Eso me lleva a pensar, con acierto, que para volver a mis 47:13, no necesitare meterme tantos kms como hice en su momento, tan solo llegar a 77 kilos, que es el peso correspondiente a esa marca, no digo no entrenar, digo hacer por ejemplo la mitad de kms…como en este caso y así, casi sin querer….bajar de 47 minutos en 10 kms y luego de 40, así, a lo tonto, casi sin querer…pidiendo perdón…ya vais entendiendo cuando digo que para mí está chupado????, sin series, puro rodaje alegre y esos 70 kilos, sale el 39:59, lo veremos…

Por otra parte, me alegra saber que el bueno de José Manuel, no se cree que sea capaz ya, de hacer 2 kms a 5:20 el km, cuando la gente no se cree ese tipo de cosas, es que uno está haciendo las cosas muy bien, además de poner sobre la mesa, lo que he dicho cientos de veces, esto de correr, se me da bien…tampoco me extraña mucho que no se lo crea, pues es algo increíble. Pillaros 22 kilos de leche, los meteis en una mochila y los transportais 2.1 kms a velocidad de 5:20 por km y pulsaciones de 157, no se si alguno podría...

El sub 40, lo tengo ya ganado, sin haber corrido, es lo que tiene el poder de la mente, la confianza en uno mismo, ahora solo falta ponerme en 70 kilos y estoy en ello…
 

jueves, 19 de septiembre de 2019

REVISION OBJETIVOS 2019

Los objetivos de lo que queda de año son:

20 de octubre: bajar de 55 minutos en los 10 kms de Gijón (sería marca personal del año, la actual es de 57:49 ). 

Pesar 85 kilos el 20 de octubre.

Pesar 80 kilos el 20 de noviembre.

15 de diciembre: rodar a 4:30 el km en los 9 kms y pico de este día en Oviedo (sería ritmo de record personal).

Pesar 75 kilos el 15 de diciembre.

martes, 17 de septiembre de 2019

EN 10 KMS, CON 68 KILOS, LLEGO A 38:20

Mientras intento ponerme en forma, hago nuevos cálculos, para saber hacia dónde puedo ir y hacia donde no. Parece que los 35 minutos son demasiado exigentes, así que pondré como horizonte lejano (antes hay que ir a por los 45 y 40), los 38:20, a 3:50 el km. En teoría esta marca de 38:20, saldría con ritmos exigentes y sin hacer series en ningún momento, “solo” esos rodajes rondando las 165-170 pulsaciones medias, que son hasta más exigentes que las series. Luego además metiendo series y gimnasio me pondría algo más en forma, pero no sé cuánto podría rebajar los 38:20.

Puedo sacar esos 38:20 gracias a este cálculo:

Con 91 kilos, en mi último entrenamiento, completé 4.2 kms a 5:32 el km, que equivale a 10 kms a 5:46, yendo a tope.

Con 83 kilos (8 menos), fui capaz de hacer compitiendo en los 10 kms de León de octubre del 2016 (está en el blog), 50:40, sale un promedio de 5:05, redondeando.

Con 75 kilos, (8 menos) no me he probado, pero si con 76 kilos y fui capaz de ir a 4:16 el km en 5 kms, estaba, si hubiera estado dispuesto a correr bien, para hacer los 10 kms en 45 minutos, 4:30 el km. Le quitamos 5 segundos (75 kilos) y sale 4:25 el km. (por cada kilo, hay una mejora de ritmo de 5 segundos por km).

Con 68 kilos, aplicando esa mejora de 5 segundos por kilo, estaría haciendo en 10 kms, 38:20. A 3:50 el km. Así pues ahora ya solo queda llegar a 68 kilos y saldrá sin demasiada complicación (no me resulta complicado entrenar con exigencia, me lo pide el cuerpo, en el mismo entrenamiento me vengo yo solo arriba, así es ahora que voy a 5 altos y cuando iba a menos de 4:30 también) ese 38:20, lo complicado será llegar a 68 kilos. Pero ese 38:20 según llegue a 68 kilos y asimile ese peso un mes, saldrá.

Ya los 35 minutos y pico es otra historia…bastante tendré con llegar a 68 kilos y cumplir con esos 38:20. Si esto lo consigo, ya hablaremos de lo posible o imposible de los 35 minutos, vamos paso a paso y antes, lo dicho, bajar de 47, 45 y 40, así que el tema tiene bastante miga.

Vamos a por ello¡¡¡¡

lunes, 16 de septiembre de 2019

NO HE PERDIDO EL SWIM, SIGO ASPIRANDO A 35 MINUTOS EN 10 KMS (aspirar???, que es eso de aspirar????)., VETE A POR ELLO¡¡¡¡, DE UNA.....VEZ...HAZLO¡¡¡¡, VENGA¡¡¡¡.

Ayer rodaje descalzo por hierba de 4.26 kms en 23:36 a 5:32 el km, 164 pulsaciones, fuerte y exigido pero no a tope y 91 kilos encima.

Equivale a una marca de 57:41 en 10 kms, me quito 23 kilos (68 kilos), y sale una marca de 34:41 (1 kilo menos = 1 minutos menos). Salió este rodaje con un entrenamiento tirando a limitado ( 23 kms en junio, 6 kms en julio, 33 kms en agosto y 13 kms en lo que llevamos de septiembre) y evidentemente sin series, ni cuestas, ni pesas, así que con un buen entrenamiento, con unas series, con 68 kilos, el 34:41 puede ser posible o si no 35:41 que también vale.

Este tipo de entrenamientos me recuerdan, que correr en 35 minutos lo tengo en las piernas, solo falta ir a por ello. Ya de alguna manera estoy yendo a por ello, voy haciendo kms, pocos y estoy, estoy en ello…

Ok, ve a por ello, pero sin engañarte...ve a por ello, pero ya¡¡¡. 

Ok me acabo dos barritas de galleta chips ahoy esta noche de cena y voy a por ello, vamos a dejar el ya¡¡¡, pa esta noche y esta noche será ya¡¡¡ y si no me lo recuerdas. 

No,....no te lo recordare, simplemente no te voy a perdonar, si no vas desde el ya¡¡¡¡ de esta noche, a por esos 35 minutos. Ya no puedes esperar mas, ya no...ok, es cierto, que vales esos 35 minutos, es cierto que quitandote esos 23 kilos y haciendo tus series y gimnasio, más tus rodajes exigentes te saldrán, lo sabemos los dos, pero busca la belleza de ir a por ello, que no se quede en una hipótesis o conjetura, busca la belleza de ir a por ello, disfruta el camino, vive la aventura, gánate esa experiencia, vive esa experiencia, no dejes que se quede solo en un sueño, VIVELO¡¡¡¡, lo tienes claro?????:

Ok, lo tengo claro.

Pero tenlo claro de verdad¡¡¡¡¡.

Sí, de verdad lo tendré claro.

Eso espero, si no vete olvidando de mi...

jueves, 12 de septiembre de 2019

LEGUA Y MEDIA NOCTURNA DE BENAVIDES 2019


A las 8:15 de la tarde, del sábado 31 de agosto, me recogería en teoría Alberto, para ir a Benavides de Órbigo a correr los 8.42 kms que tocaban, quedamos días antes en ir juntos y de hecho fui a esta carrera por él, no tenía previsto ir, por el tema de la uña. Llegó a las 8:30 de la tarde, pensé que ya no llegaba a la carrera, pues creí que tardaríamos 45 min y que la carrera empezaba a las 9:15. Todo de golpe se arregló pues se tardaba en llegar desde León, desde mi casa, 30 minutos y la carrera era a las 9:30, así que llegamos allí a las 9, con media hora de margen que daba para ir a por el dorsal en el polideportivo de esta localidad y justo ahí se daría la salida.

Aparcamos al principio de Benavides, un poco más allá del desvió que nos hace ir hacia la derecha, sin problema. Y andando tranquilamente llegamos a la zona de meta que estaba muy animada, donde siempre, pero esta vez me fijé que había varios puestos de comida y adornos, por las fiestas y allí nos indica un chaval como llegar al polideportivo, tras previamente haber preguntado a un tío que nos puso en camino. Una vez en el polideportivo, me encuentro con el equipo (Alija en un buen momento pillando vuelo, Antonio que sale de una lesión y su mujer, Oscar, que esta fino, fino, más que nunca y lo demuestra en las buenas carreras que hace, Luis, que está medio lesionado y aun así corrió muy bien y yo, que ya sabéis como ando. Equipo completo y al ser 5, esta vez sí que ayudaría al equipo. Por allí estaba también Luis, el pequeñin, que se incorpora de nuevo al equipo el año que viene, tras darse cuenta que como en casa en ningún sitio y su padre. Nos vendrán muy bien sus puntos, aunque no nos podemos quejar, este año lo hemos bordado, pinta que conseguiremos el mejor puesto de siempre.

Tras la foto del equipo:


A las 9:33 de la noche ya, se dio la salida. Tendríamos unos 23 o 24 grados. La idea era ir con Alberto todo el tiempo, se corre mucho mejor bien acompañado que solo. Salimos literalmente últimos, sin prisa, pronto alcanzamos a una chica, mientras vamos completando un primer circuito que subía al principio ligeramente y luego bajada y ahí corrimos muy bien, iba muy cómodo. Alberto super sobrado, hace una semana llevó un ritmo de 5:30, así que mi ritmo estaba chupado para el. Esta primera vuelta por la que transcurren nuestros primeros pasos es de 1940 metros y después 3 vueltas a un circuito de 2160 metros, todo asfalto y tirando a llano, aunque con un pequeño repecho al final de cada una de esas 3 vueltas.

El primer circuito, esos 1940 metros los cubrimos en 12:02. Mediada la primera vuelta damos caza a otra chica , nos quedamos con ella un rato charlando y poco después la dejamos atrás, llevamos un ritmo alegre y los 4 primeros kms han salido en 6:16, 5:44, 6 y 6:12, finalizando esta primera vuelta de las 3, empiezan a doblarnos los primeros y en general casi todo el mundo, lo cual hace que perdamos la referencia de quien realmente tenemos delante, la respuesta era nadie o mejor dicho no estaban a la vista. La primera vuelta sale con parcial de 13:11 y reflejaba un ritmo alegre al creer que solo daríamos dos vueltas, pero mediada la segunda vuelta nos dimos cuenta que serían 3 y no dos, así que al saberlo hubo que bajar ritmo para llegar a la meta sin mucho sufrimiento. Tras la primera vuelta de este circuito de 3 vueltas, nos dieron avituallamiento que pille sin problema.

Casi finalizando la segunda vuelta fui doblado por mis compañeros de equipo, primero Oscar que iba con Alija y poco después Antonio y Luis. Me alegre de ese hecho, están en forma, así da gusto.

Completamos la segunda vuelta con parcial de 13:54, bajón de ritmo, como digo al saber que la carrera era más larga de lo que pensamos, había que regular y así salen los kms 5 y 6 en 6:20 y 6:34. Pille de nuevo agua y ya no nos podían doblar más, justo empezando esta última vuelta Alberto se me adelantó unos metros para sacarme varias fotos como estas. Muchas gracias amigo¡¡¡¡.



Mediada la última vuelta,  Alberto me dice que la segunda chica que adelantamos se está acercando, no miro para atrás, Alberto le pregunta cómo va y le dice que regular, yo desde hace una vuelta casi no hablo con él, porque ya no voy tan cómodo como en los primeros 5 kms que llevábamos una distendida conversación, relajados y yo animando al público a que aplaudieran, ya no voy así de sobrado, voy en silencio con la respiración más agitadilla, pero aún tengo un cambio más y decido echar el resto sin tampoco dejarme los higadillos, para que no nos alcance la penúltima, así que aumentamos el ritmo a falta de 1 km. Cuando llevo unos 600 metros con ese buen ritmo, Alberto me pregunta si voy disfrutando y le digo que no, cuando se va por encima de 175 pulsaciones no se disfruta y este era el caso. Alberto como no tenía dorsal se me adelanta para sacar foto de meta y sale esto, pasada ya la meta



A falta de 250 metros miro para atrás y veo que la chica no está, el hueco es definitivo así que a falta de 90 metros decido ponerme a caminar unos 60 metros y luego a correr a tope 30 metros y así entro en meta a lo loco, sin nadie con quien disputar la llegada. Ahí, con ese sprint sin sentido, loco, me equivoque esta vez, porque además había muy poco público. Luego me dolería la otra uña del pie y la espalda, no tengo el peso para hacer esas cosas…tampoco la edad…jajajaja.

La última vuelta salió con parcial de 13:26, así que bastante bien. El penúltimo km a ritmo de 6:17, los últimos 920 metros en 5:52, así que muy bien, acabe muy fuerte. Tiempo final de 52:33 a 6:14 el km para estos 8420 metros. Ocupe el pto 134 de 136 llegados a meta.

Cumplí con los dos objetivos, no llegar el último y llevar un ritmo de 6:15 el km (6:14), cuando hago previsiones a corto plazo soy bastante fiable.

Tras la carrera pille agua y un plátano y me reuní con Alberto, con Luis y su padre, que me animo en los dos últimos pasos por meta y con parte del equipo (Oscar que fue el mejor, rindió a un gran nivel, da gusto lo bien que esta, está en su mejor momento de estos últimos años y Antonio que parece recuperado de su piramidal, que alegría oye¡¡¡.).

Luego estuvimos un rato hablando con la penúltima, esa que nos plantó batalla y que nos comentó que quería superarnos, se llama Lourdes y estaba con su madre, muy maja la señora también.

Nos despedimos de ellas y fuimos hacia el coche, pero antes decidimos inmortalizar ese dúo que formamos en carrera con esta foto, que costó encontrar quien nos la sacara, pues estábamos ya retirados de la zona de meta, cerca de donde aparcamos y no había gente por allí, así que preguntamos a una señora mayor que estaba con su silla tomando la fresca pegada a la puerta de su casa y llamo al marido que estaba dentro de casa, porque ella decía que no sabía sacar fotos, el marido salió de su casa y foto que te receto que como no quedo bien, fuimos a dar la vara a unas chicas que había un poco más allá, unas chicas jóvenes y nos sacaron esta foto para el recuerdo. 



Tener a Alberto de compañero de carrera la hizo más llevadera y quizá sin él no habría corrido tan bien, ni la habría disfrutado tanto, además esta carrera tiene una gran carga simbólica pues al día siguiente comenzaría (en teoría) EL EXPERIMENTO y es bastante probable que tarde en volver a competir por encima de 6 el km, así que por eso nos hicimos esa foto para la historia. Esta carrera también, como la de Santa María del Páramo se disputa por la noche, lo que le da ese toque de original y magia que no tienen el resto de carreras. Da gusto participar en ellas siempre que se puede.

A las 11 de la noche salimos rumbo a León y a las 11:30 Alberto me dejaba en casa. Me recibió de nuevo la peque saliendo corriendo a mi encuentro, una gozada, beso y abrazo también para mi mujer y a ducharme y ya cerca de las 12 a cenar una taza de batido de chocolate, un mini cruassant relleno y cubierto de chocolate, media napolitana de chocolate, dos donetes y un paquete de galletas chips ahoy menos 4 galletas, pura delicatesen. Fue sin duda alguna una gran tarde-noche con una gran compañía, puro lujo, además como eran las fiestas de Benavides había muy buen ambiente y diferentes puestos de comida, bisutería, pinturas, etc..aunque de público solo en zona de meta, bien, pero solo ahí, como siempre.

Mi historia en esta carrera comienza en el 2015. Aquel año llegué 15 min tarde y me incorporé a la carrera ahorrándome esos primeros 1940 metros del primer circuito y por tanto, solo di las 3 vueltas al circuito de 2160 metros, que salieron a una media de 4:23 por km. Ese día las piernas no quisieron correr, estaban pesadas y solo pude subir las pulsaciones a una media de 171, posiblemente no calentar me llevo a eso. De haber completado los 8420 metros, el ritmo final habría sido similar, porque como digo no fui a tope y en la parte que me ahorré se tiende a bajar bastante. Esta ha sido la vez que más delgado he competido, con 75.5 kilos, una maravilla, lástima haber ganado a día de hoy 16 kilos…una pena.

En el 2016 sí que completé los 8.42 kms a ritmo de 4:50 el km, salió en 40:49 y pesaba 81.7 kilos. 171 pulsaciones también. Además de con 6 kilos de más, respecto al 2015, llegué menos rodado. Los tres meses anteriores sumé 292 kms y en el 2015 los tres meses anteriores sumé 634 kms, el doble. Así que igual de rodado, con el doble de kms, podría haber corrido en ese 2016 a 4:45 el km.

Redondeando, dado que fueron en el 2015 dos kms menos, vemos ritmo de 4:25 el km y en el 2016 esos 4:45 el km. Es decir, por cada 6 kilos de peso que pierdo, mejoro 20 segundos por km. Así que en esta carrera, con 69.5 kilos, 6 kilos menos que en el 2015, habría ido a 4:05 el km, así que con 68 kilos, que espero tener en el 2020, podría ir a 4 pelados. Vaya parece ser que el rollo de los 35 minutos en 10 kms, se viene abajo…que sorpresas da la vida…y de hecho podría tener dificultades para bajar de 40 minutos en 10 kms, aunque creo que sí que podría romper esa barrera con un buen trabajo de series, pues tan solo hay que mantener ese 4 min por km un kilómetro y medio más. Estará interesante el tema, con estos datos no parecen viables esos 35 minutos en 10 kms, así que toca ir a los 68 kilos y comprobar todo esto, se pone interesante la cosa…viendo esto cambia El Experimento y buscaré el 8 de marzo romper la barrera de los 40 minutos, si lo consigo, podremos luego pensar en 38 o 35 minutos, según como me vea en ese momento.

El año que viene, con los datos expuestos, parece que la marca que puedo conseguir en esta carrera, si me planto con 68 kilos y con kms, es de:

33:41 a 4 el km clavados para esos 8420 metros. Con ese tiempo ocuparía el puesto 42 de la carrera, pillando los datos de este año y el puesto 19 de mi categoría, así que bastante bien. Hay que ver como corre la peña…que barbaridad…y eso con 171 pulsaciones, así que el año que viene intentaremos bajar de esos 33:41 y por tanto ir por debajo de 4 el km, un 3:59 por km estaría muy bien, para ello habrá que elevar las pulsaciones, por ejemplo a 172. A ver que sale el año que viene…lo veremos. Pinta bonito el año que viene, muy bonito…pues esto fue todo. Otro gran día de carreras pa la buchaca¡¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.