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LA ROBLA 2020

miércoles, 28 de septiembre de 2022

7.7 KMS DE SAHAGUN

El pasado 25 de septiembre, domingo, me levante a las 8 de la mañana. Tras ducharme y vestirme, desayune una raja de melón, luego me puse a ver el Maratón de Berlín con Kipchoge de protagonista que establecería al final ese Record Mundial de 2:01:09 y que deje de verle a eso de las 10 de la mañana, cuando llevaba 45 minutos corriendo, porque debía poner todo en orden de lo que llevaba para la carrera.


A las 10:32 de la mañana, había quedado con el a las 10:20, llego Tomas tarde a por mi y llegamos a Sahagún a eso de las 11:10 de la mañana. Muy justos, de tal forma que fuimos a por el dorsal con Luis, el de 61 tacos, de nuestro equipo y que gano en su categoría, que nos encontramos por el camino y luego hubo que volver al coche a dejar la ropa de más, que si camiseta y chamarra y volviendo a la zona de salida nos pusimos el dorsal.


Llegamos justo a tiempo a la salida, que casi puntualmente fue a las 11:29, un minuto antes de lo previsto. Cuando salían todos llegamos nosotros, pura suerte, muy justo, no se puede ajustar tanto.


El ir a por el dorsal que estaba en la salida y que hice corriendo un poco y que era en subida y volver al coche en bajada, luego ya fui andando por la buena cuesta que había, para ir a la salida de nuevo, tanto paseo sirvió de calentamiento, pues se tardaba como 6 o 7 minutos cada paseo hacia el coche o salida. Por el camino me encontré con el bueno de José Nogales que quedo primero de su categoría, los de 50 tacos, imparable el tío.


Nada más salir, Tomás fue hacia adelante y yo me quedé atrás a verlas venir y a dejarme caer por la acusada pendiente favorable que teníamos nada mas empezar y que era acusada en el primer km y luego casi llana. Ese primer km tan favorable, me permitió sin esfuerzo y relajado completarlo en 5:16 y adelanté a 3 o 4, pues sali como siempre literalmente el último. Me gusta salir el último y luego ir alcanzando a la gente, cuando suba el nivel me pondré mas alante. Entre esos 4 estaba el incombustible Jose Maria del Nunca correrás solo, que lesionado y todo, sigue sin perderse ninguna, pues le veo siempre con una cintilla en la rodilla y se le ve correr un poco como cojeando. Le di ánimos y seguí adelante.


Cerca del km 2 adelante al que acabo detrás de mi. Paso por el km 2 en 5:25, con algo de desnivel favorable, pero la última parte ya en llano. El km 3 y 4, al igual que el anterior, transcurre por caminos de tierra y bonitos paisajes, como si por momentos atravesaras un bosque, vamos por la ribera del Rio Cea y por las afueras de Sahagún, por zona campestre, con arboledas y caminos estrechos de tierra y piedras. Adelanto en esta zona a un grupo de 4, uno de ellos iba empujando a una chica que iba en carro y que me decía que yo tenia el culo gordo que me moviera….jajajajajajaja. Los parciales del km 3 y 4 salen en 5:32 y 5:35, el km 4 con ligera subida.


Pasado el km 4 entramos en Sahagún de nuevo y hay avituallamiento, así que aprovecho este para caminar y beber agua y echármela por encima con calma, mientras subo andando una cuesta, al final hice unos 200 metros andando.


Tras mi ligero descanso sigo corriendo y al rato veo otra pendiente, así que camino otros 50 metros y luego sigo corriendo, miro para atrás y no veo a nadie, así que me puedo dar estos lujos y ademas no quiero forzar, hay que reservarse para cuando haya luchas por subir al podio, que quizás las haya en un futuro. Ya vamos todo el rato por las calles de Sahagún. El km 5 con las dos caminatas y con ese total de 250 metros andando, sale en 6:14, ni tan mal para tanto caminar y cuesta.


Mediado el km 5, otra cuesta y otros 50 o 60 metros andando, veo que sigue sin llegar nadie por detrás y los de adelante los veo, pero no tengo opciones de llegar a ellos. El km 6 sale en 5:39 y dejamos momentáneamente Sahagún y su asfalto para hacer un tramo de 800 metros por tierra a las afueras de Sahagún. Antes recibo ánimos de la gente del pueblo y les digo que me siguen y que hay que abrir hueco, iba sobrado, podía hasta charlar con la peña. Toca en esta parte apretar un poco y así lo hago, porque me da la sensación de tener mas cerca al de detrás, con tanta caminata que he metido. El tramo de tierra termina en el Santuario de la Virgen Peregrina, que otros años había que subir y ahora tocaba bajar, pero con cuidado porque tiene una pendiente favorable del 10% con algún pequeño tramo al 15%, con lo que tengo que frenarme bajando para no caerme, pues es una zona de tierra y gravilla. Una vez dejado atrás el Santuario de la Virgen Peregrina, ya entramos de nuevo en Sahagún, sus calles y el km 7 lo paso en 5:31, ya lanzado hacia la meta, que sabia por lo que me iban diciendo los voluntarios, que te indican por donde ir, que estaba cerca, los voluntarios muy majos que en varios tramos de la carrera me animaron.


Ya yendo por fin por llano y asfalto por las calles de Sahagún, toca correr bien hacia la meta y me pongo a 4:34 durante medio km


y solo ver la recta de meta, hace que baje el ritmo para saborear mi entrada y disfrutar la llegada en otra carrera perfecta, donde solo adelanté y nadie me adelantó, una vez comenzada la carrera, claro, que yo salgo siempre el último. Allí me está esperando Tomás para felicitarme, los dos hemos hecho una buena carrera, nos vamos poniendo en forma. Espero que Tomás al igual que yo acabe bajando de 40 minutos, seguro que así será porque es tan picado como yo.


Al final 42:37 a 5:32 el km para 7,7 kms. Puesto 82 de 93. Pulsaciones 157-173, en cada carrera más bajas y voy más rápido, es decir; me estoy poniendo en forma.


Otra carrera perfecta y son mayoría, en este regreso a la competición. De 6 carreras: van 4 perfectas y dos donde me puse a experimentar con que si salgo a tope o me tomo un buen helado de chocolate hora y media antes, cosas simpáticas, pero está claro que tras mas de 125 carreras, camino ya de 130, uno tiene sobrada experiencia para saber como correr, pero eso no quita para que se de ciertos lujos experimentales.


Adelanté en los primeros 4 kms a los 11 que llegaron detrás mio y luego no me adelantó nadie. Bien leída la carrera y controlándola a mi antojo, de acuerdo a las cuestas que se iban presentando y evitando ser alcanzado por cualquiera de los de atrás.


Tras la carrera, pillamos manzanas, agua, barritas energéticas con proteína y 3 galletas que daban, charlé brevemente con los del equipo, los dos luises y Mario y luego fuimos a cambiarnos de ropa Tomás y yo, para después regresar a la Plaza Mayor, donde estaba la meta y entregaban los premios, para saber si teníamos premio por puesto. En principio pensamos que era por el numero de dorsal eso de los premios y en ese caso me habían tocado unos productos de la panadería Mary. Tomás que conoce mi afición por el dulce y el chocolate, estaba descojonado y me decía lo que te faltaba...jajajaja, cuando me di cuenta que era por puesto me lleve una decepción, así que mire la clasificación y para mi sorpresa y la de Tomás tenia premio también, era el mejor de todos. Una invitación a un buen restaurante de Sahagún para dos personas, puro lujo, muy bien, así que estuvimos esperando como media hora a que repartieran esos premios. A Tomás no le toco nada y allí estuvimos con la espera charlando con Luis, del equipo, que quedó primero de su categoría, los de 60 tacos, muy bien por el y por el equipo. Tras entregarme la organización de la carrera, esa invitación para dos, Tomás me hizo fotos del momento 


y a casa.´Llegamos a casa a eso de la 1:35 de la tarde, como curiosidad yo fui el que llevé su formidable BMW, no quería conducir el de vuelta, estaría cansado. Me dejó en casa, se fue a la suya para ducharse y yo también en casa me di la ducha de rigor y a eso de las 2 de la tarde, quedamos para comer, las dos familias mas otro amigo con su hijo, en un asiático y resultó todo muy rico.


La organización de fábula, todo bien indicado, el paisaje y recorrido muy bueno, la bolsa del corredor con la mazana, agua y barritas energéticas, correcta también y coqueta esa llegada a meta en la Plaza Mayor de Sahagún. Recortaron por primera vez los 10 kms habituales y se quedó en 7,7 kms, por mi estaba bien el recorrido de antes, que cambiaron para tener mayor afluencia de gente, sin mucho éxito, pero bueno los 7.7, me valen. Y luego que me andan pagando por competir casi siempre y en este caso claramente, por solo 5 euros, llevarte manzanas, agua, barritas energéticas y comida para dos personas en un buen restaurante, es todo un lujo y una maravilla. Yo se que soy un tipo afortunado, solo falta tener la fortuna de empezar a hacer podios. Gran carrera, volveré.


La próxima carrera los 10 de León, donde si hago las cosas muy bien sale el sub 50, si las hago bien, un 52:30 y si las hago como hasta ahora, tirando, cumpliendo...un sub 55, que ya tengo en el bolsillo. Veremos que sale. Voy mejorando, que es lo importante y si los astros se alinean por fin este año, el sub 40 será una realidad.

 

jueves, 15 de septiembre de 2022

CUMPLIENDO OBJETIVOS DE ESTA RECTA FINAL

Seguimos avanzando para ganar la apuesta del apostador, que me tiró un buen reto motivador, para que no me relaje y yo que soy muy majo lo acepto y asumo de buen grado. Tengo a 31 de diciembre de este 2022, que conseguir correr en 46:29 los 10 kms o gana el y yo que estoy tan acostumbrado a perder, pero que tampoco soy un perdedor, dije: esta es la mía para por una vez y sin que sirva de precedente, me apunte el triunfo, el tanto y así ganar….por puro accidente, por pura estadística accidental, por pura casualidad, por puro despiste, me toca ganar y en esas estoy...cumpliendo el guion previsto para llegar a 31 de diciembre con ese nivel de forma, para luego en el 2023, seguir mejorando.

 

Y el guion va así:


10 kms de Ribadesella: Bajar de 55 minutos. (mejorando así mi media anual histórica). Esto ya está conseguido, solo hay que ir y hacerlo.


10 kms de León: Bajar de 50 minutos. (rompiendo así una barrera que solo he roto en 3 años).


10 kms de San Sebastián: Bajar de 45 minutos. (haciendo por fin marca personal y ganando la apuesta).


Luego aprovechare, que voy lanzado, para en la San Silvestre bajar de 4 el km.


Y en Laredo o donde surja, ya en el 2023, bajar de 4 el km en 10 kms o lo que es lo mismo, romper la barrera de los 40 minutos, así como por accidente, como el que no quiere la cosa, como el pasaba por allí y cayó el objetivo o me tropecé con el y a silbar disimuladamente una vez conseguido el sub 40 y con 50 tacos, casi nada....chupado...lo que vendría siendo un coser, silbar y cantar.


lunes, 12 de septiembre de 2022

BENAVIDES DE ORBIGO. MI CUARTA PARTICIPACION

 


Tras estar en el club nosotros y familia de Tomás, fuimos a casa a prepararnos para la carrera. Me dio tiempo a echarme una mini siesta de 10 minutos, luego me vestí, pillar las cosas, móvil, imperdibles, toallas, camiseta, agua y al coche a buscar a Tomas, esta vez iríamos solos, el y yo sin familia. A las 7:10 fui a por el y a las 7:20 ya estaba en su casa y de ahí a Benavides de Orbigo, donde llegamos a las 8.


Tras llegar aparqué donde siempre y fuimos a por el dorsal, a Tomas le estoy metiendo el gusanillo competitivo, el otro día fue su primera competición conmigo en Villamarco y esta fue la segunda. Preguntamos dónde se estregaban los dorsales, y vi que donde siempre, en el gimnasio o colegio, como sea y allí fuimos. De camino me encontré con Hernando y charlamos brevemente, luego una vez allí los entregaba su organizador y charle un rato con el, que ya lo conocía. Y al coche de vuelta. Una vez en el coche, nos pusimos el dorsal, vimos un rebaño de ovejas pasar pegadas a mi coche y dejando su rastro de cagadas y luego Tomas hizo unos estiramientos y algún pequeño rodaje, mientras yo lo observaba, luego meadita, después unas fotos y a la caminar a la zona de salida, con mi litro de agua.



La espera se hizo bastante larga, porque salimos a las 9:17, ya de noche, y estábamos allí a las 8:50. Me di un pequeño sprint, un pequeño estiramiento en lo que esperábamos y observábamos a los galgos de turno. Tomas acertó, solo de verlo calentar y la planta que tenia, quien ganaría. Me eche medio litro de agua encima para ir fresco y un poco bebí y arrancamos.


A las 9:17 salimos, yo salgo atrás con Tomas que me hace el favor de ir conmigo, el se podría mover por debajo de 5 el km sin problema, esta para ir a 4:50 mas o menos, pero decide ir conmigo. Vamos los últimos en los primeros cientos de metros y detrás uno en bici que cierra la carrera, en vez de la ambulancia. Tomas me anima a ir un poco mas rápido, pues la última, una chica de rosa, se va alejando y yo le digo que no puedo ir fuerte, me tengo que adaptar, estoy calentando, no me preocupa, son mas importantes mis sensaciones y el sentirme cómodo. Pasamos el km 1 en 6:04, dejamos casi cumpliendo el km 2, el mini circuito de salida, digamos y entramos en otro circuito al que daremos 3 vueltas. Al pasar por allí, zona de meta y final de cada vuelta, de las tres que había que dar, los dos últimos, nosotros, destacados...nombran a Tomas, con apellidos y todo y a mi ni me nombran y eso que vamos a la par y en eso Tomas al verse último y que encima le nombran, dice venga hombre que no me pueden conocer por esto...y yo me descojono….jajajaja, me entró un ataque de risa….jajajajajajaja, estaba apurado por ser el último y yo tan pancho….jajajajajajajajajajaja, las costumbres….jajajajajajajajajajajajaja...pasamos enseguida el km 2 en 5:37, aprovechando que se bajaba un poquillo.


Esa bajada me hace cambiar el ritmo, romper el ritmo de 6 el km y acercarme a 5:40 el km, de forma constante, con lo que nos vamos acercando por fin a la de rosa, con los ánimos de Tomas, que me dice que ahora si que voy muy bien con ese ritmo, cerca de 5:30 el km y que siga así. Durante el circuito, como en todas las carreras, recibimos los ánimos de algunos espectadores, más concentrados, como es lógico, en zona de meta que marca el final de cada vuelta y a lo largo de esta primera vuelta vamos acercándonos a la de rosa hasta tenerla ahí pegada a nosotros y así pasamos por el km 3 a 5:39 y por el km 4, que coincide con el comienzo de la segunda vuelta a 5:24, como se nota mi incremento de ritmo para acortar distancias y ya ir pegados a ellos, con los ánimos de Tomas, que me dice que voy muy bien y con el ver pasar a los primeros, que nos doblan, terminando esta primera vuelta.


En los comienzos de cada vuelta tienen agua, así que aprovecho y la pillamos. Pasamos últimos en esta primera vuelta, de nuevo, con los ánimos de la gente y del speaker, que esta vez por dorsal y nombre, nos menciona a los dos. La idea es adelantar en esta vuelta a los 4, las dos chicas y los dos chicos, que van muy agrupados y de hecho yo lo veo muy fácil hacerlo y le digo a Tomás, estos caen, solo espero el momento y me lo tomo con calma el km 5 que lo paso en 5:42, recuperando así el aliento del cambio de ritmo de los dos anteriores kms para llegar a ellos.


Mediada la segunda vuelta y yo convencido que era la última, adelantamos a los cuatro, con un ritmo alegre de nuevo para buscar la meta, pero en esas veo que nos esta doblando gente, que en un principio pensé, cuando empezaba la vuelta, que era gente que llego tarde a la carrera, pero son tantos, que me doy cuenta pasada la mitad de la vuelta, que es que falta otra vuelta más, en fin...le comento a Tomas, la molestia por ese acelerón que no procedía y asi pasamos por delante de los cuatro por el final de esa segunda vuelta y el km 6 en 5:29 el km, que coincide con el final de la segunda vuelta, donde vuelvo a pillar agua, también Tomas y me la echo por la cabeza y el cuerpo, ademas de beber, tal y como hice en la primera vuelta. Y es que pese a ser de noche, hacia calor, unos 24 grados.

 

Poco después de pasar el km 6 y comenzar la ultima vuelta nos adelantan la chica y los dos chicos y la chica de rosa sigue atrás, ya mas retrasada. Se ve que andaban picados con nosotros. Les dejamos ir unos 20 o 30 metros, no hay problema, siempre pensé que podría con ellos, aunque algo de dudas me entraron. Mantenemos la distancia con ellos y pasamos el km 7 en 5:57 el km, tocaba tomarlo con calma y guardarse de cara al ultimo esfuerzo.


Pasada la mitad de esta ultima vuelta, decido que hay que pegarse a ellos, para después dar el hachazo y así lo hacemos con un ligero incremento del ritmo y cuando estamos ya pegados a ellos, Tomas me dice que se va para alante, que si me importa, para acabar fuerte esta carrera en la que por mi, fue todo el tiempo retenido, le digo que tire y se va como se iban los que nos doblaban, con pasmosa facilidad, porque se puso a 4:50 el km.


Me deja solo ante el peligro, debo medir mis fuerzas con los tres, mientras va llegando el final de la carrera. Decido subir ritmo, sin ser una cosa de locos, tímidamente y me pongo a la par con ellos, dándome cuenta que la chica va sufriendo y ellos la van ayudando, sigo mi ritmo y los voy dejando atrás, paso por el km 8 en 5:30, cuando queda la última dificultad, una pendiente previa a la meta, que tuvimos en cada vuelta. No miro atrás, solo trato de correr rápido, pero sin volverme loco, porque veo que ese ritmo fue el que abrió el hueco.


Salvo la pendiente de 200 metros, al 4% de media y 7% de máxima y me planto en una pequeña recta final de apenas 50 metros. Cuando comienzo esa recta miro hacia atrás y veo que uno de los chicos se lanza a por mi, esprinta con todo para ganarme, eso provoca que tenga que esprintar, que no entraba en mis planes...esperaba una llegada mas plácida...y a mi no me lanzas un esprint (que si soy algo, soy rápido en esas lides...y me ganas…), así que aunque me recorta, no llega a mi y entro por delante de el en meta, levantando con orgullo y fuerza, mi dedo indice, a lo gran campeón, dando espectáculo. El que me tiro el sprint, el que osó desafiarme, el que creyó que me ganaría, es un chaval flaco y joven, de unos venti pocos y no ha podido conmigo, que le doblo la edad y tengo 17 kilos de mas...ahí es nada...ni así me ganan….soy un crack. El tipo no sabia que yo tenia ese final y se ve que calculo mal a la hora de lanzar su ataque, a mi no se me infravalora o pasa lo que le pasó, que pierdes...luego veo la clasificación y veo que lo ponen delante mio, se ve que el tiempo bruto lo beneficio….pero en el neto le gane, que es lo que cuenta en las carreras, llegar antes que el otro a meta.


Mi tiempo final fue de 47:24 a 5:42 el km (seguimos mejorando en ritmo, carrera a carrera, cada vez más rápido), para 8305 metros, retomando así la tendencia de mejora en el ritmo de competición. Últimos 400 metros a 5.13 el km con cuesta y sprint incluido. Puesto 49 de 53, dejando atrás a 4 chavales, dos chicas y dos chicos, de venti algo, ahí es nada. Con pulsaciones de 159 y 184, lo que me da un running index de 50 (52:40 en10 kms), colocándome ya en un estado de forma a la altura del mes de enero.


Gran carrera, con gran estrategia, donde pese a equivocarme con las vueltas que había, no me pasó factura, aunque de haber sabido bien las vueltas, habría llegado mas fresco al final y todo habría sido mucho mas fácil, porque no les habría adelantado a esos 3 o 4, hasta el final y me habría quedado con ellos cómodamente detrás, las dos últimas vueltas, pero bueno, al final salio todo bien y conseguí dejarles atrás.


Una vez llegado a meta y recuperado el aliento, charle con Tomas que allí andaba esperándome y que llego en 46:38, sin poder adelantar el a nadie más, pero abriéndonos un buen hueco al resto, al haber lanzado su ataque a falta de 750 metros. Allí estuvimos un rato, en zona de llegada, comentando la jugada y bebiendo agua. Esta vez no había fruta, como la ultima vez que corrí aquí en el 2019, que hubo plátano o en el 2017 que hubo sandia, solo nos dieron agua, que se agradece, claro.


Como al llegar a meta me eche agua por encima, como había hecho en cada vuelta, estaba un poco incomodo y por tanto nos fuimos hacia el coche, pero me equivoque y le dije que era por el lado contrario, la entrada contraria del pueblo, jajajaja, nos dimos cuenta del error y a volver, justo en ese momento que pasábamos de nuevo por la zona de meta, entregaban los copas a los tres primeros y ahí que nos paramos a ver la entrega, después vimos la clasificación en un papel que había por allí pegado a una pared y me molesto ver que ponían al tipo que gane, delante mio, pero bueno...esto pasa por no ser un gran campeonato, ni reclame ni nada.


Llegamos al coche, me puse camiseta seca y a casa, pasamos por azadinos y vimos de pasada un restaurante que pintaba bien, con mucho ambiente, pero yo tenia el pantalón un poco mojado aún y teníamos unos 19-20 grados, no llevaba manga larga tampoco, así que iba a estar incómodo en el restaurante cenando, para la siguiente sera.


Tras dejar a Tomas, ya en León, fui a casa donde me esperaba mi mujer y la peque ya estaba dormida, quería esperarme para que la acostáramos y le cantara, pero le venció el sueño, pues eran las 11:30 de la noche. Mi mujer se fue a dormir y yo me puse a cenar mi cacao en polvo con leche y 9 galletas Principe, etiqueta roja, esas que tienen el relleno con el doble de chocolate y cayó también medio bollo casero con algo de chocolate, tenia previsto cenar también un pan tipo bimbo de cacao untado, pero como seguía acelerado por la carrera, al final no me apeteció, estaba correcta así la cena.


Estrategia impecable, salvo por el error de pensar que la carrera tenía una vuelta menos, error bien resuelto y sabiendo meter el esfuerzo cuando había que meterlo, sin tener problema en quedarme descolgado como último, en los primeros kms de la carrera.


Toca ahora seguir mejorando, voy por buen camino hacia mi sub 40 en 10 kms, ya estoy a 15 minutos. Próxima estación: los 10 kms de Ribadesella del finde que viene donde espero bajar de 55 min y así confirmar que el ritmo de 5:30 el km, ya está conquistado. Espero no tener las raras sensaciones que tuve en esta carrera, donde sentí que fui a mas pulsaciones que las 159 reflejadas, pero eso viene siendo habitual aquí, quien sabe si sea el tipo de asfalto o la pendiente de 200 metros del final de cada vuelta que te interrumpe y estropea el ritmo o que.


Es curioso porque tengo el nivel justo y necesario, para nunca llegar último en estas carreras, da igual qué carrera sea y cuánta gente haya, que varia de carrera en carrera tanto en número como en tipo de personas, siempre me las ingenio para no ser último, luego algo de nivel tengo.


Feliz de correr con buena compañía, gran ayuda de Tomas y de correr en Benavides, donde corrí con 75 kilos, la primera vez, peso más bajo de estos años, en el 2015 y eso me dejó un gran recuerdo de esta carrera, que llevaré siempre, por ser donde más rápido he corrido en León, a 4:23 el km y a la que por ello tengo especial cariño y el hecho de la magia de celebrarse por la noche, que le da un toque muy original. Volveré. Un gran día, una gran noche, que maravilla es poder competir, que maravilla tener días así, puro regalo.

 

miércoles, 7 de septiembre de 2022

LOS TRES ESCENARIOS POSIBLES

Llegan las últimas fechas del año, las competiciones clave, llega el momento de sacar lo mejor, tras meses de entrenamiento.


Mis citas en 10 kms: Ribadesella, León, San Sebastian y San Silvestre.(esta de 4 a 7 kms será).


Que conseguiré???, estos son los tres escenarios posibles, teniendo en cuenta mi peso, que variará en cada uno de ellos y por ello el resultado será distinto.


1) Tenemos unos 55 min para Ribadesella, tenemos 50 min para Leon, 45 para San Sebastian y bajar de 4 el km, para San Silvestre.



O tenemos:



2) 53 min para Ribadesella, 45 para Leon, sub 40 para San Sebastian y podio en San Silvestre de mi categoria.



O tenemos:



3) 55 min para Ribadesella, 53 para Leon, sub 50 para San Sebastian y sub 5 el km para San Silvestre.



Atendiendo a mi histórico, el mas probable de todos es el tercero. Lograré romper con mi historia???, lo veremos.

 

lunes, 5 de septiembre de 2022

LOS 55 MINUTOS. EL PUNTO DE EQUILIBRIO

Históricamente bajar de 55 minutos en 10 kms, se podría decir que es una dificultad mediana, en mi caso. De los 16 años contabilizados (2006-2021), no lo conseguí en 8 ocasiones y lo conseguí en 8 ocasiones. 50 % de éxito o de fracaso.



Bajar de 50 minutos, lo conseguí en 3 ocasiones, de 16 posibles. 19% de éxito.



Bajar de la hora no lo conseguí en 3 ocasiones de 17 posibles. 19% de fracaso.



Bajar de 45 minutos no lo conseguí nunca. 100% de fracaso.



Bajar de 1h:05 minutos lo conseguí siempre. 100% de éxito.

 


Así que bajar de 6:30 el km, es fácil para mi, sin ir mas lejos lo acabo de hacer en mi ultimo rodaje y bajar de 4:30 el km, es mas complicado.



Y por lo visto, bajar de 55 minutos lo consigo el 50% de las ocasiones, así que es medianamente fácil o difícil, para mi.


Cuando empiezo el año y veo estas estadísticas ya se lo que esperar del año, dentro de lo imprevisible de todo año.


Hacia que lado de la balanza irá la cosa este año???, hacia el sub 55 o por encima??.


Ya este año se que no tendré mi primer fracaso al no ser capaz de bajar de 1h:05 en 10 kms, esto ya por fin, un año más lo he conseguido.


Y este año toca tener mi primer éxito, al ser el primer año en el que por fin bajaré de 45 minutos en 10 kms, puro lujo.


Por que este año por fin bajare de 45 minutos en 10 kms, tras 17 años???. La dieta del no chocolate, está siendo dominada, por fin¡¡¡¡, ya era año...

 

viernes, 2 de septiembre de 2022

HACER POSIBLE LO IMPOSIBLE. ULTIMOS OBJETIVOS DEL 2022

 Hacer lo posible es fácil, yo busco lo imposible.



“Cada persona tiene sus propias cimas. Esas cimas casi siempre son desafíos que, en opinión de otros, resultan imposibles de alcanzar. Los hombres y mujeres que se ponen metas que otros juzgan imposibles, son quienes progresan, se desarrollan a sí mismos y a los que los rodean. En muchos casos hacen descubrimientos, invenciones y, en todos los casos, son quienes mueven el mundo”.


Lo posible en mi caso sería esto:



10 kms de Ribadesella del 17 de septiembre: sub 55 minutos.



10 kms de León del 16 de octubre: sub 50 minutos.



10 kms de San Sebastián del 27 de noviembre: sub 45 minutos.



San Silvestre, la que toque: Bajar de 4 el km.



Lo imposible sería esto:



10 kms de Ribadesella del 17 de septiembre: sub 53 minutos.



10 kms de León del 16 de octubre: sub 45 minutos.



10 kms de San Sebastián del 27 de noviembre: sub 40 minutos.



San Silvestre, la que toque: Hacer podio de mi categoría.



Estos son mis principales objetivos de lo que queda de año. Hagamos posible lo imposible o hagamos el mejor de los posibles. Hagamos algo mejor de lo conseguido en los últimos 16 años que llevo corriendo, sea posible o imposible. VAMOS¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.