martes, 31 de diciembre de 2013

SAN SILVESTRE DE LEÓN. BROCHE DE ORO A UN FINAL DE AÑO ESPECTACULAR. A 54 DIAS



El pasado día 29 de diciembre me toco volver a competir, tras poco más de dos meses y medio sin hacerlo, correría mi primera San Silvestre de León.

Por desgracia no pude competir con dorsal ya que no sabia si estaría por aquí para la carrera, para cuando lo supe el día 17 de diciembre no es que ya se hubieran agotado los dorsales es que el precio que tenían eran de 14 euros cuando el precio inicial era de 8 euros. Yo hasta los 10 euros habría estado dispuesto a pagar porque entre otras cosas la camiseta de manga larga estaba bonita y me venia bien pero pasar de 8 a 14 euros cuando aun faltaban varios días para la prueba me parece un completo despropósito y fuera de toda lógica.

Si uno es mal pensado esto le lleva a la conclusión de que se trata de una carrera-negocio o recaudatoria para ganar pasta, no una carrera para cubrir gastos y poco mas porque si tanto problema hay con que la gente deje las cosas para ultima hora es tan sencillo como cerrar 10 días antes la posibilidad de inscribirse y listo, manteniendo siempre los 8 euros o para los retrasados dejarla a 10 euros pero 14 euros se sale de la lógica descaradamente.

Pongo como ejemplo de algo que si es más lógico y donde se ve claramente que no hay afán recaudatorio, ni búsqueda de hacer negocio o ganar dinero de manera descarada la San Silvestre de Chiclana (Cádiz) que se celebró tan solo un día antes.

La distancia curiosamente es exactamente la misma, no llega a 7 kms y dice así:

Se establece una cuota de 4 € hasta el jueves 26 de diciembre a las 14:00
horas y 7 € hasta una hora antes el día de la prueba. También deberá aportarse 1
Kg. de alimento no perecedero. Parte de la recaudación irá a beneficio de
Cáritas.

Como se ve penalizan con 3 euros de mas al que se inscribe tarde pero dejan hasta el 26 de diciembre ( 2 días antes de la prueba) la cuota inicial de 4 euros. Y además invitan a los corredores a llevar comida para los necesitados y parte de la recaudación no va a parar a los bolsillos de los organizadores si no a Cáritas.

Y estas eran las bases para inscribirse en León:

La cuota de inscripción:
 8 Euros : Del 4 de Noviembre al 25 de Noviembre.
 10 euros : Del 26 de Noviembre hasta el 14 de Diciembre.
 14 euros : Del 15 de diciembre al 23 de diciembre

A parte de este absurdo de escalada de precios no veo a Caritas, ni donación de alimentos por ningún lado.

La diferencia entre ambas situaciones es que mientras en Chiclana se ayuda a los necesitados con esta prueba y se permite que prácticamente todo corredor que lo desee pueda correr con dorsal hasta una hora antes de la prueba porque siete euros es un precio razonable; en León no se permite porque no hay flexibilidad ninguna y uno no es que deje las cosas para ultima hora por capricho es que no siempre podemos por circunstancias programar las cosas con tantísima antelación y uno ve 8 euros iniciales y que han subido a 14 a falta de 2 semanas para la prueba y no dejan otra opción que correr sin dorsal con el perjuicio que ello implica para el corredor que le gusta competir como a todos con su dorsal. Digamos que en Chiclana todos pueden correr y es una fiesta y en León es una fiesta solo para algunos porque otros no estamos dispuestos a pasar por el aro y por tanto salimos perjudicados al tener que correr sin dorsal. En León se penaliza a ciertos corredores estableciendo unas diferencias importantes en precios y en Chiclana impera la lógica y no se penaliza absolutamente a nadie, todos corren con su dorsal y encima cierto dinero va para Cáritas.

Se puede mirar para otro lado pero creo que la organización de León debería revisar esto y mirar un poco más hacia nosotros y hacia nuestros bolsillos que no estamos para regalar 7 euros al organizador de la prueba por no poder apuntarnos cuando ellos crean oportuno. Insisto miren a Chiclana donde se piensa en el corredor, se busca y fomenta su participación, se da por tanto flexibilidad, no se busca el negocio y punto. En león pinta que el corredor es simplemente un instrumento fundamental pal negocio y si luego corre muy bien y si no pues le da igual, así de claro y a los hechos me remito poniendo un ejemplo comparativo de un lugar, de tantos otros que habrá, donde las cosas si se hacen por y para el corredor y encima cubren gastos y encima Caritas se lleva su pico, Chapeau Chiclana¡¡¡, a ver si toma nota el organizador de León¡¡¡.

Total todo esto para decir que mientras en Chiclana habría corrido con dorsal, por la flexibilidad que dan, manifestando así el deseo de que corran cuantos mas mejor, aquí en León no he estado dispuesto a pagar 14 euros por una carrera que tenia un precio inicial de 8 euros, así que por primera vez en mi vida después de competir 50 veces de 50 posibles con dorsal, ha tocado esta vez hacerlo sin el. Estos detalles me traen a la memoria, por ser el mismo organizador, la media maratón de León de este año donde tuvieron como ya comente por aquí mucha prisa en abrir el trafico en perjuicio del corredor, en este caso yo mismo y me invitaron a abandonar la prueba, algo que no me paso en Gijón donde si pensaron en el corredor, en mi en este caso, me respetaron y me dejaron llegar a meta, de 10 también los de Gijón¡¡¡, buena gente los de Gijón.

Si he participado tantas veces y siempre con dorsal, esta claro que no tengo problemas en pagar lo que cuestan las carreras, pero si los tengo cuando hay caprichos e intereses poco claros de por medio que van en contra de fomentar la participación en la fiesta de fin de año de todo corredor.

Vayamos a lo bonito a contar como fue el día:

A eso de las dos y cuarto de la tarde me dio una pequeña contractura en la espalda que me hizo pensar que igual este día no podría correr, además sentía en un principio las piernas algo cansadas (supongo que la mente se pone en modo off), pero di una pequeña carrerita por el pasillo para probarme y la espalda no se quejaba con lo que luz verde para ir para allá hasta donde la espalda me dejara, tenia ganas de correr, quería competir y que mejor que en una San Silvestre.

Esta carrera comenzaba a las 5:30 de la tarde, confiado salí de casa casi a las 5:05, iría corriendo hasta la salida y llegaría con los minutos necesarios para no pasar frío en el tiempo de espera hasta que se diera la salida, ese era mi plan. Hacía frío, unos 2 o 3 grados como mucho, salí muy tranquilo, quizá en exceso y ya vestido y sin ropa de sobra hacia la salida, cuando tras casi un kilómetro me doy cuenta que he ido con demasiada calma con lo que tuve que poco a poco ir incrementando el ritmo hasta hacer el ultimo km en menos de 6 minutos para llegar a tiempo a la salida, a la que llegue un minuto antes de la misma y por supuesto bien calentado, como nunca antes. Hice 3650 metros de calentamiento en 25 minutos, no esta nada mal.

Tras el pequeño susto de pensar que no llegaba a tiempo a la salida, con total puntualidad se da la salida a las 5:30 de la tarde. Como siempre para no estorbar y porque no llevo dorsal y considero que los que si tienen su dorsal no deben ser molestados por mi, me sitúo de los últimos, solo habría 7 u 8 detrás mío y la ambulancia, algo ya familiar para mi, nada novedoso.



Con excesiva calma me tomo este primer kilómetro pues me apetece disfrutar del ambiente, del publico, de los corredores disfrazados y coger algo de aire tras el ligero calenton que me di para llegar a tiempo a la salida, no obstante ya voy adelantando a algunos pero pocos, pues de momento el chip competitivo esta apagado, me siento bien, con buenas sensaciones y fuerzas lo que me permite disfrutar mucho todo lo que me rodea, hay bromas, risas, el publico que anima y aplaude, los últimos van cantando algún villancico, yo voy con ellos pero paso de cantar, jajaja y así paso el primer km en 6:51.

Pasado el primer kilómetro considero que ha llegado el momento de empezar a correr así que empiezo a adelantar gente pero todavía sin ir a tope, simplemente empezar a incrementar el ritmo de forma controlada estableciendo objetivos de gente a la que ir llegando, por ejemplo como los de atrás nos estábamos ya quedando rezagados busco la forma de contactar con el que aun es el pelotón que nos sacaba en este primer kilómetro ya unos 50 o 60 metros y no me cuesta mucho llegar a ellos, luego adelantar a ese que va disfrazado, a la otra, al otro que es de algún club,etc...luego ir tranquilo sin pasar a nadie, guardando (esto la verdad era mi idea pero lo hice poco), y así con estas distracciones llego al km 2 situado en la Avenida Suero de Quiñones con un parcial de 6:09, a partir de aquí comienzo a pegar cambios de ritmo, tirones mientras sin parar sigo adelantando gente, el gen competitivo definitivamente se ha desatado.



Llego al tercer kilómetro sin parar en ningún momento de superar gente con parcial de 5:28 y sin la sensación de haber ido tan rápido, ya que fui a tirones. Decido entonces correr sin esos tirones, ni cambios de ritmo, simplemente a ritmo exigente pero constante, el ir llegando a grupos, a gente, el superar a ese, al otro, a los del disfraz de Sevillana, hace que uno quiera ir rápido como si fuera a perder el bus y así llego al km 4 con parcial de 5:14, ya la cosa definitivamente se ha puesto seria y soy el único que va como con una marcha mas que el resto, nadie lleva mi ritmo, nadie se resiste a ser adelantado, a todos los voy dejando atrás con cierta facilidad y aprovechando que ya a estas alturas la meta esta cerca y que vamos bajando por la Avenida facultad de veterinaria hacia la plaza de toros, me pongo a tirar muy fuerte en busca de un parcial por debajo de 5 y lo consigo saliendo este parcial en 4:54 (el km mas rápido de este año), el km del 4 al 5.

Pasado el km 5 me relajo algo por estar acusando el esfuerzo del ultimo km y porque la ligera pendiente ya es terreno llano, sin embargo sigo en plan ambicioso pasando gente sin parar y siguen sin oponer resistencia, bueno uno la puso pero al final cedió, jajaja, cosas de los piques supongo y así yendo casi a tope llego al km 6 con un parcial de 5:12. Es el momento de mantener el ritmo e incluso incrementarlo algo aprovechando que el perfil vuelve a bajar ligeramente y ya lo doy todo, voy a tope, sigo superando constantemente gente hasta llegar a ver la línea de meta y meter mi famoso sprint que no es al 100% por precaución y porque había gente tras la llegada y frenar bien se me podía complicar, pero si que me da para superar a una chica sobre la misma línea de meta, que en principio no estaba a mi alcance pero tire de casta y llegue a ella en el ultimo suspiro. Me fijo en su dorsal y así tengo una referencia del puesto que he ocupado, de esta forma y mirando la clasificación puedo decir que supere a casi 300, ahí es nada, lo que me situaba dentro del 75%. Por detrás mío llegaba un 25% mas, cuando normalmente este año llegaba el 2% como mucho, si no era el 0 % cuando me tocaba ser el ultimo. Así que impresionante. El último parcial salio a 4:52 y los últimos 4840 metros me salieron a 5:08 de promedio. Llegue tan rápido a meta que no le dio tiempo a la cámara de fotos situada en meta de captarme, jajaja.

Resumiendo, así quedaron los parciales: 6:51, 6:09, 5:28, 5:14, 4:54, 5:12 y 4:52, uau¡¡¡, esto empieza a tener otra pinta...los cuatro empiezan a asomar y eso siempre es buena señal.

La cosa quedo así:

Domingo, 29 de diciembre: 6840 metros en 37:55:60 a 5:32 por km, nivel 15.

Dado el carácter mas festivo que competitivo de esta prueba con gente que corre disfrazada y gente que simplemente disfruta y deja aparcado el ir a cuchillo y que hay mas participación de gente que normalmente no compite, lucio mi rendimiento algo mas de lo que habría sido normal de haberse tratado de una carrera mas competitiva pero eso no quita para que realmente vaya mejorando mi forma física, con eso me quedo y con las grandes sensaciones vividas en este día. No han sido muchas veces las que he corrido compitiendo tan rápido y disfrutando a tope como esta vez, me salen mirando mis estadísticas unas 5 veces sobre 50 posibles (fijándome solo en lo rápido que me salio la carrera porque en el disfrute por suerte si ha habido unas cuantas más), ahí es nada, lo cual quiere decir que mi estado de forma empieza a ser muy bueno, a ver si lo mantengo y luego lo sigo mejorando.

Doy desde aquí las gracias y muchas a Saturnino del Blog al paso y a Luis Ángel del sitio web mediamaratondeleon.com, por la generosidad al sacar tantas fotos y captarme en algunas de ellas. Al final siempre es bonito tener algún recuerdo fotográfico de lo vivido en cada carrera y ellos con frecuencia lo hacen posible además de Sara y Cundi entre otros, muchas gracias a todos ellos.

Inolvidable experiencia vivida, una maravilla, pura alegría, pura energía, pura vida, un subidón de moral total, un subidón de todo y tercer año consecutivo que termino el año compitiendo en una San Silvestre, primero fue Madrid 2011, luego Chiclana 2012 y ahora León 2013, es una maravilla terminar así el año y en todas llegando muy en forma respecto a como fue el año, es mágico. Que siga la buena racha y las fiestas de las San Silvestres para despedir el año haciendo lo que mas nos gusta. Viva San Silvestre¡¡¡¡. Espero que esto de terminar el año corriendo una San Silvestre se repita por siempre.

Casi en carrera sin buscarlo, porque me tome con calma el principio, me salio el promedio que había pensado que tenia en las piernas, ese casi 5:30 por km. Así que feliz y es que las voladoras volvieron a hacer un gran trabajo, lo único que me suelen dejar algo tocado el soleo, pero para este tipo de carreras es un lujo ir con ellas, se corre mucho mas como se acaba de ver. Estoy seguro que con ellas algún día, si no me hago antes muy viejo, veré ritmos por debajo de 4 min el km, solo para estas distancias lógicamente. Por lo pronto me tendría que quitar unos cuantos kilos más, si no es imposible y en ello estaré tras el 7 de enero. La maratón no se como saldrá pero espero después estar como un tiro para carreras de hasta 10 kms por allá por abril, mayo o el verano, ya veremos, aun queda muchísimo para todo eso pero este tipo de carreras me recuerdan que en otra época ya tirando a algo lejana se me daba bien correr, era rápido y quiero volver a ello y creo que estoy en el camino. Algo dentro de mi no descansa, quiere volver a verlo y no parara hasta llegar a sentirme realmente rápido, aunque en esta carrera me sentí realmente rápido pero se que puedo y debo dar mas, lo se.

La espalda me dio durante la carrera alguna pequeña molestia y ahora la tengo cargadilla pero no para impedirme seguir sumando kms.

Con esta carrera he cerrado un año competitivo donde claramente he ido de menos a mas, como se ve he terminado disparado y esperemos que esto sea el augurio de un fantástico 2014, que ya me lo llevo mereciendo tras tantos años deseándolo sin llegar a ello.

Tras la carrera para no coger frío fui corriendo a comprarme un par de donuts de chocolate y un cruasán para mi mujer y luego corriendo a casa, haciendo 3670 metros más en 27 minutos.

Y la semana, la ultima del año, la cerré con 63.16 kms un nuevo record de kms semanales de siempre. Sigo batiendo records y que siga la racha.

Mañana empiezo otra vez, como dice Dani Martín de cero, porque para poder avanzar con alguna garantía hay que sentir que cada día se empieza de cero, que no hay nada hecho, que esta todo por hacer y como también dice el bueno del Cholo hay que ir partido a partido, en nuestro caso entrenamiento a entrenamiento, no puedo lanzar las campanas al vuelo por haber llegado en mi tirada larga a 24 kms o por haber completado casi 5 kms a 5:08, hay que buscar seguir empujando, seguir intentando dejar pequeño lo ya conseguido.

Mañana el libro en blanco empezara de nuevo a llenarse de historias, de entrenamientos,
de competiciones y esperemos que también de alegrías y records como los que voy consiguiendo estos días y por que no ya de paso esperar también llenarlo de sueños y objetivos cumplidos por pedir que no quede. No ha sido un gran año este 2013 que ya termina pero si al menos parece que puede haber sido el año del despegue, intentaré que así sea, seguiré empujando.

Mañana con el amanecer de un nuevo año empezare de cero. 

Feliz 2014¡¡¡.
 

lunes, 30 de diciembre de 2013

MANTENIENDO MI MEJOR MOMENTO DE FORMA DEL AÑO. A 55 DIAS

Durante estos días pasados de vacaciones no me he olvidado de correr y así quedo la cosa:

Domingo, 22 de diciembre: 10 kms en 57:38:90 a 5:45 por km, nivel 14.

Corrí por sensaciones y hoy el cuerpo estaba para guerrear así que le dimos caña. Me salio la mejor marca del año en 10 kms y también la mejor marca en el paso por el km 3 (16:59:30) y por el km 5 (28:26:80). Que forma de acabar el año...pura fuerza y velocidad. La semana con este entrenamiento la cerraba con 57 kms que suponía un nuevo record histórico semanal de siempre, como dije en su día en esta preparación  caerían muchos records y así además debe ser si quiero llegar a la maratón medianamente en forma. Por fin voy acumulando 4 días de entrenamiento sin percances.

Lunes, 23 de diciembre: 15 kms en 1h:45:40 a 7:02 por km, nivel 14.

Tenía el soleo cargado del día anterior de los records, así que fui avanzando conforme el soleo me dejaba, en la segunda parte de los 15 kms ya el soleo dejo de molestar pero las piernas notaban el esfuerzo del día anterior y no me permití alegrías, no estaba para ello. Fui de menos a más. Un nuevo entrenamiento por sensaciones, el cuerpo marca el ritmo, no hay nada programado en ese sentido y así como podéis ver me va muy bien, que podría ir mejor pues si o no, quien sabe, pero voy mejorando que es de lo que va esto de entrenar.

Martes, 24 de diciembre: 10 kms en 1h:02:20 a 6:14 por km, nivel 14.

Aquí lo destacable es que complete 35 kms en 3 días seguidos, también algo inédito en mi. A pesar de ello el cuerpo estuvo mejor que el día anterior y si no llega a ser por el viento y molestias en el soleo no habría tenido ningún problema para bajar de la hora  pues evidentemente no fui a tope, como digo fui avanzando según me dejaban mi soleo y el viento en contra sobretodo en los primeros 5 kms que entorpecía mi marcha con rachas de 40-45 kms hora. Fui de menos a más. Estos tres entrenamientos salieron por el paseo marítimo de Cádiz con buena temperatura de 12 grados mas o menos y soleado, buen tiempo.

Viernes, 27 de diciembre: 24 kms en 2h:58:38 a 7:26 por km, nivel 15.

Entrenamiento realizado en mi queridísimo Jerez y en mi circuito de siempre y que suponía un record en distancia y en tiempo corriendo de siempre, nunca he estado corriendo 3 horas solo parando un par de veces para beber agua y nunca evidentemente había llegado a 24 kms, mi record eran 22 y si no llega a ser porque mi mujer me esperaba habría completado los 25 kms que tenía previsto, pero 24 están muy bien también y quede feliz. Las sensaciones no fueron buenas, desde el km 2 supe que tocaría sufrir por ir corriendo con dificultad y así fue; haciendo en 8:48 uno de los últimos parciales, evidentemente siempre corriendo sin parar salvo cuando paraba a beber agua que mantenía el crono en marcha. Al menos el ultimo km salio en 7:21. Hasta el kilómetro 15 mantuve un ritmo uniforme de 7 min por km y a partir del 15 caí en picado. Supongo que a medida que siga entrenando estas distancias, el cuerpo se ira haciendo e iré tardando mas en hundirme aun teniendo un día malo como el de hoy donde las sensaciones no fueron buenas en ningún momento. Pese a lo largo y pesado que se me hizo este entrenamiento al menos me lleve la alegría de llegar a 24 kms, de ver mas cerca que nunca los 42 kms.

El domingo, ya en León, toco competir en la San Silvestre pero eso ya lo contare mas adelante, adelanto que me fue muy bien.

Estoy acabando el año muy fuerte, espero que las lesiones me respeten. Si sigo así de bien la maratón estará hecha pero hay que seguir así de concentrado y con la suerte de ir esquivando lesiones. Voy a llegar al gran día con menos carga de la que me hubiera gustado, pero por suerte en esta prueba si uno la termina se lleva el 10 y la marca siempre sea buena o mala es una mera anécdota porque en las siguientes maratones se suele mejorar por experiencia y porque el cuerpo esta ya mas hecho a esas distancias, así que contento de cómo voy y sin presión. Todo pinta a que bajar de las 6 horas esta a mi alcance pero hay que hacerlo lo cual supone que hay que seguir entrenando, seguir sumando, porque por lo pronto hoy mismo si me pusieran la maratón delante no seria capaz de completarla en menos de 6 horas que es lo que pide la organización para permitirte llegar a meta.

Respecto al peso, ayer y hoy daba 87.4 kilos. He de reconocer que estos días he levantado el pie del acelerador y no estoy haciendo dieta pero espero mantenerme en este peso hasta el 7 de enero y luego de nuevo meter el turbo hasta el 23 de febrero, a ver que sale. Aun tendría opciones de llegar a la maratón con un buen peso que me permitiera rendir bien. Lo veremos.

viernes, 20 de diciembre de 2013

FELIZ NOCHEBUENA, FELIZ NAVIDAD, FELICES FIESTAS¡¡¡. DIA 20 DE 20. A 65 DIAS. 86.5 KILOS (CONSEGUIDO¡¡¡¡)




Jueves, 19 de diciembre: Desayune una manzana, una naranja y cereales rellenos de chocolate con medio vaso de leche.

De aperitivo cayo una trufa, dos onzas de chocolate y guacamole con nachos.

Comí spaguettis con tomate.

Merendé una onza de chocolate, una trufa y medio vaso de leche con cereales de arroz con chocolate.

Cene un gofre con su chocolate por encima y un sándwich vegetal de pollo.

Mucha caloría que se compensó con 3 horas de caminata (1h:30 por la mañana y 1h:30 por la tarde). Los spaguettis vinieron muy bien para al día siguiente completar los 21 kms que tocaban.

Viernes, 20 de diciembre: Desayune medio vaso de leche con cereales rellenos de chocolate, media palmera de yema, y medio bollo con crema dentro y ligeramente bañado en chocolate.

De aperitivo una trufa y nachos con guacamole.

De comida dos huevos fritos con su pan y de postre una barrita de chocolate.

Merienda: Barrita de chocolate.

Cena: Medio vaso de leche con cereales de arroz chocolateado, queso, ensalada y natillas de chocolate.

Un poco excesivo, lo se, pero merecía mi premio-homenaje por lo conseguido hoy. Mañana será otro día, tocara seguir luchando.

Mi peso hoy es de 86.5 kilos, 4 kilos menos que hace 20 días, increíble, que exacto soy, sobresaliente que me he ganado, ala¡¡¡. Se me han pasado volando estos maravillosos, mágicos e impresionantes 20 días. A veces los sueños, retos y objetivos se cumplen, he aquí una muestra de ello y como podéis ver he llevado una dieta poco convencional pero sumamente efectiva, claro que acompañada de ejercicio. Según vaya perdiendo peso se me ira haciendo mas “fácil” correr y podré llegar mas lejos.

Este experimento de los primeros 20 días del mes de diciembre trataba de emular o copiar, los 20 primeros días de diciembre del 2010, que en este blog detalle en su día. En aquella ocasión partía de 89.3 kilos y el día 20 di 89.9 kilos. Muchos intentos fallidos pero finalmente a base de fallar en el 2011 salieron las cosas mejor que nunca y fue mi mejor año. Extrapolando, esperemos que ya que ahora las cosas han ido muy bien, en el 2014 vayan todavía mucho mejor que en el 2011. Ya veremos. La experiencia en esta ocasión como se ve jugo a mi favor, ya no soy aquel, ya cuento con más herramientas para superar las dificultades dietéticas.

Ahora llegan días complicados para dietas pero como también voy a seguir dándole fuerte a mis entrenamientos, seria lógico que no se resintiera mi constante pérdida de peso, aunque lógicamente no seguiré bajando a este ritmo, que tampoco hay tanta prisa. Me quedan cerca de 60 días para el gran día y por tanto dividiré en 3 etapas de veinte o venti pocos días mis esfuerzos por seguir perdiendo peso, con un objetivo para cada etapa que espero ir cumpliendo. A ver que sale. Por lo pronto para los próximos 20 días, de aquí al 9 de enero, espero quitarme un par de kilos, sin estrés, esta vez con calma y más con los días que se avecinan, como para ponernos exigentes y disciplinados¡¡¡. Que hay que disfrutar también un poco ya que no somos profesionales de esto. Ver en la balanza el próximo 9 de enero un 84.5 kilos no estaría mal, parece fácil pero con tanta fiesta y exceso que se avecina tampoco lo será tanto. A por ello¡¡¡ y por supuesto a seguir corriendo.

Y hablando de correr:

Viernes, 20 de diciembre: 21 kms en 2h:23:21 a 6:49 por km, nivel 14.

Tras comenzar con un primer km en 6:46 y con muy buenas sensaciones, hasta tarareaba la canción de I fell good durante los primeros 2 kms, me concentre en mantener un ritmo cómodo y mantenerlo el mayor tiempo posible y este ritmo andaba algo por debajo de 6:50 por km, así fui completando kms pasando el km 10 en 1h:08:03 y el km 15 en 1h:42 y pico. Tras el km 16 que pare a beber agua sin parar el crono, seguí bien con el ritmo y ya en el km 18 me note mas justo, completando los últimos 3 kms en  6:55, 6:57 y al quedarme un solo kilómetro tire un poco mas y salio en 6:41 ese ultimo kilómetro, que fue el mas rápido. No hubo un ritmo de más a menos ni de menos a mas, simplemente fue bastante constante y acabando con algo de fuerza, por suerte hoy no toco ver el muro, ni hubo pájaras, ni nada de eso al no haber forzado en ningún momento.

Por momentos en los primeros kms sentí que iba rápido y dije caramba así de rápido tengo que hacer 21 kms y así fue, me sentí importante, con ganas de firmarme a mi mismo un autógrafo, jajaja, por ser capaz de llevar un ritmo rápido para mi durante 21 kms y mas si lo comparamos con el ritmo de 8 min por km de mi ultima media. Que maravilla, ya soy otro... Nada mas completar estos 21 kms (15 veces he completado ya una distancia similar a esta) estaba feliz porque además mejoraba la marca de este año sobre esta distancia que hice en febrero. Un gran día sin duda alguna y es que me encanta que los planes salgan bien. Yes¡¡¡¡.

Echando la vista atrás dos meses, que es lo que queda para la maratón, no ha habido en mis ritmos mucho cambio, la verdad, (aunque estuve 20 días fuera de juego), pero si que está habiendo un buen cambio en peso y en kms semanales con lo que seguramente al final en los próximos dos meses las mejoras serán evidentes. Pronto volveré a correr tan rápido como en el 2011, ya queda poco, como mucho dos meses.

Hoy mi blog cumple seis años, así que doble celebración y si sumamos lo del peso, triple celebración. Sigo igual que el primer año en cuanto a rendimiento deportivo pero la experiencia de estos años al final suma y espero que tarde o temprano se vea reflejada y de por fin el próximo año el salto que tanto me cuesta dar. Aun puedo llegar a los objetivos tan ambiciosos que aquí muestro y por eso no los quito. Vuestros comentarios y ánimos dan mas vida a este blog, así que muchas gracias a todos/as, que lleve tanto tiempo es vuestra culpa. Además también gracias a vosotros, tengo más conocimiento en determinados temas, alimentáis mi motivación con vuestras gestas demostrando que siempre se puede llegar un poco más lejos y siempre se puede dar la oportunidad de vernos en carreras o quedadas. Resulta muy entretenido ir chismeando lo que vais comentando y haciendo, es un lujazo ser espectador de primera fila de vuestro día a día, retos, historias, anécdotas, logros o contratiempos y progresos y finalmente este blog ha sido un mágico transporte hasta vosotros. Gracias por dejarme entrar en vuestras casas.

Feliz Nochebuena, Feliz Navidad, Felices Fiestas ¡¡¡, a disfrutar¡¡¡.

Seguiré haciendo camino ya que queda todo por hacer.

miércoles, 18 de diciembre de 2013

EL MURO. DIA 18 DE 20. A 67 DIAS. 86.9 KILOS


Miércoles, 18 de diciembre: Desayune medio vaso de leche con cereales rellenos de chocolate, una manzana, una naranja y una trufa.

De aperitivo cayo una onza de chocolate y nachos con guacamole.

De comida pollo con ensalada y pimientos del piquillo caramelizados a la reducción de Pedro Ximenez y de postre una onza de chocolate.

De merienda una trufa.

De cena brócoli y cereales de arroz de chocolate con medio vaso de leche.

Hoy pesaba ya 86.9 kilos, ahí es nada...ahora llegaran las fiestas y lógicamente ya no bajare a estos ritmos pero espero seguir perdiendo peso.

Miércoles, 18 de diciembre: 16 kms en 1h:55:20 a 7:12 por km, nivel 15.

No salio como la planee y también es cierto que impuse una marcheta al inicio algo mas alta que la prevista al completar los primeros 5 kms en 33:48 a 6:45, luego incremente el ritmo y me fui a 1h:06:58 para los primeros 10 kms, a 6:38 en estos segundos 5 kms, así que todo iba mas o menos según el guión previsto pero según pasaban los kms cada vez me sentía mas incomodo, me costaba mas mantener el ritmo, iba forzado y ya del 11 al 12 el muro se fue alzando ante mi haciendo un parcial de 6:49, del 12 al 13 seguía perdiendo ritmo y se agravo con el hecho de que se me metió una piedra en la zapatilla y me tuve que parar a quitármela, con ese pequeño paron note como si de golpe la poca energía que tenia se me iba y a duras penas seguí para completar ese parcial en 8:10. Como me costaba un mundo avanzar nada más llegar al km 13, decidí echar pie a tierra y camine unos 250 metros mientras pensaba si lo dejaba en 13 kms o iba a por los 16 kms, decidí ir a por los 16, mas que nada porque eso también hay que entrenarlo, también  hay que intentar escalar el muro y de nuevo seguí corriendo sin parar hasta completar los 16 kms con dos últimos parciales de 7:39 y 7:32, pidiendo la hora.

Por lo pronto llego a la conclusión que 6:30 por km aun no esta a mi alcance, aunque este entrenamiento se me haya dado tan mal por no estar bien recuperado de los algo exigentes 10 kms de ayer. Espero que en lo que queda de año y en las primeras dos semanas del que viene acabe resultándome tanto cómodo como fácil llevar ese ritmo, siempre y cuando no haya pájaras de por medio. Esa será una muestra de lo milagroso que es este deporte al lograr llevar ritmos que en principio no están a nuestro alcance y esa es una de las varias maravillas de este deporte, convierte lo imposible en posible.

No es necesario correr una maratón para saber lo que es el muro, yo me lo he encontrado en algunas medias a partir del km 15 o 16 u hoy mismo a partir del km 11. La diferencia con la maratón o con el entrenamiento de hoy es que solo tienes que aguantar, que luchar, que buscar no perder mucho ritmo durante 5 kms y en cambio en la maratón por lo que he leído puedes estar en esa situación casi agonística durante 12 kms y eso es una barbaridad y es lo que marca la diferencia, lo que da ese toque de distinción y épica a la maratón. Es lo que hace tan atractiva a la maratón. Pero yo prefiero no encontrarme nunca con el muro, mejor sin muro.

La receta para evitar esa situación esta clara, ser desde el principio conservador y el muro jamás lo veras, pero la ambición y la competitividad es lo que tienen, nos pueden llevar a estrellarnos contra el. Como veis a mi me pasa hasta en los entrenamientos, no me suele gustar ir de paseo, prefiero probarme, luchar, empujar y ponerme a trabajar bien a nivel cardio, aunque si llega el muro, no tengo mucha experiencia en agarrarme con uñas y dientas al ritmo que llevaba y me vengo pronto abajo; como digo eso también lo entrenare.

martes, 17 de diciembre de 2013

VUELTA DE TUERCA. DIA 17 DE 20. A 68 DIAS. 87.4 KILOS


Martes, 17 de diciembre: Desayune medio vaso de leche con cereales rellenos de chocolate, una manzana y dos mandarinas.

De aperitivo nachos con guacamole.

De comida 2 huevos fritos con brócoli y algo de pan.

De merienda dos nueces y una trufa.

De cena coliflor y natillas de chocolate.

Martes, 17 de diciembre: 10 kms en 1h:04:13 a 6:25 por km, nivel 16.

Un nuevo día que ha pasado, un nuevo día donde he sumado y si esto fuera siempre así, como estos días, la maratón desde luego que sería una fiesta, a ver si hay suerte y sigue la racha. De lo comido poco cambio se puede hacer, mantengo los caprichos que son los que evitan tener cierta ansiedad y no pensar mucho en que uno se esta privando de cosas como es mi caso aunque no lo parezca, de otra forma no estaría perdiendo peso a esta velocidad.

Mi peso actual de 87.4 kilos empieza a ser sumamente positivo y se traslada a un rendimiento cada vez mejor a la hora de correr que da velocidad casi sin querer a los avances y a los ritmos. No se que pasará al final pero si depende solo de mi tengo la motivación suficiente para el día 23 de febrero estar en el mejor momento de forma de mi vida y digo mucho pero así será. En la travesía de las tentaciones del día 21 de diciembre al 8 o 9 de enero no tengo previsto relajarme y pensar que ya perderé peso después, sino que seguiré perdiendo peso y me afianzaré por debajo de los 85 kilos para esos primeros días de enero. A la maratón espero llegar con 78 kilos por lo menos, a ver que sale.

Respecto al entrenamiento de hoy trate de ir un poco más rápido para demostrarme que no estoy estancado en 6:50 por km y es que hay que ir bajando y yendo un poco mas rápido siempre que se pueda. El primer km se me fue a 6:06, demasiado rápido, así que corregí y luego fui todo el rato un poco por debajo de 6:30, note cansancio en los dos últimos kms pero a pesar de ello el ultimo km que fue el mas lento salio a 6:32, que no esta nada mal para a esas alturas no ir sobrado.

Mañana tocan 16 kms que dividiré en 3 bloques de 5 kms, y uno de propina. Los ritmos  a 6:50 el primero, a 6:40 el segundo y a 6:30 el tercero. Evidentemente los 16 kms los hare corriendo sin parar.

Hoy me pongo un nueve, las cosas están yendo muy bien y estoy dando pasos de gigante aunque probablemente de momento solo lo perciba yo. Espero que siga la racha.

lunes, 16 de diciembre de 2013

Y SALIO. DIA 16 DE 20. A 69 DIAS. 88.1 KILOS


Así fueron los últimos entrenamientos:

Viernes, 13 de diciembre: 10 kms en 1h:09:25 a 6:56 por km, nivel 16.

Pese a que se trataba de hacer un entrenamiento tranquilo, lleve un ritmo alegre algo por debajo de 7 min por km durante los primeros 7 kms, luego acuse el esfuerzo del día anterior de los 15 kms y me fui algo por encima de los 7 minutos por km en los últimos 3 kms. Buen entrenamiento para ser de recuperación de los 15 kms del día anterior.

Domingo, 15 de diciembre: 18 kms en 2h:03:11 a 6:50 por km, nivel 16.

Mi idea era hacer los primeros 6 kms a 7:10, los segundos a 7:00 y los últimos 6 a 6:50 pero en los primeros 6 kms fui algo mas rápido de lo previsto y los complete en 41:57, luego pare a beber agua con el crono en marcha y salieron los siguientes 6 kms en 41:01, tras los 12 kms volví a parar a beber agua sin parar el crono y tras los últimos 6 kms marque 40:13, habría estado muy bien para rizar el rizo que mi ultima vuelta fuera la mas rápida pero pasado el km 16 note como si mis piernas empezar a ser de otro, una mini pájara  y cayo mi ritmo haciendo el ultimo kilómetro en 6:52 que no esta nada mal para estar bajo los efectos de una mini pájara y para llevar 17 kms corriendo. Lo bueno es que el mejor kilómetro lo hice del km 14 al 15 que salio en 6:29 y que fui durante estos 18 kms de menos a mas, incrementando el ritmo cada 6 kms. El km 10 lo pase en 1h:09:20 y el 15 en 1h:42:56.

Y hoy para que no se me oxiden las piernas he caminado durante 2 horas, eso si; sin forzar, que hay que durar.

Respecto a la comida hoy quedo así:

Lunes, 16 de diciembre: Desayune media palmera de yema y medio vaso de leche con cereales rellenos de chocolate.

De aperitivo fritos y una trufa.

De comida nachos con guacamole, pollo con pimiento del piquillo caramelizado a la reducción de Pedro Ximenez, ahí es nada...y coliflor. De postre una onza de chocolate.

De merienda dos trufas.

De cena coliflor, un trozo de queso y natillas de chocolate.

Hoy peso 88.1 kg y como vais viendo ni paso hambre, ni hago grandes sacrificios, solo entreno con algo de exigencia y controlo algo mas que antes lo que como. Esta claro que mi dieta no es la idónea y esta lejos de ser la mejor, pero seguiré tratando de ir mejorando en esto también. Hay que meter más fruta, verdura, legumbres, frutos secos, proteínas (atún, leche, yogurt, huevos, pollo, otros pescados) y tratar de ir reduciendo la ingesta de chocolate. La pasta o arroz de momento si caen pues bien, pero no los voy a buscar ya que hay que dejar antes salir grasas. Al menos he desterrado el colacao o Nesquik o chocolate en polvo y la bollería y bebo menos leche, simplemente ese pequeño cambio mas el entrenamiento que estoy llevando a cabo están dando como resultado esta buena bajada de peso. Y realmente ese es mi gran triunfo, haber superado de momento esa mala alimentación.

Menos peso me permitirá aguantar mas kilómetros y hacerlos además mas rápido, así que el truco de todo esto además de seguir entrenando es seguir perdiendo peso, porque por mucho que entrene si me mantuviera por ejemplo en este peso, no lograría alcanzar jamás, aunque estuviera años entrenando de continuo, las marcas del 2011 que salieron gracias sobretodo a situarme en 80 kilos, así que a por ellos, antes hay que llegar a los 85 y antes hay que sumar esfuerzos con la dieta y con el entrenamiento. Tengo todo menos prisa, poco a poco todo va a ir saliendo. Por supuesto la maratón esta mas viva que nunca y mi propia mujer se esta asombrando de que ya este en 18 kms cuando hace dos semanas llevaba 20 días sin correr. A mi también me asombran estos avances pero todavía entran dentro de lo normal.

En esta preparación, desde septiembre, ya he perdido 6 kilos, he conseguido bajar de la hora en 10 kms, aunque ahora me falta forma para volverlo a repetir, aun no estoy repuesto de aquel paron de 20 días, he conseguido hacer record de km mensuales de siempre con 128,67 kms, que salieron en octubre y esta semana he acumulado 53 kms que supone un record personal de kms semanales de siempre, jamás he completado tantos kms en una semana. Y además esta semana he logrado alcanzar los 18 kms, record de kms en esta preparación, desde septiembre, así que estoy consiguiendo reengancharme y de forma bastante aceptable.

Añadir también que por una u otra razón no lograba sumar 4 días de entrenamiento en una semana y en esta semana han salido y gracias a ese cuarto día he logrado esos 53 kms.

Durante la preparación de una maratón es lógico que se vayan consiguiendo hitos, que vayan cayendo records de todo tipo, normalmente la gente no les da mucho valor o no los ensalza, siento ser pesado en ese sentido pero a mi me gusta hacerlo porque me motiva y le voy dando valor y alimentando lo que voy consiguiendo. Caerán de aquí a febrero unos cuantos records mas de todo tipo, bueno eso espero y los seguiré ensalzando porque como digo eso también me da fuerza para seguir sumando porque esto no es fácil ya lo sabéis y hay que agarrarse bien y alimentar bien lo que uno va consiguiendo para poder seguir. Se podría llamar automotivación.

Gracias a todos/as los que me dejáis comentarios animándome, a tantos/as otros/as que dais ejemplo con lo que vais logrando porque sois fuente de inspiración para todos y hacéis valer aquello de si el puede, yo puedo, que es una verdad grande, grande. Posiblemente si no recibiera visitas, comentarios y/o viera ejemplos constantes de superación no acabaría de engancharme a esta dura aventura maratoniana que tan solo acaba de empezar y me conformaría con hacer mis 10 kms y mis 21 kms que tan bien se me van dando. Pero si uno ve que ya algunos no solo vais sumando maratones como si nada, haciendo que parezca fácil lo muy difícil si no que los mas osados y valientes hacen 100 kms, pues uno se queda pensando y dice por lo menos podría llegar a 42 (ahí me quedare, que ya esta bien¡¡¡).

El sábado por la tarde salimos con un amigo a ver las calles navideñas de León y luego cenamos una pizza y le propuse a este amigo que de vez en cuando corre que viniera conmigo y me acompañara un rato y cuando le dije que iba a hacer 18 kms, el se quedo pensando y me dijo que eso era una barbaridad y que el solo tenia previsto correr 20 o 30 minutos, así que no podría acompañarme. Yo me quede pensando en los 18 kms que me tocaban al día siguiente y efectivamente hasta a mi viéndolos fríamente me parecen una barbaridad (mi record son 22 kms) y no me explicaba como seria capaz de completarlos y mas a los ritmos que había planeado. Al día siguiente salieron los 18 kms y salieron los ritmos y la verdad no entiendo como soy capaz de eso, porque eso no es cosa que se pueda hacer sobre la marcha, cualquiera no lo puede hacer sobre la marcha. Hasta a mi me cuesta entender como soy capaz de llevar a cabo ese entrenamiento y si lo pienso bien me vengo arribota y me considero casi un héroe o leyenda o como lo queramos llamar, un tipo grande, vamos y creo que no es para menos, así que valorar lo que vais consiguiendo, que muchos/as de vosotros/as imaginaros lo que sois si yo que soy mas bien lento en esto (y no lo digo por decir o por ir de humilde, ahí están  mis cuatro últimos puestos de este año) me considero ya un héroe, un tipo de nivel, un tío grande y especial. Y es que todo aquel que simplemente es capaz de por ejemplo completar un entrenamiento sufriendo, es un tío distinto, fuera de la normal, de la media, llamémoslo especial, así que de ahí para arriba imaginaros como sois de impresionantes todos vosotros, valorar cada esfuerzo, sentirlo, vivirlo y si podéis disfrutarlo para poder ir alimentando los siguientes esfuerzos que lleguen. Sois grandes y especiales, fuera de serie.

Me he venido arriba, lo se, pero es que las cosas por fin parece que me están saliendo como quiero y eso no es nada fácil, aunque en realidad si lo miramos bien aun no he conseguido absolutamente nada pero hay que animarse con el poco o mucho camino que se va haciendo para seguir avanzando en busca del mejor yo posible. En ello estoy en la lucha, la maratón esta ya mas cerca, Sevilla esta ya mas cerca y no lo digo por los entrenamientos que por fin parece que me van saliendo bastante bien sino porque le he cogido el tranquillo a esto de perder peso y ya veréis como cuando pese unos 80 kilos y por tanto este delgado vuelvo a volar como en el 2011. Ese es el objetivo principal, la maratón será la consecuencia de ello. Estoy en racha, yes¡¡¡¡.

Por cierto, para el que no lo sepa estoy a dieta, a mi manera como cada persona pero a dieta, si no de que estoy perdiendo peso??? Y ya van 6 kilos???. He hecho cambios y ahí están los resultados y no son solo entrenar, me consta que si no hago dieta entrenar solo me sirve para mantenerme y a duras penas e incluso puedo llegar a seguir ganando algo de peso si solo hago ejercicio sin dieta.

Y es que hacer dieta no es quitarse de todo lo que a uno le gusta, pero si algunas cosas, en mi caso chocolate tipo Nesquik y bollería (estas dos cosas como ya comente si que están desterradas y eran mi principal aporte calórico con mas de 2000 calorías vacías al día y con simplemente quitarme esto el cambio se acaba notando) y limitar en general las cantidades de lo que uno come pero sin pasar hambre, ni ansiedades (por ello me doy mis pequeños caprichos chocolateados) e incorporar frutas y verduras. También es fundamental comer despacio ya que así permitimos que llegue la sensación de estar saciados, de ser suficiente antes de haber comido demasiado. Que mi dieta podría ser mejor eso está claro pero de momento funciono bien así y si hay que seguir cambiando aspectos, se cambian, no hay problema. Pero poco a poco, no se puede cambiar todo de golpe porque entonces se acaba fallando estrepitosamente. Pequeños cambios marcan la diferencia y en este caso 6 kilos desde septiembre, que son pocos pero son y suman. Aun me tengo que quitar por lo menos 10 kilos más. Pico y pala, constancia, empuje, sumar día a día y caerán también y cuando hayan caído seré capaz de nuevo de correr a 5 min el km durante al menos 10 kms. Eso espero. Ya veremos.

jueves, 12 de diciembre de 2013

MAGIA. DIA 12 DE 20. A 73 DIAS. 89.7 KILOS


Jueves, 12 de diciembre: Hoy desayune un vaso de leche con cereales rellenos de chocolate.

Aperitivo: Lacasitos y fritos

Comida: Pisto con algo de pan y de postre dos onzas de chocolate y una trufa.

Merienda: trufa

Cene: Medio pastel con crema y coliflor con queso.

Claramente mejorable, pero poco a poco, estoy en la lucha que es lo importante, el peso acabara cayendo.

Mantengo el peso de ayer de 89.7 kilos lo cual es una buena noticia, hay que afianzar los sub 90 kilos y en ello estoy, mañana seguramente vuelva a dar 89.7 kilos o quizá algo menos, ya veremos.

Respecto al entrenamiento:

Jueves, 12 de diciembre: 15 kms en 1h:40:55 a 6:43 por km, nivel 17.

Si hay una palabra para definir este entrenamiento es magia. La idea era conseguir llevar un ritmo de 7 min el km, lógicamente mejor si era más rápido, así que me puse a darle con un ritmo algo exigente pero no yendo a tope porque el camino era largo. Pase los primeros 5 kms en 33:46 con la sensación de que seria difícil mejorar ese parcial en los siguientes 5 kms y de hecho pensé que bajaría ritmo en esos siguientes 5 kms para volver a aumentarlo en los últimos 5 kms pero que va, aumente el ritmo y sin sufrir ni sentir especial asfixia fui sumando kms hasta pasar en 1h:07:26 el km 10 que ya es una marca bastante interesante de este regreso, el parcial era de 33:40, seis segundos mejor que los anteriores 5 kms y finalmente el tercer parcial fue de 33:29, así que me salio el entrenamiento a un ritmo muy homogéneo pero de menos a mas, con un ultimo km de 6:32, muy bien, que además fue el mas rápido de los 15.

Acabe al final un poco justo de cardio pero de piernas bien, sin sentir pájara alguna y eso que no desayune y solo bebí un poco de agua antes de correr. La molestia por suerte no dio señales de vida y lo único es que lógicamente ahora tengo las rodillas cargadillas pero es lógico. No fui nunca a tope y tampoco sufrí, fui controlando en todo momento el ritmo y me guié por sensaciones. Se ve que ando fresco aun por el gran parón realizado y por ello pude correr tan bien. Los 7 min por km ya están controlados. Mañana rodaje de 10 kms tranquilo y por sensaciones.

miércoles, 11 de diciembre de 2013

DIA 11 DE 20. A 74 DIAS. PESO 89.7 KILOS



Buenas a todos, estos días atrás aprovechando que el puente pasa por León e incluía el lunes estuve desde el viernes al lunes con mi queridísima mujer en Madrid. La verdad es que lo pasamos muy bien. El viernes llegamos a eso de las dos menos diez a Majadahonda con Sara, que vino con nosotros dándonos amena conversación en el viaje y una vez allí comimos también con Sara en el Fridays de Equinoccio una estupenda hamburguesa con sus patatas fritas y de entrada unos nachos, luego estuvimos comprando ropa deportiva en Decathlon principalmente para Sara y ya después la dejamos en casa y fuimos a la mía y de allí a ver a mis cuñados, cuñadas, sobrinos y sobrinas y cenar con ellos hasta las 12 de la noche.

El sábado lo dedicamos a ver centros comerciales y estar con amigos y el domingo tocaba quedada con la marea leonesa, esta era la parte mas original del viaje, habíamos quedado de tiempo atrás en vernos todos en este puente en Madrid, comer y luego pasear por las calles del centro y oler a Navidad, era un gran plan y era simpático coincidir todos por allí.

Una vez en el hotel las chicas subieron por su cuenta en ascensor y les sonó una alarma con lo que pensaron que se habían quedado atrapadas así que salieron del hotel por una puerta y entraron por otra, si es que al final se pega lo de la ciudad no es para mi que ha hecho Sara como suyo, jajaja, eso les pasa por ir con Sara que empiezo a pensar que es gafe, jajaja. Y por allí entre escaleras y ascensores las encontramos Alberto y yo para rescatarlas que subíamos en ascensor y tuvimos la suerte de que no nos sonaran alarmas. Una vez en el hotel Alberto y Bea que saben lo cotillas que somos nos invitaron a pasar a su lujosa habitación y tras examinarla detenidamente y ya de paso aprovechar para ir al baño (toma de habitación y de confianza en toda regla, casi una usurpación parecía eso, pero con elegancia y con el permiso de los jefazos, solo nos faltó dormir allí, jajaja, es que las confianzas dan asco pero yo les dejare examinar mi habitación a fondo también si un día se da al contrario, que somos familia, que caray...hoy por ti mañana por mi) salimos del hotel y fuimos al mercado de San Miguel que es una pasada con un montón de puestos de comida de autor, muy rico todo y bebida variada también. Allí había pizza, gulas, salmón, quesos, platos mexicanos, paella, jamón serrano, dulces, etc...muy bonito además y bien acondicionado para el frío que hacia. Luego toco ir a Opera de nuevo donde vimos puestos de comida y dulces, todo muy rico aunque no compré nada por recomendación de mi queridísima mujer y mejor así, luego a la plaza mayor con un montón de puestos que vimos, ambientazo, después puerta del sol, luego Cortilandia, que está aflojando, luego estuvimos en el FNAC donde me quería comprar una camiseta de superman que al final no compre y finalmente acabamos en San Gines, concretamente en el Joy Slava que esa noche se convirtió en chocolatería con churros. Se ve que la Joy llego con la chocolatería San Gines a un acuerdo de colaboración y en vez de ver gente bailando se veía gente tranquilita tomando su chocolate y sus churros, gran iniciativa y todo fue porque a mi se me ocurrió asomarme a la Joy al ver que la puerta lateral estaba abierta y chismear, si es que hay que ser curioson en esta vida. Me alegro porque además Bea buscaba un sitio donde sentarse y yo aun pensando que en San Gines no habría sitio aposte por ir allí y salio redonda la cosa, a veces los deseos se cumplen. De los churros fui yo el que mas los aprecio no dejando ni uno, tocaban a seis por persona y yo no exagero si digo que me comí doce, estaba muy rico todo y no me quede muy lleno, ojo¡¡¡.
Finalmente como buenos anfitriones (por aquello de haber vivido tantos años en Madrid) les acompañamos a Bea y Alberto hasta la Puerta del Sol y Blanca que es el GPS de la familia les dejo bien encaminados hacia su hotel. Hacia un frío de narices, un grado bajo cero o dos y con humedad. Sara se había ido a casa en metro después del Joy y como es la grumete cateta aunque entrañable se perdió y tardo como hora y media en llegar a casa cuando sin perderse se tarda la mitad de tiempo. Al día siguiente habíamos quedado con ella para recogerla e ir a León y volvió a equivocarse al coger el circular del metro en sentido contrario, lo dicho, es una entrañable grumete cateta, es nuestra particular Paca Martínez Soria, la ciudad definitivamente no es para ella. Después Blanca y yo dimos una vuelta de nuevo por el mercado de San Miguel y de allí al coche para ir a ver la puerta de Alcalá y la Castellana, serian ya las 10:30 de la noche y la Castellana no estaba nada iluminada en plan navideño. Sí tenia luz aunque no en plan navideña la Puerta de Alcalá y la Castellana no tenia las típicas luces que la cruzan, solo los árboles de los laterales tenían luz, aunque apagada. Y esto fue todo lo que dio de si el fin de semana.

El lunes que en León era fiesta volvimos de Madrid a eso de las 12:15 con Sara y llegamos a las 3:45 para comer en León en el Burguer una fantástica hamburguesa de pollo con sus patatas y su litro de cocacola, mas los aros de cebolla y las cosas esas de pollo, ya que lo hice mal pues de postre Brownie con su helado de nata o de lo que sea, muy bien, sin privarme de nada que luego si no me entra ansiedad. Durante el viaje cayo un mars de esos de chocolate y media bolsa de ganchitos que contenía también doritos y  embudos, todo muy rico. Cene casi dos palmeras de chocolate con algo de leche y lacasitos. Al menos durante estos días desayune sano, frutita (pera, manzana, naranja, mandarina, esas cosas) y algo de bizcocho de naranja que me quedo de 10 y que yo mismo hice el jueves para el viaje, como se ve todo muy sano en el desayuno pero luego según avanzaba el día lo iba estropeando, pero es lo que tiene comer fuera de casa.

Con tanto desfase ayer pesaba 90.1 kilos y gracias, así que toca bajar como siempre y a remar contra corriente. Por lo pronto hoy ya estoy en 89.7 kg y a seguir bajando.

Durante estos días y desde el jueves el ejercicio  ha brillado por su ausencia, me lleve unas zapas para al menos caminar y ni eso. Si no me hubiera fallado mi cuñada, que tuvo un pequeño problema a ultima hora, al menos el sábado por la mañana podría haber sacado unos kms de carrera con ella pero bueno, no pasa nada, el descanso no viene mal y de hecho me sorprendió que tras 3 días seguidos que le di de tralla al tendón, del 3 al 5 de diciembre, se porto magníficamente el fin de semana hasta el punto de no notar nada, como si estuviera todo bien y es que claramente ya va camino de estarlo, solo el domingo y el lunes se mostró pero poco.

Como digo, la gran noticia es que parece que la molestia claramente ya va remitiendo y ayer el entrenamiento salio bastante bien, quedando así:

Martes, 10 de diciembre: 10 kms en 1h:09:19 a 6:55 por km, nivel 17.

Fui de menos a mas y la rodilla apenas me molesto, lógicamente note la falta de entrenamiento y costaba un poco ir a casi 7 min el km pero en ningún momento forcé ni sufrí, ni mucho menos me vacié para ir a ese ritmo. La cosa promete y vuelvo a estar bien enfilado hacia la maratón hasta el punto de que esta semana espero hacer record histórico de kms semanales de mi vida, a ver si sale. Para ello tendré que encaramarme por encima de los 50 kms, puede salir. Hice el último km que fue el más rápido de todos en 6:30 y no me pareció ir tan rápido lo cual es una gran señal de que poco a poco volverá un mejor estado de forma.

Ayer desayune cereales corn flakes de chocolate con medio vaso de leche.

Tome de aperitivo un puñado de cacahuetes de miel y unos pocos lacasitos.

Comí crema de verduras con algo de pan y de postre 2 trufas de chocolate.

Merendé como 6 trufas de chocolate.

Cene un riquísimo sándwich de pollo con lechuga, tomate y alguna salsa más y medio vaso de leche con cereales de chocolate tipo almohadillas con relleno de chocolate por dentro y además un par de trufas de chocolate.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.