Mi cuerpo cada semana estará más ágil, más rápido, más sobrado, necesitará de menos oxígeno para cada zancada, será cada vez más eficiente, hasta llegar a ese 38:29. No cabe duda de que los kms que haga también tendrán su valor en esa mejora de rendimiento, como la intensidad que vaya metiendo. No será necesario ir a tope para ir reflejando esos running index, con rodajes suaves también se verán cada semana mejores running index. Esto será un experimento de como el cuerpo se adapta y agradece la transformación que está a punto de producirse. Parto, tras los 5 kms de hoy, con un running index de 43, que me indica que los 10 kms los haría en 1h.02 y pico…así que sabiendo eso, toca ir mejorando el dato. En dos semanas ya espero tener un running index de 50, como se puede ver en la tabla, que me permita hacer los 10 kms en 51:59. El objetivo, como podéis ver, es llegar a un running index de 67 y a por ello iré.
Será un proceso de transformación mágico, pura adaptación del organismo y agradecimiento del mismo, traducido en un mayor rendimiento, en menos oxígeno y menos pulsaciones para un mismo ritmo. VAMOS¡¡¡¡¡¡. La fiesta acaba de empezar….no os frotéis los ojos, u os lo perderéis…
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FECHA |
PESO |
MARCA EN 10 K |
RUNNING INDEX |
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21 al 27 de junio 2021 |
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85,5 |
55:59 |
47 |
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28 al 4 de julio 2021 |
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83,5 |
53:59 |
48 |
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5 al 11 de julio 2021 |
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81,5 |
51:59 |
50 |
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12 al 18 de julio 2021 |
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79,5 |
49:59 |
52 |
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19 al 25 de julio 2021 |
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77,5 |
47:59 |
54 |
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26 al 1 de agosto 2021 |
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75,5 |
45:59 |
56 |
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2 al 8 de agosto 2021 |
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73,5 |
43:59 |
59 |
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9 al 15 de agosto 2021 |
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72 |
42:29 |
61 |
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16 al 22 de agosto 2021 |
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71 |
41:29 |
62 |
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23 al 29 de agosto 2021 |
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70 |
40:29 |
64 |
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30 al 5 de septiembre 2021 |
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69 |
39:29 |
65 |
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6 al 12 de septiembre 2021 |
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68 |
38:29 |
67 |
Será interesante ver lo rápido o lento que logra mi cuerpo adaptarse al siguiente nivel, a la siguiente semana, al siguiente Running Index. Y será interesante ver si puedo seguir este ritmo o la desviación que ahora es de 6 minutos y pico (lo que da una proyección de 44 y pico en 10 kms para ese 12 de septiembre), se va agrandando o acortando. Buscaré acortarlo, espero conseguirlo.
La siguiente estrategia, será no ir comentando semana a semana mi progreso o falta del mismo, eso entorpece las cosas...se verá en strava como va mi evolución, pero no tengo previsto ya ni colgar entradas, ni interactuar por aquí, eso entorpecería mis opciones de conseguir el objetivo. En strava tendreis una idea de como voy, solo una idea, porque no sabreis el running index, ni la intensidad de cada entrenamiento, pero si que supongo se podrá apreciar una ligera línea ascendente en mi rendimiento, ya veremos hasta donde llego. La próxima entrada será el 14 de septiembre, salvo que compita antes y lo cuente por aquí, para deciros como termino la cosa, aunque lo veréis por strava y mis impresiones de como fui evolucionando a través de estas 12 semanas que están ya en marcha, pero eso a posteriori, una vez conseguidos los objetivos. Esto es algo que nunca hice antes y es que, si quieres resultados distintos, toca probar cosas distintas.
