domingo, 20 de diciembre de 2015

8 AÑOS DESPUES. FELICES FIESTAS ¡¡¡



Hoy cumplo 8 años de blog, buffff, ya es un tiempo....muchas carreras han pasado, casi 70, muchos mas entrenamientos, algunos records, casi 30 medias maratones, el año que viene espero alcanzar las 30, muchos momentos de disfrute, muchas alegrías, nuevos amigos con los que compartir kms, unas cuantas entradas, unos cuantos comentarios, gente que paso por aqui y se fue para siempre, gente que paso por aqui y sigue por aqui, unos vienen otros van, que trajin....jajaja y este blog aqui sigue sin moverse, testigo mudo de mis andanzas, de todo lo acontecido en esto de correr a lo largo de 8 años, casi nada... A dia de hoy me siento mejor que cuando cree este blog, creo que he crecido algo aunque aun queda todo por hacer.

En el 2016 tocan nuevas historias por contar. El libro del 2015 esta lleno, ha sido un gran año, toca escribir y llenar las paginas en blanco que nos presenta el año 2016. Será bonito y emocionante.

Feliz Navidad y prosperidad para todos y Feliz 2016¡¡¡, que este año nos vaya de lujo¡¡¡.


viernes, 18 de diciembre de 2015

AÚN QUEDA ALGO. FELIZ 2016¡¡¡¡











Ayer fue mi último día de este año en la escuela del corredor, el año que viene volveré, volverán las series pero no será hasta marzo o abril ya veremos en que ando metido en ese momento y cual es mi estado de forma cuando vuelvan las series.

Ayer tocaron series; última vez que he corrido tan rápido en este enorme año 2015 para mi, que ya termina, en alguna me emplee a fondo. Quien sabe cuando vuelva a ser capaz de volar como hoy, ojala no tarde mucho en volver al nivel que hoy salio de mis piernas.

5*200+800 y 5*200 + 1000, con 1:30 entre series de 200, 2 min entre series de 800 y 1000 y 6 min entre bloques.

58:80, 56:50, 55:30, 48:70, 53:60, 3:19:60

Las series de 200 las hice con Javier y José Ángel como se puede ver en plan relajado salvo el último 800, que debían ser 1000 metros pero por despiste lo deje en 800 metros. Los 3:19:60 suponen marca del año de 800 metros.

58:90, 55:20, 52:60, 39:60, 35.4, 4:12:60

De nuevo las complete con Javier y José Ángel, en la cuarta de 200 me probé yendo a mi aire y me sorprendió el buen tiempo que salio sin ir a tope y la ultima de 200 ya si fui a tope y salio ese tiempazo, ese 35.4 que supone marca personal de 200. Para poner la guinda un ultimo 1000 que me deja muy buen sabor de boca y recuerda ritmos que maneje hasta octubre, cuando era capaz de estar cerca de los 45 min en 10 kms.

Estas series con el peso que manejo ahora de 81 kilos son medianamente lógicas y me recuerda que aun queda algo del Rafael que por momentos fue capaz de volar este verano. Rascar alguna marca personal como la de 200 me sorprende y alegra a partes iguales, es un lujazo tener la sensación como tengo de casi completo abandono (desde el domingo pasado no había vuelto a correr y así esta siendo desde hace un mes donde al mismo tiempo que voy ganando peso, solo estoy entrenando 1 o 2 días por semana) y ser capaz de correr aun mas rápido que nunca, es un lujazo, una gozada, casi un milagro. Hasta el último momento dando guerra, un lujo, siempre quedara este 2015 como el mejor año, que gran año...inolvidable...

Ahora teniendo delante estas fiestas navideñas llenas de excesos ganaré 3 kilillos más;  así que el 10 de enero andaré ya en 84 kilos. A partir del 11 de enero espero empezar a recortar peso, a quitarme kilos y situarme en algún momento del 2016 de nuevo en los 75 kilos. Si logro ese peso de nuevo, estaré en plena disposición para atacar los 45 min en 10 kms, de no llegar a ese peso no será posible. A ver como anda la cosa en el 2016 y hasta donde soy capaz de llegar.

He competido mucho este año, mas que nunca, homenajeo este enorme 2015 con estas fotos de recuerdo por lo vivido, pura magia. Que barbaridad...cuanto he competido...











FELICES FIESTAS A TODOS, FELIZ NAVIDAD Y FELIZ 2016¡¡¡¡. QUE TENGAIS UN GRAN AÑO¡¡¡¡.
  

lunes, 14 de diciembre de 2015

A SEGUIR DANDO GUERRA AUNQUE AHORA DEJANDOME CAER



Cuando uno encuentra un nuevo enfoque de la vida, una especie de despertar; piensa que hay que de repente cambiarlo todo pero en realidad se necesita un tiempo para coger distancia de lo acontecido y buscar después la normalidad. Cambios habrá, ya es irremediable, no hay vuelta atrás, pero deben ir poco a poco.

He tardado poco en volver, menos de lo previsto, jajaja. El blog de el lado bueno de las cosas lo cerrare para no marearos y por aquí contare lo que en ese blog tenía previsto contar. Así que en este mismo blog tendremos carreras como siempre y como novedad entradas que iban a ir al lado bueno de las cosas, donde hablare de la buena gente que hay por el mundo y que son ejemplo para todos nosotros.

Desde el 19 de noviembre decidí que ya había cumplido con este año y en ese momento comencé a olvidarme de correr con la intensidad que lo hacia antes, de hecho últimamente solo corro una vez por semana, pero espero pronto que sean tres, eso si; en plan tranqui. Mi peso se llego a ir a 81.8 kilos, ahora andaré en 81 clavados.

Últimos entrenamientos:

Jueves, 3 de diciembre: 2 bloques de 7*300 + 1000

Primer bloque: (1:33, 1:26:30, 1:24:20, 1:20:60, 1:16:10, 1:02, 1:00:30).

Las 5 primeras las hice disfrutando mucho y en las dos últimas me emplee a fondo, para recordarme a mi mismo que todavía podía correr rápido.

Segundo bloque: (1:34:50, 1:37:10, 1:42, 1:44:40, 1:45:70,1:42:20, 1:48:40).

Me dedique a charlar con Javi mientras hacia estas series. Rafa con gesto serio me indico que eran series, no rodaje, pero no hicimos mucho caso, ya las series de momento para mi no tiene sentido tomármelas en serio.

El 1000 lo hicimos en 6:42, de risa, jajaja, menuda serie, jajaja.

Jueves, 10 de diciembre:  4*2000+1000

Tras una semana sin correr tocaron estas series y salieron así:

11:18, 9:38, 10:36, 10:30 y 4:32:70.

En la primera fui en grupo con Cesar y Oscar entre otros a verlas venir, en la segunda fui a mi aire, en las dos siguientes ayude a Cesar haciéndole de liebre que se estaba empleando a fondo y lo hizo fantástico y en el mil me probé pero sin dejarme los higadillos, aunque si que fui bastante fuerte. Ya bajar de 4 es complicado para mi en un 1000 y bajar de 50 min en 10 kms creo que también, voy perdiendo forma pero no importa, es bueno de hecho para luego coger carrerilla y buscar mi mejor versión.

Domingo, 13 de diciembre: 11.7 kms en 1h:04:32 a 5:30 por km, 160-175.

Me quise probar para ver cual era mi estado de forma actual, corrí bastante bien, de menos a mas, aunque note la falta de kms, a las piernas les costaba tirar, de momento ya no son las de antes.

Ya solo me queda este jueves de series y como dije, estaré hasta marzo sin hacerlas. En marzo comienza una nueva edición de la Copa Diputación donde este año comencé a competir en ella y la verdad es que me lo pase muy bien, así que quiero repetir. A ver si tengo suerte y mejoro mi puesto de este año (entre los 50 primeros de la general y entre los 20 primeros de mi categoría). No me pongo un objetivo en esto porque dependo de lo que otros hagan y eso es complicado de predecir. Este año corrí de forma individual, a ver si montamos un equipo los de la Escuela y así nos divertimos mucho mas, hay que organizarlo, ojala salga adelante y formemos equipo, para no competir solo de forma individual.

De aquí a marzo me tomare con bastante calma esto de correr, cuando quiera darle fuerte para probarme lo hare y cuando quiera correr en plan tranqui, disfrutando, también lo hare pero sin programación en cuanto a ritmos; quizá si en cuanto a kms a sumar para no perder del todo la forma y no engordar. Tengo que evitar subir de 82 kilos para poder seguir disfrutando plenamente de esto de correr.

El 1 de marzo volveré a meterme buenos entrenamientos, series y alguna cuesta si es necesaria para buscar mi mejor versión. No quiero hablar de tiempos y objetivos porque no tiene sentido, simplemente volver a estar a la altura del mejor estado de forma que tuve este año durante el verano, con eso me daré por muy, muy, muy satisfecho y así el 2016 volverá a ser un nuevo gran año. Seguro que hay suerte y volveré a divertirme muy mucho.

miércoles, 2 de diciembre de 2015

CORRER CONSCIENTE - CORRER SIN ESTRES



Pues se acabo lo que se daba, con los 10 kms de Peñacorada se fueron lo último que ha quedado de mi mentalidad estresante con esto de correr y de querer hacer tal o cual marca, al menos de momento. Lo bueno es que pasé un bache de querer dejar todo esto de correr y poco a poco vuelven las ganas y la confianza pero se mantiene el tomármelo con otra filosofía, mas tranquilo, menos competitivo, sin estrés; de hecho las ultimas series que hice el pasado día 26 de noviembre fueron un 8*1000 metros con un descanso de 1:50 entre series y me dedique a acompañar a Cesar y ayudarle así un poquillo en las 5 series que hizo de esas 8 series y luego otra la hice con un compañero nuevo que no conocía, también para acompañarlo y las dos ultimas ya las hice solo, la penúltima me emplee bastante, pero sin ir a tope y la ultima tampoco quise ir a tope y además compartí los últimos 100 metros con José Ángel, así que perfecto, luego charle un rato con Miguel Ángel que anda lesionado y por tanto algo desmoralizado, le anime y seguro que pronto tira palante, hay que ser positivos en esas situaciones y tener paciencia y al final se sale de ello, mucho animo Miguel Ángel¡¡¡¡.

Las series quedaron así:

5:07, 5:06:20, 5:13:40, 5:14, 5:22:30, 5:03:30, 4:19:60, 4:49:50.

Aún seguiré corriendo, aunque estoy estos días bastante remolón y llevo desde el jueves pasado sin darle. No puedo, ni quiero tirar el estado de forma que tengo ahora, me ha costado muchisisisisismo llegar hasta aquí como para tirarlo todo por la borda, pero voy entendiendo que mas no es necesariamente mejor, probablemente menos sea mejor, ya lo iré comprobando. A partir de ahora correré por correr, unas veces tomare tiempos y otras no, según me de, correré a mi aire, sin estrés, sin objetivos, sin competiciones y así por lo pronto será hasta febrero, luego ya veremos en que estoy enfrascado, de repente vuelve mi versión estresante, ya que somos animales de costumbres y yo al menos soy de los que se equivoca mas de una vez, porque correr estresado es correr equivocado, es mejor disfrutar de correr que correr sin disfrutar, sin enterarte o peor aun sufriendo. Aún me quedan tres días de series en la escuela del corredor y hasta el 17 de diciembre seguiré en contacto con la escuela, con los entrenamientos y los compañeros, luego dejare la escuela un tiempo hasta marzo o abril ( 2 o 3 meses alejado de las series y de los compañeros a los que evidentemente echare bastante de menos y eso si que me molesta de hacer este descanso) y veremos en ese momento cual es mi situación personal y física para reengancharme o seguir en otros asuntos como el yoga, Pilates o lo que me llame, ya veremos...

Este blog no cerrara porque la vida siempre te esta sorprendiendo, pero hoy por hoy ya me da pereza poner lo que corro, lo que compito, como compito, creo que es bastante intrascendente, siempre lo fue seguramente pero me llenaba, ahora ya no, ya me da igual, aunque no hay que descartar nada y si tengo algo que contar lo contare. Las largas crónicas han llegado a su fin aunque vuelva a competir y los entrenamientos supongo que seguirán pero contarlos, pa que, ya no se para que. Si alguno quiere que le ayude en esto de correr encantado le ayudare, si alguno me pide consejo encantado se lo daré.

Nunca deje que otras opiniones acerca de lo posible o imposible, acerca de mis propios sueños, cambiaran mi forma de ver las cosas, nunca me ganaron esas opiniones, si no llegue a donde quería no fue por ellas, fue por mi, tuve miedo, no me atreví a seguir avanzando por las dudas, por el y si no valgo lo que creo que valgo. Ahora en cambio ya ni siquiera tiene sentido para mi ver el y si....no hoy, no de momento...por supuesto que es un lujo recibir criticas, opiniones en contra de tal o cual comportamiento, es la mejor forma de aprender de uno mismo y crecer pero hablo de imposibles, nunca deje que el negativismo o el que me dijeran que cual o tal cosa eran imposibles me venciera y de eso me siento muy orgulloso, contento y satisfecho. Sigo por suerte teniendo la intuición suficiente para distinguir lo que es imposible para mí de lo que no lo es.

No se puede renunciar a las creencias que uno tiene porque entonces uno deja de ser uno para ser otro, salvo que de pronto uno mismo vea las cosas de otra forma, pero que salga de uno, no de otros.

Se puede atravesar una puerta abierta, siempre se puede, pero por que o para que atravesarla, si no se encuentra un motivo, no tiene sentido atravesarla y para mi hoy por hoy no hay un motivo, se perdió el motivo. No he sido capaz de conseguir bajar de 47 minutos en 10 kms a lo largo de 9 años que he tenido para intentarlo,  por algo será..., ni de bajar de 1h:48 en media, ni he sido capaz de correr un maratón, como digo por algo será..., pero la toalla no la tiro, tan solo debo descansar. Me sorprendió el otro día saber que mis entrenadores piensan que puedo llegar mas lejos, que mundo tan curioso este...tan acostumbrado que estoy casi a lo contrario, a que quieran tirar de uno hacia atrás. Este mundo no deja de maravillarme y sorprenderme, al final acabamos proyectando lo que pensamos que somos y valemos, al final se consigue, solo hay que seguir empujando, tirando, remando, insistiendo y al final se consigue todo lo que uno ve posible conseguir.

No me despido, sigo con los otros blogs, pero maratonman si que se pondrá a dormir por lo menos un par de meses y os dice hasta luego, no adiós, porque como bien me recuerda José María, aún queda una maratón por completar para darle así pleno sentido al título del blog. Han sido 8 años, que tampoco es mucho tiempo, intensos, de contar las cosas como las he contado y no de otra forma, llenos de pensamientos, sensaciones, ilusiones, ambiciones, emociones, deseos, sueños, competiciones, entrenamientos, mis últimos años corriendo están aquí volcados. Y digo han sido, porque los años que vengan creo que ya serán distintos y contare, si tengo algo que contar, las cosas de otra manera o no???, quien sabe..., el caso es que hoy por hoy he cambiado mi forma de correr estresante por correr a mi aire, cuando me apetezca y como me apetezca y antes no era así, me debía a unos objetivos de tiempos y por tanto no era del todo libre como ahora y seguramente me perdí de disfrutar algunos días, algunos momentos. Ahora toca otra forma de ver la vida y como digo de momento..., porque esto del estrés corriendo, puede volver en cualquier momento, no se puede decir nunca mas, porque entonces te cae, dejemos el puede que vuelva, puede que no, quien sabe...que sea lo que sea, lo que tenga que ser, si me lo pide el cuerpo será bienvenido aunque me vuelva a estar equivocando.

Como ahora soy mas positivo aun, de lo que ya de por si era; vamos a acompañar ese positivismo o reforzarlo incluso, porque uno también tiene sus dudas y sus días donde no todo sale bien, como es lógico, con un nuevo blog llamado: EL LADO BUENO DE LAS COSAS.

No tengo muy claro lo que saldrá, lo que contare, cuando lo contare y como lo contare,  pero algo contare. A ver hasta donde llegamos en esta nueva etapa realmente ilusionante que comienza hoy y que puede terminar mañana, en un mes, en un año, todo depende de la inspiración y de la positividad que a cada momento sea capaz de atraer a mi vida y tener en mi vida. Tengo que encontrarme con cosas mágicas, positivas y sorprendentes para mi, de ser así por aquí iremos publicándolas. Así que estáis todos invitados a vuestra nueva casa, el lado bueno de las cosas comienza hoy, comienza ya:


Espero que os guste.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.