Secs
Mins
Hours
Days
SAN SILVESTRE CÁDIZ

jueves, 29 de enero de 2009

GRANDE EN LA SOMBRA


Siempre se ha dicho que detrás de un gran hombre siempre hay una gran mujer y yo en este caso no soy un gran hombre pero si que tengo detrás a una gran mujer.
Esta entrada va dedicada a ella.

Muchos de vosotros habéis aprovechado vuestros blogs para alabar en algún momento a vuestras parejas y yo no voy a ser menos, más que nada porque se lo merece.

Cuando conocí a mi mujer hace 7 años y pico no estaba metido en esto del correr, tenía mi pasado que me recordaba que en algún momento me dio por correr durante algunos años aunque de forma intermitente, por rachas, pero desde hace 7 años y pico hasta el 2006 como mucho salí a trotar 15 días sin exagerar, que se vio interrumpido por molestias en rodillas, por el exceso de peso, lo cual ya me desanimo. Tras unos años fue de nuevo el exceso de peso lo que me animo a volver a correr cuando estaba a punto de pesar 100 kilos en ese 2006, estaba más gordo que nunca antes en mi vida y había que poner remedio. Poco a poco me pique con el tema y me entere de que por aquí había competiciones, no había acudido a ninguna desde 1987 y decidí estrenarme tras dos meses de entrenamiento, lógicamente llegué el último. En sucesivas carreras seguía llegando el último en ese año 2006.Mi mujer no es muy aficionada a esto, así que un poco le pillo por sorpresa que me diera por correr, supongo que imagino que pronto se me iría la emoción como otras veces me había pasado, pero no fue así. Muchas mujeres en un caso como este o hombres si se trata de mujeres que corren, seguro que habrían ido a una o dos carreras y poco más; sin embargo mi mujer persistentemente en estos casi 3 años que llevo corriendo se ha pegado el madrugón conmigo, lo cual tiene mucho mérito porque es de dormir bien, me ha acompañado a las carreras y ha estado atenta a cuando yo aparecía para animarme y hacerme las fotos de rigor, si había cámara, si no pues con animarme era mas que suficiente. También ha estado pendiente de que no faltara de nada, que si tirita para la nariz, que si toalla para después de la carrera, que si imperdibles, que si camiseta de repuesto, que si clinex, que si esparadrapo, que si mercromina, etc…ahí no queda todo, como en mis inicios tenia yo la costumbre de llegar el último ha sido la que mas paciencia ha tenido que tener para que yo llegara a meta, siempre la ambulancia o el coche escoba anunciaban mi llegada y todavía recuerdo cuando en mi primera media maratón habló con los jueces recordándoles que todavía faltaba por llegar yo a meta, el último, ya que el control se cerraba a las 2h:30 y yo llegue siete minutos mas tarde, lo cual tuvo su efecto porque tuvieron en cuenta mi esfuerzo y me permitieron llegar a meta como otro cualquiera. En esa misma carrera se puso a discutir con una mujer que decía que no tenían que permitir que la gente poco preparada participara en estas carreras, en clara alusión a mi; sin darse cuenta que a quien se lo estaba diciendo era a mi mujer, no ardió Troya pero mi mujer la puso en su sitio. Nunca se ha quejado cuando yo tenia carrera y suponía que ella tuviera que madrugar ese domingo, con lo poco que se que le gusta madrugar, siempre me ha acompañado a todas las carreras, salvo las que le podía decir yo que no hacia falta, porque mi participación iba a ser casi testimonial.

El último gran detalle que ha tenido, es el calendario que me ha regalado, porque sí, en el que cada mes hay una foto mía en alguna de mis carreras. Un regalo realmente original e inesperado y único pues ese calendario no se encuentra en ninguna tienda del mundo, una buena alegría me llevé cuando lo vi. A todo esto hay que añadirle que tiene que aguantarme a mi entre otras cosas cuando le hablo de carreras, marcas, de mejoras, de dolores, de molestias, de días buenos, de días malos, de lo que quiero conseguir y luego nunca consigo y a veces se que le pongo la cabeza como un bombo, pero aguanta perfectísimamente el tirón, su paciencia parece no tener fin.

Por todo esto y porque eres una Santa, grande en la sombra, te doy muchísimas gracias Blanca por ser así y por tener otras tantas características, que te hacen ser mi mujer.

A ti Blanca ha ido dedicada esta entrada.



jueves, 22 de enero de 2009

TOCA ADELGAZAR

Hola de nuevo, van pasando los días y por suerte voy sumando kilómetros y entrenamientos, mi cuerpo se va de nuevo adaptando a la carga de kilómetros que le voy poniendo, el corazón día a día se va fortaleciendo al igual que las piernas y eso finalmente ha quedado reflejado en los siguientes entrenamientos:

18 de enero: Hoy pude realizar 8 kilómetros lo cual en si ya es un hito respecto a lo que había sido capaz de hacer este año, el tiempo fue de 54:49:54, que da un promedio de 6:51 por kilómetro, la mayor distancia y el mayor ritmo de lo que llevo este año, con lo que se puede decir que fue un entrenamiento perfecto. Pulsaciones medias de 172 y máximas de 184.Estaba fuerte hoy.

19 de enero: Tenia previsto hoy realizar 6 kilómetros pero quizá el esfuerzo de ayer me paso factura y solo fui capaz de hacer 3 kilómetros en 21:41:61, ritmo de 7:14 el kilómetro, pulsaciones medias de 145 y máximas de 159; las pulsaciones eran mucho mas bajas de lo habitual y quizá eso este relacionado con mi limitado rendimiento de hoy, lo cierto es que realmente no tenia fuerza para seguir.

20 de enero: Toco hacer elíptica una hora, recorriendo 13.2 kilómetros lo que da un ritmo de 4:32 por kilómetro, dato muy similar a los obtenidos durante la preparación de mi ultima media donde establecí mi marca actual.

21 de enero: Realicé 10 kilómetros en un tiempo de 1h:15:31, que da un ritmo de 7:33 por kilómetro, pulsaciones medias de 156 y máximas de 168.Día perfecto por cuanto rodé a ritmos similares respecto a cuando prepare la media del año pasado y con pulsaciones similares también y a eso le añadimos que pude realizar 10 kilómetros (record de kilómetros este año en una tirada) siendo este el cuarto día de entrenamiento consecutivo, lógicamente según fueron pasando estos 10 kilómetros se fue acumulando el cansancio en mis piernas y no podría haber hecho mas kilómetros, pues acabe algo justo, pero ya doblo los kilómetros de hace una semana y eso indica que la mejoría continua.

Todo esto es perfecto y debería estar bastante contento pues voy por el camino adecuado para cumplir con mi objetivo aunque tengo dudas y no se si al final lograre bajar de 2h:10, pero bueno eso por suerte no es muy importante ya que ,de correr la media, la marca que puedo realizar acabará siendo muy similar a la de diciembre del año pasado, lo cual también me dejaría satisfecho y además según pasen las semanas y los meses mi estado de forma ira a mas.

Pero no estoy lo contento y satisfecho que debería estar porque la dieta la he seguido de forma intermitente con lo que sigo pesando 87.4 y eso no puede ser, no puedo darme el lujo de no adelgazar y como comprenderéis me jode bastante no cumplir con eso, así que esta semana mas allá de mis entrenamientos, que también haré, me centraré en retomar la dieta de forma constante y renovar semana a semana este propósito, no puede haber mejoras si no adelgazo, cierto es que si entreno de forma constante acabare adelgazando y mejorare como sucedió el año pasado pero no puedo andar esperando a que acabe el año para mejorar mis marcas ,las mejoras se tienen que ver ya, las marcas tienen que bajar ya y la dieta debe empezar ya y si no estaré cada día perdiendo un día y estaré perdiendo la posibilidad de disfrutar plenamente este deporte al no estar en plena forma. Así que esta semana más allá de cualquier entrenamiento toca trabajar el tema de la dieta, os contare dentro de una semana como me fue.

Como segundo punto negativo, aunque este menos, esta el hecho de que en los 10 kilómetros de ayer he pisado en algún momento mal y me he fastidiado un poco el pie, ahora tengo molestias y por lo pronto el viernes que tenia previsto realizar 6 kilómetros descansare también, pues esta molestia, aunque mas acentuada, me impidió el año pasado correr la Media de Cádiz y me tuvo dos semanas fuera de combate, espero que la historia no se repita, pero que sea lo que Dios quiera, el domingo realizaré mi próximo entrenamiento de 10 kilómetros a ritmo algo fuerte, espero correr por debajo de 1h:10.

En general estoy satisfecho pienso que voy por el camino adecuado, creo que cada semana mi rendimiento será mejor, aunque eso pasa por adelgazar. Que nadie piense que he decidido dejar de comer, comeré mis 4 o 5 veces al día, pero equilibradamente y dándole a la fruta y verdura, además de la carne, pollo y pescado, fuera embutidos, fuera dulce, fuera chocolate, fuera bollería, fuera fritos, fuera todo lo que sabemos que debe ir fuera pero que no siempre ponemos en practica. Es cierto que existen centros de adelgazamiento que a la gente le pueden ir bien, es cierto que hay dietistas, pastillas y de todo para perder peso; pero yo me comprometo ante vosotros a que adelgazare simplemente comiendo bien y ordenadamente sin usar nada extraño, sin dejar de comer, sin pastillas, ni nada de eso y semana a semana os contare el peso que voy dejando en el camino, el lastre que se va quedando atrás, tengo ahora casi 20 kilos tirando de mi en el sentido contrario al que quiero avanzar en cada entrenamiento, semana a semana y de forma constante y continua voy a ir eliminando cada uno de esos kilos de tal forma que semana a semana mi ritmo y mis tiempos van a mejorar, no se hasta donde llegare después de quitarme de encima ese peso, solo se que probablemente tras quitármelo y tras un buen entrenamiento me encontrare muy cerca de mi limite y ese día sin duda alguna será un gran día. Tengo mucho por hacer y no será nada fácil pero la recompensa de cruzar la meta tras una buena carrera no me la quitara nadie y con las vistas puestas en esa imagen conseguiré quitarme todo lo que llevo encima que mas allá de aportarme algo me resta y es algo que este año sí cambiaré.

A partir de ahora cada zancada que de en cada entrenamiento valdrá por dos porque esa zancada la daré con menos peso. Me toca joderme y no comer todo aquello que podría gustarme y al mismo tiempo disfrutar en cada entrenamiento cuando vaya viendo las mejoras. Hoy y ahora borrón y cuenta nueva.

jueves, 15 de enero de 2009

PRIMEROS ENTRENAMIENTOS DEL AÑO

El año ya ha comenzado, de hecho ya van pasando los días y por lógica salvo lesión que por suerte no es mi caso, se tienen que ir acumulando los entrenamientos y así es.

Llevo tres días entrenados y estos son los resultados:

9 de enero: Tras el parón de casi tres semanas tocaba ver que sensaciones tenía y realicé 5 kms en un tiempo de 34:39:52, que da un promedio de 6:55 por km con pulsaciones medias de 167 y máximas de 177, lógicamente note el parón y los excesos navideños pero creo que estoy algo mejor que tras el parón por mi boda, espero que esto se confirme en próximas semanas.

13 de enero: Por el motivo que sea me sentí algo más incómodo corriendo que el día 9 pero volvieron a salir 5 kms (no tenía fuerzas o ganas para más) en un tiempo de 37:54:04 que da un promedio de 7:34 por km con pulsaciones medias de 158 y máximas de 167, pese a todo acabe mas entero muscularmente que el día 9.

Hoy 15 de enero he realizado 6 kms en un tiempo de 45:56:79 lo que da un promedio de 7:39 por kilómetro con pulsaciones medias de 171 y máximas de 182, hoy por lo que sea tenía las pulsaciones más elevadas de lo normal y eso quedó reflejado en mi rendimiento, de corazón me vi peor que días anteriores pero muscularmente mejor y eso me permitió completar 6 kms, cosa que no pude hacer en los dos primeros días.

Espero semana a semana seguir mejorando y que las pulsaciones vayan mejorando al igual que el ritmo de los entrenamientos, así ha sido tras anteriores parones y lógicamente volverá a ser así en este año 2009.

El objetivo mas inmediato que tengo es La Media Maratón de Jerez, el 8 de febrero, donde espero hacer un tiempo inferior a las 2h:10 minutos para ello confío en pesar en ese momento unos 81 kilos que sería un peso no conseguido desde hace 10 años y que me situaría en mi mejor momento de forma desde que empecé a entrenar con algo de seriedad en el verano del 2006.De conseguir esa marca ya sólo estaría a 20 minutos de la marca esperada para el mes de abril en la Media, así que todo pintaría muy bien. El 1 de febrero tengo previsto realizar un test de 15 kilómetros para tener una mayor certeza sobre la marca que puedo conseguir en la Media una semana después y ese test también me dará pistas sobre el ritmo a seguir, aunque una vez en carrera el ritmo a seguir lo marcará el pulsímetro.

De momento por delante quedan días duros, difíciles y complicados que tendré que superar si quiero estar en mi mejor momento de forma en poco más de tres semanas.

Mañana haré 45 minutos de elíptica y el sábado me tocan 8 kms, que de completarlos se confirmaría mi mejora.

Las navidades donde he comido lo que me ha dado la gana y que he alargado hasta el día de hoy me han pasado factura, junto con el paron por catarro, lo cual hace que esté ahora mismo en un estado de forma casi de cero, pero con el transcurso de las semanas recuperaré la forma. Mi peso actual es de 87.4, hay claras opciones de llegar a los 81 kilos si cumplo con la dieta.

Tengo objetivos muy ambiciosos pero si hago las cosas bien se verá que están a mi alcance, de cualquier forma la posibilidad de fallar siempre está ahí, de hecho he fallado varias veces el año pasado con determinados objetivos, pero lo que puede desmoralizar o desmotivar no es el fallo en sí, sino el no encontrar una razón al fallo y yo por suerte siempre he sabido el por qué de mis fallos y espero que eso me sirva para aprender de una vez por todas este año y evitar así futuros fallos. Estoy convencido que haciendo las cosas bien cumpliré todos y cada uno de los objetivos que me he propuesto este año, a lo largo del año se verá en qué medida estoy dispuesto a hacer las cosas bien o dejar que mi voluntad se debilite y fracase en mis objetivos. Consiga o no los objetivos mi entusiasmo se mantendrá, al menos eso lo tengo muy claro.

jueves, 8 de enero de 2009

ES CUESTION DE VOLUNTAD

He visto que la mayoría de comentarios de mi anterior entrada han sido pesimistas respecto a los objetivos que quiero alcanzar, así que a los que me habéis dado el voto de confianza de manera un poco más clara os lo agradezco (Carlos, Robert, Daniel , Rafa y Javi), a los que no, lo entiendo, supongo que tendríais que poneros en mi lugar para estar tan convencidos como yo lo estoy de lo que quiero y espero conseguir este año.

Espero que tras esta entrada no se me considere presuntuoso o prepotente o falto de humildad, no me gustaría que fuera así, porque no soy así; pero correr se me da bien aunque no lo parezca, nunca seré un gran corredor pero tampoco me identifico con mi actual estado de forma, se ajustan mas a mi nivel real los objetivos que he mencionado y por ello los he hecho saber para no olvidarme de lo que espero conseguir en este año y así alcanzar el nivel que me corresponde. Es mucha la gente que en esta vida tiene ya esas marcas, no son marcas de elite ni nada parecido, son marcas de gente que cree en ellas, que entrena para ellas, que se esfuerza y que es constante y que por supuesto se cuida con la dieta, es cierto que tampoco son marcas que estén al alcance de todo el mundo porque cada uno tiene su nivel, pero estoy convencido de que habría mas gente con esas marcas de la que hay, si creyeran en poder llegar hasta ahí o tuvieran interés por ello.

Llevo dos años y medio corriendo con cierta continuidad, en estos dos años y medio he realizado mas kilómetros que nunca antes y sin embargo mi progresión ha sido casi nula, lo cual es raro para una persona que esta empezando tras varios años de sedentarismo y eso se debe a que no he perdido los kilos que debía perder para que se viera una progresión mas acentuada, tengo casi 20 kilos mas que los que me corresponderían para estar en plena forma y no son kilos de músculo, son de grasa, de lastre, de dificultad y por tanto de nulo avance, es como correr teniendo a varias personas que mientras corres se agarran a ti y dificultan tu marcha y así lleva siendo estos dos años y medio, en algún momento he tenido menos lastre y es cuando he mejorado marcas, como en octubre (pesaba 82,5 kilos) o en diciembre (pesaba 84.5 kilos),pero mi media este año ha rondado los 85 kilos y para alcanzar los objetivos que tengo previsto alcanzar solo estarán a mi alcance rondando los 70 kilos. Otro dato para que veáis la diferencia es que mi primera media la hice en 2h:37 con pulsaciones medias de 165 y la de diciembre salio en 2h:15 con pulsaciones medias de 174,en la primera media pesaba 89 kilos y en esta 84,5;cierto es que hay una diferencia de pulsaciones pero esa diferencia no refleja los 22 minutos entre una y otra. Creo que estas explicaciones no van a convencer a nadie pero a mí si me dan la posibilidad de pensar que puedo llegar este año a esos objetivos, además cuanto más delgado este mas kilómetros podré soportar en el entrenamiento, mas series de calidad haré y por tanto la mejora será mayor de la que ha sido hasta ahora. Espero estar haciendo cargas entre 80 y 100 kilómetros en varias semanas de este año, frente a los treinta y tantos del año pasado, para eso vuelvo a lo mismo, mi peso deberá rondar los 70 kilos, de otra forma no será posible. Tengo dos piernas, un corazón, ganas, voluntad y convencimiento de que puedo, voy a conseguir todos esos objetivos, aunque se que el de la Media será el mas complicado, pero podré también con el, es cuestión de entrenar y entrenar. Es una cuestión de voluntad y de tener los genes para llegar hasta allí, los genes los tengo y la voluntad veréis que también. No tengo previsto de la noche a la mañana estar en esas marcas, en ellas supongo que estaré, si no hay nada raro, a lo largo de la segunda mitad del año, aunque en estos primeros seis meses puede que alguna de esas marcas ya haya caído. Antes deberé llegar a bajar de las 2 horas en la Media, de la 1h:50, de la 1h:45,de la 1h:40 ,etc; o de 55minutos en el 10000,de 50 minutos, de 45,de 40 y así con otras distancias (quizá con las distancias menores de 3 kms tenga que hacer menos intentos, porque soy rápido corriendo y lo que mas me cuesta es el fondo, pero ya se ira viendo).Paciencia, convencimiento, entrenamiento constante y voluntad serán las claves de todo esto. Desde mayo del año pasado llevo indicando que quiero alcanzar esas marcas, es tiempo mas que suficiente para tomar conciencia de ello y empezar a acercarme a ellas de forma clara e intencionada. Como objetivo intermedio de la Media os diré que dentro de un mes espero estar corriendo la Media por debajo de 2h:15 y en abril, dentro de 3 meses, espero estar corriendo la Media por debajo de 1h:50 y los 10 kms por debajo de 50 minutos, esto me suena a cosas que dije hace un año y que luego no conseguí cumplir, intentaremos aprovechar esta nueva oportunidad. Siempre y cuando la salud me lo permita, debería estar en esas marcas en ese momento para ir por el camino correcto, lo que si que no sería lógico, salvo lesión, es estar en abril y no haber sido capaz aún de bajar de 55 minutos en los 10 kms o de 2 horas en la Media, eso si que no sería lógico y evidentemente tendría que daros a todos los pesimistas la razón. Así que tengo por delante 3 meses para que podáis ver que algo está por fin cambiando y de paso lo vea yo también, lo cual me daría bastante ánimo para seguir mejorando.

Estos por tanto van a ser mis primeros objetivos intermedios para el mes de abril:

5000 Metros: 23:30:00
10000 Metros: 49:59:00
Media Maratón: 1h:49:59

Respecto al día a día, desde el 21 de diciembre no he vuelto a correr por catarro y mañana por fin retomare entrenamientos y dieta. Mañana trotare 5 kms y el domingo 8 kms, para ver que sensaciones tengo en ambos casos. Dentro de 10 días tengo una Media Maratón que sobre la marcha veré si la completo o solo hago 15 kms, según como este en ese momento tomare la decisión, si la completo quizá hasta supere las dos horas y media por este paron que he tenido y porque las navidades me han pasado factura y rondo los 88 kilos, 18 mas que los que tengo que tener para estar rondando las marcas objetivo de este año, pero que me quiten lo bailado. Poco a poco, día a día iré mejorando y espero que cuando me quiera dar cuenta pueda estar corriendo lo rápido que quiero.

Más de uno se preguntará que si puedo llegar a esos objetivos porque en dos años y medio no he llegado a ellos y la respuesta está en que he creído que corriendo con constancia adelgazaría o mejoraría mi nivel ,sin tener en cuenta que debía comer adecuadamente no lo que quisiera y el resultado de eso es que no he engordado pero tampoco he perdido peso y si en este deporte no se pierde peso cuando uno tiene peso para poder perder no se está rindiendo al 100% ni se están aprovechando las cualidades que se puedan tener. No conozco a ningún atleta que tenga buenas marcas que este pasado de peso, mas bien los que tienen las mejores marcas están realmente flacos, muy finos y fuertes; así que toca cambiar el cuerpo y la mente y en eso estaré concentrado los próximos meses, espero en este primer semestre estar ya muy cerca de alguno de los objetivos mencionados.

Os dejo con esto, para el que se quiera motivar como yo lo estoy:

Si piensas que estás vencido, lo estás.

Si piensas que no te atreves, no lo harás;

Si piensas que te gustaría ganar

pero que no puedes, no ganarás;

Si piensas que perderás, ya has perdido,

porque en el mundo encontrarás que el

éxito comienza con la

voluntad del hombre;

Porque muchas carreras se han

perdido antes de haberse corrido

y muchos cobardes han fracasado

antes de haber su trabajo empezado.

Piensa en grande y tus hechos crecerán;

Piensa en pequeño y quedarás atrás;

Todo está en el poder mental.

Si piensas que estás aventajado, lo estás;

Tienes que pensar bien para elevarte;

Tienes que estar seguro de ti mismo

antes de intentar ganar un premio;

La batalla de la vida no siempre la gana

el hombre más fuerte o el más ligero,

Porque tarde o temprano el que gana

es aquel que cree poder hacerlo y tiene

VOLUNTAD

Muchas gracias por vuestros apoyos y ánimos, de ellos nos alimentamos y sin ellos todo sería muchísimo más complicado.

lunes, 5 de enero de 2009

OBJETIVOS 2009

Como siempre que termina un año toca hacer balance del mismo y proponernos nuevas metas y objetivos para el que acaba de llegar.

Antes de nada, dejo constancia aqui de mis marcas actuales, que son las que ya quedan para intentar mejorarlas en el 2009:

400 Metros: 1:13:99
800 Metros: 2:58:54
1000 Metros: 3:46:98
1500 Metros: 6:46:33
2000 Metros: 8:51:86
3000 Metros: 14:29:41
5000 Metros: 25:43:42
10000 Metros: 56:36:35
Media Maraton: 2h:15:47

El año para mi a nivel personal ha sido bueno y en esto del correr ha sido malo, es cierto que he mejorado todas las marcas que tenia en el 2007,es cierto que he realizado 808 kms, frente a 370 kms del 2007,nunca en mi vida he realizado tantos kilómetros en tan solo un año, es cierto que he conseguido los objetivos que plantee en enero, una vez corregidos los objetivos iniciales, es cierto que he corrido dos medias y mejorado en 22 minutos mi marca en la Media con tan solo un mes y medio de entrenamiento continuado; pero a pesar de todo ello no puedo considerar que este año haya sido un buen año porque en ningún momento me he comprometido con la idea inicial, con mis objetivos iniciales, con mis sueños e ilusiones iniciales, los he dejado aparcados en el momento en que vi tanta negatividad y no fui a por ellos; es probable que no estuvieran a mi alcance pero durante todo el año 2008 he estado al margen de intentar con ganas y fuerzas poner todos los medios para acercarme a esos objetivos imposibles y de esta forma poder decir que al menos lo había intentado y en ese caso el 2008 habría sido el gran año que quise creer y soñar pero que no quise buscar o acercarme un poco mas a el, lo contemplé siempre de lejos y no hice ningún intento claro de ir a por esos objetivos; solo en octubre se vio un tímido avance pero en eso quedo todo.

Una vez aprendida la lección y sabiendo en que me equivoqué paso a contaros mis objetivos del 2009, de alcanzar esos objetivos podré dentro de un año decir que el 2009 si fue el gran año que no fue el 2008 y de alguna forma compensar este mal año.

Estos son mis objetivos para este año, son realistas aunque para muchos no lo parezcan y están a mi alcance; lógicamente tendré que ir mejorando poco a poco mis marcas a lo largo del año, mi forma física irá a más hasta llegar a estos objetivos ambiciosos pero a la vez posibles, si pongo todo el empeño en llegar a ellos y la salud acompaña. Antes de llegar a ellos habrá que ir rompiendo barreras y perdiendo peso, de esta forma poco a poco me iré acercando y eso será lo bonito de este maravilloso viaje de 360 días que espero disfrutar muchísimo más que el año pasado, donde en cada entrenamiento tuve que ir siempre cargando con una mochila de kilos que complicó mucho mis entrenamientos, que no me permitió acumular los kilómetros que tendría que haber acumulado y que tampoco me permitió hacer series, ni un buen entrenamiento de calidad.

400 Metros: 58 segundos
800 Metros: 2:15:00
1000 Metros: 2:55:00
1500 Metros: 4:35:00
1600 Metros: 4:59:00
2000 Metros: 6:35:00
3000 Metros: 9:59:00
5000 Metros: 18:00:00
10000 Metros: 38:00:00
Media Maratón: 1h:24:00

Estos son los objetivos que me hubieran permitido decir que este año fue un gran año, de haberlos conseguido, así que en el 2009 tengo otra oportunidad y tratare de no desaprovecharla siempre y cuando la salud acompañe.

El Maratón lo intentaré completar en octubre dependiendo de cómo me encuentre en ese momento, de no tener opciones de completarlo lo intentaría en el 2010.

En los primeros cuatro meses del año intentare completar 4 medias, en unas iré a tope y otras me servirán como tirada larga de la semana, a ver que resulta.

Tras esto ya solo me queda desearos a todos un muy, muy, muy feliz año 2009, que la mayoría de las cosas que hagáis os salgan rodadas, que os traigan muchas cosas los Reyes y que lo paséis muy bien.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.