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SAN SILVESTRE CÁDIZ

martes, 29 de septiembre de 2015

MENOS MAL QUE ERA LA HORA DE LA VERDAD... A 19 DIAS

La hora de la verdad fue mentira. No hay indicios que indiquen lo contrario. Mi peso está medianamentere estabilizado en 77.3 kilos a 2 kilos del mejor peso que marque hace unos días. Y esto es gracias a que mi estómago es más pequeño, enseguida me sacio y a que sigo corriendo, si no otro gallo cantaría. 

Con lo que hay hoy, ahora, con mi nivel actual de implicación, ganas y motivación solo me veo para lograr el sub 45 y gracias el día 18 de octubre y eso estaría ya muy bien, así que me centrare en eso y ya habrá tiempo en el futuro de buscar ir más rapido.

Espero al menos llegar con estos 77 kilos a ese gran día, porque como gane peso me puedo ir despidiendo del sub 45.

Los entrenamientos están saliendo a 5 min por km, me empiezo a alejar de los 4:50 que estaba manejando últimamente, una diferencia de casi dos minutos en 10 kms, pero bueno poco a poco.

Nada más, a seguir corriendo que es lo importante y si como mejor pues mejor.

sábado, 19 de septiembre de 2015

LA HORA DE LA VERDAD. SEMANA 1 DE 5. A 29 DIAS

La probabilidad de acertar aumenta con cada fallo, pura estadística. Apoyado en esta estadística toca de nuevo llamar a la puerta a ver si detrás hay un fallo de nuevo o por fin un acierto.

Acabo de empezar ya mi camino hacia los 10 kms de Gijón, examen donde ya no existirá la circunstancia de la altura, será al nivel del mar, ni de las cuestas, es tirando a llana y se puede correr mucho y bien. Mis piernas una vez mas ese día me pueden dejar tirado, creo que eso sabiéndolo tengo que tenerlo en cuenta y a pesar de que me dejen tirado sacar adelante el sub 41. Ese es el objetivo para los 10 kms del 18 de octubre, el sub 41. Pocos piensan que lo vaya a lograr pero yo si creo que puedo y si yo que soy el interesado, veo como evoluciono en primera persona, veo como voy a más en los entrenamientos, apuesto por ello, no debería haber tanto escepticismo.

Para lograrlo tendré que pesar ese 18 de octubre 72 kilos, casi nada...de no pesar eso quizá también con 73-74 kilos podría con ello pero en ese caso tendría que ir perfecto de piernas y así poder ir a unas 177-178 pulsaciones de media, es decir a tope pero sin piernas que respondan es casi imposible ir a tope y para garantizarme el sub 41 con unas pulsaciones medias de 171-172 hay que pesar por lo menos esos 72 kilos;  con 72 kilos me podría dar el lujo de tener un mal día, de que no me fueran las piernas y aun así bajar de 41, así que la complicación será esquivar esos múltiples momentos que encontrare para darle al dulce. Cuanta más bollería, palmeras de chocolate, galletas, nesquik, leche, etc..caiga, menos opciones tendré de llegar a mi objetivo. Es pues un reto de pérdida de peso más que otra cosa, porque el entrenamiento lo mantendré más o menos como siempre, esta controlado.

De aquí al 18 de octubre tengo que pasar de mis actuales 77.3 kilos a 72, posible pero complicado, habrá que lucharlo mucho, estar muy concentrado y evitar tentaciones diarias de auto sabotearme, por lo pronto ya he pasado de 75 kilos a 77.3 en solo 6 días, malo, malo, voy perdiendo forma lejos de ganarla, desde mañana retomamos la dieta, tengo un mes por delante, hay tiempo pero solo si lo aprovecho bien y la cabeza esta donde tiene que estar. Con 77.3 kilos apenas me daría para hacer marca personal, 44 o 45 minutos y gracias, que esta bien, claro que si, pero se puede hacer mejor.

Así van los entrenamientos, ay si fuera solo por entrenar...mi talón de aquiles son la bollería, las galletas tipo chips ahoy o príncipe, las palmeras de chocolate, son los que no me dejan sacar al buen corredor que llevo dentro, nada del otro mundo, pero algo mejor de lo que parezco:

Lunes, 14 de septiembre: 21640 metros en 2h:01:15 a 5:36 por km, 156-173.

Por fin volví a completar 21 kms, me dio una pájara pero hasta las pájaras estando en forma se llevan mejor. Salio mi segunda mejor marca en Media, tras el record de junio, de más de 30 medias ya completadas en entrenamientos y competición. Me habría gustado bajar de las 2 horas pero la pájara lo impidió, no obstante siempre hay una nueva oportunidad para intentarlo.

Jueves, 17 de septiembre: 11700 metros en 57:02 a 4:52 por km, 162-178.

Marca personal en esta distancia, en este circuito, además sin ir a tope y sin sufrir, con buenas sensaciones, controlando. Esto por la mañana.

Por la tarde con la Ule hice unas series: 5*600, con un minuto y medio trotando de recuperación entre series y quedaron así:

2:58, 2:48, 2:37, 2:27 y la última a tope en 2:19 (3:51 por km).

Las comenzamos a realizar un compañero (Jorge) y yo en plan tranquilo, a verlas venir y fuimos poco a poco entrando en calor. El se relajo en agosto, bajo mucho los entrenamientos, así que no estaba en plena forma, yo estoy en mi mejor momento y eso al final se noto. En la tercera serie se quedo algo rezagado y ya me dijo que hiciera por mi cuenta las otras dos y así lo hice, en la ultima serie note que alguien venia por detrás, era otro compañero que yo no conocía, quizá es nuevo, quien sabe y como no quise que me adelantara me puse a tope, me hizo el tío sufrir pero logre que no me adelantara, acabe pidiendo la hora pero complete unas magnificas series no tanto por tiempos si no por hacerlas de menos a mas, como hay que hacerlas y acabando con ese 3:51 que pinta muy bien de cara al futuro. Ha sido una muy buena forma de empezar con las series, que ya me acompañaran casi todas las semanas. Después rodaje de enfriamiento que hice un poco fuerte por la inercia de las series y Rafa (entrenador), me tuvo que decir que le bajara. Salio ese enfriamiento a 6 min por km, antes con la misma sensación de esfuerzo salían a 8 min por km, una maravilla.

Los calentamientos y enfriamientos salen a 6, los rodajes de cierta exigencia pero sin ir a tope a 5 y la competición a 4:21, esto empieza a ser otra cosa y con menos peso mejor será. Kilos iros¡¡¡¡.

Mañana comienzo la dieta y así a base de comenzar y dejarla, comenzar y dejarla, he logrado bajar 15 kilos este año, siempre parece que estoy a dieta y esa es la forma de irme dejando kilos por el camino. Mañana a por kilos de menos, comiendo sano y sin dulces en exceso y a por 15 kms que tocan mañana.

Cada gesto sumara, cada día sumara y un día sin saber como, el cuerpo hará click una vez más y me veré rodando a 4:30-4:35 por km con 160 pulsaciones medias. Esa será la señal de que ya estoy donde voy queriendo estar. A ver donde estoy dentro de una semana, a ver cuanto peso, a ver como fueron los entrenamientos, a ver...Vamos¡¡¡.

martes, 15 de septiembre de 2015

LEGUA Y MEDIA BENAVIDES DE ORBIGO. UN PASO MAS



A las 8:40 de la tarde salimos Blanca y yo a buscar a Alberto y Bea que nos acompañarían en esta nueva aventura, en esta nueva competición en Benavides de Orbigo (León). A las 8:45 de la tarde estábamos los 4 listos para ir para allá, el tiempo se me había echado encima, apure demasiado, casi mas que nunca, así que me di bastante prisa en llegar allí, estamos a treinta y pocos kms.

Casi a las 9:15 de la noche llegamos y yo fui corriendo hacia la salida, porque tuvimos que aparcar a unos 500 metros de la salida, estaba a esas horas ya todo cortado. Fui corriendo con cierta rapidez pero sin matarme ya que solo tenía 15 minutos para pillar el dorsal e ir hacia la salida. Cuando llego a la zona de meta, que es donde se recogía el dorsal veo que esta pasando por allí gente corriendo y pienso que son los de categorías inferiores hasta que me fijo bien y que va, están talluditos, talluditos, no entiendo que ha pasado, voy a preguntar y me confirman que la carrera comenzó a las 9:00, no a las 9:30, mierda¡¡¡. Había mirado por Internet el horario de la carrera del año pasado y se ve que supuse que este año seria a la misma hora, que despiste¡¡¡.

Un poco molesto conmigo mismo y fastidiado pienso que no hay tiempo que perder y al menos intentar hacer los kms que quedan con ellos, tampoco hay tiempo de ponerme el dorsal, así que al primer paso por meta entro en competición como si se tratara de un relevo, deben llevar 8 minutos y poco corriendo. Estando ya en carrera me freno un poquillo para atarme alrededor del pecho el pulsometro que llevaba en la mano y ya ni me acorde de ponerme la tirita de la nariz para respirar mejor.

Estoy ya en carrera, la gente lleva prácticamente 2 kms y yo estoy fresco como lechuga pero muy desconcertado y desconcentrado y en mis primeros pasos voy como pollo sin cabeza. De pronto veo a unos 15 o 20 metros a Ana de Running León, una crack como persona y corredora, la líder del circuito de la Copa Diputación y que ronda los 42 min en 10 kms, de hecho la semana pasada con aquel circuito complicado hizo 43:20, casi nada...decido que puede ser una buena referencia para estos primeros momentos y la sigo a esa distancia, no me resulta exigente el ritmo, estoy fresco.

El primer km lo hago a un ritmo de 4:26 y 167 pulsaciones medias, el hecho de ponerme el pulsometro me ha quitado unos buenos segundos, pero debemos ir a 4:10-4:12 y la verdad es que no me parecía ir tan rápido, tenia la misma sensación que cuando corría a 6:10-6:12, dándole fuerte pero sin matarme, lo que son las cosas. Por momentos incluso me siento hasta que voy conteniéndome, guardándome, sorprendentemente cómodo. Nadie me adelanta y yo tampoco adelanto a nadie, a esas alturas ya cada uno tiene su sitio.

Pasamos por meta, completamos una vuelta de tres que tiene este circuito más otra que había que hacer por otra zona de casi 2 kms, que yo no hice, que me salte, que llegue tarde. Pillo agua, bebo y me la echo encima.




Un km después de haber completado la primera de las 3 vueltas y de una forma muy acelerada tengo dificultades para seguir a Ana, me cuesta correr, las piernas no van y el corazón en cambio va sobrado, otra vez lo mismo que la semana pasada en Valencia de Don Juan, no son esta vez las cuestas que hay una por cada vuelta, la misma y no es para tanto, es yo que se que, es esa sensación de ir a tope, de que cuesta respirar, de que cuesta tirar, de que van las piernas cargadas y en cambio las pulsaciones no son máximas, así que empiezo a ceder cuando llevo poco mas de 3 kms corriendo detrás de ella, detrás de mi referencia en esta carrera. Se va alejando irremediablemente, que le vamos a hacer hay que seguir corriendo pero eso también le deja a uno bastante desconcertado, además alguno me adelanta. Sigo de cualquier forma corriendo como puedo, no como me gustaría, no tiro esta vez la toalla, no tiro la carrera, soy adelantado por algunos corredores, no muchos y por Noemi, que fue mi liebre en Santa Marina del Rey que me alcanza y me saluda; esta fresca, fresca como si la carrera no fuera con ella, muy sobrada de fuerzas va,  le devuelvo el saludo, y me abre hueco fácil y rápido, yo sigo avanzando y al cabo de un rato pasamos de nuevo por meta con los ánimos de Blanca, Bea y Alberto. Paro a saludar a Blanca y sigo corriendo gritando ar ataque¡¡¡¡, tipo chiquito, jajaja, que oportunamente capta la cámara de Elena Esquibel, que tambien capta a Bea con su movil rojo.
 


Al pararme lógicamente me adelantan un par de corredores que enseguida me abren hueco, no pasa nada he gritado al ataque y vamos a por lo que queda de carrera, solo una vuelta más y esta todo hecho, logro mantener un ritmo alegre y no me vengo abajo.

Los últimos 3180 metros con caída de ritmo, hasta dieron para pararme a saludar a Blanca y todo, han salido a 4:15 de media con pulsaciones medias de 171, así que seguramente por momentos fuimos entre 4:10 y 4:15, el siguiente km se va a 4:26 y pulsaciones medias de 171 y noto que me pisan los talones, ya no me voy a dejar adelantar queda poco para meta así que toca dar lo que queda y mantener la posición.

Encaro por tercera vez el repecho de 400 metros al 3% y mi ritmo es muy bueno, no me afecta la subida sabiendo que queda tan poco para meta, tras coronar la subida tan solo quedan por recorrer 70 metros por la Avda del Orbigo que es donde esta la meta y así sin hostilidades por detrás; entro en meta con el dedo en alto, cubriendo el ultimo km en 4:26 también y pulsaciones medias de 178 para este último km. 


Al menos al final logre elevar las pulsaciones a donde quería, a donde debía de haberlas elevado durante toda la carrera, pero bueno algo es algo. Me ha vuelto a pasar como la semana pasada, comienzo muy bien, luego crisis y acabo fuerte, tengo que luchar más en los momentos de crisis y sufrir más a ser posible. 

La cosa quedo así: 6510 metros en 28:20:20 a 4:21 por km, 171-186.

Echando un vistazo a las tablas bastante fiables del famoso Daniels, meto 4 millas (6.4 kms) a 4:21 y me indica que en 10 kms tardaría 44:40 y yo me fío de Daniels que es un tío sabio, ya valgo menos de 45 minutos y eso en un circuito con cuestas y sin poder elevar las pulsaciones a tope, es decir sin las piernas queriendo correr fuerte y a 850 metros a nivel del mar. Lo dicho definitivamente ya valgo menos de 45 minutos, así que ya va siendo hora de enfocarme en el sub 40, ya que ahora todo va a ir bastante mas rápido que antes, tras varias semanas atascado en la franja 45-50 y todavía no me he puesto en serio con las series, sigo aprovechando mis perdidas de peso, por eso principalmente estoy mejorando.

Pasada la meta entro en la zona donde entregan la sandia que luego comprobé que estaba riquísima y me preguntan el numero de dorsal, lo doy y a continuación decido seguir corriendo y completar los 2 kms que me faltaban, así que hare otra vuelta, después de todo he doblado durante la carrera a algunos y hay tiempo de hacerla sin que cierren la meta. La hago en plan enfriamiento, sin estress, tranquilo, disfrutando por fin, poca gente anima, poca gente se ve por la zona donde transita gran parte de la carrera, la mayoría lo hacen en la zona de meta, allí animan, allí esta la mayoría del publico, aun así alguno me anima lo cual se agradece pese a estarme dando un rodaje muy confortable. Cuando estoy llegando al final de esta vuelta de enfriamiento, de esta cuarta vuelta en total (8680 metros), me doy entrando en meta unas vueltecitas sobre mi mismo bailando la jota entre los aplausos y ánimos del publico y casi me caigo, jajaja, puro espectáculo, jajaja y así completo mis 3 vueltas competitivas y mi vuelta de enfriamiento para soltar piernas.

La carrera, estuvo bien organizada, sandia y agua al final, bien señalizado el recorrido y agua cada paso por meta, cada 2 kms, de lujo pese a que era de noche y no hizo calor, tendríamos unos 18 grados.

Después me comí una riquísima raja de sandia y me reencuentro con Blanca, Bea y Alberto. Luego veo a Juan José, charlo un rato con el y me dice que seguramente ahora avanzare mas tras estas semanas de estancamiento entre los 45 y 50 min, estoy completamente de acuerdo. Me ha costado mucho llegar a los 75 kilos que me han llevado a esos supuestos 45 minutos en 10 kms y ahora alcanzar los 70 kilos será igual de difícil pero ya después de tantos años de lucha parece mas cerca, no esta tan lejos y eso ayuda. Al final todo es una cuestión de peso, entrenamiento también pero si se entrena mucho con el mismo peso apenas se avanza y lo digo por clara y pura experiencia, en cambio a poco que se pierde peso se nota una barbaridad.

Estoy completamente de acuerdo en que bajar minutos cuesta un huevo, que hay que pensar en segundos para uno poderse llevar alegrías y con solo un segundo de mejora uno se puede quedar perfectamente feliz pero esto pasa si uno ya esta en su peso, si ya no hay de donde recortar pero cuando hay peso que bajar y quitarse lo normal es pensar y mejorar por minutos no por segundos como me esta pasando a mi desde marzo y aun hay peso que quitarse, kilos de mas y por tanto minutos que recortar al crono, no solo segundos. Lo difícil aquí es perder peso, dejar de lado las palmeras, el nesquik, la bollería, las galletas y en ello sigo y en ello estoy.

En la clasificación final ocupe el puesto 69 de 162 y me asignan un tiempo de 36:38 a 4:19 por km, teniendo en cuenta que seguramente los 2 kms que me faltaron los podría haber completado a 4:30, quizá seria mas justo por como me fue la carrera asignarme un tiempo de 37:09 a 4:23 por km, para una distancia de 8470 metros, que me colocaría en el puesto 74 de 162, con lo que seguiría estando dentro del primer 50% del pelotón. Parece que definitivamente me he consolidado en esas posiciones, no esta nada mal, es para estar contento. Según Daniels si eres capaz de completar 8 kms a 4:23, puedes completar 10 kms en 44:30, definitivamente ya valgo menos de 45 min en 10 kms. Consegui de nuevo mejorar mi marca de 3 kms (12:45 ahora) y 5 kms (21:41), ambas seran mejoradas de nuevo sin problemas este mismo mes de septiembre. Vivaaaaaaa¡¡¡¡¡¡.

Tras cambiarme de ropa tomamos una copa en un bar de allí al lado y después a las 11 de la noche fuimos a cenar sopa de truchas a un restaurante de otro pueblo de la zona. Estaban ricas aunque a esas horas ya no entraban muy bien. Luego en casa cayó de postre un vaso de leche con nesquik, un trozo pequeño de bizcocho de limón, otro trozo pequeño de bizcocho de zanahorias y un par de galletas, el estomago ya no da para tanto y lo noto, enseguida estoy lleno. Ahora es mi estomago el que se esta desentrenando, esta perdiendo forma, jajaja, ya no es lo que era. Al día siguiente pesaba 75.1 kilos, por fin¡¡¡ y nuevo record de bajo peso.

Hoy ya peso 76 kilos, me he relajado un poco con la dieta para así coger fuerzas de cara a lo que viene y para celebrar mi buen momento de forma, pero mañana vuelve la dieta y mi escalada a los 70 kilos, esto no se acaba aquí. Lo difícil es mantenerse, pero para mantenerse hay que llegar y yo aun no he llegado.

Próxima parada: 18 octubre. 10 kms de Gijón. Vamos¡¡¡¡.


sábado, 12 de septiembre de 2015

PREVIA BENAVIDES DE ORBIGO

Esta semana ha habido poco entrenamiento, quizá un día podría haber sacado adelante unas series pero los 15 kms que hice fueron exigentes y no había cuerpo para demasiadas alegrías, así al menos como cosa positiva igual hoy a la hora de correr estoy mas fresco, ya veremos como responden las piernas y a ver si tienen ganas de correr.

Martes, 8 de septiembre: 15.35 kms en 1h:14:52 a 4:52 por km, 162-173.

Me extraño en un principio que solo hubiera mejorado mi marca en este circuito en 10 segundos, no es que tuviera especial interés por mejorarlo pero me había sentido mas cómodo que cuando hice los 10 segundos de mas pero luego viendo pulsaciones todo encajo, eran 162 frente a las 170 que marque el 24 de agosto, todo volvía a tener sentido. Un paso más. Un record más y evidentemente sin ir a tope.

Jueves, 10 de septiembre: 8.84 kms en 46:39:30 a 5:16 por km, 152-173.

La primera parte la utilicé para intentar correr rápido, para darle alegría a las piernas que hoy no tenían su día y estaban algo pesadas, aun así me salio un magnifico promedio de 4:41 por km, sin emplearme a fondo y sin sufrir, aunque esforzándome, intentando mantener un ritmo alegre para unas piernas que no estaban para muchas alegrías. La segunda parte de la carrera la utilice para recuperarme y relajarme, había que intentar llegar relativamente frescos al día de hoy y no darlo todo este día. Al igual que el martes, me cruce con el bueno de Saturnino y chocamos manos, el con su objetivo maratoniano y yo con mi tema de ir cada vez algo más rápido, y es que en esto de correr cabemos todos, cada uno con sus objetivos y motivaciones, al final se trata de estar sanos y bien y encima por momentos hasta disfrutar de este bonito hobby.

Hoy peso menos que nunca de los últimos 21 años, 75.5 kilos;  todo un record para mi de bajo peso, justo cuando debe ser, el día de una competición. Viendo los entrenamientos de esta semana y mi peso de hoy, puedo decir que competiré en mi mejor estado de forma desde que le doy a esto con cierta constancia, desde el 2006.

A lo largo de los 8 kms y pico (circuito de 4 vueltas, 3 de ellas iguales) que tocan esta tarde- noche, hay 3 repechos de 400 metros al 3% (cada uno correspondiente a cada una de las vueltas), que esta vez espero saber manejar y leer mejor, vamos a ver si hay suerte, las piernas responden bien y puedo alcanzar unas pulsaciones medias de 175 que me permitirían acabar con un buen tiempo. No descarto el sub 4:30 por km, pero visto lo visto, tampoco descarto estar por encima.

Como cosa original la carrera tendrá el gran encanto de ser nocturna y al final es lo que cuenta, las cuestas para algunos también tienen su encanto, ese punto de dificultad y saber manejarlas, saber moverse en ellas sin perderlo todo. Evidentemente cuando deje atrás este periodo de marquitis  las cuestas serán lo de menos, una tontería y lo mejor será disfrutar de otro día de carreras, de esfuerzo por las calles de Benavides con la luna de espectadora de lujo, ya sin la presión de tener que ir a tope. El periodo de marquitis tiene su magia y el periodo del disfrute corriendo también la tiene, ambos son todo un lujo porque simplemente correr sea rápido o despacio es una autentica maravilla, un regalo que nos hacemos cada vez que le damos a las piernas.

miércoles, 9 de septiembre de 2015

10 KMS VALENCIA DE DON JUAN. FUE BONITO MIENTRAS DURO



Podría sentirme frustrado, enfadado o molesto, una vez mas y son varias no ha salido lo esperado pero en realidad estoy feliz, todo va sobre ruedas y estoy en mi mejor momento de siempre y encima han caído los records de 3, 5 y 10 kms, mas no se puede pedir, no con lo que había y sabia. Si hubiera tenido que correr otra vez sabiendo lo que sabia lo habría hecho de la misma manera, sin embargo ahora que se lo que se, esta carrera el año que viene la afrontare sabiendo lo que hay, mas tranquilo al principio hasta superar los repechos que tienen lo suyo y te pueden sacar de punto como a mi me paso, pero concentrado en el esfuerzo y mas fuerte al final.

El sábado me levante a las 8:20, tan solo dormí 4 horas o algo menos, eso no ayuda a tener luego una buena carrera y quizá el entrenamiento del jueves también me resto algo. Tras desayunar un capuchino y tres cuartos de palmera de chocolate, me duche y a eso de las 9:45 llego Alberto, que tuvo la deferencia y generosidad de venirme a buscar con un ex alumno suyo, Manuel, buen tío y rumbo a Valencia de Don Juan. A las 10:30 ya estábamos allí, saludamos a Hernando y paseamos hasta el castillo que esta semi derruido pero tiene su encanto. 


Me encuentro después a Antonio, lleva tiempo sin correr con lo que esta de nuevo empezando a ponerse en forma, me salvo en La Robla de una carrera desastrosa, esta vez ira tranquilo con el banderín de los 50 min y si se ve bien ira hacia adelante. Después hubo que ir al baño y a las 11:05 u 11:10 se da la salida.

El objetivo estaba claro pegarme al globo (en este caso banderín) de los 45 minutos y no dejarlo por nada, a sufrir, a lucharlo, esa era la idea, siempre dentro de un orden claro.
Así que en los primeros instantes eso hago y me pego a el, me dejo llevar por su ritmo y voy cómodo, no siento que vaya por encima de mis posibilidades, ni exigido, voy sorprendentemente cómodo detrás de el. Vamos avanzando; tras un km detrás de el decido adelantarle (error que en ese momento no supe ver), mis piernas simplemente me piden mas, voy acelerado y encima no voy sufriendo, ni sintiendo que vaya por encima de mis posibilidades, mas bien voy con una tensa comodidad y así llego al km 2 con un parcial de 8:29 y unas pulsaciones medias de 164 que me confirman que no me había vuelto loco con el ritmo inicial, simplemente estoy mejor que nunca.

De pronto veo delante de mi a Flor, una de las corredoras punteras de León, va segunda en la Copa Diputación y pisando los talones a la primera, que con frecuencia sube al podio y que con frecuencia también se mueve por debajo de los 45 min en 10 kms, esta delante mío, flipo y un grupo de MTB que también suelen bajar de los 45 min, sigo flipando, que bonito estar allí, en ese lugar, en esas posiciones tan privilegiadas con esta gente que tanto corre.

Llegamos al km 3 ,ya en el asfalto del pueblo de Valencia de Don Juan, tras dejar atrás un camino de tierra y a continuación un carril bici y marco un parcial de 4:24 y paso haciendo marca personal de 3 kms (12:53:70) con unas pulsaciones medias de 174, así que la cosa no va nada mal, les voy siguiendo, no me supone un problema, voy exigido pero sin sufrir y todo pinta muy bien hasta que llegamos justo en ese km 3 a la gran cuesta, a la gran subida de 280 metros al 5.5%, descansillo y a continuación otros 260 metros al 3%, empiezo a subir sin reducir velocidad, como iba en el llano, así que voy forzando sin darme cuenta, por la pura inercia que llevaba (segundo error) y adelanto con facilidad a Flor y a los de MTB, sigo avanzando y cuando se han acabado estas subidas me vuelven a adelantar ellos y ella y me he quedado con el cuerpo todo jodido, todo cortado, tras una primera bajada, se baja lo que se sube, llegamos al km 4 con un parcial de 4:45 y 177 pulsaciones medias, que no deberían suponer un problema pero se ve que a mi si me lo suponen porque ya no voy de piernas, el cuerpo no responde como antes y el sol y el calor encima me empiezan a molestar. 

Sigo detrás de ellos hasta que se termina la bajada y ya en llano se me van escapando a la altura del km 4.5, hasta aquí duro mi sueño..., al mismo tiempo que vamos abandonando las calles de Valencia de Don Juan para tomar parte de un carril bici que nos conduce a una arboleda y terreno de tierra y piedras en la Ribera del río Esla, me van a mi también abandonando las fuerzas, me abandona el sentirme bien y cómodo y el espíritu competitivo, así que me empiezan a adelantar los que vienen detrás con facilidad, me alcanza el globo de los 45 minutos a nada del km 5 que me anima a seguirle pero no tengo piernas, ni cuerpo y quizá ni cabeza para ello, así que tal cual llega me pasa fácilmente y se va alejando, también me adelanta el de León corre; en la anterior carrera ya había logrado llegar delante de el.

Alcanzo el km 5 en un buen tiempo de 22:22:20, supone marca personal de 5 kms, el parcial de este km sale en 4:43 y pulsaciones medias de 169, increíble...estoy tirando la toalla y voy bastante sobrado de pulsaciones y aun tenia opciones claras del sub. 45, solo me tenia que rehacer, cambiar el chip, empezar de cero y lucharlo pero se ve que olvide lo que tenia que luchar.

Me da un bajón mental, se que ya no podré bajar de 45 porque el cuerpo por lo que sea no quiere tirar hoy, ya no hay chispa en las piernas, se quedo en la cuesta, así que decido que me da igual el tiempo que haga, he decidido tirar la carrera, si no hay sub. 45, no habrá nada y la segunda parte será un placentero rodaje por la ribera del río Esla.

Pocos metros después del km 5 llega el avituallamiento, me lo tomo con calma, me pongo a caminar mientras bebo agua y me la echo por encima, cuando ya estoy refrescado vuelvo a correr pero sin mucha prisa a 5 y poco iría. Cerca del km 6, veo a Bosena que anda sacando fotos, muchas gracias¡¡¡.



y me paro a saludarla, me dejo ahí unos breves segundos también, sigo y enseguida alcanzo el km 6, con un parcial de 5:41 y unas pulsaciones medias de 156, de risa. A partir de aquí el suelo dejara de ser de carril bici o asfalto y pasara a ser de tierra casi hasta la meta, con tramos que contengan bastantes piedras grandes que dificultan la carrera natural y obligan por momentos a dar saltos y modificar la zancada con el gasto y esfuerzo que ello supone. Todo ello puro campo pegados a la Ribera del río Esla.

Ya estoy esperando a Antonio, Saturnino o Alberto, quien llegue antes para ir con ellos con cierta tranquilidad y sin sufrir. Cerca del km 6.5, es Antonio el que llega hasta a mi pero no me ve y sigue, yo si le veo y le llamo, así que se acomoda a mi ritmo y corremos juntos, acelero un poco el ritmo por deferencia pero voy muy incomodo, ya no tenia previsto darle caña, le digo que se vaya que yo no voy bien y no quiere, así que me jodo y trato de ir a su ritmo pero me cuesta mucho así que en ciertos momentos me hago el remolón y dejo que me saque dos o tres metros, pero esta pendiente y reduce el también, no me quiere dejar tirado y me va esperando, nos van adelantando varios pero no importa, están mejor que yo, que le vamos a hacer y así voy avanzando haciéndome el remolón a unas 165 pulsaciones medias y cubriendo los siguientes dos kms en 10:07, esta claro que he frenado y cortado el ritmo a Antonio que iba de menos a mas pero se ve que no le importaba, es pura generosidad.

Así vamos avanzando por un camino de tierra por momentos muy incomodo por las piedras que nos van apareciendo y que hay que andar sorteando, le digo que esta vez llegaremos juntos, que no habrá hachazo por mi parte como en La Robla que acabe muy fuerte para adelantar a una chica que teníamos algo lejos y llegar pegado a Saturnino. Esto de llegar con Antonio en plan tranqui lo tenía muy claro, hasta que llegamos al km 8 y Antonio me dice que venga que solo quedan 2 kms y que aun podemos bajar de 48. En ese momento se me enciende el chip competitivo y luchador que apague llegando al km 5, me transformo, el cerebro manda ordenes a las piernas: hay que bajar de 48 o si o si, hay que sufrir, tenéis que hacerlo; estas obedecen y vuelvo a ponerme a correr rápido sin pensar en que igual a Antonio le podría dejar atrás. En ese momento solo veía un 48 gigante en mi cabeza, aun después de todo me puedo llevar una buena marca personal. Antonio no tiene problemas para seguirme, ya desde este momento no nos adelanta nadie y en cambio nosotros adelantamos a algunos por la inercia de esos últimos esfuerzos.

Llegamos al km 9 con un parcial de 4:36 y 171 pulsaciones, no olvidemos que es tierra y es complicado elevar pulsaciones y por tanto correr muy rápido pero aun así sale este buen parcial. Sigo tirando, sigue conmigo Antonio hasta que a falta de 500 metros llegamos de nuevo al asfalto y me dice Antonio que tire que ya no queda nada, olvido lo que le dije de entrar juntos, realmente en ese momento lo olvide, cierro los ojos y tiro lo que puedo, toca sufrir y así sufriendo logro bajar de 48 minutos holgadamente entrando fuerte en meta en un tiempo de 47:13, con un ultimo parcial de 4:26 y 178 pulsaciones medias, aquí si que he corrido. Apenas 9 segundos después llega Antonio, que grande, al que agradezco enormemente su esfuerzo, su ayuda y esta claro que si no es por el probablemente no habría logrado esta marca personal. Le empezare a llamar Salvador. Se convirtió una vez más en liebre de lujo.

Así quedo la cosa:

10 kms en 47:13 a 4:43 por km, 168-182. Ocupe el puesto 101 de 156.

Tras charlar un rato con Antonio y con un conocido suyo que a veces se asoma por aquí, muchas gracias¡¡¡, me encuentro con Alberto y Manuel que han hecho un carreron porque han bajado de 50 min yendo de charleta. Alberto esta en una forma impresionante, ya lo vi en los kms que el otro día compartimos. Esta preparando una maratón este mes para Zaragoza y esta de sobra para bajar de 4 horas que es su objetivo, una maravilla estar en plena forma. Nos hicimos alguna otra foto por el bonito castillo de Valencia de Don Juan.
 


Y nos fuimos a tomar un aperitivo por allí, yo mi coca cola cero, no soy de cervezas, tuvimos una agradable charla y a la 1 de vuelta a casa, gracias a Alberto que hoy me trajo y me llevo, que buena gente es el tío. Llegue a casa a eso de la 1:35 de la tarde donde esta vez no me puse púo de dulce.

Conclusión: Pese a que no consigo hacer buenas carreras, cada vez me cuesta mas sufrir en carrera; sigo avanzando, sigo mejorando y solo hay que ver que en una carrera con perfil y terreno algo complicados y sin ir a tope, soy capaz de hacer 3 marcas personales; así que eso es lo que cuenta, como voy avanzando, como mis entrenamientos salen cada vez a ritmos mas rápidos con pulsaciones mas bajas y no siempre las carreras me saldrán mal, así que a seguir dándole para pillar un buen día en competición donde quede reflejado un poco mejor mi nivel actual.

El sub 45 ya lo tengo, solo hace falta pillar un circuito menos desfavorable y tener un buen día donde las piernas vayan solas y haya ganas de darle caña y saldrá, pero tenerlo ya lo tengo, falta pillar el día.

El próximo sábado 12 de septiembre toca volver a competir,  serán 8 kms, a ver si logro correr mejor. Por lo pronto creo que puedo llegar mas en forma que a esta carrera, de nuevo estoy en mi mejor momento, así que solo falta tener ese día ganas de correr para poder sacar un buen resultado.


viernes, 4 de septiembre de 2015

PREVIA 10 KMS, VALENCIA DE DON JUAN

Ya esta todo hecho, todo el pescado vendido, cada vez hago mejor las cosas y por suerte los resultados me respaldan, sigo perdiendo peso, estoy mas delgado que nunca en estos años (77.2 kilos) y mis piernas cada vez son mas rápidas, mi zancada mas amplia y los botes que pego corriendo van con mas fuerza, definitivamente soy otro.

Ayer me la he jugado al hacer un ultimo entrenamiento con malas sensaciones y digo que me la he jugado por el desgaste que igual me supone de cara a mañana pero no me importa ya que el cuerpo estoy viendo que es bastante impredecible y por ejemplo el martes en el primer entrenamiento de la ULE con la mayoría del grupo menos los mas rápidos, que igual salieron antes, mis sensaciones fueron esplendidas hasta el punto que decidí en un momento dado dejar a José Ángel y Javier (para los dos era casi su primer día de entrenamiento tras un mes de paron), con los que iba de charla e irme mas rápido por mi cuenta, sin exigirme pero si disfrutando de sentir que iba rápido sin esfuerzo, me sentí muy bien corriendo mas rapidillo, grandes sensaciones, muy cómodo. Las piernas iban solas y eso que el día anterior me había metido los 19 kms compartidos en algún tramo con Alberto y el día anterior a los 19 kms, los 11.7 kms de calidad, de ritmo allegro.

Jueves, 3 de septiembre: 8.84 kms en 42:42:40 a 4:49 por km, 160-173.

Ya que me había probado en mi circuito de 11.7 kms y en el de 15.35 kms y con éxito en ambos había bajado de 5 min el km, tocaba hacer lo mismo en este y de paso bajar de 45 minutos y salio y de paso mejore mi marca en 3 minutos con las mismas pulsaciones.

Malas sensaciones al principio, las piernas no querían correr, el cuerpo no estaba para correr hoy y encima había un molesto viento en contra de subida pero forcé al cuerpo y así forzando fui sacando adelante los kms. La primera mitad era ligeramente tendida y la vuelta seria de ligera bajada. Me cruce con el gran Jaime, un crack, nos saludamos fugazmente y fui avanzando con esas malas sensaciones y sin poder correr mas rápido de lo que lo hacia, no por cardio que iba sobrado sino por piernas que no iban. En la segunda parte se ve que las piernas agradecen la ligera bajada que toca, se relajan y ya si que me siento perfecto para correr bien, así que me dejo llevar por ellas y completo unos últimos 2.5 kms a 167 pulsaciones de media, así que no iba a tope y a 4:40 por km, sin las voladoras y sin ser asfalto, los últimos 300 metros los hice ya mas tranquilo, dejándome ir.

Conclusión: Definitivamente estoy para bajar mañana de 45 minutos, se hará complicado si las sensaciones en las piernas son las mismas que ayer pero es posible conseguirlo y además creo que habrá un globo sub 45 que de ser así me ayudara mucho a no rendirme e ir pegado a el. Diría que a lo mejor la diferencia entre ir con el globo y que no haya globo, será lo mismo que conseguirlo o no conseguirlo si las piernas no estuvieran para correr. El circuito es mitad asfalto y mitad tierra y según me comento Alberto tiene una cuesta de 300 metros como única complicación, así que espero volar mañana, motivación al ver tan cerca el sub 45 no va a faltar.

Un par de mensajes anónimos, de esos de gente “maja y simpática” me han dado un buen empujón, uno me reta a una apuesta, me da 1000 euros si bajo de 45 y le tengo que dar mil si no lo logro y otro no se cree mis entrenamientos, jajaja, antes si se los creía pero ahora no, jajaja, esta claro que no me conoce, que ganare yo inventándome los entrenamientos.....jajajaja, nunca lo he hecho y ahora si???, jajajaja, hay que ver como es la gente...

Estas dos personas lo único que han conseguido con sus mensajes es darme un empujón hacia arriba, ya que ayer iba a cenar medio paquete de galletas príncipe con chocolate, mas nesquik, mas leche y hoy desayunar casi lo mismo y decidí no hacerlo, así que muchas gracias¡¡¡. No se si al final caerá el sub 45 pero que llego en perfecto estado y con ganas eso si lo se. La única duda que me queda es si las piernas responderán y no me dejaran tirado, si soy capaz de correr a 177-178 pulsaciones de media, el sub 45 debería caer.

Os dejo con una frase de Cristiano Ronaldo que a unos caerá mal y a otros bien pero tiene razón y esa frase nos vale a cualquiera:

“Tu amor me hace fuerte, tu odio me hace imparable”. (Y a los hechos me remito al haber renunciado a una cena híper calórica y a un desayuno híper calórico).

Por suerte a mi nadie me odia, no soy un crack del deporte, pero digamos que alguno me quiere menos.

Mañana me espera el sub 45. Vamos¡¡¡¡¡¡.

martes, 1 de septiembre de 2015

AGOSTO. EL MEJOR MES DEL MEJOR AÑO

Una vez mas y ya van cuatro seguidas, consigo alcanzar los 200 kms mensuales. Todo un record de constancia y suerte, evidentemente nunca había acumulado mas de 800 kms en 4 meses, de hecho solo en 2 años de los nueve que llevo había acumulado mas kms pero a lo largo de todo un año, no en cuatro meses.

Como le comentaba a mi amigo Alberto, son muchos kms pero si no tuviera el peso que tengo y pesara 15 kilos mas, mis marcas en 10 kms seguirían por encima de la hora. Tanto km me ha permitido mantener el peso aunque descuidara la dieta y a poco que me esforzaba con la dieta caía algún kilillo y así sigue pasando.

Dejo atrás el mes más rápido de todos los meses que llevo dándole a esto y contándolo. Me sale un promedio de 5:22 que para ser 200 kms los que cayeron este mes, esta de fabula, cada mes corro mas rápido, no hay signos de estancamiento y mas bien lo contrario, ya me encargo yo de ello. Tengo un conocido que baja de 40 min en 10 kms, tiene 38 y pico, aunque ahora estará por encima de los 40, que empieza a asustarse o “preocuparse”, ya corro al mismo ritmo que el hizo hace dos años la San Silvestre de León. Quien me iba a decir a mí que alguien que se reía de mis deseos y ganas de acabar corriendo rápido (por otra parte puede ser lógico), de mis voladoras estando como estaba por encima de la hora, empezara a preocuparse, que cosas tiene la vida. Ya eso es un éxito, inquietar a los mas rápidos, es un éxito, aunque ya me quedara donde estoy habría sido un éxito. El nombre que en algún momento me puse de Velociman, ya a algunos no les hace tanta gracia, porque a lo mejor si que empiezo a ser mas rápido, ya ha dejado de ser una ironía y comienzo a ser una realidad. Siempre he sido rápido pero solo yo lo sabía y ahora alguno más también lo sabe.

Lo mejor es que he terminado agosto en mi mejor momento, en otro pico de forma que espero quede reflejado el próximo sábado, en los 10 kms que me tocan.

Lunes, 24 de agosto: 15.35 kms en 1h:15:02 a 4:53 por km, 170-183.

De repente tras estar algo estancado suena click y muevo ficha, avanzo, mejoro parciales, corro rápido sin sufrir, las piernas van solas, el cuerpo ya esta listo para dar un paso mas y lo demuestra. Record personal de 15 kms y primer entrenamiento del año y encima largo que sale por debajo de 5. Esto de empezar a ver entrenamientos de 4 y pico es una maravilla. Fue un gran día, la magia volvió y yo volé más alto que nunca.

Miércoles, 26 de agosto: 8 kms en 41:44:50 a 5:13 por km, 156-173.

Quería mejorar mi marca de 8 kms que tengo en un circuito sobre hierba del 2011 de Jerez y he trasladado a otro casi idéntico de aquí de León y me quede a 10 segundos porque a mitad de carrera tuve un bajón que me hizo realizar un km a 6 y otro a 5:30 donde se fueron todas las opciones y de nada sirvió terminar el ultimo km en 4:43. Tuve tentación de abandonar al ver que no habría record pero me rehice, supe sufrir y logre terminar muy fuerte. Fue un gran día también por no querer rendirme.

Viernes, 28 de agosto: 2 kms en 8:16:50 a 4:08 por km.

Supone record de 2 kms. Fui a tope y sin embargo tuve la sensación de no ir a tope, como que mis piernas podían dar más y darán en un futuro más. Me paso lo mismo cuando en algún momento del pasado iba a tope a 5 min por km y no me sentía rápido, pues ha sido la misma sensación y es que los 5 min por km de ahora serán los 4 del futuro. Ahora ir a 5 en entrenamientos ya no me supone sufrir, voy bastante exigido pero sin sufrir, lo mismo me pasara cuando en un futuro vaya a 4 y ahí seguramente quedara mi tope y cuando haga un km en 3 minutos si me parecerá que voy realmente rápido, señal clara de que esta todo el pescado vendido y que he llegado a mi tope.

Viernes, 28 de agosto: 5 kms en 25:39:10 a 5:07 por km, 164-171.

Quería buscar el record de los 8 kms en mi circuito, el record que no había logrado el día 26, pero llego una pajarilla, la mente jugo una mala pasada y lo deje en 5 kms, me rendí, tire la toalla.

Viernes, 28 de agosto: 8 kms en 40:59:50 a 5:07 por km, 168-177.

Han sido ya varios intentos de mejorar una de las míticas marcas que tengo del 2011, en un determinado circuito, sobre hierba. Esta claro que ya estoy muy por encima de eso, pero hay que hacerlo, no me quería quedar con las ganas de fallar otra vez y que el record de 8 kms se convirtiera en eterno, así que tras el fallo de los 5 kms, me lo pensé bien y me dije tienes que hacerlo, lo tienes en las piernas, haz que corran. Hoy no era uno de esos días donde las piernas van solas, donde las sensaciones acompañan y todo es armonía, pero iba muy sobrado físicamente y había que aprovechar esa ventaja. Mi estado de forma era muy superior a cuando corrí en diciembre del 2011 los 8 kms por hierba a 5:11 por km. Así que tras los 5 kms y descansar breves minutos toco ponerse de nuevo en marcha y luchar por batir esa marca, las sensaciones nunca fueron buenas pero lo tenia en mis piernas. El paso por los 5 kms fue de 25:21, mejor que en el anterior intento, ya iba con malas sensaciones, con una pájara que iba a más y eso quedaba reflejado en mis pulsaciones pero había que luchar solo 3 kms más y saldría. El ver que me mantenía rondando los 5:10 sintiéndome tan tocado como me sentía me dio un subidon, gracias al cual logre completar los 8 kms mejorando en más de 30 segundos la anterior marca. Van cayendo muros antes inalcanzables, voy derribando barreras. Esta fue una mas.

Rendirse a veces es una opción, a veces me he rendido, pero esta vez no tocaba hacerlo como tampoco toco el día anterior. Y así a lo tonto salieron 13 kms a 5:07 y 2 kms a 4:08, uau¡¡¡.

Domingo, 30 de agosto: 11.7 kms en 57:52:90 a 4:56 por km, 164-177.

Aprovechando el pico de forma en el que estoy, tocaba intentar romper la mítica barrera de la hora en esta distancia y lo logre y sin ir a tope, aunque si con cierta exigencia como es normal. Me cruce con el gran Miguel Ángel, chocamos manos y el siguió con sus compis en dirección contraria a donde yo iba en solitario, en busca de un nuevo record en este caso del circuito de 11.7 kms y en busca del segundo sub 5 en entrenamientos, casi nada. Lo dicho, cuando uno esta en racha hay que aprovecharla, hay que disfrutar de la sensación de correr mas rápido que nunca antes, de saber que estás más fuerte que nunca, mejor que nunca, una maravilla.

Lunes, 31 de agosto: 13.42 kms en 1h:14:30 a 5:33 por km, 151-162.

Tenia previsto hacer 21 kms en menos de 2 horas y así batir mi record en esta distancia en entrenamientos (seria otro hito, aunque esta claro que también lo tengo en las piernas, pero hay que hacerlo) y de paso lograr mi segunda media mas rápida de todas las que llevo sea en entrenamientos o en competición. Iba con un ritmo muy bueno, muy suelto y cómodo, controlando y cuando llevaba cerca de 9 kms me encontré con el gran Alberto, buena gente donde los haya y automáticamente decide ir conmigo y darse la vuelta, pues iba en sentido contrario, pura generosidad la suya, ya que le tocaban 21 kms y al darse la vuelta podría meterse alguno mas, avanzamos ya juntos un km mas y damos la vuelta los dos en dirección a la Granja. Tuvimos una muy agradable charla, me sorprendió poder ir a 5:30 y hablando sin problemas, cuando antiguamente a ese ritmo iba echando los higadillos, y así estuvimos compartiendo zancadas y conversación durante casi 5 kms. Una vez llegamos a la Granja, el había ya completado sus 21 kms del día, curiosamente se fue, antes de encontrarse conmigo, hasta Villanueva del árbol que era hasta donde pensaba inicialmente ir yo para completar mis 21 kms. Así que se quedo estirando y yo decidí hacer unos kms más.

Lunes, 31 de agosto: 5.79 kms en 33:23 a 5:46 por km, 153-160.

Desde la Granja, por donde di un par de vueltas mas, hasta cerca de casa salieron estos kms y ya sin la gran y grata compañía de Alberto se hicieron bastante duros, en mi soledad me di cuenta que había amagos de pájara, que se estaba sumando el esfuerzo del día anterior a estos últimos kms pero pude salvar los muebles con un ritmo todavía algo alegre. Al final no complete los 21 kms, preferí la gran compañía de Alberto a un entrenamiento completado, además gracias a el ni me entere de los anteriores 13 kms. De no haberme encontrado con Alberto, además de haber completado los 21 kms, pinta que podría haber logrado bajar de las 2 horas pero los últimos kms se me habrían hecho duros y difíciles, habría tenido que sufrir y lucharlos, no tanto por el cardio sino por la pájara que ya asomaba.

Hoy 1 de septiembre, comienza mi segunda temporada con los magníficos Fran y Rafa, entrenadores de la escuela del corredor de la ULE y con mis compañeros, tras el paréntesis del mes de agosto. Esperan nuevos kms, las series de los jueves, piques con los compañeros y buenos momentos. Que rápido se va todo pero también llegan cosas buenas y nuevas. Esta vez por ejemplo no empezare en el nivel novel, empezare ya con los avanzados, grupo en el que mas de una incursión hice el año pasado pero muchas veces opte por ir con los noveles, porque se da menos tralla a la pista, ahora igual al estar mas en forma hasta lo quiero. Mis marcas en pista de 200, de 400, de 800, de 1 km, de 1500, de la milla y de 2 kms caerán seguro haciendo series antes de que acabe este 2015 y por aquí espero contarlo. Y al haber subido mi nivel habrá nuevos compañeros con los que picarse y los de antes seguro que también seguirán dando guerra.

Empieza el espectáculo. Vamos¡¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.