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LA ROBLA 2020

domingo, 29 de septiembre de 2024

REVISIÓN. SEMANA 5 DE 17

Esta semana con la dieta he estado excesivamente relajado y prueba de ello son los 88,1 kilos, que cargo ahora.

 

Este nuevo escenario requiere una nueva revisión y para el 20 de octubre espero un sub 60 y para fin de año un sub 55 en 10 kms.


Como cosa positiva está el hecho de seguir avanzando y mejorando en mi puesta en forma y esta semana ya la he cargado de más kms superando la veintenta, eso está muy bien.


Para la próxima semana tengo el compromiso férreo de retomar la dieta y de mantenerme en kms por encima de la veintena. Mantener la constancia, me hará ir poco a poco subiendo el nivel. 


De acuerdo al running index, a día de hoy, valgo 1h:04:30 en 10 kms, apenas puedo mantener un ritmo por debajo de 6 el km durante 5 kms, la idea es ir alargando esa opción de ritmo hasta los 10 kms.

jueves, 26 de septiembre de 2024

IX VILLAQUIRACE. ME ESTRENO EN ESTA CARRERA

 El sábado, 21 de septiembre del 2024, tocó ir a Villamoros de las Regueras para volver a competir. Me levanté de la siesta a las 4:20, siesta de 20 min, me vestí, pille el coche y en 10 minutos ya estaba allí. Me fui a por el dorsal y en el camino me encontré en el parque a David y Erika con sus dos peques, charlamos un rato y después me fui a por el dorsal, le pille el suyo a Tomás, al que esperé, para entregárselo, venia en moto desde su casa.


Cuando llego Tomás, fuimos hasta mi coche, donde nos pusimos el dorsal, la camiseta que era muy chula, luego un poco de descarga y a la zona de salida, donde le presente a David y ahí charlamos un rato, luego a la salida ya si, que iba con retraso y me fui yo solo a la parte de atrás del todo para no molestar.


A las 17:45, con 15 minutos de retraso, se dio la salida. Directamente me fui quedando rezagado y me fueron abriendo hueco los últimos, hasta llegar un punto en el que rondaría los 100 metros de distancia con el penúltimo y con la ambulancia detrás. Sentí la presión de esa ambulancia y de no querer perder de vista al penúltimo, mas que nada para no perderme, que en orientación ando justo, aunque luego vi que eso no habría sido problema porque estaba todo muy bien señalizado. En cualquier caso force mas de lo que me hubiera gustado…para mantener la distancia con el penúltimo y la antepenúltima.


Poco a poco me di cuenta de que lejos de perderles de vista al chico que iba descalzo y una chica que fue todo el rato unos metros por delante de el, les iba poco a poco recortando, muy poco a poco, km a km, pero notaba que les recortaba. El chico de hecho en los últimos 2 kms, miro bastantes veces hacia mi.


Yo la verdad es que no tuve nada claro que llegaría hasta ellos, siempre creí que claramente me ganarían, por la ventaja que me sacaban, esos 100 metros o algo mas, pero como a lo tonto iba recortando, pues a falta de un km y medio vi alguna opción. Durante la carrera, fui al límite, iba justo de fuerzas, iba forzado todo el rato, por eso no tuve claro que llegaría hasta ellos, hasta que al final si que fue posible, lo vi claro y en la recta final, ya los tenia ahí, aceleré, deje atrás al chico descalzo y poco después a la chica, por mi propia inercia, pues metí un acelerón por debajo de 4 el km, en esos últimos metros.


Satisfecho por no quedar el último, pero algo disgustado porque me hubiera gustado ir algo más tranquilo. Apenas 4 horas después ya estaba en 63 pulsaciones y en 94-57 de tensión, bárbaro.


Tras la carrera charlamos un rato Tomás y yo y cada quién a su casa, pille un par de hojaldres bañados en chocolate, para mi mujer e hija, que luego una vez que llegué a casa y se lo ofrecí a mi mujer no quiso y me lo zampe yo, junto con unos chocapic y un vaso de batido de chocolate.


El tiempo final fue de 47 minutos pelados, a 6:16 el km, para 7500 metros. Ocupe el puesto 114 de 116. Dejé a dos atrás, aquí se puede ver:


 

https://youtu.be/MmKT9iAqgXE

https://youtu.be/nVpt5iLKNj0 

 Parciales: km 1: 6:23, km 2: 6:26, km 3: 6:12, km 4: 6:23, km 5: 6:02, km 6: 6:15, km 7: 6:17 y el arreón final de los últimos 500 metros para atrapar a los dos que me precedían, que completé a 5:32 el km.


Pulsaciones 170- 189, como dije fui muy forzado, más de lo que me hubiera gustado y la verdad es que esta carrera me ha llegado demasiado pronto, tendría que haber esperado algo más para volver a competir, haberme puesto algo más en forma. El running index, por los espaguettis que me comí dos horas antes y por la hora de la carrera me dio 40, es decir, 1h:08 en 10 kms, aunque pinta que ya estoy bastante cerca de poder correr en 1h:05 los 10 kms.


Que al final lograra alcanzar a los dos que me precedían, no es demérito de ellos, que mantuvieron en todo momento su ritmo inicial, es mérito mio que supe ir de menos a más, pese a que en todo momento sentí que iba forzado, pero me las iba apañando para dar algo más en cada curva, en cada zancada, en cada km y así viendo a los que iban delante que cada vez estaban más cerca dar la estocada final con esos últimos 500 metros a 5.32. Aviso a navegantes para cuando este en plena forma moviéndome a ritmos por debajo de 4 el km, no querréis estar a mi altura en esos momentos finales, no tendréis ninguna opción si llego con cierta frescura de piernas a esa recta final. Tengo que decir también que llegaron mis piernas frescas a esta carrera, solo tenía que tirar de corazón, las piernas estuvieron muy colaboradoras, eso siempre se agradece.


Contento de seguir avanzando, seguro que este esfuerzo tiene premio, claro que si, ya estoy algo más en forma, que si no hubiera competido en este día. Mi objetivo más optimista estaba en 6:30 el km y me he ido a 6:16 el km, toda una declaración de intenciones de que quiero para este año mi sub 50 en 10 kms. Puro capricho.


No deja de sorprenderme el hecho de como un cuerpo que solo puede ir a 6:16 el km, acaba consiguiendo ir a 4:30, por lo menos, increíble siendo el cuerpo de la misma persona, son transformaciones ciertamente milagrosas, una maravilla, me encanta.


La organización perfecta, era la primera vez que corría por aquí, de 9 ediciones que lleva esta carrera, mucho he tardado en estrenarme, se ve que estaba liado con otras cosas o con bajos niveles de forma, porque esta carrera pasa por algún tramo que yo he hecho con mucha frecuencia en mis entrenamientos y no me pilla lejos de casa. Intentaremos en próximas ediciones correrla de nuevo, esta bastante bien, por distancia, por organización y por circuito. Después de la carrera había agua, manzana, plátano y hojaldres de chocolate y sin chocolate, así que muy bien y una camiseta muy chulilla.


Agradezco una vez más a Nika y Luis Angel, por las fotos y videos.

 

He vuelto a competir y seguiremos haciéndolo, porque es una forma de conseguir un punto más de la velocidad que normalmente tiene uno cuando entrena, que lo hace sin prisas. En competición con la ambulancia pisándote los talones es complicado no tener prisa.

miércoles, 25 de septiembre de 2024

YA TENGO MARCA EN 10 KMS

Por fin este año me estrené en los 10 kms, con un rodaje de a verlas venir. Al final me fui hasta los 11,7 kms, mi rodaje habitual cuando estoy más en forma, en un circuito y en una distancia (11,7 kms) que he realizado ya más de 100 veces.


Fui al principio con molestias y ardor de estómago, incómodo, luego me sentí mejor y me animé a llegar a los 10 kms y de hecho cuando pensé en hacer 10 kms, al mismo tiempo estaba pensando en estrenarme este año también en los 11.7 kms, en los que no descarto este mismo año bajar de la hora.


No completaba 10 kms desde el 16 de septiembre del año pasado. En esa ocasión hice 1h:14:26 y ahora, un año después, en el rodaje de ayer, me he ido a 1h:19:46 en el paso de los 10 kms. Esta es mi marca personal de este año. Estoy a 30 minutos de poder bajar de los 50 minutos, casi nada¡¡¡¡. Quedan 3 meses y una semana, así que me da a 10 minutos de mejora por mes, pero en realidad el running index me indica que valgo 1h:03 en 10 kms, así que hay que bajar 13 minutos en 3 meses, a 4 y pico minutos al mes, a algo más de un minuto por semana, pinta que llego a fin de año con el sub 50 en el bolsillo y ya para el 2025, el sub 40.

domingo, 22 de septiembre de 2024

SEMANA 4 DE 17

Seguimos avanzando en mi puesta a punto de cara al sub 50 de este año. Antes, en un mes, el 20 de octubre, iré a por el sub 55, en los 10 kms de León. El sub 50 aún me quedará algo grande para ese momento. Pillar el sub 55 será un buen hito, ya estaré tocando la puerta del sub 50 y eso siempre es una gran noticia.


Ahora peso 86,8 kilos, me he relajado un poco esta semana, que ha sido algo pesada y los kms que he metido, los más altos de este año para una semana, no han compensado mis excesos dulceros.


Ya estoy coqueteando con los 5-7 kms y así será esta semana también para que el cuerpo se vaya haciendo a esto de correr de nuevo. El perder peso ayuda mucho a ello.


Ayer corrí bastante bien, con un ritmo de 6:16 el km, para 7,5 kms que me salieron, fui de menos a más, tuve la suerte de que las piernas respondieron muy bien y fue el cardio el que me frenó y aún así saqué un buen de menos a más. En una semana, el bajar de 6 el km, será posible para 6 o 7 kms, creo yo, ya veremos, lo probaremos.

jueves, 19 de septiembre de 2024

A UN MES DEL SUB 55

 

 Parece que en un mes el sub 55 estará ya en el bolsillo o a las puertas, para ello debo conseguir ciertos hitos:


22 de septiembre: 86.8 kilos.


29 de septiembre: 85.3 kilos.


06 de octubre: 83.8 kilos.


13 de octubre: 82.3 kilos.


20 de octubre: 80.8 kilos.


Con 80.8 kilos el sub 55 cae, porque cae, siempre y cuando tenga el día, con eso también hay que contar. En cualquier caso estaré a las puertas, lo cual me gusta, pues aún quedarán dos meses y medio para seguir afinando.


En los 10 kms de León, iremos a por el sub 55, a ver que me encuentro. Estaré en la cresta de la ola, no, un poco más allá, volaré.

domingo, 15 de septiembre de 2024

SEMANA 3 DE 17. REVISIÓN. OBJETIVO SUB 24:25 EN 5 KMS. PLAN 18 ANIVERSARIO

 Al final, he decidido, tras una semana de dudas, tomarme con más calma la pérdida de peso y eso supondrá renunciar a objetivos más ambiciosos que el expuesto en esta revisión. Eso ya quedará para el 2025, aunque nunca renuncio a nada, hay que intentar acercarse a la realidad de cada semana y la realidad de estas semanas indica una pérdida de peso, constante, pero no potente y por ello parece interesante y bonito buscar ese sub 24:25 en 5 kms, que supondría record de mis registros en strava o record de 5 kms desde el 2021.

Bajar de 40 min, tampoco parece muy a mano este año, ya que debería alcanzar un peso de 68 kilos y mantenerme entrenando con ese peso mes y medio quizá o dos meses, ya veremos. Así que seguimos pensando en el sub 50, para este año, eso si que parece más a mano, aunque me tome con calma la perdida de peso, que debe ser lo más constante posible, aunque sea de 500 gramos por semana. 2015 bajé de 50 min por primera vez, 2018 de nuevo, otra vez en el 2021 y toca otra vez este año y dejar en evidencia, ya de paso al apostador, que ya me va tocando ganar a mi también…

Hoy ya dí un peso de 86,4 kilos, seguimos bajando, y eso me ha permitido poder hacer corriendo ya más de 4 kms, en este caso han salido hoy 7,7 kms, muy bien y es que compito el sábado en 7,4 kms aprox y debía probarme en esa distancia. Un poco arriesgada mi participación por mi estado de forma y porque hay riesgo de ir último y no saber por donde ir, al perder de vista al penúltimo, pero espero que este bien señalizado todo o haya alguien detrás mio de la organización, sea bici, ambulancia, o lo que sea, que me guie, ya veremos, me la estoy jugando a perderme y no poder llegar a meta por el camino correcto….jajajajajaja, jajajajajaja, en fin….aún puedo afinar algo en peso y con un par de rodajes previos a la carrera del próximo sábado, pero no me veo bajando de 6:30 el km, con facilidad, de hecho no se si podré ir por debajo de 6:30 el km, ya veremos...y ese ritmo implica ir último destacado y perdiendo de vista al penúltimo. Quedar el último nunca me importo, yo siempre hago mi carrera y ocupar ese puesto depende del nivel del resto de corredores, yo solo puedo hacer mi mejor carrera dentro de mi estado de forma de ese momento.

Lo dicho, a ver si pierdo algo de peso para el sábado que viene y me pongo ya por debajo de 86 kilos y el par de rodajes del martes y jueves me da algo de ventaja para afrontar la competición del sábado de la mejor manera posible, desde un estado de forma un poco paupérrimo debido al reciente parón de un mes.

Seguimos sumando, seguimos perdiendo peso, seguimos avanzando, el sub 50, cada vez más cerca.

domingo, 8 de septiembre de 2024

SEMANA 2 DE 17. OBJETIVO SUB 18 EN 5 KMS. PLAN 18 ANIVERSARIO

Con paso firme, avanzo hacia los 68 kilos, ya estoy un poco más cerca, 87.4 kilos. Aún no empecé a rodar de nuevo, ya llegará el momento, no es ahora. Estoy una semana más cerca de mis objetivos. Esto no ha hecho más que empezar.

sábado, 7 de septiembre de 2024

LA EMOCIÓN DE VOLVER A CORRER RÁPIDO

Ahora que por fin he puesto rumbo a mis añorados y casi olvidados 68 kilos, me pregunto como será volver a ellos. La última vez que los toqué era capaz de hacer los 400 metros entre 56,9 y 58,15 segundos, era capaz de hacer 4 series de 300 metros en 42-44 segundos, no me resultaba muy exigente o complicado bajar de 3 minutos en un km, podía con ello. Los 100 metros los sacaba en 12.73, los 200 metros en 26 segundos pelados. Tenía 18-20 años, claro, de ahí la pregunta de como sería ahora con 51 años, todo eso???. Si volviera con la misma edad, no habría cuestión al respecto; de hecho, tendría incluso un buen margen de mejora por la temprana edad y porque son marcas nada trabajadas, que salían de probarme un día aislado en esas distancias y sin ningún entrenamiento serio previo, pero ahora, veremos que sale.

jueves, 5 de septiembre de 2024

MI HISTÓRICO - CUESTIÓN DE PESO, COMO SIEMPRE FUE

AÑO PESO COMPETICIONES SEMANAS TIEMPO EN 10 KMS KMS ANUALES
2006 92,14 4 5 1h:02:09 234
2007 91,46 7 22 57:56:00 370
2008 84,73 8 10 56:36:00 808
2009 89,18 1 38 1h:04:03 212
2010 89,39 3 34 1h:01:08 358
2011 83,83 12 3 51:23:00 1023
2012 89,5 9 25 55:59:00 432
2013 90,5 7 17 57:38:00 839
2014 84,14 12 2 50:37:00 1860
2015 81,16 17 2 47:13:00 1756
2016 82,77 20 6 50:15:00 1502
2017 83,76 11 11 50:52:00 1023
2018 86,65 1 15 48:42:00 788
2019 90,44 10 13 57:49:00 462
2020 88,82 2 14 54:44:00 660
2021 84,38 0 4 49:40:00 956
2022 84,29 9 14 54:23:00 787
2023 85,6 7 17 53:50:00 546
2024 89,84 1 14
212

En este interesante cuadro, vemos que a menor peso consigo un mejor rendimiento, mejor marca, compito más, hago más kms anuales y fallo menos semanas (el dato de semanas, son el número de semanas que no hice ni un km de rodaje, de las 52 semanas que tiene el año). El completar más o menos kms anuales, por tanto, no se trata de un tema de vagancia, que vago soy en vuestra imaginación....porque si una persona que supera los 1000 kms anuales corriendo, es vaga....como se llamará el que vive del sillonbol.....se trata de un tema de peso. 

 

Por tanto, a más peso, menos kms anuales, menos competiciones, más semanas sin correr y como consecuencia de todo ello, tenemos una peor marca. El peso, es el promedio que di cada año y es el culpable y consecuencia de la marca que consiga cada año. Con 90 kilos, solo puedo optar a rondar la hora en 10 kms, trabajándolo un poquillo, con 80 kilos, puedo optar a rondar los 50 minutos y con 68 kilos, puedo optar a rondar los 40 minutos, a base de rodajes, sin dedicarme a hacer series, alguna que otra para probarme, sin más, luego ya si me fajo con las series, uno o dos días por semana, ya se verá, podré optar al sub 35 en 10 kms. Cuestión de peso, como siempre fue.

 

Conclusión: Si modifico drásticamente mi peso, tendré en el futuro, ya en el 2025, aunque en este año aún puedo optar al sub 50 en 10 kms, una participación en más carreras. Cuando uno está en plena forma quiere probarse más, competir más. Fallaré menos semanas, al estar más sano y ligero, saldrán más kms anuales y lógicamente todo esto llevará a una mejor marca en 10 kms para 2025 y aún estoy a tiempo para el 2024, conseguirla.

 

Así que la prioridad para la recta final de este año es perder peso, lo demás llegará por añadidura. Si me he limitado a 4 kms en los últimos rodajes, ha sido porque con 89-90 kilos, no me puedo andar dando el lujo ya, y menos a esta edad de 51 tacos, de machacar las rodillas, con rodajes de 8 a 10 kms, eso no toca con 89-90 kilos, tocará con 80 kilos. Antes a perder peso y si hay algún rodaje será siempre por debajo de 8 kms, hasta que llegue a los 80 kilos.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.