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SAN SILVESTRE CÁDIZ

jueves, 26 de junio de 2008

SEMANA 6 DE 10

He terminado la semana pasada con 25.2 kilómetros, parece ser que realizar 30 kilómetros semanales ya está a mi alcance, como cosa sencilla de conseguir, ahora mi objetivo será buscar los 50 kilómetros semanales y hacerlo algo también sencillo de conseguir para seguir evolucionando.

El domingo pasado fue la gran carrera de, en realidad, 9.6 kms, divididos en un circuito al que se le daban dos vueltas y que tenia una pendiente bastante acentuada en su tramo final. Era la XI carrera popular de Fuente amarga, mi objetivo consistía en hacer una marca entorno a los 55 minutos, pero desconocía los dos grandes repechos que había que subir para coronar cada una de las vueltas. Hice una mala carrera y lleve a cabo una mala estrategia, en la primera vuelta quise llevar un ritmo que no era el mío y subí muy rápido la cuesta adelantando a 20 o 30 que luego me adelantarían a mi en la segunda vuelta, pequé de inexperto y de no saber a que me enfrentaba, el calor tampoco me ayudo mucho, mas bien fue un tremendo enemigo, pues aunque empezó la carrera a las 10 de la mañana, a esas horas ya hacía un calor del copón. Tras la primera vuelta al circuito me vi bastante fuerte, pero en cuestión de 2 o 3 minutos esa fortaleza que sentía pasó a ser debilidad, mi corazón estaba muy revolucionado y el calor lo noté casi como si me abofeteara, tuve que dejar de correr y me puse de golpe a caminar, unos 30 que había adelantado en el transcurso de la primera vuelta me superaron, iba caminando y me iban adelantando dándome ánimos algunos. No tenía cuerpo para volver a correr, no en ese momento, tenía que esperar a que mí revolucionado corazón bajara pulsaciones y así poder volver a emprender la marcha. Tras 5 o 10 minutos andando me puse por fin a correr a un ritmo mucho mas lento que al que iba cuando tuve que verme obligado a parar, subí toda la cuesta de la segunda vuelta a trote cochinero y llegue a mete completamente desfondado. El tiempo final fue de 58:14, llegue en el puesto 210, de 224 que llegaron a meta. Puede parecer un fracaso y un desastre de carrera, pero todo depende de cómo se mire. Si hubiera corrido con más inteligencia habría hecho probablemente mejor marca, pero a cambio me quedo con que se confirma que estoy capacitado para correr los 10.000 en 55 minutos o algo menos, me quedo con que hace un año no tuve ni siquiera la posibilidad de hacer esta prueba, pues pesaba 12 kilos más que ahora, me quedo con que a mis referencias de otras carreras les saqué tiempo cuando en las ultimas carreras habíamos llegado casi a la par, lo cual indica que mes a mes voy evolucionando y mejorando, cierto es que mucho más lento de lo que había dicho y de lo que me gustaría, pero también se que eso es debido a mi falta de voluntad para adelgazar que si la tuviera otro gallo cantaría. Me queda una sensación agridulce ya que hice una mala carrera pero a pesar de todo he tenido sensación de haber mejorado bastante y a la larga estoy yendo a más.

Esta semana no pinta bien, me encuentro algo desmotivado sin grandes objetivos y flojo. El lunes tocaba descansar, el martes no tuve ganas de correr y el miércoles quería hacer 10 o 12 kms pero sólo hice 2, mentalmente no tenía ganas para hacer más, pues los 2 que hice los hice a casi 8 minutos el kilómetro, así que no era un problema físico si no más bien mental.Problemas personales y que un virus ha jodido mi ordenador y borrado archivos que no había guardado y que contenían mi histórico de peso desde 2005 y mi histórico de entrenamientos y carreras desde julio del 2006,además de otras cosas, me ha desanimado también mucho y me ha jodido de lleno. Para quien tuviera alguna duda es el momento de confirmar que no correré este año ninguna Maratón, habrá que esperar ya al 2009.

La semana no cambiará mucho, no creo que acumule de aquí al domingo demasiados kilómetros, será una semana para pensar y buscar motivaciones, objetivos o algo así. Peso ahora mismo 84 kilos y no por hacer ejercicio sino por comer mal. El no progresar como esperaba me tiene bastante desanimado y no progreso como esperaba porque no he adelgazado como esperaba y es un pez que se muerde la cola. Y no he adelgazado como esperaba por falta de fuerza de voluntad.

En el horizonte tengo objetivos, competiré a mediados de julio en una carrera de 8 kms por la playa y a finales en una de 6 kms. Mi objetivo en la de 8 será completarla ya que el año pasado no la pude completar por calor y exceso de peso y en la de 6 mi objetivo será mejorar el tiempo del año pasado, cosa sencilla, debido al pésimo estado de forma en el que estaba el año pasado. En agosto no hay carreras y en septiembre hay una serie de millas que si estoy en forma correré con la intención de quedar entre los 20 primeros en cada una de esas millas, si veo que eso no es posible por no tener un buen estado de forma, no participaría en ellas.

No pierdo la esperanza de mejorar y de dar el salto que quiero dar, pero para ello tendré que seguir perdiendo kilos hasta llegar a rondar los 70 kg (14 menos que ahora).Si no alcanzo ese peso no podré acercarme a mis 2:50 que tengo en el mil de hace años y a los 6:23 que tengo en el 2000 de hace años y que de volver a ellos podría correr las millas y habría alguna garantía de quedar entre los 20 primeros. No pierdo la esperanza de volver a estar entre los primeros en cualquier carrera, en cualquier distancia y mientras mantenga esa esperanza viva tendré opciones de conseguirlo. Hoy puedo decir que ya no quedo el último con facilidad como me pasaba antes y que me doy el lujo de adelantar a unos cuantos, aunque luego ellos me adelanten, pero eso para mi no es suficiente y no seré lo suficientemente feliz hasta correr como lo hacía antes, tengo esa espina clavada y debo aprovechar que aún me queda juventud para correr como nunca antes en mi vida, ese es mi objetivo y a eso espero llegar antes de que sea demasiado tarde para ello. Una vez lo consiga, cerca ya de los 40, me podré conformar con ir completando carreras y disfrutar mucho de ellas, que no es poco. Correr más o menos después de los 40 ya me importará menos, aunque alguna que otra carrera haré con fuerza, pues soy bastante competitivo.

jueves, 19 de junio de 2008

SEMANA 5 DE 10

La semana pasada han salido 46 kilómetros en total, repartidos de la siguiente forma:

Lunes: 16 kilómetros en 1h:45:31 a un ritmo de 6:35.

Miércoles: 5 kilómetros en 27:14 a un ritmo de 5:27.

Viernes: 9 kilómetros en 57:04 a un ritmo de 6:20 con 164 pulsaciones de media y 186 de máxima. En este entrenamiento fui fuerte, como se ve por las pulsaciones medias y me dediqué a hacer cambios de ritmo como se aprecia por las pulsaciones máximas, al final de este entrenamiento me quedaron muy buenas sensaciones pese a la dureza del mismo.

Domingo: 16 kilómetros en 1h:45:56 a un ritmo de 6:37 con 161 pulsaciones de media y 177 de máxima. Mi idea era hoy ir más tranquilo con menos de 155 pulsaciones de media pero el calor que pegaba me obligó a ir más rápido, cuanto antes acabara antes me libraría del calor, ya se que está mal hecho pero ya me organizaré mejor en otra ocasión. Cumplí con este fuerte kilometraje que era lo importante para poder finalizar la semana en 46 kilómetros acumulados que era el objetivo que buscaba. Lógicamente acabe con pocas fuerzas y como mucho podría haber hecho un par de kilómetros más a un ritmo superior a 7:30 el kilómetro, evidentemente todo lo que sea pasar de 10 kilómetros sigue suponiendo una elevada exigencia para mi. Hice primero 12 kilómetros seguidos sin parar y tras ellos paré 5 minutos para beber agua, echarme agua por la cabeza, hacer algún estiramiento y a seguir con los 4 kilómetros que me faltaban para llegar a los 16.La temperatura era de unos 32 grados y por ello tuve que hacer esa parada para refrescarme y coger fuerzas.

Estoy bastante satisfecho con mi progresión pero si no adelgazo en un momento dado no habrá más progresión y estaré un tiempo estancado al no poder seguir acumulando kilómetros.

Esta semana está siendo así:

Lunes: Descanso.

Martes: Descanso.

Miércoles: Hoy realicé mi test para saber mas o menos en cuanto tiempo podré realizar los 10 kilómetros del día 22 y la marca realizada fue de 24:22:58,pero por error sólo completé 4.600 metros, el ritmo fue de 5:18 el kilómetro. De haber completado los 5 kms, seguramente por unos segundos habría mejorado mi marca pues no acabé muy tocado, me queda la satisfacción de que pasé el 2000 en 10:03:85 (marca personal) y el 3000 en 15:41:81(marca personal), esta vez empecé más fuerte, al cabo de 2 kms me desfondé un poco y en el km 4 volví a tirar tras recuperarme del esfuerzo inicial. Tras este test, realicé 5 kms muy tranquilo en 39:44:58, lo que da un ritmo de 7:57 por km, con pulsaciones medias de 150 y máxima de 163.
Tras este test de casi 5000 metros puedo confirmar que bajaré de 55 minutos en el 10.000 del próximo domingo pero no creo que sea capaz de hacer ni siquiera 52 minutos, de cualquier forma ya se verá en la carrera, desde luego bajar o acercarme a los 50 minutos hoy por hoy todavía no está a mi alcance, pero ya llegará, tiempo al tiempo, no tengo prisa. Bastante contento me quedaría si bajo en esos 10.000 de los 55 minutos confirmando una progresión algo lenta pero segura.

Jueves: Tenía previsto realizar 12 kilómetros pero tras el esfuerzo de ayer, sólo tuve energía para 6 kilómetros en los que noté cargados los gemelos, los soleos y molestias en una rodilla todo lo cual me quitó energía y me obligó a realizar 6 kms de los 12 previstos. El tiempo de esos 6 kms fue de 43:34:17 lo que da un ritmo de 7:15 por km, las pulsaciones medias fueron de 145 y las máximas de 156, evidentemente no estaba para mucho esfuerzo hoy, además las sensaciones antes de correr no eran buenas, me sentía cansado.

Viernes: Descanso.

Sábado: Descanso.

Domingo: Competición de 10 kilómetros que espero cubrirlos en menos de 55 minutos bajando en 3 minutos mi marca personal.

Como podéis ver he cambiado el rollo dialéctico por el entrenamiento constante y consistente, hoy valgo esto y de nada sirve hacer conjeturas sobre lo que en un futuro puedo hacer o valer, esto es lo que hay hoy por hoy y el futuro está por verse y escribirse; no se lo que seré capaz de hacer y hasta donde llegaré. Sólo se lo que tengo previsto hacer esta semana y también se que no pararé hasta hacer realidad todos mis objetivos y sueños, si luego no consigo nada no será por no haberlo intentado y no haberlo dado todo cada día y en cada entrenamiento, otras razones serán las que me lo impidan, no esas. Tengo mucha fuerza interior, se lo que quiero y eso es lo que me vale, lo que me acompaña cada día y me permite seguir haciendo kilómetros zancada tras zancada, con días buenos ,malos, fáciles o difíciles, con fuerzas o sin ellas.

No son las explicaciones lo que nos hace avanzar, sino nuestra voluntad de seguir adelante.Y en ello estoy.

miércoles, 11 de junio de 2008

SEMANA 4 DE 10

Otra semana más en el bolsillo, cumpliendo el primer mes de entrenamiento constante y adecuado y sigo adelante con ganas, ilusión y mucha fuerza.

Así ha sido la semana de entrenamiento:

Lunes y martes: Descanso

Miércoles: Tocaba test de 5000 metros mi objetivo era conseguir 25:25, pero antes de intentarlo supe que no podría con ello, aún no estaba preparado para ir a por esa marca, sin embargo sí realicé marca personal al cubrir esa distancia en 26:31:42 (frente a 28:03 que tenía)lo que da un ritmo de 5:18 por km , además en el paso del 2000 hice también marca personal 10:44 frente a 10:56 que tenía antes y en el paso del 3000 también hice marca personal 16:00 frente a 16:26 de antes.

Tres records personales en una sola carrera, lo que da una clara idea de que estoy mejorando bastante y de que tengo muchisisiisismo margen de mejora, en realidad tengo todo por mejorar, esto no ha hecho mas que empezar.

Jueves: Descanso

Viernes: Tocaba correr 10 kms que realicé en 1h:09:09 que dio un ritmo de 6:54 por km, mis pulsaciones medias fueron de 155 y la máxima fue de 168, lo cual indica que no corrí cómodo y que acusé el esfuerzo del miércoles, no me había recuperado bien de ese esfuerzo y cumplí con la distancia con algo de dificultad no fui para nada sobrado de fuerza y eso quedó reflejado en las pulsaciones.

Sábado: Descanso.

Domingo: Tocaba correr 16 kms pero compromisos familiares me lo impidieron y es que no se puede correr siempre que uno quiere, a veces hay que ceder y adaptarse a las circunstancias, correr es importante y esta muy bien pero hay que ser flexibles y si un día no se puede hacer lo que uno tenía planeado, está el siguiente para intentarlo o el otro o cuando las circunstancias lo permitan.

Esta semana, ya pasada, no he conseguido cumplir lo previsto (31 kms) por no poder entrenar el domingo y quedó la semana en 15 kms, lo cual también es muy bueno porque así asimilo el trabajo de las tres semanas anteriores y esta semana queda como una semana de semidescanso. El ritmo en cambio si fui capaz de cumplirlo, por debajo de 6:55 el kilómetro.

Esta semana que ya ha comenzado tengo previsto realizar 46 kms, sería record semanal de kilómetros.

De momento está siendo así:

Lunes: 16 kms, ya que no pude realizarlos el domingo ,me lancé a hacerlos hoy en 1h:45:31, ritmo de 6:35 por km ,con pulsaciones medias de 162 y máximas pulsaciones de 176.Las pulsaciones salieron elevadas porque fui rápido ya que tras dos días de descanso me sentí lo suficientemente fuerte y recuperado como para hacer este magnifico esfuerzo que supone la segunda mayor tirada larga de mi vida (corriendo sin parar),tras la Media que realicé en el 2006.Cuando uno cree que es complicado hacer mas kilómetros de repente el cuerpo decide sorprender y los hace y es que siempre podemos llegar más lejos de lo que creemos y el que mas lo cree y el que mas confía en el, es el que mas lejos llegará. Acabe, eso sí, con poca energía pero disfrute mucho del esfuerzo y de esos 16 kms que me permiten estar más fuerte y son una buena forma de empezar la semana.

Martes: Descanso.

Miércoles: Hoy miércoles realicé 5 kms en un tiempo de 27:14:99 que da un ritmo de 5:27 el kilómetro y que supone mi segunda mejor marca en la distancia, pese a ello no fui a tope, pero si bastante fuerte, las pulsaciones medias fueron de 167 y las máximas de 178.Veremos como me recupero de cara a los 9 kilómetros de dentro de dos días, sería una gran señal hacer esos 9 kilómetros sin acusar este esfuerzo de hoy, ya se verá.

Tras este mes de entrenamiento probablemente estoy mucho más en forma que cuando empecé, sin embargo no lo siento del todo así, el ritmo no creo que pueda seguirlo mejorando como esperaba. Esta semana toca llevar un ritmo de 6:50 el km que parece ser que sí podré cumplir, pero la que viene toca un ritmo de 6:35 el km (a pulsaciones inferiores a 160 de media) y eso me temo que tendré muy complicado realizarlo, así que paciencia y todo llegará en su momento.

El viernes correré 9 kms y el domingo realizaré 16 kms, de cumplirlos habré sumado esta semana 46 kms y como digo será un nuevo paso nunca dado antes.

Mi gran problema sigue siendo el peso, no consigo adelgazar y estoy estancado en 82 kilos por falta de fuerza de voluntad para llevar una dieta adecuada y rigurosa, pero no pierdo la esperanza de algún día conseguir esa fuerza de voluntad tan ausente hoy por hoy; no obstante a la larga sigo bajando, antes estaba estancado en 85 y di el salto hasta estos 82 en los que estoy ahora y se que si sigo entrenando con la carga de kilómetros que iré metiendo conseguiré situarme en 80 antes de que acabe el mes. Así que la fuerza de voluntad que me falta para hacer una buena dieta la supliré con la fuerza de voluntad que tengo para hacer kilómetros y kilómetros y a ver que resulta de todo esto. Y es que hasta que no pese 78 kilos o menos no notaré mejoras significativas respecto a lo que he conseguido hasta hoy y estaré algo estancado sobretodo en ritmo, no tanto en capacidad para acumular kilómetros.

De momento los ejercicios de fuerza y la elíptica los voy a dejar aparcados hasta que vea como me voy recuperando del kilometraje que me meto que poco a poco irá a más.

El día 22 de Junio tengo mi siguiente competición de 10 kilómetros, mi objetivo será acercarme a los 50 minutos, bajar de 50 minutos es muy complicado pero si estoy para ello lo intentaré, el próximo miércoles, en una semana, haré un test de 5000 metros para saber si definitivamente puedo bajar de 50 minutos o es más lógico buscar los 53 o 52 minutos, si en el test hago una marca de 24 minutos y pocos segundos tendré buenas opciones de conseguir bajar de 50 minutos en los 10 kilómetros del día 22,de lo contrario ya veríamos que marca se puede vaticinar. De acuerdo al test que realicé el miércoles pasado de 5000 metros mi marca ahora mismo en los diez mil debe estar entorno a los 55 minutos, veremos a ver como evoluciono de aquí a dentro de 11 días.

Gracias una vez más a todos por vuestro seguimiento y apoyo, espero llegar hasta donde quiero llegar y cada día que entreno pienso en ello.

lunes, 2 de junio de 2008

SEMANA 3 DE 10

Otro mes ha terminado, el quinto del año y como había pronosticado seria un mes importante para mis mejoras y así lo está siendo. He acumulado mas kilómetros que ningún mes antes de mi vida (127,9) y tengo ya una buena base para afrontar junio manteniendo esta buena línea.

Respecto a este año y desde que empecé en Julio del 2006 a entrenar con constancia, estoy ahora mismo en mi mejor momento de forma y espero seguir así. No quiero hacer pronósticos de lo que espero conseguir en Junio, porque bien sabemos que eso se me da muy mal, pero pinta que será también un buen mes donde siga avanzando y progresando, las ganas están intactas, la motivación también, mi optimismo también y esperemos que la suerte esté de mi lado en este mes también. De cualquier forma bueno sería que en este mes de Junio me afianzara entorno a los 50 kms semanales, de ser así habría dado otro buen paso hacia delante.

En esta semana he acumulado 41 kms (1 menos de lo previsto) y así ha sido mi día a día:

Lunes: Descanso por una quemadura en la pierna.

Martes: 8 kms en 54:42 que da un ritmo de 6:50 por km. Las sensaciones en cuanto a respiración fueron buenas iba sobrado y de fuerzas también fui bien, sólo tuve pequeñas molestias en las piernas de rodillas para abajo, pero disfrute y no tuve sensación de cansancio.

Miércoles: Me pasó extrañamente factura el día de ayer y además dormí mal, sentía las piernas pesadas y cargadas a nivel de articulaciones así que decidí descansar.

Jueves: Tenía previsto realizar 9 kms pero me sentí bien y fuerte y decidí sobre la marcha hacer la tirada larga de la semana, 14 kms en un tiempo de 1h:34:12 con un ritmo de 6:43 por km. Acabé justo de fuerzas mas que por el ritmo, por la cantidad de kms a la que todavía no estoy acostumbrado, pasar de 10 se me complica aún.

Viernes: Tras el esfuerzo de ayer noté cargadas las articulaciones y no tocaba entrenar, así que descansé.

Sábado: Buen entrenamiento sobre 10 kms, la marca que realicé fue de 1h:09:03, ritmo de 6:54, fui algo incómodo durante toda la carrera, pero sin problemas, noté el esfuerzo del jueves y por ello no me sentí sobrado de fuerzas. Utilicé de nuevo pulsometro y estos son los valores que dio: 153 el pulso medio y 164 las pulsaciones máximas.

Domingo: Hoy tenía que hacer 10 kms para cubrir los 42 kilómetros semanales previstos,pero noté que los sóleos se me estaban cargando y decidí dejarlo en 9 kms.Fuí incómodo casi todo el tiempo pero controlando el esfuerzo, sin forzar. Cubrí los 9 kilómetros en 1h:02:11, lo que da un ritmo de 6:54 por kilómetro. Las pulsaciones máximas fueron de 169 y las pulsaciones medias fueron de 154, noté los esfuerzos de los últimos días. Pero con esto he cumplido con una semana exigente y estoy muy satisfecho.

Resumiendo: Casi he cumplido con lo previsto tanto en los ritmos como en el kilometraje acumulado, aunque tendría que haber hecho dos días de fuerza y elíptica. La semana que viene tengo previsto hacer 31 kilómetros. Los ritmos para la semana que viene serán inferiores a 6:55, como veis semana a semana mis ritmos aumentan y es que voy estando cada semana más en forma.

Así ha sido la semana, la más exigente, completa y dura de toda mi vida. Estoy haciendo ya historia, mi propia historia, cada día que pase estaré dando un paso hacia delante y seguiré cambiando mi historia. Mi futuro en esto del atletismo lo veo bastante bueno, a mi nivel, no hablo de marcas ni nada de eso, hablo de salud, de marcar mis propios hitos en salud, de ganar salud, aunque también buscaré mi límite y me quedaré muy cerca de el. No voy a hablar ya nunca más de ilusiones, de fantasías, me las guardo para mí, pero las tengo y pienso en grande porque para eso tengo talento, para poder pensar en grande. Mi objetivo a pesar de esto que he dicho, sigue siendo claro y no lo cambiaré a no ser que mejore mas de lo previsto, cosa que ahora no contemplo y por tanto sigue siendo estar en septiembre en 45 minutos en los 10.000 y en menos de 2 horas en la Media, con eso estaría bastante satisfecho si tenemos en cuenta mi nivel actual.

La próxima semana, el miércoles, haré un test sobre 5000 metros para medir mi estado de forma actual, de acuerdo a la buena carrera que hice sobre 9 kms la semana pasada, creo que puedo hacer los 5.000 en 25:25, dos minutos y medio menos que mi marca personal, de ser así eso indicará que voy por buen camino y que de intentarlo no tendría problemas para hacer los 10.000 en 53 minutos, pero mi test en los 10.000 lo realizaré a finales de Junio, quizá.

Todo cambio comenzó con un primer paso, un paso distinto al anterior, un paso no dado antes y mi cambio ya ha comenzado con el paso dado esta semana, nunca dado antes en mi vida ni cuando corría rápido y era mucho más joven que ahora. Y continuará en las próximas semanas.

Muchas gracias a todos por vuestro apoyo y ánimos y os deseo todo lo mejor a todos con vuestros entrenamientos y competiciones.

Cada ser humano tiene, dentro de sí, algo mucho más importante que él mismo: su Don

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.