SEMANA 3 DE 10

Otro mes ha terminado, el quinto del año y como había pronosticado seria un mes importante para mis mejoras y así lo está siendo. He acumulado mas kilómetros que ningún mes antes de mi vida (127,9) y tengo ya una buena base para afrontar junio manteniendo esta buena línea.

Respecto a este año y desde que empecé en Julio del 2006 a entrenar con constancia, estoy ahora mismo en mi mejor momento de forma y espero seguir así. No quiero hacer pronósticos de lo que espero conseguir en Junio, porque bien sabemos que eso se me da muy mal, pero pinta que será también un buen mes donde siga avanzando y progresando, las ganas están intactas, la motivación también, mi optimismo también y esperemos que la suerte esté de mi lado en este mes también. De cualquier forma bueno sería que en este mes de Junio me afianzara entorno a los 50 kms semanales, de ser así habría dado otro buen paso hacia delante.

En esta semana he acumulado 41 kms (1 menos de lo previsto) y así ha sido mi día a día:

Lunes: Descanso por una quemadura en la pierna.

Martes: 8 kms en 54:42 que da un ritmo de 6:50 por km. Las sensaciones en cuanto a respiración fueron buenas iba sobrado y de fuerzas también fui bien, sólo tuve pequeñas molestias en las piernas de rodillas para abajo, pero disfrute y no tuve sensación de cansancio.

Miércoles: Me pasó extrañamente factura el día de ayer y además dormí mal, sentía las piernas pesadas y cargadas a nivel de articulaciones así que decidí descansar.

Jueves: Tenía previsto realizar 9 kms pero me sentí bien y fuerte y decidí sobre la marcha hacer la tirada larga de la semana, 14 kms en un tiempo de 1h:34:12 con un ritmo de 6:43 por km. Acabé justo de fuerzas mas que por el ritmo, por la cantidad de kms a la que todavía no estoy acostumbrado, pasar de 10 se me complica aún.

Viernes: Tras el esfuerzo de ayer noté cargadas las articulaciones y no tocaba entrenar, así que descansé.

Sábado: Buen entrenamiento sobre 10 kms, la marca que realicé fue de 1h:09:03, ritmo de 6:54, fui algo incómodo durante toda la carrera, pero sin problemas, noté el esfuerzo del jueves y por ello no me sentí sobrado de fuerzas. Utilicé de nuevo pulsometro y estos son los valores que dio: 153 el pulso medio y 164 las pulsaciones máximas.

Domingo: Hoy tenía que hacer 10 kms para cubrir los 42 kilómetros semanales previstos,pero noté que los sóleos se me estaban cargando y decidí dejarlo en 9 kms.Fuí incómodo casi todo el tiempo pero controlando el esfuerzo, sin forzar. Cubrí los 9 kilómetros en 1h:02:11, lo que da un ritmo de 6:54 por kilómetro. Las pulsaciones máximas fueron de 169 y las pulsaciones medias fueron de 154, noté los esfuerzos de los últimos días. Pero con esto he cumplido con una semana exigente y estoy muy satisfecho.

Resumiendo: Casi he cumplido con lo previsto tanto en los ritmos como en el kilometraje acumulado, aunque tendría que haber hecho dos días de fuerza y elíptica. La semana que viene tengo previsto hacer 31 kilómetros. Los ritmos para la semana que viene serán inferiores a 6:55, como veis semana a semana mis ritmos aumentan y es que voy estando cada semana más en forma.

Así ha sido la semana, la más exigente, completa y dura de toda mi vida. Estoy haciendo ya historia, mi propia historia, cada día que pase estaré dando un paso hacia delante y seguiré cambiando mi historia. Mi futuro en esto del atletismo lo veo bastante bueno, a mi nivel, no hablo de marcas ni nada de eso, hablo de salud, de marcar mis propios hitos en salud, de ganar salud, aunque también buscaré mi límite y me quedaré muy cerca de el. No voy a hablar ya nunca más de ilusiones, de fantasías, me las guardo para mí, pero las tengo y pienso en grande porque para eso tengo talento, para poder pensar en grande. Mi objetivo a pesar de esto que he dicho, sigue siendo claro y no lo cambiaré a no ser que mejore mas de lo previsto, cosa que ahora no contemplo y por tanto sigue siendo estar en septiembre en 45 minutos en los 10.000 y en menos de 2 horas en la Media, con eso estaría bastante satisfecho si tenemos en cuenta mi nivel actual.

La próxima semana, el miércoles, haré un test sobre 5000 metros para medir mi estado de forma actual, de acuerdo a la buena carrera que hice sobre 9 kms la semana pasada, creo que puedo hacer los 5.000 en 25:25, dos minutos y medio menos que mi marca personal, de ser así eso indicará que voy por buen camino y que de intentarlo no tendría problemas para hacer los 10.000 en 53 minutos, pero mi test en los 10.000 lo realizaré a finales de Junio, quizá.

Todo cambio comenzó con un primer paso, un paso distinto al anterior, un paso no dado antes y mi cambio ya ha comenzado con el paso dado esta semana, nunca dado antes en mi vida ni cuando corría rápido y era mucho más joven que ahora. Y continuará en las próximas semanas.

Muchas gracias a todos por vuestro apoyo y ánimos y os deseo todo lo mejor a todos con vuestros entrenamientos y competiciones.

Cada ser humano tiene, dentro de sí, algo mucho más importante que él mismo: su Don