sábado, 16 de julio de 2011

81.7 KG. ¡¡¡¡ POR FIN CONSEGUIDO !!!!, ¡¡¡¡ VIVAAAAAAAAAA !!!!

Han tenido que pasar casi tres años para conseguir volver a los 81.8 kg que marque como peso mínimo en el 2008 y que me permitió sacar a relucir mi mejor rendimiento desde que empecé a entrenar con continuidad en el 2006. Realmente no ha sido fácil, durante todo este tiempo he querido volver a este peso sin éxito y este blog y vosotros sois testigos directos de ello, por momentos se ha hecho eterno, imposible sobre todo mirándolo desde los 90 kilos, pero he llegado, lo he conseguido y a partir de ahora todo será nuevo, mi rendimiento será distinto, mis sensaciones, todo al igual que este peso será nuevo, se abre un mundo al que no tenía acceso, ni derecho a estar en el, pero me lo he ganado día a día y a pulso; por fin con mis 81.7 de hoy puedo gritar bien alto y fuerte que lo he conseguido.

Estoy feliz y solo espero seguir perdiendo peso, ahora tocan los 80 y así poco a poco a seguir mejorando, a seguir soltando un lastre que me ha hecho ser otro durante muchos años, unos 12 (salvo el 2008 donde la cosa fue mejor durante el verano y hasta septiembre-octubre). Ahora veré las cosas de otra forma, sentiré mis ritmos de otra forma, me sentiré yo de otra forma, lo experimentare y lo disfrutare. No me pienso confiar ni habrá celebración por lo conseguido, hay que seguir manteniendo la tensión hasta los 72 kilos que estaría bien que coincidieran con el 25 de septiembre, ya lo veremos. Lo feliz que estoy hoy no me lo quita nadie, no ha sido fácil cambiar 800 gramos de nesquik cada cinco días y 4 o 5 piezas de bollería al día con su litro y pico de leche al día repartidos en desayuno y cena por fruta en el desayuno y la cena y nada de leche, esa ha sido la clave de este gran logro, que para mi lo es.

Ahora solo queda seguir sumando días y restando kilos, luego cuando llegue al peso objetivo, alguna excepción caerá pero serán excepciones, no hay otra opción si queremos estar sanos.

Respecto a los entrenamientos estuve en el fisio y me dijo que lo mío no era pinzamiento en el nervio ciático, que eso duele mucho y a mi solo me ha llegado a molestar y quizá dolor un poquillo mas en algún momento de ayer pero esa molestia no va desde el glúteo hasta el pie, se queda muy localizada en el glúteo y a veces molesta ligeramente el femoral, así que me dijo que podía ser un ligamento que estuviera algo tocadillo pero no le dio mucha importancia y me dijo que me fuera guiando por el dolor si me molestaba mucho descansara y si no que le diera y así lo hare. De momento me toca un descanso obligado aprovechando que estoy de vacaciones y tocado hasta el jueves; ese día a ir despacito y tantear, poco a poco espero volver a estar bien para ver que ritmos puedo llevar con este nuevo peso, ahora a disfrutar del día y del momento. No todos los días se consiguen cosas que por momentos parece que nunca llegaran. Por suerte a veces al final llegan.

jueves, 14 de julio de 2011

EL DOMINGO NO COMPITO

En el ultimo año y medio esta es la tercera vez que me planteo bajar de 1h:30 en Media cuando siempre mi marca ha estado por encima de 2h:10, algo raro plantearse ese objetivo con esa marca personal. En las dos ocasiones anteriores falle por no creer realmente que era posible, por no creer en mí, por no darle más luz al sueño, más vida en mi mente y tarde demasiado poco en bajar los brazos una vez planteado ese objetivo.

Si fracase en las dos ocasiones anteriores ¿Por qué vuelvo a ellos?, primero porque se ve que tengo fijación por esa barrera, no entiendo por que pero así es y segundo porque parece ser que por fin de una forma muy lenta pero continua estoy perdiendo peso, ahora rondo los 82 y pico si no menos (me pese tras correr y estaba en 80,6, un dato que no tengo en cuenta o solo lo justo porque lógicamente se suda y el dato no es fiable, me suelo pesar sin haber hecho ejercicio antes pero esta vez tuve curiosidad y salio esa asombrosa cifra que como digo no tengo en cuenta, mañana os diré la real que espero este en 82 o algo por debajo). Ya sabéis que no me gusta engañarme con el tema de los tiempos y distancias, si una carrera esta mal medida a mi favor indico que esta mal medida y doy el dato real de lo que corrí, lo mismo me pasa con el peso. Podría indicar que ya estoy en 80,6 pero falsearía la realidad, así que mañana veremos en cuanto estoy.

El peso muchísimas veces he comentado que no se por qué pero tengo la sensación de que me penaliza mas que a la media de la gente, es un lastre para mi enorme y si en esta ocasión si consigo el 25 de septiembre situarme en 72 kilos (que es lo que pretendo) tendré muchas opciones de alcanzar ese sub 1h:30, por lo menos me quedaré cerca. Perder peso implica poder hacer más kms semanales y más series con lo que mejoraría mucho en líneas generales.

Más de uno piensa que estoy obsesionado con las marcas, bueno tiene razón es lo que toca, ya llegara el día en que otros factores que no sean las marcas me permitan seguir buscando objetivos y seguir teniendo la ilusión y el disfrute cuando corro.

Llevo 5 meses y medio corriendo sin parones, de hecho esta semana estoy empatando mi record de semanas consecutivas haciendo kms que es de 25 semanas y los avances parecen pequeños pero existen y son constantes, en el camino he dejado 6 kilos y no he realizado casi series que es lo que realmente hace que luzcan las mejoras, además varios meses he estado pendiente de completar medias lo cual me ha quitado la opción de buscar velocidad y he preferido el fondo. Ahora soy capaz de correr por debajo de 55 minutos en 10 kms, aunque todavía no lo haya hecho se que ya lo valgo y hace 5 meses a duras penas podía bajar de 1h:05, hay una buena mejora, está claro y esa mejora se ha dado sin perder demasiado peso sólo esos 6 kilos que he mencionado, aún me quedan 12 o 14 kilos.

Con todo esto puedo llegar a sospechar que si que tengo opciones de llegar a ese sub 1h:30, no será nada fácil pero por eso es un reto, al menos al pensar que lo conseguiré creo que llevo más de la mitad del camino recorrido. Si no lo consiguiera no pasará nada, no sería la primera vez que fallara sería la tercera y he seguido a mi ritmo dándole y mejorando sin que anteriores fallos supusieran un desaliento o un tirar la toalla, sigo convencido de que puedo con eso, solo falta seguir perdiendo peso que es mucho más difícil que cumplir con los entrenamientos. Me estoy preparando para ese 25 de septiembre y espero llegar a tiempo.

Respecto a entrenamientos esta semana la cosa de momento se puede decir que fue bien, aunque como este ultimo entrenamiento me ha dejado un poco mas dolorido voy a ir dia a dia viendo como me encuentro y en función de eso entrenaré o no, de momento esta semana no tengo previsto entrenar mas, dadas las circunstancias ya he cumplido, quizá sea un pinzamiento de un nervio que a veces se localizan en el glúteo derecho y otras detrás del muslo de la pierna derecha, por el bíceps femoral, sintiendo como un pequeño mordisco en cada zancada que tras entrar en calor se atenúa, pero sentirme más molesto hoy de lo habitual tras el entrenamiento me obliga a cancelar cualquier carrera esta semana incluida la competición del domingo por la playa de la Barrosa, los astros a veces se confabulan para que las cosas no pasen y esto será así esta vez.

Así va la semana:

Martes 12 de julio: 8 kms en 49:25:56 a 6:10 por km, 157-183, nivel 11.

Jueves 14 de julio: 9 kms en 55:48:00 a 6:12 por km, 159-183, nivel 11.

Esta semana ya no correré más y la que viene al menos me gustaría sacar un día, mañana tengo osteopata y a ver si me arregla.

El domingo salgo de vacaciones casi 3 semanas y al menos al principio pretendo ir a trote cochinero de 7 min por km, cuando vuelva a correr, luego igual me voy animando, dependerá de la molestia.

La media del 25 de septiembre tendré que hacerla a 4:16 por km, casi nada o lo que es lo mismo ser capaz de hacer 5 kms en 19:30 y 10 kms en 40:30, mucho que hacer pero como bien decís todos, es posible. Lo veremos.

De nuevo muchas gracias a todos, mi logro será vuestro también.

lunes, 11 de julio de 2011

PROXIMO GRAN OBJETIVO: SUB 1H:30 EN MEDIA MARATON EN SEPTIEMBRE

Vuelven los sueños, vuelve el Rafa de antaño, el soñador, el nada realista, el de los pies en las nubes y no en el suelo y encima estando tocado como estoy ahora, de cualquier forma tenía algún día que volver, lo echaba de menos.

Mi próximo gran reto es en 76 días ser capaz de hacer la Media Maratón de Marbella que se celebra el 25 de septiembre en menos de 1h:30, recortando por tanto 42 minutos mi actual marca personal de 2h:11.

Espero que este farol me sirva para estar muy motivado y concentrado cada uno de los 76 días que quedan para ese enorme objetivo, creo que puedo llegar a ello si me tomo las cosas muy en serio, por eso me lo he propuesto, pero también se por experiencia que la posibilidad de fracaso y de que incluso no sea capaz de bajar de las 2 horas es muy alto, por ello tendría mucho mérito y sería muy bonito conseguir este reto, por el que empiezo a dirigir mis esfuerzos desde hoy mismo a 76 días vista.

Para llegar a ello tendré que dejar mucho de lo que soy ahora mismo en el camino, no será ni mucho menos fácil más bien toda una oda al esfuerzo pero creo que valdrá mucho la pena, necesito ya una revolución y eso pasa por volver a ponerme objetivos hoy inalcanzables. ¿A cuanto me quedaré del logro?. ¿Lo conseguiré?, se admiten opiniones sobre si llegare o no a ese objetivo ese día. Esta claro que de conseguirlo me habré convertido en otro muy distinto al que soy hoy. Y es que en octubre me gustaría estar ya entre los 10 primeros de mi categoría en las carreras en las que participe, ya no quiero dejar pasar más tiempo, son ya 5 años dándole a esto.Esta claro que para conseguirlo tendré que tener continuidad y no andarme lesionando.De cualquier forma bajar de las 2 horas siempre será bien recibido.

SEMANA MEDIO SALVADA

Así fue la semana pasada:

Jueves 7 de julio: 2 kms en 14:24:08 a 7:12 por km, pulsaciones 136-148, nivel 11.

Viernes 8 de julio: 6 kms en 41:48:43 a 6:58 por km, pulsaciones 142-152, nivel 11.

Domingo 10 de julio: 8 kms en 58:43:88 a 7:20 por km, 146-156, nivel 12.

El jueves las molestias fueron algo grandes y notaba como que la cadera quedaba enganchada en cada zancada en la pierna derecha, además el dolor en el músculo femoral o en la parte de atrás del muslo como lo queramos ver era algo fuerte con lo que me limite a realizar 2 kms para evitar males mayores.

El Viernes y domingo el dolor en la misma zona era menos acusado, siendo mas bien una molestia, bueno además el domingo se sumo molestia en el tendón de la rodilla izda.

En general se puede ver que todo esto me esta llevando a una perdida de ritmo y un aumento de las pulsaciones, por tanto una perdida de forma, se complica bastante el que pueda correr el domingo, dependerá de cómo me sienta esta semana, a ver si tengo síntomas de recuperación.

Esta semana tratare de correr de nuevo 3 días, es importante seguir rodando aunque sea a esos ritmos, eso es mucho mejor que nada.

Se puede decir que he salvado algo la semana pues al final saque 3 días y 16 kms, que no está mal dadas las circunstancias.

Julio tiene pinta de ser un mes flojo y algo malo, esperemos que en agosto me pueda desquitar, salgan ya bien las cosas y pueda volver a correr a 5 y pico por km, mientras tanto a disfrutar lo que se pueda que aún hay mucho mes por delante.

miércoles, 6 de julio de 2011

EL MIERCOLES PASADO ESTUVE EN EL PARAISO








La semana pasada fue una gran semana y conseguí mantener la progresión continua de las anteriores semanas y concretamente el miércoles directamente estuve en el paraíso, ese estado en el que reina la perfección y la felicidad a la hora de correr.

Vamos con los entrenamientos:

Martes 28 de junio: 8 kms en 45:17:88 a 5:39 por km, 167-186, nivel 12. Marca personal de 8 kms en hierba, con eso esta dicho todo.

Miércoles 29 de junio: 10.535 metros en 1h:04:10 a 6:05 por km, 167-191, nivel 12. La marca en este caso es lo de menos, se trato de un entrenamiento que hice con un amigo primero por el parque de los toruños para después seguir por la playa de Valdelagrana, se trataba de un entrenamiento que iba a tener competición de por medio entre los dos, su marca en media es de 1h:55 y en competiciones de 8-10 kms, ha variado su ritmo de 5:08 por km a 5:45 por km, así que su nivel era similar al mio, aunque hasta ese momento algo mejor, ya que mi marca en media dista 16 minutos de la suya y yo no estoy aun para aguantar 10 kms a 5:08.

Hemos compartido 3 competiciones, repartidas en 2 medias y una de 9.5 kms y en las 3 me ha ganado, su bagaje conmigo 3-0, así que por todos lados su superioridad era clara, no obstante siempre pensaba que estaba a mi alcance, el caso es que tras venir por mi e ir para los toruños a las 8:55 de la tarde, comenzamos a correr, fuimos al principio muy tranquilos, probablemente a 6:15-6:30 o algo así y a los 15 minutos le dije que tirara el y siguiera su ritmo, pensando yo que me dejaría atrás pero lo incremento el ritmo muy poco y seguimos juntos, me pregunta como voy y le digo que sobrado y el me dice que el no va tan sobrado, va cómodo y punto, yo le dije que era broma, que tampoco iba muy sobrado para que no se mosqueara, así vamos a una marcheta inferior a 6 min por km hasta que llegando a la playa le digo que voy a apretar y hago un fuerte sprint de unos 400 metros y el queda atrás, supongo que se reservaba para después, el desgaste mío ahí fue importante y sabia que en la playa lo podía pagar pero me apeteció darle caña a las piernas, mi amigo según me comento después pensó que con ese sprint yo ya estaría finiquitado y que me descolgaría en la playa, tras el sprint espere medio parado a que llegara, un minuto tardo mas o menos y de nuevo ambos ya juntos nos pusimos a correr suave ya por la playa, nos quedaban unos 3800 metros.

La playa era perfecta para correr muy cómodo pues la tierra estaba recién mojada del paso por la marea que bajaba, no se hundía el pie, era firme pero tampoco estaba la tierra dura así que facilitaba mucho la carrera a cualquier ritmo y también fue siempre llano el terreno que pisamos sin desniveles de ningún tipo, una maravilla de playa y la temperatura perfecta para correr sin sentir calor ni deshidratación pues se estaba metiendo ya el sol y estaríamos en unos 26 grados.

Durante la carrera por la playa tendríamos un testigo de excepción de nuestra carrera, se trató de la puesta de sol que muda iba apagando la luz mientras nuestros pies se iban transformando en alas, con un aleteo cada vez más rápido nos transportarían hasta la meta a lo carros de fuego.

El primer kilómetro fuimos suave pero poco a poco mi amigo empezó a tensar la cuerda y a falta de 1600 metros le da ya muy fuerte con la intención de dejarme atrás, nos pondríamos a un ritmo inferior a 5 min por km, le aguanto bien y encima estoy disfrutando muchísimo pese a tener las pulsaciones a 180´s, pero extrañamente no siento agotamiento, ni asfixia, siento que tengo siempre la opción de un ultimo cambio, a altas velocidades tira el e incluso tengo el descaro de tirar yo para tantearle, nos relevamos, su respiración medio ahogada me indica que ya va al limite, sin embargo cuando yo tiro tampoco soy capaz de dejarle y así hacemos esa maravillosa milla alternándonos a tirones, cuando me pregunta que donde acababa la carrera le indico y poco después lanza su hachazo definitivo, su ultima artillería pesada, que me pilla por sorpresa, así que se va unos 5 metros, me rehago meto todo lo que tengo y a ritmos ya lógicamente de 3 y pico por km hacemos ese sprint, le alcanzo y le dejo atrás, una vez adelantado veo que baja ritmo y se medio para, yo sigo por si acaso a buen ritmo hasta llegar a nuestra meta, a 200 metros del final de la playa, he logrado superarle de nuevo.

Una vez llega donde estoy yo me dice que hagamos los 200 metros que nos quedan , como no se que intenciones tiene, los hago fuerte, siempre yendo por delante, hay que ver que competitivo es el ser humano y vuelvo a llegar por delante, al pobre no le deje ni el postre, soy un poco cabroncete la verdad, pero así en un solo día con tres triunfos le devolvía sus 3 victorias en competiciones.

Lo mejor fueron las maravillosas sensaciones que tuve en todo momento tanto yendo rápido como despacio, podría haber seguido corriendo algunos kms mas, no muchos pero si algunos mas, fue un día absolutamente increíble y maravilloso por el control que tuve de todos los ritmos y el nulo cansancio o sentimiento de falta de aire o sufrimiento, fue alucinante, hacia tiempo que no tenia esta sensación de eternidad corriendo, de poder siempre ir a mas en kilometraje sobretodo, sin sentir que el cansancio me invitara a dejarlo.

Fue un día de 10, luego estuvimos comentando la jugada, una coca cola Light y llegue a casa a las 11 de la noche. A favor de mi amigo hay que decir que últimamente solo entrena una vez por semana aunque también es cierto que ha bajado de peso, no obstante si hubiera estado mas en forma las cosas habrían sido distintas, le pille por sorpresa, seguro que busca en un futuro tomarse su revancha, ya veremos.

Viernes 1 de julio: 4 kms en 26:13:50 a 6:33 por km, 144-156, nivel 13. Tras la carrera de Rota note una ligera molestia en la pierna a nivel muscular, en la zona del bíceps femoral pero no le di mucha importancia y seguramente mi generoso esfuerzo del miércoles no ha ayudado a que eso mejore, mas bien lo contrario, así que hoy con dolor continuo ahí mientras corría no he podido hacer mis 10 kms y lo he dejado en 4 y al ritmo que me permitía la pierna. Como se puede ver fui sobrado de respiración pero no cómodo por la molestia de la pierna.

Domingo 3 de julio: 5 kms en 26:43:40 a 5:20 por km, 167-183, nivel 12. Record personal en 5 kms hierba.

5 kms en 27:54:40 a 5:34 por km, 171-184, nivel 12.

Este día en principio mi idea era hacer 10 kms a 6 min por km, pero no las tenia todas conmigo, no estaba eufórico, ni con muchas ganas de correr, ni nada de eso, así me puse y como tras el primer km que hice en 5:30 me vi bien empecé a hacer cambios de ritmo buscando cumplir los 5:30 por km, sin embargo fui a mas y sobre la marcha decidí que solo haría 5 kms y no los 10, ya que veía opciones de hacer marca en 5 y me hacia ilusión. Haber hecho marca personal en 10 podría haber sido posible pero habría tenido que sufrir mucho y supongo que no estaba para eso, tras los 5 kms que me dejaron muy contento y 15 minutos mas agua de por medio decidí hacer los otros 5 y no salieron tampoco nada mal, confirmando que mi estado de forma sigue yendo a mas. Fue una guinda al pastel que le faltaba a esta semana fantástica y a este mes de junio, aunque esto sea ya julio fantástico.

El mes de junio quedó al final en 114,93 kms que supone un nuevo record de kilometraje mensual este año y eso que los inicios del mes no fueron muy buenos en cuanto a carga de kms.

Al final no siempre todo es alegría y he tenido que pagar el peaje de mi subida de nivel de forma y es que desde el domingo no he podido volver a correr y creo que será el viernes cuando lo vuelva a intentar, el bíceps se sigue quejando pero es que el lunes no pude ni siquiera hacer 100 metros, el dolor no me permitió entrenar y como solo al caminar noto la molestia pues de momento no me puedo poner a correr, así que toca esperar, es lo que pasa cuando uno busca mejorar y lleva ritmos a los que no esta acostumbrado, me estoy metiendo ya de lleno y de forma casi habitual en ritmos de 5 y pico y el cuerpo pone el hasta aquí, menos mal que cuando este listo de nuevo sabre que esos ritmos ya están en mis piernas y estas y sus músculos los habrán aceptado de buen grado. Mientras llega ese momento espero ese entrenamiento, me temo que esta semana solo podré hacer un día de los 4 que últimamente venia haciendo por semana, el cuerpo se esta adaptando a correr mas rápido y hay que darle sus tiempos, no pasa nada. Al menos últimamente no estoy descuidando la dieta y ya estoy en 82,8, a solo un kilo del peso que tuve en el 2008, en mi mejor momento de forma desde el 2006 que le doy a esto con cierta regularidad. Nos vamos acercando, vamos remando bien hacia el objetivo pero hay que seguir, no me puedo confiar.

Dadas las circunstancias no creo que peligre mi próxima competición lo que si veo descartado es que sea capaz de bajar de los 40 minutos, así que me conformare con menos de 43:30, a ver si sale para seguir mostrando mejorías por competición.

domingo, 3 de julio de 2011

RAFA NADAL, UN CAMPEON CON 13 FINALES QUE TAMBIEN SABE PERDER



Novak Djokovic tras ganar Wimbledon recupera el Nº1 y lo hace simplemente porque llegó a la final y aunque la hubiera perdido mañana sería Nº 1 pero es que encima tuvo el descaro de ganarla, ha ganado a un Rafa Nadal que ha sido 3 veces finalista y 2 veces campeón de Wimbledon, ahí es nada, a un Rafa Nadal que ha ganado 10 títulos de gran Slam y ha llegado con la de hoy a 13 finales de gram Slam, algo solo superado por Björn Borg que llegó a 15 finales y ganó 11 a su misma edad, el gran Federer a la misma edad de Nadal tenía 8 grandes en su haber y 9 finales. Ni siquiera Novak podrá mejorar los números en precocidad de Nadal ya que cuenta con 3 títulos y tiene un año menos. Estas estadísticas sirven para mostrar la grandeza de nuestro Nadal.

Hoy es cierto que Nadal ha perdido pero ha luchado hasta el final y ha sido capaz de devolverle en el tercer set el 6-1 que Novak le endosó en el segundo. Para mi ha perdido hoy de una forma extraña, con una inoportuna rotura que le hizo Novak cuando iban 5-4 a favor del serbio con servicio de Nadal y con otra rotura similar en el cuarto set, en ambos casos, en ambos sets, la contienda estaba igualada y Nadal la perdió por detalles.

Lucho de tu a tu y para alegría de los que confiamos en que Nadal vuelva a ganar a Novak como lo hacía otros años, esta vez no se vio una superioridad alarmante y aplastante del serbio como mostró en los dos partidos de Madrid y Roma que disputaron este año en tierra, las derrotas de Indian Wells y Miami de principios de año son otro cantar ya que es una superficie donde el serbio tiene ventaja y se desenvuelve como pez en el agua, no en vano es su superficie casi natural como demostró en los dos grandes que consiguió en Australia 2008 y 2011 y sus dos finales en el Open Usa 2007 y 2010 (esta última curiosamente la perdió ante Nadal, aunque aún era el antiguo Novak, ese tenista inseguro y poco consistente, con un físico menos pulido que el de ahora y golpes menos certeros, era otro).

A pesar de la derrota le dedico esta entrada a Nadal porque también hay que felicitarle y estar con el en las derrotas, porque ha llegado a su final número 13 y hay aún Nadal para rato. Sigue incrementando su leyenda y su palmarés, podremos decir que lo vimos ganar y llegar a finales de grandes y luchar cada punto como si fuera el último, aunque no siempre lograra llevarse el gato al agua como en este caso. Felicidades Rafa sigues siendo un Campeón, lo que estas haciendo es enorme, tu figura y leyenda no paran de crecer y así será unos años más.

¿Y ahora que?. Con Federer pensando en su retirada para después de los JJOO del próximo año en Londres, parece ser que el nuevo orden mundial del tenis lo va a liderar el serbio, al menos en los próximos meses, quizá hasta final de año logre defender el número 1 que estrena mañana, tomando el relevo de Rafa. La incógnita es si no se resentirá del esfuerzo que ha hecho estos últimos meses, sospechoso o algo inquietante ese vendaje que luce en la rodilla a la altura del tendón y puede seguir llevando ese tren, de ser así parece casi imbatible y puede estar como Nº 1 varios meses pero creo que Rafa le seguiré buscando las cosquillas como lo ha hecho en este Wimbledon al devolverle el 6-1 del segundo set. Hay que seguir también de cerca a Murray que tiene juventud y muchas ganas de también ser actor protagonista y dar guerra y mucha a los nuevos número 1 y 2 y seguro que surge algún otro en los próximos dos o tres años que también quiera participar de la gloria que supone ganar grandes y ser el Número 1 del mundo.

Ya sin Federer reinando como lo hacía, con Rafa algo más vulnerable que antes ante Djokovic, el escenario esta cambiando, los actores protagonistas también y tiene pinta este deporte de ponerse muy bonito y emocionante de cara a los próximos meses y años, lo veremos. ¿Conseguirá Rafa superar los 16 de Federer teniendo delante a Novak?, ¿lo logrará Novak?, no parece para ninguno de los dos tarea fácil teniéndose enfrente uno al otro y con alguno más también deseoso de compartir el pastel, léase Murray, pero la emoción y el disfrute desde luego que están garantizados en este nuevo orden mundial.

Yo como es lógico, deseo larga vida a Rafa, que vuelvas a ser algún día Nº 1, ganes algún otro grande y nos sigas haciendo disfrutar como hasta el mismo día de hoy con tu enorme tenis, pase lo que pase, de cualquier forma, que te quiten lo bailado, lo has bordado. De momento gracias por todo CAMPEONISIMO. Hoy perdiste Rafa, pero no siempre será así.

A continuación dejo las crónicas de lo sucedido:

Novak Djokovic conquistó su primer Wimbledon y el tercer Grand Slam de su carrera al doblegar en la final a Rafael Nadal en cuatro mangas. El serbio, nuevo número 1 del mundo, acumula 26 títulos en su haber, ocho sólo en esta temporada.

La Pista Central del All England Tennis Club volvió a ser el escenario del duelo entre las dos mejores raquetas del momento. Después de las victorias serbias en las finales de Indian Wells, Miami, Madrid y Roma, había ganas de ver a Rafa Nadal y Novak Djokovic con un título de Grand Slam en juego y el espectáculo no defraudó. El número 1 entrante (Djokovic) ganó al número 1 saliente (Nadal) por un marcador global de 6-4, 6-1, 1-6 y 6-3 tras dos horas y veintiocho minutos de juego, ampliando su bagaje en lo que llevamos de temporada hasta las 48 victorias y una sola derrota (semifinales de Roland Garros ante Roger Federer).

La nueva rivalidad del tenis ya es un hecho. Nadal y Djokovic se han enfrentado en tres de los cuatro Grand Slam, en ocho de los nueve Masters 1.000, en la Copa Masters, la Copa Davis y los Juegos Olímpicos. El capítulo 28 de este cuento se leyó en Wimbledon.

Ambos jugadores saltaron al verde dispuestos a hacer valer su esquema de juego. Rafa apostaba por un partido lento, en el que su rival pensara cada punto. Novak prefería imprimir una velocidad de más al ritmo del encuentro. Los primeros juegos sirvieron para testarse, resolviendo con solvencia cada jugador su servicio. Así se llegó al momento 'caliente' del set, donde Rafa, con 5-4, 30-0 y saque, cometió dos errores no forzados consecutivos que acabarían con la condena de ceder el set. Djokovic, sin brillar, se ponía por delante en el luminoso. Jaleado por un box excesivamente expresivo ( su entrenador Marion Vadja, su preparador físico Milan Amanovic, su psicólogo Igor Cetojevic, su novia Jelena Ristic, sus padres y hermanos), Djokovic aprovechó la dinámica positiva para ampliar a cinco los juegos firmados a su favor de forma consecutiva.

El segundo acto exhibió un tenis casi perfecto, sin apenas cometer errores, moviendo a su rival a su merced, haciendo correr la pelota muchísimo tanto con su derecha como con su revés, haciendo copio de una confianza increíble. No tardó el balcánico en apuntarse el segundo set con un 6-1 a su favor.

Nadal sólo había levantado en una ocasión dos sets en una final durante toda su carrera (Madrid 2005 ante Ivan Ljubicic), pero nos ha enseñado a soñar con remontadas imposibles.

El balear, herido en su orgullo, comenzó a pegar más fuerte a la pelota, pasando de dominador a dominante, subiéndose al tren del partido aprovechando los errores de un rival al que parecían entrarle las dudas. Con gesto fruncido y sabedor de la calidad de Rafa, Djokovic se encontró por primera vez contra las cuerdas tras ceder el tercer set. Pudo ser peor para el serbio si Nadal hubiera aprovechado la bola de break que tuvo en el comienzo del cuarto acto. Fue entonces cuando Nole volvió a apelar a un gran servicio. Subió a la red, jugó paralelos mortales y volvió a 'enchufarse' al partido. En un último arranque de valentía, Nadal logró recuperar la desventaja adquirida, pero fueron de nuevo sus errores los que devolvieron a 'Djoker' la oportunidad de abrochar el partido y por ende el título.

No falló el serbio en esta ocasión, haciendo acopio de una versión mejorada de sí mismo.
Pese a todo, aún hubo gritos de ánimo a Nadal: "Rafa, estamos contigo, campeón". Éste lo agradecía, sonreía y prometía que volvería sano el próximo año para intentar el logro de la tercera corona, tras superar este año dificultades físicas y jugar infiltrado en el pie izquierdo tres partidos, incluido el de hoy.

Todavía sobre la hierba de la pista central de Wimbledon tras perder la final del torneo frente al serbio Novak Djokovic, el español Rafael Nadal dijo que, aunque hoy fue "imposible" ganar, volverá "el año que viene" para intentar hacerse con su tercer título en Londres.

Tras levantar la placa que le reconoce como finalista de la 125 edición de Wimbledon, el mallorquín comenzó por felicitar a su rival por su victoria y por la "increíble temporada" que ha firmado en un año en el que sólo ha perdido un partido y ha ganado al español en cinco finales.

"Hoy fue imposible, jugué lo mejor que pude, como siempre, y volveré a intentarlo el próximo año", señaló Nadal.

"Wimbledon siempre ha sido el torneo más especial para mí, y estar aquí en la final de nuevo ha sido un sueño. Gané por primera vez en 2008 y recuerdo la fuerte emoción de aquel momento, así que me imagino cómo se debe estar sintiendo Novak en este momento", afirmó Nadal.

Las quejas del público obligaron a cambiar el micrófono con el que hablaba el mallorquín, con problemas de sonido, tras lo que el español agradeció su trabajo a la "organización del torneo" y a "todo el mundo que hace posible este campeonato", que le hacen sentir "siempre como si estuviera en casa", dijo el tenista.

"Gracias al público por hacerme sentir así cada vez que vengo aquí", agradeció el mallorquín.

sábado, 2 de julio de 2011

CARL LEWIS Y SUS 50 AÑOS. ¡¡¡ FELICIDADES CAMPEON !!!



















Aprovecho los 50 años de Carl Lewis, que los cumplió ayer 1 de julio, para homenajear con esta entrada a mi ídolo, al mas grande del pasado, del presente y del futuro, al que fue y será siempre una leyenda, viva y única, al que permitió que hoy sea quien soy como atleta y que haya disfrutado lo que he disfrutado corriendo y lo que espero seguir disfrutando en el futuro, quizá si no hubiera existido Carl yo no habría conseguido en el atletismo lo que he conseguido y quizá ahora ni correría y menos viendo mi bajo rendimiento, tras 5 años dándole a este maravilloso deporte, que probablemente haría tirar la toalla a cualquiera pero no a mi que aun sueño con volver a correr tan rápido como una vez lo hice.

Gracias a ti Carl hoy soy quien soy como deportista. Carl como digo fue mi único ídolo, aun lo es y me deslumbró como a muchos con sus 4 medallas de oro en Los Ángeles 84 emulando a Jesse Owens que lo consiguió en el 36.

Esta entrada va dedicada a ti Carl, mi regalo por tus 50 años.







Frederick Carlton "Carl" Lewis y apodado El Hijo del Viento1 (*1 de julio de 1961,
Birmingham, Estados Unidos) es un ex-atleta estadounidense especialista en pruebas de velocidad y salto de longitud que ganó 10 medallas olímpicas (9 oros y una plata) durante su carrera (1984-1996), y 8 medallas de oro y 1 de bronce en los Campeonatos del Mundo de Atletismo (1983-1993).

Hijo del jugador de polo americano William Lewis y madre vallista (Evelyn), con 13 años, Lewis comenzó a competir en salto de longitud. Con su alta velocidad de sprint, también hizo buenas actuaciones en pruebas de velocidad.

En 1980, con sólo diecinueve años, Carl fue seleccionado para el equipo olímpico estadounidense de atletismo, pero el boicot de su país a los Juegos Olímpicos de Moscú 1980 retrasó el debut de Lewis.











En los años siguientes, Lewis hizo las mejores marcas de la temporada en los 100 m y el salto de longitud, y asombraba por conseguir marcas de relieve con cierta facilidad. Emergió como estrella mundial. Se confirmó en los Campeonatos del Mundo de Atletismo inaugurales de Helsinki, Finlandia, en 1983, donde Lewis obtuvo su primer gran éxito internacional, consiguiendo la victoria en los 100 m, salto de longitud y relevos 4x100 m.



En estas mismas pruebas y el 200 lisos, participaría un año más tarde en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984, donde ganó los 4 oros, igualando así la gesta de Jesse Owens en los Juegos Olímpicos de Berlín de 1936.











En 1987, en los Campeonatos del Mundo de Atletismo de Roma ganó el oro en salto de longitud y en los relevos 4x100 m, pero fue segundo en los 100 m lisos, al ser superado por el canadiense Ben Johnson. Sin embargo, años después Ben Johnson fue desposeído de todos sus triunfos y récords a causa de haberse demostrado el uso de sustancias prohibidas, por lo que Carl Lewis pasó a ser el ganador de los 100 m.





En los Juegos Olímpicos de Seúl 1988 añadió dos medallas de oro más para su medallero, convirtiéndose en el primer atleta en ganar la competición de salto de longitud en dos Juegos Olímpicos consecutivos. Obtuvo una polémica victoria en los 100 m lisos, después de que el atleta canadiense Ben Johnson fuera descalificado por los resultados de la prueba antidoping, que revelaron que había consumido esteroides. En los 200 m, fue por sorpresa vencido por su compatriota Joe DeLoach. En la carrera 4x100 m de relevos el equipo fue descalificado (incluso sin que Lewis corriera) debido a un incorrecto pase del testigo.

Durante la temporada de 1991, Carl Lewis y su compañero de equipo Leroy Burrell, dominaron las pruebas de velocidad. En las carreras anteriores al Campeonato Mundial de Tokio, Japón, Burrell batió el récord mundial de Carl Lewis, dejándolo en 9,90 s. Sin embargo, en el Campeonato Mundial, Carl Lewis respondió al desafío de Burrell, en quizá la mejor carrera de los 100 m de la historia, como un verdadero campeón. En una carrera donde seis de los ocho corredores rompieron la barrera de los 10 s, una situación que no había ocurrido anteriormente, Carl Lewis se convirtió en el primer hombre en bajar de los 9,90 s, con una marca de 9,86, logrando su tercer Campeonato Mundial en los 100 m y estableciendo un nuevo récord mundial. Además consiguió otro oro en los relevos 4x100 m y la medalla de plata en salto de longitud. Lewis acreditó sus excepcionales resultados en parte a la dieta vegana que adoptó en 1990.







En los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992 ganó su tercer título en salto de longitud, disciplina de la que se había consolidado como máximo dominador durante la década de los años 1980, y volvió a ser oro en relevos 4x100 m. No pudo competir en los 100 m al no clasificarse en la pruebas de selección de su país.















En los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996 no logró la clasificación en las pruebas de velocidad, y no pudo formar parte del equipo de relevos estadounidense, en una polémica decisión. Sin embargo, volvió a vencer en salto de longitud por cuarta vez consecutiva, una hazaña que solo habían conseguido el lanzador de disco Al Oerter y el regatista Paul Elvstrøm. Era su noveno y último oro olímpico.







Entre los distintos galardones que se le han concedido cabe destacar el nombramiento como "Atleta del año" por parte de la IAAF en dos ocasiones (1988 y 1991), Premio Jesse Owens (1982 y 1991) y el Premio Príncipe de Asturias de los Deportes en el año 1996.
Lewis se retiró después de los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996.

En el 16 de octubre de 2009, Carl Lewis fue nombrado Embajador de Buena Voluntad de la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO).

A los 50 años, el legendario ex atleta Carl Lewis asegura sentirse preparado para un "nuevo comienzo". Lejos de las pistas y enterrado ya su deseo de ser actor, el "hijo del viento" espera encontrar ahora su lugar en la política estadounidense.

"Siento que es como un nuevo comienzo", dijo en una entrevista el ex velocista norteamericano, que mañana cumple medio siglo de vida dispuesto a emprender una nueva carrera.

Lewis anunció en abril que se presentará por el Partido Demócrata al senado de New Jersey: política local para uno de los atletas más importantes de la historia y el más exitoso en los Juegos Olímpicos.

"Veo la necesidad de inspirar a los niños", aseguró el ex atleta afroamericano, cuyo referente político es el presidente Barack Obama. "No me empujó directamente a presentarme. Pero sí me siento inspirado por él y por su familia, definitivamente".

"Obama es un gran mensaje para los jóvenes afroamericanos, para los hispanos...", advirtió. "Muchos niños van a crecer, desde los seis o siete años hasta los 16 o 18 viendo a ese hombre en esa posición, lo que significa que cualquiera puede ser presidente".

Eso sí, él no tiene ambición de ocupar la Casa Blanca. "No es la dirección que quiero tomar. Le puedo garantizar que no voy a intentar ser presidente en mi vida".

La carrera deportiva de Lewis también fue fuente de inspiración. Ganó diez medallas olímpicas, nueva de ellas de oro, y fue ocho veces campeón del mundo. En los Juegos de Los Angeles 1984, con 23 años, repitió la gran hazaña de Jesse Owens en Berlín 1936, ganando el oro en los 100, 200, 4x100 y salto de longitud.









"Owens fue probablemente una fuerza motriz de aquello en lo que creo, como atleta y como persona", dijo Lewis, que aún recuerda la cita de Los Angeles como el mejor momento de su vida.



"Estaba en la cima. Los ojos del mundo estaban en mí. Ganaba carreras. Mis padres estaban en las gradas. Todos los días iba a casa y mi familia estaba allí. Estábamos todos juntos. Y les miraba a los ojos y veía lo orgullosos que estaban", explicó.







Tercero de cuatro hijos, Lewis nació en Alabama en el seno de una familia de deportistas. Alto y esbelto, Lewis se ganó el apodo de "hijo del viento" por su forma grácil y elegante de correr, un estilo que lo convirtió no sólo en el mejor, sino también en el más popular.

"Sigo siendo muy competitivo. Y me encanta la gente y entablar relaciones y hacer amigos", admitió el estadounidense, a quien también le persiguió una pequeña fama de superficial.

"Hoy pienso que habría hecho miles de cosas de forma diferente, pero como cualquier otro. Ahora soy más maduro, miro la vida de forma diferente y tomo mejores decisiones".

Sus dos grandes rivales sobre la pista fueron su compatriota Mike Powell y el canadiense Ben Johnson. Al primero, que le "robó" el récord mundial de salto de longitud en una inolvidable noche en el Mundial de Tokio en 1991, lo recuerda como "un buen amigo y tremendo atleta".

El segundo fue protagonista del mayor escándalo de doping de la historia de los Juegos. Su positivo por anabolizantes permitió a Lewis colgarse el oro en los 100 metros de Seúl 1988 y convertirse en el primer hombre que defendía el título. "Espero que algún día encuentre la paz consigo mismo", dijo Lewis, que según se reveló en 2003, también dio positivo por estimulantes antes de los Juegos de 1988. Sin embargo, su caso fue sobreseído al alegar que tomó las sustancias inadvertidamente en medicamentos de venta al público.

Lewis se retiró tras los Juegos de Atlanta 1996. Desde entonces, se dedicó a las relaciones públicas e intentó sin éxito emprender una carrera de actor. En 2009, aceptó el puesto de embajador de Buena Voluntad de la FAO.

"Obviamente no soy el sprinter que era, pero siento que aún puedo hacer cosas. Mi cuerpo todavía está fenomenal", admitió el ex atleta, que pelea desde hace años contra la artritis. Lewis no tiene "ni idea" de qué tiempo podría hacer hoy en los 100 metros. "Y sinceramente, no estoy interesado", aseguró.



Observando el atletismo desde lejos, el legendario deportista ve con pesimismo la evolución de su deporte en los últimos 20 años. "Me gustaría que estuviera mejor, pero está en declive".

"En mi época, atletas como yo o Edwin Moses se preocupaban por hacer crecer el deporte. Hoy los atletas están centrados en sacar beneficio. Son parte de esa cultura de los \'social media\' en la que vivimos, en la que todo gira en torno al \'yo\'. Los atletas deberían ocuparse del \'nosotros\'."

Articulo de Angel Cruz aprovechando los 50 de Carl Lewis:

Carl Lewis acaba de cumplir 50 años. La IAAF, al borde del cambio de centuria, le proclamó mejor atleta del siglo XX. Yo no sólo voté a su favor, sino que si hoy tuviera que votar por el mejor atleta de todos los tiempos, todavía le pondría en mi papeleta. Ya sé que para muchos de vosotros esto será casi una herejia, porque muchos consideráis ya a Bolt como el más grande, pero si echamos mano de las estadísticas, nada frías en este caso, yo sigo decantándome por Lewis, aunque no niego que Usain (sólo 24 años) quizá llegará algún día a ser el mejor.

Por supuesto que el jamaicano ha corrido más rápido, porque los tiempos cambian. Otros muchos también lo han hecho más velozmente que él, pero hay que situar las cosas en su tiempo. Si miramos sólo el ránking de todos los tiempos, no encontraremos por ningún lado en 100 ni en 200 metros a Jesse Owens, y tendríamos que retroceder mucho para encontrar su nombre en longitud, y, sin embargo, es un mito del atletismo.

Carl Lewis nació en Birmingham (Alabama, Estados Unidos) el 1 de julio de 1961 y llegó a ser un niño prodigio y un veterano de lujo. Ya se clasificó para los Juegos Olímpicos de Moscú 1980, pero la invasión soviética de Afganistán (¡parece que la historia está condenada a repetirse, con otros protagonistas!) propició el boicot norteamericano. Al año siguiente, con 20 años, corrió los 100 metros en 10.00. Y tiempo después llegaría hacer 9.86 con treinta.

Carl Lewis merece una enciclopedia, más que un modesto post en Carros de Fuego, aunque sea escrito con toda la admiración del mundo, así que voy a resumir las cosas.

Campeonatos Mundiales

Helsinki 1983, Roma 1987 y Tokio 1991: Oro en 100, longitud y 4x100 metros en cada una de estas ediciones. En Stuttgart 1993 fue cuarto en 100 y bronce en 200.

Juegos Olímpicos

Los Ángeles 1984: oro en 100, 200, longitud y 4x100. Seúl 1988: oro en 100 y longitud y plata en 200. Barcelona 1992: oro en longitud y en el relevo (no se clasificó para los 100 metros en los Trials, por culpa de una indisposición). Atlanta 1996: oro en longitud. Es el único atleta en ganar cuatro títulos seguidos en la misma prueba, tras su compatriota Alfred Oerter, que fue campeón en disco entre Melbourne 1956 y México 1968.

Marcas personales

9.86 en 100 metros (1991), 19.75 en 200 (1983, dejándose ir casi 20 metros, cuando el récord estaba en 19.72) y 8,87 en longitud (1991). En esta última prueba y en ese mismo año saltó 8,91 con +2,9 de viento.

Récords del mundo

100 metros: 9.93 el 30 de agosto 1987, en Roma 1987, y 9.93 el 17 de agosto de 1988, en Zúrich (ambos igualados). 9.92 el 24 de septiembre de 1988, en Seúl, y 9.86 el 25 de agosto de 1991, en Tokio. 4x100 metros: 37.86 el 10 de agosto de 1983, en Helsinki; 37.83 el 11 de agosto de 1984, en Los Ángeles; 37.79, el 3 de agosto de 1991, en Mónaco, con el equipo de Santa Mónica, su club; 37.67, el 7 de agosto de 1991, en Zúrich; 37.50, el 1 de septiembre de 1991, en Tokio, y 37.40, el 8 de agosto de 1992, en Barcelona.

Momentos culminantes

Fueron los Juegos de Los Ángeles 1984, con sus cuatro oros, muy difíciles, si no imposibles de repetir, y los Mundiales de Tokio 1991, con oro y récord mundial en 100, plata en longitud y oro en 4x100 metros, también con récord mundial. Estuve en aquella competición y no olvidaré jamás el espectáculo que Carl, y otros atletas, dieron.

Y me quedo con una frase impresionante, una vez acabada la prueba de longitud: “Nunca pensé que saltando más que Bob Beamon iba a perder”. Aquel día, su compatriota Mike Powell, que batió el récord mundial con 8,95, rompió una racha de 65 victorias consecutivas de Lewis en longitud: desde el 28 de febrero de 1981 al 30 de agosto de 1991. Por cierto, sigue teniendo el récord mundial en pista cubierta, con 8,79 metros desde 1984. Y vamos con algunas curiosidades:

¿SABÉIS QUE…?

--Su madre, Evelyn, compitió en Helsinki 1952 en 80 metros vallas. Era profesora de Educación Física, como su padre, Williams, ya fallecido, y en cuyo ataúd reposa la medalla de oro que Carl ganó en los Juegos de Los Ángeles 1984, en los 100 metros. Es el tercero de cuatro hermanos. Carol, dos años menor, fue bronce en longitud los Mundiales de Helsinki 1983 y novena en los Juegos de Los Ángeles 1984. Llegó a saltar 7,04 metros. Cleve, el mayor, jugó al soccer, el fútbol europeo, y llegó a probar por el Cosmos. Mackie, el segundo, fue velocista y vallista, pero sólo a nivel local.

--Llegó a conocer, de pequeño, a Jesse Owens, que en los Juegos de Berlín 1936 venció en 100, 200, longitud y 4x100 metros. El bueno de Jesse no podía imaginarse que aquel chavalín al que le encantaba correr y saltar iba a igualar su hazaña 48 años después.

--Con 20 años era capaz de hacer 10.00 en 100 metros y 8,62 en longitud.

--Es muy amigo de Javier Moracho, ex plusmarquista español de 110 metros vallas y finalista olímpico en Moscú 1980.

--Tiró por la ventana del Hotel Mindanao de Madrid, donde se alojaba, un pesado cenicero de cristal, enfadado porque el organizador del mitin de la capital de España, cuyo nombre me reservo, fumaba incansablemente a su lado. Era 1987. Cayó sobre la calle y afortunadamente no le abrió la cabeza a nadie.

--Posó en posición de listos, con un ajustado maillot negro y zapatos femeninos rojos de tacón alto (muy alto) para un anuncio de Pirelli, que causó conmoción en su tiempo.

--Es vegetariano.

--Tiene artritis degenerativa desde 1993.

--Es embajador de Buena Voluntad de la FAO.

--El británico Lewis Carl Hamilton, que llegó a ser campeón mundial de Fórmula 1, y uno de los grandes y encarnizados rivales de Fernando Alonso, nació pocos meses después de que el atleta ganase sus cuatro oros en Los Ángeles, y sus padres lo bautizaron así en honor de King Carl.

--Aspira a ser senador por el Partido Demócrata, el mismo al que pertenece su admirado Barack Obama.

Y para terminar:

los atletas actuales y futuros le deben y le deberán muchísimo a Carl Lewis, porque él dignificó la profesión de atleta, exigió honorarios generosos “porque son los atletas quienes llenan los estadios” y hoteles y condiciones de desplazamientos a las competiciones más que dignos. Y se convirtió en un fenómeno social sólo comparable con el que representa Usain Bolt en la actualidad.

Y, además, daba gusto verle correr, con manos extendidas como cuchillos, y saltar, con una gran técnica de tres y medio.

Su próximo reto completar una maratón como regalo por su 50 cumpleaños. Mucha suerte Carl ¡¡¡.













HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.