QUÉ BARBARIDAD¡¡¡¡

 

No me dejáis descansar, yo que estaba en mi retiro, tan apacible, tan contento…pero llega Ricardo y me deja este comentario:

En cuanto a rodar en 36:50 este año, ya te digo que no va ser el caso, ni este, ni el que viene, esa previsión no es para nada realista. Tendrías que bajar 2 minutos por km, una auténtica barbaridad.

Este año confórmate con llegar al sub-50 de verdad, nada de lo que diga el Polar o lo que tu creas. Un sub-50 corriendo los 10k ya sería una buena mejora.

 

A un inconformista como yo no se le puede hablar de conformismos, sabiendo cómo se de lo que soy capaz.

 

Vuelvo una vez más a mi teoría, que ha funcionado desde los 91 kilos a los 77 kilos. Si ahora con 87 kilos, soy capaz de hacer 10 kms en León en 56 minutos. Quítale un minuto por kilo perdido y vemos que con 68 kilos (19 kilos menos), sería capaz de hacer los 10 kms en 37 minutos (19 minutos menos), a 3:42 el km y eso en León, que si me voy a Gijón o a Oviedo podría correr en 35:30 min esos 10 kms, este mismo año. Sin series, ni trabajo específico de gimnasio, ni cuestas. Vamos que soy la bomba…y me tengo que creer la bomba…eso ayuda también. Pero como no me iré a Gijón o a Oviedo, nos quedamos con la idea de 37 minutos en 10 kms, en un rodaje por León este año y que quede registrado en strava, ahí está el reto. (Quitarle 2 minutos si compito).

 

Me tendré que conformar con los 50 minutos que me dice Ricardo????, buscaré los 45 minutos???, los 40???, los 36:50???. Mi intención es lograr este año ponerme en 68 kilos para saber la respuesta a las anteriores preguntas, veremos de que pasta estoy hecho…supongo que en diciembre ya tendré en el bolsillo los 68 kilos…y en todo caso si solo me quedo en 74 o 73 o 72 kilos, poder al menos demostrar que mi teoría de un kilo menos = a un minuto menos, funciona, consiguiendo los 43 min (74 kilos), 42 min (73 kilos) o 41 min (72 kilos). (rodajes no competitivos).

 

Ahora sí, ya no publicare más cosas hasta que alcance los 79 kilos, es decir, este haciendo los 10 kms en 49:59 minutos.

 

Con 79 kilos, por experiencia, correré por debajo de 50 min, así que cuando vuelva por aquí con esos 79 kilos en el bolsillo, será normal verme hacer rodajes por debajo de 5 el km, en 4 altos, claro. Solo hay que ver mi histórico, así fue en el pasado. Sin ir más lejos el 15 de febrero del 2018, saqué un rodaje con 80 kilos de 11.7 kms, pasando el km 10 en 48:42, con 169 pulsaciones de media, un rodaje bien alegre, sin ir a tope, pero si bien alegre. A tope me habría puesto en 175 pulsaciones y habría corrido en 47 y pico y en tierra, ya que el rodaje fue sobre tierra. (En el blog está registrado, os vais a febrero del 2018 y ahí está).

 

Tengo cita este año con LA BARBARIDAD de pasar de correr los 10 kms a 5:36 el km (rodaje alegre y exigente, sin competir), a los 10 kms a 3:42 el km, quizá yendo a tope…pero sin competir…efectivamente una maravillosa barbaridad, de llevarse las manos a la cabeza, de no poderlo creer…toca buscar la magia, el milagro, la barbaridad…en Strava se verá esa evolución, ese salto cuántico de 2 minutos por km, ese salto que parece imposible de conseguir y es tan posible como ir a por un vaso de agua y beberlo. Ya estáis viendo en Strava ritmos de 5:35-5:30, incluso un 5 veinti y pico, no tardaremos en ver ritmos por debajo de 5:20, luego de 5:10 y así es como se llega a 3:42, de salto en salto, grande o pequeño, pero son saltos en estados de forma, que nos llevan al objetivo.

 

Casi 2 minutos por km de mejora en 4 meses, ahí está el reto…Me encanta desafiar a la lógica, al realismo, a lo imposible, a lo que todo el mundo cree…. Me encanta poner todo ello contra las cuerdas… VAMOS¡¡¡¡¡¡.

 

Y si alguno cuando lo consiga no entiende cómo fue posible…tan solo se trató de magia, simplemente magia…creer es poder…pura magia…lo conseguí porque creí en ello, si no hubiera creído en ello, no lo habría conseguido.

 

Plan de ruta:

 

17 de agosto: 10 kms en 56 min a 5:36 el km

 

17 de septiembre: 10 kms en 51 min a 5:06 el km

 

17 de octubre: 10 kms en 46 min a 4:36 el km

 

17 de noviembre: 10 kms en 41 min a 4:06 el km

 

17 de diciembre: 10 kms en 36:50 min a 3:41 el km 

SEGUNDO EN STRAVA

"Cuando tenga 50 años miraré los trofeos que he conseguido, pero hoy no me sirven de nada. Quiero volver a ganar". Fernando Alonso

 

Y de repente llego lo impredecible, el segundo puesto en Strava, tras Adri, que está imparable, esta semana apunta maneras tambien, parece que puede quedar ahí arriba otra vez, cuando uno está en racha debe aprovechar.... y yo en la semana de más calor del año, fui segundo, con la mayor participación semanal, 18 participantes, con molestias en rodillas y a golpe de rodajes largos, 2 bastaron por encima de los 10 kms y en otro día sumé también más de 10 kms, a tramos. Fue una bonita semana, fue una inesperada semana, fue una irrepetible semana a corto plazo.

 

A veces los sueños se cumplen, a veces llega lo inesperado, a veces entra un rayo de luz que lo cambia todo. El lunes me puse segundo, el jueves acabé el día con liderato y el domingo acabé segundo. Ahora toca pillar un buen peso para poder dar guerra por ahí arriba de nuevo. Mientras a disfrutar con ese segundo puesto, ya mío, ya eterno…tan inesperado, tan impredecible, pero tan real…que bonito.

 

He demostrado que el correr con calor me va bien, al quedar segundo en strava en la semana de mayor calor del año y hacer así record personal de kms semanales con 35.71 kms y quedar primero en strava en tiempo de carrera continúa con 4 horas.

 

Lunes, 27 de julio: 2.8 kms en 17:06 a 6:06 el km.

 

Mucho calor, todo calor, 35 grados y corriendo al sol, sin sombra, a las 3 de la tarde, así que fue un rodaje corto, frente a los 5 kms que tenía previstos. Una cosa es que se me de bien el calor, me guste el calor y otra correr al sol con 35 grados, el rendimiento claramente se ve perjudicado y hay que evitar exponerse de esa forma.

 

Lunes, 27 de julio: 6.85 kms a 6:40 el km y 1.82 kms a 8:26 el km.

 

Rodaje por la tarde y doble sesión de entrenamiento en este día. El objetivo situarme líder en Strava y lo logré, aunque luego Raúl colgó su entrenamiento y finalmente había quedado yo segundo en este día y el primero. Dolor fuerte en Rodilla izda, la de siempre, pese al radio salil, sobre todo al meterme en el coche. Menos mal que se arregló, fue un tema de estreno de zapas.

 

Jueves, 30 de julio: 12.48 kms en 1h:31:53 a 7:21 el km.

 

Aprovechando que estaba en casa de unos amigos, fui desde allí por el carril bici hasta un pto determinado, que di la vuelta para cubrir los 12.48 kms que me harían líder de este día en Strava, siendo ya jueves. Esto empezaba a ser interesante, apuntaba maneras…las rodillas fueron bien y las protegí corriendo despacio, pese a todo luego dormí mal, por el cansancio de tanto km al que no estoy acostumbrado, tanto tiempo corriendo. Era record de kms en tirada en dos años y además correr hora y media me queda grande aun. Buscaba hoy ese liderato en strava y salió, al menos a jueves por la noche.

 

Domingo, 2 de agosto: 11.76 kms en 1h:10:54 a 6:01 el km.

 

Con las rodillas en orden, tocaba hacer mi tradicional circuito de 11.76 kms, para ser líder de strava debía irme al circuito mayor, el de 15.4 kms, sabía o intuía que debía ser así, es más sabía que para aspirar a ese liderato tenía que sacar unos 16 kms, no estaba para ello realmente, no estaba dispuesto a seguir exponiendo tanto mis rodillas, así que aposte por hacer marca personal en 11.76 kms del año y salió muy bien, pulverice la anterior marca en 10 minutos, de lujo y demostré que el ritmo de 6 el km, ya no me queda grande como antes, además no fui apretando a nivel cardio pensando en rodillas, así que lejos de estar peor de forma, estoy probablemente en el mejor momento de forma de este año. Una guinda este rodaje, para una semana de record de kms, con esos 35.71, que salieron.

 

Los kms mensuales van en aumento: 65 en mayo, 84 en junio y 99 en julio. Para meterme en más de 100 en agosto, tengo que perder peso, veremos si lo logro, ese como siempre es el gran reto, el reto real, perder peso, lo demás es una consecuencia de ello. Ahora ando en 88.5 kilos, no está mal, pero hay que buscar perder peso. Con 85 kilos, por ejemplo, sería otro corriendo, a ver cuando salen. Mientras sigo haciendo kms, eso no se pierde.

 

Esta semana solo hare dos rodajes, las rodillas no dan para más. Es un tema de tendón rotuliano, que por mi pisada lo fuerzo y sí que podría ir a un podólogo y que me pusiera buenas plantillas pero no conozco ninguno. Toca perder peso y fortalecer piernas, eso ira ayudando y seguir tanteando el estado de rodillas. Daban para correr un día si y otro no, hasta ahora, pero a partir de ahora dejare un descanso de dos días completos entre rodaje y rodaje, están ambas un poco más sensibles y mientras toca perder peso. De objetivos ni hablar, no toca pensar en objetivos sino en tratar de no perder mucha forma y si se puede ganar algo, pues mejor.

 

Ahora (en unas cuantas semanas…mínimo dentro de 3) vamos a buscar EL GRAN RETO del liderato en Strava con vuestro permiso, claro¡¡¡¡, espero pillaros despistados y despistadas. Si queréis uniros y buscar el reto del liderato en Strava, nos podéis encontrar en “YO OS DESAFIO”, cada vez somos más y por tanto, cada vez será algo más complicado hacer podios o quedar líderes y más difícil aún cuando esté en plena forma, jajajajaaja, os lo pondré complicado, lo sé, pero no por nada, es que me gusta hacer kms y flaco me salen más, así que seguir aprovechando, que de momento no puedo llegar ahí arriba.

 

Por cierto, mis vacaciones consistían en hacer más kms que nunca, no menos, soy en ese sentido como los japoneses con las huelgas. I LOVE THIS GAME.