La gran barrera de los atletas de elite de 50 años es la de los 30 minutos. La gran barrera de los atletas populares de 48-50 años y menos… es la de los 40 minutos. Cómo nos gustan los números cerrados. La verdad es que me hubiera gustado bajar de 30 minutos en 10 kms, alguna vez en mi vida, pero para eso había que meter mucha carne en el asador y se ve que no estuve muy dispuesto. Me queda como consuelo, gran consuelo, enorme consuelo, el poder bajar de 40 minutos en 10 kms.
En Laredo, el pasado sábado 16 de octubre, un español batió el Record Mundial de 10 kms en ruta, su nombre: Juan Antonio Cuadrillero (compañero de Club, el Clínicas Menorca, de Damián). Lo consiguió con 50 años cumplidos hace unos días. Su marca de 30:04, le dejó a escasos segundos de romper la barrera de los 30 minutos, pero pulverizó el anterior Record Mundial del año 1988 del británico Tecwyn Davies, que tenía como marca 30:35. Esos 30:04 equivalen, de acuerdo a las tablas de Daniels, a una marca de 26:24 en 10 kms con 26-28 años, cerca de los 26:11 del actual Record del Mundo. Increíble, cada vez somos más jóvenes y además supone su mejor marca personal en Ruta y eso que es un tío que ha competido mucho desde los 17 años, increíble…demuestra así que con 50 años se puede ser más rápido que con 35, por ejemplo…, lo cual me alegra mucho porque refuerza mi teoría sobre ello.
Cuando se estableció el anterior Record de España en los 10 kms Ruta, en enero del 2019, dije que buscaría mejorarlo…era de 31:26 más o menos. No sabía lo que decía…para conseguir ese nivel se requiere tener mucha suerte con las lesiones, mucha constancia durante años, además de un sacrificio y unas renuncias por las que yo no estoy dispuesto a pasar, así que menos aún con ese nuevo Record que encima ha pasado a ser mundial.
Para conseguir ese nivel hay que ser casi un monje y no tener familia o que sea demasiado comprensible, además de estar muy bien asesorado y arropado. No es mi caso. Con mis circunstancias, muy alejadas de lo que supone la vida de un monje…y sin entrenador, el equivalente del casi sub 30, sería bajar de 40 min en 10 kms, con eso me puedo dar con un canto en los dientes y quedarme ya tranquilo, por siempre, a nivel de marcas y más a mi edad. Con equivalente me refiero a no estar dispuesto a hacer mucho sacrificio, el justito…no tener que hacer ni series, ni core, ni cuestas, ni escaleras, ni ejercicios de piernas, ni circuitos, ni mucha visita al fisio. Eso sí, la alimentación será la base del éxito.
Con solo hacer 20, 30 kms
semanales, unas 3 salidas semanales, rodajes a mi aire, por sensaciones, de más
a menos o de menos a más o ritmo uniforme, me llega de sobra para el sub 40, en
esos 10 kms, siempre y cuando cuide la alimentación. Una vez conseguido el sub
40, este mismo año, veremos a ver si queda ambición para mejorar más el año que
viene o lo dejamos así, lo iremos viendo. Solo tenéis que ver el video de como
acabe de sobrado en ese 3:58 y que no era un ritmo muy potente…como podría ser
bajar de 3, para daros cuenta que el sub 40, lo tengo en las piernas, mejorando
eso sí, la alimentación. Otra cosa que dejará claro que me resulta fácil bajar
de 40 en 10 kms, es que en sólo 12-14
semanas (depende de cuando me de por ponerme a dieta) pasaré de mis actuales 53-54 min en 10 kms a 39:59. Vamos a por ello¡¡¡. Claro que si¡¡¡. Antes de que acabe el año, seguro que al menos tengo en la buchaca un sub 43-42, eso lo tengo clarinete, si no me ha dado por ser muy estricto con la dieta, de haberlo sido, el sub 40 saldrá.
Es una idea mía, una creencia mía, lo de que es fácil el sub 40, ya veremos a finales de año donde ando y no tendré problemas en reconocer que no lo fue, si he llegado al peso que debía y no sale el sub 40.
Destacaría el mensaje que nos deja Cuadrillero con su logro: Todo el mundo puede estar en 30 minutos o menos en 10 kms, solo es cuestión de querer y creer. De hecho, las mujeres ya empiezan a dejar atrás esa barrera de forma holgada.
