Ya estamos de vuelta de las vacaciones por Cádiz y Urbanización de Roche (Conil), unas vacaciones de lujo, con sol, playa, muy buena compañía y sin que el sol apretara en exceso. Más calor del deseado para correr, eso sí y la humedad siempre alta y presente, que limita el rendimiento. Se corre mejor en Oviedo, Gijón o Jerez, sin tanta humedad.
Sabía que primero había que perder peso y solo unas semanas después de esas pérdidas de peso, el cuerpo estaría listo para correr lo rápido que esos kilos de menos lo permitían, se mantiene la fórmula de un kilo menos = un minuto menos en 10 kilómetros y sin hacer grandes esfuerzos, series, core, fuerza de piernas, etc...Simplemente rodajes por sensaciones y acumular kms.
Una vez que alcance los 68 kilos, al mes de tener ese peso y que el cuerpo, por tanto, ya reconozca ese peso, podré bajar de 40 minutos en 10 kms y sin necesidad, como dije, de core, fuerza de piernas, series…solo rodajes a mi aire, como siempre ha sido, como es ahora. No obstante para asegurar el sub 40, meteré core y quizá fuerza de piernas y series con 72 kilos, por si suena la campana y tardo menos de un mes en bajar de 40, una vez tenga esos 68 kilos en el bolsillo.
Ahora correr a 6 el km, ya puedo decir que me resulta más sencillo. No voy todavía cómodo, pero tampoco voy forzado. Con ir a 145 pulsaciones medias salen, todo un logro para lo visto estos últimos años.
Desde la última entrada he dado un salto en el running index. He pasado de 46 a 52, casi nada…bien es cierto que el 52 en la parte alta (50:30-52:40). Debo andar en 52:30 en 10 kms ahora, así que nos seguimos acercando con un magnifico paso hacia los 50 minutos. Para llegar a los esperados 39:59, como he dicho, se tienen que cumplir dos condiciones: llegar a 68 kilos y al mes salen…así que veremos cuando llego a los 68 kilos…y desde ahí a contar días…podría salir en octubre el sub 40, tiene pinta…
Respecto al peso estoy en 83.7 kilos, no he perdido nada en estas dos semanas de vacaciones y tampoco he ganado nada, asi que bien, aunque vamos
con un poco de retraso, pero es lo que tiene comer lo que me ha dado la gana y no
pesarme en estas dos semanas, aún así es destacable ese hipotético 52:30 en 10 kms, le
quitamos 15 kilos y estamos en 37:30 (a nivel del mar), todo sigue cuadrando…y sin series…aunque
las hare seguramente, cuando pese 72 kilos, para asegurar el 38:30 (en León), con más
facilidad, si cabe. Mis postulados funcionan, esta mejora en el running index
no se debe más que a la pérdida de peso, como ya anuncie que pasaría, porque
tampoco he hecho grandes rodajes, a gran velocidad. Si es interesante que la
semana ante pasada me puse ya en 40 kms y esta en 30 kms, son cifras que ya empiezan
a ser interesantes. Lo mejor es que he dado el salto de calidad que esperaba, andaba un poco atascado, sin sensación de mejora...y por fin se dio el click y el cuerpo ha dado el visto bueno a una subidita de nivel de forma. Me gusta.
Contento con este estado de forma, pero hay que seguir empujando y buscando perder peso, para poder correr más rápido. Toca esta semana llegar a 36 kms en 3 días y listo, sin buscar grandes ritmos y la siguiente sí que sería interesante buscar el 5:30 en algunos kms, para irme haciendo a ese ritmo, que aún me queda algo grande.
Esta semana es la carrera de la Robla, pero no se si iré, ya veremos. Luego tengo la carrera de Santa Marina del Rey (8.5 kms) y Santa María del Páramo (5.7 kms, más o menos). En Santa Marina del Rey, debería estar en ritmos de 5 y poco el km y en Santa María del Páramo por debajo de 5 el km, a ver...Voy
avanzando que es lo importante.