Secs
Mins
Hours
Days
SAN SILVESTRE CÁDIZ

lunes, 28 de enero de 2013

AÑO DE NIEVES, AÑO DE BIENES. SEMANA 2 DE 8. A 48 DIAS












Ya pasó mi primera semana de entrenamiento y la verdad es que curiosamente si no llega a ser por la nieve habría sido una pésima semana, una semana perdida y es que la nieve que cayo el martes y el miércoles me empujo a salir a correr, quería aprovechar la novedad de correr sintiendo el chasquido de la nieve bajo mis pies y no solo eso sino que quería contemplar las calles y parques de León en blanco, algo siempre muy bonito.

El martes fui al parque donde habitualmente entreno y quise correr por allí, estaba todo bonito nevado pero por desgracia por ciertas zonas había charcos de agua que hacia imposible correr sin acabar calado y tampoco se trataba de eso así que tras contemplar el parque blanco y disfrutar dando una vuelta por allí me fui a una zona de asfalto y complete un entrenamiento mas de calidad que de cantidad con nieve y sol, un día magnifico quedo.

El miércoles de nuevo como el martes amaneció nevado y eso me animo de nuevo a salir a correr, esta vez si pude correr por alguna zona de hierba que estaba cubierta de nieve y así con un ritmo muy tranquilo y disfrutando mucho, sintiendo la nieve crujir bajo mis zapas, cubrí como un kilómetro y medio que ni me cronometre, pa que...luego ya si me metí un sprint sobre asfalto de poco mas de kilómetro y medio cronometrado, de nuevo pura calidad en movimiento. Como curiosidad me cruce con un señor que tendría cerca de 60 años que andaba haciendo ejercicio y que tras coger nieve se la restregó por la cara, cosa que hizo dos o tres veces y es que hay de todo, porque no es que hiciera calor precisamente, teníamos unos 2 o 3 grados, luego hizo sus flexiones aprovechando el borde de la acera.

El jueves por tercer día consecutivo me dio por volver a entrenar y esta vez no fue la nieve la que me empujo a ello, fueron las ganas, menos mal...y el entrenamiento volvió a ser de calidad y por asfalto, fui a tope, literalmente, dejándome los higadillos pero al menos hice record en tierras leonesas. Nunca he ido tan rápido por aquí en esa distancia de poco mas de 5 kms, ni entrenando, ni compitiendo, eso siempre levanta el animo, aunque no nos engañemos, aun no estoy como quiero estar.

Y para poner la guinda a la semana el sábado corrí 10 kms. Dada la buena carrera que me marque el jueves, me creía ya superman y pensé que podría bajar de la hora y así iba siendo en los primeros 2 kms pero las piernas dejaron de responder, el tute de la semana se mostró y mi cuerpo dijo hasta aquí, hoy calidad nada, te toca ir mas tranquilo y así fue pese a que me esforcé por no ir tan tranquilo como podría haber ido. Fue un día en el que toco sufrir, fui de mas a menos, aunque acabe bien con algo de velocidad, es de esos días que vas contracorriente, que las piernas no responden y que si por mi fuera lo habría dejado en 5 kms y gracias pero tire de casta y pensé que era también una buena forma de entrenar el sufrimiento, el fondo fondo, ese que sale cuando las fuerzas no acompañan, en el kilómetro 15 de la Media o en el 30 de la maratón. Tan lento iba por momentos que me paso una chica delgada y alta que iba según mi punto de vista superlenta corriendo pero su paso era enérgico, eficiente, frente a mi movimiento casi jorobado, torpe, arrastrado y lento como si llevara no solo a mi mismo sino al mundo entero sobre mi, no pude ni picarme con ella, hoy no era el día. El cuerpo es sabio y me dijo macho llevas 3 días de calidad, te jodes porque hoy te toca ir tranquilo, te toca fondo y eso supone ir tranquilo, digamos que fue mi tirada larga, la verdad es que salio sin programarla y sin querer una semana muy completa y muy buena. Por cierto, volví a utilizar el pulsometro, tras no haberlo usado nunca en León y es que acabe tan jodido del entrenamiento de los 5 kms que decidí hacer los 10 kms sin pasarme de las 175 pulsaciones, luego no seria capaz ni de llegar a ellas porque las piernas no respondieron. El caso es que volveré a usar el pulsometro para no pasarme en algún entrenamiento y como forma también de medir mis progresos si es que se dan, que esta en veremos. Lo curioso del día es que volví a correr en pantalón corto y camiseta corta, no me veía en una así desde el verano y es que hoy teníamos 14 grados, sol y ni una sola nube, una maravilla¡¡¡.

El domingo me llamo un amigo para acompañarle y competir juntos en una carrera de 9.6 kms pero estaba echo polvo y habría sido mas que una compañía una carga para el, además no me había apuntado y no estaba para madrugar. Ya en la Media nos veremos si se trata de competir.

En esta semana no solo he corrido mas que la anterior, que no corrí nada, sino que también he caminado bastante y por ello sin ser capaz aun de engancharme a la dieta o comida sana he logrado detener la hemorragia de kilos que me estaban cayendo semana a semana e incluso peso algo menos que hace una semana, estoy en 87.8 kilos, a ver si logro engancharme a la dichosa dieta, joder como me cuesta...si no bajo kilos mis tiempos seguirán siendo los de siempre, seguiré rondando la hora en los 10 kms y los 30 minutos en los 5, así que a bajar kilos, a ver como se me da esta semana. Hoy he empezado desayunando fatal, en mi línea...como siempre, mal, pero quizá mañana la cosa vaya bien, quizá mañana salga el sol. De momento he pasado de tormentas, vientos y lluvias a nublado, simplemente esta nublado, sin lluvia, sin sol, solo nublado, algo es algo, sin embargo espero que esta semana por fin salga el sol, a ver si hay suerte.

Se que soy el tipo mas pesado que hay con el tema de los kilos pero es que es mi talón de Aquiles, ese lastre me hace ser sumamente torpe y lento, si estuviera flaco se que volaría (estaría en los objetivos que veis a la izda) pero no consigo ponerme a ello, esa es la pena. Alguien me financia una clínica de adelgazamiento???,jajaja.

Así quedo la semana, esta es la chicha que os gusta ya lo se, no tanto bla,bla,bla, resultados, pues aquí están:

Martes 22 de enero: 3.41 kms en 20:25:43 a 5:59 por km, nivel 16.

Miércoles 23 de enero: 1705 metros en 9:15:74 a 5:26 por km, nivel 16.

Jueves 24 de enero: 5115 metros en 29:22:11 a 5:44 por km, nivel 15.

Sábado 26 de enero: 10 kms en 1h:06:54 a 6:41 por km, nivel 15, 164-179.

Que buena pinta tienen estos entrenamientos, lastima que no sepa comer mejor...porque la progresión seria clara, constante y semanal pero de momento estoy estancado. Esta segunda semana meteré más kms y tratare de buscar calidad uno o dos días como mucho, que tanta tralla de momento no me lleva a nada y la tirada larga pasara de 10 kms que fue la semana pasada a 15, a ver si logro llegar mejor a los últimos kms de la media. Esto no es maratón, es MEDIA MARATON y ya he comenzado a darle caña, caña, caña, más madera¡¡¡.

lunes, 21 de enero de 2013

HOY COMIENZA LA MEDIA AVENTURA. EMBARCANDO A LEON. SEMANA 1 DE 8. A 55 DIAS

Quedan tan solo 55 días para mi gran objetivo de estos primeros meses del año y no es otro que llegar en un buen estado de forma a la Media Maratón de León, antes como test y como prueba también interesante y bonita estará la media maratón de Santander y después para recoger los frutos del entrenamiento llevado a cabo hasta ese momento estará la Media Maratón de Madrid, así que León queda en plan sándwich en el medio y como gran objetivo por ser la ciudad donde vivo.

Soñando mucho, probablemente demasiado y en exceso podría pensar que podría hacer en León 1 hora y 32 minutos, siempre y cuando pese unos 74 kilos para ese entonces y el entrenamiento haya sido decente o acorde con esa marca. Evidentemente será muchísimo mas complicado llegar a 74 kilos que cualquier otra cosa, aunque lo de llegar a 1h:32 tiene lo suyo también y exige una regularidad en los entrenamientos y que ese día sea un gran día y aun así no veo claro que llegara a ello, así que lo dejo como una idea posible, lo puedo soñar, lo puedo medio ver pero comprendo que imposible para los que me lean y es que tendría que salir todo tan excesivamente perfecto que en ello radica lo imposible, además la altura y quizá algún desnivel no me permitiría ir tan rápido como si fuera completamente llana y a nivel del mar, esto ultimo seria lo mas importante porque no creo que haya mucha cuesta. Pero aun así aunque fuera a nivel del mar los entrenamientos tendrían que ser muy exigentes y evidentemente no hay tiempo para una puesta apunto acorde con ese objetivo tan enorme y esta claro que también bonito y que queda para un futuro mas lejano.

Buscando mas realismo pero aun dentro de mi habitual surrealismo podría pensar que puedo estar en 75.5 kilos para ese día y ello me permitiría acercarme a una marca de 1h:38, sigue siendo muy exigente tanto el llegar a ese peso como aun llegando a ese peso obtener esa marca, las condiciones deberían ser de nuevo perfectas y eso es lo complicado pero de todas formas aun así pinta que no me daría para llegar a ese marca por falta de entrenamiento adecuado.

Por tanto como dije en su momento buscare bajar en León de las 2 horas con un peso de 79 kilos que debería tener para ese momento, esto también es complicado pero posible, palpable, lógico, al alcance. No obstante para llegar a ello soy consciente que deberé meter varias tiradas de 14 o 15 kms como mínimo porque sino se complicaría mucho todo y al final me podría ir por encima de las 2 horas por 2 o 3 minutos, así que se lo que hay que hacer y toca ponerse a ello.

Por delante tengo 8 semanas que serán muy difíciles si es que quiero llegar a ese objetivo pero espero que bonitas y sobretodo fructíferas. Espero que las lesiones me respeten y espero que mi fuerza de voluntad este a la altura para alimentarme mejor de lo que lo he hecho estos últimos días, algo complicado pero necesario para llegar en forma a la esperada cita y ser capaz de volar. Para mi bajar de las 2 horas en León será volar, seria una maravilla.

Parto con un peso de 88.2 kg así que hay que ir limándolo poco a poco, semana  a semana. La puesta a punto comienza hoy con 8 kms, empieza hoy este bonito viaje tras una semana, la pasada, donde no he metido por pura pereza ni un solo km de carrera, así  que hoy al menos estaré descansado y por ello espero disfrutar algo los 8 kms que me tocan.

Hoy comienza la aventura, la aventura medio maratoniana. Será difícil y complicada pero bonita. Creo que estoy motivado para afrontar este reto, en los próximos días y semanas se vera si es así o no.

lunes, 14 de enero de 2013

UN BUEN COMIENZO

Así fue mi primera semana de entrenamiento:

Viernes 11 de enero: 5 kms en 29:36:36 a 5:55 por km, nivel 14.

Domingo 13 de enero: 10 kms en 1h:02:12 a 6:13 por km, nivel 15.

En mis seis años dándole con cierta regularidad a este deporte no he tenido nunca el mono por correr que muchos tienen y que si no corren se suben por las paredes. En mi caso por suerte no he tenido nunca ese problema, si no puedo correr no corro y ya esta pero ni me entran nervios, ni estoy de mal humor, ni insoportable, ni nada de eso, estoy tan pancho, eso tiene como contraprestación que me cueste volver a engancharme tras un periodo corto o largo de inactividad, me da pereza, en este caso solo habían pasado 11 días pero daba pereza volver, sin embargo siempre combato la pereza sin pensar mucho en ello, simplemente se que tengo que correr y corro, es decir pocas veces en estos seis años no he salido a correr por pereza, por suerte la motivación al tener un objetivo en mente me ha empujado y ha hecho mas fácil todo, en este caso vuelvo a tener un objetivo en mente y como autómata volveré a sumar días de entrenamiento y semanas de entrenamiento sin plantearme la pereza que me da salir a correr, toca y punto, a veces habrá mas pereza y otras hasta ganas como me ha pasado algunas veces también.

El viernes era uno de esos días de pereza pero había que empezar a correr ya, no se podía seguir dejando pasar días, ya eran 11 y por tanto suficientes para cerrar un periodo y abrir otro, cerré el periodo de correr casi por correr sin objetivos y abrí el periodo de correr con un objetivo concreto.

El entrenamiento salio bastante bien, se ve que estaba bastante descansado y tanto a nivel cardio como a nivel muscular todo funciono a la perfección con una doble sorpresa en forma de doble record, record del circuito de 1 km que salio en 5:18 solo acelerando en los últimos 300 metros del mismo y record de 5 kms en este circuito, tras ese primer km tan fuerte seguí corriendo y mantuve bien el tipo sin acusar en exceso ese gran esfuerzo inicial. Una muy buena forma de iniciar el año, si no fuera por mi experiencia me emocionaría y diría que la cosa promete, pero simplemente estoy bien de forma, donde me gusta estar para poder dar el salto a un mejor estado.

El entrenamiento de ayer quería hacerlo por la mañana a primera hora pero dormí tarde y me dio pereza ponerme por la mañana a darle; además de que no hubiera resultado muy agradable porque de 9 a 11 estuvo nevando en ciertos momentos hasta fuerte en lo que es la primera nevada en condiciones en León, pues en diciembre hubo otro día de nieve pero débil y en la noche y sin cuajar debidamente y poca gente lo vería. En esta ocasión a plena luz del día se disfruta más el tema, tampoco cuajo mucho porque solo nevó durante un par de horas pero estuvo bien. Así que desayune viendo nevar y obviamente luego pasaba de correr, pensé que ese día estaría ya perdido pero por caprichos del cuerpo me dieron ganas de correr a las 4 de la tarde y me fui a correr. El día cuando salí de casa estaba soleado y tendríamos unos 4 o 5 grados, no se anunciaban lluvias así que pensé que seria un día placentero, cuando llegue al circuito que es de 1 km con hierba y tierra, tenia ciertas zonas embarradas, ya que no drena tan bien como Chapín, sin embargo comenzó a llover de forma intermitente para desde el km 6 quedarse la lluvia ya con lo que el circuito se embarro algo mas, y a veces se sumaba un ligero viento en contra que hacía todo bastante incómodo aunque no me afecto demasiado y la lluvia al ser fría no era de las cómodas y placenteras así que fue un poco lata, el cuerpo de cualquier forma a nivel cardio respondió bien a pesar de que fui exigente con mi ritmo y a nivel muscular también, pase el km 5 en 30:47.

Por el esfuerzo inicial al pasar el primer km en 5:40, condiciones climáticas incomodas y el propio cansancio fui de mas a menos pero pude mantener un ritmo vivo y digno sin experimentar pájara alguna lo que da confianza y deja siempre un gran sabor de boca. Fue otro entrenamiento exigente pero que me dejo contento y me confirma  mi actual aceptable, tirando a bueno, estado de forma rondando ya los 6 min por km, además hay que tener en cuenta que el circuito estaba embarrado en algunos tramos y en general por la lluvia que cayo antes y que caía mientras corría el terreno quedó pesado, lo que da algo mas de valor a mis ritmos. Tras los 10 kms me puse a caminar 1 km para no meterme en el coche directamente y justo en ese momento se puso a nevar fuerte, era como agua nieve, porque estábamos con 2 o 3 grados y como enseguida me entro frío tuve que ponerme a correr los últimos 400 metros, que día mas incomodo, llegue a casa y al quitarme la camiseta tenia la piel roja del frío que pase, sin embargo un buen baño con agua calentita y en plan jacuzzi con sus chorros que genero bastante espuma me dejo como nuevo para ir en la tarde noche a casa de unos amigos a cenar chocolate con churros.

En asfalto es posible que me hubiera quedado a un minuto o menos de la hora, así que vuelvo a estar ahí, donde me gusta, donde estoy cómodo, donde me siento ya mas en forma, con un camino ya recorrido a mis espaldas y donde queda lo mas bonito ver la forma de dar un salto mas y explorar ritmos no vistos desde hace años, pero eso no se sabe si sucederá este año o no, ya veremos si las circunstancias acompañan, por lo pronto estoy satisfecho de mi actual estado de forma, muy cerca ya de la diversión, de empezar pronto a sentir la velocidad.

Ayer como dije, me tome mi ultimo chocolate con churros de estas fiestas (por tercera vez, la primera fue en San Gines-Madrid y la segunda en Cádiz, cada vez en una ciudad, jajaja) en casa de unos amigos haciendo una cola de 30 minutos porque el sitio tiene los mejores churros de León para después llevarlos a casa de estos amigos y comerlos allí tan a gusto y hoy desayune lo ultimo que quedo del chocolate hecho que ayer tomamos y que me regalaron porque sobro, jajaja, era chocolate muy rico de Astorga ni mas ni menos, buena forma de despedirme, como debe ser. Así que ya no hay excusas, mañana empiezo la dieta, hay que ver como me cuesta ponerme, eso si cuando me pongo luego sumo muy bien los días con mi dieta y mi forma de comer bien sana, mañana lo veremos ya que hoy cayo ese buen desayuno tan rico y chocolateado. El objetivo es estar en unos 80 kilos el día de la Media, espero poder llegar a ello.

He sumado 15 kms en la primera semana de entrenamientos del año y ya tengo diseñado el plan para este mes de enero, un plan que espero me permita estar preparado para romper la barrera de las 2 horas en Media Maratón de forma ya si oficial el 3 de marzo, a ver si hay suerte y todo sale rodado. Ganas hay porque se como vencer la pereza y motivación también porque me encuentro en un estado de forma que me permite no sufrir ya tanto cada vez que entreno, principalmente por el peso que tengo mas que por el entrenamiento que pueda llevar, como he dicho muchas veces a mi perder peso me ayuda mucho, probablemente mas que a muchos otros, por lo que sea, pero así es.

jueves, 10 de enero de 2013

BALANCE 2012

Con algo de retraso toca hacer balance del 2012.

El 2012 pintaba maneras para ser el mejor año de todos los que llevo dándole a esto pero un inoportuno cambio de aires de Jerez a León cambiaron mis prioridades, mis motivaciones, mi estado de animo, todo cambio y lo que pudo haber sido el mejor año hasta hoy quedo en un año ramplón, en el que me preocupe simplemente de completar algún kilómetro cada mes, que eso ya es y tiene su merito y mas con un estado físico deplorable como he tenido en ciertos momentos del año. En el mismo año pase de casi el mejor momento de forma al peor, así es la vida de paradójica.

Empezar el año viviendo de las rentas del gran 2011 me permitió completar a finales de enero mi primera y única Media del año, sin estar ya en mi mejor momento de forma, por debajo por fin de las 2 horas, por fin rompía las 2 horas en Media 11 medias después, hay que ver lo que me costo romper esa barrera. Esa barrera que separa a los novatos de los ya iniciados, esa barrera muy mítica para gente como yo, que disfruta, lucha y también a veces sufre viendo la carrera desde atrás y a veces sin verla porque no se ve a nadie, se piran todos y me dejan solo, pero que prisas tendrán...jajaja. La verdad es que me hizo muchísima ilusión romper esa barrera que no pude hacer oficial porque le faltaban casi 500 metros pero por ritmo y forma de acabar tengo claro que de haber llegado a los 21097 metros habría también bajado de las 2 horas, eso para mi ya lo valgo aunque no tenga nada con lo que demostrarlo, de cualquier forma así queda eso también pendiente para el futuro. En esta media hacía también marca personal en 15 kms.

Ese fue el hecho mas destacado del 2012 y además podría destacar como importante logro el peso que conseguí perder, pasando de un peso de 97.1 kg el 26 de junio a un peso de 82.4 kg el 1 de diciembre, casi 15 kilos, tras haber ganado este mismo año 16 kilos, digamos que prácticamente fue comido por servido, me llegue a poner casi en el peso que tenia a principios del 2012. Un año en ese sentido de vértigo, a ver si mejoro en esto y no hay ya estas grandes diferencias que al final no me permiten correr bien sobretodo cuando estoy arriba de la ola.

Repasando los números, como dije corrí algo aunque fueran 6 kms como sucedió en un mes, en todos los meses del año y eso que para muchos es lo normal para mi es destacable y lo anoto como un pequeño éxito personal, salieron 432 kms en 60 sesiones de entrenamiento y a ritmo de 6:26 de media, esto es destacable porque solo en el 2011 lleve un ritmo mejor al ir a 6:19 de media, así que en eso también bastante bien y mas siendo como ha sido este un año complicado. La cantidad de kms me sitúan en el tercer mejor año, tras los mas de mil kms que hice en el 2011 y los poco mas de 800 kms que hice en el 2008, estos pocos kms de este año dejan claro que no fue un buen año para mi y fue simplemente el mejor año de los del montón, de los siete años que llevo dándole.

A nivel competitivo ha sido el segundo año mas activo con 9 competiciones, eso también ha sido muy positivo aunque estar tan activo sin estar muy en forma haya supuesto obtener el record negativo de 3 últimos puestos, algo que me había pasado solo en el 2007, además no llegaba en una competición el ultimo desde el 2008 y fue en una media, así que en eso el año ha sido bastante malo, pero se ha debido a mi querer competir a costa de todo y a pesar de contar con un estado de forma lamentable, cosa que no hice por ejemplo en el 2009 que también fue un mal año o en algún momento del 2010.

Mi mejor mes fue enero con 88.95 kms, lejos de mi record absoluto de kms en un mes, que conseguí en el 2011 con 128.19 kms y sin embargo el resto de meses del año no fui capaz mas que de sumar como mucho 65 kms en octubre. 

Es positivo terminar el año con un estado de forma aceptable que me permite ser capaz de ir a 6 min por km dándole caña, y es que eso que parece para muchos tan sencillo era imposible hace unos pocos meses para mi, con lo que estoy satisfecho de poder empezar así el 2013, cerca de la hora en 10 kms o por debajo de los 30 minutos en los 5 kms, es decir, con un camino recorrido y no desde cero, así es mejor, mucho mejor, ya solo debo concentrarme en no perder esta forma que mi trabajo me ha llevado llegar a ella e incluso seguir mejorando.

Esta claro que no he estado muy activo este año 2012 que ya terminó, que a pesar de las cosas positivas, que como he mencionado por suerte también hubo espacio para ellas, en general queda la sensación de un año del montón y fácilmente superable a poco que acompañen las circunstancias, pero claro estas tienen que acompañar, de lo contrario me podría encontrar con un 2013 peor, ya veremos, porque hacerlo peor si que es posible, tan mal en ese sentido no fue el 2012, queda margen para que el 2013 sea peor, aunque esta claro que intentare la mejora, a ver si sale.

Esto es todo lo que me ha dado el 2012 en números y en logros. De haber seguido en Jerez con circunstancias positivas, estabilidad, tranquilidad, no a costa de todo, estoy completamente seguro que el 2012 habría sido mi mejor año y posiblemente habría alcanzado los objetivos que aun están pendientes y que llevan pendientes desde hace 6 años, pero no fue así y esto es lo que hay.

Respecto a los objetivos, tengo en mente en este 2013 hacer algo similar a lo que salio en el 2011, que hasta ahora ha sido mi mejor año y consiste en completar 4 media antes del verano. Solo preparar esos objetivos me dará motivación, constancia y kilómetros. Los tiempos que salgan  estarán marcados mas por el peso que tenga a la hora de afrontar cada una de esas medias que por la preparación en si, que lógicamente existirá pero yo con determinado peso solo puedo entrenar x días por semana y hacer x kms por semana, según pierda peso, si sucede, seré capaz de entrenar mas días por semanas y por tanto saldrán mas kms por semana y por tanto mi tiempo será mejor, porque a esa mejor preparación se sumara el lógico peso inferior. Espero en alguna de esas cuatro oportunidades que tendré de cubrir los 21 kms ser capaz de bajar de las 2 horas, ese bonito objetivo me mantendrá motivado y muy ilusionado. Hacer marcas mejores ,que he comentado a alguno de vosotros, esta bien para levantar mi autoestima pero no será posible si no tengo un peso adecuado para ello, así que simplemente debo concentrarme en bajar de las 2 horas porque con eso puedo, ya lo hice en el 2012.

En este 2013 me apuntare por primera vez a la que será la III Copa Diputación de Carreras populares de León , mas en busca de experiencia que por afán competitivo, que algo de eso también habrá, lo llevo en la sangre, aunque sea me peleare por no ser el ultimo de mi categoría, jajaja, todos al final tenemos nuestros objetivos, del primero al ultimo del pelotón, es lo bonito también de este deporte, que todos estamos contentos con lo que sea, hay espacio para todos.

Dar marcas concretas, kms concretos no es posible porque dependerá de la motivación que haya cada día, cada semana, cada mes. Dependerá de cómo vaya mi bajada de peso, si la hay o no, dependerá de si hay constancia en el entrenamiento y por tanto no hay lesiones ni contratiempos y dependerá de que personalmente me vaya bien porque si no será todo mucho mas difícil. A ver que sale y a ver que pasa en este 2013 que ya lleva 10 días. El libro esta en blanco, como siempre toca empezar a escribir.

Mañana empezaré a escribir las primeras líneas del primer capítulo. El prólogo han sido estos primeros 10 días donde he ganado algo más de peso, estoy en 86.4 kilos y no me he estrenado aún en esto de correr, con lo cual he perdido algo de forma respecto a como terminé el 2012, así que desde mañana me pongo el mono de trabajo con la dieta y empiezo a sumar mis primeros kms del año, ojala salgan este año las cosas muy bien, a ver si hay suerte, suerte para todos¡¡¡.

martes, 8 de enero de 2013

ULTIMA COMPETICION Y ULTIMOS KMS DEL 2012

El 29 de diciembre en tierras gaditanas, concretamente en Chiclana toco despedirse del año en plan competitivo ya que se celebraba la I San Silvestre Chiclanera. La ventaja de estar uno mas bien en mala forma hace que no se tengan objetivos y se salga relajado, aunque esto último me pasa siempre, pero bueno. No quedar el ultimo estaba bien pero no pasaba nada si así sucedía porque mis entrenamientos últimamente han sido raros y muy discontinuados y completar los 5,1 kms a ritmo inferior a 6 min el km era algo que estaba bien pero que tampoco realmente merecía, así  que no pasaba nada si ambas cosas no salían.

A las 6:35 de la tarde llegue con mi mujer a Chiclana, desde Cádiz ciudad en la que estábamos pasando los últimos días del año, el cielo estaba muy oscuro parecía que en cualquier momento caería un chaparrón pero no me preocupaba, a mi la lluvia no me da miedo y si no es excesiva hasta me gusta correr con ella.

No sabia si llegaría bien a la zona de salida porque se trataba de la primera vez que corría esta prueba y no tenia clara la dirección de la salida, pero hubo suerte y llegamos bien aunque hubo que aparcar justo debajo del lugar de salida, en un parking subterráneo porque no había tiempo de andar buscando un sitio gratis. Tras aparcar llegamos a la plaza de las bodegas y fui directo a por mi dorsal con la mala suerte que lo habían perdido con lo que tuve que hacer cola para que me dieran otro con mis datos, la organización en este sentido caótica y que no me dieran al final camiseta porque solo la daban a los 400 primeros se debería revisar también, solo me lleve una gorra y una Fanta de naranja, en fin...tras hacer cola durante 10 o 15 minutos me dieron mi dorsal y con apenas 5 minutos de tiempo me lo puse y me situé en la salida.

A las 7 de la tarde se dio la salida y yo como siempre salí cómodo desde las ultimas posiciones pero en este caso con cierta facilidad me vi adelantando a bastante gente, para lo que estoy acostumbrado, me sentía con ganas de correr, las piernas respondían bien y el corazón también, así que de esta forma transcurrió mi primera vuelta a un circuito por las calles de Chiclana de 2550 metros, estaba disfrutando porque me sentí bien corriendo, cómodo y rápido, no se podía pedir mas y adelantando gente con cierta frecuencia, lo único que tenia calor, pues iba muy abrigado para los 16 grados que teníamos y es que llevaba además de una camiseta técnica de manga larga, una camiseta interior de manga corta y supongo que el gorrillo de papa noel que daba también calor no ayudaba mucho, así que cuando se cumplió la primera vuelta me pare tras ver a mi mujer y le di una llave, monedas y una cajita de caramelos y es que todo ello lo había estado llevando todo el rato en las manos mientras corría, además me quite la camiseta técnica, luego la interior , luego me puse la técnica y un imperdible que se había soltado, en todas estas maniobras permanecí parado unos 30 o 40 segundos supongo, mas o menos pero bueno no pasa nada, lógicamente me adelantaron varios de los que había dejado yo atrás antes pero no pasaba nada. 

Una vez me puse en marcha me sentía con fuerzas para en los dos kms y medio que faltaban para la meta recuperar puestos perdidos y así fue, de hecho enseguida me vi adelantando de nuevo gente con un ritmo algo inferior a los 6 min por km, alguna se me resistió mediada esta vuelta y es que yo necesitaba también recuperar algo de aire pero enseguida que de nuevo me sentí fuerte volví a la carga y deje atrás a esa chica que iba con un niño corriendo detrás de ella, luego me empareje con un par, que se veía que uno de ellos iba justo por la respiración pero se resistió un poquillo sin embargo consciente de que el iba peor que yo tire y también le deje atrás junto a su compañero y ya llegando a meta en la ultima recta di alcance a un chico y una chica que iban juntos y a falta de 150 metros metí mi buen sprint para dejarlos también atrás, que para eso es una carrera competitiva, bien es cierto que había muchas San Silvestres no competitivas pero precisamente me apunte a una que si lo era porque me gusta competir, sentir la competición, picarme, etc...y así lo hice hasta el final y de haber habido mas metros habría seguido buscando al siguiente porque como dije me sentía con ganas de correr y el cuerpo respondía bien para ello. Estuve tan entretenido adelantando gente y disfrutando mis sensaciones, el circuito y la carrera en general que no me di cuenta que llovía, si lo veía en el asfalto que estaba mojado pero como solo se dedico a chispear intermitentemente ni me di cuenta en la carrera, seria el gorro de papa noel que protegía, jajaja. Llegue a meta como es frecuente en mi con el dedo índice en alto y muy contento por la carrera realizada, por como había ido todo.

Mientras esperaba la cola para que nos dieran la gorra y bebida se acerco Juan que es de Chiclana y estuvimos charlando un rato, ya lo había visto en la primera vuelta animándome porque estaba de publico y es que no pudo correr porque tenia problemas de espalda de los que seguro que pronto estas recuperado para de nuevo volver a darle a este bonito deporte. A Juan lo conocí a través del blog hace un par de años e incluso posteriormente nos vimos y conocimos en una carrera popular que hubo en Jerez en el 2010, así de curioso y maravilloso es esto, bien lo sabemos. Seguro que nos volvemos a ver en otra. Posteriormente llego mi mujer, cogimos la gorra, la bebida y me dijo que porque no cogía la camiseta que la tenia casi todo el mundo, le dije que ya no habría y así era porque solo la daban a los primeros 400, por poco me quede sin ella...tras recoger esos pequeños detalles y hacerme mi mujer una foto de rigor, enseguida nos fuimos al coche y a casa para evitar resfriados, porque andaba últimamente algo mocoso.

Respecto a la carrera en si, llegue en el puesto 449 de 484, así que quedaron detrás mío 35, desde enero del 2012 en la Media de Sevilla  no adelantaba a tantos, es por tanto la mejor posición relativa de mis ultimas 8 carreras disputadas y es que se nota la perdida de peso y no tanto el entrenamiento que cualquiera que me siga habrá visto que últimamente ha sido mas bien escaso, yendo a menos.

Mi tiempo final sin quitar los segundos que estuve parado tras la primera vuelta fue de 30:26:56 que para los 5100 metros que tenia la carrera dan un promedio de 5:58 por km, perfecto por tanto también el tiempo realizado y es que cuando uno esta inspirado y tiene ganas de correr sale todo. Tuve suerte de acabar el año compitiendo de esta forma, con tan buen sabor de boca, supongo que es lo justo por las veces que competí sufriendo, con malas sensaciones, sabiendo que llegaría el ultimo, sabiendo que haría mala carrera pero compitiendo con lo que me quedaba la posibilidad de simplemente sumar otra competición y disfrutar el ambiente que era lo único que podía disfrutar en aquellas difíciles ocasiones, justo lo contrario que en esta ultima ocasión del año 2012, que disfrute ampliamente todo. Que buena manera de terminar el 2012...

Para terminar el año hice mi particular San Silvestre que quedó así:

Lunes 31 de diciembre: 5 kms en 33:18:37 a 6:39 por km, nivel 13.

Lunes 31 de diciembre: 5 kms en 35:10:49 a 7:02 por km, nivel 13.

Mi idea era hacer 11 kms por el paseo marítimo de Cádiz viendo siempre el mar al fondo, pero en esta ocasión las sensaciones no acompañaron y solo pude ir a 6 min por km durante 3 kms para hacer un quinto km pésimo porque no había nada de cardio e incluso para recuperarme de estos primeros 5 kms tuve que andar 1 km y luego ya volví a realizar 5 kms también por el paseo marítimo, ya de vuelta pero esta vez mas tranquilo, pasando de ir rápido, olvidándome del crono para buscar el disfrute que daban las vistas y el marco en el que toco entrenar y despedir hoy el año, realmente solo lo pase mal en los últimos dos kms de la primera tanda de 5 kms, en el resto de kms intente disfrutar y en algunos lo conseguí. No salieron las cosas tan bien como en la competición de dos días atrás pero ya sabemos que cada día con frecuencia es un mundo y en mi caso es mas fácil encontrarse con malas sensaciones que con buenas sobretodo si quiero ir rápido. No pasa nada, lo importante es que despedí el año con mis 10 kms haciendo ejercicio y eso es lo mejor que hay sea con mas gente en una competición o solo como en este caso. Esto de poder correr es una maravilla.

Y ese 31 de diciembre del 2012 de momento ha sido el ultimo día que he corrido, el día 10 de enero espero retomar los entrenamientos a ver que tal, serán mis primeros kms del 2013, tocara empezar de nuevo a sumar kms, entrenamientos, experiencias y competiciones con sus respectivas semanas y meses tal y como viene siendo habitual desde el 2006. Toca seguir disfrutando del maravilloso mundo de las carreras.

Respecto al peso estoy ahora en 85.7, lo cual quiere decir que desde el 20 de diciembre solo he ganado un kilo y medio pero quiere decir mas y es que desde el 2006 y salvo el año pasado que venia de un 2011 muy bueno, no había pesado nunca tan poco en estas fechas así que las bases están ahí para hacer del 2013 un buen año dándole a esto de correr, a ver si hay suerte , a ver que sale, espero aprovechar este buen peso que tengo recién terminadas las fiestas navideñas. Lo veremos.


HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.