Secs
Mins
Hours
Days
LA ROBLA 2020

jueves, 16 de marzo de 2023

10 KMS DE LA VIRGEN DEL CAMINO. 80 METROS INOLVIDABLES




El Domingo, 12 de marzo, me despertaba a las 7:30 de la mañana, no daba para mas el sueño y eso que me acosté a eso de la 1 de la mañana, mas o menos, me puse a ver un video de los últimos 15 minutos del famoso reto Ineos 1:59 y a las 8:00 se despertó la peque, le di su desayuno, vi con ella unos dibujos animados y a las 9 se despertó Blanca, ya estábamos todos en pie para un nuevo día.


Yo desayune un poco de piña y medio plátano, mas tres cucharas de las pequeñas de natillas de chocolate. Luego me duche y a las 10 de la mañana salimos rumbo a la Virgen del Camino, escenario de una nueva carrera de 10 kms y donde habíamos quedado con Juan Ra, con Enma y su hijo. No logre aparcar, por primera vez en los seis años que he corrido por allí, donde siempre lo hacia, supongo que por obras de estos años atrás esa zona tiene menos espacio para ello, así que tras alguna vuelta de mas, logramos encontrar sitio. Pasamos por un bar, donde pille agua y a las 10:45 ya estábamos en la zona de salida donde nos esperaban Enma y su hijo, aproveche y me lleve a mi hija y al hijo de Enma a los columpios, para que disfrutaran y porque yo no necesitaba calentar, ni trotar, ni nada, para eso estaba la carrera.


A las 10:55 ya si que fuimos a la zona de salida, donde me encontré a mis compañeros de equipo Oscar y Raúl y nos colocamos cerca del globo 55 min.A las 11 salimos y me sitúo en el margen derecho para que Blanca me hiciera las fotos de rigor. 


 

Pero me emociono y me dejo 15 segundos en dar besos a las chicas, antes de continuar mi camino. Esto hace que me vea en la reincorporación por detrás del globo de la hora y se quede el globo de los 55 min a unos 60 metros, voy detrás de un grupo de chicas un rato y cuando veo hueco acelero, adelanto al globo de la hora y voy en busca, sin prisas, del globo de los 55 min. A todo esto el primer km con parada y todo sale en 5:34, así que muy bien, estamos en tiempo. Del km 1 al 2 contacto con el grupo del globo de los 55 min, el ritmo es cómodo, muy asequible y ahí me quedo detrás de ellos, somos un grupo de 7 mas o menos. Y con ellos llegamos al km 2, pasando justo en ese momento por a la terminal del aeropuerto de León y el parcial sale a 5:15 el km. 

 

Seguimos en bloque tras pasar por el km 2 y contemplar a los gaiteros con su música alegre y animosa, en la terminal del aeropuerto, camino del aeródromo Militar de León, entramos a dichas instalaciones y vemos varios aviones militares en las pistas del aeródromo, aunque yo no les presto especial atención, pero es un buen detalle que pasemos por allí. El ritmo que llevamos los del globo de 55 minutos, no me parece demasiado alegre en esos momentos y decido adelantarlo, no sin antes saludar a uno de los componentes del grupo, Tomás, que me hizo de buena liebre en una de las veces que corrí en este circuito, así que me pongo a la altura del globo, acelero y los dejo atrás, pasando en ese momento por el km 3 en 5:23.


Ya en solitario, tras abrir hueco con el globo de los 55 min, toca bajar una cuestecilla de 400 metros al 4%, que se agradece para abandonar el aeródromo y poco después subir una pendiente potente, de 500 metros al 4%, donde no pierdo el ritmo, lo mantengo bien, de hecho el parcial del km 4 es de 5:16. Sigo avanzando en solitario, con ritmo ya algo exigente para ese momento, pero sin forzar mucho y llego al km 5 con parcial de 5:17, en ese momento me encuentro con Blanca, Lucia, Enma y me paro a dar besos y abrazos y a posar para la foto, haciendo como que corro, vamos que hago un rato el payaso, como a veces me pasa en carreras, según el momento. Por ahí con toda la parafernalia, pierdo 15 segundos y enseguida esta el puesto de agua, donde me dejo otros 15 segundos porque me paro a pillar el agua y camino un poquito tranquilamente mientras me la bebo y claro con tanta historia, el globo de los 55 minutos, me alcanza estando con las chicas y me deja atrás, luego ya tras el avituallamiento me pongo en marcha de nuevo y debo ir poco a poco incrementando el ritmo para alcanzarlos.


 


 



Hemos completado una vuelta, en el km 5 y ahora toca otra igual, pero sin entrar en el aeródromo, sí que pasaríamos otra vez frente a la entrada del terminal del aeropuerto, donde seguían tocando los gaiteros, puro lujo y detallazo de la organización, grandes donde los haya...sigo con el grupo de los 55 minutos, pero ya no voy tan fresco como en la primera vuelta, como es lógico...voy de hecho tostadito, el km 6 salio en 5:33, de nuevo salvando los muebles, pese a pararme con las chicas y en el avituallamiento y es que fui en varios parciales de 500 metros a 5:10 el km, tanto cambio de ritmo no debe ser bueno….y ya voy sufriendo, con las pulsaciones en 172, pasar de 170 a mi edad ya es ir sufriendo. Cumplo con el grupo de los 55 minutos el km 7 en 5:18. Bien, vamos bien, aunque yo voy sufriendo, pero sigo con ellos y pasamos de nuevo, por segunda vez en la carrera delante de la terminal y de los gaiteros, a los que no puedo ya prestar mucha atención, voy jodidillo, pero hay que seguir ahí con ellos, con los de 55 min.


Poco antes de llegar al km 7,5, veo al gran Cundi Vega, sacándonos fotos, 

llevaba varios años sin verlo, así que aprovecho y me paro a charlar con el y recupero de paso el aliento, me dejo unos 20 segundos, me abre hueco el grupo de los 55 minutos, pero ya no tengo interés en cerrarlo, ahora mi duda es si tirar la carrera poniéndome a caminar o seguir como pueda hasta la meta. Tras la charla con Cundi reinicio el ritmo pero voy como a 5:40 el km, no me gusta ir tan lento, pero es lo que hay, me entran dudas de si seguir corriendo o no. Por ahí me cruzo con unos obreros y uno de ellos, viendo mi camiseta de Superman dice algo así como si….y aquí estamos Batman y Robin...yo le doy la vuelta al sarcasmo y grito viva los superheroes¡¡¡¡ y los tipos se descojonan...en fin...que tampoco a 5:40 iba mal...pero siento que debería ir mas rápido, ya se que no pillaré al globo de los 55 min, esta tercera vez ya no, porque entre otras cosas no me interesa. Esta carrera la convertí en una fiesta en el primer momento en el que tras 100 metros me pare a hacer la gracia por primera vez y sera una fiesta hasta el final y en las fiestas no entra el dejarse los higadillos.


En ese momento de dudas, sobre a que ritmo ir o si ponerme a caminar...estando en tierra de nadie, con el globo de los 55 min como a 60-70 metros, llega uno de unos 56 años a mi altura y me adelanta y digo pues aprovechare su ritmo...y acelero para ir con el y así paso por el km 8 en 5:52, parcial tan alto por la parada charlando con Cundi, donde me deje unos 20 segundos. Seguimos juntos el tipo y yo, pero sin charlas, cada uno a lo suyo y el km 9 lo completo en 5:25, ni tan mal….para ir ya jodido, sufriendo y deseando llegar a meta, a todo esto el hombre con el que voy tras el km 9,3, me abre hueco, me habría ganado, yo ya estaba en las últimas, definitivamente mis medias y zapas Saucony Endorphine Speed 2, hacen siempre un gran trabajo, me permiten correr rápido aunque yo no quiera o pueda. Lo bueno es que esta vez no noté la pesadez de piernas de San Sebastián y Toro, al menos eso, de piernas siempre fui bien, respondieron bien, fue el cardio el que ya me iba limitando. Finalmente llego a la recta, pegado al parque, previa a entrar a la explanada de la Iglesia de la Virgen del Camino, donde está la meta.

Sigo corriendo unos 120 metros hasta que a falta de 110 metros para entrar en la explanada de la Iglesias de la Virgen del Camino, me pongo a caminar, no sin antes parar el crono, que da un tiempo de 54:15 para una distancia de 9890 metros, lo cual supone un ritmo de 5:29 el km. Y hasta ahí llegó mi competición o carrera. Con unos últimos 890 metros a ritmo de 5:21 el km.


Lógicamente aún tengo que llegar a meta y que pare y me ponga a caminar es debido a que debo recuperar el aliento y fuerzas para luego llevar en brazos a mi hija durante los últimos 80 metros hasta la meta. Tras 110 metros de caminar y recuperarme, entro en la explanada, me paro, me ven y la peque viene corriendo hacia mi toda emocionada, abro los brazos, la cojo y la llevo corriendo en brazos durante esos 80 metros finales, donde va dando gritos, muy feliz y contenta, con el aplauso de mucha gente que estaba pegada a la valla, como si se tratara de los últimos metros de un final de etapa ciclista, momentos que recogen las fotos, que maravilla….












El ilustre Speaker me menciona con nombre y apellidos y dice que soy un habitual de las carreras populares y es que es así, yo y muchos más, mantenemos vivo esto de las carreras populares, gracias a nuestra habitual participación. Y aprovecho para dar las gracias a los organizadores, que sin ellos, esto tampoco sería posible y gracias a las fotógrafas y fotógrafos, sin ellos esto que narro habría quedado un poco descafeinado e inmortalizan imágenes que formarán parte de mis recuerdos para siempre, dando sentido y vida a todo lo que narro por aquí. Tiempo final, 55:55 a 5:35 el km, con pulsaciones medias de 165 y máximas 178. (en los 9890 metros antes de ponerme a caminar, si hubiéramos metido esos últimos 190 metros, aún habrían sido más bajas...). Una de las competiciones con pulsaciones más bajas que yo recuerde...no me extraña...con tanto parar...y la edad que no perdona.


La carrera importante no fueron los anteriores 9890 metros, la buena fueron estos 80 metros finales con la peque, que gran momentazo¡¡¡¡¡¡¡. Y claro, no podía arriesgarme, con mi estado de forma, más bien malo….a llegar agotadillo a esos últimos instantes y hacer con ella esos 80 metros en brazos, con el riesgo de caerme, además de que no los habría lógicamente disfrutado, por haber ido muy cansado. Gracias a mis 110 metros caminando, para recuperar el aliento, pude hacer estos 80 metros a pleno disfrute, con garantías y con buenas fuerzas.


La carrera tenía 10080 metros, medidos con Google Earth, que lleva acompañándome muchos años en mi afán de ser lo mas preciso posible. Está homologada para ser de 10 kms, eso también hay que decirlo. Yo completé esos 9890 metros del tirón y luego entre andando y corriendo con la peque el resto. Resulta curioso que buena parte de las carreras homologadas tienen esos 80 metros de más, esta disparidad probablemente es debida a que cuando miden un circuito para homologarlo, lo hacen yendo por el medio de la calle constantemente y los corredores, no vamos todos, todo el rato, por el centro, como sabrá todo el que corre, sino que buscamos la forma de ir por el camino mas corto, pegados a bordillos, sin subir a la acera, pero si que en determinadas esquinas, pegados a ellas y por ahí se van estableciendo diferencias entre el GPS o mi Google Earth, que más o menos van a la par y la medición para homologar la carrera por el centro de la calzada y llegan esas diferencias a esos 80 metros en 10 kms, en este caso. De hecho todos los relojes del grupo que iba conmigo, junto con el mio, pitaban al mismo tiempo en cada km, siempre un poco antes, que las señalizaciones pintadas en la calzada, que correspondían a cada km. Cada vez, lógicamente, se iba dando una mayor disparidad, hasta llegar a esos 80 metros de diferencia, en este caso.


Como soy muy preciso, siempre para mi, mi marca en 10 kms será la que diga el GPS o el Google Earth, este por delante en precisión, antes que la medición por el centro de la calzada, por muy homologada que esté y que no obedece a la realidad, ya que nunca fui por ese camino centrado, sino por el intuitivamente mas corto, eso si, sin trampear, ni subiendo a la acera en las curvas y como yo, la mayoría de la gente.


La clasificación además no da tiempo real, el neto (el tiempo que pasa desde que sales hasta que llegas a meta), sino el bruto, que llama oficial. Se da la salida y el crono se pone en marcha, pero en mi caso, no pase por la salida, hasta 18 segundos después, así que esos 56:13 que me da la clasificación oficial, son en realidad 55:55. Quítale un minuto y 10 segundos de las veces que pare (15 segundos nada mas empezar para las fotos y saludo a chicas, 20 segundos en el km 5, saludando a las chicas y posando para las fotos, 15 segundos para pillar agua, porque camine un poquito además y 20 segundos charlando con Cundi Vega) y quítale 40 segundos, de la caminata de 110 metros, pararme unos segundos para coger a la peque y llevar a la peque corriendo en brazos 80 metros. Los 190 metros que me faltaban, al ritmo que iba, los habría hecho en 1 minuto, acabando en 55:15. Y tenemos 10080 metros en 55:55. Le restamos 1 min y 50 segundos y tenemos 54:05 para esos 10080 metros. Ritmo de 5:21 el km. (como se aprecia en strava, fui cumpliendo ese ritmo en varios kms). En San Sebastian el ritmo fue de 5:21 el km (pero fue nivel del mar, frente a estos 900 metros de altura) y en Toro de 5:23 el km. Así que la mejor carrera se ha dado en La Virgen del Camino, en esta última, así que voy a más y mejor y eso que la alimentación no la he cuidado nada. El secreto está en los rodajes aeróbicos y la puesta en marcha del entrenamiento polarizado que evita lesiones y como se puede ver aumenta el rendimiento significativamente, pues este mejor rendimiento ha salido a pesar de contar con 2 kilos y medio de más, no de músculo, sino de la grasa que aporta el dulce.


Tenemos otra lectura, la que le gusta a la mayoría y lo entiendo….que he realizado una marca de 55:55, en 10 kms, bajando de los 56 minutos, que debía bajar, para mantener vivo el sub 40 hasta junio y no olvidemos que era mi objetivo para esta carrera y eso a pesar de 4 paradas, con el desgaste que suponen esos cambios de ritmo, un ponerme a caminar durante 110 metros, un pararme para recibir a mi hija con los brazos abiertos, un cogerla en brazos y hacer con ella en brazos 80 metros, unos 80 metros de añadido porque no fueron 10 kms exactos y con todo y eso he podido bajar de 56 minutos en esos poco más de 10 kms, como tenía previsto, aunque esperaba hacerlos del tirón, pero como se ve que ando más sobrado de forma de lo que creía, he podido hacer toda esa parafernalia, esa fiesta y cachondeo y aún así llegar a tiempo del sub 56 y encima pesando 2,5 kilos más que en San Sebastián y en Toro. Para que luego digan que no hay magia…la hay, ya lo creo que la hay...debía bajar de 56 minutos y hasta me sobraron 4 segundos….increíble….que grande...que forma de apurar, que forma de darle emoción al asunto, a lo Willy Fog, cayendo los segundos lentamente….acercándome a cámara lenta a la meta con los vítores y gritos de alegría de la peque de fondo, mientras el crono va avanzando lentamente con un estruendo en cada caída de segundo...55:50-55:51-55:52…. y mientras la peque en brazos dando gritos de emoción...55:53...y yo más cerca de la meta...55:54, hasta cruzar la meta en esos mágicos, 55:55...para guion de película. El sub 56, conseguido¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

 

La bolsa del corredor muy completa, que si magdalena, que si sidra, que si barrita de chocolate, que si buena mochila, que si manzana, que si agua y zumo de naranja.

La organización perfecta, como siempre. Esta es la carrera más rápida de León y aquí es donde se pueden conseguir marcas personales de 10 kms en suelo leonés, no hay sitio mejor y eso los de la marquitis, lo agradecemos mucho, porque se han empeñado los organizadores en hacer un circuito lo más rápido posible, es llano, con una tachuela pero que sube y baja con lo que queda el asunto neteado y muy agradable con esos gaiteros, ese pasar por la terminal del aeropuerto, por el aeródromo y ese empeño ha dado sus frutos y han conseguido hacer un circuito rápido y muy agradable. Yes¡¡¡¡¡¡¡¡.


Sigo teniendo en este circuito una mejor marca de 53 minutos del 2016, no parece una marca muy exigente, a 6 minutos de mi marca personal, así que tengo margen para en algún momento de los próximos 10 años mejorarla y si se va de rositas y se queda en eso, también la daremos por buena, que en mis dos anteriores participaciones clave los 59:50 y la anterior corrí con torcedura de tobillo y me fui a 1h:07, así que esta marca del pasado domingo, ha sido la mejor desde el 2016, muy bien por tanto, empiezo el año a ese nivel de forma mas o menos, como en aquellos años y eso es una gran noticia, no me estoy peleando por bajar de la hora, sino que ya quiero el sub 50. Bien…..muy bien….


Tras la carrera me reuní con Blanca, con Oscar, que le había dejado la llave del coche a Blanca, con Raúl y comentamos la jugada, se van poniendo en forma de cara a la Copa Diputación que está al caer.

Nos despedidos de ellos y fuimos a ver a Enma y Juanra, al que le salieron unos muy buenos 42 minutos y medio, charla y luego a casa a disfrutar de dos pechugas de pollo a la Villaroy o dicho de forma esnob, Vilarua, con patatas fritas y fritos de maíz con guacamole y de postre mousse de chocolate, la peque por la tarde tendría plan de cine con una amiga. Un día muy completo, muy bueno y ahora a seguir sumando mejores estados de forma.


Y en strava, como sale ese 53:43 en 10 kms???, a 5:22 el km???, porque tiene en cuenta el tiempo que uno está parado y lo descuenta, lee la realidad tal cual, como hago yo, aunque es evidente que también tuvo sus fallos, pues estuve más tiempo parado que esos 32 segundos que indica. En el polar en cambio no lee los parones, sigue en marcha, no espera a nadie, por eso me salieron 54:15 por el polar.


Gran carrera, gran día y seguimos adelante, avanzando con paso firme hacia el sub 40. Quedaros con que ya rondo el 5:20 el km en 10 kms, vamos ahora a por el sub 50¡¡¡¡¡. Es la próxima parada.


Y para la estadística, estas han sido mis participaciones en este feudo de los 10 kms de la Virgen del Camino, que se ha convertido ya en un clásico de mi calendario anual y da pistas de como puede ser mi año:


15 de marzo del 2015: 54:40 min (pulsaciones medias 178- máximas de 193)

28 de febrero del 2016: 53 min (pulsaciones medias de 177- máximas de 190)

12 de marzo del 2017: 1h:07:20 (corrí con esguince de tobillo).

10 de marzo del 2019: 59:51 min (pulsaciones medias de 161- máximas de 174)

8 de marzo del 2020: 59:50 min (pulsaciones medias de 168- máximas de 183)

12 de marzo del 2023: 55:55 min (pulsaciones medias de 165- máximas de 178)

 

Estoy 5 minutos mejor, que años anteriores a estas alturas del año, así que pinta muy bien el sub 50 para este año. Vemos como la edad hace que uno se vaya dejando pulsaciones por el camino, con la misma sensación de esfuerzo, de hecho dicen que perdemos una pulsación cada año que pasa y el cuadro mas o menos va por esa línea. Dándole caña, creo que como mucho estaría en 169, como en los 10 kms de Toro a finales de enero, ya 170 no creo que vea en 10 kms…..aunque a saber...todo esto siempre tiene algo de impredecible, todavía el año pasado fui a 173 pulsaciones medias en los 5,8 kms de La Robla. Pero vamos, que perdemos, perdemos pulsaciones, eso si y perder una al año no está mal tirado, por ahí va la cosa.

viernes, 10 de marzo de 2023

ZAPATILLAS PARA MIS 50 AÑOS

 




 

Como sucede cada dos o tres años, este año ha tocado renovar y actualizar mis zapas, ya tengo todo lo que quería para poder competir y entrenar de la mejor manera posible, en los próximos dos o tres años. Toca alternar las nuevas zapas, con viejos modelos, principalmente mis queridísimas Skechers, que sirven para arropar y rotar las nuevas zapas tanto en competición, como en entrenamientos.


Las nuevas zapas son las siguientes:


Saucony Endorphin Speed 2: Mejor zapatilla del 2021 de entrenamiento ligero de acuerdo a Foroatletismo.com. Serán mis principales zapatillas para competir, hasta que pese 70 kilos. Luego pasarán a formar parte de los rodajes vivos que lleve a cabo. Cuentan con placa de nailon, que junto con la amortiguación ultraligera PWRRUN PB, tienen una magnifica respuesta, para poder ir a ritmos vivos, casi sin darte cuenta.


Nike Zoom X Streakfly: Mejor Zapatilla del 2022 en la categoría de zapatilla voladora, de acuerdo al sitio web Foroatletismo.com. Pillé dos pares, uno para series y otro para competir. No las estrenaré hasta pesar 70 kilos.


Asics Novablast 3: Mejor zapatilla del 2022 en la categoría de neutra gama alta, de acuerdo al sitio web Foroatletismo.com. Para rodajes suaves y alegres, igual las uso para competir si veo que tiran bien para ello, hasta que use las Streakfly, pero en principio quedan como tercera opción, tendré que probarlas, pero principalmente las quiero para rodar con ellas.


Como se ve, variedad en marcas, pesos y usos. Tres zapatillas punteras, como no puede ser de otra manera, de tres marcas distintas. El sub 40 es lo que tiene, hay que ir bien arropado de pies.


Tengo también unas magnificas Nike Vomero 14, que tienen el famoso Zoom Air y que me permitirán hacer kms, con buena amortiguación, en esta transición hacia los 80-75 y 70 kilos.

 

Con 70 kilos, reutilizaré unas magníficas Nike Epic React Flyknit 2, que se sienten muy cómodas, por su muy buena amortiguación, dada por la espuma react, que como su nombre indica es al mismo tiempo muy reactiva. Las use poco y deja aparcadas, pues son del 2019, por mi elevado peso de aquel momento, los 90 kilos, para no machacarlas.


Con 70 kilos también recuperaré las magníficas voladoras Skechers Go Run 2, que apenas pesan 185 gramos y que tantas alegrías me han dado, con ellas tengo esos ricos y vivos rodajes y marcas del 2015 y se mantienen tan bien, como el primer día, puro lujo (incluso más ligeras al estar ya algo desgastadas en la suela, poca cosa, eso si). Con 70 kilos, seguro que las disfrutaré mucho más que con los 90 kilos de antaño, que no les pude sacar el partido que tenían.


Así que contaré con 4 pares de zapas voladoras (2 Nike Streakfly y 2 Skechers Go Run 2) para competición y series y 7 pares de zapas para rodar a ritmos tranquilos o vivos, según lo que toque cada día. (Nike Epic React Flyknit 2, Saucony Endorphine Speed 2, con las que alguna vez, ya veré...competiré, si veo que puedo sacarles partido con 70 kilos, Asics Novablast 3 LE, Skechers Go Run 5, Skechers Go Run Ride 6, Nike Air Zoom Vomero 14, Skechers Go Run Ride 5), diversión garantizada...Y es que en la variedad y rotación está la diversión, pues no se trata este deporte solo de superarse, cuando se pueda..., sino también de pasarlo bien. Y yo este verano voy a pasármelo muy bien. Por tanto, 11 pares de zapas...no está nada mal, me gusta...


Como veis, no doy puntada sin hilo, todo está perfectamente estudiado y calculado, como mis entrenamientos, que tienen siempre un sentido y el resultado de todo ello se verá con mi sub 40 en 10 kms, que no fue fruto de la casualidad, si no debido a estos detalles, que también sumaban. Alguno pensará, que con un par de bambas cualquiera se puede correr bien y rápido, pero yo no soy de los que deja las cosas para la improvisación, todo tiene un sentido y la rotación de buenas zapas es fundamental, si queremos disfrutar este deporte no solo en esos rodajes suaves, sino también a ritmos vivos y pendientes del crono.


lunes, 6 de marzo de 2023

ETAPA 1 DE 17. EL SENDERO

 

Un camino. 17 etapas. Peso inicial: 85 kilos. Peso final: 68 kilos. Marca inicial: 57:30. Marca Final: 39:59. Días para completarlo: 85. Fecha inicial: 7 de marzo 2023. Fecha final: 30 de mayo 2023. Test puesta a prueba del sub 40: 3 de junio del 2023, en los 10 kms de Avilés. Posibilidades de éxito: 100%.

 

Las etapas se irán cumpliendo por aquí, siempre y cuando pueda perder un kilo cada 5 días, en el momento en que pierda ese ritmo, habrá terminado este objetivo y no saldrá el sub 40 en esa fecha, así que mantengamos vivo el objetivo cada día.

 

Ojito, porque esto lo cambia todo y un 55:59 en los 10 kms de la Virgen del camino (buen nombre...que casualidad en este inicio del camino...), sería el equivalente  a los 39:59, el 3 de junio en Avilés, así que a por ese sub 56¡¡¡¡.

miércoles, 1 de marzo de 2023

PLAN NIKE ZOOM X STREAKFLY. MARZO

 

Empieza marzo y tengo una gran ambición para este bonito mes. Comienzo con 85 kilos, por redondear, no llego...y el 1 de abril quiero firmar 77 kilos. Con ese peso, puedo estar en 47 minutos en los 10 kms, por ahí estará mi nivel en ese momento, mi estado de forma.


En marzo tendremos, el día 12, los 10 kms de la Virgen del Camino, donde pesaré 81 kilos, que supone hacer en 10 kms 51 minutos pelados o lo que es lo mismo ir a 5:06 el km, muy rápido, la verdad, más rápido que en Toro. 53 minutos clavados fue lo que tarde en el 2016 en los 10 kms de la Virgen del Camino, claro que contaba con 86 kilos y 43 años. Juventud, divino tesoro. Esos 53 minutos del 2016, equivalen a 56 minutos de ahora. Así que ahora con 81 kilos debería ser capaz de hacer los 10 kms en 51 minutos y así debería ser...pero no me veo...me veo con 53 minutos, luego el día D, a ver que sale.


Después parón y mantendremos la forma con elíptica, con core, con ejercicios de fuerza y sin un solo rodaje, para volver el 10 de abril, con 74 kilos y los 44 minutos en el bolsillo, que supone ser capaz de hacer un rodaje vivo por debajo de 5 el km, sin problema, lo iremos viendo en strava, si soy capaz de correr por debajo de 5 el km o todavía no. Pinta que si.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.