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SAN SILVESTRE CÁDIZ

jueves, 24 de octubre de 2013

10 KMS DE LEON O COMO TOCAR CON LA PUNTA DE LOS DEDOS LA ESPECTACULARIDAD

A las 8 de la mañana de un domingo 13 de octubre estaba ya en pie pues hoy tocaba participar en una nueva competición tras dos meses y medio alejado de las carreras y con un mes y 10 días de entrenamiento en mis piernas. En esta carrera por fin iba algo mas preparado, sabia que no seria ultimo aunque eso tampoco nunca se sabe. Mi objetivo era bajar de 1h:10 min y no lo veía tampoco muy claro que pudiera llegar a ser fácil, pensé que lo tendría que luchar mucho.

La carrera daba inicio a las 11 de la mañana pero me levante tan temprano para ayudar a mis suegros, que estuvieron en casa desde el jueves hasta ese domingo, a sacar el coche de la ridícula plaza de garaje que tenemos, que vergüenza...en fin...y despedirlos. Luego desayune tranquilamente y me lo tome todo con calma, mi mujer a eso de las 9 de la mañana ya estaba medio espabilada aunque todavía se haría la remolona y hacia bien que pa eso es el finde.

La salida me pillaba a solo 10 min andando de casa, así que salí apurando a las diez cuarenta y algo, corriendo un poquillo en plan mini calentamiento y llegue a las 10:50.

A las 11 estoy ya situado con los de atrás preparado para salir a por todas cuando tengo la suerte de volver a ver a Juan José que conocí en Peñacorada, carrera que precisamente volveré a correr el próximo domingo, va con dos amigos que me comentan que me conocen por el blog, que buena gente se ven. No han corrido nunca 10 kms y este será su estreno y serán conducidos y muy bien por Juan José, yo de todas formas les hago saber que el primer km hay que ir con calma porque la carrera comienza tirando hacia arriba y no hay que emocionarse en exceso aunque el ya lo sepa, pero uno trata de ayudar en lo que se pueda. La temperatura es de unos 12-13 grados, brilla el sol como brillara la carrera.

Ahora si, esto esta a punto de empezar, tengo la referencia de kms del año pasado, los tiempos que hice en este mismo circuito. El tiempo final de hace un año fue de 1h:07:12 que se me antoja inalcanzable, mas que nada porque peso 4 kilos mas y los kms acumulados desde agosto son similares, aunque esta vez cuento con unas grandes aliadas que son mis zapas voladoras que me ayudan a economizar el gasto de oxigeno, siendo mas eficiente, pero estoy convencido que aun así no será suficiente.

Suena el disparo y voy justo detrás de Juan José y sus dos amigos, aunque solo en los metros iniciales porque pese a que su ritmo no es mucho más rápido que el mío es lo suficiente como para irme dejando atrás y así sucede. Tengo la tentación en esos momentos iniciales de pegarme a ellos, incluso de ir mas rápido que ellos, tengo cuerpo para ello, tengo ganas de correr y las piernas parece que van muy frescas pero yo mismo recomendé prudencia en ese primer km y debo cumplirlo, así que me retengo y dosifico. 




Como siempre durante ese primer km se va alejando todo el mundo y me quedo con la ambulancia justo detrás mío, en ultima posición, pero eso no dura mucho ya que en plena cuesta del primer km doy alcance a un chico y una chica sin esforzarme, simplemente mi ritmo es mas rápido que el de ellos y los supero, pasando al rato el primer km en 6:50, voy lento pienso pero es lo que hay, se confirma mi pronostico de que no podré mejorar la marca del año pasado porque el año pasado pase por aquí 20 segundos mas rápido y también con la misma táctica de dosificar en la cuesta, sin embargo pienso en ese momento que al menos podré bajar de 1h:10 que no las tenia todas conmigo antes de la carrera, vamos a ver.

Pasado el primer km y camino del segundo la gente poco a poco nos va abriendo hueco a la ambulancia, a los dos que vienen detrás y a mi pero no me preocupa lo mas mínimo porque he decidido dosificar y ya cuando el terreno sea favorable si puedo y hay fuerzas darle caña, pero ahora no es el momento de eso. Metido en mis pensamientos voy por la calle Ordoño, que esta mucho mas vacía de publico que el año pasado, cuando me anima efusivamente una chica muy elegante y muy guapa con cámara en mano y me saca una foto, yo en principio no caigo en quien es pero pasado un rato me doy cuenta que es Beatriz, la chica con la que me pique en mi ultima carrera llegando a meta, en un intento de responder a su cambio de ritmo y que supuso que yo cayera a escasos 50 metros por falta de fuerzas en las piernas y ella dándose cuenta se dio la vuelta y me pregunto si estaba bien y todo, muy maja ella, para luego al ver que yo estaba bien y con mi insistencia irse hacia la meta. Pues eso que era ella pero vestida de elegante, no de deportista,jajaja.



Al final de la calle Ordoño llego al km 2 con un parcial de 6:46, frente al del año pasado que fue de 6:18 y es que el año pasado empecé a apretar antes y este me lo tome con mas calma y filosofía. No voy tampoco súper sobrado, simplemente voy cómodo, sin sufrir lo mas mínimo y así sigo cuando veo que ya los de adelante no me abren mas hueco, se mantienen. Del km 2 al 3 recorto a otro chico y otra chica, mientras veo para atrás y veo que definitivamente he abierto un buen hueco con la pareja de los últimos, no seré ya por tanto ultimo, algo que supuse desde la misma salida porque estaba algo mas preparado que otras veces.  Paso el km 3 con un parcial de 6:42 frente a los 6:26 del año pasado, sin darme cuenta poco a poco estoy incrementando el ritmo y en la primera mitad del km 3 al 4 doy alcance y supero al chico y a la chica y es que he entrado en calor y el cuerpo tiene ganas de guerra y se nota. Los próximos que diviso son María y Sergio del club MTB-Runners de León (muy majos todos ellos) que parece ser que se han dejado caer un poco de un grupo de pelotón de cola cada vez mas disperso, eso me anima a intentar darles alcance y esta vez con intención de recortar algo mas rápido la distancia que me separa de ellos le doy algo mas de caña, mas que nada porque me siento con fuerzas para ello, porque tengo ganas de correr rápido, así que voy haciendo cambios de ritmo pasando el km 4 con un parcial de 6:38 frente a los 6:33 del año pasado, algo estaba cambiando ya.

Creo que llego a ellos poco antes del km 4 y nos ponemos a charlar. Al parecer María lleva desde la maratón de Madrid, que fue su primera maratón, prácticamente sin entrenar nada y este será uno de los primeros entrenamientos en forma de competición, como a veces hago yo, pero sin embargo su rendimiento esta siendo sorprendente, ya que yo por ejemplo iría con la ambulancia y al borde de que me echaran de la carrera, como me ha pasado alguna vez. Se ve que tiene una gran madera de corredora diesel, es cuestión de que pueda enganchar unos cuantos entrenamientos y saldrá a relucir, bueno solo con ver que corrió la maratón sin parar esta todo dicho, que una maratón aunque aquí se vea casi como normal para los acostumbrados a encadenar maratones, que tampoco es que sean muchos pero bueno..., fuera del mundo runner es una barbaridad, un gran logro y de hecho para mi lo es, son muchos kms de esfuerzo, mucho tiempo de esfuerzo y ya como llegue el muro no te cuento, lo intuyo porque me ha llegado el muro en la Media así que no me quiero imaginar lo que es en la maratón. María va acompañada de Sergio, como dije y la va animando y ayudando marcándole un poco el ritmo, es su liebre de lujo, se ve que es un gran tío.

Así de charleta llegamos al km 5 con un parcial de 7:01 y un total de 34:03, frente al parcial del año pasado de 6:46 y un total de 32:35. Poco después de pasar el km 5 se adelanta Sergio para coger agua para María y yo que soy un poco raro a veces o con frecuencia según quien me vea, jajaja, decido que me voy a tomar con mucha calma ese km del 5 al 6, hasta el punto de ponerme a caminar para ir a por el agua, con lo que mis compañeros de viaje se alejan, llego al agua, bebo tranquilamente lo necesario para sentirme hidratado, media botella o poco mas, me hecho agua encima dando saltos espasmódicos de lo fría que esta con lo que las voluntarias se descojonan un poquillo y ya que he hecho todo eso me pongo a correr pero sin stress. Claro con todo esto me han dado alcance el dúo que iba detrás mío y que adelante del km 3 al 4, con lo que solo van detrás nuestro otra pareja que son últimos y la ambulancia. La cosa iba hoy de parejas y yo iba siempre en solitario, así que voy con esta nueva pareja un ratillo que como digo vamos por delante unos metros de la otra pareja, la de los últimos y me doy el lujo de aconsejar a la chica que la subida hay que hacerla con calma, estamos hablando del repecho corto pero intenso de los chalets de Carbajal de la calle Unicef concretamente.

El que va con ella se ve que va sobrado y la va ayudando y animando, supongo que será un amigo de ella y me dice que no la asuste que no es para tanto, yo me quedo calladito porque no quiero meter mas la pata, jajaja, así que me pongo a subir la cuesta con ellos, me da por subirla tan despacio que por momentos hasta la subo caminando, llegamos hasta arriba y una vez pasada esa gran cuesta hay todavía algo de pendiente, pequeña pero tendida hacia arriba y así avanzaremos unos 300 metros hasta el km 6.

La cuesta de la calle Unicef es el punto mas alejado de la plaza de la Catedral, a partir de ahí nos iremos acercando a ella que es donde esta la meta. Llegamos al km 6, mis dos nuevos acompañantes y yo con un parcial de 7:32, es mi parcial mas lento y no es de extrañar, salio hasta rápido diría yo con lo calmado que fui todo el rato. El parcial del año pasado fue de 7:09 para un total de esos primeros 6 kms de 39:44 y en esta ocasión el total era de 41:36, casi dos minutos de retraso, sin embargo conociendo como conocía el recorrido esta carrera seria justo al contrario a la del año pasado, en vez de ir de mas a menos iría de menos a mas.
Una vez que paso a la altura del km 6 decido que es el momento de darlo todo, de correr fuerte, de divertirme y además las piernas están muy sueltas y con ganas de alegrías por bulerías, así que hago un cambio de ritmo, dejo atrás a la pareja y voy hacia mis compañeros momentáneos de MTB- Runners que me sacan mas de 100 metros, les recorto esos 100 metros con cierta facilidad avanzando a cambios de ritmo pero yendo bastante fuerte, hasta el punto en que pasado el km 7 que hago en un parcial estratosférico para mi nivel de 6:01 frente a los 7 min del año pasado, les he dado alcance y es que además el asfalto tira ligeramente hacia abajo, lo cual ayuda a correr rápido sin embargo como digo el año pasado en el mismo tramo tarde un minuto mas pues me estaba desfondando, no como ahora que me sentía muy fresco y fuerte. Poco antes de darles alcance a María y Sergio no se si coincide con su cambio de ritmo, pues también ellos iban de menos a mas o que pasaba pero al llegar casi a su altura veo que me cuesta seguirles recortando metros, pero sigo insistiendo y por fin me pongo a su altura y les digo que voy a tirar hacia delante, a barrer, a ejercer de coche escoba, a recoger cadáveres, a recoger mi propio yo de hace un año, cuando como he dicho antes iba de mas a menos. Si, si, muy chulito y sobradito yo, pero por una vez que tengo grandes sensaciones, que debe ser como para un surfista estar en la cresta de la ola perfecta pues debía disfrutarlo, lo mismo podría haber hecho Sergio e ir incluso mas rápido que yo porque se le veía muy sobrado, bastante mas que a mi, pero su misión era ayudar a María y así lo hizo. Sin embargo ellos también ya han empezado su particular cambio de ritmo, por eso vi como me costaba al final llegar a ellos y también superaran a un buen número de corredores.
Sigo con mi velocidad crucero en plan cambios de ritmo, voy fuerte, luego descanso un poco, lo mínimo y así me voy acercando a los pequeños grupos que tengo delante y los voy superando con cierta facilidad animándoles de vez en cuando, llegando al MUSAC que marca el km 8 con un parcial de 5:49, el mas rápido de la carrera y es que del km 7 al 8 había una ligera cuesta hacia abajo que supe aprovechar. Además de ir superando a gente me voy a acercando a mi yo del año pasado pues mi parcial hace un año fue de 6:31, la cuesta también me vino bien el año pasado pero iba ya tocado de fuerzas. El paso del km 8 este año fue de 53:27 frente a los 53:15 que marcaba el año pasado en este punto a la altura del MUSAC. Así que además de seguir viendo grupos de gente a los que recortar y adelantar; virtualmente me estaría viendo a mi mismo también, como en el anuncio donde uno corre contra si mismo. Me tengo a tiro de piedra a tan solo 12 segundos, así que entre otros del km 8 al 9 me adelantare a mi mismo con 4 kilos mas que tengo ahora, ahí es nada, pura magia de nuestro deporte. Como digo voy avanzando ya por la Avda de los Reyes Leoneses dando caza a pequeños grupos de manera intermitente para luego tomar la Avda Suero de Quiñones en la que en el cruce con Padre Isla (mi excalle, a 150 metros de mi excasa) esta el km 9 marcando un parcial de 5:56 frente a los 6:57 del año pasado, sacando casi un minuto de ventaja al Rafael del 2012 en ese punto.

El inicio del km 9 tiene una ligera pendiente y decido mantener el ritmo que ya si que empiezo a notar bastante forzado tras 3 kms realizados en menos de 18 minutos. Es el corazón el que pide tregua, si fuera por las piernas que siguen súper frescas seguiría tirando a tope, no obstante mantengo en esa pequeña cuesta de la Calle Renueva el ritmo y también en la Calle Ramón y Cajal mientras vamos acercándonos a la Catedral y con el mismo ritmo supero a la altura del parque Jardines del Cid a otra pareja, esta vez de tíos, sería los últimos a los que daría caza, porque coincidiendo con mi paso por la lateral de Botines decido bajar el ritmo y disfrutar la subida por la Calle Ancha y así lo hago, no hay mucho publico, pero algo hay y además animan y eso da mucha alegría y moral para afrontar los últimos 300 metros de este lujazo de carrera por las Calles de León.

A mitad de cuesta me adelantan los dos que había superado 250 metros antes; como llevo un rato corriendo mas tranquilo estaba ya de nuevo con los depósitos llenos de oxigeno para haber respondido hasta con un hachazo de ahí hasta meta (aunque igual al final me caía, quien sabe, jajaja) pero se trata de disfrutar y aun sabiendo que tenia para un bonito cambio de ritmo decido que hay que saborear la llegada de esta gran carrera, además me están esperando en meta Blanca y Sara con lo que como vaya muy rápido no les va a dar tiempo a sacarme la foto de rigor, así que voy tranquilamente subiendo la cuesta, llego arriba y justo bajo el primer arco que muchos confundieron con la meta, en el giro que hay ya si a la meta, situada a unos 40 o 50 metros doy una vuelta sobre mi mismo con el dedo en alto y tras eso me dispongo a realizar unas flexiones, yo que jamás las hago entrenando, jajaja, me pongo de cuclillas y en esa posición me lo pienso mejor y decido que no, que tampoco estoy para ese bochornoso espectáculo, jajaja, no quiero tampoco estorbar a los que vienen detrás, así que me incorporo y sigo hacia la meta con mi dedo en alto mas feliz que una perdiz, encima viendo y posando para Blanca y Sara que me están haciendo muy buenas fotos y tras ese posado sin parar que hago; cruzar la meta como se ve en el video dando mi brinquito de alegría, muy cutre porque uno esta torpe y gordo pero salio el brinquito,jajaja. 












Estaba feliz porque llegaba lleno de energía como para haber seguido corriendo otros 5 kms y a buenos ritmos y es que efectivamente tener el día de la carrera las piernas muy frescas, correr con voladoras e ir de menos a mas hacen que la carrera sea perfecta como fue ese grandísimo e inolvidable día. Por supuesto la ausencia de Blanca y Sara en meta le habría quitado bastante brillo a todo esto, el chiste es que tenia con quien celebrar, ese es el chiste también de esto de correr.

Pasada la línea de meta me encuentro con Annie que me saluda y felicita y es de la Cofradía del Trote Cochinero que no reconozco en un principio y pienso que es alguien que adelante y le gusto mi carrera, sin embargo a Annie nunca la adelante, llego delante mío muy sobrada y de menos a mas, treinta segundos antes que yo. Luego ya yendo hacia la plaza mayor con mi mujer me doy cuenta de que es ella, la saludo, me presenta a su compañero de fatigas y yo a Blanca y charlamos un rato. Muy majos los dos.

Mi tiempo final fue de 1h:06:02, el ultimo parcial me salio en 6:39 frente al ultimo parcial del año pasado que también tome con mas calma el ultimo km y que salio en 6:59 y un tiempo total de 1h:07:12, por tanto este año fui algo mas de un minuto mas rápido, así que nuevo record del circuito con como dije 4 kilos mas, ahí es nada.

Llegue el 1396 de 1422, llegando por delante de 26 (27 si contamos a mi yo del año pasado) y adelantando a 26 en 4 kms, aunque como ya dije, luego dos subiendo por la calle ancha me adelantaron a mi.

En el video de llegada a meta salgo en el minuto 39:45 cuando el reloj de meta marca 1h:07:30 para que no os perdáis mi saltito que es muy estiloso, jajaja.

Una vez llegado a meta y encontrarme con Blanca, Sara y Hulk (que también corrió bajando de 36 minutos, es una bala) que flipa con mis voladoras, jajaja, me encuentro con la gente del MTB-Runners (María y Sergio que fueron mis compañeros de fatigas un km, algo es algo, con Beatriz la fotógrafa y corredora que aun no se anima con los 10 kms porque no quiere no porque no pueda, Jesús que nos mantiene siempre informados de sus avances en su blog llamado anda, trota, corre....Kike, que se preocupo por mi el día de la carrera en la que me caí y eso habla muy bien de el y mas buena gente que tiene ese club) y como son muy buena gente pues me invitaron a posar con ellos en la foto post carrera, aunque tengo una pinta de bulto sospechoso que no puedo con ella, jajaja, sobretodo porque no voy vestido como ellos, aunque lo disimulo bien.



Luego al llegar a la plaza mayor me encontré con Cundi y su hija Sara que no faltan a ninguna carrera, la hija corriendo y el padre sacando fotos, como en la subida por la calle Ancha. Son muy buenas gentes; con Sara estuve charlando un rato hasta que ella se encontró a alguna amiga y yo a Sara y a Blanca que las tenia perdidas con tanto saludo. Al rato volvió a aparecer David y su primo que estaban desaparecidos entre tanta gente que había y me comento que daban en meta un pastel de crema o de chocolate, yo en principio no le creí porque jamás habían dado eso al llegar a meta en ninguna de tantas carreras que llevo pero sin embargo era verdad, seguro que estaba rico y todo. Habrá que estar más atentos para la siguiente. Por cierto, la organización muy buena donde hubo de todo para todos y los voluntarios como siempre de 10, ellos son el 10. Solo pondría un pero a la organización y es que la camiseta a ver si el año que viene la dan de manga larga como el año pasado, nos resulta mucho más útil sobretodo en estas latitudes, que no estamos en Andalucía precisamente. Seguramente otros pondrán otros peros porque nunca llueve a gusto de todos y nadie es perfecto pero esa fue mi percepción. Se habla también de si los cajones de salida no estaban bien señalados, de si los globos no se veían bien o había pocos, en fin detalles que seguro tendrán que revisar en busca de la perfección.

Tras despedirnos de David y compañía me encontré con Juan José y sus dos amigos y comentamos rápidamente la jugada, luego a punto de salir de la misma plaza Blanca, Sara y yo me encontré con Enrique Pinedo un corredor de semi-elite, capaz de hacer la maratón en menos de 2h:20 y que en estos 10 kms quedo 4º con 33 minutos porque según me comento no había entrenado bien porque tiene varios frentes abiertos y no le dedica mucho al entrenamiento. De haberle metido entrenamiento seguro habría ganado la prueba pues el año pasado que estaba intratable quedo segundo con una marca de 31:44 solo superado por Roberto Alaiz, que es un profesional de esto, subcampeón de España en 3000 obstáculos. Y este año el ganador hizo 32:11, así que blanco y en botella. Un gran tío como el resto de la gente que he mencionado antes con el que vale la pena charlar un rato tras una carrera o antes de la misma, lastima que viva fuera de León, se ha librado, jajaja.

Por fin y seguro Blanca y Sara que son muy pacientes cantaron por dentro pero con fuerza el Aleluya por irnos ya de allí y encaminarnos hacia nuestra casa. Hicimos una parada técnica para comprar pollo con patatas y al llegar a casa pedimos del Peggie Sue una hamburguesa con patatas, aros de cebolla, coca cola y helado de chocolate con Brownie para festejar mi buena carrera y así empezar con buen pie la dieta al día siguiente. Vamos lo que se dice una despedida a bombo y platillo del mal comer, que no queden ganas de mas. Una maravilla¡¡¡, jajaja. Fue una gran forma de continuar ese fantástico día, luego peli y después cada uno a su casa.

Pues dicho y hecho, el lunes 14 de octubre volví con el tema dieta hasta el punto que he perdido dos kilos en una semana, pesando este lunes 92.3 kilos y eso cenando el pasado fin de semana algo mas de lo habitual y con el colofón de un buen chocolate con churros acompañado de orujo, hecho este artesanalmente con chocolate, café y leche condensada por el gran Oscar que lo trajo el domingo pasado para junto con los churros y el chocolate celebrar que llegaban de Japón nuestros buenos amigos Bea y Alberto, pero precisamente eso, el comprar chocolate en polvo que no había, ha provocado que ande ahora algo relajado pero espero enderezar el rumbo y que el próximo lunes el dato del peso sea positivo de nuevo. Por lo pronto ya se ha encargado Blanca de esconderme ayer el chocolate en polvo.

Respecto a los entrenamientos van por el buen camino y he decidido que dejo atrás los trotes de 8 y pico o 7 y mucho y esos solo se darán con rodajes de recuperación ya que quiero empezar a tener la sensación de estar mejorando, de estar corriendo cada vez mas rápido y eso solo se consigue con el plan que meteré esta y futuras semanas.

Así han ido los últimos entrenamientos:

Lunes, 14 de octubre: 5240 metros en 45:37 a 8:42 por km, nivel 20.

Corrí con mi amiga Sara, después de mas de un mes de no hacerlo y esta vez me toco a mi estar mas en forma así que le hice en algún momento de liebre, pues llevaba mas de un mes sin correr ya que la ultima vez que corrió fue conmigo, esperemos que poco a poco se vaya poniendo en forma. Fuimos por momentos andando de ahí ese ritmo tan lento ya que en otros momentos de este entrenamiento hicimos cambios de ritmo con sprint y todo, tipo hachazo.

Jueves, 17 de octubre: 4 kms en 32:46 a 8:11 por km, nivel 20.

Jueves, 17 de octubre: 6.18 kms en 52:49 a 8:32 por km, nivel 20.

Día de transición, para sumar kms y sensaciones, fui muy relajado.

Viernes, 18 de octubre: 5 kms en 32:07:70 a 6:25 por km, nivel 19.

Viernes, 18 de octubre: 2 kms en 12:20:50 a 6:10 por km, nivel 19.

Tocaron 5 kms que salieron al ritmo previsto y tenia pensado hacer otros 5 kms a 6:15 pero sobre la marcha lo vi excesivo y lo deje en 2 kms. Realice 2 kms de calentamiento y 2 de enfriamiento, saliendo en total este día 11 kms.

Lunes, 21 de octubre: 12 kms en 1h:22:47 a 6:53 por km, nivel 19.

Tocaban en realidad 15 kms pero pare a los 10 kms que pase en 1h:07:13 para beber agua y eso me rompió el ritmo e hizo que lo dejara al final en 12 kms. Las sensaciones no fueron muy malas durante el entrenamiento pero después de unas horas me sentí muy tocado de piernas hasta el punto que le dije a Sara que no saldría a correr con ella por la tarde, algo que he podido hacer otras veces aunque nunca tras un rodaje intenso como este de 12 kms que aun se ve que debo ir asimilando pero es esperanzador ser capaz de ir ya sin muchos problemas por debajo de 7 min el km, sin sentir que uno vaya excesivamente forzado a nivel cardio, solo se nota a nivel de piernas que se cargan un poquillo pero bueno esto es así y con la rutina del entrenamiento se asimilara y seguirán mejorando mis tiempos.

Miércoles, 23 de octubre: 5 kms en 34:25:90 a 6:53 por km, nivel 20.

Tocaban 15 kms pero las piernas no estaban para eso así que lo deje en 5 y así están mas frescas para las series del viernes. No obstante se confirma que un ritmo de 6:50 aprox ya no se me hace difícil de llevar y eso es un buen avance.

Miércoles, 23 de octubre: 4370 metros a 7:40 por km, nivel 20.

Por la tarde corrí con Sara, mas bien hice yo solo 2700 metros y luego con ella 1670 metros a 7:11 estos que hice con ella y a 8:06 los que hice solo. Andaba ella como se puede ver con pocas ganas de correr y algo le logramos sacar, mejor eso que nada, todo va sumando al final. Tengo algo tocado el soleo así que tendré que ir con cuidado y esto marcara mis futuros esfuerzos, ya iremos viendo.

Tenia previsto el pasado domingo correr los 10 kms de Gijón donde creo que tenia muy buenas opciones de volver a bajar de la hora como lo hice allí el año pasado con un estado de forma similar al actual pero no ha podido ser.

La semana se me esta haciendo difícil. Tenia un plan ambicioso de kms y ritmos por cumplir y esperaba batir esta misma semana mi record de kms semanales de toda la vida pero al final quien decide son las piernas y mis piernas no llegan a eso aun, así que como siempre un poco o un mucho nos guiaremos en el plan de entrenamiento por las señales que emita el cuerpo para evitar lesiones que destrocen todo. Necesito sumar y tener continuidad y eso es lo mas importante y si puedo meterme caña mejor y si no pues cuando se pueda.
El domingo ya estoy metido en otra competición, los casi 10 kms de Peñacorada. El año pasado me salieron en 59 minutos a 6:06 por km, así que este año intentare correr a 5:59 y romper por primera vez la barrera de la hora en 10 kms, en León, que aun no he conseguido por estas tierras y que supondría un gran punto de inflexión hacia un mejor estado de forma. Si baje mi marca un minuto en los 10 kms de León, es posible hacerlo también en los casi 10 kms de Peñacorada, todo depende de que mis piernas ese día también estén listas para correr rápido. Lo veremos, no será fácil y habrá que lucharlo pero me estoy preparando para ello a conciencia, a ver que sale, esa será la próxima parada.


martes, 22 de octubre de 2013

AND THE BLOGGER OSCAR GOES TO: MARATONMAN



Esta semana he tenido el honor y el placer de obtener este galardón que me han concedido dos grandes tíos: Fran (superando retos) que pese a sus problemas de plantillas y pisada no se rinde y sigue adelante con sus objetivos, todo un ejemplo de superador de obstáculos y pundonor y Álvaro (El velofondo) que dijo esto de mi:Rafa es todo un ejemplo de motivación, contagia optimismo y superación”, como veis alguien que dice esto de otro solo puede ser un gran tío, además de correr como un tiro, a ver si supera pronto sus pequeños problemas físicos y se recupera. Recuerda Álvaro que aun puedes obtener tu mejor versión o estar a esa altura, todo esta en la mente.

Los blogger Oscar (inventada por mi la naturaleza y el nombre del mismo, sin intereses adicionales) tienen como objetivo dar difusión a los blogs y así motivar al autor a seguir poniendo ilusión en este trabajo. Los blogger tienen una connotación especial, y es que te lo concede otro blogger.

Al final se trata de dar a conocer a todo el mundo cuantos más blogs mejor ya que en la variedad esta el gusto, luego cada uno podrá estar pendiente de los más afines, ya que por desgracia no se puede estar tocando las campanas y estando en misa al mismo tiempo o algo así. Seguramente haya mas de 500 blogs en esto de correr y esa cantidad crece año a año según se van incorporando nuevas gentes a esto de correr y a esto de contarlo y evidentemente no se puede llegar a todo pese a que seguro que me perderé grandes blogs.

Le concedo este premio a todo aquel que tiene un blog y me ha visitado, me ha leído y/o me ha comentado por lo menos dos veces. También se lo concedo a todo aquel que me haya comentado o leído al menos dos veces aunque no tenga blog. Y mi muestra de blogs son todos los que veis en la columna de la izda. Por supuesto todos mis seguidores están mas premiados, a ellos les doy dos premios, hala¡¡¡. Se lo han ganado¡¡¡.

Se supone que luego estos a los que he concedido yo también el premio deben contestar 11 preguntas que les haga, el que quiera que conteste cualquiera de cada uno de estos dos bloques de 11 preguntas que yo ya he contestado, el que no quiera queda exento, le doy el premio igualmente, jajaja.

A continuación contesto las preguntas que me han lanzado Fran y Álvaro, grandes donde los haya y que van con el premio:

1. ¿Por que comenzaste un blog?.

Para motivarme a la hora de conseguir un pleno estado de forma.

2. ¿Le das la importancia para mantenerlo actualizado?.

Si

3. ¿Wordpress o blogger?.

Blogger, cuestión de comodidad y familiaridad con este formato.

4. Contenidos. ¿calidad o cantidad?.

Cantidad, soy muy pesado que le vamos a hacer.

5. ¿Qué esperas del Blog?.

 Lo que me quiera dar.

6. ¿Algún truco para que los post se lean más?.

Que sean cortos y originales, justo lo contrario de los míos, jajaja.

7. ¿Te ha ocurrido alguna anécdota relacionada con el blog?.

Me va reconociendo y animando gente en las carreras que yo no conozco y eso es realmente bonito, pura generosidad de la buena gente.

8. ¿De alguna manera ha cambiado tu vida escribir en él?.

Nop.

9. ¿Relees tus propias entradas con el paso del tiempo? ¿Qué sientes al hacerlo?.

Solo si son post de competiciones que voy a repetir para saber que parciales realice en su día y poder comparar con la carrera que este por llegar. Siento una gran emoción que me embarga y me aprisiona.

10.¿Beneficios que puedan reportarte el blog?.

Mas conocimientos de cómo entrenar y en general de este amplio mundo de las carreras y amigos que uno poco a poco se va haciendo.

11. ¿A quién querrías dedicar este premio?. 

A Blanca que me aguanta mucho con todo esto y me anima y se pelea de buenas maneras con todo aquel se le ocurra meterse conmigo por lo lento que voy y eso que a ella esto de correr ni le va ni le viene. Guapetona¡¡¡.  

1- Como empezaste en el mundo del running?

En clase de Educación Física con 11 años, recuerdo que vi una carrera de 1600 metros que se celebraba en mi colegio en la que participaban todos los colegios de Alcobendas y donde solo se clasificaban para correrla los mejores de cada clase. No me gusto la idea de ser solo espectador y me puse con mis 11 años a entrenar por mi cuenta siendo yo mi propio entrenador de tal forma que al año siguiente no solo me clasifique para poder participar en la carrera sino que además quede entre los 10 primeros de ciento y pico que éramos con lo que subí a un podio donde me dieron una medalla que solo daban a los 10 primeros. Desde ese momento hasta los 20 años estuve practicando este bello deporte, luego lo abandone, gane mas de 20 kilos y en el 2006 volví para quedarme. Ahora sigo con mis más de 20 kilos  pero vamos a ver si lo arreglo. Toy en ello, que conste.
2- Qué fue lo que te motivó para crear un blog, si podías correr igualmente sin contárselo a nadie?

Pues que quiero que todo el mundo se entere de que corro, pa que me echen flores y me aplaudan, plas, plas, plas... así, virtualmente claro. En persona, como todo, estaría mejor eso esta claro, pero es lo que hay.
3- Qué es lo que más te ha sorprendido con tu blog?

No lo se.
4- Que consejos le darías a una persona que quiere empezar en el running?

No le daría consejos salvo que me los pida y aunque me los pidiese tampoco le daría consejos si es de díscola o díscolo o alma libre como yo, pero si es de los cuadriculados o cuadriculadas que le gusta seguir las reglas le diría que vaya poco a poco, que no tenga prisa y con la suma de constancia y kms llegara mas lejos de lo que jamás hubiera imaginado en un principio, eso siempre se cumple y que se ponga en mis manos y yo le entreno que ya se de que va esto. Tampoco soy un gran técnico deportivo pero son muchos años al pie del cañón y eso quieras que no da galones de entrenador.
5- Con la gran cantidad de blogs que hay, como haces para seguirles, comentarles,... y mantenerte al día?

Comento solo en los blogs amiguetes y voy echando un vistazo al resto, no tengo tiempo para estar pendiente siempre de tanta gente, que le vamos a hacer...
6- En que piensas cuando corres?

Con frecuencia en nada porque cansa mucho correr y no deja energías para pensar y además soy hombre y no se hacer bien dos cosas al mismo tiempo, bastante es que corro como para que encima me hagas pensar mientras corro; sin embargo en momentos de inspiración, que llega por estar sobrado de fuerzas voy concentrado en el ritmo a seguir y en los parciales a cumplir y otras pienso en mis cosas y en Blanca y lo grande que es.
7- Que crees que gusta más a tus lectores de tu blog?

No tengo ni idea...pero sospecho que lo largas que son mis parrafadas,jajaja
8- Que es lo que más te gusta de los demás blogs, o hace que leas con más asiduidad unos blogs que otros?

Llámalo química, eso que esta ahí que no se ve, que no se toca, que no se huele pero que se siente, que esta en el aire, eso que nos une, magia, todo pasa por algo y esas conexiones se dan por algo, por esa mano invisible que mueve el mundo.
9- Si la gente no te hiciese comentarios en el blog, seguirías escribiendo en tu blog?

Buena pregunta¡¡¡. Las demás también eh???. Seguiría escribiendo porque siempre habría alguien al otro lado leyendo lo que yo escribo, eso pasa con cualquier blog, porque la curiosidad y el cotilleo se lleva en la sangre. No hay un solo blog, ni uno, que no tenga al menos a una persona atenta a lo que cuenta o escribe. Somos únicos todos y cada uno y eso precisamente nos puede hacer interesantes para el de al lado, no para todo el mundo lógicamente pero si al menos para una persona, así que cualquier blog será seguido siempre aunque no haya comentarios en el.
10- Di el nombre, de un blogger que hayas conocido en persona y que te haya sorprendido gratamente.

Álvaro, Sergio, Antonio, David, Juanillo, Rafa, Jesús, Juan Pedro, Anniey su marido son los blogers que he conocido en persona y todos me han sorprendido gratamente, son gente muy sencilla y buena gente, además de deportistas comprometidos con lo suyo con un gran espíritu de superación, con blogs muy dinámicos, todos distintos con su propio sello que los caracteriza y realmente entretenidos y recomendables. Cada uno deja bien claro su punto de vista de este mundo correril y me aporta mucho. Pinchando a cada nombre llegáis a su blog.
11- Que te gustaría conseguir que no hayas conseguido con el blog, o algún deseo por cumplir dentro del mundo blogger.

Llegar a los 99 seguidores (ya solo me quedan 9, vivaaaa¡¡¡, venga animaros¡¡¡, coño¡¡¡), pero vamos que si no llego no pasa nada, solo faltaba...

Ya esta, quedáis hoy exentos de que os cuente mi actualidad, además esta semana toca rollo largo o larguísimo según se mire, así que no os quiero quitar mas tiempo. Ser felices¡¡¡. Nota: El comentario del Gran Rafa (abuelo runner), me obliga a cambiar el nombre y logo del premio porque conociendole como le conozco, no merecen los creadores de ese premio que se les haga publicidad, asi que mantengo la esencia que es un premio que se otorgan unos blogers a otros y asi se da publicidad a diferentes blogs pero le cambio el nombre y el logo. Esto ya si Rafa esta mejor y este si que vale su peso en oro por ser premiado por otros blogger sin que haya mas que ese interes, ninguno mas. Gracias por el apunte Rafa, eres grande¡¡¡.

miércoles, 16 de octubre de 2013

NEW YORK




 

   










Buenas, de nuevo por aquí. Entre la mudanza y un viaje a Nueva York del 27 de septiembre al 4 de octubre, he estado bastante alejado de esto pero ya estoy de vuelta.



El viaje a Nueva York fue un regalo que nos hicimos por nuestro quinto aniversario de casados y que mejor manera que celebrarlo por allí.



Llegamos a N.York a eso de las 10:00 de la noche del viernes 27, una hora muy buena para de allí llegar al hotel que estaba situado a escasos 300 metros de Times Square, así que tras dejar las cosas en el hotel fuimos a eso de las 11:30 de la noche a la famosa plaza iluminada con un montón de luces provenientes de varios anunciantes que van reservando su hueco por meses o por años, según el dinero que tengan, lógicamente es una plaza muy espectacular y curiosa, así fue nuestra entrada en New York¡¡¡,guau¡¡¡. Mejor imposible, además tuvo el aperitivo en el avión de ida de la película el Gran Gatsby con una historia de esas amorosas cuyo escenario es el Nueva York de los años veinte, de los años previos a la gran depresión. Una película que estaba bien, entretenida.












La ciudad de Nueva York esta claro que a uno que la visita por primera vez le sorprende gratamente y más si no esta acostumbrado a los edificios tan altos y espectaculares que hay. Una maravilla. Es una ciudad de contrastes donde Nueva York no es solo Manhattan, también destaca  Brooklyn donde están concentrados los judíos ortodoxos que según nos dijo el guía hacen que sus mujeres se rapen y lleven peluca corta, cutre y fea, se veía por la calle a bastantes mujeres judías y todas tenían el mismo tipo de peinado y tipo de peluca (muy desfasado de los años 40 y con ropas también de aquellos años, hasta el carrito del bebe parecía de aquella época, por momentos parecía que estuviéramos viviendo en aquellos años). Parece ser que desprecian mucho a las mujeres, hacen el amor con una sabana que tiene un orificio para no tocarse y hacerlo solo con fines reproductivos. El sábado por supuesto tienen prohibido hacer nada y nada es nada, hasta el papel higiénico lo cortan un día antes para no tenerlo que cortar ese sábado, una cosa surrealista. No pueden poner la tele, ni la radio, porque eso ya son esfuerzos para ellos, trabajo...en fin...así son. Luego además son antipáticos, muy suyos y lógicamente muy sectarios, no se meten con nadie, ni se relacionan con nadie que no sea judío ortodoxo, solo se dedican a controlar los grandes negocios de allí, muchas veces relacionados con joyerías. Van siempre de negro porque representa modestia y discreción y blanco porque representa la pureza, llevan sombrero porque es lo que les separa del cielo, de Dios y así muestran su respeto a Dios, llevan barba y tirabuzones porque así se lo dictan sus leyes y así los ves a todos, de uniforme y con su barba.


Queens (donde viven gran cantidad de latinoamericanos y que llegamos a patear un rato y me recordó a alguna calle o barrio de Venezuela), Bronx que contiene el estadio de los Yankees de béisbol y al lado una pista de atletismo y que también bajamos a hacernos alguna foto porque fuimos a todos estos barrios con guía en una furgoneta, por la parte mas peligrosa del Bronx el guía nos enseño las zapas colgadas en los cables de alta tensión como señal de que allí se vendía droga, los tipos que andaban en las esquinas controlando el cotarro de la droga, era gente de color y algunos latinoamericanos, nos dijo que no les sacáramos fotos y no les miráramos mucho, porque en el pasado ya les habían amenazado gente de por allí con bates y se tuvieron que ir a toda leche, quien sabe si es cuento o verdad pero mejor hacer caso por si acaso, vimos algún muro de esos dedicados a héroes pandilleros para ellos y que murieron a balazos debido a las peleas entre bandas, estuvo interesante. 















Dentro del mismo Manhattan esta East Village, también esta el Soho (al igual que East Village tiene edificios normales, que no son rascacielos y con la característica escalera por fuera del primer al ultimo piso y con las entradas en alto, es decir tiene un sótano alto y eso implica tener que subir 6 o 7 escaleras para acceder a su casa o bajarlas si quieren entrar por el sótano).



El Soho se caracteriza también por tener buenos restaurantes, tiendas de moda de las mejores firmas del mundo, allí mismo hay una tienda de Apple que solo vende Iphones.



También destaca en Manhattan Little Italy, una comunidad cada vez menor de italianos porque se los esta comiendo Chinatown los cuales son mas suyos y no hay quien los desplace y no solo eso sino que crecen y crecen, solo hay que verlo en nuestro país. En Little Italy encontramos pizzerias, restaurantes italianos y como no heladerías donde yo me tome el mejor helado artesano de chocolate que jamás haya probado, que maravilla...y también vale la pena visitar como curiosidad Chinatown, es como si uno estuviera en China, solo hay chinos mezclados con los turistas y todo lleno de carteles  en chino por toda la cantidad de negocios que tienen allí para ellos, muchos de hecho no necesitan salir de allí e incluso no saben Ingles. Allí conseguimos una funda para el Ipad que le regateamos a una china, la tenía en 22 dólares y se la bajamos a 15.



Para los que gustan del famoseo es bueno visitar el barrio de Sarah Jessica Parker ya no solo porque la tía viva allí, sino porque es bastante bonito y además allí se encuentra una famosa pastelería (Magnolia Bakery), que creo que se llena de turistas en verano con largas colas, pero en nuestro caso no hubo que esperar nada, ni aquí, ni en ningún sitio, la cosa pillaba mas bien floja como para tener que hacer colas de esas interminables, de hecho nos extraño el primer día no ver casi turistas, no había competencia a la hora de escoger la mejor posición para hacer la foto de rigor. Para mi esa pastelería solo vale la pena por los Brownies, que ricos estaban, son los mejores de Nueva York y del mundo, no conozco por desgracia en España nadie que los haga igual, también tienen los famosos Cupcakes que han llegado ya a España, pero son pura mantequilla, buajjjj...hablando de eso cayeron ricos muffins de chocolate además de los brownies, y un litro de batido de chocolate al día, menos mal que caminábamos bastante a lo largo del día, además de mis entrenamientos porque sino habría alcanzado los 100 kilos de peso.





La ciudad de noche es espectacular, muy bonita, con sus rascacielos iluminados,  me recuerda mucho a la película de Superman, rodada precisamente allí. Fui a todos los sitios típicos: Empire State Building, con un vestíbulo que hay que verlo, parece oro puro y cuya terraza ha sido escenario de algunos finales de películas romanticonas, con actores de la talla de Cary Grant, Deborah Kerr, Meg Ryan y Tom Hanks, sí también se rodó allí King Kong, otra película romanticota. Estuvimos en Gran Central Terminal donde se rodó alguna escena de con la muerte en los talones donde también trabajaba Cary Grant, precisamente aquí os dejo una foto en la que salgo en una de las ventanillas donde pidió su billete el actor en aquella película, es una terminal impresionante con un techo donde quedan pintadas en fondo verde  diferentes constelaciones, increíble, para estar allí y verla, una maravilla. Precisamente este año se han cumplido 100 años de su inauguración un 1 de febrero de 1913.













No se puede uno perder tampoco el Chrysler Building aunque es mejor verlo a distancia ya que no se puede acceder a el, salvo al vestíbulo y según que día. Otros edificios interesantes que vale la pena ver son la New York Public Library, el Flatiron Building o el Rockefeller  Center que es un conjunto de 19 edificios cuyo edificio central es el GE Building cuyo mirador llamado Top of the Rock situado en la planta 67 es el mejor para contemplar desde lo alto Central Park, el Empire State y en general todo Manhattan. De hecho para mi es el mirador mas aconsejable muy por delante del famoso Empire State que entre otras cosas si uno sube allí no podrá verlo desde lejos al estar en el,jajaja. Es por allí donde esta la famosa pista de patinaje que también hemos visto en diversas películas y que esta presidida por Prometeo que era un Titán, hijo de Atlas, que desafió a los dioses robando el fuego sagrado del olimpo para entregárselo a los hombres, pero esta acción no le sale gratis y es castigado por los dioses a sufrir un tormento eterno, pura épica la de Prometeo. Me gusta.











El puente de Brooklyn, atravesarlo y ver el skyline desde el otro lado y mejor si es de noche es algo que tampoco hay que perderse.






Finalmente en la zona cero destacan los dos solares pertenecientes a las dos torres gemelas y que ahora han sido convertidas en fuentes, rodeadas de robles blancos, formando todo este conjunto un parque conmemorativo. Antes había que pagar para acceder a esta zona, ahora es gratis y solo habría que pagar  para ir al museo conmemorativo que esta fuera del parque pero pegado a el. Muy cerca de allí se ha levantado la que podríamos llamar sustituta de las torres gemelas, la torre de la libertad que es la mas alta de Nueva York con 1776 pies (fecha de la Independencia de los Estados Unidos) o lo que es lo mismo 541 metros. Allí mismo estaban levantando uno o dos rascacielos mas que no tendrán la altura de esos 541 metros pero que serán también buenos rascacielos como el WT 4 de casi 300 metros y 72 pisos de altura, ahí es nada...esta zona por todo ello seguirá siendo una gran zona de referencia para todo turista y para los propios americanos y esta claro que uno no debe ir para allá sin echar un vistazo a todo esto.









Nueva York también es un sitio de parques aunque uno solo piense en torres de cemento, el mas famoso por su tamaño es el Central Park donde entre otras películas se rodó Marathon Man con un Dustin Hoffman que en la película entrena por allí y también corre por allí desesperado por salvar su vida, obviamente yo no podía faltar por allí corriendo...jajaja, ahí me veis también en alguna foto con estilazo.



El central Park tiene casi 10 kms de perímetro, de largo mide 4.1 kms y de ancho 800 metros, impresionante. Tiene sus puentes, sus bancos, una barbaridad de bancos, sus lagos, sus esculturas, sus bonitas fuentes como la del ángel del agua que además de un bonito ángel hay debajo 4 figuras que representan la paz, la salud, la pureza y la moderación, un auditorio para conciertos, amplias zonas verdes para picnics, pistas de tenis, de hielo, campos de béisbol, circuitos para bicis y para corredores y hasta un castillo en su punto mas alto desde el que tenemos unas fantásticas vistas de la zona, en fin...que uno puede estar allí muy entretenido, nosotros le dedicamos mas de medio día, aparte de mis escarceos por allí para correr.




















Además del Central Park, el parque por excelencia, hay otros parques que no hay que dejar de ver como el de Madison Square desde el que se ve el Flatiron Building y donde hay varios puestos de comidas diversas, hasta la mexicana con sus tacos, si uno tiene hambre allí puede hacer una magnifica parada. Muy cerca de allí esta el Union Square Park que contiene el mercado mas grande de Nueva York el Greenmarket con diversos puestos de todo tipo de productos del campo, traídos directamente de las granjas de allí, además de miel, quesos y todo lo que se puede esperar de un mercado de venta de frutas, verduras, pescados, carnes, etc... como curiosidad esta el hecho de que Blanquita vio al tipo que sale en la foto de nuestra guía y se puso a hablar con el y le enseño su propia foto diciéndole que era famoso, hay que dar golpes de moral al personal, hay que ver como es Blanquita que se emociona con el famoseo, jajaja. Allí también había algunos restaurantes como una hamburguesería buenísima que nos recomendaron Bea y Alberto, jamás he comido hamburguesas tan buenas y encima baratas, el Shake Shack, de hecho tuvimos la suerte de tener también uno de esos restaurantes frente al hotel. También  por allí estaba la tienda donde compre mis zapas voladoras y que espero que me den alegrías. Y no podían faltar las ardillas pero en este caso había muchas mas que en Central Park o se dejaban ver mas y  al contrario que en Central Park que enseguida se escondían y eran desconfiadas estaban resabiadas y acostumbradas a que la gente les diera de comer hasta el punto de que las llamabas con un pequeño silbido y se acercaban como si fueran un perrito hasta el punto de tener la sensación de que como las animaras mucho y encima tuvieras comida en la mano se te tiraban encima para quitártela, ardillas hambrientas.



Otro parque que no se puede dejar de visitar es el Bryant Park, pegado a la New York Public Library, es una explanada de césped amplia con mesas y sillas y puedes estar allí sentado en esas sillas o en el césped sin que nadie te diga nada contemplando entre otros el Empire State, mejor ir en la nochecita para verlo iluminado.




También visitamos como es lógico Broadway que aunque es una calle muy extensa que atraviesa todo Manhattan de norte a sur, tiene a la altura de Times Square una buena concentración de teatros donde ver los musicales de moda y los no tan de moda ya como Mamma Mia que se podía conseguir entrada a mitad de precio, por desgracia no nos dio tiempo de ver ninguno, queda pendiente para otra. Por ultimo tampoco hay que dejar pasar la Quinta Avenida con sus tiendas, restaurantes y rascacielos de lujo.



Hay muchos restaurantes de comida rápida y no me refiero a Mc Donalds o Subway y demás, que allí lógicamente también están, sino restaurantes que en muchos casos también son tiendas donde hay comida en plan buffet, calentita y con muy buena pinta, recién hecha con envases donde guardarla y llevártela, te sirves tu mismo, pagas y te vas con ella, aunque allí mismo en algunos casos también se podía comer. Se ven muchos sitios de pizzas que tienen expuestas como en Roma y te llevas tu porción, vamos que lo tienen bien montado para que la gente no pierda el tiempo en la comida.



Lo que no me gusto fue la suciedad de las calles, las bolsas de basura no las meten en contenedores sino que están amontonadas a plena luz del día por tramos de calles, el suelo esta además de sucio muy deteriorado que no reparan desde hace años, los charcos de agua estancada al borde de las aceras. Parece un país tercer mundista en todo eso, que raro que no inviertan en mejorar eso...y los malos olores que hay y que en muchas ocasiones provienen de los carritos de hot dogs, casi un carrito en cada calle, donde fríen comida muy grasienta y deben vender bien porque si no no estarían allí. Si no invierten en mejorar todo eso, no invierten en sanidad, ni en paro, ni en jubilación, en que invierten???.En fin...



Y ahora voy a lo que algunos andaban esperando, mis entrenamientos, mi estado de forma, mi peso actual, si sigo al pie del cañón o he tirado la toalla.



Estos han sido mis últimos entrenamientos antes de los 10 kms de León, carrera en la que participe la semana pasada.



Viernes, 20 de septiembre: 8 kms en 1h:09:31 a 8:41 por km, 152-169, nivel 20.



Lunes, 23 de septiembre: 6 kms en 53:42:27 a 8:57 por km, 156-170, nivel 20.



Martes, 24 de septiembre: 10 kms en 1h:37:14 a 9:43 por km, 130-160, nivel 20.



Aunque no lo parezca en estos 10 kms tan lentos corrí sin parar y por tanto no camine en ningún momento. Me pase de tranquilo pero tampoco estaba para derroches.



Miércoles, 2 de octubre: 6480 metros en 47:07 a 7:16 por km, nivel 20.



Tuve este paron de una semana por la mudanza y el viaje. Fue mi primer entrenamiento por Central Park, una maravilla...fui a mi aire, improvisando el recorrido hasta llegar al lago Jackie Kennedy al que di vuelta y media. Cuando llegaba al final del recorrido un jardinero negro regaba por allí justo donde se bebe agua y eso que esa zona era de tierra y le echo una bronca una señora de unos cincuenta y muchos a lo que el tipo vino a decir que no iba a regar cuando ella quisiera y tenia razón. En USA son bastante cuadriculados y absurdos algunos americanos como esta señora, que mas le daba a la tía que estuviera ligeramente mojado el suelo si además el hombre no estaba arreglando las fuentes o impidiendo que nadie bebiera agua, además a falta de una eran dos fuentes, una al lado de otra.

Central Park estaba repleto de corredores, no en plan masificación que impidiera correr pero si en un constante pasar de gente corriendo.



Jueves, 3 de octubre: 4710 metros en 35:11 a 7:28 por km, nivel 20.



En este segundo entrenamiento por Central Park me ceñí un poco al carril general que hay para corredores pegado al de bicis y al de coches aunque también me perdí algo por el parque y rodee un campo de béisbol, estuvo muy bien. Mientras iba por el carril pude ver como una ciclista despistada frenaba justo encima de una mujer de setenta y tantos que iba corriendo con el marido, la desplazo ligeramente aunque lo peor se lo llevo la ciclista que cayo, aunque sin problemas, no obstante la viejilla le echo la bronca a la pobre despistada estando la chica en el suelo. Un poco de compasión señora, que esta la chica en el suelo, pensé yo, los hay que son de matar y rematar, implacables. Durante un rato seguí de cerca a uno que por detrás se parecía mucho a Mo farrat, el atleta británico keniata, ganador de 5 y 10 kms en Juegos Olímpicos y mundiales de forma consecutiva, la leche...pero no era el, si no de que iba a seguirle tan de cerca ¿???; ,jajaja, no obstante me pique un poco por seguir el ritmo que no era exigente de aquel otro Mo Farrat. Me vine arribota.



Viernes, 4 de octubre: 2530 metros en 17:30 a 6:55 por km, nivel 20.



Viernes, 4 de octubre: 2440 metros en 14:52 a 6:05 por km, nivel 20.



Tercer y último entrenamiento por Central Park. Me ceñí en exclusiva al carril de corredores, de ida fui tranquilo y de vuelta le di caña para completar esos casi 5 kms. Como los días anteriores bebí en una de las fuentes del lago y ese tiempo de bebida sirvió para separar ambas series. Termine el entrenamiento en el semáforo que da acceso a la séptima avenida que esta pegada al parque.



Los tres días la temperatura fue magnifica con 20-22 grados para las 8:30 de la mañana que mas o menos eran cuando comenzaba mis entrenamientos. El Central Park tenia aun un aspecto completamente veraniego con hojas verdes y ninguna marroncilla, de hecho nos hizo hasta calor la mayor parte de los días, unos 26 grados de máxima. Esto contrasta con mi llegada a León y ver que en los parques había ya un montón de hojas en el suelo y los árboles estaban ya medio pelados, con la típica mezcla de colores verdes y marrones. Probablemente no logre jamás correr la maratón de Nueva York, estos viajes no se pueden hacer a cada rato, bastante es que tuvimos la grandísima suerte de hacerlo esta vez, pero esos 16 kms por Central Park, además de haber corrido por donde esta la meta de esa prestigiosa maratón, me supieron a gloria, a maratón, ya no necesito correrla, ya corrí por Nueva York, por el Central Park de Nueva York, casi nada...



Miércoles, 9 de octubre: 8 kms en 58:38:81 a 7:19 por km, nivel 20.



Viernes, 11 de octubre: 2 kms en 15:43:70 a 7:52 por km, nivel 20.



Viernes, 11 de octubre: 3.85 kms en 27:42:50 a 7:11 por km, nivel 20.



Viernes, 11 de octubre: 2.89 kms en 18:59:20 a 6:34 por km, nivel 20.



Este fue el entrenamiento previo a los 10 kms de León, las sensaciones fueron malas, me sentía cansado, con las piernas algo pesadas y sin embargo cada serie la saque con mayor velocidad que la anterior, lo cual me hizo darme cuenta de que muy mal no estaba, sin embargo estaba convencido de que no seria fácil bajar de la 1h:10 en esos 10 kms que era mi objetivo. Lo que finalmente paso lo contare la próxima semana con pelos y señales como hago yo.



Respecto al peso este lunes marcaba 94.3 kg, por tanto he dado varios pasos atrás, pero bueno ya estoy de nuevo a dieta que es lo importante y me encuentro bien de forma, capaz de afrontar 10 kms sin grandes problemas pese a mi muy elevado peso con lo que si mantengo la continuidad entrenando y tengo suerte con las lesiones, semana a semana irán cayendo los kilos.

Mi camino a Sevilla sigue lleno de moral y fuerza. En poco mas de un mes comenzare mi preparación especifica, ya mas en serio.






HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.