Secs
Mins
Hours
Days
LA ROBLA 2020

martes, 20 de diciembre de 2022

15 AÑOS DESPUES, QUE NO SON NADA.

Llegan estas fiestas tan entrañables para toda la familia, que si la Loteria de Navidad, que si la Nochebuena, que si la Navidad, que si los inocentes, que si las San Silvestres, que si el fin de año, que si los Reyes y todo con qué empieza???, con mi entrada de blog, que festeja cada año el aniversario del mismo y da el pistoletazo oficial a estas fiestas. Las fiestas comienzan con mi entrada ya tradicional, del aniversario de este blog. Así que aquí está, como cada año. Vamos a ello¡¡¡.

 

Y llegamos al 15 aniversario de la creación de este blog. Hoy hace 15 años me di a conocer por aquí, con muchas ilusiones, sueños y marcas, que no vería nunca y que si me llegan a decir por ese entonces que no las vería nunca, no lo habría creído, pero opte por el dulce y así esta bien, fue lo que decidí. A lo largo de estos años han ido cambiando las gentes que me comentaban por aquí, han pasado de ser conocidos, gente con nombres y apellidos, a anónimos, porque esas gentes de carne y hueso abandonaron los blogs, solo quedan Damián, Jose Manuel y poco más, los que se resisten a abandonar sus blogs.


Me sorprende que 15 años después y cuando blogger ya no es una plataforma muy usada y menos en esto del running, este blog, siga teniendo la misma actividad que hace 15 años, cuando empece, en cuanto a comentarios y visitas. Todo un éxito. Las visitas se mantienen y por tanto, la expectación sobre qué contaré o dejaré de contar, cada año, cada mes. Que resulte yo interesante y sea medio famoso, en estos lares, es cuanto menos curioso, cuando insisto, se trata de una plataforma ya inusual. Algo debo estar haciendo bien.



17 años corriendo y 15 contándolo, a constancia, no me gana nadie. 


Ahora con ilusiones renovadas, de nuevo tenemos por delante unas ilusionantes 365 paginas en blanco, para rellenar con rodajes y competiciones, puro lujo, para el disfrute runeril de este 2023.


Feliz año 2023¡¡¡¡¡¡, ahora sí que llega y Feliz Navidad¡¡¡¡, que lo paséis muy bien en estas bonitas e ilusionantes fiestas y corráis mucho, para bajar las cenas, comidas, turrones, mazapanes, polvorones, chocolates calientes y roscones, casi nada.... Lo bueno de estas fechas es que siempre traen nuevas ilusiones, que muchas veces se caen en los primeros 10 días, pero siempre pueden traer nuevas marcas personales anuales y eso en si mismo, ya ilusiona, emociona y gusta. Venga a disfrutar¡¡¡¡. Que os traigan Papa Noel y Los Reyes Magos, muchos, muchos, muchos y buenos regalos.

jueves, 27 de octubre de 2022

V SANTA COLOMBA DE SOMOZA. 15 MINUTOS MÁS RÁPIDO

 




El pasado domingo, 23 de octubre, me levanté a las 8:15 de la mañana y me puse a ver la Media de Valencia, luego me arreglé, estuve con mis chicas de charla y disfrutando y antes de salir le dije a la peque que volvería con un trofeo para ella. A las 10:25 me fui hacia Santa Colomba de Somoza, aunque antes pare en la gasolinera y llene el tanque con 92 eurazos, descuento incluido. Y compre un vaso de batido de chocolate y unos filipinos, el paquete grande, que estaba a solo un euro. A eso de las 10:40 partía hacia Santa Colomba de Somoza. Llegue allí a las 11:37, tras desayunar en el camino unos 6 filipinos y el vaso de batido de chocolate. Todo muy rico y dulce, jajajajaja.


Un vez allí salude a Luis, Mario y Raúl, del equipo, fui a por el dorsal y la bolsa que daban, lo lleve al coche, me puse el dorsal y de vuelta a la zona de salida, donde nos hicimos la, ya clásica, foto de equipo. 


Luego me situé el último, con dos detrás mio y puntualmente a las 12 se dio la salida. Salí relajado, en estos primeros compases el trazado tira hacia abajo y se llanea, enseguida estamos fuera del pueblo y vamos por un camino de tierra y barro, porque llovió horas antes, estaríamos por estos caminos de tierra entre arboles todo el tiempo hasta que tocara llegar a meta, paisaje muy bonito, por el bosque, eso que ni que. El primer km salio en 6 clavados, bajada, llano y subida acentuada al 8% de media, así que ir a 6 con esas cuestas, era hasta rápido. Adelante en ese km y el siguiente a unos 20. Seguramente deje en esta subida más energía de la que debía, pero bueno, aguante el tirón viendo a mi compañero de equipo ahí adelante, a Luis y pase el km 2 en 5:34 y el 3 en 5:24.



En el km 3.5 decidí bajarle a la intensidad, porque todavía quedaba mucha carrera y no estaba dispuesto a sufrir, así que vi como Luis se iba, lo perdía de vista y me adelantaban unos 6 o 7 a lo largo de los 2 siguientes kms. Pensé que me vendría abajo porque las sensaciones no eran muy buenas, pero pude aguantar bien el tipo. Que la carrera hasta el km 6 fuera cuesta abajo fue de gran ayuda, para no rendirme en exceso o tirar la carrera, me permitió recuperar el aliento, pase el km 4 en 5:54, el km 5 en 5:28 y el 6 en 5:37.


En el avituallamiento del km 6, cerca de el, fui adelantado por dos chicas mas. El avituallamiento lo aproveche para beber agua y echármela por encima y caminar unos 70 metros. No hacia frio pese a los 12 grados porque había sol y daba bien, tampoco tenia calor, iba perfecto con mi camiseta de tirantes, la mayoría de la gente opto por ponerse algo mas de ropa debajo, yo no lo vi necesario y eso que llevaba y sigo aun...unos días resfriado, pero en carrera, por suerte, no sentí molestias por ese resfriado.


Tras esa caminata de 70 metros, para avituallarme, me puse a correr de nuevo en un terreno que era llano, pero siempre con tierra húmeda a nuestros pies y charcos que sortear de vez en cuando, era como un trail (por el terreno), pero sin esas cuestas escandalosas al 15-20% y sin subir o bajar por montañas. De camino al km 7, un par de chicas me adelantan, luego las adelanto, luego me vuelven a adelantar y les digo que son dos kms de subida (al 4%), que se lo lo tomen con mas calma y al final las dejo atrás. El km 7 lo paso en 6:59, porque llevamos un rato de subida y porque me pegue esa caminata de 70 metros. Tengo delante a otras dos chicas que me adelantaron antes del avituallamiento del km 6, a una de ellas la adelanto, luego ella me adelanta y así vamos avanzando, la otra esta algo mas adelante.


Esta subida de dos kms, se hace llevadera al tran, tran, al ser del 3-4%, pero como podéis ver en strava, en el último tramo ronda el 8% de media, así que decidí caminar durante unos 180 metros, porque además así como hasta el km 6 el viento había sido a favor, ahora lo tendríamos en contra hasta la meta, soplaba fuerte a 25 por hora y rachas de 30-35 por hora, muy similares estas condiciones a las del 2019, con lluvias previas y viento. Frio, pese a los 12 grados, no tuve, porque el sol estuvo presente en buena parte de la carrera y no nos llovió en la carrera, por suerte. El km 8 lo paso en 6:58. 200 metros después del km 8 ya quedaba lo más sencillo, cuesta abajo, salpicado por algún ligero repecho, así que con el terreno a favor, adelante por fin a las dos chicas y ya con ritmo algo mas alegre que en la subida, como es lógico, me fui directo a meta, completando el km 9 en 6:38, cogiendo velocidad de nuevo tras ese gran repecho y km 10 en 5:32 y los últimos 180 metros de bajada clara y suelo firme, porque estábamos ya de nuevo entrando al pueblo, los completé a ritmo de 4:43 el km, muy bien, da gusto acabar así.



Se aprecia como entro en meta, con mi característico dedo en alto, tras ese sprint y algo cansado y satisfecho con una carrera bien hecha, sin tenerla al principio todas conmigo. No bajé de la hora, porque en algún momento no quise sufrir, pero conseguí el objetivo de ir a un ritmo por debajo de 6 el km y eso está muy bien para el tipo de carrera que tocó hoy. Creo que valgo 55:37 en 10 kms, porque he ganado un kilo en estos días.


Tiempo final de 1h:00:56 a 5:59 el km, para 10180 metros que tenia la carrera. Llegue el 116 de 127 y hubo dos que se retiraron, uno de ellos Jose Maria, que corre siempre con la rodilla tocada y se ve que no tuvo el día, porque el recorrido es exigente para las rodillas con esas cuestas. Le animé en los primeros compases de la carrera, como siempre. 

 

Mejore 15 minutos y 30 segundos, lo realizado en el 2019, lo que da una idea de que en otras épocas he estado bastante peor de forma. Me habría dado tiempo a ducharme y llegar a ver entrar en meta a mi versión del 2019. En aquellas Raúl dudaba (para animarme) de que yo volviera a bajar de la hora en 10 kms, luego hasta bajaría de los 50 minutos, como el año pasado. Carrera con charcos, tierra húmeda, buenas rachas de viento, subidas y bajadas y a 1000 metros de altura, normal que apenas bajara de la hora, con ese 5:59 el km, cuando a nivel del mar, con asfalto, sin cuestas importantes y sin viento, seguramente habría bajado de los 55 minutos.

 

Tras entrar en meta, me reuní con Mario y Luis, comentamos la carrera, pille unos hojaldres, agua y manzana. Fui al coche deje todo en el coche, me puse una chaqueta para no resfriarme más y me percate que en la bolsa había un trofeito y pensé, pues para la peque¡¡¡, pura magia.... Así funciona la magia, si estás seguro de que algo va a suceder, acaba sucediendo.

 

Luego charla con Luis otra vez, foto, 

 

 Charla con su padre con Mario y su familia y luego ya nos despedimos y me fui al coche, donde recordé que tenía el paquete de filipinos, del que solo había sustraído unos seis filipinos. Me entró una gran alegría al ver que iba a reponer la energía gastada, con esos ricos filipinos, así que durante el camino de vuelta cayó el resto. Gran carrera la realizada y feliz por lo conseguido y encima por una carrera de 5 euros que pagas, te llevas una braga para el cuello, una tableta de chocolate de calidad, sticks de cecina, unos hojaldres, agua, fruta y trofeo, puro lujo. Y gran organización, avituallamiento y señalización, se ve que le ponen cariño. Esta carrera es de las que hay que repetir, porque entre otras cosas toca recortar otros 16 minutos.


Al llegar a casa a eso de las 2:45, abracé a mis queridísimas mujer e hija y le di a la peque el trofeo que le había prometido, estaba feliz, lo pusimos en su cuarto. Su padre desde sus tiernos, bonitos e inocentes ojos, de momento es un campeón, ya tendrá tiempo de ver que no es para tanto, pero por ahora, no le robemos la ilusión...jajajajajajajajajaja


 

viernes, 21 de octubre de 2022

UN KILO MENOS = UN MINUTO MENOS, EN 10 KMS

Es absolutamente fascinante la relación que hay entre el peso y rendimiento. También es fascinante ver que en 10 kms soy mas rápido ahora que con 35 años, increíble, igualando pesos, así que se puede decir que con el peso que manejo ahora estoy en mi mejor momento de forma de siempre. Nunca con 83 kilos pelados he corrido tanto y de hecho estoy en el peso mas bajo en activo del año y por ello estoy en mi mejor momento de forma del año. Es una cuestión de peso y de haber cumplido con mis 3 o 4 rodajes semanales, sin mas.

 

He perdido 5 kilos y por eso he mejorado unos 5 minutos en 10 kms. Es fascinante que el running index así me lo dice. Con 88 kilos tenia un running index de 46 (57:30 en 10 kms), ahora con 83 kilos tengo un running index de 50 (52:40 en 10 kms). A nivel del mar, como en Cádiz, aun mejoraba mas con un running index de 51-52 (51:35 - 50:30 en 10 kms).


El año pasado con 77 kilos llegue a tener un running index de 56 (46:40 en 10 kms).


Dejar claro que el dato del running index es corriendo a tope, sufriendo, machacándome en esa carrera de 10 kms y eso en mi caso no sucede, no me gusta llevar mi cuerpo al limite, así que le ponemos dos minutos más y tendremos un dato mas real, pero pondré los dos datos para que se vea como mi relación de un kilo menos = a un minuto menos, se va cumpliendo y de ahí mi insistencia con el sub 40, porque en la teoría me lleva esa relación al sub 40.

De acuerdo al running index:


88 kilos = 57:30 en 10 kms.


83 kilos = 52:40 em 10 kms.


77 kilos = 46:40 en 10 kms.


75 kilos = 44:40 en 10 kms.


73 kilos = 42:40 en 10 kms.


70 kilos = 39:40 en 10 kms.


68 kilos = 37:40 en 10 kms.

 

Como no me gusta ir a tope, le ponemos 2 minutos más y así lo ajustamos a la realidad.

88 kilos = 59:30 en 10 kms.


83 kilos = 54:40 en 10 kms. (ahí están mis 54:37 del pasado 2 de octubre, como un reloj).


77 kilos = 48:40 en 10 kms.


75 kilos = 46:40 en 10 kms.


73 kilos = 44:40 en 10 kms.


70 kilos = 41:40 en 10 kms.


68 kilos = 39:40 en 10 kms.


El año pasado saque ese 49:40 con 78 kilos. Es absolutamente fascinante como cuadra todo y de ahí que llegue a la conclusión, que perder peso me permite mejorar y concretamente por cada kilo que me quite, mejorare un minuto en 10 kms.


Cuantos kilos necesito perder para ganarte la apuesta, mi buen apostador???, mirando la tabla se sabe: con bajar de 75 kilos ganaré la apuesta. Con perder 8 kilos ganaré la apuesta. El reto es ser capaz de perder 8 kilos en dos meses y 10 días, veremos a ver si mi fuerza de voluntad me lo permite o me jode.


Espero quitarme en los próximos 10 días: 3 kilos. Así que a principios de noviembre seré 3 minutos más rápido en 10 kms. ( 51:40, a 5:10 el km, en rodaje de los míos de 10 kms ).


Espero en noviembre quitarme 5 kilos más y así llegar al 27 de noviembre con los 75 kilos, que me abrirán las puertas en San Sebastián del sub 46:30. Esta todo bien estudiado mi buen apostador, muy bien estudiado, voy a ganar la apuesta y lo sabes y quieres que suceda y yo también.


Luego para poner la guinda a este buen año 2022, buscaré el sub 40 en 10 kms, perdiendo en un mes 7 kilillos, ahí es nada o cinco, ya veremos.


Esto en teoría, que se me da de lujo la teoría. En la práctica cualquier mejora respecto a mi estado de forma actual, de aquí a dos meses y 10 días, ya será un motivo de celebración y satisfacción, un éxito¡¡¡¡¡¡¡, así que en ambos casos salgo ganando. 

 

Esa relación de un kilo menos = a un minuto menos, tan precisa y con los ejemplos vistos encima se cumple, en mi caso, a rajatabla, resulta absolutamente fascinante, con un claro punto de magia y es como un mensaje condicionado: si pierdes peso podrás tener como premio el sub 40, porque encima no necesito grandes esfuerzos para ello, solo ponerme en 68 kilos y rodar, seguir con mis rodajes hasta llegar a un rodaje en el que sin dejarme los higadillos y sin sufrir, me regale el sub 40. Me gusta, que digo yo me gusta...ME ENCANTA¡¡¡¡, jajajajajajajajaja, jajajajajajaja.


Algunos consideran que la relación de un kilo menos = a un minuto menos, en 10 kms, que se da, ya probado por mi, desde los 95 kilos hasta los 75 kilos, esto es así, está más que probado y comprobado, no será igual desde los 75 kilos hasta los 68 kilos, eso si que no lo he comprobado, porque no he estado nunca, en estos 16 años, por debajo de 75 kilos como para hacer mis pruebas, pero si durante 20 kilos se cumple esta fórmula mágica, por qué no se va a cumplir en los últimos 7 kilos por perder???, esos que me colocan en el sub 40???,  no tendría ningún sentido, que no se cumpliera, ningún sentido. No es casualidad, que mi mejor año, el 2015, fuera mi mejor año, gracias a que alcance mi peso más bajo, los 75 kilos.


Y ahora toca hacerlo, es fácil¡¡¡¡¡, solo hay que perder 15 kilos y pasar de 54:37 a 39:37. Vamos¡¡¡¡¡ y toca hacerlo este año, para que esperar más?????, ya he estado esperando demasiados años, que han servido de preparación para este momento. El momento es ahora¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

jueves, 6 de octubre de 2022

MEJOR QUE LUIS ENRIQUE EN 10 KMS

 


A veces los sueños y deseos no se hacen realidad, por mucho empeño que se le ponga, quizá falla la creencia sobre uno mismo o confianza. Luis Enrique, actual entrenador de la selección española de futbol, cuando se retiro del futbol como jugador, hace ya como 15 años, practico el atletismo, ciclismo y el triatlón, consiguió bajar de 3 horas en maratón, pero lo que no consiguió nunca y mira que es un tipo disciplinado y machacón, fue bajar de 40 minutos en 10 kms, una barrera para algunos, por lo que se ve, insalvable, le habría venido bien tenerme como entrenador, lo habría conseguido conmigo, si se hubiera dejado, claro¡¡¡.

 

Me enorgullece saber que no para todo el mundo, como para mi, es fácil bajar de 40 minutos en 10 kms, me enorgullece saber que tengo el don de poder bajar de 40 minutos en 10 kms, es bonito eso de tener pequeños tesoros, me gusta. Aunque también es cierto que si la gente se dejara asesorar por mi, bajaría de 40 minutos en 10 kms. Cuando baje de 40 minutos en 10 kms, muchos lo conseguirán también, aunque solo sea por aquello de si este puede, que es un paquete, yo también puedo y eso evidentemente es lo que busco, no solo conseguirlo yo, sino que se animen a conseguirlo otros, rompan sus barreras mentales, sus creencias y sus prejuicios. Os voy a regalar el sub 40, algo que no consiguió el mismísimo Luis Enrique y que nosotros si que conseguiremos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. VAMOS¡¡¡¡.


Esta es la noticia:


Luis Enrique desvela el 'muro' que nunca superó y que le tumbó como corredor popular


Luis Enrique es un amante del ciclismo, el atletismo y el triatlón y ha conseguido grandes marcas y retos en estos deportes.

 

Luis Enrique reconoce que cuando era futbolista profesional no podía entrenar ciclismo algo que realmente le motivaba. Además ya le comentó a compañeros en el Barcelona como Abelardo que competiría en triatlón.

Cuando dejé el fútbol disfruté de otros deportes que no podía hacer como aficionado. No pude disfrutar bien de la bici. Y, a medida que fui avanzando la carrera, a mis compañeros les decía que iba a hacer triatlones, maratones... Al Pitu Abelardo se lo decía. Yo acabé muy bien físicamente cuando colgué las botas, otros compañeros acaban reventados. Me retiré en buen estado y, a partir de ahí, empecé corriendo con el objetivo de coger la bici con Pepe Navarro con mi Cervelo. Empecé primero con la BTT, lo pasé muy mal para acostumbrarme a los pedales automáticos con 35 años. Me costó. Ahora me parece ridículo. La primera carrera que hice un poco seria en carretera fue la Quebrantahuesos. Pero soy muy aficionado, el ciclismo es muy duro y supone mucho esfuerzo entrenar cada día. Esto pasa en el deporte”, comenta el seleccionador español de fútbol. Luis Enrique consiguió muchos de los retos que se planteó pero no el de bajar de 40 minutos en un 10K popular.

 

Uno de mis retos fue intentar bajar de 40 minutos en 10 kilómetros. Pero no pude bajar, se me hinchaban las piernas de tal manera... En el fútbol los esfuerzos fueron diferentes. Luego hice alguna maratón, la primera en Nueva York. No logré bajar de 3 horas, pillé un globo estratosférico. Pero yo soy de los que mueren matando. Luego sí logré bajar de 3 horas con entrenadores, ayuda, experiencia... Pero bueno, yo me he tomado el deporte como retos como todos los que nos hemos dedicado de manera profesional. Yo me marco retos hasta cuando estaba lesionado”, comenta entrenador asturiano.

 


Otro de los importante retos de Luis Enrique fue completar la Titan Desert, una de las carretas de MTB más duras del mundo. 

"Soy un desastre en el orientación, pero mi hermano Felipe (que es más pequeño) lo hace genial. Me puedo perder en el mismo circuito varias veces, soy un poco zoquete para eso. Intentando buscar un justificante quiero pensar que voy muy concentrado y pensando en mis cosas. Yo como entrenador, muchas de las situaciones que durante los entrenos te comen la cabeza las despejo esas dudas en bici cuando voy solo. Me debo meter tan en mí que me pierdo. En la Titán Desert lo pasé muy mal, hacía mucho calor. Lo pasamos mal. Empezamos a tirar alimentos envasados en vacío porque pesaba mucho la mochila. Al quinto día me querían matar porque estaba todo racionado. Descubrí lo que la mente puede lograr. Hasta que no estás en un momento tan duro no te das cuenta que puedes lograr eso”, comenta el seleccionador de fútbol.

Esto que no ha conseguido Luis Enrique, me daré el lujo de conseguirlo yo, este mismo año. Partiendo de una marca actual en 10 kms de 54:37 y teniendo que mejorar 14 minutos y 38 segundos en las próximas 7 semanas y media (toca a 2 minutos por semana, ahi es nada). El 27 de noviembre en San Sebastian tocará alcanzar el sub 40. Como pretendo hacerlo???, tirando de rodajes, como ahora, para acumular 30-40 kms semanales, luego buscar los 50 semanales y asi hasta los 60-65 semanales quizá 70 como mucho, pero si veo que con 60 me llega, ahí nos quedaremos. Y en las 3 ultimas semanas, 4 o 5 seria mejor, pero ya no llego, hacer series. Meteré core también desde el 22 de octubre y ejercicios de fortalecimiento de piernas, con eso el sub 40 llega el 27 de noviembre, sin problemas. Veeeeenga, vamos a por ello....

miércoles, 28 de septiembre de 2022

7.7 KMS DE SAHAGUN

El pasado 25 de septiembre, domingo, me levante a las 8 de la mañana. Tras ducharme y vestirme, desayune una raja de melón, luego me puse a ver el Maratón de Berlín con Kipchoge de protagonista que establecería al final ese Record Mundial de 2:01:09 y que deje de verle a eso de las 10 de la mañana, cuando llevaba 45 minutos corriendo, porque debía poner todo en orden de lo que llevaba para la carrera.


A las 10:32 de la mañana, había quedado con el a las 10:20, llego Tomas tarde a por mi y llegamos a Sahagún a eso de las 11:10 de la mañana. Muy justos, de tal forma que fuimos a por el dorsal con Luis, el de 61 tacos, de nuestro equipo y que gano en su categoría, que nos encontramos por el camino y luego hubo que volver al coche a dejar la ropa de más, que si camiseta y chamarra y volviendo a la zona de salida nos pusimos el dorsal.


Llegamos justo a tiempo a la salida, que casi puntualmente fue a las 11:29, un minuto antes de lo previsto. Cuando salían todos llegamos nosotros, pura suerte, muy justo, no se puede ajustar tanto.


El ir a por el dorsal que estaba en la salida y que hice corriendo un poco y que era en subida y volver al coche en bajada, luego ya fui andando por la buena cuesta que había, para ir a la salida de nuevo, tanto paseo sirvió de calentamiento, pues se tardaba como 6 o 7 minutos cada paseo hacia el coche o salida. Por el camino me encontré con el bueno de José Nogales que quedo primero de su categoría, los de 50 tacos, imparable el tío.


Nada más salir, Tomás fue hacia adelante y yo me quedé atrás a verlas venir y a dejarme caer por la acusada pendiente favorable que teníamos nada mas empezar y que era acusada en el primer km y luego casi llana. Ese primer km tan favorable, me permitió sin esfuerzo y relajado completarlo en 5:16 y adelanté a 3 o 4, pues sali como siempre literalmente el último. Me gusta salir el último y luego ir alcanzando a la gente, cuando suba el nivel me pondré mas alante. Entre esos 4 estaba el incombustible Jose Maria del Nunca correrás solo, que lesionado y todo, sigue sin perderse ninguna, pues le veo siempre con una cintilla en la rodilla y se le ve correr un poco como cojeando. Le di ánimos y seguí adelante.


Cerca del km 2 adelante al que acabo detrás de mi. Paso por el km 2 en 5:25, con algo de desnivel favorable, pero la última parte ya en llano. El km 3 y 4, al igual que el anterior, transcurre por caminos de tierra y bonitos paisajes, como si por momentos atravesaras un bosque, vamos por la ribera del Rio Cea y por las afueras de Sahagún, por zona campestre, con arboledas y caminos estrechos de tierra y piedras. Adelanto en esta zona a un grupo de 4, uno de ellos iba empujando a una chica que iba en carro y que me decía que yo tenia el culo gordo que me moviera….jajajajajajaja. Los parciales del km 3 y 4 salen en 5:32 y 5:35, el km 4 con ligera subida.


Pasado el km 4 entramos en Sahagún de nuevo y hay avituallamiento, así que aprovecho este para caminar y beber agua y echármela por encima con calma, mientras subo andando una cuesta, al final hice unos 200 metros andando.


Tras mi ligero descanso sigo corriendo y al rato veo otra pendiente, así que camino otros 50 metros y luego sigo corriendo, miro para atrás y no veo a nadie, así que me puedo dar estos lujos y ademas no quiero forzar, hay que reservarse para cuando haya luchas por subir al podio, que quizás las haya en un futuro. Ya vamos todo el rato por las calles de Sahagún. El km 5 con las dos caminatas y con ese total de 250 metros andando, sale en 6:14, ni tan mal para tanto caminar y cuesta.


Mediado el km 5, otra cuesta y otros 50 o 60 metros andando, veo que sigue sin llegar nadie por detrás y los de adelante los veo, pero no tengo opciones de llegar a ellos. El km 6 sale en 5:39 y dejamos momentáneamente Sahagún y su asfalto para hacer un tramo de 800 metros por tierra a las afueras de Sahagún. Antes recibo ánimos de la gente del pueblo y les digo que me siguen y que hay que abrir hueco, iba sobrado, podía hasta charlar con la peña. Toca en esta parte apretar un poco y así lo hago, porque me da la sensación de tener mas cerca al de detrás, con tanta caminata que he metido. El tramo de tierra termina en el Santuario de la Virgen Peregrina, que otros años había que subir y ahora tocaba bajar, pero con cuidado porque tiene una pendiente favorable del 10% con algún pequeño tramo al 15%, con lo que tengo que frenarme bajando para no caerme, pues es una zona de tierra y gravilla. Una vez dejado atrás el Santuario de la Virgen Peregrina, ya entramos de nuevo en Sahagún, sus calles y el km 7 lo paso en 5:31, ya lanzado hacia la meta, que sabia por lo que me iban diciendo los voluntarios, que te indican por donde ir, que estaba cerca, los voluntarios muy majos que en varios tramos de la carrera me animaron.


Ya yendo por fin por llano y asfalto por las calles de Sahagún, toca correr bien hacia la meta y me pongo a 4:34 durante medio km


y solo ver la recta de meta, hace que baje el ritmo para saborear mi entrada y disfrutar la llegada en otra carrera perfecta, donde solo adelanté y nadie me adelantó, una vez comenzada la carrera, claro, que yo salgo siempre el último. Allí me está esperando Tomás para felicitarme, los dos hemos hecho una buena carrera, nos vamos poniendo en forma. Espero que Tomás al igual que yo acabe bajando de 40 minutos, seguro que así será porque es tan picado como yo.


Al final 42:37 a 5:32 el km para 7,7 kms. Puesto 82 de 93. Pulsaciones 157-173, en cada carrera más bajas y voy más rápido, es decir; me estoy poniendo en forma.


Otra carrera perfecta y son mayoría, en este regreso a la competición. De 6 carreras: van 4 perfectas y dos donde me puse a experimentar con que si salgo a tope o me tomo un buen helado de chocolate hora y media antes, cosas simpáticas, pero está claro que tras mas de 125 carreras, camino ya de 130, uno tiene sobrada experiencia para saber como correr, pero eso no quita para que se de ciertos lujos experimentales.


Adelanté en los primeros 4 kms a los 11 que llegaron detrás mio y luego no me adelantó nadie. Bien leída la carrera y controlándola a mi antojo, de acuerdo a las cuestas que se iban presentando y evitando ser alcanzado por cualquiera de los de atrás.


Tras la carrera, pillamos manzanas, agua, barritas energéticas con proteína y 3 galletas que daban, charlé brevemente con los del equipo, los dos luises y Mario y luego fuimos a cambiarnos de ropa Tomás y yo, para después regresar a la Plaza Mayor, donde estaba la meta y entregaban los premios, para saber si teníamos premio por puesto. En principio pensamos que era por el numero de dorsal eso de los premios y en ese caso me habían tocado unos productos de la panadería Mary. Tomás que conoce mi afición por el dulce y el chocolate, estaba descojonado y me decía lo que te faltaba...jajajaja, cuando me di cuenta que era por puesto me lleve una decepción, así que mire la clasificación y para mi sorpresa y la de Tomás tenia premio también, era el mejor de todos. Una invitación a un buen restaurante de Sahagún para dos personas, puro lujo, muy bien, así que estuvimos esperando como media hora a que repartieran esos premios. A Tomás no le toco nada y allí estuvimos con la espera charlando con Luis, del equipo, que quedó primero de su categoría, los de 60 tacos, muy bien por el y por el equipo. Tras entregarme la organización de la carrera, esa invitación para dos, Tomás me hizo fotos del momento 


y a casa.´Llegamos a casa a eso de la 1:35 de la tarde, como curiosidad yo fui el que llevé su formidable BMW, no quería conducir el de vuelta, estaría cansado. Me dejó en casa, se fue a la suya para ducharse y yo también en casa me di la ducha de rigor y a eso de las 2 de la tarde, quedamos para comer, las dos familias mas otro amigo con su hijo, en un asiático y resultó todo muy rico.


La organización de fábula, todo bien indicado, el paisaje y recorrido muy bueno, la bolsa del corredor con la mazana, agua y barritas energéticas, correcta también y coqueta esa llegada a meta en la Plaza Mayor de Sahagún. Recortaron por primera vez los 10 kms habituales y se quedó en 7,7 kms, por mi estaba bien el recorrido de antes, que cambiaron para tener mayor afluencia de gente, sin mucho éxito, pero bueno los 7.7, me valen. Y luego que me andan pagando por competir casi siempre y en este caso claramente, por solo 5 euros, llevarte manzanas, agua, barritas energéticas y comida para dos personas en un buen restaurante, es todo un lujo y una maravilla. Yo se que soy un tipo afortunado, solo falta tener la fortuna de empezar a hacer podios. Gran carrera, volveré.


La próxima carrera los 10 de León, donde si hago las cosas muy bien sale el sub 50, si las hago bien, un 52:30 y si las hago como hasta ahora, tirando, cumpliendo...un sub 55, que ya tengo en el bolsillo. Veremos que sale. Voy mejorando, que es lo importante y si los astros se alinean por fin este año, el sub 40 será una realidad.

 

jueves, 15 de septiembre de 2022

CUMPLIENDO OBJETIVOS DE ESTA RECTA FINAL

Seguimos avanzando para ganar la apuesta del apostador, que me tiró un buen reto motivador, para que no me relaje y yo que soy muy majo lo acepto y asumo de buen grado. Tengo a 31 de diciembre de este 2022, que conseguir correr en 46:29 los 10 kms o gana el y yo que estoy tan acostumbrado a perder, pero que tampoco soy un perdedor, dije: esta es la mía para por una vez y sin que sirva de precedente, me apunte el triunfo, el tanto y así ganar….por puro accidente, por pura estadística accidental, por pura casualidad, por puro despiste, me toca ganar y en esas estoy...cumpliendo el guion previsto para llegar a 31 de diciembre con ese nivel de forma, para luego en el 2023, seguir mejorando.

 

Y el guion va así:


10 kms de Ribadesella: Bajar de 55 minutos. (mejorando así mi media anual histórica). Esto ya está conseguido, solo hay que ir y hacerlo.


10 kms de León: Bajar de 50 minutos. (rompiendo así una barrera que solo he roto en 3 años).


10 kms de San Sebastián: Bajar de 45 minutos. (haciendo por fin marca personal y ganando la apuesta).


Luego aprovechare, que voy lanzado, para en la San Silvestre bajar de 4 el km.


Y en Laredo o donde surja, ya en el 2023, bajar de 4 el km en 10 kms o lo que es lo mismo, romper la barrera de los 40 minutos, así como por accidente, como el que no quiere la cosa, como el pasaba por allí y cayó el objetivo o me tropecé con el y a silbar disimuladamente una vez conseguido el sub 40 y con 50 tacos, casi nada....chupado...lo que vendría siendo un coser, silbar y cantar.


lunes, 12 de septiembre de 2022

BENAVIDES DE ORBIGO. MI CUARTA PARTICIPACION

 


Tras estar en el club nosotros y familia de Tomás, fuimos a casa a prepararnos para la carrera. Me dio tiempo a echarme una mini siesta de 10 minutos, luego me vestí, pillar las cosas, móvil, imperdibles, toallas, camiseta, agua y al coche a buscar a Tomas, esta vez iríamos solos, el y yo sin familia. A las 7:10 fui a por el y a las 7:20 ya estaba en su casa y de ahí a Benavides de Orbigo, donde llegamos a las 8.


Tras llegar aparqué donde siempre y fuimos a por el dorsal, a Tomas le estoy metiendo el gusanillo competitivo, el otro día fue su primera competición conmigo en Villamarco y esta fue la segunda. Preguntamos dónde se estregaban los dorsales, y vi que donde siempre, en el gimnasio o colegio, como sea y allí fuimos. De camino me encontré con Hernando y charlamos brevemente, luego una vez allí los entregaba su organizador y charle un rato con el, que ya lo conocía. Y al coche de vuelta. Una vez en el coche, nos pusimos el dorsal, vimos un rebaño de ovejas pasar pegadas a mi coche y dejando su rastro de cagadas y luego Tomas hizo unos estiramientos y algún pequeño rodaje, mientras yo lo observaba, luego meadita, después unas fotos y a la caminar a la zona de salida, con mi litro de agua.



La espera se hizo bastante larga, porque salimos a las 9:17, ya de noche, y estábamos allí a las 8:50. Me di un pequeño sprint, un pequeño estiramiento en lo que esperábamos y observábamos a los galgos de turno. Tomas acertó, solo de verlo calentar y la planta que tenia, quien ganaría. Me eche medio litro de agua encima para ir fresco y un poco bebí y arrancamos.


A las 9:17 salimos, yo salgo atrás con Tomas que me hace el favor de ir conmigo, el se podría mover por debajo de 5 el km sin problema, esta para ir a 4:50 mas o menos, pero decide ir conmigo. Vamos los últimos en los primeros cientos de metros y detrás uno en bici que cierra la carrera, en vez de la ambulancia. Tomas me anima a ir un poco mas rápido, pues la última, una chica de rosa, se va alejando y yo le digo que no puedo ir fuerte, me tengo que adaptar, estoy calentando, no me preocupa, son mas importantes mis sensaciones y el sentirme cómodo. Pasamos el km 1 en 6:04, dejamos casi cumpliendo el km 2, el mini circuito de salida, digamos y entramos en otro circuito al que daremos 3 vueltas. Al pasar por allí, zona de meta y final de cada vuelta, de las tres que había que dar, los dos últimos, nosotros, destacados...nombran a Tomas, con apellidos y todo y a mi ni me nombran y eso que vamos a la par y en eso Tomas al verse último y que encima le nombran, dice venga hombre que no me pueden conocer por esto...y yo me descojono….jajajaja, me entró un ataque de risa….jajajajajajaja, estaba apurado por ser el último y yo tan pancho….jajajajajajajajajajaja, las costumbres….jajajajajajajajajajajajaja...pasamos enseguida el km 2 en 5:37, aprovechando que se bajaba un poquillo.


Esa bajada me hace cambiar el ritmo, romper el ritmo de 6 el km y acercarme a 5:40 el km, de forma constante, con lo que nos vamos acercando por fin a la de rosa, con los ánimos de Tomas, que me dice que ahora si que voy muy bien con ese ritmo, cerca de 5:30 el km y que siga así. Durante el circuito, como en todas las carreras, recibimos los ánimos de algunos espectadores, más concentrados, como es lógico, en zona de meta que marca el final de cada vuelta y a lo largo de esta primera vuelta vamos acercándonos a la de rosa hasta tenerla ahí pegada a nosotros y así pasamos por el km 3 a 5:39 y por el km 4, que coincide con el comienzo de la segunda vuelta a 5:24, como se nota mi incremento de ritmo para acortar distancias y ya ir pegados a ellos, con los ánimos de Tomas, que me dice que voy muy bien y con el ver pasar a los primeros, que nos doblan, terminando esta primera vuelta.


En los comienzos de cada vuelta tienen agua, así que aprovecho y la pillamos. Pasamos últimos en esta primera vuelta, de nuevo, con los ánimos de la gente y del speaker, que esta vez por dorsal y nombre, nos menciona a los dos. La idea es adelantar en esta vuelta a los 4, las dos chicas y los dos chicos, que van muy agrupados y de hecho yo lo veo muy fácil hacerlo y le digo a Tomás, estos caen, solo espero el momento y me lo tomo con calma el km 5 que lo paso en 5:42, recuperando así el aliento del cambio de ritmo de los dos anteriores kms para llegar a ellos.


Mediada la segunda vuelta y yo convencido que era la última, adelantamos a los cuatro, con un ritmo alegre de nuevo para buscar la meta, pero en esas veo que nos esta doblando gente, que en un principio pensé, cuando empezaba la vuelta, que era gente que llego tarde a la carrera, pero son tantos, que me doy cuenta pasada la mitad de la vuelta, que es que falta otra vuelta más, en fin...le comento a Tomas, la molestia por ese acelerón que no procedía y asi pasamos por delante de los cuatro por el final de esa segunda vuelta y el km 6 en 5:29 el km, que coincide con el final de la segunda vuelta, donde vuelvo a pillar agua, también Tomas y me la echo por la cabeza y el cuerpo, ademas de beber, tal y como hice en la primera vuelta. Y es que pese a ser de noche, hacia calor, unos 24 grados.

 

Poco después de pasar el km 6 y comenzar la ultima vuelta nos adelantan la chica y los dos chicos y la chica de rosa sigue atrás, ya mas retrasada. Se ve que andaban picados con nosotros. Les dejamos ir unos 20 o 30 metros, no hay problema, siempre pensé que podría con ellos, aunque algo de dudas me entraron. Mantenemos la distancia con ellos y pasamos el km 7 en 5:57 el km, tocaba tomarlo con calma y guardarse de cara al ultimo esfuerzo.


Pasada la mitad de esta ultima vuelta, decido que hay que pegarse a ellos, para después dar el hachazo y así lo hacemos con un ligero incremento del ritmo y cuando estamos ya pegados a ellos, Tomas me dice que se va para alante, que si me importa, para acabar fuerte esta carrera en la que por mi, fue todo el tiempo retenido, le digo que tire y se va como se iban los que nos doblaban, con pasmosa facilidad, porque se puso a 4:50 el km.


Me deja solo ante el peligro, debo medir mis fuerzas con los tres, mientras va llegando el final de la carrera. Decido subir ritmo, sin ser una cosa de locos, tímidamente y me pongo a la par con ellos, dándome cuenta que la chica va sufriendo y ellos la van ayudando, sigo mi ritmo y los voy dejando atrás, paso por el km 8 en 5:30, cuando queda la última dificultad, una pendiente previa a la meta, que tuvimos en cada vuelta. No miro atrás, solo trato de correr rápido, pero sin volverme loco, porque veo que ese ritmo fue el que abrió el hueco.


Salvo la pendiente de 200 metros, al 4% de media y 7% de máxima y me planto en una pequeña recta final de apenas 50 metros. Cuando comienzo esa recta miro hacia atrás y veo que uno de los chicos se lanza a por mi, esprinta con todo para ganarme, eso provoca que tenga que esprintar, que no entraba en mis planes...esperaba una llegada mas plácida...y a mi no me lanzas un esprint (que si soy algo, soy rápido en esas lides...y me ganas…), así que aunque me recorta, no llega a mi y entro por delante de el en meta, levantando con orgullo y fuerza, mi dedo indice, a lo gran campeón, dando espectáculo. El que me tiro el sprint, el que osó desafiarme, el que creyó que me ganaría, es un chaval flaco y joven, de unos venti pocos y no ha podido conmigo, que le doblo la edad y tengo 17 kilos de mas...ahí es nada...ni así me ganan….soy un crack. El tipo no sabia que yo tenia ese final y se ve que calculo mal a la hora de lanzar su ataque, a mi no se me infravalora o pasa lo que le pasó, que pierdes...luego veo la clasificación y veo que lo ponen delante mio, se ve que el tiempo bruto lo beneficio….pero en el neto le gane, que es lo que cuenta en las carreras, llegar antes que el otro a meta.


Mi tiempo final fue de 47:24 a 5:42 el km (seguimos mejorando en ritmo, carrera a carrera, cada vez más rápido), para 8305 metros, retomando así la tendencia de mejora en el ritmo de competición. Últimos 400 metros a 5.13 el km con cuesta y sprint incluido. Puesto 49 de 53, dejando atrás a 4 chavales, dos chicas y dos chicos, de venti algo, ahí es nada. Con pulsaciones de 159 y 184, lo que me da un running index de 50 (52:40 en10 kms), colocándome ya en un estado de forma a la altura del mes de enero.


Gran carrera, con gran estrategia, donde pese a equivocarme con las vueltas que había, no me pasó factura, aunque de haber sabido bien las vueltas, habría llegado mas fresco al final y todo habría sido mucho mas fácil, porque no les habría adelantado a esos 3 o 4, hasta el final y me habría quedado con ellos cómodamente detrás, las dos últimas vueltas, pero bueno, al final salio todo bien y conseguí dejarles atrás.


Una vez llegado a meta y recuperado el aliento, charle con Tomas que allí andaba esperándome y que llego en 46:38, sin poder adelantar el a nadie más, pero abriéndonos un buen hueco al resto, al haber lanzado su ataque a falta de 750 metros. Allí estuvimos un rato, en zona de llegada, comentando la jugada y bebiendo agua. Esta vez no había fruta, como la ultima vez que corrí aquí en el 2019, que hubo plátano o en el 2017 que hubo sandia, solo nos dieron agua, que se agradece, claro.


Como al llegar a meta me eche agua por encima, como había hecho en cada vuelta, estaba un poco incomodo y por tanto nos fuimos hacia el coche, pero me equivoque y le dije que era por el lado contrario, la entrada contraria del pueblo, jajajaja, nos dimos cuenta del error y a volver, justo en ese momento que pasábamos de nuevo por la zona de meta, entregaban los copas a los tres primeros y ahí que nos paramos a ver la entrega, después vimos la clasificación en un papel que había por allí pegado a una pared y me molesto ver que ponían al tipo que gane, delante mio, pero bueno...esto pasa por no ser un gran campeonato, ni reclame ni nada.


Llegamos al coche, me puse camiseta seca y a casa, pasamos por azadinos y vimos de pasada un restaurante que pintaba bien, con mucho ambiente, pero yo tenia el pantalón un poco mojado aún y teníamos unos 19-20 grados, no llevaba manga larga tampoco, así que iba a estar incómodo en el restaurante cenando, para la siguiente sera.


Tras dejar a Tomas, ya en León, fui a casa donde me esperaba mi mujer y la peque ya estaba dormida, quería esperarme para que la acostáramos y le cantara, pero le venció el sueño, pues eran las 11:30 de la noche. Mi mujer se fue a dormir y yo me puse a cenar mi cacao en polvo con leche y 9 galletas Principe, etiqueta roja, esas que tienen el relleno con el doble de chocolate y cayó también medio bollo casero con algo de chocolate, tenia previsto cenar también un pan tipo bimbo de cacao untado, pero como seguía acelerado por la carrera, al final no me apeteció, estaba correcta así la cena.


Estrategia impecable, salvo por el error de pensar que la carrera tenía una vuelta menos, error bien resuelto y sabiendo meter el esfuerzo cuando había que meterlo, sin tener problema en quedarme descolgado como último, en los primeros kms de la carrera.


Toca ahora seguir mejorando, voy por buen camino hacia mi sub 40 en 10 kms, ya estoy a 15 minutos. Próxima estación: los 10 kms de Ribadesella del finde que viene donde espero bajar de 55 min y así confirmar que el ritmo de 5:30 el km, ya está conquistado. Espero no tener las raras sensaciones que tuve en esta carrera, donde sentí que fui a mas pulsaciones que las 159 reflejadas, pero eso viene siendo habitual aquí, quien sabe si sea el tipo de asfalto o la pendiente de 200 metros del final de cada vuelta que te interrumpe y estropea el ritmo o que.


Es curioso porque tengo el nivel justo y necesario, para nunca llegar último en estas carreras, da igual qué carrera sea y cuánta gente haya, que varia de carrera en carrera tanto en número como en tipo de personas, siempre me las ingenio para no ser último, luego algo de nivel tengo.


Feliz de correr con buena compañía, gran ayuda de Tomas y de correr en Benavides, donde corrí con 75 kilos, la primera vez, peso más bajo de estos años, en el 2015 y eso me dejó un gran recuerdo de esta carrera, que llevaré siempre, por ser donde más rápido he corrido en León, a 4:23 el km y a la que por ello tengo especial cariño y el hecho de la magia de celebrarse por la noche, que le da un toque muy original. Volveré. Un gran día, una gran noche, que maravilla es poder competir, que maravilla tener días así, puro regalo.

 

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.