PLAN DIAMANTE. SEMANA 2 DE 23

 

Bueno, seguimos sumando kms y semanas, bien esta semana pese a que se me fue un poco el peso a 92,2 kilos, por estreses, pero ya esta semana no me daré más lujos porque quiero correr algo rápido el próximo sábado. En los 5,7 kms del próximo sábado haré la primera vuelta a 6:30, charlando con el bueno de Alberto y en la segunda le daré caña y lo haré a 6 pelados, con lo que me gusta correr rápido y lo poco que me está dejando el entrenador, este será un buen momento para desquitarme. Así que 6:15 de media no estará nada mal, para seguir ahí, en un buen sitio.

 

Esta semana me he sentido más fuerte que otras semanas, los kms y el trabajo de fuerza va calando en mis piernas y eso me da ya mejores sensaciones, quiero ir más rápido que antes, aún así espero esta semana retenerme un poco más. El hito de esta semana fue seguir rondando el 6 el km en algún km y volver a mis 4 días de rodaje. I love this game¡¡¡¡.

PLAN DIAMANTE. SEMANA 1 DE 23

 

En esta primera semana ha sido complicado encontrar hueco para correr. Mucho calor, trabajo y cansancio, lo han impedido. Solo pude meter dos días y bueno aún así mantengo el nivel y pico de forma del año, así que bien. Semana a semana iremos dando una vuelta de tuerca hacia ese sub 40.

Hito de esta semana: comodidad en el rodaje de hoy y un mejor tiempo de 6:11 y pico de forma sosteniendo el 6:45 el km, que es en lo que estoy ahora. Semana a semana, tocará sostener ritmos más rápidos y el mejor tiempo irá bajando. Si ahora en 10 kms rondo el 6:15 el km, a nivel del mar….pues el ritmo sostenido en la semana 20-23, para que el plan pinte bien, deberá ser de 4:30 el km, así que estoy a 2:15 por km, del objetivo. Me sobran 24 kilos, así que todo encaja. Si cada kilo que pierdo mejoro un minuto en 10 kms, 62:30 minutos de ahora, dan 38:30 estando fino y en buena forma.

Como habréis apreciado, en mi camino hacia ese sub 40, las 4 carreras que tengo de 10 kms, serán a nivel del mar, buscando en ese sentido la mayor ventaja que sea posible. Y no son carreras con fuertes cuestas tampoco, son tirando a llanas y en asfalto, nada de caminos de tierra. Podría intentar hacerlas ya de paso en patines, pero eso ya sería otra historia, hay que buscar la ventaja dentro la legalidad. Con las mejores zapas correré y con lo mejor que pueda llegar en mi estado de forma.

Y por que pienso que puedo bajar de 40 minutos en 10 kms??? y por qué ese convencimiento si en 20 años solo he coqueteado con los 45 minutos???. 

 

Porque probablemente ya lo hice en otra vida, me gustó la experiencia y quiero repetirlo, pura intuición. Nos pusimos de acuerdo el apostador y el anónimo que quiere doblarme y nunca lo consigue, para que me picaran por aquí, para evitar que el fuego se apagara y con las escasas brasas y rescoldos que persisten, despertar al gigante que hay en mi y conquistar el sub 40. 

 

En algunos rodajes me gusto y pienso ahí sigues, le dejo salir un rato al sub 40 que hay en mí y se deja llevar cual emperador conquistando caminos, mientras pienso una y otra vez, ahí estás, sigues ahí, pronto serás libre.

A POR LOS 39:59 en 10 KMS. VAMOS¡¡¡¡.

 

Tengo un seguidor del blog, que los que seguis el blog ya conocéis, que es el apostador, que dice que se me da mal correr, que oye, eso realmente no importa, con chorradas, qué mas da como se me de correr, si lo que importa es correr, cada quien a su ritmo y todos disfrutando, pero bueno, como está equivocado y se me da bien correr, vamos a mostrarle eso, que se me da bien correr. 

 

Con 53 años bajar de 40 minutos, indicaría que se me da bien correr, que me da igual, pero bueno, así busco una motivación para disfrutar más de esto de correr cogiendo velocidad y no penando como peno en cada rodaje por arrastrar mi cuerpo y el de una niña de 6 años, es decir, 24 kilos. No es fácil correr con tanto peso encima por muy acostumbrado que uno esté y más durante varios años, así pasa lo que pasa que en vez de rodar a 5 altos o 6 el km, voy a 8 altos o 9 el km.

La propuesta es esta, en las próximas semanas me pondré en forma, me quitaré el disfraz de corredor lento, es decir dejaré atrás los 24 kilos y poco a poco me iré trasformando en un tipo ágil y rápido. Los rodajes serán predominantes y luego al final las series irán tomando más protagonismo, a la par que me hago fino. Será un bonito proceso trasformador, de nada al todo, de esos que molan, de esos que luego uno va por los colegios, universidades y demás sitios, motivando al resto, con una historia que contar.

Pasaré de no poder correr por debajo de 6 el km, a hacerlo fácilmente hasta llegar a los 3:59 el km. Y las competiciones irán salpicando mi proceso de mejora, a la vez que mostrarán ese proceso de mejora, con resultados.

Estas serán las competiciones y estos tiempos espero lograr, aunque en realidad se trata más de un deseo, de un brindis al sol, ahora que viene el eclipse, que de una realidad, cualquier parecido con la realidad será pura coincidencia, pues este brindis al sol dibuja una perfección que luego veremos lo que se parece o no a la realidad. En cualquier caso será un buen ensayo, para mejorar más aún en el 2027 y disfrutar más el 2027 con un buen estado de forma, que lo que lo hice en otros años. Aún estoy para bajar de 40 minutos, veremos si en Valencia o tengo que ir con más calma y que sea en algún otro momento del 2027, pero que será, será.

22 de agosto, Santa María del Páramo: 5,7 km: Bajaré de 6:00 el km, voy a lo fácil para asegurarme empezar con buen pie en mis predicciones y así tomar impulso para lo que estará por llegar.

19 de septiembre, Ribadesella: 10 kms: sub 58 min. Asegurando el resultado también.

25 de octubre, Salinas: 10 kms: sub 50 min. Será interesante ver como me siento yendo de nuevo a 5 el km, interesante prueba, interesante reencuentro con esos ritmos, tras 5 años.

22 de noviembre, San Sebastián: 10 kms: sub 47:13. Toca ir a por marca personal, no sería extraño que pudiera bajar de 45 minutos.

10 de enero, Valencia: 10 kms: sub 40. Exigente, pero posible. El recorrido da para ello, la ciudad da para ello, el ambiente da para ello, yo doy para ello.

Venga apostador, deja en comentarios tu apuesta, vamos a ver quien se acerca más.

Pues voy a estar entretenido con todo esto en los próximos meses. Que bonito se ve y se siente. 

 

Pillar palomitas, que arrancamos¡¡¡¡.

 

Llegó el momento,
Caen las murallas
Va a comenzar
La única justa
De la batallas.

No duele el golpe,
No existe el miedo
Quítate el polvo,
Ponte de pie
Y vuelves al ruedo.

Y la presión
Que sientes
Espera en ti,
Tu gente

Ahora vamos por todo
Y te acompaña la suerte
Samina mina Zangaléwa
Porque esto es África.

Samina mina ¡eh! ¡Eh!
Waka waka ¡eh! ¡eh!
Samina mina Zangaléwa
Porque esto es África.

Oye tu dios y
No estarás solo
Llegas aquí
Para brillar
Lo tienes todo.

La hora se acerca
Es el momento
Vas a ganar
Cada batalla
Ya lo presiento.

Hay que empezar
De cero
Para tocar
El cielo.

Ahora vamos por todo
Y todos vamos por ellos
Samina mina Zangaléwa
Porque esto es África.

Samina mina ¡eh! ¡eh!
Waka waka ¡eh! ¡eh!
Samina mina Zangaléwa
Porque esto es África.

Samina mina ¡eh! ¡eh!
Waka waka ¡eh! ¡eh!
Samina mina Zangaléwa
Porque esto es África. 

 

 Posdata: 

Apostador:

Para que quede claro copio aquí mis previsiones.

Santa María del Páramo, 22 de agosto, entre 5:50 y 6:00

10k de Ribadesella, 19 de septiembre, entre 6:00 y 6:15

10k de Salinas, 25 de octubre, 25 de octubre, entre 6:00 y 6:15

10k de San Sebastián, 22 de noviembre, entre 5:50 y 6:00. A ver si bajas de la hora este año.

10k de Valencia, 10 de enero, ni te presentas

20 AÑOS CORRIENDO Y SIGO SIENDO AQUEL

Hoy, 23 de julio, se cumplen 20 años desde que me volviera a enganchar a esto de correr para no dejarlo. Curioso lo de para no dejarlo, con lo inconstante que era yo….curioso….me enganché para siempre. Fue en Jerez de la Frontera, donde cumplí mis primeros años en esto de correr con constancia y donde hice mis primeras competiciones, también solía llegar con los últimos.

Ese 23 de julio, completé 400 metros que hice en 2:10 a 5:25 el km, pesaba 95 kilos, tres más que ahora. Tenía 33 años, 20 menos que ahora. Podría ahora hacer esos 400 metros en 2:10??, en teoría si, pero no lo se. Pero la cosa no acabó ahí, el 24 de julio 400 metros en 1:44, a 4:20 el km, el 28 de julio 400 metros en 1:33, 2 de agosto 1:31, 3 de agosto 1:28, 9 de agosto 1:27 y 11 de agosto 1:22 a 3:26 el km, en esos 400 metros y con 96,8 kilos, barbaridad…casi 30 kilos más de lo que pesaba cuando los hacía en 56,8 segundos. Tiene pinta que ahora no sacaría esos 400 metros en 1:22, pesando casi 5 kilos menos.

Con 2 kilos menos que ahora, 90 kilos, hacía 5 kms en 28:52, record de aquel momento, a 5:46 el km. Aplicándome, sí que podría, con ese peso de 90 kilos, llegar a esa marca en esa distancia a nivel del mar, por ahí aún mantengo el pulso, menos mal. De hecho, 2 días después competí en 10 kms y mi marca fue de 1h:02:09, más o menos la marca que haría ahora a nivel del mar. 20 años después aún puedo replicar ciertas marcas, otras no. Y dentro de 20 años es bastante probable, que aún siga siendo capaz de hacer 10 kms en 1h:02:09, claro que sí, 40 años después…pues de aquella me andaba peleando por ganar a gente de 80 años, literal….como corrían….que tíos...

Si me dicen que 20 años después, no bajaría de 40 minutos en 10 kms, no lo habría creído, como si ahora me dijeran que no bajaré nunca de 40 minutos en 10 kms, no lo creería, pero ahora tengo el handicap de la edad que antes no tenía, ahora tiene más sentido que hace 20 años.

En 47:13 quedó mi marca en 10 kms un día del 2015, luego llegaría el 2018 y bajaría de 49 y luego llegaría el 2021 y bajaría de 50 min. Ahora no logro bajar de 60 minutos, solo 5 años después. Ni que hubieran pasado 20…tampoco me he puesto a ello, también es cierto. Si me pusiera a ello, bajaría fácil de 60-55-50 y 45, luego ya veríamos como es esa facilidad...

En cualquier caso mis opciones de bajar de 40 minutos en 10 kms siguen intactas, sucederá este mismo año, puro capricho. Será una bonita forma de rendirle tributo al año en el que cumplí mis 20 años corriendo. Y es que...

 

Yo sigo siendo aquel
A pesar de las dudas
Y mi eterna locura
Yo sigo siendo aquel….

Eterno corredor

Que vive en cualquier parte

Y corre cada noche un poco

Que vuelve a equivocarse

Y vuelve a levantarse

Y que corre con la fuerza

De un loco

Yo sigo siendo aquel…..
Que cuando muere el sol
Lo echa de menos

Yo sigo siendo aquel
Que va dejando el alma en cada rodaje

Yo sigo siendo aquel…..
Que mira cada noche las estrellas

Y siempre les pregunto

Igual que tantas veces

Donde está mi sub 40….

Yo sigo siendo aquel
A pesar del silencio
Del aplauso y el beso

Yo sigo siendo aquel

Eterno solitario

Detras de unas zancadas

Y propiedad un poco de todos

Que vuelve a equivocarse

Y vuelve a levantarse

Y que corre con la fuerza
De un loco

Yo sigo siendo aquel…

Que cuando muere el sol
Lo echa de menos

Yo sigo siendo aquel
Que va dejando el alma en cada rodaje

Yo sigo siendo aquel….
Que mira cada noche las estrellas

Y siempre les pregunto
Igual que tantas veces
Donde está mi sub 40…..

Yo sigo siendo aquel…

Que cuando muere el sol
Lo echa de menos

Yo sigo siendo aquel

Que va dejando el alma en cada rodaje.

Yo sigo siendo aquel….

Que mira cada noche las estrellas

Y siempre les pregunto

Igual que tantas veces

Donde está mi sub 40... 

 

10 KMS DE OVIEDO 2026

 

"Cuando la noche es más oscura, es cuando más cerca está el amanecer".

 

“Saulo se levantó del suelo, y aunque tenía los ojos abiertos, no veía nada'. (Hechos 9:8). Tres días después, un discípulo llamado Ananías oró por él y recuperó la vista. En la tradición cristiana, esta ceguera suele interpretarse como algo más que una pérdida física de visión: simbolizaba que Saulo estaba ‘ciego’ espiritualmente y necesitaba detenerse para ver las cosas de una manera diferente antes de continuar su camino".

 

Oviedo, una ciudad que me encanta y donde siempre que he corrido he superado mis expectativas, he brillado...hasta el domingo pasado….

El sábado, 13 de junio,  nos desplazamos hasta allí, llegando a la 1 de la tarde, para ir directo a por el dorsal con la familia, al corte ingles que hay cerca de la mítica y maravillosa calle Uria. Tras recogerlo y hacer compras allí de ropa para la peque, en el hipercor, fuimos al Ikea, donde comimos, yo en plan muy correcto mi filete de salmón, con puré y verduras, de postre una tarta de esas pequeñas de chocolate y listo. Por allí estuvimos hasta las 7 de la tarde, a la peque le dio para estar en la zona de juegos, una hora antes de comer y luego por la tarde otra. Después fuimos al departamento que estaba apenas a 8 minutos andando lentito de la Plaza de la Catedral, desde donde salia esta carrera solidaria por el autismo. Luego salimos a dar una vuelta por Oviedo, cayo helado de chocolate y me compre 2 ricas palmeras de chocolate, top, no existen en León, unas como esas…., me cené una con mi batido de chocolate y unas pocas galletas de chocolate, de ikea.

Dormi muy mal, almohada no correcta, el aire que no se quitaba solo, cama algo incomoda….pero bueno, no es excusa porque no estaba cansado, estaba bien. Me levanté a las 9:20, no desayuné, me vestí y a las 9:35 me fui andando a la plza de la Catedral de Oviedo con mi botellita de agua, ya que se esperaban 25 grados a las 10 de la mañana y acabaría la carrera con 27 grados, cero de viento, eso si, por ahí bien, muy bien. Tampoco creo que el factor calor me afectara, pues íbamos por muchas zonas de sombra, fue mas bien el factor edad…

La última vez que corrí por aquí fue el 16 de diciembre del 2018, con un circuito similar, alguna cuesta menos, pero similar, con 12 o 13 grados o algo menos y distancia similar, la crónica la tenéis en este mismo blog. Y veo que hace 8 años hice algunos kms a 5 pelados, con solo dos kilos menos que ahora y ahora me costaba hasta bajar de 6 el km….que pena…..ahí vi de nuevo, lo llevo viendo todo este año….que la edad me está tratando un poco mal, una putada….

A las 10 de la mañana, sonó el disparo y a correr….me contuve bastante en este primer km, el entrenador me dijo que pasara en 6:20 y lo hice en 6:30, sin prisa, luego el siguiente contenía ya la primera cuesta del día que libre yo creo que bastante bien, aprovechando la frescura de mis piernas y así salio el segundo km en 6:19, toco después otra cuesta que libre bien y luego ya la siguiente toco ir andando y por eso el parcial se fue a 6:33, km hasta ese momento mas lento de la carrera, por ese entonces ya mis pulsaciones coqueteaban con el 160 y eso es un poco señal de alarma, así que decidí tomarme con calma el resto de la carrera, aprovecharía las subidas para descansar y las haría andando y las bajadas para correr un poco más, pero sin ser capaz de bajar de 6 el km con claridad y eso que eran bajadas...y así el km 4 se fue a 6:08 y el km 5 a 6:09, porque había bajada en el asunto….claro….cumplí con la primera vuelta y en la segunda vuelta ya desde la primera cuesta de 3 cuestas, que eran por vuelta (2 vueltas para completar esos 9,5 kms), fui andando mientras subía y así haría con las otras 2 restantes y luego cuando uno se podía tirar en la bajada a tumba abierta, me contenía, para evitar caerme. 

 

En la primera vuelta perdí el contacto con unos que tenia de buena referencia de un buen ritmo cerca de 6 el km, pero claro ellos subían las cuestas corriendo y yo no, así los perdí de vista. Me quedo con el ultimo km y medio que hice con bastante alegría a 5:53 el km, eso me gustó, la garrilla que metí ahí, me gustó.

Los kms 6 (7:21), km 7(7:57), km 8 (5:59), km 9( 7:10) y últimos 540 metros a ritmo de 5:45 el km,

mostraron mis miserias y mis cacos, que no cacas o también….al menos me desquité un poco en esos últimos 500 metros dejando atrás a dos o tres que pedían la hora, algo me quedaba para empujar mas que en cualquiera de los anteriores kms, algo de garra aún había, pero estaba muy lejos de los 5:17 el km, con los que acabé aquel diciembre del 2018 en esta misma ciudad y prácticamente en los mismos últimos 500 metros. He perdido 30 segundos por km, unos 5 minutos, por los 2 kilos de más, unos 4 minutos igualando peso….cosas de la edad….y yo sin enterarme, entretenido con mi dulce, mientras el tiempo me iba robando segundos a lo largo de estos años….y aún podría ser peor….

Me quedo con que en Oviedo, con terreno llano, con mejor temperatura y solo 5 kms, tenía claramente a mano bajar de 6 el km, al menos todavía doy para eso….algo es algo…

Tiempo final en estos 9540 metros de 1h:03:33, quito 15 segundos que paré a acomodarme el dorsal que se desprendió de dos imperdibles, lo que da un ritmo de 6:39 el km. Ocupé el puesto 515 de 558 llegados a meta, dejé atrás a 43, ni tan mal para este estado de forma tan malo que llevo encima, que podría ser peor y de hecho ha llegado a ser peor.

Comparando los 5 kms más rápidos de Vitoria y los de Oviedo, me sale la media más rápida en Oviedo, así que se supone que algo he mejorado. Hay que seguir así, intentando mejorar, aunque esté remando un poco ya contracorriente por mi edad.

La magia de Oviedo se la esperaba y no vino a echarme una mano, así que me quedé un poquito abandonado.

Está costándome mucho bajar de la hora, si no fuera porque tengo entrenador, que quiere que vaya más lento, me lanzaría a esa conquista en linea recta, pero bueno, la paciencia hará que cuando llegue a esa sub hora, me ponga muy contento, por lo que me costó. Llevo este año ya 4 intentos fallidos, para bajar de la hora, me quedan otros 3, creo, a ver si hay suerte...de momento parece que este año lo mejor que consiga sea bajar de la hora y ciertamente me alegraré mucho al conseguirlo.

Tras la carrera toco ir al departamento, me desayune un batidito rico de chocolate, palmera de chocolate y galletas de chocolate, luego nos fuimos a Salinas (lugar en donde hace 2 años no pude bajar de la hora en 10 kms, me quedé a segundos, este año en octubre iré a por esos sub 60 min) a comer a un sitio muy malo, pero es que estaba todo petado, bueno, a mi mujer le dieron un buen filete de pescado, rico, eso si, por estar fuera de menu….imagino…., no recuerdo cual...pero yo tire de menu y me toco paella, que esta a la altura de la de mercadona, corriente, corriente, corriente...y unos chipirones en su tinta, que no me extraña que fueran de lata y de postre compota de manzana. El sitio se llamaba los 3 monos, para no volver, claro. Al menos disfrutamos de una muy rica mañana de sol y playa, nos bañamos, el agua estaba de lujo, muy rica.

Positivo fue que no sentí durante todo el día el cansancio a nivel cardio y físico de la carrera, algo que con frecuencia me pasa y de hecho me suelo acostar todavía algo agitado, no fue este el caso, por ahí muy bien, imagino que caminar ayudó mucho a no cargar el cuerpo en general tanto. Parece que tengo bastante controlado el bajar de 6:40 el km, toca controlar un poco mas el bajar de 6:30 el km, me gusta...seguir teniendo retos, me gusta….siempre hay algo que ponerse como tarea y disfrutar con el intento de mejorar, aunque no sea a veces lo de antes, no importa. Hacer algo ya es importante, muy importante.

Hace 8 años, recorría 9,66 kms, en un circuito con un par de cuestas menos, en Oviedo también y circuito casi calcado a este, a ritmo de 5:36 el km, con solo 2 kilos menos, ahora voy a 6:39 el km, con solo 2 kilos más, aunque es cierto que caminé esta vez y aquella vez no.

Me fuí a las tablas de Daniels, que también te calculan lo que pierdes con la edad y vi que ya son 4 minutos respecto a hace 8 años, lo que he perdido en 10 kms. Le decía hoy a un amigo, que tiene 9 años menos que yo, que dentro de 8 años habrá perdido 4 minutos en 10 kms, no quiso creerme; tras ver mi razonamiento, dijo que era por mi peso, pero solo 2 kilos más no causan estos desaguisados...no lo sabe, no me hizo caso, pero dentro de 8 años será 4 minutos más lento en 10 kms. Le dije que aprovechara su momento, no volverá a correr tan rápido como ahora en unos años.

Yo también volveré a perder otros 4 minutos y medio en 10 kms, de aquí a 8 años más, pero yo sí que soy consciente de ello y eso me permitirá intentar ganarle la partida al tiempo y dentro de 8 años ser más rápido de lo que soy hoy, ser capaz de bajar una vez más, como este año espero hacer, de los 60 minutos en 10 kms, que parece que es MI BARRERA.

También hay espacio para el optimismo, mucho optimismo, brotes verdes….. En el 2013 realicé, con un peso similar al actual, carreras de 10 kms a 6:46 el km, más lento por tanto que la del domingo. Y más lento aún, a 7:51 el km; en el 2012, en esa ocasión cuando llegué a meta, habían desmontado hasta el arco de meta, ya nadie esperaba que llegara, con peso similar al actual, ojo…

Seguimos???, venga seguimos...en el 2012, más joven aún y con experiencia de 6 años, no era un recién llegado….con 2 kilos menos que ahora, 10 kms de León a 6:43 el km, más lento que el domingo y sin esas cuestas...y sin ese calor...en el 2013, 10 kms de León en 1h:04:32, más lento que en Vitoria, de hace un mes. Pesos o similares o ligeramente inferiores al actual.

Que vino después ???, un 47:13 en el 2015, marca personal, en una mala carrera, estaba ese año para bajar de 45 minutos en 10 kms, de hecho llegué a hacer 5 kms a 4:16 el km.

Venga, más síntomas de que esto es recuperable: tan solo hace un año era capaz de hacer 5 kms a 5:04 el km. En un año a uno no se le olvida correr….

Estamos en un bache y de el saldremos, ya tengo más además de lo que tenía hace un año: entrenador, así que en teoría debería llegar para empezar o para seguir más lejos de lo que lo hice en el 2015, porque parto de un estado de forma mejor que en el 2012-2013 y porque tengo entrenador.

Y un último argumento. Peso 23 kilos más que lo que puedo llegar a pesar, así que hay margen de mejora brutal….y hoy he corrido brevemente, cierto, pero mis sensaciones han sido maravillosas, algo sigue dentro de mi, algo hay y hay que sacarlo. 

10 KMS DE VITORIA - 10 DE MAYO

Llegamos a Vitoria el viernes 8 de mayo a las 7:35 de la tarde, con tiempo para recoger el dorsal en el centro comercial El Boulevard, de hecho dimos una vuelta por allí, ademas de recoger mi dorsal y cenamos en el Ikea del sitio un taco con lechuga y salmón, algo sencillo, después para el aparta-hotel y al día siguiente paseo turístico con visita guiada por la ciudad, muy bonita y enriquecedor paseo, luego comida a base de pintxos y luego al hotel para siesta y después mas turismo por la ciudad, dia completo, de paso aproveche para ir andando a ver donde estaba el estadio de Mendizorroza, que estaba a 2 kms de mi apartamento. Durante todo el día me note muy bien y pensé: mañana saldrá una buena carrera, como así fue.

El domingo, 10 de mayo, me desperté a las 7:30 de la mañana y a las 7:40, ya iba camino al estadio, en sus inmediaciones se daba la salida. No desayuné nada, competiría en ayunas, así entreno, así entreno en intensidad a veces y así competiría y no me fue nada mal, no me faltaron las fuerzas ni nada por el estilo. Según avanzaba hacia el estadio se iba sumando gente, con lo que no había perdida, aunque el camino ya me lo sabía. Una vez llegué, mucho polen de ese blanco, como aquí y mucho ambiente, gente que la veías que iba a disfrutar y otros emocionados con sus superzapas, a competir a tope, yo entre medias, ni fu, ni fa. Vi al grande de Martín Fiz (corrió mi prueba de 10 kms en 38:55, tiempazo para sus 63 años), que no quise molestar, se puso en primera linea de salida y dio un discurso, muy bien todo. Ambientazo con gente que corría la de 5 kms, 10 kms, Media y Maratón y todos saliendo al mismo tiempo, aunque luego cada quien tomaría durante la carrera el desvío hacia donde le tocara. Seriamos unos 3 o 4 mil, muy buen ambiente.

Como siempre y de nuevo hice bien, me coloqué literalmente el último, así que sin estrés. Suena lo que soñara y arrancamos a las 8:30 de la mañana.

Busco llevar un ritmo de 6:30 el km, para no quemarme y bien, completo el primer km en plan tranquilo en 6:31 y siguiendo a un grupo de maratonianos pegados al globo de las 4h:30 min, les seguí hasta el km 3, paso el 2 en 6:10 y el 3 en 6:10 y decido adelantarles, el cuerpo me pedía mas caña. Paso el km 4 en 6:15 e íbamos como en bajada, así que iba bastante bien, nada forzado, en el km 5 nos quedamos solo los de la carrera de 10 kms y me pego a un tipo que lleva un gran bafle en la espalda, con música como Rocky que puso dos veces (Eye of tiger) y otras molonas. Iba con un grupo de su club de unos 5 o 6 integrantes, animando y en plan simpático, yo seguía cómodo. Paso por el km 5 en 6:16 y el km 6 en 6, aprovechando que íbamos en clara bajada, con la misma paso el km 7 en 6:07 y me doy el lujo de adelantar al del bufle, aunque no aguante mucho, ya me senti forzado, baje ritmo, me adelanto el del bafle y su grupo y me mantuve a cierta distancia de ellos, porque la música estaba un pelin fuerte y no era cuestión de ir superpegado, no obstante sirvió de buen estimulo varios kms y me hizo mucho mas llevaderos los esfuerzos. Km 8 en 6:19, km 9 en 6:31, que es cuando me adelantaron y les deje cierta distancia, me lo tome con calma y un ultimo km donde hago amago de arreón y lo saco en 6:19 de media, haciendo un pequeño sprint y algo molestado por una ambulancia que tenia que socorrer a uno, que le dio un mareo.

La carrera media según mis parámetros, google earth, 9800 metros, así que 1h:01:28 dan un ritmo de 6:16 el km. Ocupé el puesto 1088 de 1346 entrados a meta. Me ganaron 8 de cada 10, lejos de los 9,9 de cada 10, que habitualmente me dejan atrás.

Tras la carrera hice una buena cola para pillar la bolsa del corredor, con su powerade, con su huesito, barrita de cereales, agua, además de la camiseta y monedero portallaves y sorprendentemente, cosa que nunca hago, hice un rodaje de 2 kms suave hasta el hotel, tenia ganas de llegar, prisa no pues dejábamos el hotel a las 12 y eran las 10 y poco. Desayune una rica palmera de chocolate de allí, que aquí no las hacen tan ricas, un batido y galletas de ikea de chocolate, así que bien….jajajajaja. Carrera a la que espero volver porque me ha encantado el recorrido, de ida y vuelta y con poco desnivel, con ligera bajada y luego la subida de la vuelta, con eso de estar entretenido con la música, ni la vi la cuesta, pero estaba porque mi ritmo al final bajó. Tuvimos la gran suerte de que solo nos llovió 10 minutos en todo el fin de semana y que durante la carrera apenas hubo viento que molestara y tendríamos unos 12-14 grados y cielo azul, completamente despejado. Un gran día para correr, tuve la suerte de estar allí y que todo fuera tan bien.

La carrera de la Virgen del Camino, dio 10050 metros y ritmo de 6:33, la carrera de Gijón dio 10100 metros y ritmo de 6:28, con el 6:16 de Vitoria, damos otro paso adelante hacia la sub hora.

 

Contento con el resultado, aunque mi estado de forma no estuviera a la altura ni de La Virgen, ni de Gijón, pero como la hice corriendo sin parar, no como en las anteriores, pues salí aventajado respecto a ellas.

Eso de las carreras homologadas, tiene sus cosas...la exactitud brilla por su ausencia, pero para eso las mido yo luego y saco conclusiones. En esta de Vitoria, se ve claramente que salimos más adelantados que lo indicado en el mapa del recorrido, de ahí esa diferencia de 200 metros y en las otras pues por lo que sea, no son tampoco superexactas, pero en cualquier cosa me dan un ritmo promedio, que es lo que me sirve de referencia para saber si mejoro o no y con eso me quedo y así fue siempre. De forma absoluta, considerando que todas al ser homologadas dan 10 kms exactos (que no es verdad…), pero creyéndonoslo, también habrían dado un resultado más positivo según las iba realizando. Un de menos a más, así que muy bien. La idea es clara, bajar de la hora.

Esta carrera marca el inicio, pues la corrí ya con el entrenador, el punto de referencia de una andadura con entrenador, que tiene la ventaja de que dejo de pendejear en mis rodajes y les doy estructura y sentido. Cada rodaje y digo bien, cada rodaje, tendrá un sentido, buscará crear un estímulo de mejora y eso semana a semana, mes a mes, se irá notando. No tengo ni idea de hasta donde llegaré, pero la sub hora será la primera parada, un antes y un después de esta nueva andadura. De paso me cuidaré con la alimentación, no tendría ningún sentido no hacerlo y eso me dará mejoras adicionales, que ahora no podemos saber el peso que tendrán en mi rendimiento final.

Contento, ilusionado, con ganas de dar este año un paso hacia los 50 minutos, ritmo que ya me permite disfrutar y no penar, como llevo años haciendo….antes el sub 55, antes el sub 60 y antes el siguiente rodaje. Se acaban los buenos años y ya está bien de hacer el tonto, los últimos bailes que sean buenos bailes. Que cuando llegue a los 60 y mire hacia atrás que sea con una mirada de plena satisfacción, se sacó lo que se pudo desde los 53….comenzamos¡¡¡¡¡ 

PERO ESTO COMO ES POSIBLE ¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

 

Manuel Alonso, incombustible, bate dos récords del mundo... ¡con 90 años!

Se proclamó doble campeón de Europa de 800 y 1.500 al correr en 3:34.22 y 7:00.81 respectivamente en la cita continental de Torun.

Para Manuel Alonso correr es una forma de vida... sobre todo desde que se jubiló. "El deporte salvó mi vida. Cuando dejé mi fábrica, llegaba a casa y me ponía a llorar", reconoció en 2021.

Por eso, el veterano atleta español, incombustible, no para de batir récords y ganar medallas... ¡a sus 90 años! En el reciente Campeonato de Europa Master, que se ha celebrado en Torun y donde el equipo español ha cosechado 121 medallas, Alonso se ha proclamado doble campeón continental, en 800 y .1500 metros, con sendas plusmarcas mundiales.

Primero, en la prueba más corta, Manuel firmó unos espectaculares 3:34.22 para colgarse el oro y desbancar de lo más alto del ranking universal de siempre en la categoría de +90 al canadiense Earl Fee, que en 2019 había corrido en 3:42.52.

En la última jornada de los campeonatos, en los 1.500, el veterano atleta español corrió en 7:00.81, otro oro europeo y récord del mundo, con el que mejoró, y por mucho, el registro del atleta de Mongolia Radnaa Tseren, que tenía una marca de 7:55.12.