10 KMS DE LEON. QUE GRAN CARRERA, QUE GRANDES SENSACIONES. DIA PERFECTO, CARRERA PERFECTA.

 Me resulta reconfortante, darme cuenta de que por ejemplo en el año 2012 y 2013, era más lento que ahora, con exactamente en ambos años el mismo peso que ahora. Por la forma de entrenar ahora, no puedo ser más rápido, porque el entrenador me tiene retenido, hacía antes más entrenamientos alegres y que duraban más que ahora, pero toca ceñirse a lo que diga en el entrenador, creando base y luego ya supongo que llegará el meneo. En cambio, en el 2012 y 2013, era más libre para correr, si quería más rápido en los rodajes y así lo hacía y sin embargo, iba más lento que ahora (insisto, curiosamente mismo peso que ahora), cierto es que tenemos mejores tiempos con el mismo peso que ahora en el 2019 y 2020 y diciembre del 2018, con carreras por debajo de 60 minutos, pero los rodajes según iba llegando la fecha eran potentes, alegres, casi competiciones, de los que no quiere mi entrenador por si me lesiono y me hacían ir más rápido, ser más rápido, pero ahora con este conservar para no lesionarnos, soy más lento (3-4 minutos en 10 kms).

En el 2012, estos fueron mis resultados:

10 kms de León: 1h:07:12 a 6:43 el km y no iba paseando, iba a tope, como casi fui hoy.

En el 2013:

10 kms universitarios de León: 1h:08 a 6:46 el km

10 kms Marca de León: 1h:04:32 a 6:27 el km

10 kms de León: 1h:06:02 a 6:36 el km

Hoy, 18 de octubre, varios años después, cierto es que no demasiados años después….por suerte, mantengo el ritmo, el tono y salieron los 10110 metros de León en 1h:04:59, a 6:25 el km. En mis entrenamientos los rodajes salen a 145 pulsaciones medias, el día de calidad, el resto a 130, cuando compitiendo como hoy, puedo ir a 165 de media, así que suelo ir bastante capado en mis opciones de rodar alegre cuando entreno. Estamos haciendo base, ya iremos metiendo más ritmo, más pulsaciones.

Tras esos resultados del 2012 y 2013, con un mejor peso, salieron esos 47:13 en el 2015. Más kms, más intensidad, mejor resultado. Así que aún puedo volver a esos 47:13, soy más rápido que esos años previos, aún lo soy y repito, no estoy dándole caña en los entrenamientos, como entonces…. Me gusta.

Me quería haber apuntado a los 10 kms, lo intenté hacer en Lanzarote y no pude, cuando aún había dorsales, así que pensé, cuando llegue a León, me apunto y para mi sorpresa, cuando llegó ese momento, se habían acabado. 1900 dorsales agotados¡¡¡. El doble que otros años, vuelve el boom del running???, nunca desde que se creó esta carrera habían llegado a la meta tantos.

Así que correría sin dorsal, después de todo la organización me debía una ( son los mismos de la Media). A las 10:45 fui andando hacia el estadio, la carrera salía en la calle que da acceso a ese estadio. A las 10:55 ya estaba allí, gran ambiente, muy buena música y el speaker muy animado de siempre. Me coloco de los últimos, dejaría detrás de mi a unos 8 o por ahí y a correr a las 11 de la mañana, con un sol maravilloso, sin viento y temperatura perfecta, unos 8 o 10 grados.

 

Me resulta reconfortante, darme cuenta de que por ejemplo en el año 2012 y 2013, era más lento que ahora, con exactamente en ambos años el mismo peso que ahora. Por la forma de entrenar ahora, no puedo ser más rápido, porque el entrenador me tiene retenido, hacía antes más entrenamientos alegres y que duraban más que ahora, pero toca ceñirse a lo que diga en el entrenador, creando base y luego ya supongo que llegará el meneo. En cambio, en el 2012 y 2013, era más libre para correr, si quería más rápido en los rodajes y así lo hacía y sin embargo, iba más lento que ahora (insisto, curiosamente mismo peso que ahora), cierto es que tenemos mejores tiempos con el mismo peso que ahora en el 2019 y 2020 y diciembre del 2018, con carreras por debajo de 60 minutos, pero los rodajes según iba llegando la fecha eran potentes, alegres, casi competiciones, de los que no quiere mi entrenador por si me lesiono y me hacían ir más rápido, ser más rápido, pero ahora con este conservar para no lesionarnos, soy más lento (3-4 minutos en 10 kms).

En el 2012, estos fueron mis resultados:

10 kms de León: 1h:07:12 a 6:43 el km y no iba paseando, iba a tope, como casi fui hoy.

En el 2013:

10 kms universitarios de León: 1h:08 a 6:46 el km

10 kms Marca de León: 1h:04:32 a 6:27 el km

10 kms de León: 1h:06:02 a 6:36 el km

Hoy, 18 de octubre, varios años después, cierto es que no demasiados años después….por suerte, mantengo el ritmo, el tono y salieron los 10110 metros de León en 1h:04:59, a 6:25 el km. En mis entrenamientos los rodajes salen a 145 pulsaciones medias, el día de calidad, el resto a 130, cuando compitiendo como hoy, puedo ir a 165 de media, así que suelo ir bastante capado en mis opciones de rodar alegre cuando entreno. Estamos haciendo base, ya iremos metiendo más ritmo, más pulsaciones.

Tras esos resultados del 2012 y 2013, con un mejor peso, salieron esos 47:13 en el 2015. Más kms, más intensidad, mejor resultado. Así que aún puedo volver a esos 47:13, soy más rápido que esos años previos, aún lo soy y repito, no estoy dándole caña en los entrenamientos, como entonces…. Me gusta.

Me quería haber apuntado a los 10 kms, lo intenté hacer en Lanzarote y no pude, cuando aún había dorsales, así que pensé, cuando llegue a León, me apunto y para mi sorpresa, cuando llegó ese momento, se habían acabado. 1900 dorsales agotados¡¡¡. El doble que otros años, vuelve el boom del running???, nunca desde que se creó esta carrera habían llegado a la meta tantos.

Así que correría sin dorsal, después de todo la organización me debía una ( son los mismos de la Media). A las 10:45 fui andando hacia el estadio, la carrera salía en la calle que da acceso a ese estadio. A las 10:55 ya estaba allí, gran ambiente, muy buena música y el speaker muy animado de siempre. Me coloco de los últimos, dejaría detrás de mi a unos 8 o por ahí y a correr a las 11 de la mañana, con un sol maravilloso, sin viento y temperatura perfecta, unos 8 o 10 grados. 

 

El primer km es de subida y busco a quien seguir, a quien pegarme, muy fácil , rápidamente veo a 4 chicas y me pego a ellas, llevaban el ritmo que quería, 6:30 el km, perfecto. Primer km en subida a 6:20, pulsaciones de 140, bien…. (pone 7 strava, porque le di antes al reloj, antes de llegar a la salida y camine un poco). Voy muy cómodo. Los siguientes kms se van sucediendo con la misma comodidad, km 2: 6:29 y 156 pulsaciones, km 3: 6:19 y 158 pulsaciones, km 4: 6:28 y 163 pulsaciones, km 5: 6:28 y 165 pulsaciones, en ese momento me doy cuenta de que voy muy alto de pulsaciones y quedan aún 5 kms, pero como de cardio me siento perfecto, sin sufrir, sin respiración agitada, sin penar, sin estar incómodo y las piernas van perfectas, decido no mirar el reloj y seguir por sensaciones, mientras me refresco con una botella de agua que bebo y me echo por encima. Seguimos; km 6: 6:29 y 168 pulsaciones y aquí adelanto a las chicas que he seguido todo el tiempo y ya voy por mi cuenta, hacia adelante, adelantando gente.

 

Km 7: 6:24 y 168 pulsaciones, Foto cortesia de Luis Angel, que me dió sus ánimos al pasar por su posición y que agradezco mucho, además de esta foto. 

 

km 8: 6:17 y 172 pulsaciones, en subida, km 9: 6:07, ligera bajada y 174 pulsaciones y km 10, subida y 177 pulsaciones, luego aprovecho los últimos 200 metros que son de ligera bajada y llanos, para darle caña y salen a 5:08 y 184 pulsaciones. Al final: pulsaciones medias de 165 y máximas de 188, puro lujo. Gestión de la carrera perfecta, con energía en todo momento y sintiéndome cómodo y sobrado en todo momento, de ahí ese aumento de la velocidad en los últimos kms y metros. Que grandes sensaciones¡¡¡¡, increíble...los rodajes van haciendo su trabajo. 

 

Según crucé la meta me dieron una manzana, agua y una barrita, algo escasa la bolsa del corredor, la verdad….y esa medalla???, ya va siendo hora de que entreguen medalla como hacen otros organizadores en otras carreras, que para eso tienen una buena base de gente ya, digo yo….venga...una medallita para otro año….

 

Mi puesto, aprox: según vi el reloj de meta, daba 1h:06:55 (pasan 2 minutos desde que suena el disparo hasta que yo paso por la salida) y eso me coloca en el puesto 1634 de 1703 llegados a meta y no soy último de mi categoría, una vez más. De hecho llega mucha gente más joven que yo, por detrás. Hay que perder peso para ir escalando posiciones.

Hoy tuve el día, sensaciones de lujo, piernas frescas, cero sufrimiento, respiración sobrada, iba a altas pulsaciones y para nada me lo parecía, pues no iba nada cansado, iba cómodo, si no de qué esos últimos kms más alegres. Temperatura perfecta, estómago sin sentirme lleno, pese a que desayune una taza de batido de chocolate y algunos cereales de esos que tienen dentro chocolate con avellana, dos horas antes, igual hasta me vino bien, para sentirme tan bien…..a saber….pero día maravilloso. Muy buena gestión del esfuerzo y que bien respondieron piernas y corazón.

Tras pasar la meta y que me dieran esos obsequios, me fui corriendo suave hasta casa, 2 kms más, para no pasar frío. Una vez en casa, otra taza de leche, con otros pocos cereales, tras la ducha pertinente….y a las 2 nos fuimos a comer la familia, con un amigo, a un restaurante de un campo de golf, un riquísimo cocido, que ya pega, pues por aquí la máxima ya solo está en 15 grados. Después del postre, yo tarta de la abuela, paseito por allí y ala¡¡¡, cada quien a casa. Gran día. Realmente gran día. Muy buenas sensaciones y eso que iba fuerte.

 

Me gustan esas fotos, ahí se ve toda la tropa que llevo detrás, no que el último?????, tururuuuuuuuu¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ y eso que estoy en las antípodas ya no de un buen estado de forma, si no de un decente estado de forma. Pronto estaré corriendo con los de adelante, tiempo al tiempo. 

2025 Y PREVIA 10 KMS DE LEON

 Este año, podríamos decir que es que estoy más gordo, algo más, más viejo, algo más...

Ahora vienen los 10 kms de León y los 10 kms de Salinas, casi seguidas. Ya sin el calor, no pinta que rebaje los 6:16 el km, pero intentaré perder peso para hacer algo distinto.

6:45 el km, es el ritmo que mis piernas llevan semanas memorizando, sin ir excesivamente fuerte, sin ir largo. La mejora ha sido nula desde que tengo entrenador. Mi peso no ha tenido variación alguna tampoco.

Bajar de 6 está fuera de lugar, sobretodo porque los entrenamientos piden paciencia y por tanto poca intensidad y si los entrenamientos son de poca intensidad, el resultado es que como mucho podría bajar de 6:30 el km y eso ya estaría bien, no habría mucho más.

En el 2025, llegué a realizar 5 kms a 5:05 el km, brutal, para lo que tengo hoy en dia, como si fuera otro….

En el 2025 rondé el ritmo en entrenamientos de 5:30 el km: 10 veces

En el 2025 rondé el ritmo de 6 el km: 23 veces

En el 2025 rondé el ritmo de 6:30 el km: 35 veces

En el 2025 subí de 7 el km: 25 veces

En el 2025 subí de 7:30 el km: 35 veces

En el 2025 subí de 8 el km: 17 veces

En el 2025 subí de 8:30 el km: 3 veces

En el 2025 subí de 9 el km: 1 vez

En el 2026 bajé de 5:30 el km: 0 veces

En el 2026 bajé de 6 el km: 0 veces

En el 2026 bajé de 6:30 el km: 8 veces

En el 2026 bajé de 7 el km: 22 veces

En el 2026 subí de 8 el km: 29 veces

En el 2026 subí de 8:30 el km: 44 veces

En el 2026 subí de 9 el km: 15 veces

En el 2026 subí de 9:30 el km: 2 veces

La idea del entrenador es buena, paciencia...mientras vamos metiendo kms y como metemos más intensidad y dejamos atrás esos 6:45 el km??, pues dos opciones: o el cuerpo se hizo y un día de pronto hace click y sale una mejora o aceleramos el tema metiendo dieta y metiendo más fuerza.

El año pasado a estas alturas mi mejor ritmo, era de 5:48 el km en 10 kms, este año fue de 6:16 el km, en 10 kms en mayo, no creo que ahora esté a ese nivel, rondaré el ritmo de 6:30 el km ahora.

Es casi increíble que yo en otra época fuera fácil a 5:40 el km y ahora esté en 6:45 el km. También es cierto que peso 15 kilos más, siempre fue una cuestión de peso. No estoy tan mal. Madre mía el peso como me lastra….qué barbaridad...

SOLO LOS MEJORES FALLAN UNA Y OTRA VEZ

 

“He fallado más tiros de los que puedo contar. He perdido casi 300 partidos. En 26 ocasiones confiaron en mí para tomar el lanzamiento ganador y fallé. He fracasado una y otra vez, y esa es precisamente la razón por la que tengo éxito. Cada caída fue una lección, cada error me enseñó a levantarme con más determinación. No hay grandeza sin tropiezos, y no hay victoria sin riesgo.”

 

1. Siempre he creído que si uno se pone a trabajar, los resultados llegarán tarde o temprano

2. Algunas personas quieren que algo ocurra, otras sueñan con qué pasará, otras hacen que suceda

3. Para aprender a triunfar primero tienes que aprender a fallar

4. No hago las cosas creyendo a medias. Sé que al hacerlo así solo puedo esperar resultados mediocres

5. Paso a paso. No concibo ninguna otra manera de lograr las cosas

6. Nunca digas nunca. Porque los límites, como el miedo, a menudo son sólo una ilusión

7. Quien dice que juega al límite, es porque lo tiene

8. Debes esperar cosas de ti mismo antes que las puedas hacer

9. Existen buenas y malas maneras de hacer las cosas. Puedes practicar el tiro ocho horas diarias, pero si la técnica es errónea, sólo se convertirá en un individuo que es bueno en tirar mal

10. Si aceptas las expectativas de los demás, especialmente las negativas, entonces nunca cambiarás el resultado

11. Puedo aceptar el fracaso. Todo el mundo fracasa en algo. Pero lo que no puedo aceptar es no intentarlo

12. Si llegas al final de tu vida y estás lleno de frustración porque sientes que no hiciste algo, te amargas. Sientes amargura porque te recriminas el no lograr las cosas que pudiste hacer. Yo no seré un viejo amargado

13. Convierte siempre una situación negativa en una positiva

14. No estoy sudando tres horas todos los días solo para saber qué se siente al sudar

15. Si te encuentras con un muro, no te des la vuelta y te rindas. Averigua cómo escalarlo, atraviésalo o rodéalo

16. Todo el mundo tiene talento, pero la habilidad requiere trabajo duro

17. Todos volamos. Una vez que dejas el suelo, vuelas. Unas personas vuelan más que otras

18. A veces necesitas ser golpeado en la cabeza para darte cuenta que estás en una pelea

19. Nunca pienso en las consecuencias de fallar un gran tiro… cuando se piensa en las consecuencias se está pensando en un resultado negativo

20. No dejes que el éxito se te suba a la cabeza, y no dejes que el fracaso te llegue al corazón

21. A veces las cosas pueden no ir a tu manera, pero el esfuerzo debe estar allí cada noche

22. El talento gana partidos, pero el trabajo en equipo y la inteligencia ganan campeonatos

23. Me di cuenta de que si iba a lograr algo en la vida debía de ser agresivo. Tenía que buscarlo

24. Yo se que el miedo es un obstáculo para muchas personas, pero para mí es una ilusión

25. Mi padre solía decir que nunca es demasiado tarde para hacer algo que querías hacer. No sabes qué puedes conseguir hasta que lo intentes

26. He fallado una y otra vez en mi vida, por eso he conseguido el éxito

27. Otro día, otra oportunidad para demostrar a todos lo que dudan de ti que se equivocan

28. Juego para ganar, durante los entrenamientos o en un juego real, y no voy a dejar nada en el camino de mi o mi entusiasmo para ganar

29. Si los objetivos se conciben y logran como equipo, las carreras individuales destacarán por sí mismas

30. Nunca hubo ningún temor en mí, no temo al fracaso. Si fallo un lanzamiento, ¿qué?

 

31. La autenticidad se trata de ser fiel a lo que eres, incluso cuando todos a tu alrededor quieren que seas alguien más

32. Para tener éxito hay que ser egoísta, o nunca lo logrará. Y cuando llegue a su nivel más alto, entonces hay que ser desinteresado. Manténgase en contacto. No se aísle

33. Mi actitud es tal que, si me empujas hacia algo que piensas es una debilidad, entonces daré la vuelta a esa debilidad percibida y la convertiré en una fortaleza

34. A veces necesitas ser golpeado en la cabeza para darte cuenta que estás en una pelea

35. Fuera de la técnica obtenida de antemano, los resultados escapan a nuestras manos, así que no se preocupe por ellos

 

36. En un equipo no todos pueden pretender tener la misma fama y prensa, pero todos pueden decir que son campeones

37. Construyo mi talento a hombros del talento de otros

38. Si colocas tu mente a hacer lo que sea que quieras, pueden suceder buenas cosas

39. Nunca he tenido miedo de fracasar

40. Jamás soñé con llegar donde he llegado

41. Los sueños son realizados con esfuerzo, determinación, pasión y permaneciendo conectado al sentimiento de quién eres

42. Transforma siempre una situación negativa en una positiva

43. A veces un ganador es simplemente un soñador que nunca se rindió

44. He fallado una, y otra y otra vez en mi vida. Y por eso he tenido éxito

45. Mis héroes son y fueron mis padres, no me imagino teniendo a otras personas como héroes

46. Jugué a tope cada partido de mi vida hasta vaciarme

47. Siempre pensaba que habría alguna persona en la grada que era la primera vez que me veía jugar en directo y simplemente no quería defraudar a esa persona ni a mis fans ni a mi equipo

48. Si abandonas solo una vez, se convertirá en un hábito. Nunca abandones

49. Haz que suceda

50. Yo estoy compitiendo con lo que yo soy capaz de hacer

51. Es imposible lograr este objetivo si no se domina lo básico

52. ¿Qué es amor? Amor es jugar cada partido como si fuera el último

53. Espero que los millones de personas que he tocado tengan el optimismo y deseo de compartir sus metas y trabajo duro y perseveren con una actitud positiva

54. La clave del éxito es el fracaso

55. Lo mejor viene de lo peor 

 

56. Si haces el trabajo, eres recompensado. No hay atajos en la vida

58. Cuando era joven, tenía que aprender los fundamentos del baloncesto. Puedes tener toda la habilidad física del mundo, pero aún así tienes que aprender los fundamentos

61. Si estás intentando lograr algo, habrá piedras en el camino. Yo las he tenido, todo el mundo las ha tenido. Pero los obstáculos no te tienen que detener

62. Sería imposible hacerme el tonto en los entrenamientos y después, al necesitar más empuje en el final de un juego, pretender que el esfuerzo se refleje.

63. Jugar enfermo. Es muy duro. Tiene que haber un desafío mental, tanto como uno físico

64. Una vez tomé una decisión, nunca pensé en ella de nuevo

65. Solo juega. Diviértete. Disfruta del juego

66. Los obstáculos no deben detenerte.

67. Nunca he perdido un partido, solo me he quedado sin tiempo

68. El corazón es lo que separa a los buenos de los grandes

69. Tal vez sea mi culpa. Tal vez te hice creer que era fácil cuando no lo era. Tal vez te hice pensar que mis mejores momentos comenzaron en la línea de tiros libres y no en el gimnasio. Tal vez te hice pensar que cada tiro que tomé fue un juego ganador

70. Si resulta que lo mejor de mí no fue lo suficientemente bueno, al menos no miraré hacia atrás y diré que tenía miedo de intentarlo.

72. Creo que la grandeza es un proceso evolutivo que cambia y evoluciona de era en era

73. Me di cuenta de que si iba a lograr algo en la vida, tenía que ser agresivo. Tenía que salir ahí fuera e ir a por ello.

74. Ganar no se traduce siempre en campeonatos.

75. No se trata de las zapatillas. Se trata de saber a dónde vas. Sin olvidar dónde empezaste. Se trata de tener el coraje de fallar pero no te olvides de unas buenas zapatillas.

76. Disfruta cada minuto de la vida. Nunca cuestiones la vida que tienes.

77. Jugaré con un equipo universitario campeón, y luego jugaré en la NBA para ganar 6 anillos.

PARA SER CAPAZ DE CORRER RÁPIDO, ANTES HAY QUE APRENDER A CORRER LENTO Y YO EN ESO YA SOY UN EXPERTO. 

I AM READY¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ 

10 KMS DE RIBADESELLA. TURISMO, GASTRONOMÍA Y DEPORTE. MARAVILLA......................

 

 Llegamos al Ikea de Oviedo el viernes 18 de septiembre a eso de las casi 5 de la tarde. Dejamos a la peque jugando allí, que le gusta mucho, en la zona de bolas y nosotros comimos unas albóndigas de esas simpáticas con puré y mermelada de fresa o algo parecido y de postre tarta de chocolate. Luego cuando la peque salio de lo suyo a eso de las 6, recorrimos la tienda y compramos colchones y una silla para la peque. Luego la peque tuvo hambre y merendamos a eso de las 7, en mi caso un chocolate con churros. Después otro paseo por la tienda para recoger las cosas compradas y pagar y para el apartamento, que estaba en Ribadesella. Aparcamos muy bien en Ribadesella, cerca del restaurante Campanu, donde comeríamos al día siguiente, compramos algunas cosas en el día, paseo por el centro y al apartamento a cenar. Cene batido de chocolate y algunas galletas, pocas, de esas de chocolate de Ikea.

Al día siguiente, hicimos turismo por la ciudad, fotos y paseo por el paseo marítimo, bonito y elegante donde los haya, antes pasamos a recoger la camiseta y el dorsal. 

 

 Luego a eso de la 1:45 fuimos a comer al Campanu, comida correcta, sin mas….yo comí 3 huevos fritos, algunas patatas fritas y picadillo de ciervo. Luego paseo por la ciudad y al depa a dormir la siesta, a eso de las 3:30. A las 5 nos levantamos y a prepararse para la carrera. A las 5:40 estábamos ya en la salida. Con nosotros correría el gran Saul Cravioto.  

 

A las 6 se da la salida. Todo muy finos y bien preparados, raras las excepciones de gente como yo, en baja forma. Salí con los de detrás, dejaría a 3 o así detrás y el resto delante. 

Me pego a dos chicas que parece que llevan mi ritmo, voy buscando el ritmo y vigilando pulsaciones. Al final la carrera la marcaron mis pulsaciones, que fui vigilando en todo momento, pues la idea era no pasarse de 160 y cumplí. Mis sensaciones en la primera vuelta eran malillas, las piernas flojas, no iban, sentía el ciervo repitiendo en mi estomago y calor, mierda de calor, unos 21-22 grados que parece poca cosa, pero dando el sol, no es poca cosa, merma claramente el rendimiento. En la primera vuelta me limite a ir pegado a estas chicas y así adelantamos a uno que daba un poco de pena….yo pensaba, este no me puede ganar, esta acabado y así fue….no me gano, menos mal, porque daba pena su forma de correr, pero ojo, el tío iba corriendo.

Antes de acabar esa primera vuelta las chicas se me fueron y yo no quise seguirlas, porque no tenia ni las piernas ni las pulsaciones, para ello. 

 

Me quede en tierra de nadie, mientras por el paseo marítimo tímidamente nos animaban, salvo una chica que gritó mi nombre, animo Rafaaaaa¡¡¡¡¡¡ dijo y eso me extrañó, porque desde donde estaba, en una terraza, no creo que resultara fácil, ver mi nombre, se la veía entusiasmada animándome, como si me conociera de toda la vida, no la conocía de nada….seguí avanzando, capeando el temporal

hasta que alcance a otra chica, que mantuve a cierta distancia toda esa segunda vuelta, hasta que vi el momento en el ultimo km de lanzar mi ataque y dejarla atrás, con la suerte de que el dúo de chicas se puso a caminar y también a ellas las deje atrás a escasos 200 metros para la meta.

A 100 metros de llegar a la meta, vi a mi mujer e hija, me acerque pare a darles un beso

 

y continué hacia la meta, entrando victorioso sobre las 3 chicas, algo es algo….ya llevo diciendo hace mucho tiempo, que es muy complicado, llegar último en una carrera y una vez más sucedió así. Además llegarían detrás aún otros 7 (3 chicas y 4 chicos), que alguno adelanté durante la carrera y otros quedaron atrás en los inicios de la misma, todos más jóvenes que yo.

Tiempo final de 1h:07:21 (quito los 32 segundos que regalé saludando a mi mujer e hija antes de entrar a la meta), para 10130 metros a 6:38 el km.

Parciales: km 1: 6:22, km 2: 6:23, km 3: 6:39, km 4: 6:40, km 5: 6:44, km 6: 6:54, km 7: 6:36, km 8: 7:00, km 9: 7:06, km 10: 6:36 y 130 metros a 6:25 el km.

Llegué en el puesto 364 de 374 llegados a meta. Que complicado es ser último, ni con mala carrera, ni con picadillo de ciervo en el estómago, ni con calor, ni a las 6 de la tarde. Lo dicho, para ser último, en mi caso, tendría que esforzarme y ni así me saldría, seguro que podría dar uno de mis maravillosos y eficaces hachazos de última hora, siempre tengo ahí esa opción, es lo que tenemos los velocistas, no queráis llegar con nosotros al final, que perderéis.

 

Como dato curioso, Saul Craviotto, llegó en el puesto 351, con una hora y 54 segundos y eso que solo tiene 41 tacos y está en forma, se puede ser un deportista y no bajar de la hora y no por ello ser un paquete. Gran lección de Saúl.

Muy contento y orgulloso con mi carrera, hice lo que pude con lo que hoy tenía, más esfuerzo no era hoy una opción, no había mucho más que dar y carrera en cuanto a pulsaciones bien llevada, sin que las mismas se me volvieran locas lo cual habría llevado a una debacle, que por suerte no se dio.

Tras la carrera me tome mi fruta, que si sandia, que si plátano, trozos en ambos casos y un helado de chocolate con cucurucho, que nos invitaba la del apartamento, puro lujo, bueno el helado del sabor que uno quisiera, yo pillé chocolate.

Luego a casa a ducharme, mientras mis mujeres se compraban una pizza y al depa a acabar con ella. Cené una palmera de chocolate rica, cereales chocolateados de cuetara y listo. Después de ver un rato de tele a dormir, a eso de las 12, tras un día cargado de emociones.

Al día siguiente tras dejar el depa a las 12, fuimos a la playa de Ribadesella, la que hay en el paseo y a disfrutar un par de horas con las olas con la peque y castillos y piscinas en la arena. Luego fuimos a comer un arroz y unos chipirones en un entorno paradisíaco y de ahí de vuelta a León, tras un fantástico fin de semana, muy completo, donde se aunaron gastronomía, turismo y deporte.

Esta fue mi segunda participación. La primera fue en el 2022, la del famoso recorte de km y medio, que me llevo a los 50 minutos oficiales.

Respecto a mi rendimiento está en solfa...empecé con el entrenador en mayo, tras los 10 kms de Vitoria que hice, sin entrenador aún….a 6:15 el km y varios meses después, desde ese mes de mayo, con entrenador, aquí me hayo bastante más lento….pinta que tuve un mal día y que hay brotes verdes que en próximas semanas se deben ver y confirmar en los 10 kms de Salinas, donde lo suyo sería por fin¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, bajar de la hora. (será a primera hora de la mañana, más ligero por tanto en peso, sin haber comido nada en horas y sin calor).

Mi estado de forma, como siempre fue, lo marca el peso; mientras no baje de 90 kilos, no asomará el sub 60. A ver pa cuando….

 

LEGUA NOCTURNA SANTA MARIA DEL PÁRAMO

 

Carrera de hoy 22 de agosto del 2026, con sabor a nostalgia y reencuentro, porque la última vez que la corrí fue en el 2019 y porque volví a correr con Alberto, 7 años después, aunque en aquella ocasión fuera unos días después, a finales de agosto, la de Benavides.

A las 7:55 de la tarde, llegaba a por mí Alberto, fuimos a Santa María del Páramo, llegando a las 8:30, muy sobrados de tiempo, pues la carrera era a las 9:15. así que tranquilamente fuimos a por el dorsal, ahí nos enteramos que a Alberto le había tocado por sorteo una sesión de spa, que buena suerte¡¡¡ (con trampa, porque solo regalaban una entrada, así que te obligaban casi a ir y gastar en tu acompañante….que cutres……...), luego al coche, a ponernos el dorsal y de paso Alberto se pondría su camiseta top de la maratón de Zaragoza y de vuelta a la salida, donde charlo con algun buena gente conocido y esperamos la salida, mientras el speaker nos soltaba la retaila de los corredores top que estaban en esta carrera popular, que precisamente por ser una carrera popular no debería haber tanto top, pero bueno….cosas que pasan….

Salimos a las 9:17, tras farmear el aura (expresión que me dió a conocer Alberto este mismo día, el famoso postureo, que los chavales lo han cambiado por farmear el aura) y luego al día siguiente en las noticias hablaban sobre esta misma expresión, curioso....vida y mundo raro...., tras haber analizado los dos a nuestros rivales; había solo uno en nuestra situación de más de 20 kilos de peso...lo lógico habría sido quedar últimos claramente, pero se impuso nuestra calidad….con más peso que el resto, mucho más, prácticamente los 300 estaban finos, finos...dejaríamos atrás a más de una docena de corredores y corredoras.

Empezamos literalmente últimos y ya en el primer km dejamos atrás a dos chicas y poco a poco fuimos cazando gente que caía madura, por no saber administrar las fuerzas o quizá era también nuestra gran experiencia que permitía una perfecta gestión y administración del esfuerzo. El caso es que durante las 2 vueltas de esta legua (5570 metros), fuimos poco a poco alcanzando a gente que se iba quedando, que iba perdiendo ritmo, que no supo administrar sus fuerzas y eso nos motivaba y divertía, íbamos con una buena marcheta hacia adelante, aunque mis sensaciones fueron de tener el cardio esta vez capado, que le vamos a hacer, no daba para más hoy.

Al final de la primera vuelta fuimos doblados por 8 o 10 corredores, iban bien motivados y había que apartarse en algún tramo para cederles el paso, aunque en mi caso, no fue un problema, tampoco me tuve que apartar demasiado, ni me corto el ritmo ni nada. Los veías a toda velocidad, cada quien con su puesto ya bien decidido y pensabas, a donde van tan rápido, si ya tienen su puesto asegurado, pues la verdad es que entre cada uno se sacaban bastante ventaja, salvo los dos primeros que iban pegados. Nosotros mientras a lo nuestro, más tranquilos y sin tanta prisa. Por supuesto, el que siempre dice por aquí que me va a doblar, no apareció, ni se les esperó, como siempre, como cada año, no es capaz…..que le vamos a hacer….ni tengo yo tan poco calidad y el por supuesto tampoco tiene mucha calidad, porque doblarme a mi debería estar chupado, ya que supuestamente voy andando, soy muy lento y soy muy malo…..pero debe ser que no, porque de 300, solo son capaces de doblarme 8 o 10 y punto y así cada año, ellos (los que me quieren doblar…..) matándose en los entrenamientos y yo sin hacer nada, realmente nada….pues ni por esas son capaces de doblarme…..ni por esas¡¡¡¡¡, increíble…..que torpeza…, si dices que vas a doblarme, hazlo¡¡¡¡, si no…..eres un torpe….está claro, porque no te enteras de que ni yo soy tan malo, ni tu tan bueno, es más, eres perfectamente vencible por mi mejor versión.

Cuando llegué al km 4 con 160 pulsaciones, di via libre para correr un poco más y ese hecho más el ver que íbamos cazando gente, me motivó para darle algo más de caña. Además había una chica que se nos resistía y pintaba que no podríamos llegar a ella, pero se puso a caminar y ahí perdió toda su ventaja, un puesto más para nuestra buchaca. Alberto iba súper cómodo, podía ver el móvil mientras corría, iba sobrado, yo en cambio fui toda la carrera con malas sensaciones de cardio, como que me faltaba el aire, buscaba el aire todo el rato, pese a solo ir rondando las 6:25-6:30 el km o algo menos. Se reía en plan bien, cuando yo suspiraba más de la cuenta buscando oxígeno. Me animaba a ir cazando gente, los adelantaba primero y luego yo iba detrás de ese gesto de dominio, de estoy más fuerte que vosotras y vosotros, más preparado.

Al final ya entrando en el estadio, como lo veía que se retenía y podía cazar algunos y algunas más que teníamos a pocos metros, le dije véngame¡¡¡¡ y superales por mi y así lo hizo, metió el turbo y en 300 metros me sacó 14 segundos, nada mal y dejó atrás a 3 más. Muy bien. Yo también metí algo de chispa (5:45 el km) y pasé a una chica a falta de 50 metros, que tenía entre ceja y ceja, así que muy bien, de lujo, de maravilla….pura maravilla…..

De principio a fin estuvimos pasando gente, con cuenta gotas, pero sin parar. Sólo uno que habíamos adelantado al principio, nos dejó atrás a falta de 500 metros. Muy buena carrera de Alberto, que corrió muy cómodo y por mi parte, carrera regular, malas sensaciones, me hubiera gustado sentirme mejor. Tampoco ayudaron los 24 grados que había a esas horas, se notaba el calor. De cardio mal, esa sensación constante, de ir justo no me gustó nada, porque en realidad iba con más margen en cardio que lo que indicaban mis sensaciones de agobio, de carga en el pecho. No excesiva, claro, porque si no, no habríamos terminado por debajo de 6 el km, pero si que fui incómodo toda la carrera. Casi no pude hablar con Alberto durante la prueba, pocas palabras, monosílabos, ya que prácticamente desde el principio no me sentía para nada cómodo.

Tras la carrera, recogimos una bolsa con agua, manzana, plátano, barrita de cereales y bolsa de frijoles, charlamos un rato, luego la foto de rigor:

Fuimos a que le dieran su regalo, no esperamos mucho y luego al coche, para dejarme Alberto en casa a eso de las 11 más o menos. Cené unos cereales chocolateados y a dormir, poca cosa. Buena compañía, buena charla, lo pasamos muy bien y esta carrera sigue siendo un clásico que he corrido menos, mucho menos de lo que debería.

5570 metros. Tiempo final: 35:18 a 6:20 el km. Puesto 285 de 298 corredores y el 25 en mi categoría, ni tan mal.

Km 1: 6:28, km 2: 6:33, km 3: 6:13, km 4: 6:29, km 5: 6:10 y los últimos 570 metros a 5:45 el km, puro lujo.

Próxima parada en el camino hacia el sub 40: 10 kms de Ribadesella; será interesante bajar de la hora, por fin¡¡¡¡¡¡¡, por fin¡¡¡¡¡, por fin¡¡¡¡¡¡¡. 

PREVIA SANTA MARÍA DEL PÁRAMO

Vuelvo a Santa María del Páramo (5570 METROS) 7 años después, como pasa el tiempo….la última vez que corrí allí fue el 24 de agosto del 2019, ya llovió…..tardé 34:54 a 6:16 el km, pesaba 89,3 kilos.

Hoy peso 91,9 kilos, llevo más rodajes en las piernas y voy con el bueno de Alberto, que también han pasado 7 años, desde que corrimos juntos la última vez, el 31 de agosto del 2019 en Benavides de Orbigo, donde pude correr con el y bien, a 6:14 el km.

Ahora pinta que puede de nuevo estar por ahí la cosa en esos 6:15, dependerá de como vaya todo. Han pasado 7 años y aún puedo correr a 6:15 el km, bien….me gusta….ni tan mal.

Será un gran día, como la mayoría de mis días competitivos, con la suma de buena compañía. Un recuerdo mas para la historia, cuando lea el blog dentro de unos años, como lo hago ahora para recordar aquel 2019, que será también este 2026.

No soy tan joven, una pena….quizá no sea tan rápido, más pena, pero tengo la misma ambición, intacta, que en aquel 2019. Veremos que sale hoy de todo ello. Correré tranquilo al principio y si me encuentro con ganas y fuerzas, tiraremos fuerte al final, pues no me deja el entrenador, darle caña nunca, me tiene siempre un poco retenido. Hoy quedo libre, a ver que puedo hacer….

10 KMS DE OVIEDO 2026

 

"Cuando la noche es más oscura, es cuando más cerca está el amanecer".

 

“Saulo se levantó del suelo, y aunque tenía los ojos abiertos, no veía nada'. (Hechos 9:8). Tres días después, un discípulo llamado Ananías oró por él y recuperó la vista. En la tradición cristiana, esta ceguera suele interpretarse como algo más que una pérdida física de visión: simbolizaba que Saulo estaba ‘ciego’ espiritualmente y necesitaba detenerse para ver las cosas de una manera diferente antes de continuar su camino".

 

Oviedo, una ciudad que me encanta y donde siempre que he corrido he superado mis expectativas, he brillado...hasta el domingo pasado….

El sábado, 13 de junio,  nos desplazamos hasta allí, llegando a la 1 de la tarde, para ir directo a por el dorsal con la familia, al corte ingles que hay cerca de la mítica y maravillosa calle Uria. Tras recogerlo y hacer compras allí de ropa para la peque, en el hipercor, fuimos al Ikea, donde comimos, yo en plan muy correcto mi filete de salmón, con puré y verduras, de postre una tarta de esas pequeñas de chocolate y listo. Por allí estuvimos hasta las 7 de la tarde, a la peque le dio para estar en la zona de juegos, una hora antes de comer y luego por la tarde otra. Después fuimos al departamento que estaba apenas a 8 minutos andando lentito de la Plaza de la Catedral, desde donde salia esta carrera solidaria por el autismo. Luego salimos a dar una vuelta por Oviedo, cayo helado de chocolate y me compre 2 ricas palmeras de chocolate, top, no existen en León, unas como esas…., me cené una con mi batido de chocolate y unas pocas galletas de chocolate, de ikea.

Dormi muy mal, almohada no correcta, el aire que no se quitaba solo, cama algo incomoda….pero bueno, no es excusa porque no estaba cansado, estaba bien. Me levanté a las 9:20, no desayuné, me vestí y a las 9:35 me fui andando a la plza de la Catedral de Oviedo con mi botellita de agua, ya que se esperaban 25 grados a las 10 de la mañana y acabaría la carrera con 27 grados, cero de viento, eso si, por ahí bien, muy bien. Tampoco creo que el factor calor me afectara, pues íbamos por muchas zonas de sombra, fue mas bien el factor edad…

La última vez que corrí por aquí fue el 16 de diciembre del 2018, con un circuito similar, alguna cuesta menos, pero similar, con 12 o 13 grados o algo menos y distancia similar, la crónica la tenéis en este mismo blog. Y veo que hace 8 años hice algunos kms a 5 pelados, con solo dos kilos menos que ahora y ahora me costaba hasta bajar de 6 el km….que pena…..ahí vi de nuevo, lo llevo viendo todo este año….que la edad me está tratando un poco mal, una putada….

A las 10 de la mañana, sonó el disparo y a correr….me contuve bastante en este primer km, el entrenador me dijo que pasara en 6:20 y lo hice en 6:30, sin prisa, luego el siguiente contenía ya la primera cuesta del día que libre yo creo que bastante bien, aprovechando la frescura de mis piernas y así salio el segundo km en 6:19, toco después otra cuesta que libre bien y luego ya la siguiente toco ir andando y por eso el parcial se fue a 6:33, km hasta ese momento mas lento de la carrera, por ese entonces ya mis pulsaciones coqueteaban con el 160 y eso es un poco señal de alarma, así que decidí tomarme con calma el resto de la carrera, aprovecharía las subidas para descansar y las haría andando y las bajadas para correr un poco más, pero sin ser capaz de bajar de 6 el km con claridad y eso que eran bajadas...y así el km 4 se fue a 6:08 y el km 5 a 6:09, porque había bajada en el asunto….claro….cumplí con la primera vuelta y en la segunda vuelta ya desde la primera cuesta de 3 cuestas, que eran por vuelta (2 vueltas para completar esos 9,5 kms), fui andando mientras subía y así haría con las otras 2 restantes y luego cuando uno se podía tirar en la bajada a tumba abierta, me contenía, para evitar caerme. 

 

En la primera vuelta perdí el contacto con unos que tenia de buena referencia de un buen ritmo cerca de 6 el km, pero claro ellos subían las cuestas corriendo y yo no, así los perdí de vista. Me quedo con el ultimo km y medio que hice con bastante alegría a 5:53 el km, eso me gustó, la garrilla que metí ahí, me gustó.

Los kms 6 (7:21), km 7(7:57), km 8 (5:59), km 9( 7:10) y últimos 540 metros a ritmo de 5:45 el km,

mostraron mis miserias y mis cacos, que no cacas o también….al menos me desquité un poco en esos últimos 500 metros dejando atrás a dos o tres que pedían la hora, algo me quedaba para empujar mas que en cualquiera de los anteriores kms, algo de garra aún había, pero estaba muy lejos de los 5:17 el km, con los que acabé aquel diciembre del 2018 en esta misma ciudad y prácticamente en los mismos últimos 500 metros. He perdido 30 segundos por km, unos 5 minutos, por los 2 kilos de más, unos 4 minutos igualando peso….cosas de la edad….y yo sin enterarme, entretenido con mi dulce, mientras el tiempo me iba robando segundos a lo largo de estos años….y aún podría ser peor….

Me quedo con que en Oviedo, con terreno llano, con mejor temperatura y solo 5 kms, tenía claramente a mano bajar de 6 el km, al menos todavía doy para eso….algo es algo…

Tiempo final en estos 9540 metros de 1h:03:33, quito 15 segundos que paré a acomodarme el dorsal que se desprendió de dos imperdibles, lo que da un ritmo de 6:39 el km. Ocupé el puesto 515 de 558 llegados a meta, dejé atrás a 43, ni tan mal para este estado de forma tan malo que llevo encima, que podría ser peor y de hecho ha llegado a ser peor.

Comparando los 5 kms más rápidos de Vitoria y los de Oviedo, me sale la media más rápida en Oviedo, así que se supone que algo he mejorado. Hay que seguir así, intentando mejorar, aunque esté remando un poco ya contracorriente por mi edad.

La magia de Oviedo se la esperaba y no vino a echarme una mano, así que me quedé un poquito abandonado.

Está costándome mucho bajar de la hora, si no fuera porque tengo entrenador, que quiere que vaya más lento, me lanzaría a esa conquista en linea recta, pero bueno, la paciencia hará que cuando llegue a esa sub hora, me ponga muy contento, por lo que me costó. Llevo este año ya 4 intentos fallidos, para bajar de la hora, me quedan otros 3, creo, a ver si hay suerte...de momento parece que este año lo mejor que consiga sea bajar de la hora y ciertamente me alegraré mucho al conseguirlo.

Tras la carrera toco ir al departamento, me desayune un batidito rico de chocolate, palmera de chocolate y galletas de chocolate, luego nos fuimos a Salinas (lugar en donde hace 2 años no pude bajar de la hora en 10 kms, me quedé a segundos, este año en octubre iré a por esos sub 60 min) a comer a un sitio muy malo, pero es que estaba todo petado, bueno, a mi mujer le dieron un buen filete de pescado, rico, eso si, por estar fuera de menu….imagino…., no recuerdo cual...pero yo tire de menu y me toco paella, que esta a la altura de la de mercadona, corriente, corriente, corriente...y unos chipirones en su tinta, que no me extraña que fueran de lata y de postre compota de manzana. El sitio se llamaba los 3 monos, para no volver, claro. Al menos disfrutamos de una muy rica mañana de sol y playa, nos bañamos, el agua estaba de lujo, muy rica.

Positivo fue que no sentí durante todo el día el cansancio a nivel cardio y físico de la carrera, algo que con frecuencia me pasa y de hecho me suelo acostar todavía algo agitado, no fue este el caso, por ahí muy bien, imagino que caminar ayudó mucho a no cargar el cuerpo en general tanto. Parece que tengo bastante controlado el bajar de 6:40 el km, toca controlar un poco mas el bajar de 6:30 el km, me gusta...seguir teniendo retos, me gusta….siempre hay algo que ponerse como tarea y disfrutar con el intento de mejorar, aunque no sea a veces lo de antes, no importa. Hacer algo ya es importante, muy importante.

Hace 8 años, recorría 9,66 kms, en un circuito con un par de cuestas menos, en Oviedo también y circuito casi calcado a este, a ritmo de 5:36 el km, con solo 2 kilos menos, ahora voy a 6:39 el km, con solo 2 kilos más, aunque es cierto que caminé esta vez y aquella vez no.

Me fuí a las tablas de Daniels, que también te calculan lo que pierdes con la edad y vi que ya son 4 minutos respecto a hace 8 años, lo que he perdido en 10 kms. Le decía hoy a un amigo, que tiene 9 años menos que yo, que dentro de 8 años habrá perdido 4 minutos en 10 kms, no quiso creerme; tras ver mi razonamiento, dijo que era por mi peso, pero solo 2 kilos más no causan estos desaguisados...no lo sabe, no me hizo caso, pero dentro de 8 años será 4 minutos más lento en 10 kms. Le dije que aprovechara su momento, no volverá a correr tan rápido como ahora en unos años.

Yo también volveré a perder otros 4 minutos y medio en 10 kms, de aquí a 8 años más, pero yo sí que soy consciente de ello y eso me permitirá intentar ganarle la partida al tiempo y dentro de 8 años ser más rápido de lo que soy hoy, ser capaz de bajar una vez más, como este año espero hacer, de los 60 minutos en 10 kms, que parece que es MI BARRERA.

También hay espacio para el optimismo, mucho optimismo, brotes verdes….. En el 2013 realicé, con un peso similar al actual, carreras de 10 kms a 6:46 el km, más lento por tanto que la del domingo. Y más lento aún, a 7:51 el km; en el 2012, en esa ocasión cuando llegué a meta, habían desmontado hasta el arco de meta, ya nadie esperaba que llegara, con peso similar al actual, ojo…

Seguimos???, venga seguimos...en el 2012, más joven aún y con experiencia de 6 años, no era un recién llegado….con 2 kilos menos que ahora, 10 kms de León a 6:43 el km, más lento que el domingo y sin esas cuestas...y sin ese calor...en el 2013, 10 kms de León en 1h:04:32, más lento que en Vitoria, de hace un mes. Pesos o similares o ligeramente inferiores al actual.

Que vino después ???, un 47:13 en el 2015, marca personal, en una mala carrera, estaba ese año para bajar de 45 minutos en 10 kms, de hecho llegué a hacer 5 kms a 4:16 el km.

Venga, más síntomas de que esto es recuperable: tan solo hace un año era capaz de hacer 5 kms a 5:04 el km. En un año a uno no se le olvida correr….

Estamos en un bache y de el saldremos, ya tengo más además de lo que tenía hace un año: entrenador, así que en teoría debería llegar para empezar o para seguir más lejos de lo que lo hice en el 2015, porque parto de un estado de forma mejor que en el 2012-2013 y porque tengo entrenador.

Y un último argumento. Peso 23 kilos más que lo que puedo llegar a pesar, así que hay margen de mejora brutal….y hoy he corrido brevemente, cierto, pero mis sensaciones han sido maravillosas, algo sigue dentro de mi, algo hay y hay que sacarlo.