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LA ROBLA 2020

viernes, 15 de enero de 2021

ES LA HORA DE BAILAR¡¡¡¡

 Una vida tranquila y modesta trae más felicidad que la búsqueda del éxito combinada con una inquietud constante”.  Albert Einstein

 

Lo importante no es lo que bailas, no es como bailas, es lo que sientes al bailar.

 

Hay atajos para la felicidad y el baile es uno de ellos. 

 

Si quieres vibrar alto, baila mal o bien, pero baila.

 

El baile es el lenguaje oculto del alma.

 

Cuando no encuentres algo por lo que bailar, cuando no haya una razón para bailar, ponte a bailar y encontrarás ese algo  y descubrirás la razón de ese baile.

 

Cuando bailas puedes disfrutar el lujo de ser tú mismo.

 

Bailar es estar fuera de sí mismo, más grande, más hermoso, más potente.

 

Deberíamos considerar un día perdido, aquel en el que no hayamos bailado.

 

La vida es un gran baile y el mundo es su salón. Vive como si bailaras. Es la hora de bailar¡¡¡¡¡¡. 

 

miércoles, 6 de enero de 2021

DEJALO IR. SUELTALO. QUE SEA LIBRE

Presencia, presencia, presencia…sentirte vivo, sentirte presente…sentirte…14 años ininterrumpidamente corriendo,14 años ininterrumpidamente compitiendo, 13 años ininterrumpidamente contándolo…pero 0 años sintiéndome, sintiendo correr, viviendo la experiencia de correr. 0 años sin sentir la libertad de correr, siempre con la tiranía del tiempo y de la distancia. 0 años sin preguntas, sin juzgarme, sin esperar nada…sin querer nada, siempre esperando algo, algún resultado, algún objetivo. Supongo que me cansé y ya va tocando, ya me merezco, vivir la experiencia de correr por un año, por este año, por este 2021, sin ningún tipo de atadura, con plena libertad. También toca completar el primer año, sin ninguna competición de por medio.

 

En este año, 2021,  viviré la experiencia de correr desde fuera, sin juzgarme, sin planear, sin que la mente lo quiera calcular todo, lo quiera controlar todo, entorpezca e interrumpa la bella experiencia de estar vivo mientras corro. Vamos a sumar un año al menos, viviendo la experiencia de correr, sintiendo la experiencia de correr. Toca dejar aparcado este ego, este rincon, soltarlo, dejarlo ir, que sea libre, que vuele libre. Este es mi regalo de reyes. Vamos a probarlo, vamos a disfrutarlo, vamos a correr, sin presión...sin buscar nada, sin querer nada, sin esperar nada, solo vamos a correr por correr...de manera libre...que maravilla...que maravilla...vamos a ello...

 

jueves, 31 de diciembre de 2020

BALANCE 2020. TOCA CORRER SIN RELOJ, POR SENSACIONES. CORRER POR CORRER

Termina este 2020, con el record de entradas en este blog en un año. Este 2020 ha sido mejor que el 2019, mejor que la segunda mitad del 2018, con más kms y mejores marcas en el km (4:31) , 5 kms (26:48) y 10 kms (54:44). Buenos tiempos al final…me gusta….que mejoran lo conseguido el año pasado y lo realizado desde abril del 2018 y es que este año estuve 5-6 kilos por debajo del pasado año y eso lo note para bien.

 

Ha sido un año donde he compartido, más que competido y ahí estuvo ese reto de diciembre, donde compartí, a distancia,  entrenamientos con los compañeros del reto y por competir, salvo hasta marzo, no competí ni contra mí mismo…ya que de las 3 distancias que formaban el reto, solo mejoré en el km. Y ahora en el resto de diciembre, he ganado un par de kilos y aun así, pude bajar de 27 minutos hace 5 días, en esos sorprendentes 5 kms. Bonito regalo que me lleve.

 

Haciendo hoy mi rodaje de 9 kms, aprox, para despedir el año corriendo, me llego la fantástica idea de no controlar mis rodajes, por fin¡¡¡¡, de no llevar reloj. Toca correr por correr, por sensaciones, sin reloj, a mi aire y disfrutando y no contarlo…pa que…si se trata de correr por correr, por sensaciones…, que no lo vaya a contar no quiere decir que no os lo recomiende, os lo recomiendo.

 

Todos estos años y desde los 11 años, desde siempre, desde que corro, lleve el reloj en cada entrenamiento, se lo que tarde, se los kms que hice, se cuando entrene, se cuanto entrene, que día era…y desde el 2006 hasta lo que pesaba…tengo todas las competiciones realizadas y lo que tarde en ellas, lo tengo todo bien controlado. Toca correr sin control, dejando que todo fluya, toca probar ese cambio radical y disfrutar esa maravilla de proceso. Voy a por ello en este 2021. 

 

Le toca descansar al reloj. Ya no espero nada, solo correr por correr, por sensaciones, a mi aire, rápido o lento, pero sin saber lo que he tardado, ni cuantos kms he completado. Eso es lo que toca en este 2021, algo que nunca en mi vida y mira que tengo kms y años...había realizado o conseguido, tampoco ni lo había intentado y ni me lo había planteado. También toca comer mejor, espero conseguirlo.

 

Un fuerte abrazo a todas y todos. Gracias por todo. Feliz 2021, mucho amor, abundancia y prosperidad para este nuevo año que viene cargado de nuevas ilusiones y esperanzas. Mucho animo y a subir la vibra¡¡¡¡¡¡.

 

miércoles, 23 de diciembre de 2020

YO OS DESAFIO 2. FIN DEL RETO

Tras 14 semanas, más la competitiva, terminó este YO OS DESAFIO 2, que al final fue en realidad un desafío a vosotros mismos conmigo casi de espectador, por cuanto me quede lejos de mis mejores marcas, muy lejos, a 8 minutos de mi marca de 5 kms y a 12 minutos de mi marca de 10 kms. Nadie hizo marca personal y esto es lógico, ya que era un reto muy exigente, con pocos días para 3 competiciones. Pero sí que hubo varios que hicieron marca personal del año en esta semana decisiva. Era complicado repartir las fuerzas en 3 sesiones intensas, con tan poca recuperación y todos en mayor o menor medida pagamos y notamos esto.

 

Me quedé sorprendido con mi buen desempeño en los primeros 5 kms, dentro de esos 10 kms, podría haber hecho o apostado por marca personal del año si solo hubiera corrido esos 5 kms, y como empecé muy fuerte los 10 kms , luego en los siguientes 5, toco sufrir. Era un día que sin reto de por medio, lo habría dejado en 5 kms y tan feliz. Los 5 kms los hice en plan reservón y más tras la caña del día anterior con ese km tan rápido, en 4:31 teórico, el pinche camión me obligó a meter 12 segundos más. Una semana donde me costó encontrar el momento para emplearme a fondo en ese km y tras el intento fallido del miércoles, el jueves pude dar con la tecla del ritmo y el desempeño que buscaba. Repartir las 3 pruebas, por circunstancias, en solo 4 días, seguro que limitó mis opciones de haber hecho unos mejores 5 y 10 kms. Y tampoco corrí bien los 10 kms, que si hubiera evitado que floreciera tan pronto el ácido láctico, saliendo más tranquilo, habría podido correr seguramente en los 57 minutos y pico previstos.

 

Os agradezco a todos vuestra participación. Muchísimas gracias, me habéis ayudado con el reto, a correr más rápido y llegar a este fin de año más en forma, que si no hubiera habido reto. Ha estado muy bonito el reto y para siguientes retos de este estilo, lo ampliaremos a 14 días, que también será durillo, pero no será lo mismo.

 

Ahora tenemos el reto MANTEN LA FORMA EN ESTAS FIESTAS que consistirá en conseguir tu mejor 5 y tu mejor 10 kms, desde el 23 de diciembre al 31 de diciembre, ambos días incluidos, con la participación en carreras navideñas o San Silvestres virtuales o por amor al arte, como será mi caso…sin carrera virtual de por medio. Tendrá que ser el 5 y el 10, en días distintos, como pasó en este reto. Y la clasificación final sumará el mejor tiempo en cada distancia. Y el 1 de enero afrontar unas semanas de preparación, en donde iremos vigilando la forma de cada quien, mientras mejoramos la nuestra, de cara al reto YO ME DESAFIO y es que en realidad cualquier competición es compartir con otros, nuestros propios desafíos, nuestra búsqueda de un mejor estado de forma, más que ganar al vecino, que será una consecuencia de estar muy en forma nosotros, no algo que se busque, será circunstancial en todo caso eso de ganar a otros.

 

YO ME DESAFIO, comenzará el 5 de abril, hasta el 18 de abril, ambos inclusive y en esas fechas, en 3 días distintos podréis hacer 1 km, 5 kms y 10 kms, lo más rápido que consideréis, para luego sumar los 3 tiempos, como en YO OS DESAFIO 2. Al haber más tiempo, el doble de tiempo, podréis repetir alguna distancia que nos haya dejado del todo satisfechos, pero cuidado, medir bien las fuerzas…si tenéis algo que decir al respecto, sobre los próximos dos desafíos, cambiar fecha o plantearlo de otra forma, se debate, así que hablar ahora o callar para siempre.

 

Y ya solo queda que contéis, si queréis, vuestra experiencia en YO OS DESAFIO 2. Como lo habéis vivido y como os habéis sentido. Si estuvo bien la idea y si estaréis en futuros retos aquí planteados.

 

Muchas gracias de nuevo, por vuestra participación. Al final se trata de motivarnos ya que no hay competiciones a la vista y aunque falta mucho para abril, se trata de darnos tiempo para ponernos en plena forma, ir viendo mientras cómo evoluciona cada quien e ir teniendo un pique sano, semana a semana con este o aquel. Y todo lo iremos viendo a través de strava.

 

Ganó el reto Raúl, quedo segundo Damián y tercero Alberto. Felicidades¡¡¡¡¡¡, a ellos y a Jesús y Rodrigo, que también hicieron sus buenos esfuerzos, pero no pudieron llegar en plena forma. También es un triunfo haber cumplido con esos 3 exigentes días en solo una semana, claro que sí. Y el último fui yo, como no podía ser de otra forma en este reto. Empezamos 14 y por varias circunstancias hemos acabado 6. Con frecuencia es complicado estar en una competición, pues más aún en 3 que se dan en una sola semana. 

 

Os deseo un próspero 2021¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, que sigamos corriendo y disfrutando de ello. Si os fijais en la parte central, desde Record  hasta Rafael, parece un arbol de Navidad¡¡¡¡¡¡¡¡¡, jajajajajajajajaja, ...este resultado estaba ya escrito...FELICES FIESTAS¡¡¡¡¡.

 

 

RECORD

 

PUESTO

CORREDOR

1 KM

1

RAUL ALCALDE

3:24

2

DAMIAN SANCHEZ

3:35

3

ALBERTO BENITEZ

3:46

4

JESUS REVI

3:57

5

RODRIGO

4:26

6

RAFAEL

4:43

 

 

RECORD

 

PUESTO

CORREDOR

5 KMS

1

RAUL ALCALDE

19:50

2

JESUS REVI

20:35

3

DAMIAN SANCHEZ

21:01

4

ALBERTO BENITEZ

23:30

5

RODRIGO

26:19

6

RAFAEL

29:47

 

 

RECORD

 

PUESTO

CORREDOR

10 KMS

1

RAUL ALCALDE

42:18

2

DAMIAN SANCHEZ

44:31

3

ALBERTO BENITEZ

48:38

4

RODRIGO

51:28

5

JESUS REVI

54:05

6

RAFAEL

59:24

  

 

RECORD

 

PUESTO

CORREDOR

TOTAL

1

RAUL ALCALDE

65:32

2

DAMIAN SANCHEZ

69:07

3

ALBERTO BENITEZ

75:54

4

JESUS REVI

78:37

5

RODRIGO

82:13

6

RAFAEL

93:54

 

 

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.