Secs
Mins
Hours
Days
LA ROBLA 2020

martes, 18 de febrero de 2020

RETIRATE A UN LADO


El 17 de febrero del 2019 daba un peso de 90.8 kilos. El 17 de febrero del 2020 daba un peso de 90.8 kilos. El 10 de marzo del 2019, en los 10 kms de la Virgen del Camino, conseguía un tiempo de 59:51. 9 de marzo del 2019 dí un peso de 91 kilos, mismo peso que tengo ahora. Si hoy corriera en la Virgen conseguiría esos 59:51. Qué debo hacer para bajar de 50 minutos en 10 kms el próximo 8 de marzo y así hacer podio???, retírate a un lado, contestó el maestro Luing Li, ok, así lo haré.

Volveré en días posteriores al 8 de marzo, para colgar la crónica de los 10 kms de la Virgen del Camino. Los que me seguís por strava, veréis mi evolución y mis opciones de cara a esos 10 kms de la Virgen, el resto, a esperar. Voy a por todas¡¡¡¡. Voy a por ello¡¡¡.

lunes, 17 de febrero de 2020

IX CARRERA ENTRE CULTURAS 2020


A las 6:30 de la tarde, del sábado 15 de febrero, día en el que me cayeron 47 tacos, salimos de casa, Blanca, la peque y yo. A las 6:45 estaba saliendo yo del parking del mercadona de Padre Isla, rumbo a la Plaza de San Marcos, que es de donde salía esta nueva edición de la carrera de Entre Culturas, la segunda vez que yo salgo desde allí, ya que hace unos pocos años se salía desde la zona universitaria y el recorrido era otro, más cómodo para mí, de casi continua bajada, pero en esta ocasión tendía a subir y luego a bajar y entre medias algún pequeño repecho, poca cosa, pero como que no me molaba tanto el recorrido. Mientras yo salía, corriendo del mercadona suave, hacia la salida, Blanca saldría tranquilamente con la peque en su carro.

A las 6:50, tras 5 minutos de suave trote llegue a la zona de salía y me encontré con Alberto, de mi equipo, charlamos brevemente, él se fue con su familia y yo enseguida me encontré con Fernando, que tiene un nivel similar al mío, pero esta algo más en forma que yo. El completaría los casi 10 kms y yo solo me iría a 5 kms, así que así quedaba emparejado nuestro nivel en esos primeros 5 kms.

Buen ambiente en la Plaza, con música, algo alta y chavales por todos lados junto a sus padres, bailando, jugando con globos, etc..Ya se habían disputado previamente carreras de los chavales y a las 7 salían en grupo los de 5 kms, los de 10 kms y los andarines de 5 kms, en total no llegaríamos a 300.

Comenzamos Fernando y yo tranquilos, a Alberto ya no lo volví a ver, haría la de casi 10 kms a 4 treinta y tantos, muy bien y se colocó por ello adelante. Nosotros tranquilos atrás y con ritmo tranquilo, vamos avanzando por los primeros cientos de metros, encontrando y adelantando a los andarines, viendo la velocidad de los primeros de 5 y 10 kms, pues en estos primeros compases se avanzaba por la Avda Condesa Sagasta hasta llegar a la Plaza de Guzmán el bueno y vuelta hacia el Parador de San Marcos, para luego ir hacia Eras de Renueva, siempre cerca de la Rivera del Bernesga y luego volver de nuevo hacia el parador de San Marcos, donde estaba la meta, los de casi 10 kms debían dar otra vuelta.

Mi carrera consistió en ir de menos a más, según avanzaba me iba viniendo arriba, con Fernando en un principio, en el primer km y pico, conmigo y luego a mi espalda. Me la pase adelantando gente constantemente, lo cual hacia que casi sin darme cuenta fuera incrementando el ritmo, además la vuelta desde Eras hacia el parador, era de bajada, lo que favorecía mi ritmo alegre, y de ese momento es la foto que me sacó, previo saludo de su parte, Luis Ángel, Muchas gracias¡¡¡. 

No sufrí, salvo los últimos 500 metros, que venían precedidos de una pequeña pero puñeterilla cuesta que me desvieló un poco, adelanté a una chica en esos últimos 500 metros, que luego ella me paso, ya cerca de meta y a un tipo de cincuenta y tantos, que también adelante y enseguida me adelanto, pero este, al contrario de la chica (llego a jugarme algo y no me deja atrás….), no me abrió hueco, con lo que aproveche los últimos 100 metros para darle un buen hachazo y llegar delante suyo, todo esto lo vio Fernando, que iba unos metros por detrás mío y que tras despedirse de mí, siguió con su segunda vuelta. Acabe fuerte y levante dedo, había que celebrar una buena carrera. Las piernas se quedaron tan activas que me quede con ganas de mas kms…siempre fui en solitario adelantando gente y siendo adelantado a lo largo de la carrera por uno o dos, lo cual demuestra que mi ritmo fue perfecto.

Al final terminé con un tiempo de 27:54 a 5:42 el km, para 4.89 kms. Ocupe el puesto 55 de 100, no está nada mal. Los parciales fueron estos: Km 1: 5:50,  Km 2: 5:44,  Km 3: 5:43,  Km 4: 5:34 y 890 metros: 5:39, así que francamente bien. Esto equivale en 10 kms a menos de 6 el km, de lujo, no las tenía todas conmigo durante la semana, pero a veces la vida te sorprende y las piernas se lanzan a correr. Las pulsaciones fueron de 165-184, así que hubo un esfuerzo pero sin sufrimiento, salvo los últimos 500 metros que me sobraron.

Tarde unos 10 minutos en encontrar a mi mujer que andaba por la zona de la música corriendo detrás de la peque, que no paró de bailar. Y es que además, antes se había ido con ella a dar una vuelta y seguramente cuando llegué a meta, no estaba por la zona, pues le dije que llegaría 10 minutos más tarde de lo que llegue porque creí que mi ritmo sería más lento y algo más larga la carrera. Una vez agrupados nos fuimos los tres a mercadona, donde llegamos a las 8 de la tarde, para  comprar, entre otras cosas, un par de mini cruassants rellenos y cubiertos de chocolate, un muffin de chocolate, mi litro de batido de chocolate y chocapics para dar buena cuenta de parte de ello en la cena de ese día (para celebrar mi cumpleaños) y desayuno del día siguiente. Antes baño y luego esa cena. Fue un gran día, con un rendimiento inesperado.

En todo el 2019, no fui capaz de llevar este ritmo compitiendo, así que es esperanzador este rendimiento de cara al futuro. El año pasado opté por los 10 kms y no 5, como este año. La experiencia es un grado y el recuerdo de lo grande que me vino el año pasado el traje de 10 kms, me llevó optar este año por bajar a 5 kms y correr rapidillo, exprimirme algo más y salió perfecto, porque mis rodillas no están para tanto km ya. Con pesos casi idénticos entre el año pasado y este, ha lucido mucho más ese 5:42, que el 6:22 del año pasado, una maravilla….y desde luego que la carrera no se me ha hecho tan larga, me quedé con ganas de algo más de hecho. Esta carrera es un fijo en mi calendario por su fin solidario, larga vida a ella¡¡¡¡. Volveré¡¡¡¡, veremos si a por los 5 o los 10 kms, dependerá de mi gordura de ese momento. Estoy muy contento de mi estado de forma actual y ahora toca seguir entrenando para seguir subiendo el nivel y buscar el record de ritmo de 5:22 el km, para 3 kms, del año pasado. Caerá, tarde o temprano caerá. Vamos¡¡¡¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.