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LA ROBLA 2020

viernes, 20 de marzo de 2026

LA LARGA MARCHA

 

Aquí estamos, 20 años más tarde, con la misma ilusión de aquella primera Media que hice en mi vida. Nunca había hecho tantos kms, 21 kms en la Media de Jerez y tiempo de 2h:37 minutos. Tuvieron la gran gentileza, elegancia y saber estar de no quitarme de la carrera, pudieron haberlo hecho, porque pasaba de las 2h:30 min, pero me esperaron y mi tiempo contó para esa clasificación final, mi primera competición en Media, mi primera clasificación general en la Media, creo que fui último. Fue el 6 de diciembre del 2006. Pesaba 89,2 kilos.


Ahora estoy en 91,2 kilos, 2 kilos más, mucha experiencia, pero también más años. De 33 años a 53 años, casi nada...un gran viaje lleno de subidas y bajadas de peso, de carreras buenas, malas y regulares.


La lógica dice por peso y edad que debería tardar más de 2h:37 minutos, quizá 2h:45 minutos, bueno, no es descartable, porque me peguaré mis paseos para bajar pulsaciones y tomar geles en los puntos de avituallamientos y por ahí se me irá un tiempo valioso. No se si me quitarán de en medio, no son como en Jerez, aquí se lo toman más en serio pero por la acera o por la carretera, completaré la Media como hice en marzo del 2013, que invertí un tiempo de 2h:50 minutos con 88 kilos y 13 años menos que ahora.


Para la Media de León, hay unos tiempos de corte, si los superas te quitan de la carrera. 35 minutos en 10 kms, 1h:10 en 10 kms y 1h:45 min en 15 kms, para terminar en 2h:30 min, que si las rebasas tampoco sales en la clasificación final, aunque hayas superado los otros cortes, todo un despropósito. Ya me queje de esto en su día, en aquel 2013.


No me veo muy sobrado para cumplir con estos tiempos, iré un poco haciendo la goma, sobretodo desde el km 5, que haré mi primer caminar para tomar el primer gel, luego otro en el 10 y otro en el 17, que me llevarán quizá 30 segundos o un minuto más de tiempo, ya veremos...estoy como digo super justo.


Después de aquella primera experiencia del 2006, la siguiente Media fue la de Madrid el 1 de abril del 2007, por aquel tiempo aún se llegaba al viejo estadio Vallehermoso, eran otros tiempos...pesaba 94 kilazos. Nada más salir la carrera me sacaron muchos metros los últimos, muy pronto y me hicieron retirarme para ir por la acera, en un momento dado con el tráfico abierto, no sabía por donde seguía la carrera, porque ya ni rastro de los últimos y en el km 8 me pillé el metro y llegué a la zona de meta, donde justo saliendo de la boca del metro pasaban los corredores a falta de un km, así que me incorporé a la carrera, haciendo un buen sprint de ese km, para disimular, que luego hasta me daría dolor de cabeza y llegar en un tiempo de 1h:44 min, oficial, salí en la clasificación final y todo. Hasta la fecha es mi mejor marca, aunque sea un poco ilegal, pero me vale.


Luego el 1 de mayo del 2008 corrí la Media Via verde de la Sierra, de Coripe a Olvera, tardé 2h:41 min, pesaba casi 83 kilos.


La siguiente fue la Media de Sevilla-Los Palacios, tardé 2h:15 minutos, el 21 de diciembre del 2008, pesaba 84,5 kilos. La experiencia y el perfil sumaba a mi favor.


En el 2009, 5 de abril, corrí la Media maratón de Madrid, en plan revancha. Esta vez no me quitarían de la carrera, porque llegaba con unos 87 kilos, no los 94 de dos años antes. Tardé 2h:34 min. (algo así puede pasar este año….). 17 años después…


La siguiente Media , la de Jerez, fue el 25 de abril del 2010, pesaba 85 kilos. Tardé 2h:19 min, lo más bonito fue ver como terminaba en el estadio de futbol del Jerez, la que era en ese momento mi ciudad. Buen bocado, con solo 3 kilos menos, a la marca que hice en mi primera Media.


Repetí en Jerez el 27 de febrero del 2011, rebajando mi marca allí a 2h:10:16, marca personal y otro bocado a la marca en Jerez. Pesaba 86,5 kilos.


El 20 de marzo del 2011 corrí la Media de San Fernando-Cádiz, tardé 2h:28 min y es que nos metieron un km de más y además tuve que parar para mis necesidades en una gasolinera, así que por ahí se me fueron con el parón unos 5 a 10 min, más el km otros casi 6 minutos. Mi marca tendría que haber estado cerca de 2h:10 min. Pesaba 86,7 kilos.


El 3 de abril del 2011, llegó la Media de Madrid, tardé 2h:16 min, mi mejor actuación en Madrid, hasta la fecha, mejorando lo anterior y fue mi última participación allí. Pesaba unos 87 kilos.


El 7 de Mayo del 2011, repetí en la Media de la Via Verde de la Sierra, Cádiz y tardé 2h:11:48, muy bien, pesaba 84,6 kilos.


El 18 de diciembre del 2011, el mes más prolífico en medias de mi vida, repetí en la Media de Sevilla- Los Palacios y tardé 2h:03:38, mi record hasta la fecha. Pesaba 79 kilos.


En el 2012 me estrené con la Media de Sevilla, el 29 de enero, llegando al famoso Estadio de atletismo de La Cartuja, donde se celebraron los Mundiales de Sevilla 99. Un lujazo llegar por los túneles de acceso hasta el estadio, se sentía uno en los Juegos Olímpicos, que maravilla...lástima que hayan desmantelado aquella pista, que pena. Al menos en aquel momento la pude disfrutar. Eso que me llevo. La mejor llegada de mi vida y encima rematando con mi primer sub 2 horas en Media. 1h. 57: 30. Pesaba 83 kilos. Es lo que tiene el nivel del mar y un peso cercano a los 80 kilos.


En el 2013, me estrenaría en La Media de León, con ese desafortunado estreno que comenté por aquí en su día. Tardé 2h:50 min, fui por la acera corriendo, así que hice más metros que el resto. Fue el 17 de marzo y pesaba 87 kilos.


El 4 de mayo del 2013, corrí la Media de Gijón, me hicieron recortar los de la organización un km y medio, para no irme mucho de horario y tardé 2h:36 min, por el recorte, si no hubiera estado cerca de las 2h:50 min, pesaba 91,6 kilos, casi como ahora.


El 16 de marzo del 2014 repetí en La Media de León y bajé por primera vez de las 2 horas por estas tierras, tardé 1h:59:20, pesaba 84,8 kilos.


Llegó Gijón el 3 de mayo del 14 y de nuevo con aire de revancha la saqué adelante con una buena marca de 2h:03:21, pesaba 84,5 kilos.


El 15 de junio del 2014, me estrenaba con éxito en la Media de Oviedo, tardé 2h:06:46, pesaba 81,9 kilos.


A Oviedo y su Media volví el 14 de junio del 2015, para hacer marca personal con un tiempo de 1h:50:45, pesaba 80 kilos. Cuestión de peso, como siempre fue...No he vuelto a correr tan rápido una Media y ya van 11 años…


El 13 de marzo del 2016, repetí en la Media de León y tardé 1h:58:50, marca personal en León. Pesaba 85,7 kilos.


Corrí la Media de Gijón el 30 de abril del 2016 en 2h:09:05, me la tomé como una pachanga, es la Media que más he disfrutado. Pesaba 77,8 kilos.


El 15 de mayo del 2016, me presentaba con un peso de 78,2 kilos y lo hacía valer, al conseguir una marca de 1h:54:21, la mejor en tierras leonesas. Era la Media Maratón de Benavides de Órbigo (León).


El 16 de octubre del 2016, corría la Media Maratón de La Bañeza, 1h:57:39, pesaba 83,5 kilos.


En el 2017, 8 de octubre, repetí en La Bañeza, 1h:58:07, pesaba 80,7 kilos.


Y no volví a correr una Media hasta el 2025, el año pasado el 23 de marzo, corrí la Media de León, con tiempo de 2h:25:26. Casi como volviendo a empezar, estando mucho más pegado a las 2h:30 min que a las 2h. Pesaba 85,8 kilos. Quien pillara ese peso ahora…


Y cumpliré, con la Media de León del domingo 22 de marzo del 2026, 25 medias, uau¡¡¡, que barbaridad...se dice pronto...con una mejor marca de 1h:50:45 y una peor marca de 2h:50:06, una hora de diferencia entre mi peor media y mi mejor media. Y una diferencia de peso entre una y otra de 87 kilos vs 80 kilos. Solo 7 kilos, aquí está claro que el resultado lo marcó la preparación de una y otra.


Esta Media de este año, será una continuación de un volver a empezar que enlaza con aquel año 2006-2007, que eran tomas de contacto con esta distancia. Este año y el pasado vuelven a ser tomas de contacto que me sitúan cerca de las 2h:30 min o algo por encima, ya veremos el domingo y que si quiero volver a asomarme por debajo de las 2 horas tendré que rondar los 80 kilos y algo menos y meter kms. Eso sucedería en próximos años o no, depende de si me vuelve a interesar la distancia o no. Tampoco tendría ningún problema en dejar esa 1h:50 min ahí por siempre como mejor marca, está bastante bien la marca y más viniendo de donde venía. Ya veremos si me sigo asomando a esta distancia de vez en cuando o la vuelvo a dejar aparcada otros tantos años, ya veremos. Por lo pronto toca disfrutarla y “pelearme” con la organización haciendo la goma para que el ritmo de 7 y poco el km, no sea demasiado para mis piernas, que en la parte final, desde el km 16 o 17, podría llegar a serlo, salvo que me cuide en todos los anteriores kms, rondando ese ritmo, sin regalar esfuerzos que necesite para la parte final. El “pelearme” con la organización será un gran handicap en mi estrategia de ir de menos a más, de cuidarme, van contra mis intereses de empezar tranquilo e ir luego cogiendo ritmo, pero es lo que toca y si hay que hacer la goma, se hace, al fin y al cabo se trata de llegar a la meta rondando las 2h:30 min, minutos arriba quizá, pero llegar a la meta en un tiempo no demasiado desfasado que me impida recibir mi medalla por el esfuerzo, lucha y entrega, como todos los que me precedieron o llegaron después. En el camino, con ese nada indulgente y despiadado corte cada 5 kms (35 min- 1h:10 min-1h:45 min), al estilo de la película de Stephen King, la Larga Marcha, irá quedando gente y ya veremos entre eso y los que no se presentaron, en qué puesto quedo dentro de los 3000 que deberíamos iniciar la Larga Marcha.

martes, 10 de marzo de 2026

10 KMS DE GIJON 2026

 


El viernes 6 de marzo fui con la familia a Gijón, llegamos a eso de las 6 y media de la tarde y fuimos a Ikea para que la peque jugara por allí, pero estaba completo, así que dimos una vuelta por allí, cenamos allí, yo me cene unas albóndigas con su salsa de arándanos y su pure de patata y de postre 2 tortitas de chocolate, que ciertamente me sobraron, luego al departamento, bien situado en el centro y a dormir a eso de las 12.


Al día siguiente, día de la carrera, a las 9 de la mañana ya estaba en pie, desayune unas galletas de chocolate del ikea, otras de esas maria doradas, un cruasant relleno de chocolate y todo con su batido de chocolate. Luego fuimos andando con el chiri miri, un km, hasta que como estaba la cosa desapacible y la peque tenía frio, seguí yo un km y medio mas para llegar al Complejo de las Mestas, donde se recogía el dorsal y donde al día siguiente comenzaba la carrera. Mucho follón tenían y desorganización para entregar los dorsales, hice una cola bien larga por la incompetencia de los que llevaban la entrega de las camisetas y dorsales. En la bolsa ademas de la camiseta amarilla de adidas, algo pesada, no las dri-fit estas ligerillas, había una bolsita que te podías poner a modo de muñequera con cremallera, para llaves, super practica y un litro de batido de chocolate, puro lujo. Luego mi mujer me compraría una rica palmera de chocolate, que caería en la cena con el batido.


Tras recoger la bolsa del corredor volví andando tranquilamente hasta el departamento, que llegaría a eso de la 1 menos 10 de la tarde, allí estuvimos un rato, hasta las 1:20, que fuimos al restaurante de la mafia donde habíamos quedado para comer con unos amigos. A la 1:30 era la comida y a las 2 de la tarde ya nos estaban dando espaguettis boloñesa, a los que corríamos, gran error pedirme eso.


Tras la comida fuimos a por otro dorsal, luego a casa, siesta de media hora y a vestirse de toreros, fui con mi familia hasta el complejo de las Mestas, aunque me tuve que separar y darle caña yo, porque se me echaba el tiempo encima, solo corrí un pelin y fui caminando rápido para llegar justo 5 minutos antes de la salida.


A las 17:30, sale la carrera y me pongo pegado al globo de la hora. 


 

.


Me siento algo mejor que hace una semana en la Virgen, de hecho voy pegado al globo un par de kms, que hago en 6:05 y 6:10, pero los espaguettis que me comí 3 horas antes, hacen de las suyas, me dan por culo, me noto lleno y pesado y no puedo sostener con ellos en el estómago el ritmo, así que de nuevo, como en la Virgen del Camino, un pequeño repecho es la excusa perfecta para aflojar y ver como el globo de la hora se aleja y con el mis opciones, de nuevo, para bajar de la hora. No doy el peso, además, para poder bajar de la hora, si me hubiera fajado me habría quedado en 1h:02 o unos segundos menos, con los espaguettis en el estómago fajarme no era una opción.  


Con eso de que camino y aflojo el ritmo, la gente me va adelantando, mientras busco la manera de sumar kms, como pueda. En mi cabeza esta la idea de que no podre ni bajar de una hora y cinco min, pero no importa, si no se puede, no se puede, habrá más días….


Entre esas malas sensaciones y ritmo tristón, pasan los kms 3,4,5 y 6 a ritmos de 6:46, 6:39, 6;49 y 7:50, hasta que entramos en una gran avenida, pasado el puerto deportivo y la plaza mayor, avda solo para nosotros y ver a gente delante, no demasiada, gente animando, no demasiada, me motiva y pienso toca correr y hacer justicia con ese escenario. De esta forma yendo de menos a más completo los kms 7, 8 y 9 a ritmos de 6:19, 6:11, 6:13 y un último km en 5:50, motivado por no sentir en el estómago ya los espaguettis y la motivación añadida de ir viendo como en esas largas y anchas avenidas iba alcanzando y dejando atrás a la gente que iba a su ritmo (6:30 el km, que ya no era por suerte, el mío). Cuando estoy llegando a la meta, tengo a la familia animándome, me vengo arriba, hago el payasete, 


 

esprinto un poco en los metros finales para ponerme a 5:06 el km y me alegro de lograr rondar la 1h:05 minutos, dadas las circunstancias.


Tiempo final de 1h:05:23 para 10,1 kms, ritmo de 6:28 el km y pulsaciones 152-179. Ocupando el puesto 1555 de 1574, dejando atrás a 19, bien….


No muy contento con el resultado, esperaba estar cerca o por debajo de la hora, pero esto es lo que hay y con el paso del tiempo he valorado esta marca y este rendimiento, contento por tanto y satisfecho de poder correr y disfrutar con ello. Por suerte no llovió durante la carrera, tampoco hizo demasiado viento y unos 11 o 12 grados tuvimos y siempre nublado, pero sin pasar frio.


Tras la carrera, de nuevo caminando, toco volver al departamento todos en familia y tras ducharme, ya pasadas las 8, me di mi homenaje en forma de rica palmera de chocolate, galletas de ikea, galletas dorada maria y batido de chocolate, buena guinda para el pastel.


Al día siguiente seguimos por Gijón con un sol magnifico y por allí paseamos, fuimos al acuario, comimos rico y para casa de vuelta.


Ahora toca la Media de León, 22 de marzo, a ver si puedo bajar de 2h:30 min, estaría bien perder peso para conseguirlo, si no, habrá que hacer alguna triquiñuela, tomar algún atajo, plan B, porque yo sin medalla no me quedo. 


viernes, 6 de marzo de 2026

10 KMS VIRGEN DEL CAMINO 2026

El sábado me acosté a eso de las 2 de la mañana y a las 9, el domingo, ya estaba despierto, dormí bien. Tras ducharme y beber un vaso de leche con Nesquik, solo eso de desayuno porque la cena fue copiosa, bizcocho casero de limón con leche y Nesquik y medio cruassant con chocolate blanco dentro, salí a las 10 menos 5, yo sólo, rumbo a Santa María del Páramo, fue fácil aparcar, no me compliqué mucho, la vida, llegando allí a las 10:10, muy bien. A las 10:20 estaba ya en la cola del dorsal y a las 10:30 en el coche de nuevo o en sus inmediaciones pues poco antes de llegar al mismo, me encontré con Mario, ex compañero de equipo y estuvimos charlando un rato, luego a ponerme el dorsal y cuando iba para la salida, me encontré con Tomás, mujer e hijo y los tres a la salida andando. 

5 minutos antes de empezar la carrera me cambié de camiseta, porque estaba despejado, casi no había viento y aunque tendríamos unos 6-8 grados, daba sensación como de calor, así que opté por manga corta y acerté. Y de viento, bien, solo unos 3-4 kms/hora, no había viento y por tanto, no se dejó notar y cielo azul, completamente despejado, por ahí bien.


A las 11 salimos todos, yo como siempre literalmente el último, 


 




ya tendría tiempo de adelantar a algunos como así fue en los primeros 2 kms, donde mi ritmo fue más alegre pero contenido. El plan era no subir mucho de pulsaciones y así lo hice con un primer km que pasé en 6:27, un segundo en 6:13 y un tercero en 6:22, con pulsaciones 134-156-159 y la consigna era no llegar a 160 pulsaciones, así como mi sensación era que iba apretando algo más de la cuenta le bajé un poco al ritmo y pasé el km 4 en ritmo de 6:22 y pulsaciones de 157, pero definitivamente no iba nada cómodo, las piernas me molestaban y pesaban y sentía que a nivel cardio no iba...es de esos días, que muchas veces me ha pasado, que no vas, que no es el día, así que tras pasar por el cuartel del aire y tener que subir la cuestecita de las narices, fue una maravillosa excusa para poner pie a tierra y decidi subirla caminando, aquí se enterraba cualquier opción sub 60, aunque esto ya había sucedido tras el paso por el km 4.


Haciendo cálculos y encima quizá hasta sufriendo, mi mejor resultado sería una hora y 2 minutos y no me apetecía fajarme para no llevarme encima el botín de la sub hora, asi que tocaba correr y caminar a mi manera.


Por el km 5 pasé corriendo, con ritmo de 7:37 y pulso en 147, relajado, claro, 

 

pero enseguida me dieron agua y me la tomé caminando, para luego volver a correr. Al km 6 llegué con ritmo de 7:19 y 155, de nuevo camino a las 160, pero ya con un ritmo desfasado, muy desfasado, me costaba hasta ir a ese ritmo, así que para coger algo de aire una vez más, la tercera me puse a caminar apenas unos 60 metros, que detecté que llegaba la ambulancia hasta mí, tras adelantarme la última chica. Iba ya el último, así que para no hacer esperar demasiado a la ambulancia me puse a correr otra vez y así me mantuve a unos 30 metros de la penúltima.


Pasamos por el km 7 con ritmo de 7:07 y pulsaciones 154. A partir de este km y viendo la cercanía del final, fui poco a poco incrementando el ritmo para adelantar a una, luego a la otra y a falta de algo más de un km, a la siguiente, con esto de ponerme modo caza, modo lo doy todo hasta meta, modo estoy concentrado, modo me creo que voy primero, pasé por el km 8 con ritmo de 6:43 y pulsaciones de 159 y km 9 con ritmo de 5:57 y 170 pulsaciones, para llegar a las inmediaciones de la explanada de la hermita 

 

y hacer el 10 con ritmo de 5:43 y pulsaciones 179, para esprintar en los últimos metros y dar ritmo de 5:12 y 188 de pulso.

 



  




Le saqué un minuto a la penúltima en el último km, no está mal. Aquí si que apreté los dientes y lo di todo. Mis pulsaciones siguen siendo las de un chaval, cuando me pongo a ello.

 

La estrategia la bordé, en la parte inicial y en la final, sólo falto la parte central. Tiempo final de 1h:05:56 a 6:30 el km. Pulsaciones medias de 157 y máximas de 188. Posición 492 de 495 llegados a meta. Qué difícil es ser último.

 

Tras el super sprint y llegar a meta, me dieron la bolsa del corredor, con su pera, agua, aquarius, manguitos, zumo de manzana, magdalena y listo. Y me reuní con Tomás y su familia y así fuimos charlando hasta llegar cada uno a su coche y luego a casa, donde desayuné la magdalena, con la leche con Nesquik y de nuevo bizcocho casero, después de la ducha de rigor. Y a eso de las 2:15 quedamos mi familia y yo con la de Tomás para comer por la zona de la plaza del grano y allí los peques se quedaron un rato jugando tras la comida, cafés y luego todos a casa.

 

Un buen día donde no salió como esperaba, pero con el peso que manejo, no se puede esperar mucho más, luego me dió por comparar esta carrera con otras del pasado y me llevé una alegría al ver que con más peso y con 13 y 14 años más, soy capaz todavía de correr más que en aquellas épocas. En el momento en el que dé con el peso adecuado, volveré a brillar. Con 91,4 kilos, estoy en 1h:02 en 10 kms, fajándome y con 20-30 kms semanales de rodajes. Con 75 kilos, la cosa pasa a ser de menos de 45 minutos, con 40-50 kms semanales de rodajes, así que toca perder peso. Y con 68 kilos, el sub 40 está garantizado, siempre y cuando mantenga mis 60-70 kms semanales de rodajes.


El 7 de marzo tocan los 10 kms de Gijón, intentaremos bajar de la hora y 5 min, aunque las 5:30 de la tarde no es buena hora para darle bien de caña, pero a ver qué se puede hacer. 

 

Bajar el 7 de marzo de 1h:05 me colocaría en el escenario 3, que proyecta de seguir así, para este año, un sub 45 el 31 de diciembre, ni tan mal....

lunes, 23 de febrero de 2026

PLAN OPERACION BIKINI 2026. A 16 SEMANAS

 

Recuerdo cuando hice, allá por el 2021 y parece que fue ayer…., mi km en menos de 4 minutos, fue sencillo, pues no tuve que entrenar series, ni hacer nada especial, solo dar el peso que me daba el acceso a ese ritmo. Ahora espero ser capaz de hacerlo 10 kms seguidos y no se si es sencillo o no, no importa, lo que importa es que lo haré.


Tampoco ha sido complicado volver a tener el sub hora en un tiempo lógico medianamente controlado, cuestión de peso de nuevo, manteniendo siempre constantes mis 3 o 4 rodajes semanales.


Este será mi plan de pérdida de peso que me irá dando acceso a mejores marcas:


FECHA

PESO

MARCA

23 al 1 de marzo 2026

90

59:59

2 al 8 de marzo 2026

88,5

58:29

9 al 15 de marzo 2026

87

56:59

16 al 22 de marzo 2026

85,5

55:29

23 al 29 de marzo 2026

84

53:59

30 al 5 de abril 2026

82,5

52:29

6 al 12 de abril 2026

81

50:59

13 al 19 de abril 2026

79,5

49:29

20 al 26 de abril 2026

78

47:59

27 al 3 de mayo 2026

76,5

46:29

4 al 10 de mayo 2026

75

44:59

11 al 17 de mayo 2026

73,5

43:29

18 al 24 de mayo 2026

72

41:59

25 al 31 de mayo 2026

70,5

40:29

1 al 7 de junio 2026

69

38:59

8 al 14 de junio 2026

68

37:59


Luego vendrán las series que me llevarán al sub 35, pero eso será en la segunda parte del año. Esto de momento será solo puro rodaje y solo con el puro rodaje llegará a esos 37:59, que todo hay que decirlo será a nivel del mar o en Oviedo, que también me vale.


Este será mi calendario para ir mejorando y estar motivado para ello:


1 de marzo: 10 kms de la Virgen del Camino: Vamos a bajar de la hora, es lo que toca. Aquí el apostador decía que eso era imposible, porque a mi opciones de una semana más tarde ( 7 de marzo le daba un 80% de fracaso, así que imagínate una semana antes, pues el 100%. El apostador lo veía imposible que lo consiguiera y ha patinado, no lo era….no me conoce tanto como el creía).


7 de marzo: 10 kms de Gijón: Miramos la tabla y sale 58:30 para ese día en 10 kms, bien….bien….


22 de marzo: Media Maratón de León: Bajar de 2h:20 estaría muy bien, pero con bajar de 2h:30 es más que suficiente, para que me den mi medalla. Se trata de un entrenamiento más en una competición.


18 de abril: 10 kms de Laredo: El cuadro dice que por peso estaré para 49:59, así que intentaremos que así sea.


10 de mayo: 10 kms de Vitoria: Dice el cuadro que 44:59, pues a por ello, me gusta.


15 de junio: 10 kms de Oviedo: Dice el cuadro 37:59, con el sub 40 me vale, triunfo, pero si podemos llegar a lo que dice el cuadro pues muy bien también, no estamos para ponerle peros.

Como veis bajo de 5 en 5 fácilmente, cuestión de peso, como siempre fue...vamos a ver si se confirma este mito del peso o la realidad me deja mal, lo veremos.


Al plan lo llamaremos operación bikini, por aquello de la pérdida de peso para fardar de tipazo o de tipín, según se mire, este verano. Faltan 16 semanas y todo es posible. De mi depende.


De la misma forma que baje de 4 minutos en un km, dando el peso o que el 1 de marzo correré en los 10 kms de la Virgen del Camino, por debajo de la hora, dando el peso, pues esto será algo parecido, un llegar al peso y en consecuencia a la marca. La calidad la damos por sentado, de eso voy sobrado, por eso no nos preocupemos. Centrémonos en el peso y el resto llegará por añadidura. Soy el mismo que de joven era capaz de hacer un km en menos de 2.40 o 400 metros en 56 segundos o series de 300 en 42-44 segundos, no se me puede haber olvidado correr, sé que la chispa sigué ahí, un poco dormida pero está y la sacaremos a pasear este año, como salió algo de ella, estando todavía en baja forma en el 2015, cuando hice esos míticos 5 kms a 4:16 el km, lo que es perder peso, soy otro.


Ala¡¡¡¡, pillar palomitas y a disfrutar¡¡¡. Que voy…...que llego…..


En 16 semanas habré pasado de los 62 minutos en 10 kms (que tengo hoy) a los 37 y pico o lo que es lo mismo de los 92 kilos a los 68 kilos. Ni tan mal….un hombre nuevo, un corredor nuevo.

 

Esto en la teoría y ya sabemos que el papel todo lo aguanta, la realidad es que si que me veo haciendo en Vitoria un sub 45, porque ya en el 2015 estuve en esos niveles, pero desde ahí hasta los 40 minutos y más allá entramos en terreno desconocido, sospecho que sí que podría llegar al sub 40, pero no se el tiempo que me tome, lo veremos.

domingo, 11 de enero de 2026

MIS 8 NIVELES DE FORMA EN 2026 CON 4 ESCENARIOS POSIBLES

Van desde el más sencillo hasta el más complicado. Y en esto voy a estar entretenido este año, en ir subiendo poco a poco mi nivel con 4 escenarios posibles. En cualquiera de los 4, mi nivel de forma será siempre mejor que el actual, lo cual en sí ya es una maravilla.

  

Y estos niveles en 10 kms son:

 

Escenario 1: 


1) Sub 55 minutos. 7 de marzo 2026. Puesta en marcha


2) Sub 50 minutos. 18 de abril de 2026. Primeros pasos


3) Sub 45 minutos. 10 de mayo 2026. Despegue


4) Sub 40 minutos. 31 de junio 2026. Vuelo

 

5) Sub 38 minutos. 31 de julio 2026. Más alto

 

6) Sub 37 minutos. 31 de agosto 2026. Más fuerte

 

7) Sub 36 minutos. 31 de octubre 2026. Más lejos

 

8) Sub 35 minutos. 31 de diciembre 2026. Determinación 

 

Claro, en este caso, tendría que ser todo perfecto, pero no es descartable. 

 

Escenario 2: 

 

1) Sub 60 minutos. 7 de marzo 2026. Puesta en marcha


2) Sub 55 minutos. 18 de abril de 2026. Primeros pasos


3) Sub 50 minutos. 10 de mayo 2026. Despegue


4) Sub 45 minutos. 31 de junio 2026. Vuelo

 

5) Sub 43 minutos. 31 de julio 2026. Más alto

 

6) Sub 42 minutos. 31 de agosto 2026. Más fuerte

 

7) Sub 41 minutos. 31 de octubre 2026. Más lejos

 

8) Sub 40 minutos. 31 de diciembre 2026. Determinación 

 

Escenario 3:

 

1) Sub 65 minutos. 7 de marzo 2026. Puesta en marcha


2) Sub 60 minutos. 18 de abril de 2026. Primeros pasos


3) Sub 55 minutos. 10 de mayo 2026. Despegue


4) Sub 50 minutos. 31 de junio 2026. Vuelo

 

5) Sub 48 minutos. 31 de julio 2026. Más alto

 

6) Sub 47 minutos. 31 de agosto 2026. Más fuerte

 

7) Sub 46 minutos. 31 de octubre 2026. Más lejos

 

8) Sub 45 minutos. 31 de diciembre 2026. Determinación 

 

Escenario 4: 

 

1) Sub 70 minutos. 7 de marzo 2026. Puesta en marcha


2) Sub 65 minutos. 18 de abril de 2026. Primeros pasos


3) Sub 60 minutos. 10 de mayo 2026. Despegue


4) Sub 55 minutos. 31 de junio 2026. Vuelo

 

5) Sub 53 minutos. 31 de julio 2026. Más alto

 

6) Sub 52 minutos. 31 de agosto 2026. Más fuerte

 

7) Sub 51 minutos. 31 de octubre 2026. Más lejos

 

8) Sub 50 minutos. 31 de diciembre 2026. Determinación 

 

Si no consigo ese sub 50, por lo menos, en este 2026, claramente indicará que no fue un gran año, aunque puede ser un buen año, claro que sí, si al menos me anoto el sub 55.

 

Parto según polar y garmin de un nivel de 1h:15, más o menos en 10 kms, aunque hasta eso lo dudo bastante, porque a día de hoy no voy nada cómodo de cardio a 8 el km, voy casi hasta justo, a ese ritmo de 8 el km, así estamos...aunque por suerte, si ya por fin tengo regularidad en mis rodajes, iremos mejorando. 


lunes, 5 de enero de 2026

MINI SAN SILVESTRE DE LEÓN

 



El pasado 28 de diciembre, me despedí compitiendo del año 2025, era una carrera de 2 kms que hice un poco a mi aire, es lo que tiene cuando la carrera, San Silvestre de León, es gratis y participan cientos de familias, con sus carritos y bastantes niños pequeños y mucha gente disfrazada, la mayoría lo harán andando, para correr está la de 7 kms...que iba después y unos pocos teníamos la intención de hacerla corriendo.


Salí de casa a las 4:40 de la tarde, con calma, caminando, disfrazado de corredor y con un gorro de papa noel, mallas y camiseta y semi forro polar, que no es tanto….de hecho iba con frio, pues habría unos 8 grados y sensación térmica algo inferior, pese a no haber viento y ser una tarde soleada.


Llegúe al corte inglés, meadita en los baños, bien tranquilo y a gusto, tanto que me dieron las 5 cuando salí de allí y eso era ya ir un poco justo, pues aún me quedaba un km y la carrera era a las 5:15, así que opté por hacer un rodajito suave de 600 metros y luego caminar hasta la salida, donde me encontré alguna familia conocida que salude y saque fotos. Me puse al final del todo, había miles de gentes y la mayoría se lo iban a tomar con calma, así que una vez empieza la carrera decido meterme por la calle La Torre, en vez de ir por la de Ramón y Cajal, que era la oficial y así me evitaría a los andadores, la gran mayoría.


Avanzo por la Calle La Torre, empalmo con Padre Isla y me encuentro con la gente de la carrera en la Plaza de Santo Domingo y enseguida vamos por Ordoño. Decido ir por la acera, pues no se puede avanzar por el propio circuito y así dejo atrás a un montón de gente, de hecho no deje de adelantar gente hasta el final, como era lógico.


Avance con buen ritmo, el que daba mi estado físico...iba a tope con mis skechers go run 2, un clásico, hasta la meta y como digo y como es lógico, no deje de adelantar gente hasta la meta. Después volvería a casa corriendo despacio.


Tiempo final: 12 minutos a 5:52 el km, para 2040 metros. Pulsaciones 165-179. En 20 años compitiendo, esta es la segunda carrera más corta. Menos mal que por la mañana ya había rodado y luego me hice otros 3 kms, para justificar un poco el cambio de ropa y la ducha posterior.


Tres días después, ya en Jávea y con las fabulosas endorphine speed 2, me animé a probarme en 2 kms, el 31 de diciembre, para despedir el 2025 con alegría y me marqué unos muy buenos 2 kms a 5:17 el km, para el peso que manejo ahora, que hace justicia con lo que fue mi año.


Un año en el que han caído 1124 kms, la cuarta mejor marca en 20 años corriendo, así que bien, una buena acumulación de kms. Me mantuve activo todo el año hasta octubre, que la cosa se complicó con el esguince de tobillo y luego resfriados, se ve que el cuerpo tenía suficiente. En cuanto a marcas, bajé de la hora varias veces en 10 kms y en 5 kms logré ir a 5:04 el km, bien….por ahí bien. Además volví a completar una Media, tras 8 años sin hacerla, por ahí bien también.

sábado, 20 de diciembre de 2025

18 AÑOS NO SON NADA O SÍ…..SEGÚN QUIEN LOS MIRE

 


En la Puerta del Sol, como el año que fue
Otra vez el champagne y las uvas y el alquitrán
De alfombra están

Los petardos que borran sonidos de ayer
Y acaloran el ánimo para aceptar
Que ya pasó uno más

Y en el reloj de antaño, como de año en año
Cinco minutos más para la cuenta atrás
Hacemos el balance de lo bueno y malo
Cinco minutos antes de la cuenta atrás


Marineros, soldados, solteros, casados
Amantes, andantes y alguno que otro
Cura despistao
Entre gritos y pitos los españolitos
Enormes, bajitos, hacemos por una vez
Algo a la vez

Y en el reloj de antaño, como de año en año
Cinco minutos más para la cuenta atrás
Hacemos el balance de lo bueno y malo
Cinco minutos antes de la cuenta atrás

Y aunque para las uvas hay algunos nuevos
A los que ya no están echaremos de menos
Y a ver si espabilamos los que estamos vivos
Y en el año que viene nos reímos.

 

Uno, dos, tres y cuatro, y empieza otra vez
Que la quinta es la una y la sexta es la dos
Y así el siete es tres

Y decimos adiós y pedimos a Dios
Que en el año que viene
A ver si en vez de un millón
Pueden ser dos

En la Puerta del Sol, como el año que fue
Otra vez el champagne y las uvas y el alquitrán
De alfombra están


Y así van 18 años de este blog. Ya cumplí la mayoría de edad, otra vez. Que rápido pasó todo, que rápido se va todo y cuanto más años se suman, más rápido se pasa. Los años pasan a ser meses y los meses días, muy rápido todo.


He estado en diferentes pesos, marcas y estados de forma, nunca tan bien como me hubiera gustado. No abandono mi deseo e ilusión por alcanzar un buen estado de forma, hay que seguir para encontrarlo. Iremos a por el con renovadas ganas e ilusiones, en este nuevo año en blanco que rellenar, con 365 días y hojas por delante que escribir. Nuevas competiciones nos esperan, a ver que tal.


Feliz 2026¡¡¡¡. Felices Fiestas¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.