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LA ROBLA 2020

miércoles, 31 de marzo de 2021

NUEVO CANAL DE YOUTUBE

Aquí estamos de vuelta en este nuevo canal. Me interesa mostraros videos corriendo, hablando y perdiendo peso. Todo eso lo veremos en este nuevo sitio llamado Corredor Zen.

 

 https://www.youtube.com/channel/UC9mi1_yNNuWQVXDK2ZYIZdw

 

lunes, 29 de marzo de 2021

POR FIN LÍDER EN STRAVA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

 

Han tenido que pasar muchas semanas, aunque no llega al año, para que por fin sea líder del reto YO OS DESAFIO, compuesto por 19 deportistas. La semana pasada corrieron 10 de esos 19 que hay activos en ese reto semanal, que no tiene fecha de caducidad, cada quien lo dejará cuando quiera y mientras sirve de motivación para todas y todos. La semana pasada, me ha tocado a mí ser el líder. Lo mejor que había conseguido era un segundo puesto, para ese segundo puesto necesité 35 kms, ahora con este primer puesto “sólo” hicieron falta 32 kms.

 

En ese segundo puesto hice 35 kms a 6:55 el km de media, en esta ocasión donde por fin¡¡¡¡¡, he sido líder, salieron esos 32 kms a 6:28 de media. De peso un poco mejor aquella semana del 27 de julio al 2 de agosto, apenas 600 gramos más delgado.

 

También esta semana he sido líder en tiempo corriendo, con 3h:28 min, eso es lo que me mantuve corriendo esta semana y con 20 kilos encima de más. Una media de media hora diaria. Con estos datos dejo retratados a unos cuantos…un líder es un líder y ese liderazgo no sale porque sí, de la nada, no sale no haciendo nada, me lo he ganado a pulso, a zancadas, 32000 zancadas…llevando a cuestas 20 kilos de más, que se dice pronto…………….y 208 minutos corriendo la semana pasada. Esto es bastante, no nada…y solo es el principio, el aperitivo, de lo que vendrá…

 

Mientras que las semanas anteriores de aquella semana del año pasado fueron irregulares, estas semanas de este año parecen mucho más consistentes y de hecho este mes superaré ya los 90 kms, frente a los 30 kms de enero y 36 de febrero. Poco a poco estoy creciendo. Alguien dijo que mi tren de los 35 y pico había descarrilado cuando iba a 8 y pico, otro que ese ritmo daba pena. Pues bien, ahora ya no voy a 8:20 para 4 kms, voy a 6:22 para 11.7 kms…y todo apunta a que seguiré creciendo…este solo es el primer liderato de unos cuantos que están por llegar. Cierto es que ese liderato es anecdótico, pero deja claro que estoy creciendo…podría seguir a 8 y pico, podría incluso no ser capaz de completar los 11.7 kms…así sucedía en febrero, pero mi idea es que cada vez me resulte más fácil correr y eso quede reflejado en unos ritmos más alegres. Esto sólo es el principio, lo mejor está por llegar…

 

En mes y medio he pasado de correr 4 kms a 8:20, a 11.7 kms a 6:20, soy la misma persona, aunque no lo parezca, pero más fuerte, más en forma. Que es lo siguiente que toca???, 15.4 kms a 4:20…en dos o tres meses saldrá y 60 ó 70 kms en esa semana. Volveré a ser líder.

 

miércoles, 24 de marzo de 2021

EL SUB 36 ES POSIBLE, CLARO QUE SI¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Para los que me quieren bien y quieren que consiga algunas de las cosas, que voy proponiendo, tengo buenas noticias….para los que no me quieren bien y me salen con el tema de la edad y con el bye, bye sub 40…tengo muy malas noticias…a mi la edad, a día de hoy, no me penaliza, o mejoro o mantengo mi nivel, de por ejemplo el 2015…y por supuesto, mejoro claramente los años anteriores, comparando pesos iguales, pulsos, ritmos y distancias….haciendo correcciones en la dieta, fuerza y peso, esto seguirá siendo así por lo menos hasta los 50 años, por lo menos…

 

Vamos con los datos:

 

A día de hoy estos son mis ritmos y pulso, con 89 kilos encima:

 

8.84 kms en 52:57 a 5:59 el km, pulsaciones 162 medias, 178 máximas. (14 de marzo 2021)

 

8.84 kms en 1h:04:38 a 7:19 el km, pulsaciones 142 medias, 154 máximas (21 de marzo 2021).

 

Y esto lo que movía mi cuerpo, con unos 10-12 kilos menos encima…

 

15 de febrero 2018: 11.76 kms en 57:22 a 4:52 el km, pulsaciones 169 medias, 179 máximas. (pesaba 80 kilos, 12 kilos más por encima de lo que debería).

 

16 de agosto 2015: 8.21 kms en 37:41 a 4:35 el km, pulsaciones 175 medias, 184 máximas. (pesaba 79.5 kilos; casi 12 kilos por encima de lo que debería)

 

25 de septiembre 2015: 14 kms en 1h:12 a 5:08 el km, pulsaciones 153 medias, 173 máximas. A nivel del mar.

(pesaba 77 kilos, casi 10 kilos más de lo que debería, esos 68 kilos que busco).

 

6 de octubre 2015: 5.5 kms en 26:38 a 4:50 el km, pulsaciones 156 medias, 167 máximas.

A 850 metros por encima del nivel del mar, como el resto, salvo la comentada arriba de esta.

(pesaba 77 kilos, casi 10 kilos más de lo que debería, esos 68 kilos que busco).

 

Interesante ver que si con 79.5 kilos era capaz de hacer 8.21 kms a 4:35 el km, con esas pulsaciones medias de 175. Y ahora con 89 kilos hago 8.84 kms a 5:59 el km, pulsaciones medias de 162, podría llegar a correr a 5:45 con pulsaciones medias de 175. Y por tanto, si bajamos perdiendo 10 kilos de 5:45 a 4:35, es fácil ver que perdiendo otros 10 kilos pasaría de 4:35 a 3:25 por km en esos casi 9 kms…vaya, vaya, vaya….todos los caminos no solo conducen al sub 40, también al sub 36….me gusta….todo cuadra…que yo apunte al sub 36 en 10 kms, no es casualidad o capricho…son números que me dan la razón de forma clara y concreta, que no croqueta…jajajajajajajajajaja….

 

Lo sé, son datos devastadores para los que me quieren mal y esperanzadores para los que me quieren bien.

 

Es evidente, viendo esos demoledores datos, arriba mencionados, que quitándome otros 10 kilos y poniéndome en 68 kilos, la cosa mejoraría de nuevo bastante y bajaría sin problemas de 40 minutos en 10 kms.

 

Vamos a analizar mi km: 


En el km hacía con 89 kilos 4:31 en el 2018. (850 metros de altura)

 

En el km hacía con 81 kilos 3:46 en el 2008. (nivel del mar)

 

En el km parece que puedo bajar de 3 minutos en el 2021 con 68 kilos. Simple regla de tres, teniendo en cuenta, que no lo sé…no tengo constancia de ello, una posible penalización por la edad…sin esa penalización, la regla de tres dice que bajaría sin problema de 3 minutos, 2:50-2:55 quizá, saldría.

 

Haciendo en un km, 2:55 minutos, es evidente que podría llevar en 10 kms un ritmo de 3:35-3:40 el km. 40 o 45 segundos más lento por km en 10 kms.

 

Por ejemplo en el reto de diciembre. Raúl en 10 kms hizo 42:18, a 4:13 el km, y en un km hizo 3:24, una diferencia de 49 segundos.

 

Damián en ese reto de diciembre en 10 kms hizo 44:31 a 4:27 el km.  En un km hizo 3.35, una diferencia de 52 segundos.

 

Por ejemplo, Molinillos en un km, hizo 3:18 y en los 10 kms vimos que se fue a 39 minutos, que es ir a 3:54 el km, una correlación de 36 segundos más por km, de esos 3:18 a 3:54.  A más entrenamiento, como es su caso, que le da también a la bici con tiradas de 100 kms, menos diferencia en ritmo del km a los 10 kms. Menos se pierde por km.

 

En los profesionales la mejor marca en el km ronda los 2:16  y en 10 kms de media se van a 2:46 el km, unos 30 segundos de diferencia…son más eficientes por entrenar más a fondo.

 

Vaya, vaya, vaya…si es que los números son infalibles…que maravilla…el sub 36, me espera…vamos a buscarlo…que le están saliendo canas ya.

 

El 1 de julio, tendré el sub 40 en el bolsillo. Y los siguientes meses, antes que termine el 2021, buscaré esos 35 y pico. 

 

Menudo año me espera, qué barbaridad¡¡¡¡¡. Si me diera por apostar, que consigo primero el sub 40 y luego los 35 y pico, me haría millonario, tal cual....si solo esperais de mi un sub 50 para el 1 de julio...bufff, salía en Forbes como me diera por apostar...


jueves, 18 de marzo de 2021

EL 1 DE JULIO: 68 KILOS. A POR EL CORREDOR DE ÉLITE QUE LLEVO DENTRO

Una vez que vimos, que comparando mi marca de 800 metros con 18 años (inferior a 2:10), con las marcas de las 3 mejores corredoras de cross de este año y las 3 tres primeras del Campeonato de España de pista cubierta en 3 kms. De las 6, solo una era más rápida que yo, entrenando ella y yo no, entrenando yo, habría sido, sin duda alguna, más rápido que las 6, pues sin entrenar yo, era más rápido que 5 de ellas y todas llevaban años entrenando en un club de atletismo con entrenador.

 

Sus marcas rondan los 33 minutos actualmente más o menos:  Marta García Alonso: 33:00, Blanca Fernández de la Granja: 33:07, Lucia Rodriguez Montero: 32:50, Irene Sánchez-Escribano Figueroa: 15:39 en 5 kms, así que los 33 los tiene a mano, tiene 34:01 en 10 kms, Carolina Robles: 33:07 y Isabel Barreiro: 34:44, esta es la más joven de todas y seguro que en algún momento también rondará los 33 minutos.

 

Si ellas tienen esas marcas en 10 kms y yo con 18 años, mejoré las marcas en 800 metros, que hicieron ellas con 18 años. Yo sin entrenar y ellas entrenando. Es obvio, que entrenando, yo habría bajado en algún momento de los 33 minutos en 10 kms.

 

Si tenemos en cuenta que mis pulsaciones mínimas son de 40 hoy en día, en reposo, con 21 kilos de más y 48 años, que tengo ya. Que con 18 años estaban en 35 pulsaciones por minuto, sin entrenar, pero con 68 kilos, que pesaba.

 

Si tenemos en cuenta que mis pulsaciones máximas están en 188-190 con 48 tacos.

 

Si tenemos en cuenta que estuve en 5 colegios distintos y en total competí con 300 alumnos de esos colegios. Donde solo 5 fueron capaces de ganarme. Dos de esos 5, solo me ganaban en fondo (1.5 kms-2kms), que era la distancia máxima que se hacía en esas edades tempranas y siempre les gané en velocidad, y justo al final, acabé superándoles también en fondo. Otros dos solo tuve un año para probarme con ellos y me ganaban en fondo, pero no en velocidad y otro me ganaba por los pelos en velocidad y no en fondo y solo pude probarme un año con él. Estamos hablando que de 300 alumnos, no hubo NADIE, pero es que NADIE¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, que fuera capaz de ganarme en velocidad y fondo. NADIE¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ de 300 alumnos, en 5 colegios distintos, lo que añade el mérito de ello, de esa imbatibilidad.

 

Me dio una época (un mes apenas) por meterme en un club de atletismo, el Boadilla y entrenábamos en la pista de atletismo de Vallermoso, 2 días por semana,  con Mari Carmen. Un día tocó hacer unas series de 300 metros, 5 concretamente y salieron en 42-44 segundos (4 de ellas), (y una última en 45 segundos) el descanso entre serie y serie era de 100 metros andando. Tenía 18 años. No sé si conocéis a Jakob Ingebrigtsen, pero es el más joven de los 3 hermanos Ingebrigtsen y el que más lejos llegará y ha llegado ya de hecho, con Record de Europa de 1500 metros y de 2 kms y es el actual Campeón de Europa de 1500 y 5 kms. Apenas tiene 20 años y con 2 años más que esos 18 años míos, completó hace unos pocos meses, esta sesión de entrenamiento:

 

6*300 en 41.5 segundos con descanso de 90 segundos entre serie y serie y tras un descanso de 3 minutos:

 

5*300 en 40.5 segundos con descanso de 90 segundos entre serie y serie y tras un descanso de

3 minutos:

 

6*200 en 26.5 segundos con descanso de 200 metros de trote suave entre serie y serie.

 

Está claro que hay una clara diferencia entre mi entrenamiento y resultado y el suyo. Por su parte hay muchos años de entrenamiento detrás y talento. Pero mis 42 segundos no están muy lejos de sus 40.5, en su serie más rápida. Y estamos hablando de un tipo que desde la cuna llevaba entrenando, frente a mi mes de entrenamiento…..arrolladoramente desigual ese entrenamiento y sin embargo a la mejor de mis series solo le saca un segundo y medio…increíble…definitivamente yo era un diamente en bruto, que pena no haberlo aprovechado…

 

Pero invito a cualquiera a que pruebe a hacer 4 series de 300 metros en 42-44 segundos y una última en 45 segundos, con descanso de 100 metros andando entre serie y serie, a ver como os salen…sin duda alguna era un corredor con perfecto potencial para haber sido un corredor de élite, de hecho apenas sin entrenar bajaba sin problema de los 3 minutos en un solo km. Obvio si yo tenía una marca,  sin entrenar,  de menos de 2:10 en 800 metros y hacía los 200 metros (sin entrenar) en 25.5 segundos, ni Jakob Ingebrigtsen, era capaz de ir tan rápido como yo en esas series de 6*200…que las hacía él en 26.5 segundos. Le sacaba yo un segundo.

 

Esta es la radiografía de un campeón, mi radiografía.


Para llegar con 48 años a correr en 35 y pico en 10 kms y de esta forma demostrar que con 20-30 podría haber corrido en menos de 33 minutos esos 10 kms, este es el plan:

 

Rodar 3 días por semana, según pierda peso ira la cosa en aumento hasta los 6 días por semana. De los 20 kms actuales por semana, acabaré haciendo 80-100 kms semanales.

 

Perder 21 kilos. Peso 89.6 y estaré en 68 kilos dentro de 106 días. Para el 1 de julio.

 

Cuando pese 85 kilos hare los 10 kms en 55 minutos.

 

Cuando pese 80 kilos hare los 10 kms en 50 minutos.

 

Cuando pese 75 kilos hare los 10 kms en 45 minutos.

 

Cuando pese 70 kilos hare los 10 kms en 40 minutos.

 

Cuando pese 68 kilos hare los 10 kms en 38 minutos.

 

Cuando haga series, fuerza de piernas y core hare los 10 kms en 35 y pico, con esos 68 kilos.

 

Tengo 106 días para ponerme en 68 kilos. En ese momento (principios de julio) seré capaz de hacer los 10 kms en 38 minutos, con el único entrenamiento de rodajes de 5 o 6 días por semana para ese momento supongo.

 

El corazón de un deportista habitual, en reposo, ronda las 50-60 pulsaciones por minuto. Mi corazón, con 21 kilos de más y 48 años, está en 40 pulsaciones por minuto. Estará en 35 pulsaciones por minuto en reposo, cuando pierda esos 21 kilos. Tengo un corazón de atleta de élite, capaz de alcanzar las 190 pulsaciones con 48 años, cuando un deportista habitual, no de élite, ronda con 48 años las 172-175 pulsaciones.

 

Es el momento de darme a conocer, de salir a la luz, de que veáis la grandeza de un gran corredor, os lo merecéis. (que bien me vendo…jajajajaja y sin embargo todos los datos aportados apuntan a eso…a que soy un corredor de élite). Toca que lo veáis…es lo justo, es lo suyo…alguien quiere un autógrafo por adelantado????. Ahora tienen más valor, que soy un desconocido.

 

Soy un atleta de élite (ajustado a mi edad, claro, no pretendáis que haga los 10 kms en 28 minutos…estoy mayor para eso…), porque me lo creo y los datos avalan eso. Toca que los que aún no os caiga el 20, os acabe cayendo…por cierto, haré un video de youtube corriendo en pista de atletismo los 400 metros en un minuto o menos y el km en 3 minutos pelados o menos, con 48 años, ahí es nada…cuando este en forma, claro¡¡¡, ahora los 400 saldrían en 1:35-1:40 y gracias y el km en 4:45-4:50 y gracias…es lo que tiene pesar 21 kilos de más...os despista...Cada día le iremos quitando una capa, hasta que descubramos al corredorazo que llevo dentro. Los aplausos luego, ahora es pronto. Muchas Gracias. Vamos a ello. Corredor de éliteeeeeeeeeeeeeee¡¡¡¡¡¡¡, a onde andas¡¡¡¡¡¡¡¡¡, jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja, a ver si lo encuentro….jajajajajajajaja…….

 

lunes, 15 de marzo de 2021

CUANDO ERAMOS LOS MEJORES

Hubo un tiempo en que sabía que en esto de correr era el mejor. Desde los 11 años hasta los 20 años, en el colegio, en velocidad era el mejor y en fondo también. Estuve en varios colegios y esto se repetía. No es algo que me vino dado, supongo que en mis primeros años, a los 10 años lo trabaje por mi cuenta y a mi manera y eso me convirtió en un buen corredor. Solo recuerdo a tres que lograron superarme a lo largo de todos esos años. Uno en velocidad por centésimas y dos en fondo, sacándome algún minuto. Pero al de velocidad le superaba en fondo y a los del fondo en velocidad, así que al final quedaba la cosa en empate, digamos. No eran insuperables, de alguna manera. Terminé mi época pre universitaria siendo el mejor en velocidad y en fondo y no entrenaba mucho, la verdad, bastante menos de hecho que lo que lo hago ahora y bastante peor. Había un punto de innato y un punto de trabajo particular, pero un trabajo malo. Con lo que se ahora, puedo decir que entrenaba bastante mal.

 

Comparándome con los mejores corredores de España y corredoras y viendo los tiempos que hacían con 14 y 18 años, puedo decir que estaba a la altura de aquellos chicos, que ya por aquella destacaban a nivel nacional y era mejor que las chicas. Por ejemplo, la actual y flamante campeona de España en pista cubierta de 3000 metros, Marta Garcia Alonso, con 18 años hacía los 400 metros en 1:02 y los 800 metros en 2:16 y mis marcas en 400 metros eran de 56.8 segundos y menos de 2:10 en 800 metros. Con la diferencia añadida de que yo apenas entrenaba y encima mal y no estaba en ningún club, no tenía yo ningún entrenador y ella llevaba años entrenando con lógica, supervisión, entrenador y un club y yo esos 400 metros y esos 800 metros los hacía diciendo venga vamos a correr, que hoy me apetece y por curiosidad me dio por cronometrar en pista de atletismo, en Vallermoso, esas dos distancias en días distintos con esos 18 años, sin llevar ni siquiera unos días entrenando.

 

Es evidente, que con entrenamiento, habría estado a la altura de los chicos, a nivel nacional, porque sin él, ya era mejor que las chicas, que ahora destacan a nivel nacional. A todo el mundo le sonara Yago Rojo, pues en velocidad estaba con 18 años a su altura y en fondo, como vimos en el comparativo que hice por aquí, me sacaba ventaja, lógico, era un corredor entrenado y yo no, pero con el entrenador y entrenamiento adecuado, seguro que hubiera estado a su altura, claro que sí. Me habría codeado con los mejores de España, esto solo lo he sabido este año, cuando he visto las comparativas que mostré por aquí de los mejores corredores y corredoras de élite de España y su rendimiento en velocidad y fondo, frente a mi rendimiento, con la salvedad de un entrenamiento nulo por mi parte y en condiciones adecuadas por la suya.

 

No había nada que envidiarles, les podría haber tratado de tú a tú, era uno de ellos, pero sin saberlo. Era un potencial corredor de élite y solo este año he caído en la cuenta.

 

Hay creencia en esto que digo, por parte de los que me quieren bien y escepticismo por parte de otros, es lógico, mi estado de forma despista bastante y queda todo en un asunto de fe y confianza en lo que digo. Estáis ante un corredor de élite, que no tuvo el valor de serlo, pero que aún se puede redimir y mostrar alguna pincelada de lo que es, porque el que tuvo, retuvo y guardó para la vejez y siempre tendré la opción de codearme con los mejores, con los más rápidos de mi edad, con los de 50 años cuando tenga 50, con los de 55, 60, 65, 70 y hasta que la salud nos lo permita, para ahí mostrar si realmente soy un buen corredor o no. La vida siempre da algunas oportunidades más.

 

Este año lo empecé enredado en el mal comer, pese a mi intención inicial de llegar a correr en 35 y pico, los 10 kms, este mismo año. Ese mal comer me hizo ganar algún kilo, que me dejó sin energía para correr bien y estando en un estado físico pésimo era ya meritorio simplemente mantenerme corriendo a 8 y pico, como mostré en varios entrenamientos de este mismo año. Esos 8 y pico por km, lanzaron el comentario de alguno diciendo que mi tren de los 35 y pico en 10 kms, había descarrilado, pues para hacer 35 y pico, tengo que ir a 3:35 por km, durante 10 kms, que contrasta con los 8:20 por km, para solo 4.2 kms, que sólo era capaz de hacer en febrero…de este año. Mis pulsaciones en reposo, día a día, en ese mes de febrero, se iban por encima de las 50, no era normal…yo siempre había estado con pulsaciones de 40, 39, 42-44, pero no era normal estar por encima de 50 en reposo. De hecho he llegado a tener 35 pulsaciones en reposo, sin entrenamiento, con 20 años. Algo que con entrenamiento aún podría conseguir hoy en día.

 

Tenía que cambiar algo, no podía seguir en ese estado de forma tan preocupante, así que opté por cambiar alimentación y cerrar redes y funcionó. Empecé a perder peso y a coger de nuevo un buen ritmo de carrera. Estos días atrás, ya por fin, sin estar entrenando demasiado, como veis en strava, daba de nuevo 40 pulsaciones por minuto, en reposo, clavadas y ayer domingo me marcaba unos buenos casi 9 kms a menos de 6 el km. Esto era lo normal, lo que tenía que ser… (para estar con 21 kilos de más…). En cambio, las pulsaciones en reposo por encima de 50 y los ritmos por encima de 8 el km, no eran lo normal…no tenía fuerza, ni energía y eso hacía que solo fuera capaz de ir a 8:20 el km.

 

Y ahora sí, desde aquí, vamos a por esos 3:35 el km y 35 y pico en 10 kms. Antes habrá que pasar por bajar de 5:30 el km en 5 kms, luego en 10 y hacer lo mismo bajando de 5 el km, de 4:30, de 4, para finalmente correr a 3:35 el km, en 5 kms y luego en 10 kms, para con ese nivel volver a competir, pero esta vez adelante, no detrás. Es lo que toca, porque es lo que soy, un corredor de élite.

 

Interesante ver que la marca de Marta Garcia Alonso, en 10 kms es de 32:38 (en esos 10 kms de Alcobendas cuesta abajo de noviembre del año pasado), tiene también en la San Silvestre Vallecana 33:31.

 

Interesante ver que Irene Sánchez-Escribano Figueroa, reciente Campeona de España de cross,  hacía 2:19 en 800 metros con 18 años, entrenando habitualmente, con club y entrenador y tras llevar varios años con esos entrenamientos, frente a mis menos de 2:10 en 800 metros, con 18 años, sin entrenador y sin entrenar adecuadamente, entrenando peor de hecho de lo que lo hago ahora. Y la marca de Irene es de 15:39 en 5 kms y 34:01 en 10 kms, parece que está claro que no sólo tengo opciones, viendo los casos de ambos atletas, de correr en 35 y pico en 10 kms, eso debería ser capaz de hacerlo, sin mucho problema...sino también de correr en 33 y pico, aquí ya sí que debería, en mi caso, darse el encaje de bolillos de la continuidad, pero es posible también y buscaremos esos límites. Si ellas pueden, yo aún puedo, pese a mi edad, pues esa ventaja que les sacaba con 18 años tan amplia, juega a mi favor.

 

Pero más interesante que esto, es ver que si yo consigo eso, que lo conseguiría gracias a la confianza en mí mismo, vosotras y vosotros también podeis conseguir aquello que querais; al fin y al cabo, todo se basa en la confianza y la confianza siempre tiene de algo a lo que agarrarse...si yo soy capaz de correr los 10 kms en 35 y pico, siendo como soy, bastante más lento que la mayoría, cualquiera que quiera, también puede...o no es asi???, depende...de si te interesa, de si lo quieres y de si lo crees, porque creerlo es el primer paso para crearlo y sin creerlo nada puedes crear.

 

viernes, 15 de enero de 2021

ES LA HORA DE BAILAR¡¡¡¡

 Una vida tranquila y modesta trae más felicidad que la búsqueda del éxito combinada con una inquietud constante”.  Albert Einstein

 

Lo importante no es lo que bailas, no es como bailas, es lo que sientes al bailar.

 

Hay atajos para la felicidad y el baile es uno de ellos. 

 

Si quieres vibrar alto, baila mal o bien, pero baila.

 

El baile es el lenguaje oculto del alma.

 

Cuando no encuentres algo por lo que bailar, cuando no haya una razón para bailar, ponte a bailar y encontrarás ese algo  y descubrirás la razón de ese baile.

 

Cuando bailas puedes disfrutar el lujo de ser tú mismo.

 

Bailar es estar fuera de sí mismo, más grande, más hermoso, más potente.

 

Deberíamos considerar un día perdido, aquel en el que no hayamos bailado.

 

La vida es un gran baile y el mundo es su salón. Vive como si bailaras. Es la hora de bailar¡¡¡¡¡¡. 

 

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.