martes, 17 de octubre de 2017

SEMANA 5 DE 5. EL SUB 50 SE RESISTE, ROCOSA RESISTENCIA...

Está costando arrancar, arrancar de verdad, de la buena, pero soy un convencido de mis ideas y esa es mi principal virtud, esto acabará arrancando. Otros ya habrían tirado la toalla, se habrían rendido a las evidencias de los 10 años atrás, se habrían auto lavado el cerebro y habrían pensado y se habrían convencido de que correr no es lo suyo, de que no sirven para correr, de que son muy malos, muy malos, unos negados corriendo y que lo mejor que queda en ese espacio es simplemente correr por correr, ahí no hay que demostrar nada y se está en una plácida, rica y reconfortante zona de confort pero esa no es mi idea, soy muy pesado y seguiré pico y pala hasta encontrar la magia de mis piernas y en mis piernas, que me permita volar.

Un día mágico llegará, tengo que probar y probar e intentar e intentar hasta la llegada de ese día donde quede satisfecho con el resultado que pueda salir.

Vamos a ver como fue la última semana previa al supuesto test de 10 kms y el resultado del test.

Antes recordemos como me fue hace un año e intentaremos comparar ese resultado con el de este año.

Semana del 3 al 9 de octubre del 2016. Comencé la semana con 82.6 kilos, por fin perdía algo mas de medio kilo respecto a la anterior semana.

Miércoles, 5 de octubre: 11.76 kms en 1h:16:20 a 6:29 por km.

Entrenamiento que hice cansado y tras una semana de no haber corrido nada debido a pereza y mudanza de casa.

Jueves, 6 de octubre: 11.76 kms en 1h:06 a 5:36 por km.

Entrenamiento donde me fajé más pese a que las piernas iban pesadas como losas, fue un entrenamiento bien trabajado y luchado donde lo fácil habría sido dejarse llevar.

Viernes, 7 de octubre: 8.84 kms en 50:38 a 5:43 por km.

Carrera con ritmo alegre pese a no ser lo más recomendable de cara a los 10 kms del domingo, tampoco fui a tope pero si que fui con cierta exigencia, no fui de paseo, piernas pesadas de nuevo que no ayudaron a que el entrenamiento fuera plácido.

Domingo, 9 de octubre: 10 kms en 50:40 a 5:04 el km.

Fui de menos a más y acabe sumamente fuerte, sufriendo y dándolo todo, no lo podría haber hecho mejor hoy, hice lo que pude, lo que había, lo que tenía para este día de competición en los 10 kms de León. Pase por el km 5 en 25:11, mis pulsaciones tras los 10 kms fueron 177 (media)- 189 (máxima),  así que esta claro que lo di todo...fue una competición sufrida.

Perdía así, mi última oportunidad de haber bajado en este 2016 de 50 minutos en 10 kms.

Vamos a ver como me fue este año en la última semana previa al test que debía hacer de 10 kms el sábado o domingo, ya que el domingo fueron de nuevo los 10 kms de León y yo no estaría en León para poder correrlos y así haber cerrado adecuadamente el circulo comparativo pero surgen viajes de ultima hora y por ello no he podido hacer una comparación perfecta aunque si bastante aproximada.

Semana del 9 al 15 de octubre del 2017. Comencé la semana con 80.1 kilos, dos kilos y medio menos que el año pasado.

Los entrenamientos de esta semana fueron todos en Cádiz, donde estuve de vacaciones del 10 al 15 de octubre. Corrí por asfalto y no por tierra como acostumbro y se notó ir a nivel del mar aunque la humedad y el calor (23-26 grados) complicaban algo las cosas y así fue durante toda la semana.

Miércoles, 11 de octubre: 5 kms en 25:55 a 5:11 por km. 5:39, 5:18, 4:59, 5:02 y 4:56.

Miércoles, 11 de octubre: 3 kms en 15:18 a 5:06 por km. 5:24, 4:59 y 4:54.

Miércoles, 11 de octubre: 2 kms en 9:34 a 4:47 por km. 4:52 y 4:42 y sin ir a tope.

La idea era haber hecho 10 kms seguidos pero decidí dejarlo en 5 y luego los otros cinco los dividí en 3 y 2 kms, descansando como 5 minutos entre los 5 y 3 kms y entre los 3 y 2 kms. Quedaron unas curiosas series, sin intención de hacerlas en principio y tampoco se puede decir que fueran series porque no fui a tope, solo fuerte a secas y solo en los últimos kms de cada una, pero nunca a tope.

En este día además había dormido algo mal por el calor, minima de 21 grados y estaba cansado por los 800 kms del viaje del día anterior, así que tiene bastante mérito este entrenamiento y su resultado parece hasta milagroso.

Jueves, 12 de octubre: 10 kms en 56:44 a 5:40 por km.

Quería hacer 15 kms pero una ligera molestia de rodilla me invitó a dejarlo en 10 kms, se notó la humedad y el calor y mis sensaciones no fueron nada buenas, corrí como forzado.

Viernes, 13 de octubre: 5.265 kms en 32:18 a 6:08 por km.

Corrí con mi cuñada por Cádiz, fui extraordinariamente bien, muy fácil, como si fuera andando, nunca a este ritmo este año había ido tan fácil, mi respiración era muy suave, lo dicho, como si fuera andando, de hecho fuimos charlando todo el rato, increíble, luego en el ultimo km le dimos algo de caña para completarlo a 5:30. Estuvo de lujo, además fue por la tarde, a eso de las 8, ya de noche con una buena humedad y unos 23 grados. Me sentí muy bien, muy sobrado y esta vez no me pudo dar el hachazo que me dio en la cuesta de las calesas hace un par de años, estaba ahora bastante más en forma.

Sábado, 14 de octubre: 5 kms en 25:04 a 5 el km. 5:13, 5:04, 4:55, 4:52 y 4:58.

Sábado, 14 de octubre: 3 kms en 17:38 a 5:53 por km. 5:52, 6:06 y 5:39.

Sábado, 14 de octubre: 2 kms en 11:46 a 5:53 por km. 6:03 y 5:42.

Salió este entrenamiento de la misma forma que el pasado 11 de octubre. De nuevo no quise sufrir y lo deje en 5 kms, para dividir los otros 5 en 3 y 2 kms, saliendo así 3 series con 6 minutos de descanso entre series. Se supone que debía hacer el test de 10 kms pero como digo no tuve los ánimos para sufrir y buscarlos con ganas, de hecho como se puede ver en los 3 y 2 kms, las piernas se bloquearon y me limite a correr buscando bajar de 6 el km. De cardio iba sobrado pero las piernas parece que acusaron tanto entrenamiento seguido.

Corrí a las 8 de la mañana con unos 22 grados y nublado, así que el calor no me afectó, me afectó supongo la suma de entrenamientos de esta semana y el hecho de que esto no fuera una competición sino un test donde a veces es mas difícil estar motivado para darlo todo. Si me hubiera dado por darlo todo es posible que hubiera bajado los 50:40 del año pasado pero por una lógica ventaja de correr a nivel del mar. De hecho ir a 5 era exigente pero me pareció mas accesible que en León, bastante más.

Como curiosidad si sumamos los tiempos de la serie de 5 kms del día 14 de octubre y las de 2 y 3 kms del día 11 de octubre, obtenemos un tiempo de 49:56 en esos 10 kms fraccionados, así que ese sub 50 lo tengo en las piernas, solo debo pillar un poco más de forma y saldrá.

Curiosamente, como ya dije la semana pasada, pesar 2.5 kilos menos o 3, este año, no ha supuesto una ventaja, los ritmos como se puede ver han sido similares, aunque mejores este año en esta última semana, pero puede ser por correr en Cádiz a nivel del mar frente a los 800 metros de León. El año pasado pasé por los 5 kms, de los 10 de León, en 25:11 y en el test del sábado de este año hice 25:04, ligera mejoría pero como digo, correr a nivel del mar es siempre una ventaja.

El peso al menos en este experimento de 5 semanas no ha supuesto una ventaja, se han igualado las cosas de un año a otro, tampoco parece achacable el tema de la edad a esta igualdad con menos peso, pues de un año a otro tampoco se pierde tanto.

Esta última semana salieron el año pasado 42.36 kms y este año 35.265 kms, pero en el total de kms a lo largo de estas 5 semanas, el año pasado acumule 153 kms y este año han salido en estas últimas 5 semanas 216 kms.

Más kms y menos peso este año, no se han traducido en un mejor rendimiento y no parece que la edad sea suficiente escusa para buscar en ella la culpable de que no haya habido mejoras este año. Este año al igual que el año pasado no he hecho ni series ni cuestas y sí en cambio hice este año gimnasio, trabajo de piernas, así que el resultado de este experimento de cinco semanas no hay quien lo entienda...más kms, menos peso y gimnasio no han supuesto un beneficio respecto al rendimiento del año pasado donde tenía más peso, menos kms y nada de gimnasio y al final supone un resultado similar de un año a otro, que raro...en fin, se ve que el peso deja de ser en niveles de 2.5 o 3 kilos un factor determinante o beneficioso y lo mismo pasa con más kms, cuando se trata de 60 kms más y no hay beneficio de un año a otro, se ve que esto apenas sirve para mantener el nivel de forma de un año a otro.

Si este año pierdo más peso y sigo sumando más kms, sin hacer ni series ni cuestas, está claro que al final la balanza se inclinará hacia un mejor rendimiento, así que pese a no entender porque 2 o 3 kilos no hacen diferencia o más kms tampoco, seguiré entrenando y buscando mejoras, quizá de repente en el cuarto kilo de menos o en el siguiente km de más todo se dispare en positivo y ya sea clara la mejora en el rendimiento. Tengo un cuerpo raro, raro, raro...o será que esto es así o han sido sólo 5 semanas raras excepcionales y la norma no suele ser así, a saber...

Ahora ya solo me quedan 12 días para mi última competición del año de 10 kms, será en Gijón el 29 de octubre. No bajaré de 45, estos días se me ha esfumado esa opción, no bajaré de 47:13, mi marca, no parece posible...pero si que al menos buscaré bajar de 50 minutos, ya es lo único que me queda para salvar un poquillo el año, parece posible aún. Luego tendré por delante 9 semanas para poner la guinda a un año que apunta maneras, en el que algo se está cociendo y donde aún no he dicho mi última palabra, la iré diciendo a lo largo de las próximas 11 semanas que son las que quedan para el 2018.

Las próximas semanas pintan bien, bonitas, muy bonitas, así que a por ellas.

miércoles, 11 de octubre de 2017

MEDIA MARATON VIA DE LA PLATA. BONITO BROCHE FINAL DE LA COPA



A las 7:45 me levante, me duche, desayune medio cruassant relleno de chocolate con cola cao y una ración de weetabix, algo ligerito. A las 9 me vino a buscar Oscar y ya como a las 9:50 estábamos por allí, enseguida vimos a Santos y luego a Erika y David, con los que hice cola para recoger dorsal, Oscar hizo otra porque corría 10 kms. Erika y David se fueron con los padres de David a tomar algo a una cafetería pegada a la salida y nosotros (Oscar y yo, nos acompaño un rato Santos) fuimos al coche a dejar la sudadera, me cruce con José del equipo también que andaba calentando, llegamos al coche y nos pusimos el dorsal y ya nos quedamos de corto, eran ya las 10:15. Fuimos de nuevo hacia la salida, pase por el baño que tuve suerte y estaba libre, luego se formaría una buena cola, después foto de equipo, menudo equipazo¡¡¡¡.


El circuito era de asfalto. Salíamos desde el ayuntamiento de La Bañeza, dábamos una pequeña vuelta por el pueblo de unos 4 kms y luego tomábamos la carretera Villalis, atravesábamos el pueblo de Santiago de la Valduerna, (5.7 kms) seguíamos por la carretera Villalis, atravesábamos la A6 por un tunel corto y seguíamos hacia Ribas de la Valduerna (km 8.3), dejábamos esa carretera y tomábamos a la derecha una serie de calles que nos conducían al siguiente pueblo; Miñambres (km 10.7), después atravesábamos Redelga de la Valduerna (km 10.8), luego zona de grandes rectas en solitario sin coches, ni personas, salvo algún caminante, llenas de campos de maíz hasta llegar al siguiente pueblo (km 16), Ribas de la Valduerna, el de antes, y es que dábamos un rodeo por la carretera pegada a los maizales y luego tocaba regresar, de tal forma que seguíamos de nuevo por la carretera de Villalis, ya de vuelta, pasábamos de nuevo por Santiago de la Valduerna y siguiendo la misma carretera de Villalis, alcanzábamos finalmente la Bañeza y su plaza del Ayuntamiento donde estaba la meta, misma salida, misma meta. Este era el recorrido que tocaba en este día, con algo de subida de ida que luego en la vuelta, sobretodo en los últimos kms se agradecía que tocara bajarla, era una subida no muy picada pero que se dejaba notar y uno podía pagarlo si se cebaba mucho. Y todo esto a lo largo de 21050 metros, ahí es nada.

Y a continuación calenté brevemente para probar sensaciones que parecían buenas y listo, a las 10:35 se dio la salida. Me coloque junto a Erika que más o menos tiene mi nivel y a correr, 



fuimos juntos 1 km hasta que me di cuenta, porque me lo dijo, que íbamos a 5:10, buffff, pensé demasiado rápido, no quiero sufrir, hoy no toca sufrir así que levante el pie, que lo veía rápido para tanto km y busque ritmos más cómodos. Automáticamente Erika se fue alejando y la gente me fue adelantando, me fui dejando caer un poco hasta que me alcanzó José María del nunca correrás solo y compartí con el un par de kms
 






hasta que vi que había que darle mas alegría al asunto y fui poco a poco dejándole atrás y alcanzando a algunos que antes me habían adelantado. Los kms iban cayendo y como por el km 5 (28:01) llegue a un trío y me situé detrás de el, andaban hablando de apuestas, yo me distraía oyendo su conversación y ellos se molestaban oyendo mi respiración y mi sonada de mocos, jajajajaja, me descojone en plena carrera, claro evitando que me oyeran para que no se mosquearan, con tanta sonada de mocos y respiración detrás de ellos, en su cogote, jajajaja, oí que uno de ellos le decía al resto que yo era muy pesado que era mejor aumentar el ritmo y así lo hicieron y ya si me dejaron atrás, nunca llegue a ponerme a su lado, siempre estuve detrás chupando rueda, acechando¡¡¡¡,jajaja, como un par de kms, estuvo divertido y me distrajo bastante.

Enseguida que cogieron algo de hueco adelantaron a otro trío y a continuación llegue yo también a ese nuevo trío, más amable, con el que esta vez si me puse junto a ellos a charlar un rato, mientras veíamos los kms pasar, estuve con ellos otro par de kms o tres hasta el km 10 (57:42), ahí ya decidí que el ritmo era demasiado relajado y los dejé atrás. El trío “antipático” había abierto mientras un buen hueco, unos 80-100 metros así que no seria fácil llegar a ellos, pero mi idea era darles un buen hachazo, así que con paciencia mi objetivo y distracción fue en estos kms en solitario llegar a ese trío, no tenía prisa pues tenia 11 kms para ello, así que a darle.

Ir solo es aburrido, sin un grupo que te lleve pero es lo que tienen estas carreras de poco más de 100 corredores. Los kms se iban sucediendo entre campos de maíz en solitario, con largas rectas, al menos corríamos por asfalto lo cual se agradece mucho y llegaba al km 15 en 1h:26:05, en todo momento los tenía a la vista, las piernas desde el km 12 empecé a ver que no iban frescas pero me permitían correr, había cierta sensación de rigidez muscular que al menos no invalidaba mi ritmo. Los avituallamientos (kms 6,11,16,20), se fueron sucediendo y yo cada vez que pillaba una botella, la mitad me la echaba por la cabeza y la otra la bebía y es que había sol casi constante, poca sombra y unos 20-22 grados, que no eran muy incómodos pero había que estar bien refrescadillo.

Por detrás al trío simpático, al que se unió otro integrante cuando yo les deje en el km 10, le había abierto tanto hueco que no les veía, les perdí de vista, así que yo en solitario, nadie por detrás y por delante ese trío y otro chico al que alcanzaron y así tras pasar una amplia zona de campos de maíz llegamos a Rivas de la Valduerna, ahí hay algún repecho (300 metros al 4% y pendiente máxima del 7%) que había que afrontar con calma mientras nos daban el agua. En ningún momento me puse a caminar mientras bebía, hice la carrera de principio a fin corriendo sin parar. Tras atravesar el pueblo que como digo me lo he tomado con mucha calma y encima recibiendo los aplausos y ánimos de voluntarias que había por allí, muy simpáticas y guapas, me doy cuenta de que al cuarteto lo sigo teniendo a tiro de piedra, en los anteriores kms me han servido de distracción, han evitado que me relajara en exceso y ya a estas alturas, en el km 16 en el que estábamos había que ir pensando en cambiar el ritmo, aunque todavía me mantendría sin cambios, solo al acecho, pero sin querer, teniéndolos cada vez más cerca.

Pasado el km 16 ya solo queda bajar lo que hace que vaya poco a poco aumentando mi ritmo y en el km 17.5, poco antes de atravesar la A6 y llegar enseguida a Santiago de la Valduerna, alcanzo al cuarteto y de forma muy rápida les adelanto, esta vez no me quedo detrás de ellos sonándome los mocos, jajaja, les deseo suerte y animo y sigo decidido hacia la meta, los siguientes ya están muy lejos como para llegar a ellos, pero seguro que les recorté bastante porque pasé de no verlos, a verlos cada vez más cerca. Si hubiera tenido más distancia la carrera, seguro que les habría alcanzado.

Ya solo me quedan 2 kms, así que toca ir a tope y voy a tope pero sin sufrir, así que tope relativo, fuerte pero cómodo y de esta forma llego a la Bañeza a ritmo de 5 min el km, de hecho los últimos 3 kms los realice a ese ritmo de 5 el km, solo en el 2015 termine tan rápido y bien como ahora y es que se agradece que el recorrido en esta ultima parte fuera favorable. Entro en La Bañeza teniendo a alguno por delante a la vista pero sin ver opciones de llegar a el y contento pero concentrado como se ve en la foto que me hace Ángeles del blog al paso del gran Satur:


Y antes por aquí paso el resto del equipo:
 






Completo así los últimos metros y ya a 60 metros de entrar por el arco, me marco un baile dando vueltas, corro un rato marcha atrás y ya finalmente paso por el arco feliz y satisfecho por hacer y completar la carrera que quería en un buen tiempo para mi de 1h:58:07 a 5:36 por km, quedando el 118 de 132 corredores llegados a meta.


Sin tanta ceremonia final habría bajado de 1h:58 pero me daba igual, esta claro. Se trataba de completar mi primera media del año y bajar de las 2 horas y cumplí con ambas cosas. Además desde el 2006 que llevo completando medias, solo en el 2015 y 2016 salio mejor tiempo que este con lo que me puedo sentir contento de completar una media sin ir a tope, acabando fresco y encima que sea mi tercer mejor año en cuanto a la marca conseguida. El hecho de que no hubiera liebres y el hecho de que no llevara pulsometro que me sirviera de guía, de gafas, en mi gestión de esfuerzos, provocó que no me exprimiera en la carrera y no fuera por ejemplo a por 1h:55 que sufriendo podría haber logrado pero no me habría compensado tampoco. Si no es por una marca personal no tiene sentido dejarse los higadillos y no estaba en un buen peso como para haber apostado por una nueva marca personal en la distancia.

Corrí tan solo unos 20 segundos más lento que el año pasado en este mismo circuito y el año pasado acabe más tranquilo y sosegado no como este año que me fui acelerando según llegaba a meta: 5:41, 5:23, 5:19, 5:07, 5 y 5:30, así fui en los últimos 6 kms, como se nota que me tome con calma los primeros kms, jajaja y en aquella ocasión pase en 57 pelados los 10 kms, casi un minuto mas rápido para hacer los últimos 6 kms en 5:36, 5:43, 5:29, 5:25, 11:33 (20 y 21.05). De esta forma terminaba mi media número 38 y la primera de este año.

Un final como este año solo lo hice en la media de Oviedo en el 2015 cuando establecí mi marca personal con aquellas 2h:48:44, lo cual deja claro que mi estado de forma es francamente bueno, ya dije que algo se está cociendo y se sigue cociendo. Voy a más y pronto se verá, muy pronto estaré en disposición de atacar las marcas de aquel memorable 2015, darme 3 semanitas y listo.

Tras llegar a meta me dieron la bolsa de corredor (alubias, lentejas y agua, original y útil al menos), así que muy bien, también había melón del que cogí media raja, cerveza que no me gusta y chorizo que tampoco me gusta, embutidos los justitos, menos mal...y nos reunimos para hacer foto de equipo final.
 


Charlamos un rato en corrillo y cada quien a su casa, yo me fui con Oscar y hasta su coche llegamos de charla  a la que se apunto Jose porque había que entregarle camiseta que con eso de que vive en Oviedo es complicado coincidir. A la 1:50 o por ahí me dejó en casa donde tras ducharme fui con Blanca a por una hamburguesa de buey de esas de calidad con su pan, sus patatas fritas y rellena de queso, jamón York, tomate, cebolla y lechuga y de postre magnum de doble chocolate para ponerle así la guinda a un gran día.

Respecto al equipo acabamos finalmente octavos este año de 34 equipos, mejorando la décima posición del año pasado, así que muy bien. En esta Media, David fue como siempre punta de lanza, el líder indiscutible e intratable que corrió en 1h:27 quedando el 23 de la general.  Luego Santos hizo una buena marca de 1h:50, después Erika, entrando unos segundos después y demostrando que tiene un gran fondo con ese 1h:50, luego Jose Manuel que se tomo esto como un test de cara a la maraton y saco adelante una buena marca de 1h:52, se ve que va bien su preparación para la Maraton de Valencia aunque no ha estado muy centrado en perder peso, cosa básica para hacer una marca que este bien y sobretodo no pasar penurias en una carrera muy larga y muy exigente y luego como no puede ser de otra forma yo fui el quinto una vez más, con esos 1h:58 que me dejaron contento, muy contento, sobre todo por como acabe.

Así que muy bien todos, gran equipo¡¡¡, por otra parte Oscar corrió los 10 kms por debajo de los 49 minutos, me gusta esa marca¡¡¡. Me sorprendió y se sorprendió de haber corrido tanto pues ahora no está precisamente a tope de forma, así que muy bien, ahí tiene buenos mimbres para el año que viene.

Ya sólo me queda, a falta de la San Silvestre de Cádiz, Chiclana o la que salga, una competición este año, los 10 kms de Gijón del 29 de octubre, donde voy a por todas, a por el sub 45. Tengo opciones hoy por hoy, esperemos que día a día, semana a semana se vayan reforzando esas opciones, por lo pronto el próximo sábado o domingo haré un test de 10 kms con la intención de por fin, ya si, bajar de 50 este año. A ver que sale, a ver si sale, ojala salga...

lunes, 9 de octubre de 2017

SEMANA 4 DE 5. UN COMPARATIVO QUE HACE AGUAS

Seguimos contando, este conteo comparativo 2016 vs 2017, termina en la semana 5 de 5, donde haré un test de 10 kms para ya por fin lograr bajar de 50 minutos, estoy a solo una semana de ese momento.

Así me fue hace un año:

Semana del 26 de septiembre al 2 de octubre del 2016. Comencé la semana con 83.3 kilos, lejos de perderlo seguí ganando peso por mala alimentación.

Miércoles, 28 de septiembre: 11.76 kms en 1h:01:42 a 5:14 por km.

Tras este muy buen entrenamiento ya no hubo más entrenamientos en esta semana y es que la limpieza de casa, la mudanza y la pereza se pusieron de acuerdo para decir, Rafa, esta semana regálatela de descanso y dicho y hecho. Al menos salió un buen entrenamiento, mejor que nada.

Así fue este año:

Semana del 2 de octubre al 8 de octubre del 2017. Comencé la semana con 80.5 kilos, sin cambios, mejor eso que ganar peso.

Martes, 3 de octubre: 5.88 kms en 32:06 a 5:27 por km. Y 5.88 kms en 32:45 a 5:34 por km.

Tenía previsto completar 11.7 kms pero sobre la marcha decidí, por las malas sensaciones que llevaba, descansar en mitad del camino unos 5 minutos y luego hacer el resto. No eran dos series, salio así y como se ve de mas a menos.

Quedé muy decepcionado después de este entrenamiento, esperaba rondar el 5:15 pero se ve que cuatro días inactivo por la herida del pie pasaron factura, no pensé que así seria, una semana vale, pero 4 días???, pues si, también pasan factura, además me seguía molestando la herida y esto junto con esas sensaciones de ir a 5:30 con el esfuerzo con el que hace pocos días podía ir a 5:15, me hicieron verlo todo negativo como se aprecia en la entrada que publiqué con ese “me siento solo”, hasta el punto de que pensé en finalmente no correr la media del domingo aunque había un pequeño problema y es que ya estaba pagada, así que había que ir, pero podría correr los 10 kms en vez de la media, pensé y en eso estaba esos días. No tenia ninguna sensación positiva de simplemente ser capaz de completar una media y más viendo la herida del pie que aun seguía molestando. No me veía haciendo la media el domingo.

Miércoles, 4 de octubre: 4.42 kms en 23:20 a 5:16 por km y 4.42 kms en 22:39 a 5:07 por km.

Tocaban 8.84 kms pero una vez más decidí a medio camino tomar un descanso de 5 minutos y luego hacer la otra mitad que salio francamente bien y sin sufrir. Esos 5:07 fueron esperanzadores y me levantaron el ánimo, logré rápidamente poner las cosas en su sitio, esto sí que se correspondía con mi actual estado de forma, esto sí que era un entrenamiento en condiciones. Fue una maravilla poder correr tan rápido, las dudas sobre la media empezaban a despejarse, volvía a tener ilusión por completar la media y además la herida dio menos guerra, que maravilla...

Viernes, 6 de octubre: 9.18 kms en 53 min a 5:46 por km.

En un principio pensaba hacer 15 kms pero las sensaciones no eran buenas en este rodaje, piernas pesadas, así que para no comprometer la media del domingo, decidí dejarlo en estos buenos 9 kms para ser un entrenamiento pre competición; de todas formas las sensaciones no fueron buenas, tampoco fui demasiado lento, fui con esa ligera incomodidad de un día que fue regular tirando a malo, donde las sensaciones simplemente no acompañaron y la respiración fue más forzada de lo que a uno le gustaría. De todas formas pinta que va a ser difícil volver a ver el 6 en los entrenamientos, eso es bueno, vamos elevando el estado de forma.

Domingo, 8 de octubre: Media Vía de la Plata en La Bañeza, 21050 metros en 1h:58:07 a 5:36 por km.

Conseguidos los dos objetivos: completar la media por debajo de 2 horas, así que de lujo y además sin sufrir lo más mínimo, ni en los últimos 3 kms donde ya si que fui fuerte pero controlando, sin sufrir, sin dejarme los higadillos y a 5 min por km, ahí es nada, de lujo. Sensaciones de ir sobrado en casi toda la carrera, aunque las piernas desde el km 12 se iban quejando algo, por meterles más kms de sus habituales y sobre asfalto, ya que yo suelo entrenar en tierra, pero no supusieron ningún problema por suerte, no hubo pájara.

Esta semana completé 50.83 kms, que contrastan con los apenas 11.7 kms del año pasado.

El estado de forma esta semana pese a pesar menos que el año pasado, parece muy similar a la del año pasado a una semana de la gran carrera, pero acabará siendo definitiva la ventaja que voy sacando en el peso. Ya son casi 3 kilos de diferencia, ya solo queda una semana, la definitiva, para comparar esos 50:40 de los 10 kms de León del 2016 con el entrenamiento que haga por mi cuenta, con mi test de 10 kms, donde espero bajar de 50, ya se que no es comparable, distintos circuitos, pero da una idea de cómo perder peso acaba siendo definitivo en los estados de forma y es lo que marca la diferencia, muchas veces por delante de las series, sobre todo si hay mucho peso que perder.

Me temo que este comparativo de 5 semanas está saliéndome rana, jajaja, 3 kilos menos este año y ritmos similares, jajajaja, bueno....el factor edad también cuenta, tengo un año más, jajaja, que chapuza de seguimiento me ha quedado, jajaja.

Lo culminaremos con la última semana, ya que empecé hay que terminarlo, donde encima las carreras de 10 kms este año vs el año pasado, no tendrán nada que ver, puro despropósito de mi parte, en fin...lo siento salio así, giros del destino no contemplados, provocaron que no pueda correr este año, el próximo domingo, en los 10 de León, pero bueno, no se puede controlar todo. Al menos se ve que estoy más a lo que hay que estar este año.

miércoles, 4 de octubre de 2017

ME SIENTO SOLO

Entiendo que la labor del entrenador es complicada o al menos debe serlo para un buen entrenador, ya que no sólo debe dar unas ordenes individuales y personalizadas sino que además debería también atender los requerimientos y mantener un buen dialogo y feedback con el entrenado de por lo menos dos veces por semana, para ser algo cercano y de apoyo continuo ya que no se trata solo de entrenar, se trata de motivar, ayudar, empujar y no dejar solo a su suerte al entrenado.

Yo me siento solo, realmente solo, también entiendo que no puedes demandar demasiada atención si tu entrenador, entrena a 80 más, como es el caso, sería una locura para el, estar atento a 80 y animando a 80, donde hay mucha cantidad se deja por el camino la calidad y es lógico pero así lo tiene montado y le va bien; sin embargo a mi ese método de uno mas del montón y lógicamente desatendido un poco a su suerte no me va...también cuando le digo que quiero conseguir correr en 35 minutos para marzo, se ríe, no lo ve posible yo creo, debería sentarse conmigo y trazar un buen plan para ello y decirme tienes que hacer esto, esto y esto y ver un planning semanal, charlar, ver opciones, en fin...nada de eso existe, solo una sonrisa escéptica, así que lo he abandonado, he dejado al entrenador, ahora de nuevo voy a mi suerte, me autoentreno de nuevo aunque en realidad nunca he dejado de autoentrenarme, solo hacia con el  lo del gimnasio. Cuando esté para hacer series volveré con el, mas que nada para hacer series en grupo que es más divertido, mientras toca volver a entrenar en solitario, luchar en solitario, motivarme en solitario, perder en solitario, caer en solitario y luego quizá, ganar en solitario...

Ya solo me quedan dos objetivos- competiciones, este año: completar una media y si puedo, en menos de dos horas, este domingo y correr el 29 de octubre 10 kms en Gijón en menos de los 47:13 que tengo de marca. Este objetivo se está tambaleando, como se está tambaleando la opción de nuevo este año de bajar de 50 minutos. Cuando parece que estoy cerca algo sucede y se jode todo...no se si será mi subconsciente que no quiere conseguirlo...si no estoy ni siquiera para bajar de 50 minutos el 29 de octubre, directamente no iré a Gijón, así que decidiré si correr o no esos 10 kms en esa misma semana.

Hoy me alejo de ese sub 50...veremos dentro de 3 semanas...hoy estoy de bajón, se nota???...

lunes, 2 de octubre de 2017

SEMANA 3 DE 5. SEMANA DE TRANSICIÓN

Las cosas en esto de correr van bien, muy bien, francamente bien. Esta semana pese a ello me he quedado atascado con el peso, pero por fin la semana que viene le iré poniendo remedio porque quiero seguir viendo mejoras y no bajar de peso complica las cosas.

Al igual que la semana pasada me he quedado con las ganas de hacer 15 kms, de hecho esta semana han sido más, las ganas; lo cual indica que no me va pasando factura tanto día seguido de entrenamiento, como he tenido esta semana y es que una molesta herida en los pies, por zapatos poco curtidos, ha desaconsejado emplearse un día más, el sábado, el que tocaba, también me paso la semana anterior por ampollas que me quedé sin mis 15 kms, pero bueno, así cojo con más ganas la semana que viene y a ser posible damos otra vuelta de tuerca a los ritmos, aunque sea pequeña, pero no hay que abandonar la mejora continua.

Así me fue hace un año:

Semana del 19 al 25 de septiembre del 2016. Comencé la semana con 82.5 kilos, gané bastante peso...

Miércoles, 21 de septiembre: 15.41 kms en 1h:40 a 6:32 por km.

Viernes, 23 de septiembre: 11.94 kms en 1h:25 a 7:10 por km.

Domingo, 25 de septiembre: 5.88 kms en 28:30 a 4:50 por km. Tocó competir en el relevo por equipos.

Fue una semana de completo descontrol, tocó pintar la nueva casa a la que nos mudamos, con el desgaste físico que ello conlleva, de ahí la mala alimentación que me llevó a ganar ese kilo y medio. Físicamente comenzaba los rodajes ya cansado de ahí que los ritmos fueron tan lentos o más bien no hubiera ritmos alegres salvo la competición del domingo.

Así fue este año:

Semana del 25 de septiembre al 1 de octubre del 2017. Comencé la semana con 80.5 kilos, no bajé nada pero si lo comparamos con hace un año, que subí ese kilo y medio, ya a nivel de peso estoy mejor este año. A veces simplemente ser capaz de mantener el tipo es un éxito.

Martes, 26 de septiembre 2017: 9.85 kms en 1h:00:52 a 6:10 por km y gimnasio. Me sentí flojo porque el día anterior me metí casi 700 kms en coche y uno no está acostumbrado, así que el rodaje fue con falta de fuelle, como justo de cardio, aunque en ningún momento forcé. Pese a todo el ritmo es bastante bueno para no tener las mejores sensaciones. Los ritmos rápidos son cada vez más rápidos y por lógico los lentos también acaban siendo más rápidos, llegará un momento que ir a 6 el km, será algo completamente circunstancial.

Miércoles, 27 de septiembre 2017: 2.58 kms en 13:37 a 5:16  y 2:58 en 13:08 a 5:05. Tenía previsto hacer 11.7 kms pero me acababan de poner un empaste y tenía la anestesia en media cara, así que estaba incómodo, además no tenía buenas sensaciones y no vi lógico forzar, lo dejé en esos 2.58 kms, toco volver y de ahí esos otros 2.58 kms más alegres porque ya que hoy el entrenamiento iba a ser corto, pues al menos que tuviera algo de intensidad, sin volverme loco claro, siempre controlando y sin sufrir. A veces es mejor dejarlo, que forzar, eso va con cada uno y sus sensaciones.

Jueves, 28 de septiembre 2017: 12.83 kms en 1h:08:22 a 5:19 por km. Me hubiera gustado sentirme mejor, pero lo cierto es que corrí forzado, sin sufrir, sin ir a tope, pero si forzado, sin fluir bien.

Viernes, 29 de septiembre 2017: 10.19 kms en 1h:00:33 a 5:56 por km. Suave rodaje, donde no me acabé de sentir cómodo y luego gimnasio.

Sábado, 30 de septiembre 2017: Justo hoy tenía ganas de correr, no es solo que toque, si no que además apetece, así que habría hecho un fantástico rodaje de 15 kms, pero como ya dije la herida en el pie lo desaconsejaba, así que mejor dejarlo para la próxima semana, esperemos pillar algún día donde el cuerpo tenga ganas de alegrías. Tener ganas de entrenar siempre es positivo y motivante.

5 días seguidos podría haber hecho esta semana y no habría pasado nada, en el sentido de haber acabado agotado, porque de ser así no habría tenido ganas de correr hoy. Es buena señal para el futuro, el cuerpo ya se está haciendo a esto de correr, estoy pasando de que correr sea un pequeño suplicio, con días de alegrías, a que sea una permanente alegría con días más complicados y eso me gusta. Por algún lado tenía que salir el buen acondicionamiento- entrenamiento que llevo haciendo desde junio.

Estoy ahora mismo en 80 kilos y los rodajes alegres están entre 5:14 y 5:20, esto es lo que hay. Si quiero seguir mejorando, debo empezar a frecuentar rodajes por debajo de 5:14, rondando los 5:10, para que sea evidente la mejora en esas tiradas de 12 a 15 kms. Como conseguirlo???; perdiendo peso y así salir del momento este de estancamiento en el que estoy. Yo creo que esta semana puede salir algo interesante que me desatasque, ya veremos.

Por otra parte, al final no competiré en los 10 kms de León y lo cambiaré por un rodaje de 10 kms, tipo test, para intentar estar el 14 o 15 de octubre rondando esos 47 minutos que tengo de marca, a ver que sale, así que seguiré con la comparativa donde al menos en peso ya estoy aventajando a mi versión del año pasado. Han salido esta semana además más días de entrenamiento 4, por los 3 del año pasado y más kms, 38 de este año por los 33 del año pasado.

Ahora a seguir sumando semanas con unas sensaciones de maravilla, de que esta vez sí, las cosas me van a salir.

Sólo quedan dos semanas por delante para tener la sensación de estar en mi mejor momento de forma de estos últimos años.  Que maravilla....VAMOS¡¡¡¡.

sábado, 30 de septiembre de 2017

CARRERA DE RELEVOS 2017, EL CAMPO NO ES PARA MI




El pasado domingo, 24 de septiembre, se celebró una de las últimas carreras de la Copa Diputación de este año; la carrera de relevos. Esta carrera consiste en que 3 integrantes de un equipo completen 3 etapas (una etapa por persona) con los mismos kms, en este caso 14 kms, varía el recorrido eso sí.. Entre carrera y carrera hay una hora y media de diferencia, de tal forma que prácticamente cuando ya han entrado todos en meta de la primera etapa, salen en grupo los de la segunda y luego hora y media después los de la tercera, como si fueran tres carreras independientes, que lo son, pero luego se suma el tiempo de cada integrante y por tanto de cada equipo, para establecer así la clasificación final de cada equipo. Todo el trazado era por el Camino de Santiago, desde Astorga hasta Rabanal del Camino y vuelta para llegar de nuevo a Astorga, 42 kms en total.

Nosotros no luchábamos por ganar, lo importante y nunca mejor dicho era participar y gracias a ello ya estamos en el puesto octavo de 34 equipos y probablemente a falta de dos pruebas más de la copa, esto se quede así; por tanto muy bien. El año pasado fuimos décimos y este año ya octavos, está clara la mejoría, progresamos adecuadamente.

A nivel personal mi idea era hacer un rodaje a 5:15, a veces soy demasiado optimista...me ciegan las ganas de mejorar...

Este día toco madrugar, me levante a las 7:25 y tras la ducha y un desayuno ligero con una raja de sandia, algo de melocotón y una rebanada de pan pequeña mojada en capuchino, toco salir a las 8:30 a por Juan y Belén. A las 8:40 ya estaba donde ellos y a las 9:20 llegábamos a Astorga. Juan corría la primera etapa, así que tras su calentamiento salio a eso de las 10 de la mañana, nada más salir e ir al baño de la estación de autobuses, me fui en coche Al Ganso desde donde saldría yo. Yendo para allá, vi como iban corriendo todos, en plena carrera y yo en coche en paralelo, una maravilla, pero para no molestar seguí adelante y así llegue a El Ganso, aparque fácil y me puse a ver como iban llegando los de esta primera etapa, hasta que llegó Juan, completando una meritoria carrera en 1h:15, hay que tener en cuenta que les tocó todo subida, no fuerte pero si constante.


Nada más llegar Juan, me toco salir a mi y por ir a acompañar a Juan al coche (para darle su mochila, ya que el, en el autobús que ponía la organización, volvería a Astorga, donde íbamos a reunirnos todos después para comer a las 3 de la tarde) llegué unos segundos tarde a la salida,  que se dio a las 11:30, 


con lo cual luego tuve que darle alegría a los pies para alcanzar al grupo, de tal forma que hice el primer km en 4:51, sin sensación de ir fuerte, porque uno esta siempre muy fresco cuando empieza.

Tras llegar al pelotón, adelanto a Satur y María Jesús y luego poco a poco a lo largo de 3 kms a 5:30, que son de suave subida constante, con alguna bajada, adelanto a 5 más, tengo ya cerca a Blas que era mi referencia, apenas está a unos 20 metros pero de pronto me da un espasmo la zona exterior de la rodilla derecha y tengo que bajar ritmo, con lo que me adelantan poco a poco esos cinco, sigo corriendo y enseguida me doy cuenta que a nivel cardio voy forzado, el perfil me va poniendo en mi sitio y el ritmo al que comencé no fue acertado, tendría que haber sido más conservador, luego además la rodilla sigue haciendo de las suyas con lo que no puedo forzar. En el km 4.5, me alcanzan Satur y María Jesús, así que ya voy literalmente último, pero puedo seguir su estela porque estoy descansado y así lo hago, voy detrás de ellos, siempre subiendo hasta llegar a Rabanal del Camino, donde llega lo mejor, una cuesta de 300 metros al 8% de media, casi nada, ya iba cadáver yo...el sol además molesta, hace calor, unos 28 grados y son las 12 y pico de la mañana. Nada más acabar la subida en lo alto del pueblo, rodeamos su iglesia y toca volver por donde vinimos hasta el punto de partida.

La vuelta en el primer km la hago a ritmo alegre, puedo aun seguir la estela de Satur y María Jesús pero van bajando fuerte y poco a poco van abriéndome hueco, yo por desgracia no ando para mucha fiesta y de cardio voy algo limitado, así que los acabo perdiendo de vista en una zona de pinos, con terreno lleno de piedras, donde había que bajar mucho el ritmo y pisar con cuidado, esto lo hice así en la ida y en la vuelta tras tropezarme decidí bajar andando por esa zona de unos 300 metros, además alcance a uno que iba andando, había petado y fuimos un rato juntos.

Fuimos juntos porque además la rodilla a cada rato me daba un tiron, se ve que subiendo forzaba más y es que la vuelta también tenía algunos repechos molestos, hasta que llegó uno de la organización en bici y dijo que iría con nosotros, yo al ver que este chico ya iría acompañado, decido tirar hacia delante porque estaba muy descansado y los 3.5 kms que quedaban eran ya si de bajada, 3% de media, así que muy bien; me lancé a correr en esos 3 últimos kms y recuperé el ritmo inicial de 5:30, lo cual indica que estaba fuerte, no fresco como al principio, pero si que quedaba reflejado que, por suerte, mi estado de forma ya no era el de junio.

Según avanzaba hasta el pueblo del ganso me iba cruzando con turistas, la mayoría chinos e ingleses o americanos, que me iban animando, estuvo curioso. La rodilla no me molestó más, definitivamente se veía forzada con la subida y así pude llegar a El Ganso en 1h: 27: 34, a 6:11 por km, tras 14.15 kms, siendo el 47 de 48 corredores, por error no añadieron al que fue conmigo y deje atrás que llegó unos 3 minutos después y que me confesó que si no llega a ir con el de la bici se habría parado.

El recorrido de tierra, los 1000 metros de altura a los que estábamos, la subida de 7 kms al 4% de media, donde había en la ida alguna bajada también, dos o tres, pero la tendencia era de constante subida, un tramo de 300 metros lleno de piedras, donde había que ir con cuidado, los tirones de mi rodilla, empezar fuerte, demasiado para lo que había, el calor, todo sol, no había sombra; menos mal que nos dieron agua en la ida y en la vuelta; todo ello hizo que esta carrera que esperaba a un ritmo de 5:15 se quedara en 6:11, pero echando la vista atrás; en junio corrí en Astorga también, en aquella carrera de 10 kms que salio a 7:43, donde los primeros 4 kms eran de subida también y la mayoría, como en este caso, era por tierra; así que mi progresión es evidente y solo debo seguir así. Siento que cada mes estoy mejor y aún en los 3 meses que quedan de año, hay buen margen para seguir escalando en mi estado de forma, lo cual es una maravilla. Lo mejor está por llegar...

Este tipo de carreras por caminos de tierra y cuestas me acaban siempre ganando y es que yo soy de ciudad, el campo no es para mi....jajaja.

Tras mi carrera, a la 1, salieron Santos y Luis, para completar sus 14 kms en bajada hasta Astorga en un tiempo de 1h: 11 y 1h: 03, respectivamente, así que muy bien.



Tras esta carrera y la entrega de premios, comimos a las 3, una rica y conseguida paella con su buena rebanada de pan, daba para repetir y todo, cosa que no hice ya que nos dieron un plato muy generoso y de postre flan, luego fuimos a tomar un café y tras estar un rato por allí de charla, cada uno a su casa. Un día muy completo. A las cinco ya estaba en casa donde me esperaba Blanca. Llegué con cecina que nos regalaron y 10 o 12 mantecadas de Astorga, así que muy bien, ya tenía cena, jajajaja.

La próxima será la Media Maratón Vía de la Plata, en La Bañeza, que cierra esta copa y donde espero bajar de 1h:50, será el 8 de octubre, al menos conozco el recorrido. El año pasado salio en 1h:57, eso sí que hay que mejorarlo, al menos llegar a eso, aunque soy tan imprevisible en largas distancias que como tenga un mal día, me voy por encima de las 2 horas, así que firmo lo que quiera salir ese día. 

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.