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LA ROBLA 2020

miércoles, 21 de agosto de 2019

OBJETIVOS 2020

Las tablas de Jack Daniels, además de servirnos para conocer a que ritmo hacer las series, como hacer los rodajes largos o los rodajes tempo y en definitiva, para entrenar en los ritmos adecuados según el tipo de entrenamiento que toque, en función de la marca que tengamos. También predicen la marca que puedes conseguir en por ejemplo 10 kms, con x marca en 5 kms y así con cualquier distancia y tienen otra peculiaridad, tienen en cuenta el paso del tiempo. Vamos a ver varios ejemplos de esto con Martin Fiz, que este año está muy motivado buscando su límite a sus 56 años.

Estas son las marcas que lleva este año:

3000 metros: 9:10:07 Record de España de su edad. 

5000 metros: 15:32:29. Record Europeo de su edad.

10000 metros: 31:40. Record mundial de su edad.

Media Maraton: 1h:11:33, Marca conseguida tras días de parón por gripe, seguro que valía 1h:10 y pico.

Maratón: 2h:27:45. Record de España de su edad.

Estas son sus marcas personales:

3000: 7:50

5000: 13:20

10 kms: 27:49

Media maratón: 1h:01:08

Maraton: 2h:08:05

Si por ejemplo, tomamos esos 9:10 de los 3 kms y los pasamos a sus 31 años, plenitud,  equivalen a 7:41, no muy lejos de esos 7:50. 

Los 15:32 equivalen en sus 31 años a 13:01, no muy lejos de esos 13:20 que tiene de marca.

Los 31:40 de sus 55 años, equivalen a 26:47, aquí se va un poco, respecto a sus 27:49, lo cual indica que este tio se mueve mejor en fondo, fondo que en distancias cortas.

Los 2h:27:45 en maratón, que tiene de marca actual, equivalen en sus 31 años a 2h:03:55, también se va bastante, pero con esto quiero decir que estas fórmulas se ajustan al paso del tiempo y se ajusta más en este caso en distancias de 10 kms, para abajo, por ejemplo la segunda mejor marca de este año de Martin es de 32:35 y equivale en 31 años a 27:17, ya no tan lejos de sus 27:49, digamos que a Martin le sienta muy bien cumplir años y probablemente ahora este entrenando tanto como cuando era joven. Solo hay que ver que en el 2010, que ya era talludito, su marca en 3 kms era de 9:11 y en media estaba en 1h:10-1h:14. De hecho sus marcas desde el 2010 hasta ahora son iguales o peores que las conseguidas este año, es como si el paso del tiempo se hubiera congelado para él, curioso, increíble o que ha entrenado este año más que nunca, pinta que sí.

Y todo esto a que viene???, a que uno de los anónimos me ha recordado que en el 2008 dije que conseguiría, para ese año, estas marcas:


400 Metros:56 segundos

800 Metros: 2:10:00

1000 Metros: 2:50:00

1500 Metros: 4:12:00

1600 Metros: 4:30:00

2000 Metros: 5:57:00

3000 Metros: 9:07:00

5000 Metros: 15:29:00

10000 Metros: 32:11:00

1/2 Maraton: 1h:11:00

Maraton: 2h:28:40


Curioso, varias de ellas son las que ha conseguido este año Martin Fiz, soy un visionario, jajaja. Simplemente se cumplen las tablas de Daniels, de ahí que consiga Martín esos tiempos, que dicen que si puedes conseguir en 1500 esos 4:12, puedes conseguir, todas las demás…y se cumplen con Martin Fiz, es la magia de esas tablas, funcionan y se cumplen las equivalencias, con cierto margen de error pero están bastante conseguidas.

Así que si me hubiera fajado en el 2008 con buena alimentación y buen entrenamiento, habría conseguido esos tiempos que anuncie en el 2008 y tendría unos buenos piques, unos buenos mano a mano con el Martin Fiz de este año, que curioso…que maravilla…no estoy tan mal…no soy tan malo corriendo…le habría ganado en 3000, mis 9:07, frente a sus 9:10, en 5 kms le habría ganado también, mis 15:29 por sus 15:32 y el me habría ganado en los 10 kms, mis 32:11 por sus 31:40, aunque habría corrido más rápido que su segunda mejor marca de este año, esos 32:35.

En Media Maratón habría logrado 1h:11 frente a su 1h:11:33, por tanto le habría ganado también, su segunda mejor marca en Media este año es de 1h:13:38, así que definitivamente le habría ganado en Media y en Maratón me habría ganado el con sus 2h:27:45, frente a mis 2h:28:40.

Claro, que estamos comparando un Martin Fiz de 56 años, frente a una buena versión mía de 35 años, que en plenitud podría haber conseguido seguramente estar muy cerca de 30 minutos en 10 kms, pero eso ya nunca se sabrá... También es cierto que los tiempos de Martin con 47 años - 55 años son casi idénticos a los actuales.

Los objetivos del 2008 se quedaron en el papel…de ahí no se movieron y las marcas que conseguí son de risa…y es que me quedé a 13 kilos de mi mejor peso posible y a un mundo de entrenamiento…

Pero la vida da muchas oportunidades y en el 2020, me da otra oportunidad. Ya no tengo 35 años, tengo 46 años y en el 2020, 47 años, así que pillando las tablas de Daniels y trasladando las marcas del 2008 al 2020, (12 años de desfase), estos son los objetivos que debería conseguir en el 2020 y de esta forma, cumplir 12 años después con lo que dije que conseguiría en el 2008.

400 metros: 1:06  (estimado, las tablas no tiran tan abajo)

800 metros: 2:20 (estimado, las tablas no tiran tan abajo)

1000 metros: 2:59

1500 metros: 4:32

1600 metros: 4:54

2000 metros: 6:14  (mejor que cuando tenía 18 años).

3000 metros: 9:43

5000 metros: 16:53

10000 metros: 35:12

En Media Maratón bajar de 1h:30, un poco por lógica y la maratón, no me veo haciéndola aún, quizá nunca me ponga a ello.

Esto ha sido lo más rápido que he sido capaz de correr en los últimos 11 años: 

400 Metros- 1:13:99- 2008


800 Metros- 2:58:54- 2008


1000 Metros- 3:46:98- 2008


1500 Metros- 6:46:33- 2008


Milla - 6:56:42- 2011


2000 Metros- 8:16:50- 2015


3000 Metros- 12:45- 2015


5000 Metros- 21:24:50- 2015


10000 Metros- 47:13- 2015


1/2 Maratón- 1h:48:44- 2015


Conseguir esos objetivos para el 2020, parece una tarea imposible, de locos¡¡¡¡, pero pensar así, en de locos, me va a mantener enganchado a un estado de forma mejor que si no tuviera pensamientos de loco, yo me entiendo…

Así que ahí están los objetivos para el año 2020, que recordare en unos meses y mientras este año toca cumplir con el proyecto de los 68 kilos y plantarme el 31 de diciembre con ese peso. Era a kilo por semana, pero como he incumplido, ya voy con retraso, espero ponerme al día antes del 31 de diciembre y así empezar el año 2020, con los deberes hechos en cuanto al peso y algo también iré entrenando, luego por delante 365 días para conseguir esos tiempazos, que lo son, intentare todos y cada uno de ellos, fijaros que en 10 kms hablo de 35:12 que es lo que llevo repitiendo bastante este año, de boquilla claro, no de facto, las piernas están muy lejos de eso aún.

Así que con este contexto, aquí habrá un gran entretenimiento para este año y el que viene, ala¡¡¡, contratada otra temporada más del blog, para que no os quejéis.

Sé que esta entrada tiene mucho jugo y da mucho juego, no os merecéis menos por tanta fidelidad y años por aquí.

Ahora toca pasar del papel a la realidad, ta chupao….jajajajajajajaja. I LOVE THIS GAME¡¡¡.

Entradas como esta, son las que me encumbran a ser un blog de referencia en esto de correr, lo se, pero no las escribo por ello, salen solas, soy así, pura inspiración, soy así...un pedazo de crack¡¡¡¡, jajaja,jajajajaja.

Espero que esto último, no me haga perder seguidores y que me tenga que ir, como los del anuncio, a dar la vara a los budistas....jajajajajajajaja y quitarles su tranquilidad....jajajajajajajajaja y si es así, allá que vamos¡¡¡¡¡, alguien me paga el viaje???, jajajaja.

martes, 20 de agosto de 2019

LA ROBLA 2019 VS LA ROBLA 2013

El sábado, 3 de agosto, salíamos Blanca, la peque y yo, a las 6:07 de la tarde rumbo a la Robla, para participar por quinta vez en su bien asentada carrera popular de 5772 metros (3 vueltas a un circuito llano y de asfalto de 1924 metros), un trazado que permite correr mucho, aunque tiene algún giro de 180 grados en cada vuelta, donde seguro se pierden segundos. Es una de mis favoritas, es llana, no muy larga y de asfalto, que es lo que busco cuando compito, como pero sus casi 1000 metros de altura, si fuera a nivel del mar sería perfecta…

Llegamos a La Robla a las 6:40 más o menos, fui algo rápido en los últimos kms y Blanca me echó la bronca y es que fuimos por los pueblos no por la nacional. A las 6:50 de la tarde pillé el dorsal y me reuní con Alberto, con el que había quedado a las 6:30, se me echó el tiempo un poco encima. Se supone que correríamos juntos pero como empecé yo con una amiga y el con unos amigos, al final se fue y me dejó atrás, hizo bien porque yo iba demasiado lento y le había estropeado su carrera, luego me contó que uno de sus amigos le dio un hachazo…jajaja, no se libra, ya le dí yo uno en el 2016, vas a tener que empezar a hacer sprints para entrenar esas llegadas a meta, amigo Alberto…Me dio tiempo antes de salir a reunirme con el equipo y hacernos la tradicional foto del grupo,


también estaba José Manuel, que me sorprendió con sus presencia por allí, fue una grata sorpresa y también me dio tiempo a saludar a David y Erika, con esta última comencé la carrera, nos situamos con los últimos para no estorbar. A Blanca no la encontré por ningún sitio, seguía quizá algo mosqueada conmigo, aunque como no es rencorosa me hizo las fotos de salida:
 



La carrera comenzó puntual a las 7 de la tarde, comenzamos a correr y el ritmo empezó siendo demasiado alegre para mí, a 5:30, en esos primeros compases uno puede con todo, pero tras apenas 360 metros, Erika y yo íbamos últimos y empezábamos a quedar descolgados del grupo, así que le dije que sin problema tirara hacia adelante y así lo hizo, quedándome yo más solo que la una, aunque con la compañía de un buena gente, ciclista de la organización que se encargaba de acompañar al último (en este caso a mi) para ir avisando de mi paso. Me dijo que al ritmo que iba, iba bien, así que seguí así cubriendo la primera vuelta. Mediada la primera vuelta paré a atarme los cordones de una zapa y es que estrenaba las Nike Zoom Vomero 14, mis balas rojas. El cicilsta me esperó con paciencia. Tras la maniobra, seguí a mi aire, contemplando como el hueco con el grupo era cada vez mayor hasta perderles de vista. Por delante nadie, por detrás tampoco, parecía el líder de la carrera escoltado por la bici, puro lujo.

Me encuentro poco después a un grupo animándome y les digo que para la siguiente vuelta me tengan lista agua, una manguera, botella o lo que sea, tenía calor, tendríamos unos 26 grados, menos mal que se nubló y al final el calor no fue del todo protagonista.

Completo la primera vuelta en 11:28 a 5:57 el km, bastante bien y oigo hasta dos veces mi nombre completo, que desaforadamente pronuncia el speaker para animarme, lo dicho, parecía el líder y enseguida veo por fin a Blanca, la saludo y sigo corriendo, 



avanzo unos 20 o 30 metros y vuelvo sobre mis pasos para pedirle agua a Blanca que por suerte y que está siempre preparada con todo, tiene y me da una botella que me echo por encima, el calor me resultaba incómodo. A todo esto el ciclista de la organización también retrocedió y me esperó, creo que jugué bastante con su paciencia.

Pasados 700 metros de la segunda vuelta comienzo a ser doblado, me doblarían hasta 50, ahí es nada…yo sigo a lo mío, al tran, tran, que lo importante y mi única meta, visto lo visto, tan solo es llegar a meta, pero veo en el pulsómetro ,que a estas alturas, mediada la segunda vuelta, estoy en 180 pulsaciones, así que decido bajar el ritmo, no estoy sufriendo, ni pasándolo mal, pero es un exceso de pulsaciones y hay que evitar cebarse con el ritmo ( en mi caso al estar tan mínimamente entrenado, solo entrene el 30 de julio en mes y medio, las pulsaciones se disparan con nada, sin tener la sensación de ir a tope o forzado).

Pasada la mitad de la segunda vuelta, paso por delante el grupo al que le pedí agua y me tienen una botellita preparada, me paro  y me la echo por encima delante de ellos y mientras me jalean, jajaja, les devuelvo la botella y les pido que la rellenen para la siguiente vuelta, un poco más adelante un tipo del público que ve eso, dice que no es legal….por favor…ponte a correr y déjate de tonterías…no se lo dije pero ganas no me faltaron…

Completo la segunda vuelta en un tiempo de 12:20, a 6:24 por km, ya el speaker pasa de mi tres kilos, jajajaja.


Enseguida encuentro a Blanca, paro, me da agua y me echo más agua encima, parecía un pez, jajaja, pero que bien estaban esas duchitas, jajaja, el ciclista sigue detrás mío con su paciencia, mientras contempla mis baños de agua, aquí y allí, jajajaja. Me fui cruzando en esta segunda y tercera vuelta con los de mi equipo a los que iba animando, porque tenía fuerza de sobra para ello, no sufrí nada en carrera, solo faltaba…también anime a Erika y David que iban muy bien, aunque Erika al ir más tranquila y relajada tenía tiempo de gritar mi nombre para darme ánimos, cosa que el resto al ir a fuego no podían, yo si les iba animando, así a cada uno, según me iba cruzando con ellos, suponía también una distracción al correr todo el rato tan solo. De nuevo en esta última vuelta me cruce con mis fans aguaceros, 10 o 12, me paro de nuevo, pille la botella que me tenían preparada y ala, al cuerpo, a refrescarme¡¡¡¡, les dije que el año que viene me verían entre los 10 primeros, me dio la sensación de que no me creyeron….jajajaja,  poco antes de esto se me desato la zapa del otro pie y me la ate en el mismo lugar que en la primera vuelta, apoyando el pie en un banco, siendo testigo de nuevo de esto, mi amigo circunstancial ciclista, que poco antes me dijo que iba muy bien con ese ritmo y le comenté que no había entrenado casi nada para esta carrera, a lo que me contestó que entonces tenía mucho mérito lo que estaba haciendo, ( ni pa tanto, pero bueno….) así que muy bien por no meterme prisa, que si me metía prisa me iba a dar igual, pero no me dio prisa.

Sigo en solitario, como siempre, nadie por delante ni por detrás y así llego a los últimos 400 metros, recta para disfrutar, me la tomo con calma y ya viendo que entro en meta y esta Nika (muchas gracias¡¡¡) de fotógrafa; poso de la guisa que muestro a continuación, 




Feliz por haber mejorado el tiempo que hice en el 2013 y feliz porque aunque quedé último, me mostré competitivo, en el sentido de que pude completar la carrera sin problemas, llevando mes y medio parado y es que a mí no me para nadie¡¡¡¡.Tiempo final de estos 5772 metros, 37:11, a 6:26 el km, ocupando el puesto 137 de 137 corredores, por fin la carrera sube en participación, se estaba desangrando, me tenía algo preocupado…la última vuelta la completo en 13:22 a 6:56 el km, perdiendo fuelle…para no forzar el cardio.

Me dio una gran alegría ver que han pasado 6 años desde el 2013 y mantengo intactas mis fuerzas, mi ritmo, mi zancada, digamos que el tiempo no se ha cebado conmigo, no hay deterioro físico. Ricardo dice que si lo hay, porque me caí en el 2013 y en esta no. Vamos a comparar ambos momentos:

Partimos de la base que un kilo menos = 30 segundos menos (en estos 5.7 kms). En el 2013 pesaba 4 kilos más que este año, así que debía mejorar el tiempo del 2013 en 2 minutos. El tiempo en el 2013 fue de 37:50 (calculo a ojo, descontando la caída). Este año 37:11, ahí tenemos 40 segundos ganados.

Este año paré una vez con Blanca dándome la vuelta y todo 10-15 metros para pillar agua (25 segundos), pare en la segunda vuelta también a pillar agua (5 segundos), pare con el público para echarme agua la primera vez (20 segundos) y la segunda brevemente (5 segundos), pare dos veces a atarme las zapas (25 segundos). Tenemos un total de 1 min y 20 segundos, sumados a los 40 segundos, ahí están los 2 minutos.

También hay que tener en cuenta que fui a tope en el 2013, picado con la chica del sprint y aquí fui sin alicientes y conservador y hasta de cachondeo, animando a compañeros, parándome por los cordones de las zapas y el agua. Si hay fuerzas para gritar nombres es que uno no va precisamente ahogado…

También hay que restar un entrenamiento previo a la competición, que sí completé en el 2013, con la ventaja que supone, sobre todo cuando se trata de los primeros entrenamientos tras un parón, parón que por cierto en el 2013 fue de un mes y ahora de mes y medio. En el 2013 además acumulé de enero a julio 388 kms, frente a los 323 de este año.

Lejos de pasarme factura la edad, comparando pesos similares, no hago más que mejorar con el paso del tiempo y esto como he dicho es lógico, no soy un anciano y el entrenamiento aún a estas edades permite que mejoremos cada año. Sin ir más lejos, el que ganó en esta carrera tiene 47 tacos y la ganó con 18:56, a 3:16 por km, ahí es nada…y no es profesional, es un popular, superando a chavales de 35, 30, 25, 20…hay que quitarse los prejuicios y creencias de las edades…el día que efectivamente vaya perdiendo fuelle, lo diré, pero por suerte lejos de perder, hoy por hoy, voy ganando o me mantengo…

Precisamente, uno de los alicientes de esta carrera, era comparar ambos momentos, 2013 vs 2019, por ser muy similares y la comparación salió como esperaba, soy mejor que hace 6 años, de ahí lo satisfecho que se me ve cruzando la línea de meta, brazos en alto, me superé a mí mismo y al paso del tiempo…

Esto será aún más fácil de ver en el 2020, cuando mejore todos los tiempos del 2015 y años anteriores.

Tras cruzar la meta, me reuní con Blanca y la peque, que estaba con Erika y David, luego me encontré con Jose que me presentó a su chica ,Adela, simpática y buena gente, comentamos un poco como nos fue y luego charle un rato con Luis, mi ex entrenador, volveré con él cuando esté en forma. Enseguida se fueron José Manuel y Adela y nos quedamos Blanca, la peque, Erika, David y yo, viendo el principio de entrega de trofeos, después de haber visto nuestras clasificaciones y haber ido David y yo a entregar el dorsal, un poco tarde, parece que ya no hace falta entregarlo, así que como ya no había nadie para recogerlo nos quedamos con él. A las 8 y pico nos fuimos Blanca, la peque y yo, por nuestro lado, David y Erika por su lado, el resto del equipo, se fue mucho antes, ni los vi. Fuimos a mercadona a por mis provisiones y llegamos a casa a las 9:25 de la noche, tras ducharme (nunca olí mal porque me duche una y otra vez durante la carrera, jajajaja), cené medio litro de batido de chocolate, con dos mini cruassants rellenos y cubiertos de chocolate, una galleta grande de chocolate tipo nutella y una magdalena.

Y así quedó atrás otro día de carreras, ya van 119, ahí es nada, como mejor puesto, un segundo y 13 veces he sido el último. De esas 119, en la mayoría he quedado de la mitad para atrás, eso tiene que ir cambiando o será que no doy más ¿??, lo veremos…

La próxima carrera será en Santa María del Páramo, 5.5 kms, el 24 de agosto, donde seguramente vuelva a quedar el último, si no llega a ser que al equipo le va muy bien mi participación, no iría, pues tocará no ir cómodo y por encima de 7 el km, un desastre de estado de forma… es lo que tiene no poder correr, menuda mierda.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.