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LA ROBLA 2020

domingo, 5 de diciembre de 2021

A POR EL RECORD DEL MUNDO

 

 

“Una persona usualmente se convierte en aquello que él cree que es. Si yo sigo diciéndome a mí mismo que no puedo hacer algo, es posible que yo termine siendo incapaz de hacerlo. Por el contrario si yo tengo la creencia que sí puedo hacerlo, con seguridad yo adquiriré la capacidad de realizarlo aunque n la haya tenido al principio”. Gandhi.

 

Llegó el momento, caen las murallas
Va a comenzar la única justa de las batallas
No duele el golpe, no existe el miedo
Quítate el polvo, ponte de pie y vuelves al ruedo

 

Y la presión se siente, espera en ti tu gente
Ahora vamos por todo y te compaña la suerte

 

Oye a tu dios y no estarás solo
Llegas aquí para brillar, lo tienes todo
La hora se acerca, es el momento
Vas a ganar cada batalla, ya lo presiento

 

Hay que empezar de cero para tocar el cielo
Ahora vamos por todo y todos vamos por ello

 

Hoy comienza un ambicioso proyecto, hacer 10 kms en menos de 30 minutos. Si un km recuerdo que en su día no me costó mucho hacerlo en menos de 3 minutos, tampoco me costara hacer los 10 kms en menos de 30 minutos. Con ello estaré batiendo el Record del Mundo reciente de Cuadrillero, del Clínicas Menorca en 10 kms categoría M-50. Espero antes de que acabe junio del 2022 estar ya en 39 minutos y todavía tendré por delante otros  8 ó 9 meses para pasar de 39 minutos a 32, luego correr con voladoras y a nivel del mar me colocarán en 29 altos o 30 y pico, ya veremos en 2023. Es un bonito proyecto, vamos a por el….y sí….ya sé que a lo mejor, solo a lo mejor…podría costar más cada minuto a medida que se bajan minutos, pero si fui capaz de pasar de mis actuales 55 min en 10 kms a 39 minutos (antes del 1 de julio) en 7 meses, (16 minutos de mejora), no parece muy descabellado mejorar 9 minutos más, en otros  8-9 meses, sería lo suyo, de hecho….

 


“Sólo los que desafían a fallar enormemente alguna vez pueden alcanzar enormemente el triunfo”. Robert Kennedy.

 

 

VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. 



Nota: Solo con bajar de 40 minutos será ya un éxito rotundo, marca que nadie espera de mi. A 15 minutos de mis actuales 55 min.

miércoles, 20 de octubre de 2021

RECORD DEL MUNDO Y SUB 40

La gran barrera de los atletas de elite de 50 años es la de los 30 minutos. La gran barrera de los atletas populares de 48-50 años y menos… es la de los 40 minutos. Cómo nos gustan los números cerrados. La verdad es que me hubiera gustado bajar de 30 minutos en 10 kms, alguna vez en mi vida, pero para eso había que meter mucha carne en el asador y se ve que no estuve muy dispuesto. Me queda como consuelo, gran consuelo, enorme consuelo, el poder bajar de 40 minutos en 10 kms.

 

En Laredo, el pasado sábado 16 de octubre,  un español batió el Record Mundial de 10 kms en ruta, su nombre: Juan Antonio Cuadrillero (compañero de Club, el Clínicas Menorca, de Damián). Lo consiguió con 50 años cumplidos hace unos días. Su marca de 30:04, le dejó a escasos segundos de romper la barrera de los 30 minutos, pero pulverizó el anterior Record Mundial del año 1988 del británico Tecwyn Davies, que tenía como marca 30:35. Esos 30:04 equivalen, de acuerdo a las tablas de Daniels, a una marca de 26:24 en 10 kms con 26-28 años, cerca de los 26:11 del actual Record del Mundo. Increíble, cada vez somos más jóvenes y además supone su mejor marca personal en Ruta y eso que es un tío que ha competido mucho desde los 17 años, increíble…demuestra así que con 50 años se puede ser más rápido que con 35, por ejemplo…, lo cual me alegra mucho porque refuerza mi teoría sobre ello.

 

Cuando se estableció el anterior Record de España en los 10 kms Ruta, en enero del 2019, dije que buscaría mejorarlo…era de 31:26 más o menos. No sabía lo que decía…para conseguir ese nivel se requiere tener mucha suerte con las lesiones, mucha constancia durante años, además de un sacrificio y unas renuncias por las que yo no estoy dispuesto a pasar, así que menos aún con ese nuevo Record que encima ha pasado a ser mundial.

 

Para conseguir ese nivel hay que ser casi un monje y no tener familia o que sea demasiado comprensible, además de estar muy bien asesorado y arropado. No es mi caso. Con mis circunstancias, muy alejadas de lo que supone la vida de un monje…y sin entrenador, el equivalente del casi sub 30, sería bajar de 40 min en 10 kms, con eso me puedo dar con un canto en los dientes y quedarme ya tranquilo, por siempre, a nivel de marcas y más a mi edad. Con equivalente me refiero a no estar dispuesto a hacer mucho sacrificio, el justito…no tener que hacer ni series, ni core, ni cuestas, ni escaleras, ni ejercicios de piernas, ni circuitos, ni mucha visita al fisio. Eso sí, la alimentación será la base del éxito.

 

Con solo hacer 20, 30 kms semanales, unas 3 salidas semanales, rodajes a mi aire, por sensaciones, de más a menos o de menos a más o ritmo uniforme, me llega de sobra para el sub 40, en esos 10 kms, siempre y cuando cuide la alimentación. Una vez conseguido el sub 40, este mismo año, veremos a ver si queda ambición para mejorar más el año que viene o lo dejamos así, lo iremos viendo. Solo tenéis que ver el video de como acabe de sobrado en ese 3:58 y que no era un ritmo muy potente…como podría ser bajar de 3, para daros cuenta que el sub 40, lo tengo en las piernas, mejorando eso sí, la alimentación. Otra cosa que dejará claro que me resulta fácil bajar de 40 en 10 kms,  es que en sólo 12-14 semanas (depende de cuando me de por ponerme a dieta) pasaré de  mis actuales 53-54 min en 10 kms a 39:59. Vamos a por ello¡¡¡.  Claro que si¡¡¡. Antes de que acabe el año, seguro que al menos tengo en la buchaca un sub 43-42, eso lo tengo clarinete, si no me ha dado por ser muy estricto con la dieta, de haberlo sido, el sub 40 saldrá.

 

Es una idea mía, una creencia mía, lo de que es fácil el sub 40, ya veremos a finales de año donde ando y no tendré problemas en reconocer que no lo fue, si he llegado al peso que debía y no sale el sub 40.


Destacaría el mensaje que nos deja Cuadrillero con su logro: Todo el mundo puede estar en 30 minutos o menos en 10 kms, solo es cuestión de querer y creer. De hecho, las mujeres ya empiezan a dejar atrás esa barrera de forma holgada.

 

lunes, 11 de octubre de 2021

SAILGP CADIZ. EL SUB 45. EL 41:40. EL 3:45 EN 2 KMS





 

Este finde estuvieron por Cádiz los barcos de vela sail gp, los más rápidos del mundo en el mar. También estuvo mi versión más rápida que haya visto nunca Cádiz, que maravilla ir a 4:24 el km. Tuve la suerte y el privilegio de ver, ahí mismo, en el Paseo de Santa Bárbara, a unos pocos metros del barco español, como ganaba este la segunda manga del sábado, de 8 barcos que competían y pude ver como yo corría, ese mismo sábado, unas horas antes, por el paseo marítimo de Cádiz a buen ritmo, a esos 4:24 el km, maravilla de día…

 

Para que sigáis enganchados a este apasionante blog, propongo dos nuevos retos para febrero de este 2022. El sub 40 en 10 kms y 3:20 en un solo km, marcas ya de cierto nivel.

 

Para diciembre del 2021 espero conseguir un sub 42 y ritmo de 3:45 el km, en dos kms, palabras mayores...

 

Teniendo en cuenta que en julio hice 2 kms a ritmo de 5:12, que en octubre hice casi 2 kms a ritmo de 4:24, parece viable hacer 2 kms a ritmo de 3:45, ya en diciembre.

 

El ritmo de 5:12 el km, que hice en julio, supuso ir a tope en ese momento y sin embargo dos meses después fui capaz de hacer 10 kms a 4:58 el km. Haciendo la misma regla de tres vemos que al ritmo de 4:24 le quitamos 14 segundos y se queda en 4:10 el km, lo que supone hacer los 10 kms en 41:40, impresionante…me gusta ese número. Pues esa es la marca elegida para diciembre de este año en 10 kms y la vamos a acompañar con ese km en 3:45. Vamos¡¡¡¡¡¡.

 

Antes de todo esto se producirá el sub 45 en 10 kms, que llegará a más tardar a finales de noviembre. En diciembre ya debo estar con el sub 45 en el bolsillo, para ya sólo centrarme en bajar de 42 antes del fin del 2021. Vamos a por todo ello, veréis cada rodaje mio en strava y las series de momento, seguirán sin ser necesarias, las dejaremos para el 2022.

 

Ahora, tras una semana de relax, toca retomar mis 2 o 3 rodajes semanales y alcanzar los 20 o 30 kms semanales, si hago más pues muy bien y si no también, en ambos casos conseguiré todos los objetivos mencionados en esta entrada.

martes, 28 de septiembre de 2021

SUB 50 EN 10 KMS, CONSEGUIDO¡¡¡¡¡¡¡¡, YEEEEESSSSSSS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

Esta semana aproveché la buena racha para ir a por el sub 50 y salió, algo lógico, debía pasar y pasó. Tres años y medio después vuelvo a estar por debajo de 50 minutos en 10 kms, eso valen mis piernas y cardio ahora mismo. Solo había conseguido bajar de 50 minutos en el 2015, 2018 y ahora mismo en el 2021, así que soy más rápido que todos esos años que no conseguí este objetivo. Mi marca actual de 49:40, está a un minuto de los 48:42 que establecí en el 2018 y a dos minutos y medio de mi marca personal, de los 47:13, del 2015.

 

El objetivo para la carrera de 10 kms del 17 de octubre, si se celebra…será bajar de 49:40, veremos si me da para llegar a 47:13 o a ver qué nivel de forma tengo en ese momento. Si no hay carrera, pues seguiremos apostando por ir mejorando en los rodajes.

 

En esta semana, tocará mejorar la marca de 24:24 en 5 kms, haremos el intento de marca el viernes.

 

Para este año, como poder, podría bajar de 40 minutos en 10 kms, algo que solo yo veo como asequible…pero es que soy yo el que lo tiene que ver asequible, que es el que lo tiene que conseguir…cuando baje de 45 irá bajando ese escepticismo hacia mi sub 40, supongo…algunos no creían que iba a conseguir lo que ya he conseguido y la forma de ampliar sus mentes es obrando estos pequeños milagros. Primero lo creas en tu mente y luego lo materializas. No es ver para creer….eso nos lo han enseñado así porque le conviene al sistema que así lo pensemos, es creer para poderlo ver, para poderlo crear…si no lo creas en tu mente jamás podrás materializarlo, debes estar convencido que ya está ahí, que lo tienes en tus piernas, que puedes con ello y eso que esperas acabará saliendo. Si en cambio te dices a ti mismo que esto o aquello es imposible, acabará siendo así, tú mismo te estás poniendo esa barrera. Trabaja sabiendo que ya es tuyo, que ya lo tienes en las piernas y tarde o temprano así se manifestará.

 

Así pues para este 2021, manifiesto y digo que conseguiré el sub 40 en 10 kms. Veremos qué día de este año sale ese sub 39:59, que ya tengo en mi mente y pronto estará en mis piernas. No creíais que este año bajaría de 50 minutos en 10 kms, lo he conseguido 3 meses antes, tampoco creíais que el año pasado bajaría de 55 minutos y salió también. Así que es normal que no creáis que este año baje de 40 minutos en 10 kms, es más de lo mismo, conseguir aquello que parece imposible, conseguir aquello que nadie cree y es que somos más de lo que creemos, valemos más de los que creemos, somos Dioses, en definitiva y nunca te lo dijeron…por eso nunca te lo creíste y como un Dios que soy, como no voy a bajar de 40 minutos en 10 kms???, por favor….si soy un Dios….y tú también lo eres, ojo….pero te lo tienes que creer.

 

Este es el plan:

 

17 al 28 de octubre: 47:10 en 10 kms y marca personal.

 

28 de noviembre: 43 minutos en 10 kms.

 

28 de diciembre: 39:59 en 10 kms

 

Es aproximado, ya veremos luego la realidad…lo interesante será conseguir el 39:59 para ese 31 de diciembre del 2021 o antes. Créelo y así créalo. Es creer para ver, no ver para creer, que nos han puesto siempre todo al revés para confundirnos, para que nos perdamos, para hacernos más pequeños, por miedo a que les quitemos el poder. Y conseguiré el sub 40, sin necesidad, aún, de las típicas series, solo a base de rodajes alegres, lentos, progresivos o no, pero rodajes, sin empezar a entrenar con intención. El entrenamiento con intención comenzará en el 2022, con el sub 40 bajo el brazo.

lunes, 20 de septiembre de 2021

APUESTA GANADA¡¡¡¡. YEEEEEEESSSSSSS¡¡¡¡¡¡¡¡¡. SUB 4 MINUTOS EN UN KM


 

Poco a poco me voy acercando al ritmo de 5 el km, vamos exponiendo al cuerpo a ese ritmo de forma discontinua para que se vaya haciendo a ello. Me acerco a ese ritmo, lo abordo, veo como me siento con el y si me veo algo sobrepasado, aflojo y ese es el banco de pruebas de algunos de mis rodajes, no debo olvidar correr tranquilo también en ciertos rodajes, cosa que no ha pasado en esta semana frenética.

 

El martes hice un buen progresivo desde el 6:02 del primer km hasta el 5:04 del ultimo, en total 7.34 kms a 5:25 el km, los últimos 3 kms salieron a 5:09, 5:01 y 5:04, probando esos ritmos…jugando con ellos, viendo lo incomodo o cómodo que puedo estar allí, teniendo en cuenta también que aún no estoy completamente recuperado de la lesión pectoral y que a esos ritmos lo siento presionado y debo aflojar también por ello.

 

El jueves hice 430 metros en 1:42 a 3:57 el km, con sensaciones de no correr bien, de no ir nada cómodo, pero cumpliendo con lo que tocaba de cara al test del día siguiente, de cara a la apuesta del día siguiente, bajar de 4 minutos de nuevo en el km, tras 6 años de no haber llevado esos ritmos en las piernas.

 

Así como hasta el último momento mis apostantes, me decían que perdería, como por aquí también algunos me lo decían, hasta el último momento mantuve la esperanza de que conseguiría el objetivo y bajaría de 4 minutos. Estoy acostumbrado a nadar contra corriente, a que se infravaloren mis opciones en esto de correr, pero yo soy el único que debo valorar lo que puedo o no conseguir y mientras no traicione eso, llegare simplemente hasta donde quiera o este dispuesto a llegar, siempre más lejos de lo que algunos piensan, como se ve con mi triunfo en esta apuesta.

 

No necesite hacer series al uso, para conseguir ese sub 4. No toque ese ritmo en los rodajes, de hecho me quede a más de 30 segundos en mi mejor rodaje y a más de un minuto como cosa normal. Tan solo necesite probarme un par de veces en 400 metros a ritmo de 4 el km, un pelín por debajo, para tener ese ritmo en las piernas, para memorizar ese ritmo, para mentalizarme de como tendría que gestionar los esfuerzos.

 

La primera vez que probé ese ritmo, tras 6 años de no pasar por ahí, fue el 5 de septiembre donde hice 400 metros en 1:32 a 3:50 el km y habiendo hecho los primeros 320 metros en 1:03, a 3:20 el km, muy pasado de ritmo, con razón lo vi ese ritmo exagerado para mi…ese ritmo no era el adecuado…lógico fallar tras 6 años de no ponerme a correr a 4 el km. Seguí luego corriendo, no pare y al final pille la chispa para recorrer los últimos 500 metros de un rodaje suave de 5 kms a media, a 4:23 el km, debido a un arreon en esos últimos cientos de metros y lo mejor de todo fueron las buenas sensaciones que tuve, que me recordaron y conectaron por primera vez a aquellos 2014-2018, tan buenos que me salieron en esto de correr, comparados a los 2019 y 2020, que fueron como una transición, para lo que está por venir.

 

La siguiente vez que quise probarme en esos ritmos fue el día antes, del dia de la prueba, el 16 de septiembre, donde hice los 430 metros mencionados. No necesitaba más, ya sabía que ritmo llevar, son muchos años corriendo, así que con la confianza que me dieron esas dos pruebas, estaba listo para atacar el sub 4 en 1 km. Y a ello iba.

 

El 17 de septiembre a las 7 de la tarde me cité con mis apostantes 3 parejas, en el hispánico, también fueron mi mujer y mi hija para animarme. Si bajaba de 4 minutos me ganaba un chocolate con churros de cada pareja y si no les tenía que pagar yo, a pareja e hijos, eso o algo similar, la cerveza o lo que quisieran beber. El día amenazaba con lluvia y teníamos unos 18 grados. Llegue al hispánico y allí estaban mis apostantes, echamos unas risas, que si te gano, que si no…hice un poco de teatro, mi camiseta de Superman para calentar y luego una de tirantes, cuanto más ligero mejor, que había que ganar y los detalles contaban. Llevé unas zapas nike de clavos, que compré hace como 10 años y las estrené en este histórico día.

 

El calentamiento consistió en unos breves estiramientos y un km de rodaje muy suave, que contenía 200 metros que hice en 53 segundos, en plan medio suave, para probar piernas que por suerte estaban como en sus mejores momentos, con ganas de correr, ligeras,ligeras y luego hice 100 metros en 21 segundos, pequeños excesos para “asustar” a mis apostantes, pero que realmente sobraban, tanto el 100 como el 200, eran energías que le estaba quitando al km, por suerte, no tuve que lamentarlo.

 

Llego la hora, tras media hora de calentamiento, y a las 7:30 tocó hacer el km, me puse en la salida del 200 y por delante dos vueltas y media a la pista de atletismo del Estadio Hispánico. Uno de mis apostantes con cronómetro en mano, daría la salida y a correr. Los parciales cada 200 metros fueron en 45 segundos, 49 segundos, 47 segundos, 50 segundos y finalmente para terminar en 3:58, un último parcial en 47 segundos, sabiendo ya que ganaba y recreándome y sin forzar en esos últimos 200 metros. Para el asombro de los allí apostantes, bajaba de 4 y ganaba la apuesta. Y otro imposible derribado…pues para ellos era imposible que lo pudiera conseguir, de creerlo, es evidente que no habrían apostado. Tras el logro, fuimos a tomar el rico chocolate con churros, que salió gratis para mi, mi mujer y mi hija....jajajajajaja, más rico aún...jajajajajajajaja...además hacía frio y llovia, asi que se antojaba el chocolatito.

 

Y muy contento porque consigo mi tercera mejor marca y mi tercera vez en estos 15 años….que se dice pronto…que bajo de 4 minutos en un km. Sólo tres veces lo he conseguido, aunque tampoco es algo que me preocupara mucho, pero bueno, una en el 2008, cuando hice 3:46, otra en el 2015 cuando hice 3:52 y otra ahora con ese 3:58. Es una maravilla poder decir que aún puedo bajar de 4 el km…una maravilla…me encanta, aunque sea un km, pero es una maravilla…porque no siempre podré, pero aún hoy en día puedo, que maravilla…

 

Y ayer para poner la guinda a la semana y a este buen momento de forma, hice un rodaje de 15 kms y pico, que salió a 5:19 el km y donde hice los 15 kms en 1h:19, los 10 kms en el mismo rodaje en 50:59 y los 5 kms, dentro del mismo rodaje en 24:56, son marcas que no veía desde hace 3 años y medio. Evidentemente no fui a tope, así que puedo decir ya, que el running index tenía razón cuando decía que podía bajar de 50 minutos en 10 kms. Ya digo que el running index está avisando de lo que está por venir y luego llega…porque aunque de facto, no he corrido aún por debajo de 50 minutos en 10 kms, si que lo tengo en las piernas, porque no fui a tope, porque esos 50:59, van dentro de un rodaje de 15 kms y porque el rodaje fue por tierra en su mayoría, no por asfalto, pero tranquilos, porque veréis en strava el 49:59 antes de que acabe este año.

 

Y como me voy sintiendo mejor de mi lesión de pecho y se ve en estos rodajes, donde voy poco a poco cogiendo confianza, puedo decir que volveré a la competición el 10 de octubre. Será una Media Maratón, la de la Bañeza (León), donde tengo como marca 1h:57, de dos veces que he corrido allí, en el 2016 y 2017, así que el objetivo será mejorar esa 1h:57.

 

Luego el 17 de octubre, si no la cancelan, parece que serán los 10 kms de León y mi objetivo es ambicioso, bajar de 45 minutos, por fin¡¡¡¡, que tanto he dicho por aquí que tenía en las piernas en el 2015, así que toca mostrar, que efectivamente puedo con ello.

 

Mi plan de entrenamiento poco a poco va tomando forma. Consiste en rodar por sensaciones hasta los 40-42 minutos en 10 kms, luego ir metiendo cambios, series, cuestas, escaleras, ejercicios de fortalecimiento de piernas y core para rascar algo más, si no lograra bajar de esos 40 minutos en 10 kms con simples rodajes como hago ahora, que espero conseguir este mismo año, pues hay que tener en cuenta que el 17 de octubre ya estaré en 45 minutos y aún tendré 2 meses y medio por delante para lograrlo.

 

Antes de retirarme de esta época de marquitis y ya solo correr sin reloj, quiero bajar de 40 minutos en 10 kms y quiero subir al podio en mi categoría, para que mi peque me vea ganar un trofeo, que quizá sea ya con 50 años, porque ahora me toca competir con los de 40 años y eso es una clara desventaja…muy rápidos y encima muy jóvenes, así que tocará prepararse para el 2023.

 

Tienes dos opciones, pensar que las cosas son imposibles o que son posibles. Si piensas que las cosas son posibles, sucederá así. Si piensas que las cosas son imposibles, está claro que nunca pasarán. Me dijeron que no podría bajar de 50 minutos este año y aquí estoy a nada de hacerlo, ellos lo veían imposible, yo nunca lo ví imposible, por eso estoy donde estoy, por eso consigo lo que consigo, por eso no me rindo, no lo puedo hacer, no toca.

 

Lo imposible te debilita, lo posible te fortalece. Tú eliges donde quieres estar, solo tú, que no elijan los demás por ti, solo tú puedes elegir donde estar, en lo imposible o en lo posible.

 

Era imposible bajar de 4 minutos en un km, a mis 48 años, ya no lo es…era imposible estar en 50 minutos en 10 kms, tras llevar 3 años y medio sin conseguirlo…ya no lo es. Ahora toca mejorar todas mis marcas desde el 2006, desde los 400 metros hasta la Media, toca correr más rápido que en el 2008, cuando apenas tenía 35 años y hacia allí voy, de hecho los 50:59 mejoran los 51:23 que hice en el 2011. Han pasado 10 años y soy más rápido con 48 años que con 33 o 38 años...que maravilla...de momento en 10 kms, también pretendo serlo en 1 km, tiempo al tiempo.

 

 

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.