14 AÑOS DESPUES

 

Este blog hoy cumple 14 años¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, se dice pronto…sí, sí, es mi cumple, bueno del blog…14 años ya…casi nada, entró en la plena adolescencia. Termina otro año y ya van 14…si me dicen que después de 14 años mis marcas van a ser las que son, no solo no lo habría creído sino que pensaría en el 2007, que en el 2021 estaría acabado, para poder lograr rendir al máximo nivel o a un mejor nivel que cualquiera de los años anteriores y sin embargo sigo pensando que lo mejor aún está por venir….qué maravilla…

 

Este blog, no es cualquier blog, es el más longevo en temas de running, el que más comentarios y entradas tiene, de los más activos, así que estáis ante una jojojoya y el día que decida dejarlo, se creará un vacío que no podrá ser llenado.

 

Por aquí ha pasado mucha gente, muchísima, han dejado miles de comentarios, sin exagerar, a lo largo de mis 863 entradas….se dice pronto…que barbaridad…no he sido un bien queda en ningún momento, he dicho lo que he pensado y sentido en cada momento, no he sido políticamente correcto, he provocado por ser yo mismo, sin pelos en la lengua, que mucha gente decidiera no volver a pasar por aquí y otros tantos se engancharan por momentos, por días, por meses o años a este rincón. Como la vida misma tenemos de todo, no puedes caer bien a todo el mundo, incluso a quien caes bien, es complicado caerle bien permanentemente. Y lo más importante que he comprobado y más últimamente, es lo férrea que es la confianza que tengo en mí mismo, la seguridad en mí mismo y ese es el mayor regalo que se puede tener, el que te importe un bledo el qué dirán, el miedo al ridículo, eso es el mayor tesoro que uno puede tener, no tener miedo al ridículo. 

 

También es una maravilla saber que no necesitas de la opinión de los aparentemente "expertos" y "sabios", para saber si lo que haces es correcto o no, eso es otro regalo que me llevé en el 2015, para siempre. Usar tu intuición y tu propio sentido (no el sentido común, ese te puede llevar a descarrilar..., como vayas de oveja, de títere o marioneta por la vida, sin enterarte de nada...si no, tu sentido propio, ese es el bueno, el único que te sirve) es lo único que te lleva a tomar las mejores decisiones y no lo que diga este o aquel por mucho título que tenga, medallas o lo que quiera tener y encima le pongan por añadidura.

 

Reconozco que cuando mejor lo pase fue más o menos hasta el 2012-2014, cuando nadie me andaba molestando y yo aprendía y leía muchas historias por aquí, de otros blogs, pero esos blogs se fueron apagando, la gente los fue abandonando y esto dejo de tener la magia de aquellos primeros años 2007-2014, donde uno aprendía y leía de muchos otros, se nutría de muchas experiencias.

 

Desde el 2014, esto se empezó a convertir en un solar donde solo estaba yo y alguno más, frente al estar yo y muchos más de los años anteriores. Curiosamente a partir del 2014, mientras se daba este ocaso de los blogs comenzaba mi brillo como corredor que se cristalizaba en el 2015 con muy buenas marcas, para lo visto anteriormente, desde los 100 metros hasta la Media. Luego he mantenido una línea muy parecida a la del 2015, hasta que tras el parón del 2018, tuve que pasar por un 2019 y un 2020 malos. En este 2021 retomo el camino del 2018 y espero en el 2022 seguir mejorando respecto al 2021 y años anteriores, volver a competir, si nos dejan y contarlo. 

 

Mi más sincero agradecimiento a los que siguen este blog, sin molestar y a los que tratan de ayudarme.

 

Feliz 2022¡¡¡¡¡¡¡¡¡, pasarlo de escándalo, disfrutar mucho con la familia y amigos, cantar, bailar en estas fiestas y que el 2022 os traiga cosas mejores que lo que trajo el 2021. Mucha prosperidad, amor, trabajo, dinero y sobretodo salud. Felices Fiestas y Próspero Año Nuevo¡¡¡¡¡¡¡. Vamos a por el año 15¡¡¡¡.

 

VENI, VIDI, VICI

Cuando corro me doy cuenta de lo bueno que soy, soy realmente bueno, tengo una zancada fácil y elegante y debería ser ligera, pero ya llegará eso. Además, sin entrenar específicamente para ello, con sólo 18 años sacaba adelante un km en menos de 3 minutos sin dejarme los higadillos, repito, sin entrenamiento para ello…así que eso deja claro que estamos ante un buen corredor. Nunca me probé, nunca busqué la excelencia, nunca me interesé por ello, pero seguramente de haberlo intentado estaría a la altura de Yago Rojo, por ejemplo. Esto me permite soñar con ese Record del Mundo, al alcance de los elegidos y yo soy un elegido, claro que sí. Un sub 30 en 10 kms, con 50 años, se puede conseguir, solo hay que repetir una y otra vez ese ritmo, interiorizarlo en 100 metros, 200, 300, 400, km, 2 kms, las series que hagan falta hasta hacerlo mío, familiar, casi hasta fácil y reduciendo cada vez un poco más los tiempos de recuperación, a esto toca jugar, a buscar la excelencia.

 

Tengo una confianza en mí grande y eso juega muy a mi favor, tengo de hecho una confianza en mí hasta exagerada y ese es el ingrediente que se requiere para un objetivo de tal envergadura, una confianza inquebrantable….15 años por aquí recibiendo cientos de mensajes negativos, no quebraron esa confianza…imaginaros…y eso se debe a que cuando corro me doy cuenta de que soy realmente bueno, me lo dicen mis zancadas, mis recuerdos y mi deseo de volar alto.

 

La confianza es tan grande que me puedo dar el lujo de hablar alto y decir sin ningún rubor que voy a por ese Record del Mundo, que me interesa, que está destinado en caer en mi buchaca, cosas del destino, como estaba destinado a entrenar chavales y así sucede hoy en día, cosas del destino.

 

Podría parecer y parezco soberbio, chulo, sobrado, además de poco realista, y de vivir en una nube, es decir un poco tonto o mucho, un poco inocente o mucho, según quien me juzgue, pero yo no soy de los que van con la bandera de la humildad, no me gusta, ni es mi estilo. Síi lo soy en las distancias cortas, lógicamente, pero por aquí no, porque por aquí de alguna forma me estoy animando a través de esa supuesta soberbia y esos ánimos me vienen muy bien. Pero si me ves por la calle no me oirás jamás decir soy mejor que tú, que aquel, que este, os paso por encima, etc….no, para nada, porque en realidad yo nunca compito contra nadie, solo busco mejorar hasta niveles que sospecho puedo llegar. Al mismo tiempo deseo y espero que al conseguir este gran objetivo, la gente confié más en sí misma, vea la grandeza que tiene en sus narices, se quiera más, se valore más. Yo no lo habré conseguido porque era el mejor o estaba dotado para ello, no. Lo habré conseguido porque supe que lo conseguiría, porque estaba convencido de ello, porque tenía confianza en ello, así que lo puede conseguir cualquiera que se lo crea, como yo me lo creo, porque sin esa creencia en uno mismo, no hay nada, no hay gasolina con la que ponerse en marcha si quiera.

 

Toca pues ponerse en marcha y empezar a ser cada vez un poco más rápido e ir usando en el momento oportuno la herramienta que dé con la tecla del siguiente avance.

 

 

Me veo llegando a 38:30, sin necesidad de series y con tan solo 30 kms semanales, con eso es suficiente, aunque seguro acabaría haciendo más porque me encanta correr.

 

 

Luego me veo metiendo core, fuerza de piernas, ejercicios de propiocepción, cambios de ritmo, series, probar diferentes circuitos, etc….que hagan que vaya cambiando de marcha.

 

 

En todo ese proceso que se dará en el 2022, por aquí no me asomare y evaluare si strava es una buena herramienta o no para con mis intereses. A finales del 2022, en un año, ya estaré en 32 minutos peladillos, tras haber estado en 38:30 a finales de junio, a más tardar, si se da antes mejor que mejor.

 

 

El 2023 servirá de banco de pruebas de ese Record del Mundo, donde con zapas de fibra de carbono y a nivel del mar, buscaré la opción o en Valencia o en Laredo, de ese Record del Mundo, ya veremos.

 

 

Ese Record del Mundo lo habré conseguido tras 2 años de ponerme en serio, como mucho o tras 17 años de correr más en broma que en serio. En cualquier caso será un Veni, Vidi y Vici, de libro….

 

 

Cuando miréis los libros de historia en el 2024, os daréis cuenta que lo conseguí, diréis pinche tío, es un mago¡¡¡¡, como lo hizo¡¡¡¡, que tío…. y esa será la señal para que entendáis que todo es posible, hasta lo imposible….todo se puede…TÚ TAMBIÉN PUEDES.

 

 

Veni, Vidi, Vici….interioriza solo 100 metros ese ritmo que buscas y multiplícalo por 100, es fácil, solo hay que hacerlo.

 

 

Llegó, vió y venció, me encanta¡¡¡. 

 

Este sería el plan:

 

 

Cualquier desviación sobre el plan previsto complicaría esas opciones:

 

 

31 de diciembre: 49:59 en 10 kms.

 

31 de marzo: 43:59 en 10 kms.

 

30 de junio: 38:30 en 10 kms.

 

30 de septiembre: 34:59 en 10 kms.

 

31 de diciembre: 32 pelados en 10 kms. 

 

A POR EL RECORD DEL MUNDO

 

 

“Una persona usualmente se convierte en aquello que él cree que es. Si yo sigo diciéndome a mí mismo que no puedo hacer algo, es posible que yo termine siendo incapaz de hacerlo. Por el contrario si yo tengo la creencia que sí puedo hacerlo, con seguridad yo adquiriré la capacidad de realizarlo aunque n la haya tenido al principio”. Gandhi.

 

Llegó el momento, caen las murallas
Va a comenzar la única justa de las batallas
No duele el golpe, no existe el miedo
Quítate el polvo, ponte de pie y vuelves al ruedo

 

Y la presión se siente, espera en ti tu gente
Ahora vamos por todo y te compaña la suerte

 

Oye a tu dios y no estarás solo
Llegas aquí para brillar, lo tienes todo
La hora se acerca, es el momento
Vas a ganar cada batalla, ya lo presiento

 

Hay que empezar de cero para tocar el cielo
Ahora vamos por todo y todos vamos por ello

 

Hoy comienza un ambicioso proyecto, hacer 10 kms en menos de 30 minutos. Si un km recuerdo que en su día no me costó mucho hacerlo en menos de 3 minutos, tampoco me costara hacer los 10 kms en menos de 30 minutos. Con ello estaré batiendo el Record del Mundo reciente de Cuadrillero, del Clínicas Menorca en 10 kms categoría M-50. Espero antes de que acabe junio del 2022 estar ya en 39 minutos y todavía tendré por delante otros  8 ó 9 meses para pasar de 39 minutos a 32, luego correr con voladoras y a nivel del mar me colocarán en 29 altos o 30 y pico, ya veremos en 2023. Es un bonito proyecto, vamos a por el….y sí….ya sé que a lo mejor, solo a lo mejor…podría costar más cada minuto a medida que se bajan minutos, pero si fui capaz de pasar de mis actuales 55 min en 10 kms a 39 minutos (antes del 1 de julio) en 7 meses, (16 minutos de mejora), no parece muy descabellado mejorar 9 minutos más, en otros  8-9 meses, sería lo suyo, de hecho….

 

“Sólo los que desafían a fallar enormemente alguna vez pueden alcanzar enormemente el triunfo”. Robert Kennedy.

 

 

VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. 

Nota: Solo con bajar de 40 minutos será ya un éxito rotundo, marca que nadie espera de mi. A 15 minutos de mis actuales 55 min.

RECORD DEL MUNDO Y SUB 40

La gran barrera de los atletas de elite de 50 años es la de los 30 minutos. La gran barrera de los atletas populares de 48-50 años y menos… es la de los 40 minutos. Cómo nos gustan los números cerrados. La verdad es que me hubiera gustado bajar de 30 minutos en 10 kms, alguna vez en mi vida, pero para eso había que meter mucha carne en el asador y se ve que no estuve muy dispuesto. Me queda como consuelo, gran consuelo, enorme consuelo, el poder bajar de 40 minutos en 10 kms.

 

En Laredo, el pasado sábado 16 de octubre,  un español batió el Record Mundial de 10 kms en ruta, su nombre: Juan Antonio Cuadrillero (compañero de Club, el Clínicas Menorca, de Damián). Lo consiguió con 50 años cumplidos hace unos días. Su marca de 30:04, le dejó a escasos segundos de romper la barrera de los 30 minutos, pero pulverizó el anterior Record Mundial del año 1988 del británico Tecwyn Davies, que tenía como marca 30:35. Esos 30:04 equivalen, de acuerdo a las tablas de Daniels, a una marca de 26:24 en 10 kms con 26-28 años, cerca de los 26:11 del actual Record del Mundo. Increíble, cada vez somos más jóvenes y además supone su mejor marca personal en Ruta y eso que es un tío que ha competido mucho desde los 17 años, increíble…demuestra así que con 50 años se puede ser más rápido que con 35, por ejemplo…, lo cual me alegra mucho porque refuerza mi teoría sobre ello.

 

Cuando se estableció el anterior Record de España en los 10 kms Ruta, en enero del 2019, dije que buscaría mejorarlo…era de 31:26 más o menos. No sabía lo que decía…para conseguir ese nivel se requiere tener mucha suerte con las lesiones, mucha constancia durante años, además de un sacrificio y unas renuncias por las que yo no estoy dispuesto a pasar, así que menos aún con ese nuevo Record que encima ha pasado a ser mundial.

 

Para conseguir ese nivel hay que ser casi un monje y no tener familia o que sea demasiado comprensible, además de estar muy bien asesorado y arropado. No es mi caso. Con mis circunstancias, muy alejadas de lo que supone la vida de un monje…y sin entrenador, el equivalente del casi sub 30, sería bajar de 40 min en 10 kms, con eso me puedo dar con un canto en los dientes y quedarme ya tranquilo, por siempre, a nivel de marcas y más a mi edad. Con equivalente me refiero a no estar dispuesto a hacer mucho sacrificio, el justito…no tener que hacer ni series, ni core, ni cuestas, ni escaleras, ni ejercicios de piernas, ni circuitos, ni mucha visita al fisio. Eso sí, la alimentación será la base del éxito.

 

Con solo hacer 20, 30 kms semanales, unas 3 salidas semanales, rodajes a mi aire, por sensaciones, de más a menos o de menos a más o ritmo uniforme, me llega de sobra para el sub 40, en esos 10 kms, siempre y cuando cuide la alimentación. Una vez conseguido el sub 40, este mismo año, veremos a ver si queda ambición para mejorar más el año que viene o lo dejamos así, lo iremos viendo. Solo tenéis que ver el video de como acabe de sobrado en ese 3:58 y que no era un ritmo muy potente…como podría ser bajar de 3, para daros cuenta que el sub 40, lo tengo en las piernas, mejorando eso sí, la alimentación. Otra cosa que dejará claro que me resulta fácil bajar de 40 en 10 kms,  es que en sólo 12-14 semanas (depende de cuando me de por ponerme a dieta) pasaré de  mis actuales 53-54 min en 10 kms a 39:59. Vamos a por ello¡¡¡.  Claro que si¡¡¡. Antes de que acabe el año, seguro que al menos tengo en la buchaca un sub 43-42, eso lo tengo clarinete, si no me ha dado por ser muy estricto con la dieta, de haberlo sido, el sub 40 saldrá.

 

Es una idea mía, una creencia mía, lo de que es fácil el sub 40, ya veremos a finales de año donde ando y no tendré problemas en reconocer que no lo fue, si he llegado al peso que debía y no sale el sub 40.

Destacaría el mensaje que nos deja Cuadrillero con su logro: Todo el mundo puede estar en 30 minutos o menos en 10 kms, solo es cuestión de querer y creer. De hecho, las mujeres ya empiezan a dejar atrás esa barrera de forma holgada.

 

SAILGP CADIZ. EL SUB 45. EL 41:40. EL 3:45 EN 2 KMS

 

Este finde estuvieron por Cádiz los barcos de vela sail gp, los más rápidos del mundo en el mar. También estuvo mi versión más rápida que haya visto nunca Cádiz, que maravilla ir a 4:24 el km. Tuve la suerte y el privilegio de ver, ahí mismo, en el Paseo de Santa Bárbara, a unos pocos metros del barco español, como ganaba este la segunda manga del sábado, de 8 barcos que competían y pude ver como yo corría, ese mismo sábado, unas horas antes, por el paseo marítimo de Cádiz a buen ritmo, a esos 4:24 el km, maravilla de día…

 

Para que sigáis enganchados a este apasionante blog, propongo dos nuevos retos para febrero de este 2022. El sub 40 en 10 kms y 3:20 en un solo km, marcas ya de cierto nivel.

 

Para diciembre del 2021 espero conseguir un sub 42 y ritmo de 3:45 el km, en dos kms, palabras mayores...

 

Teniendo en cuenta que en julio hice 2 kms a ritmo de 5:12, que en octubre hice casi 2 kms a ritmo de 4:24, parece viable hacer 2 kms a ritmo de 3:45, ya en diciembre.

 

El ritmo de 5:12 el km, que hice en julio, supuso ir a tope en ese momento y sin embargo dos meses después fui capaz de hacer 10 kms a 4:58 el km. Haciendo la misma regla de tres vemos que al ritmo de 4:24 le quitamos 14 segundos y se queda en 4:10 el km, lo que supone hacer los 10 kms en 41:40, impresionante…me gusta ese número. Pues esa es la marca elegida para diciembre de este año en 10 kms y la vamos a acompañar con ese km en 3:45. Vamos¡¡¡¡¡¡.

 

Antes de todo esto se producirá el sub 45 en 10 kms, que llegará a más tardar a finales de noviembre. En diciembre ya debo estar con el sub 45 en el bolsillo, para ya sólo centrarme en bajar de 42 antes del fin del 2021. Vamos a por todo ello, veréis cada rodaje mio en strava y las series de momento, seguirán sin ser necesarias, las dejaremos para el 2022.

 

Ahora, tras una semana de relax, toca retomar mis 2 o 3 rodajes semanales y alcanzar los 20 o 30 kms semanales, si hago más pues muy bien y si no también, en ambos casos conseguiré todos los objetivos mencionados en esta entrada.