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SAN SILVESTRE CÁDIZ

sábado, 28 de marzo de 2015

SEMANA 3 DE 17. SERA POSIBLE????. DOBLE RETO



Así va la cosa:

Martes, 24 de marzo:  8.84 kms en 59:24 a 6:43 por km, 150-179, nivel 13.

Aumenta el ritmo y bajan las pulsaciones.

Miércoles, 25 de marzo: 11.7 kms en 1h:14:06 a 6:20 por km, 160-181, nivel 13.

Jueves, 26 de marzo: 8.84 kms en 1h:02:23 a 7:03 por km, 147-167, nivel 13.

Doble sesión de entrenamiento; por la mañana esos 8.84 kms que realice cómodamente y por la tarde unos cambios de ritmo de 1 min rápido y 1 min tranquilo, que me salieron de lujo y disfrute mucho porque las piernas iban de maravilla y tenia ganas de correr, tuve la sensación de ir muy fuerte, no se a cuanto iría, pero no va quedando mucho para que ir a 5 min por km, empiece a ser para mi algo asequible y no tenga que ir echando los higadillos como hace dos o tres semanas o incluso aún ahora.

Sábado, 28 de marzo: 10 kms en 58:39 a 5:52 por km, 159-169, nivel 13.

Malas sensaciones, no iba de piernas pero me sirvió para comparar el pulso con el miércoles y con menos pulsaciones esta claro que fui mucho mas rápido y es que como ya he dicho ya si que estoy perdiendo peso, ya si que me estoy tomando esto mas en serio y ya si que quiero dar el salto que llevo años buscando.

Me quedan 14 semanas para mi puesta a punto. Esa puesta a punto termina el 5 de julio y coincide con una nueva carrera de la Copa Diputación. En ella espero ser capaz de correr los 10 kms en 39 minutos  y pico (39:40 pongamos) o si no salen 10 kms exactos ser capaz de ir ya a un ritmo equivalente a esos 39 minutos, es decir estar corriendo ya a 3 y mucho el km de media.

Estamos hablando de que de media en las próximas 14 semanas le voy a ir restando 1 minuto por semana a mi marca de 10 kms. Mi marca rondaba los 55 en entreculturas, los 54 en los 10 kms de la virgen del camino, los 53 en los 10 kms del domingo pasado y ahora posiblemente ya este valiendo 52 minutos y así dentro de dos semanas espero rondar los 50 minutos y pico en la competición de Astorga.

Esto a grandes rasgos se lo comentaba anoche a un grupo de amigos que saben lo que es correr, que corren habitualmente, que una de ellas se estrenara en maratón y me miraban con cara de completa incredulidad y hasta reían a carcajadas por dentro. Toca demostrar que puedo y quiero, como el que se plantea correr una maratón, la completa y muestra el camino semana a semana hacia esa maratón en su blog; yo haré lo mismo por aquí en las próximas 14 semanas que quedan de las 17 de este plan del sargento de hierro; plan que de momento funciona a las mil maravillas.

El segundo reto que también les comente y evidentemente no me creyeron es que  la Media de Gijón del próximo 26 de abril (apenas tengo un mes para prepararla pero ya estoy con ella) espero completarla en 1h:45 minutos, al menos seguir ese globo hasta la meta.

Peso ya 84.8 kilos y bajando (record de peso bajo de este 2015), estoy a dieta y metiendo kms, casi 50 han salido esta semana.

En una semana estaré valiendo a nivel del mar y en terreno llano los 49 y pico en 10 kms y lo ratificare la semana siguiente (12 de abril) en los 10 kms de Astorga marcando unos 50 min y pico en perfil con cuestas y a 800 metros y pico de altura. Esto ya no hay quien lo pare, voy lanzado pero con “contró”, jajaja y lo que es mas importante muy, muy, muy, muy, muy, muy motivado, motivado a rabiar, como nunca antes y con muchísisisisisisimas ganas de mejorar.

Alguien apuesta a que si???, a que sale???, el que así lo crea que me lo diga que se hará rico, jajaja, para el resto si no lo creéis no os preocupéis, es normal que no lo creáis pero se que puedo y por eso lo planteo y lo dejo aquí por escrito este doble reto.

Van a estar divertidas las próximas 14 semanas que supondrán el ataque de la barrera de los 40 minutos en 10 kms.

Que pasa si no lo logro???, nada, que seguro que tras 14 semanas estaré mas en forma que ahora y eso que me llevare; al fin y al cabo esto no solo es el blog de alguien que quiere correr algún día una maratón, si no que el alcanzar el mejor estado de forma querido y posible, se esta convirtiendo en una maratón, llevo desde el 2006 buscándolo y aun no lo he encontrado pero estoy cada año mas cerca, eso esta claro, de ahí lo de maratonman.

Que pasa si lo logro???, que por fin estaría donde llevo años queriendo estar sin haberlo conseguido. El peso me penaliza mucho mas que a mucha gente y eso se vera en el paso de estas 14 semanas, se vera como iré mejorando solo haciendo series, tiradas largas, rodajes tempo y rodajes tranquilos, de recuperación. En esta puesta a punto no habrá pesas ni cuestas y si habrá una constante perdida de peso acompañada de lo ya mencionado.

Llevo 3 semanas de este plan de 17 semanas. Cuando empecé, estaba en 55 y pico y ya estoy en 52 en los 10 kms, algo esta cambiando...pesaba cuando empecé el plan 88.5, ya estoy en 84.8 y bajando...vamos¡¡¡.

martes, 24 de marzo de 2015

DONDE ESTAN MIS PALMERAS DE CHOCOLATE ????.


A las 8:10 de un domingo 22 de marzo, me levante, desayune tostada y media sola de pan integral de las que tienen  cereales y un capucchino, me arregle y salí corriendo suave a las 9:03 de la mañana rumbo al estadio Hispánico, note que pegaba el viento fuerte de cara y entonces intuí que seria un día complicado para correr pero jamás pensé que me daría una pájara como la que me dio, un casi caer en barrena.

A las 9:10 ya estaba en el estadio Hispánico (lugar de llegada de la media de León), allí me encontré con José Manuel con el que había quedado y con el que desayune un café con leche y tuvimos una charla amena, tras desayunar, el se fue a cambiar y yo me encontré por allí primero con Guillermo, que apuntaba opciones claras de podio, incluso podría haber dado guerra a Alberto (que fue el que subió a lo mas alto del cajón), porque estaba para bajar de 1h:09:30 pero no tuvo su día y quizá el café le jugo una mala pasada estomacal, sumada a los nervios, que le haría al final abandonar. Le desee suerte y ya afuera de las instalaciones del hispánico camino a mi casa me encontré con Jaime, muy buena gente que yo no conocía de nada y me saludo porque me reconoció gracias al blog este que tengo, charlamos un ratillo y ya se fue a preparar para la carrera y/o a desayunar.

Llegue a casa de nuevo a eso de las 10, con calma me puse la tirita en la nariz, la cinta del pulsometro y me enroque donde roca. A las 10:18 salí de casa y me di una carrerita y a falta de 6 minutos ya estaba en la zona de salida, me coloque cerca del globo de la 1h:55, porque charlando con Jose llegue a la conclusión que era mejor seguir el ritmo de la 1h:55 y luego si me veía bien, tiraría para adelante. Por allí en la salida vi a Hernando, que llevaría el globo de las 2 horas, pura generosidad y a Alberto, charlamos brevemente y a las 10:30 sonó el disparo de salida.

En este primer kilómetro busco no molestar mucho e ir pegado a la acerca me parece una buena opción, a lo lejos diviso el globo de la 1h:55. En este primer km, me concentro en darle caza o al menos que no abra hueco. Voy algo más rápido de lo que me gustaría y encima estamos subiendo pero me veo bien y sigo tirando, pasamos el primer km en 5:34, pulsaciones en 159, tendría que haberme sentido mucho mejor, aquí sin saberlo mi cuerpo estaba ya dando señales de que no seria un buen día. 


Tras el primer km, por donde mas o menos me encuentro a Sara, que anda animando a todos y sacando fotos, ya he logrado enganchar con el globo de la 1h:55, vamos en grupo y siento que vamos algo rápido, pero sin problema puedo seguir el ritmo. El km 2 lo pasamos en 5:13, me gusta, buen ritmo. 



Camino del km 3 decido que vamos algo lentos y me siento bien para seguir tirando, supero al globo (mas bien banderita) y voy hacia delante pasando el tercer km en 5:27, meto una marcha mas y a seguir avanzando, voy alcanzando y adelantando a gente, el ritmo ya es exigente pero no estoy sufriendo, tengo piernas para seguir tirando.
 


Y así llego al km 4 con parcial de 5:07, cuando diviso primero a Saturnino (que acabo por debajo de la 1h:50) y después mas adelante como a 200 metros el globo de la 1h:50, lo cual me supone una gran motivación para seguir tirando y así llegar hasta donde Saturnino que lo alcanzo antes del km 5 y voy a 3 o 4 metros de el, no le digo nada porque ya voy asfixiadete con pulsaciones medias en 182.

El paso por el km 5 lo hago con un parcial de 5:11 (26:34) (9 minutos y medio menos que hace dos años, uau¡¡¡) y record personal del año y eso teniendo en cuenta que no es un perfil llano, sino que en el primer km y medio la pendiente media es del 2% y máxima del 5.6%. Sigo pegado a Saturnino que va acompañado por su grupo de entrenamientos pero llega la cuesta de Unicef, una rampa de 400 metros con pendiente media del 3.6% y máxima del 8.8%, que hace daño, mucho daño y mas si a uno le pilla en pleno esfuerzo con el corazón volcado en ese esfuerzo. Enseguida que empiezo a subir se empieza a alejar Saturnino y compañía, cuando llego arriba ya me sacan como 20 metros y esa diferencia en el siguiente km y medio iría aumentando descaradamente hasta perderlos de vista en tan solo ese km y medio. De esta forma paso el km 6 en 5:35, con cuesta y todo y 181 pulsaciones medias, que pilla poco después de haber terminado la cuesta, hasta aquí todo bien, apuntaba a marca sub 54, los planes eran perfectos pero las sensaciones ya no y las fuerzas tampoco.

Tras el km 6 empecé a darme cuenta que no iba, Saturnino se alejaba con mucha facilidad cuando antes había ido con el durante un kilómetro sin demasiados problemas y lo grave es que el terreno ahora era favorable y daba para correr mucho y bien ya que tendía a bajar pero no encontraba un buen ritmo, estaba completamente atascado y sencillamente no iba y además no ayudaba el hecho de comprobar como me iban adelantando poco a poco aquellos que en los anteriores kms yo los había dejado atrás.

El km 7 confirma mis malas sensaciones, 5:31 en bajada, lo mismo que en la fuerte subida que tanto daño me ha hecho y las pulsaciones empiezan a bajar (177), pinta que no tengo suficiente glucógeno para tirar fuerte.

En el km 8 se que la batalla esta perdida, seguimos bajando y no hay señales de mejoría mas bien lo contrario, el pulso sigue cayendo (173) y mi ritmo con el (5:43).


Recién pasado el km 8 me alcanza el que va marcando el ritmo de 1h:55, con todo el grupo que va con el bien compacto, no hago ningún esfuerzo por seguirles, simplemente no es el día y no puedo. Desde el km 4 siento calor, pega el sol mucho y bien y pienso que el no haber pillado agua no me ha venido nada bien, agua que habría bebido y me habría echado por encima como hago siempre, pero no podía hacer eso, no pague para disfrutar de eso que en este tipo de carreras es un lujo y mas cuando pega el sol como sentía que pegaba.

El tramo del km 8 al 9, incluye una ligera cuesta (200 metros con pendiente media del 2%) y mi pulso sigue bajando (168) y ritmo de 6:21. Pienso que hasta me va costar salvar el sub 56 y de hecho en ese tiempo le digo a Tomas que llegaré;  que estaba por allí animando un poco situado justo antes de llegar a la calle Ancha. (Mi cara lo dice todo, hoy no fue el día).


Queda solo un km que incluye otra cuesta en la calle Ancha de unos 350 metros con pendiente media del 2.5% y máxima del 4.6%, en la parte final del km, así que para salvar un poco el orgullo o lo que sea, le doy caña, la subo con mas alegría y completo ese ultimo km en 6:01 y 171 pulsaciones, con un tiempo final en estos 10 kms de 55:47:80 a 5:34, 173-184.

Mejoro mi marca personal en este circuito, que era de 57:42, que fue de cuando pase por el km 10 el año pasado en esta misma media de León que esa vez si complete y con marca personal, así que no fue un paso cualquiera, fue un paso de record, que hoy he mejorado en casi 2 minutos, muy bien¡¡¡. Y eso que peso aun 3 kilos y pico más que el año pasado. Las series me están yendo muy bien.

Tras la carrera fui corriendo, seguí corriendo, pero por otro lado, no por el circuito y así me fui directo al estadio para intentar llegar a ver a los primeros y los vi, tuve la suerte de llegar a tiempo, vi pasar al primero (Alberto) a la altura de la rotonda de la plaza de toros (véase en la foto como el primero esta haciendo la rotonda y yo al fondo voy corriendo hacia el estadio), que gran foto, (todas las gracias a todos los que de forma desinteresada nos haceis las fotos, gente enorme donde las haya).
 



luego vi pasar al segundo ya estando yo dentro del estadio, al tercero y así hasta el sexto o séptimo. Como anécdota estando yo por allí viendo llegar a la gente se me acerco un chaval y me pregunto si yo era el que había ganado la carrera y le dije que no, podría ser lógico que pensara eso porque era el único corredor que estaba allí dentro del estadio, aparte de los primeros que iban llegando, además mi planta de corredor despista mucho, jajaja, tengo pinta de ganador, normal que el chico se confunda ,jajaja, me quede muy contento con la pregunta del niño, como saben los niños, son capaces de ver lo que el resto no puede ver aún, se anticipan a la jugada, que listos, jajaja. A Guille no lo vi llegar, no llego, como ya dije tuvo problemas estomacales y así no se pueden hacer 21 kms, no como se debería, una pena porque como ya dije valía el sub 1h:09:30 por lo menos y había preparado a conciencia esta carrera desde diciembre pero seguro que se desquita por tierras vascas.

Luego me fui a casa, me puse un cortavientos y enseguida volví a ver pasar a la gente por la Lastra animándolos, entre ellos Jaime ( que como indique por aquí, esa misma mañana nos habíamos presentado y visto en persona), el tío iba para 1h:35 y se le veía muy bien, que crack¡¡¡. No entiendo como puede correr tanto la gente y hacer lo fácil lo que es tan difícil, que tíos...yo llevo mas de 20 medias y lo mejor que he hecho es una media en 1h:59 dejándome los higadillos, definitivamente muchos entre ellos Jaime, hacen que uno piense que o yo soy de otro planeta o ellos son los extraterrestres y bueno ya si me comparo con los primeros apaga y vámonos, que no me engañen, ellos tienen el corazón y los músculos robotizados, no son de carne y hueso, porque si no se rompería o una cosa o la otra, en fin que no entiendo como se puede correr tanto (bajar de 1h:50 ya es correr tanto), si ya se que tengo por ahí ilusiones de correr tanto pero son solo ilusiones, humo y aire, la realidad es que soy lento y me cuesta bajar de 2 horas y mucho y cuando lo he conseguido, solo he logrado bajar de esa mítica barrera 1 minuto y en cambio llega gente que solo lleva 6 meses entrenando tras años de no hacer deporte y ala se casca 1h:50 y uno se queda con cara de tonto y se pregunta y me pregunto de que estaré hecho, pinta que de grasa pesada, sólida y muy consistente y así me va.

Al rato vi pasar a Saturnino que ya se había zampado a los de la 1h:50 e iba por delante de ellos y después al grupo de la 1h:50 con Jose en ese grupo, me pegue a ellos un segundo para animarle y luego decidí salir de allí para no estorbar y me fui al estadio para verlos llegar. Saturnino bajo de la 1h:50 sin problemas y Jose rondo la 1h:50 y pico, que es marca personal, así que muy bien, ya la quisiera yo para mi. El se la ha ganado justamente porque esta flaco, entrena bastante y tiene premio, a veces hasta es justo este deporte.

Luego me quede por allí dentro del estadio un rato mas y me encontré y pude saludar a Alberto, amigo de Alberto (que mejoro su tiempo del año pasado, muy bien¡¡), Luis Ángel ((http://www.mediamaratonleon.com) (rápido donde los halla, con 1h:36), a Franchu (http://www.runningleon.es ) (que ejerció de fotógrafo y poco a poco esta volviendo a correr) y algunos de mi escuela. Estuve un buen rato charlando con Jose (http://caminaresdejosua.blogspot.com.es) que me contó como le fue la carrera, estaba satisfecho de su marca personal pero un poco fastidiado por no poder haber bajado de 1h:50, al haber tenido problemas para abrir los geles y es que esa energía extra le habría ido de lujo. Tras la charla toco irse cada uno por su lado. Mientras salíamos, el crono del arco de meta marcaba las 2h:30 y entraban las ambulancias, la carrera había acabado.

Jose se fue hacia la zona de la plaza de toros donde tenia el coche que le llevaría de vuelta a Oviedo, donde seguirá preparando su maratón de Madrid (su estreno en maratón) y yo me fui a una rica pastelería artesanal (nueva, hermana de la masera) , donde solo venden exquisiteces y pese a que eran ya la 1:20 de la tarde, me compre un exquisito cruassant relleno de chocolate de gran calidad y cubierto también de chocolate con avellanas, bufff que rico, un buen capricho que me regale, merecido y bendito capricho que me sentó de lujo.

A la 1:30 llegue a casa, me duche y luego a eso de las 4:00 comimos un par de tacos de pollo mexicanos con su salsa verde y su guacamole, mas cebolla y pimiento rojo, muy rico nos quedo. Y esto fue resumidamente lo que dio de si un día bonito para competir, aunque el cuerpo no estuvo para guerras de alto nivel. Estoy cada vez mejor y solo queda seguir así.

De la organización destaco que los puntos kilométricos estaban perfectamente situados, la salida muy bien organizada con los carteles indicando a la gente donde ponerse por tiempos y que al menos en el km 5 (que es donde me fije, había agua de sobra para todos los que pasábamos por allí pero yo no cogí porque como digo fui de pirata y no estaba bien pillar agua). También es destacable que una vez llegas a meta hay un ambientazo porque ponen castillos inflables para niños, zona de masajes, zona para comer tus lentejas, si, daban lentejas, zona de charloteo, esa zona esta en todo el estadio, jajaja. El caso es que el estadio estaba lleno de gente, no llega la gente a meta y se pira enseguida, así que bien por la organización.

Será complicado verme otra vez en una de estas, de correr sin dorsal, pero nunca digas nunca jamás; al menos dentro de lo injustificable, yo tenia mis razones muy discutibles como es lógico, pero mías al fin y al cabo para correr como corrí, sin el dorsal.

Me la debían de hace dos años cuando me quitaron de en medio en el km 5 y tuve que correr por la acera desde ese km hasta meta, yo solo sin agua, ni nada (pillaba la del suelo) y esa vez si que iba con dorsal pero como digo en el km 5 me jodieron la carrera por no estar supuestamente en forma y tan mal no estaría cuando llegue a meta en 2h:50, corriendo sin parar y sin caminar en ningún momento. El domingo por fin me la pude cobrar. Que le digan a uno que pillen por la calle, al azar, que se ponga a correr 21 kms seguidos y sin parar, a ver si puede, yo ese día pude, luego tan mal no estaba. Esta mal ir sin dorsal?, sí. Hay que ir con el?, esta claro; pero también desde mi punto de vista esta mal no figurar en la clasificación final de una media cuando se ha completado y se ha pagado y el esfuerzo y empeño en llegar al estadio merecían como mínimo que saliera mi nombre en la clasificación final. Con frecuencia y por desgracia, lo menos importante parece que sea participar, a los últimos se nos acaba olvidando.

Para terminar, analizando la carrera, los primeros 5 kms son mas complicados que los 5 últimos, se corre mas despacio porque tienden a subir, mientras que en los últimos 5 kms en general se tiende a bajar y se corre algo mas rápido, así que con haber repetido el tiempo de los primeros 5 kms en los últimos 5, habría logrado un 53:08, que habría estado muy bien. El tiempo final deja claro que pete, por lógica estaba para 53, aunque fuera 53 y mucho, debía el domingo haber bajado de 54.

En un circuito llano y a nivel del mar ya valgo 52 minutos y pico, así que estoy a 2 minutos de mi marca personal de 10 kms, ahí la tengo casi a tiro, hay que seguir trabajando, mantener el esfuerzo y en un mes espero que salga. De  hecho podría salir ya en mi próxima competición, en Astorga, en la segunda de la Copa Diputación de 10 kms, donde había pensado hacer 48 pero con eso de que hay fuertes cuestas daré por muy bueno el 50 y pico o el sub 50, a ver como estoy el 12 de abril y a que marca puedo aspirar, el deseo esta ahí, a ver si sale.

Causas de la petada:

Así fui durante la carrera: km 1: 5:34 (159), km 2: 5:13 (174), km 3: 5:27 (171), km 4: 5:07 (178), km 5: 5:11 (182) , km 6: 5:35 (181), km 7: 5:31 (177), km 8: 5:43 (173), km 9: 6:21 (168) y km 10: 6:01 (171).

En condiciones normales el km 7 lo podría haber hecho en 5:20, el 8 en 5:00, el 9 en 5:15 y el 10 en 5:20 o 5:30, mas o menos, claro yendo a tope a 181-184 pulsaciones medias pero como las piernas no tiraban no fui capaz de poner el corazón a ese nivel, igual el corazón tampoco tiraba. Hay un cansancio general que no sabes si las piernas no tiran o el corazón o ambos pero el caso es que sabes que no es tu día y el rendimiento no será como otras veces, eso me pasa mucho en las medias, que es mas fácil petar.

Las causas de este pequeño desastre podrían estar en:

Causas internas:

Causas de la propia carrera, de lo que sucedió en carrera:

El viento que pego fuerte y de cara con rachas de 43 kms hora, de manera intermitente, en los primeros kms hasta el 5 y pico, hasta la fuerte cuesta que me dejo para el arrastre y me rompió por completo el ritmo que ya no pude recuperar.

El calor y no beber agua, yo que soy de los que se echan el agua por encima, por la cabeza y se bebe la otra mitad del agua de la botella (eran botellas; muy bien por la organización), quizá note esa falta de agua que me podría haber dado un pequeño empujón para seguir tirando fuerte.

La cuesta del km 5 y pico, quizá inoportuna. De no haber existido y haber sido el circuito llano o cuesta abajo, podría haber seguido tirando. Es que esa cuesta te hace perder hasta la concentración en el esfuerzo que llevas.

Causas externas:

No desayune lo de siempre, algo dulce, algún carbohidrato dulce, tipo palmeras de chocolate como si que hice la semana pasada. Cualquier tipo de bollería o galletas de chocolate me habrían dado un buen empujón. En cambio solo desayune tostada y media (era pequeña la tostada) sin nada encima, a lo mejor con miel habría estado bien o con mermelada, pero eso no se sabe, habrá que ir probando, miedo me da andar probando y seguir petando, pero ya iremos viendo.

El día anterior me metí casi 13 kms de caminata por León con Blanca, Oscar y Sara y cayo en la comida un Peggy sue, las hamburguesas esas con sus patatas fritas y de postre un pequeño pero rico trozo de tarta de chocolate.

Las series del jueves, aunque en realidad como conté, tampoco fueron muy exigentes, quizá esto es lo que menos peso tuvo de todas las causas.

Al final se me quedo una cara un poco de tonto, como en la Media de Oviedo, quede cariacontecido por el resultado final frente al que esperaba. Estaba para mas y salio menos de lo que valía y como en Oviedo, las cuestas y el calor seguro que influyeron algo o mas bien bastante en el bajo rendimiento.

Ahora tengo tres semanas por delante sin tener que competir que me vendrán muy bien para alargar las tiradas y para consolidar los 4 días y alguna vez 5 de entrenamiento semanal. A ver si llego a los 50 kms en cada una de estas tres semanas que vienen,  eso sería un puntazo.

Conclusión: Estoy mas en forma de lo que se vio en este día y ya valgo mas y estoy mejor que hace una semana, así que vamos bien pero hay que seguir avanzando, esto no es suficiente, hay que dar mucho más, concentrarse mucho más, pensar en sumar muchos pocos. Hoy seguiré luchando.



sábado, 21 de marzo de 2015

TOCA ROMPER LOS 54

En el calentamiento no tenia buenas sensaciones, me costaba respirar y fui un poco a menos, aunque el ritmo siempre fue algo mas alegre que días anteriores, hablando de calentamiento; lo cual indicaba que íbamos a mas.

Como mis sensaciones no eran  buenas, se lo comente a Rafa, uno de los entrenadores de la escuela y me dijo que mejor así porque tocaban 200 y así no le daba tanta caña (según el plan tocaban 2000-1000 y 2000) pero se ve que lo cambiaron. Me habría gustado hacer estas series porque son con ritmos sostenidos y por ello supone un test mas fiable de cómo esta uno de cara a los 10 kms del domingo pero bueno, nos acoplamos a lo nuevo y listo 2 (5*200+1000); es decir 5 series de 200 con un minuto y medio (a veces  no llego a eso), entre ellas y para rematar un 1000 y 3 minutos entre los dos grupos. Como un compañero y yo nos incorporamos un  poco mas tarde al grupo que era de nuestro nivel pues nos ahorramos dos 200, así no forzaba tanto los soleos.

Y quedaron así:

Grupo 1:  1:00:40 - 57:80 - 54:70 - 4:58:30. Descansamos 1:15 entre series.

En las 3 series de 200 me hice el remolón y me dedique a seguir al grupo compacto de 4 (3 chicos y una chica) y a una distancia de unos 4 o 5 metros porque hasta me pareció que iban fuerte para lo que yo estaba dispuesto a dar ese día y es que los soleos note que seguían algo cargados y no era cuestión de apretar.

En el 1000 seguí de remolón pero cuando llevábamos 500 metros, Rafa me dijo que le diera mas caña que iba sobrado, muy sobrado no iba pero tampoco iba forzado, iba razonablemente cómodo, jajaja, entonces le dije a la chica (Marta) que tenia delante mío que tenia que adelantarla para disimular un poco y así lo hice, ella gentilmente me dijo que no me preocupara que si eso bajaba el ritmo, el caso es que la adelante y luego acabe fuertecillo y adelante a otro (Javi) y conseguí marca personal en esta pista en 1 km, sin tener la sensación de haberme exprimido, con charleta y todo, jajaja, síntoma claro de que estaba mejor que hace una semana y es que peso algo menos también y eso yo lo noto mucho, no se por que pero tengo la sensación que el peso me penaliza mucho mas que a otros, por eso le doy tanta importancia a perder peso, mas incluso que al entrenamiento que aunque sea caótico como lo es, si pierdo peso voy a parecer hasta un gran autodidacta como entrenador.

Grupo 2: 58:90- 59- 56:20- 55:60- 47:60- 4:52:80. Descansamos 1:30 entre series, salvo de la ultima serie de 200 a la de 1000 que el descanso solo fue de 1:05.

Los manuales dicen que para buscar una marca de 53:30, hay que hacer las series de 200 en 57 segundos y los mil en 4:59, así que mejor imposible, estoy en el camino correcto y pinta que el domingo puedo ver el 53 y pico y así confirmar una progresión y no mi habitual estancamiento, que ha hecho perder la paciencia a mas de uno, a unos cuantos, a muchos y con razón.

Los 200 los volví a hacer como a 4 o 5 metros del grupo, porque de nuevo pase de emplear a fondo los soleos porque daban síntomas de fatiga y solo me faltaba lesionarme ahora, pero el ultimo 200, tras charlar brevemente con Alfonso, si que lo hice mas rápido porque el grupo se había adelantado un poquillo y quería llegar con ellos al 1000 del final, pero tampoco es que le diera mucha caña, ahí están los 47 segundos frente a los 38 de hace un par de semanas.

El ultimo 1000 fui concentrado en pegarme a Marta los primeros 300 metros, para después empezar a tirar, ponerme delante de ella (que ella no tenia un buen día, todo hay que decirlo) y dejar para los últimos 80 metros un sprint que me permitió adelantar a Javi, que siempre fue unos metros por delante, 6 o 7 metros, se quedo un poco impactado de que tuviera ese rus final, jajaja, pero bueno si se puede acabar fuerte eso que se lleva uno de confianza para la carrera del domingo. En los últimos 200 metros note las piernas muy pesadas pero aun así me dio para sprintar. Con esta nueva marca personal de 1000 sobre el tartan de la ULE. (la marca personal de este año son los 4:34 que hice en la competición del domingo pasado, en la virgen del camino).

En el enfriamiento, trotando un par de kms, me sentí mucho mejor que el calentamiento, las series como que me curaron esas malas sensaciones iniciales, milagro o misterio.

A parte de estas series del jueves, el miércoles hice esto:

Miércoles, 18 de marzo: 8840 metros en 58:56:20 a 6:40 por km, 151-182, nivel 14.

Tuve la suerte de ir cómodo en todo momento, dejándome llevar y por tanto sin forzar lo mas mínimo, que había que reservarse para las series del jueves. Las pulsaciones empiezan a ser bajas para esos ritmos, así que seguimos mejorando.

Ayer viernes me di un paseo de 1h:20 y hoy a descansar, aunque también caminaremos un ratillo.

Mañana en los 10 kms de la media, espero hacer 53 y pico, seguiré el globo de la 1h:50 y en los 10 kms habrá terminado mi participación en esta media. Pinta que tocara sufrir un poquillo, seguramente quite el pi del pulsometro y me guíe un poco mas por sensaciones y si veo que me ando pasando le bajare, pero debería ser capaz de acabar cerca de los 53 minutos, 54 bajos o 53 altos, ya que he seguido perdiendo peso y entrenando poco pero bien, como habéis visto por aquí. Conozco el circuito y tiene una buena subida en el primer kilómetro, que me llevara a completar ese primer km rondando los 6 minutos, luego a ganar tiempo, a correr y a terminar fuerte porque del km 6 al 9 es en bajada quedando como postre, un ultimo repecho para darlo todo y ver el 53 y pico en el crono final, que indique que sigo por el buen camino. Vamos¡¡¡.

martes, 17 de marzo de 2015

SEMANA 1 DE 17. 10 KMS VIRGEN DEL CAMINO. PURO LUJO



A las 8:15 me levantaba con ciertas dificultades y mucho sueño, pero se arreglo con una buena ducha que me despejara, luego desayune 4 mini palmeras de chocolate, medio vaso de leche y unas natillas de chocolate (puro lujo y justo premio para una semana que supone la vuelta a la continuidad). Después me mire el circuito y a las 9:35 salí rumbo a la Virgen del Camino (teniendo dorsal como tenia bien podría haber salido a las 10:20 o por ahí porque siempre hubo sitio de sobra para aparcar) pero tenia alguna duda sobre el dorsal, porque a veces daban otro para los que disputan la Copa Diputación, así que mas valía ir con tiempo.

A las 9:55 llegaba a la zona, aparque muy bien y muy cerca (Avda Pablo Diez 12), y me fui hacia la zona de entrega de dorsales, también zona de salida y allí aclare mis dudas, el dorsal que me entregaron es correcto. Luego me encontré con Tomas, del club que organiza la carrera y me enseño el circuito porque yo había apoyado una idea que circulaba de hacerlo mas llano. Y por lo que me enseño no vi la cosa tan complicada (de hecho salvo por una subida de 90 o 100 metros fuerte, era un circuito mas bien llano), nada que ver con lo de Oviedo con fuertes subidas y fuertes bajadas, que ahí lo uno no se compensa con lo otro. Aquí en cambio 1 km de subida llevadero, se compensa con 4 kms de bajada suave pero tirando a constante. Luego me encontré con Franchu de Running León y por allí también vi a Luis Ángel de mediamaratonleon.com, así que estaba la misma buena gente de siempre. Era la primera competición de Franchu, así que a verlas venir, pues lleva un tiempo alejado de esto. También por allí estaba Hernando, con el que en su día intercambie opiniones acerca de la medición de su carrera, la de Peñacorada. Yo abogaba porque fuera de 10 exactos y ellos la tienen en 9.6 y la anuncian como de 10, al final queda todo en un tema de gustos, somos tanta gente que es complicado llegar a un acuerdo, en su día comente temas mejorables de la organización de la carrera de Hernando, la de Peñacorada, que efectivamente se van mejorando y es que no queda de otra que mejorar, si hay algo que mejorar y si se quiere tener una carrera que dure. Gran persona Hernando, muy buena gente.

Entre unas cosas y otras llego el momento de ir al coche a quitarme la ropa de mas (tenia previsto correr en manga corta pero la cosa cambio drásticamente por aquí y había unos 5 u 6 grados), así que correría con manga corta debajo y encima manga larga.

A las 11 menos 3 me di una carrerita para ir ya hacia el coche, así que no calenté para no gastar fuerzas, aun no estoy para esos lujos. A las 11 me situé al lado de Franchu y salimos juntos corriendo, aunque yo enseguida vi a la que llevaba el cartel de 55 minutos y fui hacia ese grupo, tras desearnos suerte Franchu y yo.

Con el grupo de 55 minutos fui durante el primer kilómetro, el ambiente era muy distendido, curiosamente allí estaba Hernando que iba animando a todo el mundo, que lujazo poder ir tan fresco y cómodo a 5:30, que suerte, que maravilla. 



El primer km es sobretodo de bajada, una generosa bajada pero no brusca, mis sensaciones son muy buenas, me siento muy cómodo y tras pasar el primer km en 5:15, veo que la cosa pinta muy bien, sobretodo por lo cómodo que iba.
En el segundo km tenemos una subida muy fuerte de unos 100 metros, con pendiente media del 8.3% y máxima del 10.6%, un subidón pero aun así no la hago muy atrancado y eso que viene precedida por una subida mas llevadera de 260 metros, con pendiente media del 2% y máxima del 6% , y sigo con el grupo.




Hasta que llegamos al km 2 tras haber ido llaneando y recuperándome de la fuerte subida y marcamos 6:17. Se encienden mis alarmas porque en 2 kms llevamos 11:33, vamos 30 segundos por encima de lo previsto, aunque es cierto que había que tener en cuenta la fuerte subida en esa desviación de 30 segundos, pero yo no quiero luego andar con acelerones para compensar y como además no conozco el circuito y no se lo que me iré encontrando pues decido tirar hacia delante por mi cuenta y dejar el grupo de los 55 minutos.
Empezando a poner algo de tierra de por medio paso por la terminal del aeropuerto de León, todo muy moderno, muy bonito pero sin uso o no el adecuado. Uno de varios aeropuertos maravillosos y modernos que se hicieron en España durante el boom y que ahora efectivamente han echo boom. Allí hay un grupo de gaiteros como 30 o 40 que animan el cotarro, todos uniformados a lo gaitero y tocando con total armonía sus gaitas. Un lujazo, bien por la organización¡¡¡.
 





Con esas distracciones y yo con mi ritmo alegre llego al km 3, con un impresionante parcial de 4:34 (se ve que mis piernas recuerdan aun los ritmos del verano), ya he arreglado el cotarro y vuelvo a estar en el tiempo que me llevara a los 55 minutos.

Cuando me dispongo a seguir con mi ritmo alegre que además es exigente, me empieza a sonar el reloj, eso me pone de los nervios y con tal de no oírlo, hago caso y bajo ritmo con lo que la gente que acababa de adelantar, me empieza a adelantar a mi de nuevo y los grupos a los que me iba acercando, comienzan a alejarse y así con un terreno ligeramente favorable llego al km 4 en 5:24, sigo bien aunque enseguida que acelero me suena el reloj y tengo que bajarle. No voy sufriendo, voy con el pecho cargado, que se ve que el corazón trabaja lo suyo, pero no sufro, de ser así no tendría intención de tirar y de ser así no me sonaría el reloj. 



La alarma la tengo puesta cuando supero las 180 pulsaciones y es que cuando no he puesto alarma me ha costado mucho recuperarme y he pasado generalmente malas noches con el pecho cargado y gases y con la alarma no me pasa eso, acabo bien las carreras, paso buena noche y recupero bien. Se me acabara la pila muy rápido pero vale la pena.

Decido mantener un ritmo alegre por lo menos hasta el km 5 y luego bajare el ritmo tras la primera vuelta (los 10 kms transcurren en un circuito idéntico de 5 kms, hay que dar por tanto 2 vueltas). De esta forma paso por el km 5 en 26:47 (record personal del año en 5 kms) y un parcial de 5:14. Por detrás siguen los del ritmo de 55 minutos, aunque a no mucho segundos. A lo largo del circuito se ve animación, con mas concentración en unos puntos que en otros, el ambiente es muy bueno, muy deportivo, Cundi esta con su cámara sacando fotos, al igual que Luis Ángel, por allí esta Tomas animando con fuerza, y otras gentes que no conozco y que animan por igual y que sacan sus fotos para periódicos, revistas, amigos, organización, etc...se respira ambiente de carrera, ese día fue un gran día y repetiré.
Tras pasar por el arco de meta, que es el arco de los 5 kms, me dan agua en vaso, así que solo bebo medio vaso de agua, tampoco se necesita mas porque no hace calor, pero bajo el ritmo para esta maniobra, casi hasta camino, en esas Hernando que iba con el grupo de los 55 minutos me pasa escopetado, por algo yo decía que a 5:30 iba sobrado, él que se mueve en 43 o 44 minutos. No mucho tiempo después me alcanzan los del grupo de los 55 minutos, de alguna forma los estaba esperando, para ir tranquilo en este sexto km que como el primero, al ser el mismo es de bajada, así recupero tras los buenos primeros 5 kms que me he metido. Además del grupo de los 55 minutos me adelantan algunos que les precedían, pero no pasa nada, corro contra el crono y vigilando mis sensaciones.

Pasamos en grupo el km 6 en 5:36, muy bien, sobre lo previsto y mas teniendo en cuenta que llevaba hasta el km 5, 45 segundos de adelanto sobre el tiempo previsto de los 55 minutos.

Ahora toca la ultima dificultad del recorrido, la continuación de la subida, 200 metros al 5% de media (la subida total, situada en parte del primer y segundo km, de cada vuelta, es de 360 metros aprox, al 3.7 %, pero luego no hay mas y es todo llano y favorable). Como puedo acabo esos últimos 200 metros que hacen algo mas de daño que en la primera vuelta, hasta el punto que me hacen descolgarme del grupo de los 55 minutos porque el reloj vuelve a pitar como lo ha hecho de manera intermitente a lo largo de la primera vuelta. Así que se me van unos 20 metros pero debo hacer caso a mi reloj y no cebarme y sufrir yendo a su ritmo, pasamos el séptimo km con parcial de 6:09, hasta casi 10 segundos mas rápido que el parcial de la primera vuelta que salio en 6:17, pero esta vez no voy tan sobrado como para dar otro acelerón a 4:34, así que me limito a que sea el pulsometro el que dirija mis pasos, como el director dirige su orquesta, el pi de mi reloj dirige mi ritmo, suena, bajo ritmo, deja se sonar, me confío un poco y tiro hasta que vuelve a sonar y así siempre. 


Con todo esto mientras dirigimos nuestros pasos al km 8, el perfil se vuelve favorable, con ligera caída pero continuada y acelero un poquillo para robar metros al grupo de los 55 minutos y es que no solo ellos me han abierto hueco, también algún rezagado lo ha hecho. Con el pi de mi reloj, sentí que iba perdiendo todo lo ganado, pero así es esto. Se me habían ido los de los 55 minutos a 100 metros o así y los vuelvo a tener como a 50, una distancia donde da la sensación que están a tiro. A todo esto acabamos de volver a pasar por la terminal del aeropuerto de León y otra vez están ahí a tope los gaiteros con sus gaitas, tocando la mar de bien. Aun me sobran fuerzas como para aplaudirles pero ya no voy tan sobrado como en la anterior vuelta.

Llego al km 8 con parcial de 5:24 y tiempo de 43:56, hasta 4 segundos favorable, muy bien, pero eso lo veo ahora, en carrera al ver el globo delante y que por momentos se me iba, pensé mientras dirigía mis pasos hacia el km 9 que me podría conformar con 56 minutos y aun así seria marca personal del año y es que el pi del reloj no me dejaba tranquilo, seguro que sin el, habría ido siempre pegado al grupo de los 55 minutos, sufriendo pero sin perder su estela, en cambio del km 8 al 9 se fue alejando mas porque yo hacia caso al pi que es buena gente y simplemente se encargaba de decirme, no sufras y yo le hacia caso y para que no se me acabara la pila antes de tiempo con tanto pi, jajaja. Además desde estos momentos empiezo a notar las piernas algo pesadas, algo cargadas, no me impiden avanzar porque eso me lo impide el pulsometro, pero noto que están perdiendo frescura y que quizá estén pagando, además de lo que llevo, las series del jueves, pero como digo no me impiden avanzar, simplemente las noto fatigadas, cosa que no me suele pasar cuando compito, suele ser el cardio el que se queja mas y marca mis ritmos y de piernas suelo ir siempre fresco.
 


Camino del km 9 me sacan ya unos 180 metros los del globo de los 55 minutos. Tengo asumido desde hace algún tiempo que no llegare con ellos. Llego al km 9 y veo 49 altos ( 49:41 a 5:44), así que hago mis cálculos y pienso que puedo llegar en 56 y pico, porque entre lo madurito que voy y el pi del reloj ya no puedo aspirar a mucho mas.

En este ultimo km, en sus comienzos, me adelanta una chica que me da ánimos y dice que ya no queda nada, se lo agradezco y tengo dudas de si tirar y olvidarme del pi o dejar que mi reloj me siga diciendo lo que debo hacer, esas dudas solo duran unos 100 metros, decido poco a poco mantener un ritmo exigente y no dejarme llevar, el ir llegando poco a poco a gente que va delante mío me va animando y el pi de mi reloj ya es continuo pero por un km fuerte no va a pasar nada.
Alcanzo a dos chicos a falta de 500 metros, solo me quedan dos rectas, una de unos 350 metros y la recta final de 150 metros. Recién entro en la recta de los 350 metros oigo que los chicos que acababa yo de adelantar le van dando caña y animando a una chica que llevo delante y ella les responde diciéndoles que la ayuden haciendo zancadillas a los que la traten de adelantar. Eso hace que me instinto killer competitivo se ponga a tope, como cuando a Marty Mcfly lo llamaban gallina en regreso al futuro, pues igual, que me quieres hacer una zancadilla para que no te gane????, que me quieres ganar????, pues ahora la has jodido porque voy a hacer todo lo posible por ganarte, doy el resto y adelanto a la chica casi de forma instantánea, se resiste un poquillo pero puedo con ella y noto que sigue mi estela, al menos unos 100 metros, hasta que ya no la oigo, el hueco es definitivo, aunque al final me mantuvo el hueco y solo le saque unos segundos. (vease en la foto que la que desearia zancadillearme es la chica de rosa, recien adelantada pero ya le voy abriendo hueco, que va a tope echando los higadillos la tia y la que va delante mio, aunque vamos casi a la par, la que me dio animos).


En esta primera larga recta y con el calentón adelanto también a la que me dio ánimos pero no puedo dárselos porque voy a tope, no hay fuerzas más que para correr. A falta de unos 50 metros para terminar esta primera recta, Luis Ángel, que anda por allí sacando fotos, me dice que venga que no me ve sudar y pienso que no se me vera sudar pero mi corazón suda que da gusto. Voy a tope por el calentón de la chica esta y porque hay que mantener este buen ritmo para no darle opción de hachazo de ultima hora. Una vez en la recta final ,la de los 150 metros, y a falta de unos 120 metros veo como esta entrando en meta el grupo de los 55 minutos por debajo de los 55 minutos, que indica el crono, de pronto veo el 54:48, todo como a cámara lenta, yo voy a tope, eso si, y así va avanzando el crono segundo a segundo y yo voy sprintando a lo que me queda que ya no es mucho, veo el 55:00, el 55:01, 55:02, 55:03, esprinto lo doy casi todo, puro orgullo, pero pienso que yo salí mas tarde que los primeros y de hecho me tome con calma la salida, así que tengo margen pero no dejo de apretar hasta llegar a meta.

Finalmente, con emoción y cansancio a partes iguales, entro en meta con el crono de la organización marcando 55:08, miro el mío y da 54:40:40, tras haberlo parado según pasaba el arco. A continuación agito el puño con fuerza y alegría porque lo he conseguido y además sobrado, haciendo un ultimo km en 4:58:90, mejor que el tiempo que hice en la mejor de las series de 1000 del jueves. Este ultimo km lo hice a 185 pulsaciones de media, cuando la mayoría de los anteriores salieron a 181.
 




Así quedo el día:

Domingo, 15 de marzo: 10 kms en 54:40:40 a 5:28 por km, 178-193. Nivel 15.

De no haber conseguido nada de esto, habría quedado igualmente contento. Un mal crono no me deja nunca triste, porque ya me conozco y se mas o menos lo que puedo rendir a cada momento y si tengo un mal día trato de disfrutar de ese día de competición y si salio mal la carrera otra saldrá bien, pero estar batiéndose con uno mismo y sus sensaciones aunque estas sean malas y arrojen un mal resultado es lo mejor de este deporte y luego encima compartiendo eso con un montón de gente que lleva su propia dificultad y avanza como puede y hasta nos animamos los unos a los otros si quedan fuerzas, todo eso es lo grande de este deporte. El resultado final me deja con la sonrisa si es el esperado pero no me la quita si no lo es. De haber salido un 56 y pico o 57 me habría quedado igual de contento, porque siempre hay una nueva oportunidad para mejorar o simplemente para volver a competir, en definitiva para volver a disfrutar y esto no son palabras bonitas, es lo que pienso y siento.

Tras cruzar la meta, me quede viendo llegar a los últimos y luego me fui a charlar con Franchu, que solo hizo una vuelta pero el tío la hizo en 30 minutos, tras llevar 12 días sin correr, así que muy bien y por allí también charle brevemente con Luis Ángel y Tomas.

Después me fui a dejar la bolsa y a coger ropa de abrigo y volví para ver si me había tocado premio por puesto, daban bastantes y eso también es de agradecer a la organización que además en vez de la típica camiseta, dan manguitos por ejemplo, regalo muy original y encima bonitos. También con la bolsa dieron una magdalena, una chocolatina, una barrita energética y un aquarius, además de haber chorizada, que yo como soy de dulce no aproveche, a ver si dan también bocatas de nutella el año que viene, no estaría mal....ahí lo dejo caer. El caso es que si hubiera adelantado a 4 me habría tocado una empanada (ya le vale a mi reloj con tanto pi...) y si me hubiera dejado adelantar por una persona, me habría tocado un lote de productos especializados para la recuperación muscular, prevención de lesiones y complementos para el entrenamiento, eso no me preocupa, no tiene chicha, donde este una empanada que se quite lo demás (salvo el dulce, jajaja).

Luego me quede ya de paso a ver la ceremonia de premiación. Se entregaban unas bonitas esculturas de un tío corriendo a cada uno de los tres primeros de cada categoría hasta la categoría 55 años ( los de mas de 65 años me parece a mi que corran lo que corran ya nunca tendrán premio, quizá es que no haya muchos compitiendo a esa edad, pero si estaría bien dárselo al corredor de mas edad por ejemplo). Dejo una foto de los 3 primeros de mi categoría, para que se vean los bonitos y originales trofeos y porque quien sabe, quizá algún día este con ellos también en el podio, la vida puede llegar a ser hasta maravillosa y soñar es gratis.


También se entregó chorizo y vino a los 10 primeros hombres y 10 primeras mujeres. Después charle un ratillo con Cundi que estaba sacando fotos a los premiados y me fui a casa llegando a eso de la una y veinte de la tarde, tras una excepcional mañana. Una vez en casa, le conté a mi mujer lo bien que había corrido. De premio hice un buen arroz con tomate y huevo mas natillas de postre, que menos.

Ocupe el puesto 389 de 435, el 89.42%  pero es que estamos ya en ligas mayores, no en una carrera de fin de año. Aquí la gente es muy competitiva y no se dejan así como así, bueno como en todos lados, jajaja, empezando por mi mismo.

Ya tengo un puesto en este estreno de la Copa Diputación, quede el 196 de 207, ya solo queda ir mejorando el puesto, aunque como algunas carreras no las disputare algún puesto también iré perdiendo, hasta que todo quede compensado allá por noviembre, en la gran Carrera de Peñacorada.  Ya se abrió la competición y veremos hasta donde nos van llevando las diferentes carreras que hagamos. Pinta divertido el asunto, como no puede ser de otra manera. Así que ahora toca ir informando del puesto que vaya ocupando en las diferentes carreras de la Copa Diputación, como tema estadístico mas que nada, un dato mas a tener en cuenta que alimente la motivación, si es que la puede alimentar, ya se vera. De momento me encanta haber empezado en el furgón de cola.

En cuanto a organización, carrera de 10, todos los detalles muy controlados, se ve que piensan y preparan la prueba para el disfrute del corredor, no para llenar sus bolsillos y menos con un precio tan asequible de 7 euros. Se palpa un ambiente de competición, con todos los kms señalizados, la gente animando, gente que corre mucho, bonitos trofeos, circuito perfectamente señalizado y cortado al trafico, con su avituallamiento (lo ideal es dar botella, con el vaso se te cae todo el agua y tienes que parar a beber, salvo los expertos que tienen sus técnicas de bebida pero siempre da para menos un vaso respecto a una botella, por poner algún pero).

En definitiva se respira un ambiente de gran gala para los que nos gusta la competición y será una carrera fija en mi calendario porque además de todo lo mencionado, el circuito da para correr muy rápido y hacer una buena marca en 10 kms y además el circuito esta perfectísimamente medido y eso que yo soy muy pejigueras con eso y aquí los 10 kms, si que son 10 kms, bravo¡¡¡, con lo cual cada año espero irme midiendo en esta distancia, hasta que el cuerpo aguante.

Gracias a todos los que me habéis sacado las extraordinarias fotos, sin ellas esta historia habría quedado incompleta y es que una imagen vale más que mil palabras.

He tenido la suerte de participar en una carrera extraordinaria.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.