Esta semana he dado un buen paso
atrás en mi estado de forma. Me alejo de la posibilidad de bajar de 50 minutos
en 10 kms y tratare de conseguir acercarme a los 50 minutos, de aquí al 1 de
septiembre. Por delante tendré ya solo 5 semanas, ya ha pasado una. La verdad
es que bajar de 50 minutos es una maravilla pero detrás hay un trabajo que
hacer y solo en el 2015 he sido capaz de estar holgadamente por debajo de esos
50 minutos, incluso pude haber bajado de 45 en aquel gran año. Fuera de ese año
siempre se me ha resistido el sub 50, lo cual deja a las claras la exigencia
que me supone siempre acercarme a ese ritmo de 5 min el km. Para mi es correr
mucho, demasiado...y mas a día de hoy...
Ahora me quedan 5 semanas para
volver a acercarme, al menos. Estaría muy bien llegar al 1 de septiembre con
algún rodaje que rondara los 10 kms a un ritmo inferior a 5:10, eso ya estaría
muy bien y lo firmaba, veremos el 1 de septiembre donde consigo estar.
Esta semana fue mala,
principalmente por la mala alimentación que empecé a fraguar la semana anterior
y ya no solo es comer mal, que no contribuye a un buen rendimiento, sino que al
comer mal se ganan un par de kilos y medio en una semana y eso me lastra, me
lastra demasiado, dos kilos y medio para mi son casi un mundo, suponen ser
capaz de ir a 5:25 o estar esforzándome por bajar de 6, esa es en mi caso la
gran diferencia. Luego será menor esa diferencia según pierda peso, pero es lo
que me ha pasado, al menos esta semana.
Lunes, 24 de julio: Rodé tranquilo con Olga, una compañera del
grupo con el que entreno, de momento...salieron 4.6 kms a 6:26 por km, después hice gimnasio, pesas, por primera
vez en mi vida y luego un rodaje suave de apenas 6 minutos a 7 el km.
Miércoles, 26 de julio: 7.35 kms en 46:03 a 6:16 por km. Tenia
previsto hacer 11.7 kms pero empecé muy fuerte, los dos primeros kms y medio a
5:37 y no pude mantener ese ritmo con el que iba asfixiado, así que poco a poco
fui perdiendo ritmo hasta sentir sobre mi una buena pájara que me obligó a
dejar de correr y para pasar a caminar el resto distancia hasta llegar a los 11.7
kms. Imagino que la falta de fuerza y este pobre rendimiento se debió al
gimnasio, no solo a mi mala alimentación.
Viernes, 28 de julio: 8.93 kms en 53:12 a 5:57 por km. Este día
pude correr algo más rápido, tampoco me empeñe en ir a tope, mas bien por
sensaciones y éstas fueron bastante más positivas, quedé muy contento pese al
pobre ritmo, porque me encontré bastante mejor que el día 26.
Sábado, 29 de julio: 5.5 kms en 33:39 a 6:07 por km. Me volvió a
pasar como el miércoles, empecé fuerte y pronto sentí asfixia y no pude
mantener el ritmo inicial, dos kilómetros y medio iniciales a 5:43, fui poco a
poco perdiendo fuelle y lo tuve que dejar en estos 5.5 kms y no los 11 kms
previstos para ponerme a caminar. Pero esta vez no quise caminar tanto, solo
camine un km para volver a correr pero ya suave, 4.6 kms en 32:52 a 7:08 el km, lo importante era completar el tramo
corriendo, no importaba el ritmo, no podía ir hoy rápido, pues sentí la misma pájara
que el miércoles, así que estuvo muy bien completar unos cuantos kms,
independientemente del ritmo. El cuerpo pagó correr dos días seguidos, falta de
costumbre... de ahí esta sensación de pájara que en este día me volvió a
visitar.
Lo positivo de la semana fue
completar 4 días de entrenamiento y cada uno con más kilometraje que el
anterior. Lo negativo, mi pobre estado de forma lastrado por una mala alimentación
que esta semana se mantuvo tal cual.
Esta semana será de tres días y
espero en alguno de los tres ser capaz de bajar de 6 min el km de nuevo, para
ello no forzaré más de la cuenta, correré como casi siempre por sensaciones, si
el cuerpo el día que toque está para correr, correremos, si no lo haremos lo
mejor posible, incluso buscando el disfrute, tan esquivo últimamente.
Esta semana será de transición,
de vuelta a la buena alimentación, así que no espero nada de ella en cuanto a
rendimiento, más bien se verán cosas, algún avance, en la siguiente semana.
Al entrenador le he dicho que no
voy a hacer ni series de 100 (que me mando esta semana y que no hice), ni
cambios de ritmo (que también me mando un día y no hice tampoco, pues bastante
hago con mantenerme corriendo, bastante esfuerzo por momentos me supone solo
eso...), que para ello debo antes quitarme 10 kilos, que me puedo dedicar
mientras pierdo esos 10 kilos a rodar y al gimnasio una vez por semana, a ver
como se lo toma, mañana me dirá si le parece bien mi propuesta, supongo que no
me pondrá pegas, es de cajón el tema...las series y cambios de ritmo hay que
hacerlos con un peso adecuado, sintiéndose uno ligero y ágil, de otra manera se
está poniendo en riesgo el físico y no estoy para eso.