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LA ROBLA 2020

miércoles, 13 de junio de 2018

EL FIN DE UNA BONITA ETAPA. AHORA SÍ

Jueves, 7 de junio: 7.21 kms en 48:20 a 6:42 por km.  154-168.

Todavía con ligeras molestias en la rodilla y sin mucho fondo físico, salió este entrenamiento.

Lunes, 11 de junio: 6 kms en 36:25 a 6:04 por km. 168-193.

La rodilla perfecta, ninguna molestia, de maravilla y cuando en mi caso no hay problemas físicos, sale mi ritmo alegre y subo pulsaciones, el corazón se pone enseguida a trabajar. Sorprendido de seguir teniendo a mi edad tan altas pulsaciones, más propias de un chaval de menos de 30 años, increíble…que desaprovechado tengo el corazón, a ver si pierdo peso…

Miércoles, 13 de junio: 3 kms en 17:20 a 5:46 por km. 161-174.

Miércoles, 13 de junio: 3 kms en 20:15 a 6:45 por km. 158-170.

Mi idea era haber completado 6 kms del tirón y habrían salido por debajo de 6 el km, una muestra más de lo rápido que me adapto a una mayor exigencia pero tras los 3 primeros kms noté de nuevo molestias en la rodilla porque he corrido con kilo y medio más que el lunes y eso lo noto y lo notó mi rodilla, así que decidí completar los otros 3 kms más tranquilo, que le vamos a hacer…

Ahora sí que con este entrenamiento de hoy, doy por finalizada esta etapa de 12 años corriendo y 10 y medio contándolo, se dice pronto…que barbaridad…y comienza desde mañana mismo, aunque me tomaré unos días de vacaciones runeriles, otra etapa tan bonita o más que esta, que ya ha quedado atrás, será el maratonman 2.0 o el 10 kms man, como sea, seguiré en este blog, con este nombre de siempre pero yo ya no seré el mismo, ya no, seré seguramente mejor corredor y mejor persona o al menos pondré en ambas cosas más empeño.

Hasta septiembre u octubre que vuelva con fuerza y renovado, que os vaya muy bien a todos y todas. El tiempo vuela, en nada estoy por aquí. Gracias por la paciencia y el seguimiento, vienen grandes momentos y por aquí los compartiré, lo mejor está por llegar, eso siempre. Feliz verano¡¡¡¡.

lunes, 4 de junio de 2018

USAWA- MANO DE SANTO


Desde que llegué a los 86 kilos o por encima de 85.5 kilos, mi cuerpo ha dicho basta, la rodilla izquierda y su tendón se quejan, ya no pueden llevar a un tipo tan pesado como yo (18 kilos más de lo que debería…), así que la semana pasada tuve que volver a los CACOS, no había otra opción y gracias…porque igual era más sensato solo caminar y así no forzar la rodilla.

Miércoles, 30 de mayo: 1.93 kms en total con un km a 5:30 y 6 altos otro y porque en el km de 5:30 me encontré a Conchi y Oscar y me animé a completar ese km con ellos, forzando algo la rodilla. En total combinando la carrera y el caminar, completé unos 5 kms y medio.

Sábado, 2 de junio: 4.07 kms a 7:50 el km. Completé combinando correr y caminar 8.84 kms que me llevo 1h:24:12, corrí durante 31:53 min y a duras penas, como se aprecia en el ritmo, porque iba quejándose la rodilla, así que de cardio medio sobrado, a 150 pulsaciones de media, en el tiempo que estuve corriendo, lógicamente. Son pulsaciones muy altas para ese ritmo, pero enseguida que pueda volver a darle caña irán bajando rápidamente.

Hoy lunes, 4 de junio, fui al fisio para que me arreglara la rodilla y tocan dos días de reposo e ir tanteando el tema. Fui a un centro top de León llamado USAWA donde el año pasado, Ángel ya me arregló, en una sola sesión, otros problemas musculares en la misma rodilla, relacionados con la hernia inguinal de la que me operaron hace 8 años.

Toca perder peso y correr solo por hierba hasta volver a los 81 kilos, peso que me permitía correr sin problemas, completar 200 kms mensuales y llevar ritmos por debajo de 5 el km.

Lo de perder peso va muy bien, desde el 1 de junio le estoy poniendo remedio, así que toca que pasen los días para volver a encontrar un buen estado de forma y sentirme más joven, ya que últimamente bajaba las escaleras como si tuviera 85 años. Hoy por fin me siento mejor que hace unos días, tengo una rodilla nueva, una maravilla… y el jueves veremos qué tal, intentaré sumar kms corriendo y si va bien la cosa a repetir el sábado.

Con tanto sobrepeso solo puedo correr 2 días por semana y veremos…, según lo vaya perdiendo volveré a los 3 y 4 días y cuando esté bien de forma serán 5 y 6 días de entrenamiento semanal.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.