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SAN SILVESTRE CÁDIZ

martes, 20 de diciembre de 2016

9 AÑOS JUNTOS



Hoy este blog cumple 9 años. Que barbaridad¡¡¡¡. Gracias a los que habéis pasado por aquí alguna vez, mas gracias a los que habéis comentado, gracias a los que me habéis animado, también gracias a los que me habéis querido desanimar, se que no erais conscientes de ello. Ahora toca un año mas seguir corriendo y seguir contando lo que corro y lo que me gustaría correr, ambas cosas son la salsa de este blog y la guinda la ponen los que comentan, que completan este blog y forman parte de este blog, es su blog también, es de todo el mundo.

Así que hoy estoy alegre por este aniversario, cuando empecé alguno me llamaba inconstante y mira hasta donde he llegado, soy constante corriendo y soy constante contándolo, ahí están todas esas líneas que hablan de correr, que muestran mis aciertos y sobretodo mis errores. Hay muchas líneas de lo que quiero llegar a conseguir pero también unas cuantas de lo que he conseguido.

Y al final lo que queda es que cada vez soy mas rápido, cada vez corro mejor, mantengo la ilusión del primer día pese a que mis objetivos locos siempre sean objetivos locos y por tanto estén siempre lejos, pero hay que ser rompedor, cambiar las reglas, mover un poco lo establecido y que tiene de malo ponerme objetivos aparentemente irreales??, si soy feliz así, si no me frustro al no conseguir esos locos objetivos, puedo seguir con ello, es mi forma de ser, soy un soñador y siempre lo seré. Por que siempre los objetivos deben ser realistas???, por que hay que hacer las cosas de una manera y no de otra???, por que no hacerlas distintas???, pues eso, que paso de objetivos realistas y me pongo los irreales, aunque para mi son realistas parece que solo lo veo yo y algunos grandes locos soñadores como yo. Lo dicho hay que ser en esta vida a veces un rompedor, para mover el tapete a la gente, para despertar a la gente¡¡¡, que vamos por el mundo como zombies y no se puede ir así por la vida.

Por que voy a tener que tener antes el sub 40 para soñar con el sub 32:55???, donde hay una regla que diga eso y que encima que diga que eso es así y no se puede mover???, pues no¡¡¡, yo cambio las reglas del juego y sueño con mi 32:55 aunque no tenga ni el sub 45.

Pues ese es mi deseo, solo tengo ese deseo a nivel deportivo para el 2017, QUE SALGA EL 32:55 EN 10 KMS, aun no tengo entrenador, aun no estoy comiendo como hay que comer, aun no voy al gimnasio, en definitiva sigo siendo el de 50 minutos, ni siquiera soy potencialmente aun el de 32:55 pero ya he creado la posibilidad de primero serlo potencialmente y luego pasar eso a la realidad, solo con desearlo, solo con quererlo, solo con pensarlo, ya lo he creado, ya he cambiado respecto al 2016, tengo esa idea en la cabeza que no tenia antes, andaba en el 2016 demasiado ocupado pensando en el sub 40 y me faltaba motivación para ir a por ello porque no lo veía realmente desafiante, ahora el sub 32:55 si que supone un completo reto, un completo desafío, un ven a por mi que aquí estoy, en el año 2017, esperando a que vengas a por mi, a que me envistas, a que me conquistes, a que me hagas real¡¡¡.

A mas tardar el 1 de enero del 2017, buscare la forma de comer mejor, el gimnasio llegara en marzo o en abril, el entrenador en febrero o marzo y con esas herramientas, que no contaba antes todo empezara a cambiar. De pronto un entrenamiento saldrá mas rápido, luego otro, luego una competición mas rápida, luego otra y así espero que vayamos en el 2017 de sorpresa en sorpresa. El año 2017 no será aburrido, eso esta claro, será espectacular, motivante, ilusionante, enorme¡¡¡¡¡. Un año memorable, para recordar...inolvidable¡¡¡.

Volviendo al presente, a este 2016, hoy fui a la Osteopata, a Marta Gil, gran profesional para temas deportivos y ella será la que me ponga a punto cada vez que sea necesario, como veis no hay nada al azar, todo esta bien atado. Resulta que debido a una operación de hernia inguinal, quedo una cicatriz toxica, esto es que el tejido muerto, afecta al vivo con lo que esa cicatriz es la causante de que no tenga un buen giro de cadera y se refleja con esa tirantez en el músculo que esta pegado a la rodilla, por el sobre uso de la cadera a la hora de correr. Esta todo conectado de alguna forma.

Antes no había pasado nada, porque alternaba días intensos con días tranquilos, con el cambio en la forma de entrenar para encontrar mejoras rápidas, donde solo hay días intensos, pues se ha resentido ese músculo y habrá que ir viendo en futuros días como evoluciona tras la fantástica sesión de Marta, con acupuntura y todo. Fue curioso ver como al forzar Marta ese músculo me dolía y cuando me presionaba la cicatriz y debía hacer fuerza ya no dolía casi, pinche cicatriz....en fin...que tendré que ir tanteando el tema. Ya no puedo volver a correr hasta el viernes, para que se asiente el trabajo que me ha hecho, yo como soy precavido esperare hasta el sábado, lo primero la salud. No se si correr con una pinza en la cicatriz, jajaja, no lo descarto, aunque seguro que es muy incomodo, jajaja.

Esto es todo, desearos como cada 20 de diciembre, unas felices fiestas en compañía de aquellos que os hacen sonreír, que os dan chispa, energía y buen rollo, un grandisisisisimo 2017 bien cargado de felicidad y sueños cumplidos, con eso basta. Y en el año 2017 prometo seguiros mareando con mis objetivos, esta vez para cambiar un poco y que no sea siempre lo mismo, toca el 32:55 en 10 kms, no el 39:59, ni el 36 que ya están muy vistos¡¡¡, que no conseguidos,  jajaja,  a ver si reactivo el you tube y os cuento mi día a día en pos de ese objetivo.

Ojo, para que no haya dudas, dejo claro que no voy de broma. El 32:55 lo veo claro, claro, claro como el padre de Julio Iglesias. Si fuera de broma me dejaría de tonterías y diría que voy a por el record del mundo, para que hacer bromas a medias...solo me falta enfocarme un poco mas y saldrá pero todo empieza siempre con la idea de querer conseguir algo. Se logró llegar a la luna porque alguien pensó y soñó con ello y así todo lo demás, el hecho, la realidad, nació siempre de un pensamiento, de un deseo, de un sueño.

FELIZ AÑO 2017¡¡¡¡¡¡¡¡¡. Que todos vuestros sueños se cumplan y los míos también, claro que si¡¡¡.





lunes, 19 de diciembre de 2016

DOS OBJETIVOS EN DOS SEMANAS

Viernes, 16 de diciembre: 12.83 kms en 1h:08:30 a 5:20 por km, 155-171.

Las pulsaciones hablan por si mismas, no pude correr mas fuerte por molestias en músculo o tendón que hay pegado a la rodilla y de hecho quería hacer 15 kms y lo tuve que dejar en estos kms, para evitar problemas mayores. Ya las molestias estaban antes de correr con lo que mi plan fue ir a 5:20 y lo clave. Apenas hace 10 días a este ritmo habría ido a 163 pulsaciones, así que la mejora es clara. Ya si que puedo decir que ir a 5:30 es para mi ir bastante tranquilo, cuando antes era ir exigido, esto es lo que tiene el entrenamiento, lo cambia todo y convierte posible, lo que parecía imposible. Era imposible hace poco ir a 5:30 sin sentirme forzado y ahora es posible ir a 5:30 sin sentirme forzado y solo en unos días...lo mejor de todo es que no he perdido peso, así que estas mejoras no tienen que ver con la perdida de peso, si no con el entrenamiento puro y duro.

Lunes, 19 de diciembre: 12 kms en 1h:04:35 a 5:22 por km.

De nuevo con la rodilla tocada cubrí estos kms, así que empecé tranquilo y según se fue calentando pude correr con más confianza. Una pena lo de la rodilla porque hoy era uno de esos días que las piernas piden caña, una pena no haber podido correr rápido, menos mal que me desquite un poco en las 2 ultimas vueltas, aunque sin ir a tope, como es lógico. Esta marca es record del circuito que pille esta vez, uno sobretodo de hierba, frente al tradicional de tierra, para mitigar los impactos de cada zancada. Así que este ritmo tiene mas merito aun, al ser sobretodo hierba y encima yendo contenido la mayor parte del tiempo.

Así fue la cosa km a km: 5:57, 5:42, 5:31, 5:27, 5:28 (28:07), 5:33, 5:19, 5:17, 5:14, 5:08 ( 54:47 ), 5:01 y 4:52.

Viendo esta marca en este circuito y comparándolo con otros momentos en que hice marcas similares, pero con mas esfuerzo encima, puedo decir que valgo ya 48:55 en 10 kms, si corriera en asfalto, en llano, a nivel del mar, con voladoras y dándole caña.

Siempre he defendido y lo he podido contrastar, que por cada kilo de peso que pierdo, mejoro un minuto en 10 kms. A unos no os pasa eso, a otros si, a mi si, lo he comprobado. Así que si a 84 kilos le quitamos 16 kilos, nos vamos a 68 kilos. Por lo mismo si a 48:55, le quitamos 16 minutos, nos vamos a 32:55. YES¡¡¡¡¡¡¡¡.

Ahora hay que perder peso...jajaja, es lo complicado por mi limitada fuerza de voluntad, porque sobrarme me sobran esos 16 kilos, pero hay que bajarlos.

Se quiere acabar el año y aun me faltan dos objetivos por cumplir, que estarían regalados y saldrían sin problema, si no fuera por mi rodilla, tendré que ir tanteando y dándole descanso.

Un objetivo es llegar este año a los 1500 kms, que pintaba fácil pero lo he ido complicando y me faltan kms. Llevo 1463, chupado para los días que quedan pero siempre y cuando no tenga que descansar la rodilla en exceso. Solo necesitaría 3 o 4 días  más de entrenamiento y aun hay por delante 12 días.

El otro objetivo que lo tengo ya a tiro de piedra era bajar de 50 minutos en 10 kms, lo tengo pero hay que hacerlo y el problema es que no se si mi rodilla me dejara hacerlo, lo que tengo claro es que no lo intentare salvo que la rodilla este bien, bien, así que se complica, ya veremos que pasa en estos 12 días, si surge un día de tregua o no. El intento se podría hacer entre el 28 y el 31 de diciembre, veremos si sale o no.

También me queda una competición el 27 de diciembre, una San Silvestre de 3.9 kms. Intentare bajar de 5 min el km, pero la rodilla tendrá la ultima palabra. Será mi competición numero 20 este año, todo un record...y que mejor forma que acabar corriendo por debajo de 5 min el km, seria un buen premio a todo este mes de entrenamiento intenso.

jueves, 15 de diciembre de 2016

NO HAY NADA IMPOSIBLE. EL EXPERIMENTO. 32:55 EN 10 KMS



Ahora que por fin esta esto mas tranquilo, es el momento de ser valiente y decir cual es mi objetivo 2017, cual es mi sueño, creo que ya estoy preparado para contestarle a Luis Ángel.

Mi sueño es conseguir llegar a 32:55 min en 10 kms para el 2017, ese deseo ya esta en la nevera, ya esta en mi mesa de trabajo, ya esta en mi cabeza, ya esta...ahora hay que trabajar en ello. Vamos a ver si es cierto aquello que dicen de que no hay nada imposible. Echando un vistazo a los 10 kms de la carrera de las aficiones de Madrid, equivaldrían mis 32:55 a haber quedado en el puesto 23 de 10900 participantes, así que no estaría nada mal. Me gusta, pero mas allá de un puesto o de otro, que es lo de menos, lo que mas me gustara cuando salga, es haberme demostrado que no había nada imposible, somos nosotros los que lo hacemos verdaderamente imposible al no ir a por ello.

Ya estoy poniendo las bases, falta limar algunos detalles pero creo que estoy poniendo las bases. Llevo 10 años pensando en ello, buscando el camino con paciencia, cayendo una y otra vez, fallando una y otra vez, pero ahí sigo, pensando en ello, queriendo llegar ahí, queriendo seguir fracasando para llegar allí, queriendo decir mis objetivos locos en alto para llegar allí.

Dicen que para conseguir resultados distintos hay que probar caminos distintos, cosas distintas y yo en ciertas cosas sigo igual:

Sigo queriendo llegar a ese objetivo.

Sigo luchando para comer mejor, creo que cada vez voy mejor, pero eso ya se vera.

Sigo anunciando objetivos aparentemente, solo aparentemente locos.

Sigo sin tener miedo al fallo, al fracaso, a posibles frustraciones, por eso vuelvo a probar, vuelvo a anunciarlo, vuelvo a intentarlo.

Y habrá elementos distintos, de otra forma no podré llegar allí:

Contare con entrenador: Será un gran factor de motivación y de ser mas efectivo con los entrenamientos (cuando me pregunte lo que quiero conseguir le diré que 32:55 para el 2017 y seguro que el también lo vera posible).

Iré al gimnasio: que pereza...pero hay que ponerse fuerte y evidentemente seguiré las indicaciones del entrenador, con un entrenamiento adecuado, progresivo con sus series y las historias que el tenga en mente para llevarme hasta donde quiero llegar.

La alimentación por fin será la adecuada, de otra forma no saldrá.

El viaje empezara en febrero o marzo para en el verano o en octubre estar ya allí, en 32:55. De aquí a febrero o marzo correré rápido (por debajo de 5:30), mejorare, buscare mi sub 50.

Lo veis la mayoría imposible, lo se, pero también hay una probabilidad de éxito, no hablo de batir un record del mundo, ni de España, ni de provincia, así que dentro del marco de lo que parecería imposible, esta dentro de lo posible, por tanto es un objetivo posible disfrazado de imposible, por que disfrazado de imposible???, por que mi marca personal esta en 47:13, por eso; hay un gran trecho desde ahí hasta los 32:55.

Mirad, en muchos momentos del pasado, poniendo el corazón a tope solo he sido capaz de hacer 1h:10 en 10 kms. Poniendo el corazón a tope, como podía pensar, quien podría pensar???, que la misma persona podría llegar a 47:13???, no es de locos pensar eso???, como este tío de 1h:10 va a llegar a 47:13??, 23 minutos de mejora???, que barbaridad, imposible¡¡¡, eso es imposible¡¡¡, dirían todos aquellos cuya marca personal fuera de 1 hora y sin embargo fue posible...lo logre, lo hice...

Ahora el reto en realidad es algo menor ya que cuento con mas experiencia, meteré gimnasio, meteré series, rodajes de calidad a conciencia buscando limites y no tengo que buscar una mejora de 23 minutos, tan solo debe ser de 14 minutos.

Volvemos a lo de antes y los que rondan los 40 minutos en 10 kms dirán imposible¡¡¡, los que rondan los 50 minutos dirán, imposible¡¡¡ y es que el si yo no puedo, tu no puedes esta tan de moda como el si yo puedo, tu puedes, nos gusta compararnos, el otro indirectamente esta atacando a nuestro ego, desafiando a nuestro ego y eso jode, de ahí que pensemos que no puede y en algunos casos hasta esperaremos que sea cierto y no pueda, porque entonces si puede, nos esta diciendo indirectamente que tu no estas haciendo lo suficiente para poder, porque si yo puedo, tu puedes. Pero es que no es cierto tampoco que si yo puedo, tu puedes, no es así, porque para poder hay que querer y no siempre se quiere, no hay necesidad muchas veces de querer.

Vamos a ver que tal este experimento, vamos a poner a prueba aquello de NO HAY NADA IMPOSIBLE. Aparentemente este 32:55 es imposible que lo logre en el 2017 para una gran cantidad de gente. La premisa fundamental para lograrlo es que yo lo vea posible, de otra forma no tendría sentido ni siquiera intentarlo y ciertamente lo veo posible.

A ver que tal se da.

Se lograra si:

Como adecuadamente.

Tengo entrenador.

Voy al gimnasio.

Hago series y tiradas de cierta exigencia.

Así que sabiendo la receta, solo queda aplicar los ingredientes adecuados para hacer un platillo rico, rico y en ello estaré desde febrero, marzo del 2017. Hasta ese momento el único aliciente será bajar de 50 en 10 kms y punto.

La nevera será mi aliada (ahí estará esa foto en esta entrada que dice del ultimo al primero con ese 32:55 y es que ciertamente será pasar de ultimo (en mis primeros años) a correr con los primeros. También la nevera será testigo de mis caídas, si las hay, de ahí puede salir esa bebida chocolateada que me lastre y me impida cumplir con este gran reto. Ciertamente veo mas complicado perder peso que hacer 10 kms en 32:55, así que será un doble esfuerzo, un doble reto, perder peso y alcanzar esa marca, casi nada...pero y si sale???, entonces habré demostrado que NO HAY NADA IMPOSIBLE.

Y si no sale????, entonces habré demostrado que no puse todo de mi parte para que saliera, porque ciertamente soy un convencido de que NO HAY NADA IMPOSIBLE.

Pdta: la foto de esta entrada y que tengo en la nevera y escritorio, es la portada de la biografía de Charlie Spedding, que tituló del ultimo al primero. El era un tío que en el colegio quedo ultimo en alguna carrera y acabo siendo medalla de bronce en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984. No se hasta que punto tenia talento y hasta que punto voluntad para llegar a donde llego, pero quedando ultimo en el colegio, como se podía pensar que ese talento fuera como demostró luego ser???. Para el ir a los Juegos Olímpicos y conseguir medalla no era imposible, por eso lo logro.

martes, 13 de diciembre de 2016

MOMENTO DULCE



Viernes, 9 de diciembre: 15.41 kms en 1h:23:11 a 5:23 por km.

Domingo, 11 de diciembre: 11.76 kms en 1h:01:59 a 5:16 por km.

Lunes, 12 de diciembre: 8.84 kms en 45:41 a 5:10 por km.

Martes, 13 de diciembre: Dos series de 5.88 kms con 2 minutos de descanso entre ellas:

5.88 kms en 30:12 a 5:08 por km.

5.88 kms en 30:11 a 5:08 por km.

La verdad es que me esta costando sacar adelante estos ritmos, debo hacer oídos sordos a la voz interior que en cada entrenamiento me esta sugiriendo que ponga pie a tierra o corra mucho mas lento, pero entonces apago esa voz y decido no pensar en lo que me queda, pues esa voz con frecuencia aparece con fuerza a mitad de camino, y solo me concentro en dar la siguiente zancada en coger la siguiente bocanada de aire y así una y otra vez hasta el final.

Estoy muy sorprendido de haber sido capaz de haber sacado adelante estos ritmos, en ningún caso he ido a tope pero si que he ido fuerte, bastante fuerte, apretando por momentos y las piernas en ningún caso han estado ni finas, ni sueltas de principio a fin, mas bien las he sentido en muchos momentos pesadas, si no habría sido todo mucho mas fácil, así que lo que mas me alegra es haber sido capaz de aguantar el tiron y no dejarme vencer.

Resulta también muy sorprendente manejar estos ritmos con 84 kilos de peso, cuando considero que mi peso ideal debe estar en 68-70 kilos y hacia allí espero llegar en algún momento del año que viene. En estos 10 años dándole nunca había sido capaz de llevar estos ritmos día tras día con este peso, podían salir algún día, pero no día tras día como esta sucediendo y eso se debe a que en cada entrenamiento trato de ir mas concentrado y evito en la medida de lo posible ser complaciente y dejarme llevar por la comodidad, como podía hacer antes, que no me apetecía correr, pues no corría, que  no me apetecía ir rápido, pues no iba, ahora simplemente hay que ir rápido en cada entrenamiento, no hay nada que discutir, seguro que puedo tener algún día alguna pájara y eso es comprensible, pero si no hay motivos de pájara, hay que ir rápido y así es como en mi caso, cada persona tiene su caso, espero lograr subir el nivel. Puede resultar estresante o agobiante por momentos, pero el cuerpo se acostumbrara a esas incomodas sensaciones donde el cuerpo te pide que lo dejes y seguro que también llegaran días de esos que las piernas quieran correr e ir solas a gran velocidad y casi sin esfuerzo.

Con estas mejoras semanales todo apunta a que antes de que acabe el año sacare algún entrenamiento con ritmos de 4:59 durante 10 kms, estoy a 10-12 segundos de ello, así que tiene pinta de que saldrá, también parece que conseguiré bajar de la hora en esos 11.76 kms, la próxima semana lo intentare.

Respecto al peso, mi talón de Aquiles, mi gran caballo de batalla, parece que me voy acercando al objetivo de comer mejor, poco a poco va calando el deseo de que este momento dulce de forma que parece que tengo se mantenga y se consolide precisamente y paradójicamente, gracias a dejar el dulce, jajaja.

Los próximos cuatro entrenamientos seguro que de media vuelven a ser mejores que estos cuatro que han sido fantásticos y así sumaria mi cuarta semana de mejoras consecutivas pero para ello la alimentación tendrá que ser buena, si no será complicado seguir mejorando.

miércoles, 7 de diciembre de 2016

EN MI TECHO???

Jueves, 1 de diciembre: 11.76 kms en 1h:01:12 a 5:12 por km.

Supone record del año sobre esta distancia.

Viernes, 2 de diciembre: 15410 metros en 1h:26:12 a 5:35 por km.

Lunes, 5 de diciembre: 11.76 kms en 1h:02:26 a 5:18 por km, 163-176.

Miércoles, 7 de diciembre: 11.76 kms en 1h:02:23 a 5:18 por km.

Queda mal que lo diga, pero estos entrenamientos tienen un tremendo merito, me los he currado a base bien, era casi siempre mas fácil dejarse llevar y haber rondado los 5:50 o 6 min por km, sin embargo en cada entrenamiento me esforcé por salir de mi zona de confort y lucharlo a conciencia, no dejándome los higadillos pero si que sintiendo que el cuerpo se quejaba casi de principio a fin, salvo paradójicamente en esos 5:12 del record donde disfrute mucho, salvo los últimos 15 minutos donde estaba ya en pleno esfuerzo.

Es una autentica pena que lo bien que lo estoy haciendo en los entrenamientos no lo traslade a la alimentación, cada vez estoy mas pesado y así no se puede llegar muy lejos en este deporte. Con el peso que tengo son realmente buenos estos entrenamientos, realmente buenos, de lujo, de situarme en mi mejor momento de forma de siempre con este peso y es que cada año voy a mas, voy mejor y así seguirá siendo unos años mas.

Tenemos que con malas sensaciones soy capaz de ir a 5:35 en 15 kms, con sensaciones buenas puedo ir a 5:12 en casi 12 kms y con sensaciones normales tirando un poco a malas a 5:18 en casi 12 kms. Esto es lo que tengo, lo que hay, espero y deseo que lo que venga sea mejor o igual. Bajar de la hora en esos casi 12 kms debería ser una realidad este año si logro vencer mi pésima tendencia con la alimentación, de lo contrario iré para atrás o me mantendré en estos ritmos. Veremos a ver lo que traen los próximos cuatro entrenamientos.

El asalto al sub 50, lo aplazo, mi mala alimentación de momento me lo impide, pero seguiré durante todo este mes entrenando como hasta ahora, con ganas y con intención. El objetivo de llegar a los 1500 kms por tercer año consecutivo esta ahí, en el horizonte, a unos cuantos kms. Alcanzar esa cifra será también una alegría y me mantendrá muy motivado.

De momento están cayendo 50 kms por semana y espero en las ultimas 3 semanas del año irme a los 60 kms, a ver que tal. Luego enero ya veremos que trae... El frío aun no esta presente y puedo seguir corriendo en pantalón corto y los días encima van acompañando sin viento, ni lluvias. Que maravilla....que lujazo...

Parece que estoy en mi techo, ir más rápido que esto no lo veo muy claro, salvo que me cuide desde ya con la alimentación, que es lo que me esta lastrando y que me situa en los ritmos por encima de los 5 min por km.
 

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.