Jueves, 1 de
diciembre: 11.76 kms en 1h:01:12 a 5:12 por km.
Supone record del año sobre esta distancia.
Viernes, 2 de
diciembre: 15410 metros
en 1h:26:12 a 5:35 por km.
Lunes, 5 de
diciembre: 11.76 kms en 1h:02:26 a 5:18 por km, 163-176.
Miércoles, 7 de
diciembre: 11.76 kms en 1h:02:23 a 5:18 por km.
Queda mal que lo diga, pero estos
entrenamientos tienen un tremendo merito, me los he currado a base bien, era
casi siempre mas fácil dejarse llevar y haber rondado los 5:50 o 6 min por km,
sin embargo en cada entrenamiento me esforcé por salir de mi zona de confort y
lucharlo a conciencia, no dejándome los higadillos pero si que sintiendo que el
cuerpo se quejaba casi de principio a fin, salvo paradójicamente en esos 5:12
del record donde disfrute mucho, salvo los últimos 15 minutos donde estaba ya
en pleno esfuerzo.
Es una autentica pena que lo bien
que lo estoy haciendo en los entrenamientos no lo traslade a la alimentación,
cada vez estoy mas pesado y así no se puede llegar muy lejos en este deporte.
Con el peso que tengo son realmente buenos estos entrenamientos, realmente
buenos, de lujo, de situarme en mi mejor momento de forma de siempre con este
peso y es que cada año voy a mas, voy mejor y así seguirá siendo unos años mas.
Tenemos que con malas sensaciones
soy capaz de ir a 5:35 en 15 kms, con sensaciones buenas puedo ir a 5:12 en
casi 12 kms y con sensaciones normales tirando un poco a malas a 5:18 en casi
12 kms. Esto es lo que tengo, lo que hay, espero y deseo que lo que venga sea
mejor o igual. Bajar de la hora en esos casi 12 kms debería ser una realidad
este año si logro vencer mi pésima tendencia con la alimentación, de lo
contrario iré para atrás o me mantendré en estos ritmos. Veremos a ver lo que
traen los próximos cuatro entrenamientos.
El asalto al sub 50, lo aplazo,
mi mala alimentación de momento me lo impide, pero seguiré durante todo este
mes entrenando como hasta ahora, con ganas y con intención. El objetivo de
llegar a los 1500 kms por tercer año consecutivo esta ahí, en el horizonte, a
unos cuantos kms. Alcanzar esa cifra será también una alegría y me mantendrá
muy motivado.
De momento están cayendo 50 kms
por semana y espero en las ultimas 3 semanas del año irme a los 60 kms, a ver
que tal. Luego enero ya veremos que trae... El frío aun no esta presente y
puedo seguir corriendo en pantalón corto y los días encima van acompañando sin
viento, ni lluvias. Que maravilla....que lujazo...
Parece que estoy en mi techo, ir más rápido que esto no lo veo muy claro, salvo que me cuide desde ya con la alimentación, que es lo que me esta lastrando y que me situa en los ritmos por encima de los 5 min por km.
5 comentarios:
Jodidoooo baja..vaya entrenos q te marcas y encima con el sobrepeso q me dijiste...puedes ser optimista ya q cuando bajes tres cuatro kg tendrás las piernas mas fuertes y el cuerpo algo mas ligero...a peso igual para los dos hay q reconocer q eres mas rápido q este menda...menos mal q la cabeza en cuanto alimentos o táctica ye peor q la mía, pero en cuanto trabajes esas dos cosas tengo q reconocer q eres mas rápido en los diez km. Un abrazo y ponte las pilas q ta toy recuperado físicamente y de la cabeza genial....ya sabes jjjjj.
Al final verme mejorar te hace mejor a ti y ver que mejoras me hace mejor a mi y es que el rival no esta fuera de nosotros, esta dentro de nosotros, somos nosotros mismos los grandes saboteadores de nuestro rendimiento.
Los de fuera, amigos, conocidos, compañeros, etc, siempre nos hacen mejorar, se convierten en aliados, nunca seran rivales, ni competiran contra nosotros, sino con nosotros.
Un abrazo¡¡¡.
Lastima el problema que mantienes desde hace tiempo con la alimentación, seguro que bajando unos kilos, esos ritmos serian muchos mas vivos. No bajes los brazos y sigue en la lucha como has hecho siempre. Saludos
Rafa, es la eterna lucha... porque los kilos están ahí,y hasta que no dices basta y no te plantas, no hay manera...
Los cerditos voladores nos hemos plantado y estamos en plena lucha contra los kilos desde primeros de julio: Juanma lleva 14 y yo la mitad, y créeme, no hemos corrido tan rápido desde hace 10 años.
Para que veas lo que hace la desidia y el poco amor propio. Estamos a punto de bajar de la hora en 10K, cosa que no hago desde hace 4 años. Ahí es nada...
Por tanto, no desesperes, ponte serio y ya verás como vuelves por tus fueros, pero la constancia es clave.
A ver si nos vemos en la San Silvestre de León! Un abrazo!
Seguimos haciendo deporte Juan Pedro, y que dure¡¡.
UN abrazo.
Felicidades a los dos Annie, si corremos deberiamos hacerlo ligeros para disfrutar mas pero es complicado dejar de comer aquello que nos gusta, no obstante hay que seguir intentandolo. No correre la San Silvestre de Leon, no me pilla en Leon¡¡¡ y mira que me gusta, tiene un circuito muy comodo y rapido, las dos veces que las corri disfrute muchisiisismo. Que lo paseis muy bien¡¡¡.
Un abrazo.
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