DOS OBJETIVOS EN DOS SEMANAS

Viernes, 16 de diciembre: 12.83 kms en 1h:08:30 a 5:20 por km, 155-171.

Las pulsaciones hablan por si mismas, no pude correr mas fuerte por molestias en músculo o tendón que hay pegado a la rodilla y de hecho quería hacer 15 kms y lo tuve que dejar en estos kms, para evitar problemas mayores. Ya las molestias estaban antes de correr con lo que mi plan fue ir a 5:20 y lo clave. Apenas hace 10 días a este ritmo habría ido a 163 pulsaciones, así que la mejora es clara. Ya si que puedo decir que ir a 5:30 es para mi ir bastante tranquilo, cuando antes era ir exigido, esto es lo que tiene el entrenamiento, lo cambia todo y convierte posible, lo que parecía imposible. Era imposible hace poco ir a 5:30 sin sentirme forzado y ahora es posible ir a 5:30 sin sentirme forzado y solo en unos días...lo mejor de todo es que no he perdido peso, así que estas mejoras no tienen que ver con la perdida de peso, si no con el entrenamiento puro y duro.

Lunes, 19 de diciembre: 12 kms en 1h:04:35 a 5:22 por km.

De nuevo con la rodilla tocada cubrí estos kms, así que empecé tranquilo y según se fue calentando pude correr con más confianza. Una pena lo de la rodilla porque hoy era uno de esos días que las piernas piden caña, una pena no haber podido correr rápido, menos mal que me desquite un poco en las 2 ultimas vueltas, aunque sin ir a tope, como es lógico. Esta marca es record del circuito que pille esta vez, uno sobretodo de hierba, frente al tradicional de tierra, para mitigar los impactos de cada zancada. Así que este ritmo tiene mas merito aun, al ser sobretodo hierba y encima yendo contenido la mayor parte del tiempo.

Así fue la cosa km a km: 5:57, 5:42, 5:31, 5:27, 5:28 (28:07), 5:33, 5:19, 5:17, 5:14, 5:08 ( 54:47 ), 5:01 y 4:52.

Viendo esta marca en este circuito y comparándolo con otros momentos en que hice marcas similares, pero con mas esfuerzo encima, puedo decir que valgo ya 48:55 en 10 kms, si corriera en asfalto, en llano, a nivel del mar, con voladoras y dándole caña.

Siempre he defendido y lo he podido contrastar, que por cada kilo de peso que pierdo, mejoro un minuto en 10 kms. A unos no os pasa eso, a otros si, a mi si, lo he comprobado. Así que si a 84 kilos le quitamos 16 kilos, nos vamos a 68 kilos. Por lo mismo si a 48:55, le quitamos 16 minutos, nos vamos a 32:55. YES¡¡¡¡¡¡¡¡.

Ahora hay que perder peso...jajaja, es lo complicado por mi limitada fuerza de voluntad, porque sobrarme me sobran esos 16 kilos, pero hay que bajarlos.

Se quiere acabar el año y aun me faltan dos objetivos por cumplir, que estarían regalados y saldrían sin problema, si no fuera por mi rodilla, tendré que ir tanteando y dándole descanso.

Un objetivo es llegar este año a los 1500 kms, que pintaba fácil pero lo he ido complicando y me faltan kms. Llevo 1463, chupado para los días que quedan pero siempre y cuando no tenga que descansar la rodilla en exceso. Solo necesitaría 3 o 4 días  más de entrenamiento y aun hay por delante 12 días.

El otro objetivo que lo tengo ya a tiro de piedra era bajar de 50 minutos en 10 kms, lo tengo pero hay que hacerlo y el problema es que no se si mi rodilla me dejara hacerlo, lo que tengo claro es que no lo intentare salvo que la rodilla este bien, bien, así que se complica, ya veremos que pasa en estos 12 días, si surge un día de tregua o no. El intento se podría hacer entre el 28 y el 31 de diciembre, veremos si sale o no.

También me queda una competición el 27 de diciembre, una San Silvestre de 3.9 kms. Intentare bajar de 5 min el km, pero la rodilla tendrá la ultima palabra. Será mi competición numero 20 este año, todo un record...y que mejor forma que acabar corriendo por debajo de 5 min el km, seria un buen premio a todo este mes de entrenamiento intenso.