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SAN SILVESTRE CÁDIZ

jueves, 19 de marzo de 2009

TOCA LEVANTARSE OTRA VEZ Y LAS QUE HAGAN FALTA

Después de un tiempo en el que he intentado hacer las cosas lo mejor posible, el viernes pasado tras alcanzar los 84.6 kilos de peso bajaba la guardia hasta hoy, que tras estas líneas espero volver a ponerme en guardia de nuevo mañana sin falta y seguir bajando peso desde mis 87.2 kg actuales.

Me he demostrado a mi mismo que si me lo propongo puedo bajar de peso fácil y rápidamente, simplemente comiendo bien y eso me demuestra también que me sobra mucho peso, de otra forma no se baja tan fácilmente o rápidamente.

Me he demostrado también que efectivamente todo no lo hace el peso, debe acompañar el entrenamiento, pero creo que a menor peso mas rápidamente se mejora y se adapta el cuerpo a los esfuerzos y esto ultimo espero verlo a lo largo de los dos próximos meses.

Mis objetivos del año siguen intactos pese a encontrarme hoy 19 de marzo en peor estado de forma que el 1 de enero, pero apenas aun estamos en el primer trimestre y quedan 3 trimestres mas por delante, esta claro que en el tiempo que queda por delante debo tener constancia, no lesionarme y perder peso para que se cumplan mis expectativas.

Mis números de este año, a pesar de todo, ya son mejores que los del año pasado, ya llevo mas kilómetros recorridos y mas días de entrenamiento acumulados ,así que no estoy tan mal como lo que podría pensarse, el año es muy largo y da para mucho mas de lo que creemos.

Y otra buena noticia es que estoy entrenando por fin y sin grandes problemas y espero que así siga siendo el resto del año ya que no tengo demasiado margen de maniobra como para volver a caer en otro paron que me complicaría bastante las cosas.

Tras reanudar los entrenamientos, por llamarlos de alguna forma, tan solo consisten en estirar y trotar x kilómetros, me he dado cuenta que parto en un nivel muy bajo, el mas bajo desde hace mucho tiempo y es que tras el paron de después de mi boda, tras el de las navidades y este ultimo de mas de un mes he perdido todo lo conseguido desde mayo a octubre, meses en los que promediaba 100 kms sin problemas. Estoy por tanto partiendo de cero, del cero más absoluto.

Mi objetivo tras este regreso es que mi cuerpo se vaya poco a poco adaptando al esfuerzo que supone correr, simplemente correr, da igual a la velocidad que sea, estoy en la etapa en la que correr me cuesta a cualquier velocidad. Tendré por tanto como referencia las pulsaciones y buscare rondar en cada entrenamiento las 160 y solo forzare y me iré a mas de vez en cuando, cuando vea que mi cuerpo se recupera de largos kilometrajes fácilmente y pueda incrementar el ritmo sin que luego ello suponga estar x días de bajón o sin poder volver a entrenar para recuperarme, estoy buscando en esta ocasión la continuidad y el ir metiendo kilómetros de forma consistente y a un ritmo asequible para mi, que no me suponga en ningún momento forzar, ese ritmo hoy por hoy esta en las 160 pulsaciones por minuto aproximadamente, ya iremos viendo con el tiempo si esto hay que modificarlo o no. El 5 de abril corro la Media, hasta ayer pensaba que no podría completarla hoy creo que es posible, el ultimo entrenamiento me habla de mejoras y esperanzas, pero esto debe confirmarse en los próximos 10 días. No pienso forzar para completarla, si mi cuerpo esta preparado el día 5 abril la completare si no lo esta, cogere el metro en el kilómetro que me hagan abandonar y listo, habrá sido un entrenamiento mas y habré disfrutado de mi primera competición del año, por el ambiente y por patear las calles de Madrid.

Estos han sido mis entrenamientos:

9 de marzo: Tras un mes y una semana volvía a correr, solo ese hecho me alegraba bastante. Mi objetivo era hacer 5 kms pero me emocione demasiado y empecé muy rápido, haciendo el primer kilómetro en 7 minutos y el segundo en 5.44 lo cual disparaba mis pulsaciones y me obligaba a dejar el tema en 4 kms. Fue un gran error por mi parte ya que me arriesgue a recaer en molestias pasadas, pero por suerte no fue así y me alegro saber que sigo con chispa de velocidad. El tiempo de esos 4 kms fue de 29:30:23, ritmo de 7:22 por kilómetro con pulsaciones medias de 172 y máximas de 193.

11 de marzo: Realice 5 kms en un tiempo de 42:02:30, que da un ritmo de 8:24 por kilómetro con pulsaciones medias de 169 y máximas de 185, voy consiguiendo bajar pulsaciones hacia mi objetivo de 160.Los ritmos son para echarse a llorar debido a mi pérdida de forma total y absoluta.

13 de marzo: Realice 5 kms en un tiempo de 43:00:91 que da un ritmo de 8:36 por kilómetro con pulsaciones medias de 162 y máximas de 178.

16 de marzo: Cuando creo que no es posible correr mas despacio de repente vuelvo a tener un día donde voy aun mas despacio y realizo 5 kms en 45:38:55 que da un ritmo de 9:07 por kilómetro con pulsaciones medias de 159 y máximas de 174, en algún lugar tendría que estar el suelo de esto y creo que en este momento había tocado fondo. Ver como habían sido estos entrenamientos me desconcertaba bastante y parece que el cuerpo no solo no reaccionaba a mis rodajes si no que se iba desinflando, he de reconocer que tras este entrenamiento acababa un poco frustrado y triste, pero en el fondo sabia que estaba solo en el principio y que tarde o temprano todo volvería a su sitio, no era posible ir cada vez mas despacio de forma indefinida, en algún momento estaría el tope, al igual que no es posible mejorar de forma indefinida y también para eso hay un limite, que espero tarde en encontrar. Por otra parte estaba consiguiendo estabilizarme en las 160 pulsaciones por minuto, que era mi objetivo.

18 de marzo: Hoy tocaba realizar 8 kms, el tiempo empleado fue de 1h:03:57 que da un ritmo de 7:59 por kilómetro con pulsaciones medias de 158 y máximas de 169;me sentí en algún momento cómodo corriendo y disfrute por momentos, algo que en anteriores días no me había pasado. Sorprende ver que en tan solo dos días paso de un ritmo de 9:07 por km a 7:59 por km, bajando pulsaciones y aumentando 3 kms de un día a otro y luego hablamos de imposibles……creo que muchas veces no sabemos ni nosotros mismos donde están nuestros imposibles, nunca me habría imaginado tener este gran día tras los anteriores. Los buenos resultados de hoy prácticamente enlazan con entrenamientos de meses anteriores y me hacen pensar que completar la media puede ser posible, algo que estaba descartando tras los anteriores entrenamientos.

Mis únicos objetivos cercanos, aparte de mantener la dieta que mañana retomo, son mantener entrenamientos en torno a las 160 pulsaciones por minuto y completar la Media, si se puede. Esa es toda mi ambición y bastante tengo con ello, hay que ir paso a paso y espero cumplir con esto, de ser así, estaré ganando mis primeras batallas del año.

Mañana me tocan 5 kms y el domingo espero estar hora y veinte corriendo, aprox,10 kms, para el lunes hacer 5 kms, a ver como digiero esto, de cómo recupere tras esos días y otros entrenamientos que haré, dependerá el cumplir con éxito el día 29 mi gran test sobre 15 kms. Esta todo por verse, sea el resultado que sea el que obtenga, lo importante es que vaya perdiendo peso y tener continuidad, de ser así, todo lo demás vendrá solo.
Gracias a todos por vuestro interés y que os vaya muy bien en todo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.