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SAN SILVESTRE CÁDIZ

domingo, 30 de marzo de 2008

BUEN MES DE MARZO

Prácticamente ya ha terminado el mes de marzo y me siento bastante contento del trabajo que he realizado. Leyendo la entrada de hace un mes indicaba que no sería hasta mayo o junio cuando empezaría a batir records, cuando esto se empezaría a mover y sin embargo esto ya se está moviendo con dos meses de antelación ya se está moviendo, algo está cambiando. Me siento mas fuerte que hace un mes, mas en forma, mas optimista, no solo hay posibilidades de cumplir los objetivos, si no de mejorarlos y esto seguirá así mientras yo así lo quiera y la salud me lo permita. Además este mes de marzo han caído dos records, uno en 5.000 metros y otro ,el de hoy, de 10.000 metros.

Mi voluntad cada vez es más fuerte, aunque hay mucho que hacer aun, mi voluntad crece poco a poco y las concesiones que hago decrecen para dar paso a los pequeños gestos que implican voluntad.

Esta semana he cumplido 83.7 kms en la elíptica ,10 kms corriendo y 5 días de entrenamiento, frente a los 60.8 kms en la elíptica ,5 kms corriendo y 4 días de entrenamiento la semana pasada. Esos datos lo dicen todo, bien es cierto que también estoy algo más cansado pero no tanto como la diferencia de kilometraje que se aprecia entre ambas semanas. Esta semana que viene seguramente baje el kilometraje a 60 kms de elíptica o sesenta y pocos y 20 de carrera (10 el viernes y otros 10 el domingo) donde simplemente me limitaré a trotar con ritmo pero sin ir a tope ,ya que a tope ya he ido hoy, no podía ir mas rápido y he realizado un NUEVO RECORD PERSONAL EN EL 10.000 y por ello me he ganado para el próximo fin de semana un par de carreras de 10.000 a ritmos ya mas tranquilos, un merecido descanso por decirlo de alguna manera.

El viernes tenia previsto hacer tranquilo mi hora y media de elíptica y al final le di mas caña de la necesaria hice hora y media y 20.5 kms lo que da un ritmo de 4:23 por km y es que a veces me cuesta mas ir despacio que rápido. Esto provocó que mi 10.000 en vez de hacerlo ayer sábado, lo pasara al día de hoy por estar cansado ayer para ese 10.000 y así el sábado fue un día de descanso.

Hoy domingo me aventure a esos 10.000 sin tener ni idea de cómo respondería mi cuerpo pero sospechando que no podría con mi marca personal y si en cambio debería poder bajar de la hora, al final para mi maravillosa sorpresa me ha salido un carrerón donde he dado todo lo que podía dar, no podría haberlo hecho mejor, me deje todas las fuerzas en este intento de hacer marca personal, pues sentía que estaba fuerte para intentarlo, le metí una gran dosis de fuerza y coraje y el corazón acompaño, se nota sobretodo en ese aspecto el trabajo de la elíptica. Pase en 28:23 los 5000 metros (tercera mejor marca personal),quizá demasiado fuerte lo cual lo acuse en los segundos cinco mil pero aún así fui capaz de establecer una nueva marca personal: 57:50:73, solo seis segundos mejor que mi marca personal, pero record al fin y al cabo, un nuevo record, el segundo y último del mes de marzo, quien lo iba a decir….es cierto que es una marca al alcance de prácticamente cualquiera, pero para mi es una gran marca, es un record personal y no sólo eso si no que me deja la sensación de que conseguiré todas aquellas marcas que me vaya proponiendo, ya que si veo que no será posible hacer alguna marca, ni siquiera me la propondré (eso sucederá cuando esté llegando a mi limite, donde por mas y mas que entrene la mejora ya no pueda darse, pero esperemos que eso tarde mucho en llegar y mientras iré disfrutando mucho el camino, este maravilloso camino de superación, coraje y mejora).

Tras la carrera note como es lógico las piernas cargadas, pero es que eran 10 kms…sin embargo de corazón me recuperé muy bien y pronto, pese al gran esfuerzo realizado. Tengo dos meses para hacer que este record de 10.000 metros pase a 46 minutos, ya iremos viendo, es bastante probable que lo logre si mantengo esta buena línea.

Otra buena y gran noticia de mejora es que mi peso sigue cediendo y estoy ya en 82.9 kilos, no esta nada mal es buen avance también y en ese sentido parece que tampoco tendré problema para alcanzar los 78 kilos dentro de un mes. Como podéis ver son todas muy buenas noticias y la cosa promete.

El mes de marzo me ha servido para empezar a tener continuidad e ir asimilando el trabajo con la elíptica, además de empezar a tomar contacto muy poco a poco con la carrera, ha sido un mes en que rompiendo cualquiera de mis expectativas a principios del mismo he conseguido un record personal en 5.000 metros que no era nada fácil de conseguir ya que era de los records mas recientes que tenia y el de los 10.000 que era más reciente aún (del 11 de noviembre del 2007,la carrera de la foto) y por tanto mas difícil aún. En definitiva a sido un mes de toma de contacto y en el que por fin he comenzado a perder peso tras dos meses anteriores de puro estancamiento. Se puede decir sin ninguna duda que ha sido un buen mes y estoy bastante contento y satisfecho de ello.

Con el mes de marzo se cierra el primer trimestre del año y a pesar del parón de un mes (febrero) y con un mes de enero con carreras largas pero lentas e interrumpidas por problemas y lesiones en uno de los soleos; estoy cumpliendo con las ilusiones y la euforia que en enero me llevaron a decir que este año 2008 seria EL GRAN AÑO. Estoy cumpliendo con el plan previsto. De momento lo está siendo; todo marcha a pesar de haber tenido dos meses irregulares, casi según lo planeado y prueba de ello es que iba a correr la media de Madrid dentro de una semana y la he cambiado por la media de Cádiz, con una diferencia de sólo dos semanas después de haber tenido un parón de un mes, no previsto. He superado esa adversidad y estoy de nuevo en la lucha, creyéndome mis sueños para así hacerlos realidad.

Fui valiente cuando di a conocer en enero movido por la euforia y la ilusión mis metas y objetivos locos y disparatados, fui cobarde cuando me retracte, me hice pequeño y me encogí y es que sentí un gran rechazo y una gran carga de energía negativa que no era buena y que me incomodaba bastante, de ahí que me retractara. Era cierto que era una falta de respeto hacia los grandes corredores hablar así de marcas difíciles y complicadas, pero tampoco es justo que una persona que tiene sueños e ilusiones grandes, no pueda luchar por ellos y compartir esas ilusiones y sueños, pues tengo una gran voluntad que cada vez es mas fuerte, una ilusión y optimismo que con el paso de los días se van confirmando y acrecentando con la ayuda además de una señal dada por Alex Vero que indicaba que yo no estaba tan loco con mis pretensiones. He aguantado que me llamaran gordo, que se refirieran con desprecio hacia mi sin conocerme y sin saber como soy o quien soy, sin conocer mi pasado, que dijeran que soy un flipado, colgado o similares (por suerte estos han sido pocos, por suerte hay mucha mas buena gente en este mundo que quizá en otras áreas de la vida).

Este colgado, flipado y gordo esta aquí, ya tiene cara, ya es valiente y se muestra y me reafirmo en lo que dije cuando comenté que este año 2008 seria un gran año, los resultados están empezando a darme la razón y no es una falta de respeto luchar por lo que uno quiere, si el trabajo que se hace va a mas y la fuerza de voluntad también va a mas y puedo llegar a estar perfectamente a la altura de grandes atletas populares que hacen marcas similares a las que aludí en enero y que dieron lugar a comentarios de todo tipo y de cualquier forma siempre habrá tiempo para rectificar, lo ilógico es rectificar sin haberlo intentado. Tampoco es imposible conseguir todo aquello que uno se propone ;lo imposible es conseguirlo sin intentarlo.

De cualquier forma vamos de momento a seguir con el guión previsto pues los objetivos disparatados que di en enero y que provocaron tanto rechazo y me obligaron a rectificar (aunque en mi mente esa posibilidad siempre ha estado ahí y lo sigue estando),esos objetivos locos son para conseguirlos entre este año y el año 2009.En una de las frases indiqué que no pasaría nada si en el 2008 no conseguía ninguno de esos objetivos, porque tenía el 2009 para intentarlo de nuevo y así es y así sigue siendo. Si os fijáis bien todo lo que comenté en esa entrada de “2008 el gran año”, aún tiene vigencia ahora; solo he establecido objetivos intermedios que son los indicados en la entrada “objetivos 2008”, que pueden acabar siendo objetivos para este 2008 y partir con ellos en el 2009, ya veremos, y aún así seguiría teniendo plena vigencia todo lo que dije en “2008, el gran año” porque me di dos años para conseguir esos objetivos. Y la gente casi interpretó que lo quería conseguir en dos días y sin ningún tipo de esfuerzo y sacrificio, con los brazos cruzados. Lo que me propuse es posible conseguirlo con algo de talento, gran esfuerzo y fuerza de voluntad y creo que reúno todo ello y se irá viendo. Si Alex puede habiendo sido bebedor y fumador,¿¿por que yo no voy a poder si he bebido poco en mi vida y nunca he fumado??.

Como veis por las fotos, he participado en carreras, existo, tengo nombre y apellidos y maratonman aunque es un nombre que puede resultar infantil y ridículo me recuerda lo que tengo que conseguir. Aquí no hay trampa ni cartón, como alguien pudo pensar en algún momento, soy de carne y hueso y todo lo que voy comentando aquí es tan cierto como la imagen que veis de mi. Ya me conocéis y espero que esto nos haga a todos mas cercanos ,como bien dijo David ahora habrá mas familiaridad y eso es bastante justo, ya que os conozco a todos “físicamente” era justo que me vierais a mi también, tal cual. Además ahora a estas alturas por fin estamos los que tenemos que estar y eso es lo mejor de todo.

Hasta hoy he sido coherente con todo lo que he dicho y si me retracte cuando llego la avalancha de comentarios negativos fue para que quedara por aquí la gente que valía la pena y de paso quitarme como he dicho tanta mala vibra. Vuelvo por tanto y retomo lo dicho en la entrada “2008 el gran año” y solo me retractare de nuevo y pediré perdones ,si hay que pedirlos, cuando no sea posible conseguir todo lo indicado en esa entrada.

Sin duda alguna el ejemplo de Alex Vero, que ya no podrá ir a las olimpiadas (está lesionado y no correrá en Londres) pero que mantiene su ilusión y quiere hacer 2 horas y 30 minutos en la maratón en octubre, ha sido un buen estimulo y gran ayuda para mi. Si el puede hacer 2 horas 30 minutos como esperemos que pueda, yo también podré de aquí a poco menos de dos años y espero que disfrutéis con mi progresión y camino hacia esa meta como yo disfruto de vuestros avances y de lo bueno que iréis encontrando en vuestro camino, al igual que me molesta cuando no conseguís lo que buscáis y os animo para que sigáis intentándolo.

El mes de abril es ya el cuarto mes del año y el inicio del segundo trimestre, en este mes que ya está aquí tengo previsto correr el 12 de abril una carrera de 10.3 kms donde el objetivo será hacer una buena carrera, sin matarme, será como un entrenamiento pero compitiendo. El 20 de abril correré la Media Maratón de Cádiz, en este caso el objetivo será hacer una marca entre 1 hora y 55 minutos y 2 horas y 6 minutos, no tengo previsto correr a tope ya que quiero ir viendo mis sensaciones y disfrutar de la misma, de ahí que no haya problema si la hago en 2 horas y 6 minutos que supondría una mejora de 31 minutos sobre mi marca personal y que cambiaría seguramente el punto de vista de algunos, aunque aún quedará mucho por hacer, pues en dos meses deberé rebajar otra media hora mi marca personal (si hiciera 2 horas y 6 minutos) hasta situarla en 1 hora y 37 minutos, ya se verá.

Antes de que acabe el mes de abril haré marca personal en 800,1000, 1600 y 2000 metros, lo que junto con la marca de la media supondrán cinco nuevas marcas personales para el mes de abril y se que aún así muchos seguiréis pensando que es imposible conseguir lo que quiero conseguir, pero cuento con ello y en mayo vendrán mas conquistas.

“Cuando creemos en algo en el fondo de nuestra alma, nos sentimos más fuertes, y nos invade una serenidad procedente de la certeza de que nada podrá vencer nuestra Fe”.

Que este mes de abril os traiga a todos grandes carreras, disfrutéis mucho y logréis vuestros objetivos.

jueves, 27 de marzo de 2008

AVANZANDO

Esta semana esta siendo la confirmación en la lucha, en el esfuerzo, en el intento de ser mejor cada día. Mi cuerpo va respondiendo bien a las exigencias y esta semana está siendo algo mejor que la anterior en cuanto al ritmo que llevo con la elíptica. Me esfuerzo como siempre y el cuerpo va respondiendo cada semana mejor, voy día a día estando más fuerte y esperemos que eso se mantenga siempre así.

Esta semana con eso de que voy a más he visto claro que es bastante posible ir cumpliendo con todos los planes previstos. Cuento con que podemos llegar mucho más lejos de lo que creemos y que muchas veces los límites nos lo pone la mente y no el cuerpo.

Estos han sido mis entrenamientos esta semana:

FECHA TIEMPO KMS RITMO
24/03/2008 2 HORAS 27.6 4:20
25/03/2008 1H:15 MIN 18.1 4:08
26/03/2008 1H:15 MIN 17.5 4:17

Ayer ya note cierto cansancio y posibilidad de estar forzando más de la cuenta, con lo cual hoy jueves he decidido descansar, bendito descanso. Mañana viernes haré hora y media en la elíptica a ritmo cómodo ya que el sábado tengo previsto hacer 10 kms corriendo. El objetivo principal es completarlos, si bajo de la hora mejor y si hago marca personal, cosa que dudo mucho, mucho mejor. No tengo ni la menor idea de cómo responderá mi cuerpo, correré sin matarme pero con ritmo alegre. De cualquier forma como he dicho el objetivo es completarlos, ya la próxima semana buscare el record personal de los 10 kms.

“Si tienes un pasado que no te deja satisfecho, olvídalo ahora.
Imagina una nueva historia para tu vida y cree en ella”.

En ello estamos…..algún día volaré……como aquellos locos con sus aviones que de tanto soñarlo, desearlo e intentarlo, lograron al final elevarse como pájaros en sus cacharros. Yo tocaré el suelo con los pies, pero lo haré rápido casi sintiendo el vuelo.

domingo, 23 de marzo de 2008

5000 METROS: 28:03:23. BATIENDO RECORDS.

Por fin se ha confirmado mi teoría de que era posible batir records, haciendo solo elíptica en mi caso, entiendo que en mucha gente esto no sea posible, pero cuando estoy tan bajo de forma y voy perdiendo peso, la elíptica resulta muy valiosa para mejorar. El viernes batí mi record de 5000 metros. Era el segundo intento tras un mes sin hacer nada y casi un mes haciendo solo elíptica. El viernes no tenía previsto batir mi marca, pero comencé con un ritmo alegre, me sentí fuerte y al ver la opción de hacer marca me lance en el último kilómetro a buscarla y la encontré: 28:03:23, NUEVO RECORD PERSONAL. Acabé justo de piernas y de corazón, pero las agujetas ayer sábado prácticamente habían desaparecido y hoy domingo ya no he notado ningún síntoma, por tanto mi recuperación ha sido más rápida que hace una semana, lo cual me alegra porque indica que voy progresando bien.

He decidido descansar el sábado y hoy domingo, el record lo merecía y tampoco hay que abusar, ya habrá tiempo de alcanzar los 100 kms semanales entre elíptica y carrera. Esta semana por tanto he realizado 60.8 kilometros en la elíptica y 5 kms corriendo frente a los 36.5 en la elíptica y 5 corriendo de la semana pasada, lo cual es un magnifico avance, pues además hice la elíptica a ritmos mas vivos.

Por otra parte, por fin mi peso va cediendo y ahora estoy en 84.1, que me permite mantener la esperanza de alcanzar los 78 a finales de abril y si no a principios de mayo que tampoco pasa nada. Cuando tenga ese peso espero empezar a correr 3 días por semana y hacer elíptica otros dos días y quedaran dos días de descanso, muy necesarios para seguir progresando. Esos dos días de descanso a lo largo del verano deberían quedarse en uno, pero eso ya se irá viendo según mis sensaciones y la facilidad o dificultad de recuperarme tras los entrenamientos. No voy a tener ningún problema en ir progresando mientras vaya perdiendo peso, la dificultad surgirá cuando deje de perderlo y ya solo dependa del corazón y de las piernas para mejorar, a partir de ahí mi mejora será muy lenta y difícil y probablemente en ese momento este ya muy cerca de mi limite, ya veremos.

Supongo que a muchos de vosotros os sorprende que lo tenga todo tan bien calculado y medido, pero cuento con un magnifico libro, que ya os comente y también se qué marca puedo conseguir en el 1000 (bajar de 3 minutos) y en el 2000 (6:23) porque son marcas que ya conseguí en el pasado cuando estaba delgado y en forma, sin demasiados esfuerzos, sin pesas, sin elíptica, sin tiradas largas. Estoy haciendo ahora mucho más entrenamiento que el que realice para que me salieran esas marcas, que fue de dos semanas y de quince minutos de trote cada día. Con un buen entrenamiento en condiciones, probablemente habría conseguido 2:35 en el mil y bajar de 5:50 en el mil, pero eso ni me preocupa, ni se sabrá nunca. Por supuesto además de tener 19 años también pesaba 67 o 68 kilos, de ahí esas buenas marcas respecto ahora que peso casi 20 kilos más. Sabiendo la calidad que tenía en aquel momento, puedo adivinar que marcas están a mi alcance hoy en día y hasta donde puedo llegar. La confianza que tengo en mi mismo y en mi progresión es enorme y eso ayuda mucho más que cualquier entrenamiento.

Con este record empiezo a daros pistas de que no voy de farol, estoy en mi mejor momento de forma ahora mismo y voy mas a tope que nunca, teniendo cada día mas claro que quiero, como y cuando lo quiero ir consiguiendo. Si digo que puedo conseguir una marca es que la puedo conseguir, no lo digo por decir. He batido este record y dije que lo haría, no ha sido a la primera pero sí a la segunda. Y así sucederá con los futuros test, si fallo a la primera será un accidente a la segunda o a la tercera caerán porque tengo un potencial grande de mejora, el reflejado en mis objetivos de este 2008 y aunque la fecha exacta la desconozco, todas las marcas comentadas serán batidas este año. La maratón ya veremos; si este año no cae, caerá el que viene. Pero caerá.

Estoy por fin perdiendo peso y eso es lo que me permitirá batir los records y pierdo peso porque estoy comiendo algo mejor, con más conciencia y porque estoy entrenando duro, con entrega.

Espero servir de ejemplo a los que estén gorditos como lo he estado yo (cada vez lo voy estando menos), que no se desanimen, que no piensen que por ser gordos siempre serán los últimos. Si entrenan con ganas y tienen confianza en si mismos, la progresión llegará, hasta el nivel donde a cada uno le permita su condición, pero progresar sin importar hasta donde o como, es ya todo un éxito. Para mi no es difícil bajar de hora y media en la media maratón y eso que mi marca es de 2 horas y 37 minutos y digo que no es difícil si por ese entonces estoy en el peso adecuado, de lo contrario probablemente se complicaría. Cuando hice esa marca pesaba 89 kilos y corrí con fiebre. En esa media fui sobrado de corazón, ni mucho menos iba asfixiado y era la primera vez que corría 21 kms, antes había hecho 15,era mi record de kilometraje de una tacada hasta ese momento.

Realmente si no fuera porque recuerdo mi pasado atlético, pensaría que soy torpe para correr, que no valgo para correr, sobretodo cuando en mis entrenamientos voy asfixiado corriendo, adelantándome mucha gente que va tranquilamente charlando y corriendo. O cuando he llegado el ultimo en alguna competición, como imaginar que algún día se puede llegar a quedar entre los primeros, siendo el ultimo y moviéndome toscamente y torpemente para no perder la pista del penúltimo, como efectivamente me ha llegado a pasar en mas de una ocasión, sin importarme porque mi meta era completar el recorrido y con eso ya era feliz. Seguramente para la gran mayoría de los que me veían en aquel entonces, no podían concebir que pudiera algún día llegar entre los primeros en futuras carreras (como efectivamente sucederá) era y es imposible, impensable e increíble, pero ahora mi trabajo consistirá en hacerlo posible, pensable y creíble., porque lo es.

Hoy tengo otro aspecto, más atlético que el que tenía en mis inicios y si compitiera seria ya difícil quedar el último, en el furgón de cola sí, pero no el último. Dentro de unos meses será sencillo para mí quedar en la mitad en cualquier competición y quiero pensar y de hecho estoy seguro que acabaré quedando en un futuro, en ciertas carreras populares, entre los 10 primeros y seguramente así acabará siendo.

No digo que a todo el mundo pueda salirle esto así, dependerá de la condición de cada uno, pero está claro que ser el ultimo no será algo habitual si uno se esfuerza y lucha con ganas y probablemente llegue mucho mas lejos de lo que se pueda imaginar, si se entrena con constancia. Es bonito el intento y el camino que hay por recorrer, no hay que ponerse barreras, la mejora esta garantizada. Alcanzare mis objetivos este año, ¿por qué son tan ambiciosos?, porque son los correspondientes al trabajo y el esfuerzo que pondré para llegar a ellos.

Un abrazo y por fin espero que empecéis a disfrutar viendo mis avances. Esta primavera y el verano prometen bastante. Hablo mucho ya lo se, pero al menos todo lo que digo empieza a verse y eso es lo que cuenta. Dije que hasta abril no habría mucha emoción y parece ser que incluso me he adelantado casi diez días. Muchas gracias por vuestro apoyo y que os vaya a todos también muy bien, el truco está en entrenar fuerte y tener claro el camino a seguir, todo lo demás llega solo. El camino ha comenzado y en este mes de marzo, las distancias que me separan de mis objetivos ya han empezado a estrecharse. El futuro sigue pintando maravillosamente bien y por el momento no hay ninguna desviación sobre lo planeado, mis opciones siguen intactas y en cada entrenamiento espero irlas confirmando. El peso que tanto me preocupaba ya está bajando tras tres meses de estancamiento y es como sabéis mi gran apoyo para ir mejorando.

“Si tienes un pasado que no te deja satisfecho, olvídalo ahora. Imagina una nueva historia para tu vida, y cree en ella”.

Paulo Coelho.

Y en ello estamos………vamos poco a poco dejando atrás al hombre sedentario para irlo transformando en el hombre deportista. La oruga que se mueve torpe y lenta quiere dar paso a la mariposa que vuela libre y llena de fuerza.

jueves, 20 de marzo de 2008

EL DIA MAGICO

He de reconocer que el haber creado este blog es para mi entre otras cosas una manera de “forzarme a entrenar”,no es justo ni me parece lógico presentarme aquí sin nada para eso cerraría el blog, quiero presentarme siempre que pueda con los deberes hechos, con el deber cumplido, con el esfuerzo realizado y una vuelta de tuerca mas. Sinceramente tiene mucho merito y toda mi admiración aquel que corre siempre y sin pereza, que tiene el chip en la cabeza, que tiene mono de correr, que espera el momento con ansiedad para calzarse las zapatillas y buscar su mejora o disfrute. Yo por desgracia no lo tengo, me cuesta arrancar, es cierto que una vez que estoy corriendo disfruto cuando las fuerzas me acompañan, otras veces no puedo disfrutar porque mi cuerpo por lo que sea no esta a tope de energía. Prefiero no pensar en el esfuerzo que tengo por delante y rápidamente me pongo en marcha. Y aunque suena contradictorio me gusta correr y disfruto corriendo, pero el esfuerzo de mejora es lo que peor llevo. Gracias a este blog encuentro un plus de motivación al tener que trabajar para presentaros siempre algo.

Otra cosa que me sirve de motivación para arrancar es el pensar que aunque ni hoy ni mañana notare ninguna gran mejora en mi forma física, a la larga un día me daré cuenta que corro mucho mas rápido que al principio, que vuelvo a recuperar sensaciones casi olvidadas, cuando iba rápido por la calle corriendo casi sin cansarme. Y mas concretamente me motiva el saber que si sigo entrenando con días buenos o malos, con días con ganas y sin ganas, con días con fuerza y sin fuerzas, acumulando kms, un día se cruzara en mi camino, ese día mágico donde sin saber por que motivo todo saldrá perfecto (buenas sensaciones antes de la carrera, muchas ganas de correr y hacerlo bien, confianza en uno mismo y en el trabajo realizado, buen tiempo el día de la carrera) y luego la carrera en si misma perfecta, mágica, con nueva marca personal o buenas sensaciones en la misma o lo que sea, sin necesariamente ganar a nadie quizá ni siquiera a mi mismo, pero se que la encontrare y quizá aunque sea mucho pedir se pueda repetir mas de una vez. Esa carrera o entrenamiento siempre justificará todo esfuerzo, toda tristeza, toda desesperación, todo sacrificio, toda pereza, toda dificultad y será recordada siempre como un gran día inolvidable, como un día simplemente mágico y lo mejor es que aun ese día no ha llegado, se que llegara y es lo que también me mueve a volver a entrenar hoy. La pereza, los malos entrenamientos de días anteriores, el avance casi nulo de días y días de entrenamiento (cuando se de), las lesiones, una mala carrera, la falta de fuerzas; todo ello está muchas veces invitándonos a abandonar a arrojar la toalla, lo cual puede llegar a ser muy fácil como lo fue hace años donde era mas fácil distraerse con otras cosas y no con el correr. Supongo que no encajaba este deporte en ese momento de mi vida, creo que ahora encaja más y es el momento de dar lo mejor de mi mismo y mostrar hasta donde puedo llegar.

En verano (23 de julio del 2006) haré dos años corriendo, aunque bien es cierto que gripes, molestias, pequeñas lesiones que se han convertido en parones, falta de fuerza de voluntad para comer adecuadamente, el trabajo, no han puesto muy fácil las cosas y se me ha ido este tiempo muy rápido sin apenas notar avances en mi forma física, en aquel entonces apenas podía correr, muchas veces era preferible caminar; como algo positivo diré que he perdido 11 kilos que parecen ya bastante consolidados pues llevo casi tres meses con el mismo peso, rondando los 85 kilos y que el hecho de estar con la intención de mejorar ayuda aunque eso no se vea enseguida. Pero si vemos las primeras marcas que hice y las comparamos con las que hoy son marca personal y aunque ahora quizá no este capacitado como vimos con los 5000 metros para estar en mis marcas personales, se que no me costara mucho volver a ellas; el caso es que comparando esas marcas del año 2006 con las actuales se aprecia la mejoría y ha valido mucho la pena el camino recorrido y los esfuerzos realizados, hoy soy un poco mas deportista que ayer y por supuesto probablemente esté bastante mas sano y para muestra estas son las primeras marcas que tenia en el 2006 para que las comparéis con mis records personales.

400 metros: 1:31:98
800 metros: 4:00:32
1000 metros: 5:17:98
2000 metros: 11:28:63
3000 metros: 17:49:04
5000 metros: 32:30:03
10000 metros: 1h:12:30

La marca de media maratón en el 2007 no me fue posible intentarla ya que cuando estaba con opciones de intentarla las pequeñas lesiones me lo impidieron y es que este deporte es bastante más complicado de lo que aparentemente parece. El maratón sigue siendo asignatura pendiente ya veremos que pasa este año.

Supongo que muchos pensareis que si en casi dos años mi avance tampoco ha sido espectacular, mas bien normal y lógico, por que motivo va a serlo este año, no tengo respuesta para eso, supongo que hay que soñar para poder hacer frente a las dificultades e ir cogiendo confianza, ahora mas que nunca dependo mucho de mi fuerza de voluntad y ganas de superación, al hacer públicos mis objetivos me autoexijo mas y me ayuda a mejorar. No será nada fácil alcanzar esos objetivos, pero me gustaría llegar a ellos a pesar de que el camino será bastante complicado y puede que en el camino se quede mas de un objetivo, pero tampoco pasara nada si realmente lo intento, el intento es lo que cuenta y mientras siempre este intentándolo nunca habré fallado del todo. Cada día estaré un poquito mas cerca y quizá con cuarenta años alguno de estos objetivos hayan caído, si no lo hicieran ni si quiera este año. Hay que celebrar que hoy por hoy estoy entrenando, que no tengo lesiones y que los avances acabaran llegando como le llegan a todo el mundo.

Tras ver que la elíptica no me pone del todo en forma como yo creía y solo ayuda al corazón, y apoyándome en todos vuestros acertados consejos he decidido en este mes y el que viene alternar dos o tres días de carrera por semana (según me vea) y el resto de días la elíptica, con los días de descanso que mi cuerpo requiera para recuperarme y volver a coger fuerzas de cara al siguiente entrenamiento. Esto creo que me ayudara a perder peso y al mismo tiempo a llegar a finales del mes de abril en mejor forma que usando solo la elíptica. Este próximo mes y medio será fundamental para saber si voy por el buen camino y los avances empiezan a ser importantes o por el contrario mis avances siguen siendo normales y poco perceptibles respecto a lo que espero conseguir, pero en cualquier caso no será nada fácil, será bastante jodido porque el esfuerzo será grande, si realmente al final avanzo bien. Si al final en este mes y medio, no soy capaz de ir cumpliendo los test que me propuse y sigo rondando los 85 u 84 kilos de peso se podrá decir que los objetivos deberán ser revisados y probablemente no los cumpla. No hay que adelantar acontecimientos y manteniendo mi optimismo iremos viendo la evolución día a día. Hoy por hoy aún todo es posible y mis opciones de alcanzar los objetivos están intactas.

Estos han sido mis entrenamientos en lo que va de semana:

Ni el domingo, ni el lunes pude hacer nada debido a las agujetas que tenia por el esfuerzo realizado el sábado en los 5000 metros corriendo (tres días de agujetas, nunca me había pasado eso).

Martes: Elíptica, marca personal, hoy se ha reflejado la mejora de todos estos días de entrenamiento con el aparato ,tras el buen descanso de tres días. Desde el principio le he dado mucha caña y si bien mi corazón iba desbocado la situación era controlable no llegaba tampoco a agotarme, no estaba incómodo para tener que bajar el ritmo, todo lo contrario fui de menos a más pasando el km 15.3 en una hora y acabando a poco más de 16 kms por hora. El tiempo realizado fue de 1h: 22:19, realicé 21.1 kms, es decir media maratón y el ritmo fue de 3:54 por km es decir bajé por primera vez de los 4 minutos por km lo cual es una grandísima mejora. Es cierto que nada tiene que ver la elíptica con correr, por el mayor desgaste, sobretodo en piernas, que supone correr; pero cuanto menos es curioso y puede ser otra buena señal que pocos días después de anunciar que en septiembre (aún quedan 6 meses, tiempo suficiente de mejora si no hubiera demasiados contratiempos) iba a rondar en media maratón 1h:23 minutos este martes me haya salido en la elíptica 1h:22:19.¿Estoy muy desencaminado?.Ya me diréis.

También me alegra mucho el haber sido capaz de haber estado en esa 1h:22:19 con unas pulsaciones superiores al 75% de capacidad, es decir que lo he dado todo como lo daré todo cuando llegue el día D y pinta bien el tema porque mi corazón en plena forma en reposo late a 35 pulsaciones por minuto, una menos que Samuel Wanjiru que es el actual recordman del mundo en media maratón, al menos en eso le supero, con esto no quiero decir ni muchisisisisisimo menos que yo un día alcance su nivel, el nivel que alcanzaré en media será de 1h:13:46(aproximado lógicamente teniendo como referencia la marca de Alex Vero, por tener alguna referencia algo fiable….no creo bajar más esa marca con llegar a ella ya estaría bastante bien) para dentro de cuatro años, no mañana ni pasado. Por supuesto nada tiene que ver Samuel Wanjiru conmigo, ya que pesa 50 kilos de peso y yo si llegara a estar en plenísima forma pesaría 65 ó 66 kilos, peso al que probablemente nunca llegue y el peso penaliza a todo corredor, además y sobretodo la genética de los corredores de color y concretamente la de los africanos está mucho más adaptada y dispuesta para correr que la nuestra, por su duro estilo de vida a lo largo de miles de años, por la aridez de sus países, por la altitud de los mismos, por su alimentación y por su propia genética fruto de todos estos factores. Estando yo en plena forma me sacará un cuarto de hora en la media maratón y esa será la real diferencia entre el y yo. Además de confiar que tengo un buen corazón para correr, confío también en mi perdida de kilos y en la buena amplitud de mi zancada cuando estoy en plena forma. Por todo ello sigo considerando perfectamente posible alcanzar los 1h23 minutos este mismo año, en septiembre. Todo dependerá de que las lesiones me respeten ya que mi trabajo y esfuerzo están plenamente garantizados. Desde que en enero nos conocimos tanta palabra que meto en mis entradas, tanto presumir con marcas que están muy distantes de las actuales, ha ido acompañado del esfuerzo y entrenamiento siempre que me ha sido posible. En febrero por desgracia casi no pude entrenar, pero ahora que puedo vais viendo mis resultados y realmente poco a poco voy progresando y espero que este progreso quede en verano plenamente reflejado en todas las distancias.

Miércoles: Elíptica, me pasó factura el esfuerzo de ayer, volví a estar una hora y media en el aparato, realicé 19.2 kms lo que da un ritmo de 4:41 por km, era lógico bajar tanto el ritmo ya que el esfuerzo de ayer fue grande, pero estoy satisfecho, estoy en el camino adecuado.

Jueves: No tenia previsto hacer elíptica ya que dormí solo 6 horas y pensé que seguiría acusando el esfuerzo del martes, pero finalmente me subí al aparato y para mi asombro tire perfectamente y sin forzar, controlando el ritmo sin dejarme llevar por la fuerza que tenia que me permitía poder ir mas rápido, pero decidí ser conservador ya que mañana quiero correr, acabe bastante fresco, no súper sobrado pero si fresco. Se nota el trabajo que voy haciendo y estoy consiguiendo más de lo que pensaba gracias a intentarlo y no darme por vencido al mínimo síntoma de fatiga. Estuve hora y media en la elíptica, hice 20.5 kms y el ritmo que ha salido es de 4:23 el km que no está nada mal para lo fresco que he terminado, es curioso como el cuerpo se va adaptando a los esfuerzos, es una maravilla. Mañana viernes tengo previsto correr entre 5 y 10 kms, según como me vea de fuerzas, el sábado haré elíptica, otros 20 kms y el domingo volveré a correr de nuevo entre 5 y 10 kms según las fuerza que haya. Con esto habré completado la semana mas fuerte de entrenamiento desde que empecé en julio del 2006 y además tengo la sensación de que por fin el domingo pesaré menos de 85 kilos lo cual será un golpe de moral muy bueno para mis aspiraciones. Estos días también gracias a la elíptica estoy viendo mis piernas más fuertes y descubriendo músculos desconocidos por mi, a ver si eso se acaba reflejando en mis carreras. No me dejaré llevar por la euforia pero si entreno para el resto de semana lo que he dicho habré completado entre 90 y 100 kms entre elíptica y carrera en una semana y eso empiezan a ser ya palabras mayores, la semana que viene pretendo igualar este volumen de entrenamiento quizá con menor ritmo, ya veremos y la siguiente para descansar un poco bajaré el kilometraje entre correr y la elíptica, si lo veo conveniente, por la fatiga que lógicamente debería estar acumulando en ese momento, pero todo eso ya se verá .

Tras el estancamiento en el que he estado inmerso a lo largo de este año, parece que voy cogiendo fuerza y el futuro lo veo muy bien. Ojala vaya todo bien y no haya contratiempos y se confirmen todos mis pronósticos y sensaciones.

Una vez más gracias por todo vuestro apoyo. Mis grandes y mágicos días están por llegar, como los vuestros.¡Ojala nos lleguen y lo celebremos!.Un fuerte abrazo.

domingo, 16 de marzo de 2008

INTENTO FALLIDO

Hola a todos, aquí estoy de vuelta, no he conseguido mejorar mi marca en 5000 metros .Como en su momento acertadamente me dijo David, la elíptica no permite grandes mejoras corriendo, la única forma de mejorar corriendo es corriendo y así parece ser que es. También es cierto que he estado un mes parado y solo llevo 20 días con la elíptica, pero esta claro que el fortalecimiento de piernas se da en su plenitud corriendo. Esto me hace replantearme y aplazar los intentos sobre 1000 metros y 2000 metros que tenia previsto realizar a finales de abril, siento marearos tanto con los cambios pero es lógico tener ciertos objetivos y que luego haya modificaciones y desviaciones sobre lo planeado. Quizá lo más fácil seria no comentaros mis objetivos e ir día a día viendo lo que pasa, pero los planes los veo necesarios para saber si estoy o no equivocado sobre mi potencial y lo que quiero conseguir este año. Una vez que consiga pesar 78 kilos, que como bien decía Adrián eso no se puede predecir con exactitud, pero espero que sea a finales de abril, voy a realizar otro test sobre los 5000 metros con 7 kilos menos que ahora ya que hoy sigo pesando 85 y ver en que medida la elíptica influirá al igual que la bajada de esos 7 kilos en la marca que realice, que espero en esa ocasión si esté por debajo de 28:05 y tras ese espero exitoso intento ,me voy a dar dos semanas para fortalecer mis piernas antes de intentar los 1000 y 2000 metros, los intentos sobre los 5000 y 10000 metros con intención de alcanzar las marcas indicadas en mis objetivos 2008,los mantengo para finales de mayo, aunque cuando se acerque esa fecha deba aplazarlos también. La marca realizada ayer sobre 5000 metros en pista ha sido de 29:46:85, por tanto desde hoy tengo dos meses y medio para alcanzar los 22:26:00 que quiero conseguir. Un mes y medio de entrenamiento solo con elíptica para bajar de peso y otro mes de entrenamiento corriendo para fortalecer las piernas mas y mejor.

La carrera de los 5000 metros ha sido complicada, comencé un poco lento y luego tuve que ir avivando el ritmo y en ese momento el corazón y las piernas fueron diciendo basta, mi respiración era cada vez mas difícil y a falta de 1200 metros, 3 vueltas, llevaba 100 metros de retraso respecto al ritmo que debía mantener para superar mi marca personal, por lo cual baje el ritmo y evite seguir forzando porque no me iba a llevar a nada y podía acabar muy jodido. Ya habrá tiempo de esforzarnos más. Tras la carrera no sude demasiado y eso que había 24 grados, lo cual me sorprendió, mi recuperación de corazón también me sorprendió bastante pues enseguida me sentí bastante fresco (se nota en eso el trabajo con la elíptica), lo único que las piernas me quedaron muy cargadas al borde del calambre y sin fuerzas para mas, cosa algo extraña si tenemos en cuenta que la elíptica también fortalece las piernas, un poco contradictorio pero bueno…,no quedaron fuerzas en las piernas ni para un trote pequeño, con lo que queda demostrado que la elíptica fortalece mas el corazón que las piernas.

Durante todo el día estuve tocado de piernas. La marca realizada es bastante aceptable teniendo en cuenta que otras veces que había tenido parones al volver al entrenamiento o no había completado a la primera los 5000 metros o los había hecho por encima de 33 minutos. En este sentido el trabajo de la elíptica si ha dado sus frutos pese a solo llevar 20 días. Estoy bastante satisfecho de cómo han ido las cosas y pese a no haber conseguido rebajar mi marca de 5000 me quedo con un buen sabor de boca y soy muy optimista de cara al futuro y a mis avances, el verano pinta muy bien para ello. A lo largo del año espero ir rebajando todas y cada una de las marcas personales que a la izquierda podéis ver.

Lo imposible para mi no existe y si existe os lo haré saber.(aunque obviamente ya os adelanto que es imposible que bata el record del mundo o que vaya a una olimpiada, o que sea un corredor de elite, pues han pasado muchos años, no tengo entrenador, ni masajista, ni fisio, ni tiempo para acumular los suficientes kilómetros pues hay que trabajar 8 o 10 horas al día para subsistir como todo el mundo y probablemente tampoco tenga la genética necesaria para ello). La genética de cada uno es distinta y tengo la suerte de tener buena genética para correr y probablemente por ello me dedique a esto y tenga muchisisiisismo mas valor el esfuerzo y la mejora de aquellos a los que la genética no acompañe tanto, juego con ventaja; por eso quizá muchos en el pasado me decían que no podía hacer tal o cual cosa o que era imposible tal otra, porque ellos no podían y no concebían que otros se pudieran, al no poder ellos. Tampoco mi aspecto pasado de kilos ayudaba mucho a verme con aspecto de deportista, andaba y todavía ando un poco camuflado. Por ello es entendible que mucha gente no creyera en mis opciones. Las marcas que tengo ahora para vosotros que no me veis son como mi aspecto para los que me ven y por ello respeto mucho y entiendo que veáis algunos de vosotros imposibles cosas que yo entiendo como posibles, pues aunque valgo las marcas que tengo ahora y no otras, no me identifico con ellas, tengo bastante potencial de mejora por delante y lo iréis viendo.

Os dejo con la letra de una canción que entre otros interpretó Elvis Presley y que espero os sirva de inspiración y motivación para luchar por aquello que queráis a pesar de las dificultades que sin duda estarán acechando y que al superarlas darán mayor valor y sentido, si cabe, a vuestros logros, al mismo tiempo que reforzarán y renovarán la ilusión y creencia de ir por el buen camino para alcanzar vuestros sueños.

Gracias a todos por estar ahí, sois un gran apoyo para mí como espero serlo yo también para vosotros.

EL SUEÑO IMPOSIBLE

Soñar el sueño imposible.
Enfrentar al enemigo imbatible.
Soportar la insoportable pena.
Correr adonde el valiente desafío no va.
Corregir el incorregible error.
Amar pura y castamente desde lejos.
Tratar, cuando tus armas están muy cansadas,
Alcanzar a la inalcanzable estrella.

Ésta es mi búsqueda:
Seguir a esa estrella
No importa no tener esperanza,
No importa que tan lejos esté.
Luchar por la verdad,
Sin duda o pausa.
Estar dispuesto a marchar al infierno
Por una causa celestial.
Y sé que solamente habré acertado,
En esta gloriosa búsqueda,Cuando mi corazón yazca en paz y en calma,
Cuando me eche a descansar.

Y el mundo será mejor para este único hombre,
Despreciado y cubierto de cicatrices,
Todavía esforzándose con su última onza de coraje
Para alcanzar a la inalcanzable estrella

viernes, 14 de marzo de 2008

DIAS DIFICILES

Ya llevo casi veinte días entrenando y quizá mi impaciencia no me permita ver con claridad, la mejoría que poco a poco se manifiesta en mis tiempos y ritmos.

Estos han sido mis entrenamientos estos últimos días:

FECHA TIEMPO KMS RITMO
7/03/08 45:38 10 4:33
11/03/08 1h:30:08 21.3 4:13
13/03/08 1h:09 15.2 4:32

El día 11 estuve bastante inspirado, con mucha fuerza, supongo que descansar cuatro días es lo que tiene….ayer en cambio tras el día de descanso obligado porque noté el desgaste del día 11,no tuve tanta fuerza, todo lo contrario, mi cuerpo mostraba señales de no estar bien recuperado del esfuerzo del día 11 e hice la hora y 9 minutos como pude, con gran tentación de dejarlo cuando llevaba media hora; pero no me puedo rendir tan fácilmente aunque mi cuerpo me pida un respiro hay que saber si es el momento o no y decidí seguir hasta completar poco mas de una hora, para ello tuve que bajar el ritmo inicial que era entorno a 4:15.

Mi peso esta completamente estancado en 85, al menos a día de hoy, sigo sin fuerza de voluntad para comer sanamente aunque tampoco se puede decir que me alimente fatal, pero sigo comiendo cosas que precisamente no me ayudan a bajar de peso y así todo se hace mas complicado. Han pasado pocos días desde que establecí mis objetivos de este 2008 y creo que aunque a corto plazo no voy a notar mejoria, con constancia y empeño empezare a ver resultados muy positivos. Quizá haya desviaciones sobre las previsiones iniciales de uno o dos meses pero quiero apuntalar bien con la elíptica mis músculos y el corazón antes de empezar a correr y estar seguro de que mis primeras carreras cubrirán mis expectativas. Puede ser que el tiempo con el que yo quiero conseguir mis objetivos sea demasiado corto y pase por momentos de estancamiento y mínima o nula mejora, pero cuento con ello, creo que esta aventura será complicada y que tendré quizá ganas de abandonar en algún momento, finalmente la constancia, paciencia, observar el camino recorrido, serán mis grandes aliados cuando me fallen las fuerzas y piense que para que entreno tanto, que para que tanto esfuerzo y lucha contra uno mismo. Ayer por ejemplo no disfrute el entrenamiento y se que vendrán muchos días como el de ayer, porque a veces el cuerpo va en dirección contraria a tu deseo; porque no sabemos el motivo pero hay días en que tenemos mas fuerzas que otros y nos sale todo redondo, otros en cambio las fuerzas están justas y es cuando aparecen las dudas, la incertidumbre que invitan a dejarlo todo……como se nota que ayer no tuve un buen día, no es mala la marca, pero me note súper flojo, sin fuerzas. Es cierto que si en cada entrenamiento no buscara dar lo mejor de mi mismo podría disfrutar mas, porque no estaría forzando al cuerpo, pero también es cierto que por el mismo motivo muchas veces no saldríamos a correr, por las ganas no son siempre las mismas, hay días en que estamos mas cansados que otros, mas pesimistas, con problemas de cualquier tipo y aun así debemos sobreponernos a eso y hacer un acto de voluntad, fuerza y valentía. Es mas fácil dejarse llevar por lo que en cada momento dicte el cuerpo y seguramente a corto plazo y en el momento disfrutaría mas, pero debo buscar la mejora, que solo se consigue remando contracorriente y enfrentándome a la dificultad de cada entrenamiento, que son buenos y divertidos cuando estamos exultantes y llenos de fuerza, pero son duros y complicados cuando las fuerzas no acompañan y el cuerpo te dice hasta aquí y no le haces caso ya que quieres ir hasta allí. La superación de uno mismo, la lucha contra uno mismo es lo que nos hace mejorar, es lo que hace batir records y nos permite extender esas luchas a otras facetas de nuestra vida. Soy un luchador y llegare hasta donde mi propio cuerpo me lo permita, me pregunto por que quiero establecer metas tan complicadas y difíciles, si se esta mucho mejor sentadito en el sofá viendo la tele o haciendo cualquier otra cosa que no sea correr en un día lluvioso o caluroso o inapetente.¿Vale la pena tanto esfuerzo, tantas dudas, tantos días malos y desesperanzadores que se que llegaran simplemente por mostrar que tenia razón al establecer mis objetivos y tratar de alcanzarlos?.Quizá solo debería correr y punto, sin esfuerzo, ni sacrificio, sin lucha contra el crono y contra mi mismo. Pero lo cierto es que simplemente eso requiere fuerza de voluntad y constancia y lo quiero hacer para ponerme en forma. Quizá no consiga mis objetivos por ser demasiado ambiciosos e irreales, pero al menos al final del camino podré decir que estoy en forma, que llevo una vida sana y que disfruto corriendo (porque hay días en los que las fuerzas nos acompañan y la energía fluye y se manifiesta en cada músculo de nuestro cuerpo).

En un artículo de runners este mes, se indica que para saber el ritmo objetivo que se debe seguir en la media maratón hay que añadirle un 20% a tu mejor marca sobre 1000 metros. Si mi mejor marca en 1000 metros es de 3 minutos en septiembre, que sin duda alguna salvo lesión, así será, haciendo ese cálculo del 20% mi marca en septiembre de medio maratón seria de 1h y 16 minutos. Yo como no quiero presiones innecesarias digo que haré 1h y 23 minutos y por lo que dice ese articulo, como podéis ver no estoy nada desencaminado. Se que lo conseguiré y espero que lo veáis. Como veis no andaba nada desencaminado cuando indiqué que quería hacer marca en 1000,pues da pistas de lo que se puede conseguir en distancias superiores.

Tenia previsto hacer elíptica todos los días una hora y media y los fines de semana dos horas, eso de momento el cuerpo me esta indicando que es demasiado para mi, así que iré día a día viendo mis sensaciones y mi tiempo de recuperación tras cada entrenamiento, no se los días a la semana que entrenare, sólo se que todos los días no es posible, quizá cinco como mucho, ya lo iré viendo. Así como empiezo a variar este detalle de los entrenamientos quizá también tenga que variar mis objetivos en lo que se refiere al tiempo en conseguirlos, de ser así no pasa nada, soy humano y me dejé llevar por la ilusión, emoción, deseos, ganas o como se le quiera llamar. Si hay que modificar tiempos u objetivos, se hará; de hecho supongo que seria lo lógico y muy normal. Incluso en el caso de no conseguir nunca mis objetivos, tampoco pasaría nada al menos habré descubierto mi limite, que es de lo que se trata todo esto, además de disfrutar cuando las fuerzas acompañan, porque no siempre el cuerpo esta para exigirle.

Hoy tuve un mal día, a pesar de todo entrene y cumplí con mi objetivo de aguantar una hora, tuve que bajar el ritmo, eso si. Se que en un tiempo volverán las fuerzas y bajaré de los 4 minutos, simplemente por estar mas en forma y tener mas fuerza. A la larga todo esto valdrá la pena, simplemente cuando mire hacia atrás y compruebe como habré pasado de 96 kilos a setenta y tantos y de no ser capaz de correr cinco minutos a completar una maratón. Por ese momento, por esa mirada atrás satisfactoria los días malos habrán quedado plenamente justificados, ya no seré aquel gordito que no podía ni correr y que vivía del recuerdo porque una vez fue un buen corredor, ya no seré pasado, seré presente y futuro. Estaré en plena forma y ese estado lo podré aplicar a otras tantas facetas de mi vida. De cualquier forma la única explicación para buscar el limite esta dentro de mi y es por eso que lo busco, porque por el motivo que sea necesito estar en plena forma antes de que los años me digan hasta aquí has llegado. Quiero tener las mejores marcas personales ahora, como una forma de renovar mi aun presente juventud, quiero tener el cuerpo que le corresponde tener a mi edad y no el de alguien de muchos años más que no pueda ni correr o que se quede sin aliento al intentarlo. Tiempo habrá de con el deber cumplido y los sueños conseguidos, retirarse a descansar sabiendo a ciencia cierta hasta donde podía llegar. No seré nunca olímpico, ni atleta de elite, pero espero no estar equivocado respecto a los objetivos que tengo en mente y que bien sabéis.

Mañana tengo previsto hacer un test sobre 5000 metros, mi objetivo seria bajar de 28 minutos y así hacer nueva marca personal, sería bonito conseguirlo y me confirmaría que la elíptica da buenos resultados.

Gracias por vuestro apoyo y espero que mi día a día os sirva de ayuda como me sirve vuestro día a día.

jueves, 6 de marzo de 2008

OBJETIVOS 2008

Hola amigos, después de dos meses de irnos conociendo ya os puede llamar amigos dada la familiaridad que tengo con vosotros a través de vuestros blogs, aquí estoy de vuelta ya por fin entrenando con la elíptica, dándole caña. Con ella tengo previsto llegar a la hora y media diaria y los fines de semana dos horas, espero no cargármela. Tras los primeros días de marzo dándole mucha caña, me he visto obligado a bajar el ritmo porque acababa muy cansado y tampoco hay que darle tanto al corazón. Con más tranquilidad conseguiré también muy buenos resultados, una vez a la semana tocara exprimirse, pero no creo que sea conveniente hacerlo a diario por mas que lo recomendara el mismísimo Zatopek.

En el cuadro inferior podéis apreciar mis entrenamientos de estos días, empece muy fuerte, pero como os he dicho no conviene de momento llevar ese ritmo de casi 4 minutos y medio a diario, según el corazón vaya mejorando se ira encaminando hacia ese ritmo y menos....


Fecha Tiempo kms Ritmo

02/03/08 1h:06 15.2 4:20
03/03/05 51:54 12.0 4:19
04/03/05 1h:12 12.0 6:00
05/03/05 1h:20 15.7 5:05


Sigo sin ser riguroso con la dieta, pero tampoco como demasiado, debo estar ahora entre 84 y 85 kilos y estoy seguro que poco a poco conseguiré acercarme a los 80 kilos.

Han pasado ya dos meses desde que estableciera mis objetivos descabellados para el 2008,mi estado de forma no es mucho mejor que en enero, es prácticamente el mismo, pero es lógico si tenemos en cuenta que en febrero no he entrenado prácticamente nada. Ahora que vuelvo a la carga, a la lucha y que somos un poco mas amigos y nos vamos conociendo poco a poco, con el gran riesgo de que me llaméis brasas os contare mis planes de este 2008 que va avanzando a toda velocidad. Los objetivos que establecí para mitigar tanta imposibilidad son evidentemente tan realistas como sencillos de conseguir, así que seré mas realista y os cuento mis planes de este año. No tenia previsto contar esto ahora ,iba a esperar un poco mas, pero el comentario de Paco Montoro acerca de la imposibilidad de hacer en septiembre la maratón en menos de 3 horas, me ha servido para contar estos planes:

Según mis cálculos mi peso el 22 de abril, dentro de mes y medio, debería ser de 78 kilos en ese momento aprovechare para volver a correr tras mes y medio dándole a la elíptica hora y media cinco días por semana y dos horas un día por semana. Con ese peso antes de que acabe el mes de abril me probare en 1000 metros y probablemente baje la marca de 1000 metros desde los 4:24 actuales a 3:35 y en 2000 metros pasaré de 10:56 a menos de 9.En 5000 debería estar en 22:26 minutos desde 28:05 y en 10000 en 46 minutos desde los actuales casi 58 minutos (estas mejoras en 5000 y 10000 se producirán antes del mes de junio, es decir en mayo).En junio atacaría la media y bajaría de los 2h 37 que conseguí en el 2006 con fiebre a 1h 36 minutos (mas de una hora de mejora en mi segunda media, espectacular progresión sin duda alguna. En la primera semana de septiembre espero pesar 68 kilos (buf…que jodido…bueno 70 kilos….) y de ser así mis marcas serian en ese momento de 2:59 en 1000, 6:23 en 2000,18:30 minutos en 5000, 38 minutos en 10000,1h 23 en la media. Tras tener estas marcas el 7 de septiembre haría el famoso test de 2*6000 con 25 minutos el primer 6000 y 22:24 el segundo 6000.Con todos estos ingredientes ¿Quién diría que es imposible bajar de las 3 horas en la media?.Es cierto que seria complicado porque una maratón debe ser por lo que contáis los expertos bastante difícil, pero los ingredientes los habría conseguido; que salga mal luego la carrera, seria otra historia y de fracasar en este mes buscaríamos conseguirlo en el 2009,pero sí son perfectamente posibles las marcas antes mencionadas y las conseguiré.
Lógicamente si de aquí a septiembre me ando lesionando y no tengo continuidad se complicara todo, pero de no tener lesiones o parones acentuados, no veo por qué no voy a conseguir esas marcas.

Ya que sabéis mis planes COMPLETAMENTE REALISTAS Y POSIBLES de este 2008,(salvo el objetivo de la maratón que lo consideraremos como una duda razonable el hecho de bajar de las 3 horas, dando un poco la razón a Paco),admito cualquier comentario al respecto pero no son planes descabellados son como he dicho COMPLETAMENTE REALISTAS, POSIBLES Y A MI ALCANCE.

¿Acaso alguien duda que conseguiré esas marcas, quitando la de la maratón?. De ser así que levante la mano, soy todo oídos.

Dentro de poco mas de mes y medio toca demostrar tanta palabrería con mis primeros test de 1000 y 2000 metros antes del fin del mes de abril.¿Fallaré en estos dos primeros test?, lo dudo mucho y lo veréis.

Gracias por vuestro apoyo, eso me ayuda mucho también en cada entrenamiento y me ayudara en cada intento de marca personal que haga.

Lo cierto es que ya estoy entrenando y pronto estaré adelgazando, pinta muy bien el futuro y ya estoy disfrutando cada entrenamiento.

domingo, 2 de marzo de 2008

FEBRERO EN BLANCO

Terminó el segundo mes del año, febrero, haciendo balance de el diré que en lo deportivo ha sido un mal mes, he perdido un mes, todo por culpa de la famosa molestia que algún día habrá que operar, ya se verá cuando .Este mes me ha servido para modificar los planes locos con los que me conocisteis en el mes de enero, gracias a vuestros consejos fui consciente de que quería ir mas allá de mis posibilidades con simples palabras, siendo la realidad mas dura y cruda de lo que siempre queremos creer, mis objetivos locos eran en resumen:

1000 metros: 2:50:00
5000 metros: 15:29:00
10000 metros: 32:11:00
½ media maratón: 1h:11:00
Maratón: 2h:28:40

Y encima pretendía conseguirlos en 2 años, que forma de complicarme la vida y de soñar.

Mis objetivos ahora son:

1000 metros: 2:59:00
5000 metros: 16:30:00
10000 metros: 34:20:00
½ maratón: 1h:13:46
Maratón: 2h:45:30 (mejor marca que la que actualmente tiene tras dos maratones Lance Amstrong).

Son marcas que actualmente tiene Alex Vero, salvo en la maratón que tiene marca de 2h:58:39 y que considero que dada la marca que tiene en la media se podría rebajar hasta las 2h:45:30,que espero conseguir.

Estos sin ser nada fáciles si pueden ser más terrenales y estar más a mano del común de los mortales; por supuesto con 4 años de por medio o el tiempo que haga falta ;aunque será necesaria mucha lucha, fuerza de voluntad y ganas para conseguirlos; de otra forma ningún objetivo estará al alcance.

No hace falta que me hagáis ningún comentario al respecto pues ya conozco todos vuestros puntos de vista, esto lo pongo a modo de resumen por si un día comienzo a acercarme a estos objetivos mas realistas que los anteriores.

Este mes de Febrero ha servido también para que los que me visitáis seáis prácticamente los que me acompañéis en esta aventura. Quizá en marzo y abril, que no habrá avances en mis marcas, se caiga alguno más, pero creo que los que sigáis visitándome en el mes de mayo y junio empezareis a disfrutar realmente con mis avances que en ese momento previo al verano, espero que empiecen a dar señales de vida y recupere sensaciones ya casi olvidadas. Es en mayo cuando quiero realizar mi primera carrera del año en competición que será de 10 kms.La marca que realice en esa carrera probablemente sea marca personal de 10 kms. A lo largo del verano, si no tengo lesiones, ni meses en blanco como este; espero realizar marcas personales desde los 100 metros hasta la media, para culminar en septiembre con mi primer maratón, el maratón de Zaragoza, en el que sólo participaré si me veo con garantías para bajar de las 3 horas, de lo contrario no lo correría. Evidentemente hay una elevadísima opción de no correrlo, pero es bonito ponerse objetivos y además soñar no cuesta nada. Respecto a mi peso, punto fundamental para mi futuro progreso, no he tenido la suficiente fuerza de voluntad para comer sanamente en este mes de febrero lo cual ha supuesto que haya ganado 1.1 kilo. No es del todo malo teniendo en cuenta el prácticamente nulo ejercicio realizado este mes y la falta de dieta rigurosa y adecuada, así que ahora mismo peso 85.2 kilos, en fin que se le va a hacer, ya bajaré algún día, paciencia.

La parte positiva de este mes en blanco es que he comenzado a poner en forma el corazón con la elíptica.
Este es el detalle de mis entrenamientos:


FECHA TIEMPO KMS RITMO/KM NIVEL
24/02/2008 30:10 6.5 4:38 2
25/02/2008 30:06 6.8 4:25 2
26/02/2008 31:34 7.0 4:30 2
28/02/2008 30:56 7.5 4:07 2
01/03/2008 57:24 12.9 4:26 2


El nivel 2 es la resistencia de la elíptica. Tiene 8 niveles, así que hay margen para ponernos en forma y aprovechar el maravilloso invento. Tengo previsto, a partir de ahora, todos los días darle un rato, a ver que tal.

Marzo espero que sea el punto de inflexión de un comienzo de año algo desafortunado, en el que vaya cogiendo fuerza y perdiendo peso, veremos dentro de un mes al hacer balance en que situación estoy.

Mucha suerte a todos los que compitáis en marzo y mucho ánimo a los que estéis con lesiones, acabareis saliendo de ellas y pronto volveréis a disfrutar corriendo.

En la obsesión por llegar, a veces nos olvidamos de lo más importante: es preciso caminar y en ello estaré por lo pronto en este mes de marzo a través de la elíptica, reservando tendones, músculos, articulaciones; ya llegará el momento de poner a prueba todo ello con unos cuantos kilos de menos que el cuerpo sin duda alguna agradecerá. En ese momento tocará disfrutar mucho y ver el resultado del trabajo en la elíptica. Grandes días están por llegar, eso es lo mejor de todo y estoy bastante seguro de ello, ahora toca disfrutar el presente en la elíptica lo cual no está nada mal.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.