viernes, 14 de marzo de 2008

DIAS DIFICILES

Ya llevo casi veinte días entrenando y quizá mi impaciencia no me permita ver con claridad, la mejoría que poco a poco se manifiesta en mis tiempos y ritmos.

Estos han sido mis entrenamientos estos últimos días:

FECHA TIEMPO KMS RITMO
7/03/08 45:38 10 4:33
11/03/08 1h:30:08 21.3 4:13
13/03/08 1h:09 15.2 4:32

El día 11 estuve bastante inspirado, con mucha fuerza, supongo que descansar cuatro días es lo que tiene….ayer en cambio tras el día de descanso obligado porque noté el desgaste del día 11,no tuve tanta fuerza, todo lo contrario, mi cuerpo mostraba señales de no estar bien recuperado del esfuerzo del día 11 e hice la hora y 9 minutos como pude, con gran tentación de dejarlo cuando llevaba media hora; pero no me puedo rendir tan fácilmente aunque mi cuerpo me pida un respiro hay que saber si es el momento o no y decidí seguir hasta completar poco mas de una hora, para ello tuve que bajar el ritmo inicial que era entorno a 4:15.

Mi peso esta completamente estancado en 85, al menos a día de hoy, sigo sin fuerza de voluntad para comer sanamente aunque tampoco se puede decir que me alimente fatal, pero sigo comiendo cosas que precisamente no me ayudan a bajar de peso y así todo se hace mas complicado. Han pasado pocos días desde que establecí mis objetivos de este 2008 y creo que aunque a corto plazo no voy a notar mejoria, con constancia y empeño empezare a ver resultados muy positivos. Quizá haya desviaciones sobre las previsiones iniciales de uno o dos meses pero quiero apuntalar bien con la elíptica mis músculos y el corazón antes de empezar a correr y estar seguro de que mis primeras carreras cubrirán mis expectativas. Puede ser que el tiempo con el que yo quiero conseguir mis objetivos sea demasiado corto y pase por momentos de estancamiento y mínima o nula mejora, pero cuento con ello, creo que esta aventura será complicada y que tendré quizá ganas de abandonar en algún momento, finalmente la constancia, paciencia, observar el camino recorrido, serán mis grandes aliados cuando me fallen las fuerzas y piense que para que entreno tanto, que para que tanto esfuerzo y lucha contra uno mismo. Ayer por ejemplo no disfrute el entrenamiento y se que vendrán muchos días como el de ayer, porque a veces el cuerpo va en dirección contraria a tu deseo; porque no sabemos el motivo pero hay días en que tenemos mas fuerzas que otros y nos sale todo redondo, otros en cambio las fuerzas están justas y es cuando aparecen las dudas, la incertidumbre que invitan a dejarlo todo……como se nota que ayer no tuve un buen día, no es mala la marca, pero me note súper flojo, sin fuerzas. Es cierto que si en cada entrenamiento no buscara dar lo mejor de mi mismo podría disfrutar mas, porque no estaría forzando al cuerpo, pero también es cierto que por el mismo motivo muchas veces no saldríamos a correr, por las ganas no son siempre las mismas, hay días en que estamos mas cansados que otros, mas pesimistas, con problemas de cualquier tipo y aun así debemos sobreponernos a eso y hacer un acto de voluntad, fuerza y valentía. Es mas fácil dejarse llevar por lo que en cada momento dicte el cuerpo y seguramente a corto plazo y en el momento disfrutaría mas, pero debo buscar la mejora, que solo se consigue remando contracorriente y enfrentándome a la dificultad de cada entrenamiento, que son buenos y divertidos cuando estamos exultantes y llenos de fuerza, pero son duros y complicados cuando las fuerzas no acompañan y el cuerpo te dice hasta aquí y no le haces caso ya que quieres ir hasta allí. La superación de uno mismo, la lucha contra uno mismo es lo que nos hace mejorar, es lo que hace batir records y nos permite extender esas luchas a otras facetas de nuestra vida. Soy un luchador y llegare hasta donde mi propio cuerpo me lo permita, me pregunto por que quiero establecer metas tan complicadas y difíciles, si se esta mucho mejor sentadito en el sofá viendo la tele o haciendo cualquier otra cosa que no sea correr en un día lluvioso o caluroso o inapetente.¿Vale la pena tanto esfuerzo, tantas dudas, tantos días malos y desesperanzadores que se que llegaran simplemente por mostrar que tenia razón al establecer mis objetivos y tratar de alcanzarlos?.Quizá solo debería correr y punto, sin esfuerzo, ni sacrificio, sin lucha contra el crono y contra mi mismo. Pero lo cierto es que simplemente eso requiere fuerza de voluntad y constancia y lo quiero hacer para ponerme en forma. Quizá no consiga mis objetivos por ser demasiado ambiciosos e irreales, pero al menos al final del camino podré decir que estoy en forma, que llevo una vida sana y que disfruto corriendo (porque hay días en los que las fuerzas nos acompañan y la energía fluye y se manifiesta en cada músculo de nuestro cuerpo).

En un artículo de runners este mes, se indica que para saber el ritmo objetivo que se debe seguir en la media maratón hay que añadirle un 20% a tu mejor marca sobre 1000 metros. Si mi mejor marca en 1000 metros es de 3 minutos en septiembre, que sin duda alguna salvo lesión, así será, haciendo ese cálculo del 20% mi marca en septiembre de medio maratón seria de 1h y 16 minutos. Yo como no quiero presiones innecesarias digo que haré 1h y 23 minutos y por lo que dice ese articulo, como podéis ver no estoy nada desencaminado. Se que lo conseguiré y espero que lo veáis. Como veis no andaba nada desencaminado cuando indiqué que quería hacer marca en 1000,pues da pistas de lo que se puede conseguir en distancias superiores.

Tenia previsto hacer elíptica todos los días una hora y media y los fines de semana dos horas, eso de momento el cuerpo me esta indicando que es demasiado para mi, así que iré día a día viendo mis sensaciones y mi tiempo de recuperación tras cada entrenamiento, no se los días a la semana que entrenare, sólo se que todos los días no es posible, quizá cinco como mucho, ya lo iré viendo. Así como empiezo a variar este detalle de los entrenamientos quizá también tenga que variar mis objetivos en lo que se refiere al tiempo en conseguirlos, de ser así no pasa nada, soy humano y me dejé llevar por la ilusión, emoción, deseos, ganas o como se le quiera llamar. Si hay que modificar tiempos u objetivos, se hará; de hecho supongo que seria lo lógico y muy normal. Incluso en el caso de no conseguir nunca mis objetivos, tampoco pasaría nada al menos habré descubierto mi limite, que es de lo que se trata todo esto, además de disfrutar cuando las fuerzas acompañan, porque no siempre el cuerpo esta para exigirle.

Hoy tuve un mal día, a pesar de todo entrene y cumplí con mi objetivo de aguantar una hora, tuve que bajar el ritmo, eso si. Se que en un tiempo volverán las fuerzas y bajaré de los 4 minutos, simplemente por estar mas en forma y tener mas fuerza. A la larga todo esto valdrá la pena, simplemente cuando mire hacia atrás y compruebe como habré pasado de 96 kilos a setenta y tantos y de no ser capaz de correr cinco minutos a completar una maratón. Por ese momento, por esa mirada atrás satisfactoria los días malos habrán quedado plenamente justificados, ya no seré aquel gordito que no podía ni correr y que vivía del recuerdo porque una vez fue un buen corredor, ya no seré pasado, seré presente y futuro. Estaré en plena forma y ese estado lo podré aplicar a otras tantas facetas de mi vida. De cualquier forma la única explicación para buscar el limite esta dentro de mi y es por eso que lo busco, porque por el motivo que sea necesito estar en plena forma antes de que los años me digan hasta aquí has llegado. Quiero tener las mejores marcas personales ahora, como una forma de renovar mi aun presente juventud, quiero tener el cuerpo que le corresponde tener a mi edad y no el de alguien de muchos años más que no pueda ni correr o que se quede sin aliento al intentarlo. Tiempo habrá de con el deber cumplido y los sueños conseguidos, retirarse a descansar sabiendo a ciencia cierta hasta donde podía llegar. No seré nunca olímpico, ni atleta de elite, pero espero no estar equivocado respecto a los objetivos que tengo en mente y que bien sabéis.

Mañana tengo previsto hacer un test sobre 5000 metros, mi objetivo seria bajar de 28 minutos y así hacer nueva marca personal, sería bonito conseguirlo y me confirmaría que la elíptica da buenos resultados.

Gracias por vuestro apoyo y espero que mi día a día os sirva de ayuda como me sirve vuestro día a día.

2 comentarios:

cabesc dijo...

Perdón es que no había terminado de leer, si en septiembre bajas de 3' en un mil te pago un viaje. Cuenta con ello.

maratonman dijo...

Te tomo la palabra,pero mejor si bajo de 2:50,que es algo mas complicado....si no vas a perder y tampoco se trata de que me pagues un viaje por algo tan sencillo para mi como bajar de 3 minutos en un mil,otra cosa será poder bajar de 2 min y 50 segundos y ahí si te permitiré que me pagues un viaje,pues eso ya son palabras mayores.....

Un abrazo y gracias por adelantado.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.