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LA ROBLA 2020

miércoles, 20 de diciembre de 2017

10 AÑOS DESPUES



Hoy cumplo años, 10 años¡¡¡, 10 años cumple hoy este blog, casi nada….me atrevería a decir sin miedo a equivocarme que es el blog más antiguo en activo del mundo runner y eso es para mí un gran orgullo, un gran premio a la constancia, claro que si¡¡¡, aunque no tiene mucho mérito, simplemente tuve más interés que otros en contar lo que corro, como corro, lo que espero, lo que siento y lo que consigo o no consigo.

Si hace diez años me dicen que dentro de diez años voy a tener el nivel de forma que tengo y que los años anteriores no han sido mucho mejores, no lo habría creído pero ni por asomo¡¡¡¡. Me resulta realmente sorprendente que mi estado de forma, diez años después, sea solo un poco mejor al que tenía cuando empecé a escribir por aquí. Increíble¡¡¡¡¡¡¡¡.

Sí¡¡¡¡, son diez años ya los que han pasado desde que lancé este blog y me di a conocer a través de este blog, no sé si queda alguno de los que me acompañaban en ese primer año, quizá ya no porque esto es un ir y venir de gente, unos llegan y otros se van, se extraña a la gente de aquellos años pero se agradece que ese vacío esté bien cubierto por los que ahora me acompañáis y aguantáis, ambas cosas no son nada fáciles.

En estos 10 años he asistido al boom del running, cuando empecé a correr y contarlo apenas empezaba a oírse  que esto de correr molaba, todavía no estaba muy de moda, las camisetas eran aún de franela, las zapatillas no tenían el diseño que tienen ahora, ni eran tan minimalistas como ahora. En estos 10 años he corrido por hierba varios kms descalzo, he cambiado mi forma de correr, creo que corro ahora algo mejor, aposté por el minimalismo y acerté, era la tendencia que luego han seguido todas las marcas y que yo probé con las Skechers, luego el resto de zapatillas han seguida el camino marcado por esas Skechers, fueron sin duda alguna de las primeras que apostaron por dar una vuelta de tuerca al diseño del calzado que había hasta ese momento.

Y ahora estoy metido en el correr Zen que pronto será otra moda que llegará para quedarse. Soy por tanto un visionario, llegué al running y se puso de moda, cree un blog y se pusieron de moda, pensé en correr la maratón y se puso de moda, seguí de cerca el minimalismo y se puso de moda, se pondrá de moda el Zen como digo y sistemas de entrenamiento que tengo en mente para los próximos meses. Ni mucho menos quiero decir que vaya de listo o que lidere nada, simplemente que pinta que tengo algo de intuición para pillar por donde van los tiros. No me adelanto tampoco a las tendencias pero llego a ellas a tiempo.

En estos 10 años he acumulado muchos kms, mucha constancia, mucho no rendirme ni tirar la toalla pese a que la gente me decía que me frustraría al poner objetivos elevados y no conseguirlos después. De frustrarme nada, si no han salido ya saldrán. He tenido la suerte de no lesionarme, por ello tantos años contando por aquí mi día a día que de otra forma no habría sido posible. He aprendido a dejar de lado la maratón y centrarme en los 10 kms. La especialidad y no el querer abarcarlo todo, el que mucho abarca poco aprieta y yo en esos 10 kms quiero apretar. Me he alejado de las modas, quizá por ello perdió el atractivo que podía tener para mí la maratón hace diez años, porque se puso de moda correrla y todo el mundo la corría. He acumulado eso sí, medias maratones, más de 35, me costó mucho bajar de las 2 horas, tras hacer la primera en 2h:37 min, pero al final, tras varios años lo conseguí. Es lo que tiene creer en uno y ser constante.

Este blog, es un poco siempre más o menos lo mismo. Una historia casi continua de objetivos que me pongo y que propongo para no cumplirlos prácticamente nunca. No sería más fácil no ponerme objetivos y solo correr y contarlo???, pues sí, me ahorraría y os ahorraría mareos y palabras pero así soy y así es este espacio. Pero también tiene algo, tiene duende, tiene algo que engancha por tanto no se puede decir que exactamente sea siempre más de lo mismo, en cualquier momento puede saltar la liebre, puede llegar la sorpresa como llegó en el 2015. Y dejo siempre abierta la posibilidad de la sorpresa, de lo impredecible, está ahí latente esa posibilidad. El salto mágico puede llegar en cualquier momento.

El que me quiere con esta peculiaridad o gran defecto de no conseguir lo que me propongo, por aquí sigue y sigue pensando que algún día quizá haga realidad algún objetivo más o menos loco o lejano y el que no, ya no está por aquí. Los que creen que este blog es un chiste o burla ya no están por aquí, los que creen que me rio de los sacrificios de otros ya no están por aquí, los que creen que no merezco llamarme maratonman ya no están por aquí, los que piensan que soy un bluf ya no están por aquí, los que piensan que nunca bajaré de 40 o incluso les da igual si sucederá o no algún día, ya no están por aquí y es que para estar por aquí o seguir por aquí o pasar por aquí y repetir hay que estar hecho de una pasta especial. Hay que ser grande y no digo que los que no pasen por aquí no lo sean, digo que los que pasan por aquí y repiten es porque lo son.

A todos vosotros, hechos de pasta especial, gracias¡¡¡¡. Muchas gracias por aguantarme, seguiré siendo como soy y proponiendo cosas que parecen imposibles y que de momento no parece que haya puesto ni un mínimo de intención para que pasen a ser posibles. No prometo nada para dentro de 10 años solo seguir como hasta ahora, teniendo el deseo de que un día, de que algún año me pille despistado y de repente todo cambie y de repente sea distinto a como ha sido estos 10 años atrás y logre llegar a esos objetivos que propongo y que nunca consigo. Espero hacer realidad en los próximos 10 años algún objetivo como el sub 40 en 10 kms. Si consigo ese objetivo en los próximos 10 años; vistos los 10 años que han pasado, estaremos hablando de un verdadero milagro, de un gran hito y habrá valido la pena esperar más de 10 años para ver por fin una especie de milagro mágico, visto lo visto todos estos años atrás…

Solo me queda desearos para este 2018 que se os llenen los bolsillos de amor, paz, prosperidad y felicidad, se cumplan todos vuestros sueños y deseos, que lo paséis muy bien en las fiestas de estos últimos días del 2017; y en este 2018, seáis muy felices y os pido paciencia¡¡¡,  para poder seguir este blog otros 10 años más, jajajajajajaja, que son 10 años????, 10 años no son nada…os aconsejo que sigáis por aquí, si habéis llegado hasta aquí es por algo, algo que puede llegar…la magia existe…no le deis la espalda.

Feliz Navidad¡¡¡, Felices Fiestas¡¡¡¡, Feliz 2018¡¡¡, joujoujoujoujoujou.


lunes, 18 de diciembre de 2017

UN NUEVO COMIENZO. FASE 1

Viernes, 8 de diciembre: 5 series de 300 ( 1:19- 1:18- 1:16-1:13 y 1:05) con 1:30 entre series + 5 series de 200 (45-43-42-41 y 39)  con 1 minuto entre series.

Las de 300 las hice un poco relajado, salieron a 4:09 de media  y en las de 200 si que me empleé más a fondo, salieron a 3:33 de media, muy bien, ni un pero que poner.

Lunes, 11 de diciembre: 4420 metros en 22:45 a 5:08 por km y 4420 metros en 25:59 a 5:52 por km.

Buena forma de trabajar un poco a nivel anaeróbico pero sin ir a tope.

Martes, 12 de diciembre: 12 series de 300 metros con 1:40 de descanso entre series. (1:15-1:14-1:15-1:11-1:12- 1:11-1:10- 1:08-1:08-1:06-1:05-1:01). Media de 3:54 por km.

No estoy tan lejos de esos 54 segundos que comentaba…con quitarme peso saldrá.

Las hice con un compañero que tiene una marca reciente de 44 minutos en 10 kms. De media tan sólo me sacó 2-3 segundos por serie y en la última 2 segundos yendo los dos a tope. Con esto de nuevo queda demostrado que soy más velocista que fondista, porque me saca 5 minutos en 10 kms y sin embargo en series de este tipo solo me saca 2 segundos cuando me debería sacar 8 segundos por serie, según las tablas del mejor entrenador del mundo que os mencioné en la anterior entrada.

Me salió una media de 1:10, cuando debería haberme salido una media de 1:16, que es en lo que las haría una persona de 48 minutos en 10 kms. La media de 1:10 es más propia de una persona que hace los 10 kms en 44 minutos, así que de nuevo queda claro lo bien que se me da la velocidad sobre el fondo, porque con estos datos luego voy a una carrera de 10 kms y tan solo rondo los 50 minutos, tan solo eso y es que la velocidad no es fondo, la velocidad es velocidad y punto. Definitivamente no soy un diesel.

Miércoles, 13 de diciembre: 5.88 kms en 32:16 a 5:29 por km y 5.88 kms en 35:29 a 6:02 por km.

Con este entrenamiento quedaron claras dos cosas: Que soy capaz ya de llevar sin grandes dificultades ritmos de 5:29 por km, pues hay que tener en cuenta las series del día anterior y por tanto no corrí muy fresco y que ir a 6:02 es mi ritmo de rodajes suaves, es raro ya que suba de 6:10 salvo que este con pájara o sumamente cansado, pero en condiciones normales sale el 6 raspado como rodaje suave cuando este mismo año a ese ritmo iba echando los higadillos, así es esto…espero el año que viene ir a 5 el km y que suponga un rodaje suave, seguro que sí¡¡¡¡, tengo confianza en ello.

Viernes, 15 de diciembre: series 5*1000 con 3 minutos de descanso entre series. 4:23- 4:21- 4:26- 4:38 y 4:21.

Hice una mala primera serie que hizo que todo lo demás saliera tirando a mal, tendría que haber ido más tranquilo pero el hacerlas persiguiendo a este chico que hace los 10 kms en 44 min me desconcentró y rompió mi método, hacer series por sensaciones.

La primera salió mal, la segunda ya condicionada por la primera salió de nuevo mal, en la tercera ya se notó que no iba, me costaba coger aire, la cuarta la hice por inercia pero si hubiera podido habría dejado en esas tres primeras el entrenamiento y de milagro salió en 4:38 y no en 5 y la quinta milagrosamente gracias a esas recuperaciones de 3 minutos y que ya las series eran más calmadas salió a ese buen ritmo de 4:21, el mejor de todos, mi marca personal de 1 km este año y con buenas sensaciones como si fuera la primera serie, como debió haber sido, de hecho, la primera serie en cuanto a sensaciones, porque salió el mismo tiempo.

Salieron con un promedio de 4:26 por km.

Esto me sitúa donde siempre, rondando los 50 minutos en 10 kms, que no está mal pero debería ir pensando en mejorar. Por qué no mejoro???, por lo de siempre, no como bien y por tanto no pierdo peso y si lo pierdo rápidamente lo vuelvo a ganar.

Con todo esto, la proyección para el 30 de diciembre sería lo de siempre, un 4:55 por km para esos 5.85 kms, que no está nada mal pero me gustaría que fuera algo mejor…aún lo puedo arreglar si desde ya¡¡¡ hasta el 30 de diciembre me cuido con la dieta y pierdo 4-5 kilos en estos próximos 13 días, que es posible porque vengo de comer fatal y el cuerpo en esos cambios responde muy bien pero ya veremos en cuánto estoy a principios de año. Ahora debo andar en 83 y pico kilos, un desastre…a ver si a principios de año estoy en 78, sería una gran noticia y éxito lograr ese peso (perder 5 kilos) con estos días que vienen de alegrías gastronómicas. Habrá que cortarse un poco…

Si el 30 de diciembre logro plantarme con 78 kilos y pico, algo muy posible…seguramente haga una buena San Silvestre con un buen ritmo de 4:45 el km, ya veremos. Si no, saldría ese 4:55 por km, que está bien pero a estas alturas habría que intentar ser ya algo más ambicioso y más de cara a ese objetivo sub 40 del 4 de marzo.

Mañana empiezo una dieta bastante estricta y a ver qué saco de ella. Mi estado de forma es bueno (voy cómodo a 5:30)  pero hay que intentar dar una vuelta de tuerca.

Desde hoy y hasta el 7 de enero estaré en esta primera fase que consiste en evitar que las fiestas hagan estragos en mi estado de forma, en mi peso y lejos de ganar peso, lo pierda. Siempre me gustó llevar la contraria y alejarme de las modas.

El 8 de enero comienzo la segunda Fase que consistirá en pasar de los 78-77 kilos del 8 de enero a 68 kilos el 11 de febrero.

En la tercera Fase meteré de nuevo series, ya no haré series hasta el 5 de febrero. Y esta fase irá del 5 de febrero, solapada con la segunda, hasta el 4 de marzo, día de mis 10 kms.  

Tras esta tercera Fase se verá a lo que puedo optar y a lo que no, ya se verá si soy un corredor sub 40 o no y a partir de ahí mantener el nivel, mejorar un poco más y ésto sucederá en la cuarta Fase donde quemaré unas cuantas naves y haré lo posible por alcanzar mi mejor estado de forma de siempre. No descarto correr en 36-38 minutos los 10 kms…ya veremos…de hecho sería lo suyo.

lunes, 11 de diciembre de 2017

DESAFIANDO Y PONIENDO EN ENTREDICHO AL MEJOR ENTRENADOR DE RUNNING DEL MUNDO


En mi biblioteca runner, cuento con un libro bastante bueno de Jack Danields, entrenador personal de grandes corredores americanos y cuyo libro “ La formula de Daniels para corredores”, ha sido traducido a varios idiomas y no hace demasiado, 2014, llego a España traducido al español y lo compré.

En él se exponen varios planes de entrenamiento para varios niveles desde la distancia de 800 metros hasta la maratón, así que es un libro muy completo y útil para gente que quiera optar por el auto entrenamiento. En dicho libro hay una serie de tablas que basadas en el consumo de oxígeno pueden predecir con bastante fiabilidad tus marcas, solo necesitas saber alguna marca desde la milla hasta la maratón y con esa marca se puede establecer el tiempo que tardarías en cualquier distancia.

También estudia cómo afecta la altura al rendimiento de un corredor y el peso. No me había parado a ver mucho este dato hasta ahora que me dio por verlo y Jack establece que con mi 180 de altura y con 68 kilos, en 10 kms, sólo podría correr en 42:50 esa distancia, es a lo máximo que según él puedo aspirar en esos 10 kms.  Para calcularlo tan solo he metido la marca que con 79 kilos puedo conseguir en 10 kms, basado lógicamente en mi experiencia y esta marca de partida es de 49 minutos con 79 kilos. Curiosamente esa marca aprox de 42 minutos es la que varios establecisteis como límite de mejora para mí en su día, no tendréis el libro, verdad???.

Jack indica que con 66 kilos haría 42:24, con 63 kilos 40:43 y tendría que irme a los 62 kilos para poder bajar de 40 minutos  y con 60 kilos 39:01.

Así que durante el 2018 me toca desafiarle y ponerle en entredicho y así de paso demostrar que soy una excepción a su regla y sus estudios sobre el asunto, ya que con 68 kilos podré bajar de 40 minutos en 10 kms. Bonito reto, llevar la contraria a todo un gurú del running y entrenamiento.

En su libro también indica como entrenar las series, me viene muy bien porque mañana tengo 12*300 con minuto y medio de descanso entre series y no tenía claro en que tiempo hacer cada serie y sale que debo hacer cada 300 en 1:16 (ritmo de 4:13 por km), ritmo que en principio como velocista que soy parece fácil pero ya veremos porque los esfuerzos se acumulan y son 12 series y Jack establece que como máximo hay que hacer 8 series, esos 1:16 son para 8 series, esperemos que las otras 4 no se me compliquen….

Ese 1:16 por cada 300 es preparando un 10 kms en 48 minutos y aunque yo ando en 50 minutos, como se me da bien la velocidad me puedo dar el lujo de bajar a 48 minutos, ya que para los 50 minutos que me corresponderían porque en realidad ese es mi nivel de forma ahora, sale que debo hacer las series de 300 en 1:20 y eso es algo lento para mi, de ahí que me pueda dar el lujo de decir que soy velocista, porque a lo mejor para una persona que tiene 50 minutos en 10 kms ir a 1:20 no es tan fácil. Por ejemplo para una persona que hace los 10 kms en 36 minutos, las series de 300 las debería completar en 57 segundos y eso de nuevo para mí sería fácil, si pesara 68 kilos y en ese caso debería hacer las correspondientes de una persona de 34 minutos en 10 kms, a 54 segundos. Pinta que sí, ya que con 18 años era capaz de hacer 4 series de 300 en 42-43 segundos, con descanso de 3 minutos entre las mismas, ahora ya no soy tan joven pero seguro que si me pusiera en 68 kilos saldrían esas series en 54 segundos, quizá lo veamos en el 2018, quizá…

Volviendo a mañana, tocan esas 12 series de 300 metros a 1:16, con mis actuales 81 kilos (como digo, equivalentes esos 300 metros a 54 segundos con 68 kilos, no hay que perder de vista este dato ya que podría llegar a eso en solo tres meses), a ver qué tal.

miércoles, 6 de diciembre de 2017

MUCHO FRIO. A 24 DIAS

Pese a que hace frio, pese a que no me gusta correr con frio, pese a que correr con frio supone ir con más ropa encima y eso penaliza el rendimiento, pese a que tengo 6 kilos más encima que el  7 de noviembre, porque como siempre mi yo saboteador entra en acción cuando las cosas me van saliendo mejor, pese a que ando resfriado, pese a todo ello puedo decir que estoy en muy buena forma, en un gran estado de forma teniendo en cuenta todo eso y me alegra. Una vez que se vayan despejando esas variables, que pasen de ser desfavorables a favorables, se verán nuevas mejoras sobre lo que hay hoy.

Estoy bastante contento con lo que tengo ahora y esto solo puede ir a mejor. Paciencia, mantener la constancia que me ha llevado a este buen nivel de forma y a seguir remando.
 
Esta semana por el tema del frio, de no exponerme demasiado, sacaré 3 días de entrenamiento. Mi idea es que lleguen a ser 5 o 6 una vez pasen estas condiciones extremas de frio. Veremos cuando puedo hacerlo. Como solo son 3 días de entrenamiento, es fácil que sean de calidad los tres o de ritmos alegres, al menos esa ventaja queda de no poder meter muchos kms y días de entrenamiento.

Así va la semana:

Lunes, 4 de diciembre: 11.76 kms en 1h:03:26 a 5:23 por km.

Llevaba sin correr 5 días por andar resfriado y eso tiene lo negativo de perder algo de fondo y lo positivo de estar fresco. No fui a tope, ni apretando demasiado, simplemente algo fuerte, por supuesto no sufrí.

Miércoles, 6 de diciembre: 15.41 kms en 1h:22:23 a 5:20 por km.

Supone marca personal sobre esta distancia del año y del año pasado. No corría tan rápido en esta distancia desde el 2015. No poder entrenar tanto como me gustaría y encima no hacer últimamente muchos entrenamientos sobre esta distancia, hacen que valore mucho más el gran rendimiento de hoy sobre esta distancia. Además ha sido el entrenamiento más frio que he sufrido quizá en varios años, al correr con 1 grado centígrado y nublado, menos mal que no hubo viento. Al principio incluso nevó ligeramente en plan copos finos. No busqué esta marca, de nuevo me limite a correr por sensaciones y buscando ir algo contenido, fui fuerte pero sin sufrir, sin darlo todo evidentemente. Se ve que las piernas tienen ya memorizados estos ritmos y ni el frio, ni la gordura, me pueden parar.

Con este nivel de forma tampoco hay que volverse locos y de momento la proyección para el 30 de diciembre con lo que tengo hoy sería de correr a 4:55 el km, pero confío en perder algo de peso y que las series hagan también su trabajo para acercarme a 4:30 por km. Me imagino que dado el tiempo de maniobra que queda,  al final será ni tuya ni mía, pongamos un tiempo medio de 4:40-4:45 por km, que estaría de fábula, pero ya veremos…

No obstante, el 30 de diciembre tan solo será un punto desde el que saltar hacia esos 10 kms del 4 de marzo, donde si todo va bien espero seguir mostrando un mejor estado de forma.

El viernes me tocan series de 200 y 300 metros, estaré en mi salsa, y supongo que las de 300 saldrán entre 1:05-1:10 y las de 200 entre 40-45 segundos. Toca divertirse, me encantan estas series, me muevo, como velocista que soy, muy bien en ellas y además no se sufre tanto como en distancias superiores.

sábado, 2 de diciembre de 2017

UN MES EN UN AÑO. A 28 DÍAS

Este mes ha sido el más flojo desde julio en cuanto a kilometraje, a número de entrenamientos y a pérdida de peso. El nuevo método Zen, circunstancias y resfriados así lo han determinado.

Esto ha hecho que esté atascado en ritmos y en estado de forma, no se han visto grandes cosas de momento, salvo unas series muy apañadas, sin embargo no he perdido la forma y eso está muy bien, me mantengo en un buen estado y todavía soy capaz de correr rápido, los 51 en 10 kms siguen siendo mi nivel de forma actual pese a todo lo anterior, asi que hay que estar satisfechos por ello. 

El 30 de diciembre está a la vuelta de la esquina y aprovechando que entramos en el nuevo mes, sucede como cuando uno entra en el nuevo año, está lleno de propósitos, todos buenos, luego el desgaste del día a día, pueden echarlos por tierra pero hay que tener siempre un plan. Me queda este mes de diciembre para “salvar” el año o incluso convertirlo en el mejor año desde que escribo por aquí.

Tengo ya mi plan de diciembre para el 30 de diciembre y esa San Silvestre de 5.85 kms.

Estos serán los ingredientes que me permitirán dar un enorme salto en mi estado de forma:

4 semanas y 20 sesiones de entrenamiento por delante.

7 rodajes exigentes, esos que te hacen mejorar.

En los próximos 20 días, saldrá marca personal en los rodajes de 11.7 kms y 15.4 kms, ritmos rondando los 4:50 por km.

4 días de series, esas que te dan chispa y velocidad, que es lo que hace falta en esa San Silvestre.

Alternar gimnasio y escaleras para que haya más fuerza que la que ha habido hasta ahora.

Perder en este mes 9-10 kilos. Con 9-10 kilos menos seré otro, volaré.

Si puedo llevar a cabo todo esto, no me resfrio, tengo continuidad en el entrenamiento y por tanto cumplo con este plan y además el día 30 de diciembre estoy bien de salud, sin resfriados ese día, ni los días previos, con un peso que manejaré de 73 kilos; debería poder ir a un ritmo de 4:15 por km para esos 5.85 kms del 30 de diciembre. Mejora estratosférica respecto al ritmo de 4:54 por km que llevé en la San Silvestre del año pasado o respecto a los ritmos que he estado manejando durante todo este año.

Aún puedo convertir este año 2017 en el mejor de mi historia reciente corredera. Sólo me separan para ello 28 días, solo 28 días….para dar paso a la magia…

Luego el 2018 servirá como homenaje a estos 10 años corriendo y contándolo que se cumplen el 20 de diciembre. Aunque corriendo de forma continua algo más, desde el verano del 2006, casi nada…

Nota: Tengo mucha moral ya que ando resfriado y aún así publico esta entrada, pero bueno llevo una semana con el resfriado y pinta que en nada estaré de nuevo perfecto para quemar kms a ritmos relampagueantes¡¡¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.