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LA ROBLA 2020

jueves, 27 de octubre de 2022

V SANTA COLOMBA DE SOMOZA. 15 MINUTOS MÁS RÁPIDO

 




El pasado domingo, 23 de octubre, me levanté a las 8:15 de la mañana y me puse a ver la Media de Valencia, luego me arreglé, estuve con mis chicas de charla y disfrutando y antes de salir le dije a la peque que volvería con un trofeo para ella. A las 10:25 me fui hacia Santa Colomba de Somoza, aunque antes pare en la gasolinera y llene el tanque con 92 eurazos, descuento incluido. Y compre un vaso de batido de chocolate y unos filipinos, el paquete grande, que estaba a solo un euro. A eso de las 10:40 partía hacia Santa Colomba de Somoza. Llegue allí a las 11:37, tras desayunar en el camino unos 6 filipinos y el vaso de batido de chocolate. Todo muy rico y dulce, jajajajaja.


Un vez allí salude a Luis, Mario y Raúl, del equipo, fui a por el dorsal y la bolsa que daban, lo lleve al coche, me puse el dorsal y de vuelta a la zona de salida, donde nos hicimos la, ya clásica, foto de equipo. 


Luego me situé el último, con dos detrás mio y puntualmente a las 12 se dio la salida. Salí relajado, en estos primeros compases el trazado tira hacia abajo y se llanea, enseguida estamos fuera del pueblo y vamos por un camino de tierra y barro, porque llovió horas antes, estaríamos por estos caminos de tierra entre arboles todo el tiempo hasta que tocara llegar a meta, paisaje muy bonito, por el bosque, eso que ni que. El primer km salio en 6 clavados, bajada, llano y subida acentuada al 8% de media, así que ir a 6 con esas cuestas, era hasta rápido. Adelante en ese km y el siguiente a unos 20. Seguramente deje en esta subida más energía de la que debía, pero bueno, aguante el tirón viendo a mi compañero de equipo ahí adelante, a Luis y pase el km 2 en 5:34 y el 3 en 5:24.



En el km 3.5 decidí bajarle a la intensidad, porque todavía quedaba mucha carrera y no estaba dispuesto a sufrir, así que vi como Luis se iba, lo perdía de vista y me adelantaban unos 6 o 7 a lo largo de los 2 siguientes kms. Pensé que me vendría abajo porque las sensaciones no eran muy buenas, pero pude aguantar bien el tipo. Que la carrera hasta el km 6 fuera cuesta abajo fue de gran ayuda, para no rendirme en exceso o tirar la carrera, me permitió recuperar el aliento, pase el km 4 en 5:54, el km 5 en 5:28 y el 6 en 5:37.


En el avituallamiento del km 6, cerca de el, fui adelantado por dos chicas mas. El avituallamiento lo aproveche para beber agua y echármela por encima y caminar unos 70 metros. No hacia frio pese a los 12 grados porque había sol y daba bien, tampoco tenia calor, iba perfecto con mi camiseta de tirantes, la mayoría de la gente opto por ponerse algo mas de ropa debajo, yo no lo vi necesario y eso que llevaba y sigo aun...unos días resfriado, pero en carrera, por suerte, no sentí molestias por ese resfriado.


Tras esa caminata de 70 metros, para avituallarme, me puse a correr de nuevo en un terreno que era llano, pero siempre con tierra húmeda a nuestros pies y charcos que sortear de vez en cuando, era como un trail (por el terreno), pero sin esas cuestas escandalosas al 15-20% y sin subir o bajar por montañas. De camino al km 7, un par de chicas me adelantan, luego las adelanto, luego me vuelven a adelantar y les digo que son dos kms de subida (al 4%), que se lo lo tomen con mas calma y al final las dejo atrás. El km 7 lo paso en 6:59, porque llevamos un rato de subida y porque me pegue esa caminata de 70 metros. Tengo delante a otras dos chicas que me adelantaron antes del avituallamiento del km 6, a una de ellas la adelanto, luego ella me adelanta y así vamos avanzando, la otra esta algo mas adelante.


Esta subida de dos kms, se hace llevadera al tran, tran, al ser del 3-4%, pero como podéis ver en strava, en el último tramo ronda el 8% de media, así que decidí caminar durante unos 180 metros, porque además así como hasta el km 6 el viento había sido a favor, ahora lo tendríamos en contra hasta la meta, soplaba fuerte a 25 por hora y rachas de 30-35 por hora, muy similares estas condiciones a las del 2019, con lluvias previas y viento. Frio, pese a los 12 grados, no tuve, porque el sol estuvo presente en buena parte de la carrera y no nos llovió en la carrera, por suerte. El km 8 lo paso en 6:58. 200 metros después del km 8 ya quedaba lo más sencillo, cuesta abajo, salpicado por algún ligero repecho, así que con el terreno a favor, adelante por fin a las dos chicas y ya con ritmo algo mas alegre que en la subida, como es lógico, me fui directo a meta, completando el km 9 en 6:38, cogiendo velocidad de nuevo tras ese gran repecho y km 10 en 5:32 y los últimos 180 metros de bajada clara y suelo firme, porque estábamos ya de nuevo entrando al pueblo, los completé a ritmo de 4:43 el km, muy bien, da gusto acabar así.



Se aprecia como entro en meta, con mi característico dedo en alto, tras ese sprint y algo cansado y satisfecho con una carrera bien hecha, sin tenerla al principio todas conmigo. No bajé de la hora, porque en algún momento no quise sufrir, pero conseguí el objetivo de ir a un ritmo por debajo de 6 el km y eso está muy bien para el tipo de carrera que tocó hoy. Creo que valgo 55:37 en 10 kms, porque he ganado un kilo en estos días.


Tiempo final de 1h:00:56 a 5:59 el km, para 10180 metros que tenia la carrera. Llegue el 116 de 127 y hubo dos que se retiraron, uno de ellos Jose Maria, que corre siempre con la rodilla tocada y se ve que no tuvo el día, porque el recorrido es exigente para las rodillas con esas cuestas. Le animé en los primeros compases de la carrera, como siempre. 

 

Mejore 15 minutos y 30 segundos, lo realizado en el 2019, lo que da una idea de que en otras épocas he estado bastante peor de forma. Me habría dado tiempo a ducharme y llegar a ver entrar en meta a mi versión del 2019. En aquellas Raúl dudaba (para animarme) de que yo volviera a bajar de la hora en 10 kms, luego hasta bajaría de los 50 minutos, como el año pasado. Carrera con charcos, tierra húmeda, buenas rachas de viento, subidas y bajadas y a 1000 metros de altura, normal que apenas bajara de la hora, con ese 5:59 el km, cuando a nivel del mar, con asfalto, sin cuestas importantes y sin viento, seguramente habría bajado de los 55 minutos.

 

Tras entrar en meta, me reuní con Mario y Luis, comentamos la carrera, pille unos hojaldres, agua y manzana. Fui al coche deje todo en el coche, me puse una chaqueta para no resfriarme más y me percate que en la bolsa había un trofeito y pensé, pues para la peque¡¡¡, pura magia.... Así funciona la magia, si estás seguro de que algo va a suceder, acaba sucediendo.

 

Luego charla con Luis otra vez, foto, 

 

 Charla con su padre con Mario y su familia y luego ya nos despedimos y me fui al coche, donde recordé que tenía el paquete de filipinos, del que solo había sustraído unos seis filipinos. Me entró una gran alegría al ver que iba a reponer la energía gastada, con esos ricos filipinos, así que durante el camino de vuelta cayó el resto. Gran carrera la realizada y feliz por lo conseguido y encima por una carrera de 5 euros que pagas, te llevas una braga para el cuello, una tableta de chocolate de calidad, sticks de cecina, unos hojaldres, agua, fruta y trofeo, puro lujo. Y gran organización, avituallamiento y señalización, se ve que le ponen cariño. Esta carrera es de las que hay que repetir, porque entre otras cosas toca recortar otros 16 minutos.


Al llegar a casa a eso de las 2:45, abracé a mis queridísimas mujer e hija y le di a la peque el trofeo que le había prometido, estaba feliz, lo pusimos en su cuarto. Su padre desde sus tiernos, bonitos e inocentes ojos, de momento es un campeón, ya tendrá tiempo de ver que no es para tanto, pero por ahora, no le robemos la ilusión...jajajajajajajajajaja


 

viernes, 21 de octubre de 2022

UN KILO MENOS = UN MINUTO MENOS, EN 10 KMS

Es absolutamente fascinante la relación que hay entre el peso y rendimiento. También es fascinante ver que en 10 kms soy mas rápido ahora que con 35 años, increíble, igualando pesos, así que se puede decir que con el peso que manejo ahora estoy en mi mejor momento de forma de siempre. Nunca con 83 kilos pelados he corrido tanto y de hecho estoy en el peso mas bajo en activo del año y por ello estoy en mi mejor momento de forma del año. Es una cuestión de peso y de haber cumplido con mis 3 o 4 rodajes semanales, sin mas.

 

He perdido 5 kilos y por eso he mejorado unos 5 minutos en 10 kms. Es fascinante que el running index así me lo dice. Con 88 kilos tenia un running index de 46 (57:30 en 10 kms), ahora con 83 kilos tengo un running index de 50 (52:40 en 10 kms). A nivel del mar, como en Cádiz, aun mejoraba mas con un running index de 51-52 (51:35 - 50:30 en 10 kms).


El año pasado con 77 kilos llegue a tener un running index de 56 (46:40 en 10 kms).


Dejar claro que el dato del running index es corriendo a tope, sufriendo, machacándome en esa carrera de 10 kms y eso en mi caso no sucede, no me gusta llevar mi cuerpo al limite, así que le ponemos dos minutos más y tendremos un dato mas real, pero pondré los dos datos para que se vea como mi relación de un kilo menos = a un minuto menos, se va cumpliendo y de ahí mi insistencia con el sub 40, porque en la teoría me lleva esa relación al sub 40.

De acuerdo al running index:


88 kilos = 57:30 en 10 kms.


83 kilos = 52:40 em 10 kms.


77 kilos = 46:40 en 10 kms.


75 kilos = 44:40 en 10 kms.


73 kilos = 42:40 en 10 kms.


70 kilos = 39:40 en 10 kms.


68 kilos = 37:40 en 10 kms.

 

Como no me gusta ir a tope, le ponemos 2 minutos más y así lo ajustamos a la realidad.

88 kilos = 59:30 en 10 kms.


83 kilos = 54:40 en 10 kms. (ahí están mis 54:37 del pasado 2 de octubre, como un reloj).


77 kilos = 48:40 en 10 kms.


75 kilos = 46:40 en 10 kms.


73 kilos = 44:40 en 10 kms.


70 kilos = 41:40 en 10 kms.


68 kilos = 39:40 en 10 kms.


El año pasado saque ese 49:40 con 78 kilos. Es absolutamente fascinante como cuadra todo y de ahí que llegue a la conclusión, que perder peso me permite mejorar y concretamente por cada kilo que me quite, mejorare un minuto en 10 kms.


Cuantos kilos necesito perder para ganarte la apuesta, mi buen apostador???, mirando la tabla se sabe: con bajar de 75 kilos ganaré la apuesta. Con perder 8 kilos ganaré la apuesta. El reto es ser capaz de perder 8 kilos en dos meses y 10 días, veremos a ver si mi fuerza de voluntad me lo permite o me jode.


Espero quitarme en los próximos 10 días: 3 kilos. Así que a principios de noviembre seré 3 minutos más rápido en 10 kms. ( 51:40, a 5:10 el km, en rodaje de los míos de 10 kms ).


Espero en noviembre quitarme 5 kilos más y así llegar al 27 de noviembre con los 75 kilos, que me abrirán las puertas en San Sebastián del sub 46:30. Esta todo bien estudiado mi buen apostador, muy bien estudiado, voy a ganar la apuesta y lo sabes y quieres que suceda y yo también.


Luego para poner la guinda a este buen año 2022, buscaré el sub 40 en 10 kms, perdiendo en un mes 7 kilillos, ahí es nada o cinco, ya veremos.


Esto en teoría, que se me da de lujo la teoría. En la práctica cualquier mejora respecto a mi estado de forma actual, de aquí a dos meses y 10 días, ya será un motivo de celebración y satisfacción, un éxito¡¡¡¡¡¡¡, así que en ambos casos salgo ganando. 

 

Esa relación de un kilo menos = a un minuto menos, tan precisa y con los ejemplos vistos encima se cumple, en mi caso, a rajatabla, resulta absolutamente fascinante, con un claro punto de magia y es como un mensaje condicionado: si pierdes peso podrás tener como premio el sub 40, porque encima no necesito grandes esfuerzos para ello, solo ponerme en 68 kilos y rodar, seguir con mis rodajes hasta llegar a un rodaje en el que sin dejarme los higadillos y sin sufrir, me regale el sub 40. Me gusta, que digo yo me gusta...ME ENCANTA¡¡¡¡, jajajajajajajajaja, jajajajajajaja.


Algunos consideran que la relación de un kilo menos = a un minuto menos, en 10 kms, que se da, ya probado por mi, desde los 95 kilos hasta los 75 kilos, esto es así, está más que probado y comprobado, no será igual desde los 75 kilos hasta los 68 kilos, eso si que no lo he comprobado, porque no he estado nunca, en estos 16 años, por debajo de 75 kilos como para hacer mis pruebas, pero si durante 20 kilos se cumple esta fórmula mágica, por qué no se va a cumplir en los últimos 7 kilos por perder???, esos que me colocan en el sub 40???,  no tendría ningún sentido, que no se cumpliera, ningún sentido. No es casualidad, que mi mejor año, el 2015, fuera mi mejor año, gracias a que alcance mi peso más bajo, los 75 kilos.


Y ahora toca hacerlo, es fácil¡¡¡¡¡, solo hay que perder 15 kilos y pasar de 54:37 a 39:37. Vamos¡¡¡¡¡ y toca hacerlo este año, para que esperar más?????, ya he estado esperando demasiados años, que han servido de preparación para este momento. El momento es ahora¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

jueves, 6 de octubre de 2022

MEJOR QUE LUIS ENRIQUE EN 10 KMS

 


A veces los sueños y deseos no se hacen realidad, por mucho empeño que se le ponga, quizá falla la creencia sobre uno mismo o confianza. Luis Enrique, actual entrenador de la selección española de futbol, cuando se retiro del futbol como jugador, hace ya como 15 años, practico el atletismo, ciclismo y el triatlón, consiguió bajar de 3 horas en maratón, pero lo que no consiguió nunca y mira que es un tipo disciplinado y machacón, fue bajar de 40 minutos en 10 kms, una barrera para algunos, por lo que se ve, insalvable, le habría venido bien tenerme como entrenador, lo habría conseguido conmigo, si se hubiera dejado, claro¡¡¡.

 

Me enorgullece saber que no para todo el mundo, como para mi, es fácil bajar de 40 minutos en 10 kms, me enorgullece saber que tengo el don de poder bajar de 40 minutos en 10 kms, es bonito eso de tener pequeños tesoros, me gusta. Aunque también es cierto que si la gente se dejara asesorar por mi, bajaría de 40 minutos en 10 kms. Cuando baje de 40 minutos en 10 kms, muchos lo conseguirán también, aunque solo sea por aquello de si este puede, que es un paquete, yo también puedo y eso evidentemente es lo que busco, no solo conseguirlo yo, sino que se animen a conseguirlo otros, rompan sus barreras mentales, sus creencias y sus prejuicios. Os voy a regalar el sub 40, algo que no consiguió el mismísimo Luis Enrique y que nosotros si que conseguiremos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. VAMOS¡¡¡¡.


Esta es la noticia:


Luis Enrique desvela el 'muro' que nunca superó y que le tumbó como corredor popular


Luis Enrique es un amante del ciclismo, el atletismo y el triatlón y ha conseguido grandes marcas y retos en estos deportes.

 

Luis Enrique reconoce que cuando era futbolista profesional no podía entrenar ciclismo algo que realmente le motivaba. Además ya le comentó a compañeros en el Barcelona como Abelardo que competiría en triatlón.

Cuando dejé el fútbol disfruté de otros deportes que no podía hacer como aficionado. No pude disfrutar bien de la bici. Y, a medida que fui avanzando la carrera, a mis compañeros les decía que iba a hacer triatlones, maratones... Al Pitu Abelardo se lo decía. Yo acabé muy bien físicamente cuando colgué las botas, otros compañeros acaban reventados. Me retiré en buen estado y, a partir de ahí, empecé corriendo con el objetivo de coger la bici con Pepe Navarro con mi Cervelo. Empecé primero con la BTT, lo pasé muy mal para acostumbrarme a los pedales automáticos con 35 años. Me costó. Ahora me parece ridículo. La primera carrera que hice un poco seria en carretera fue la Quebrantahuesos. Pero soy muy aficionado, el ciclismo es muy duro y supone mucho esfuerzo entrenar cada día. Esto pasa en el deporte”, comenta el seleccionador español de fútbol. Luis Enrique consiguió muchos de los retos que se planteó pero no el de bajar de 40 minutos en un 10K popular.

 

Uno de mis retos fue intentar bajar de 40 minutos en 10 kilómetros. Pero no pude bajar, se me hinchaban las piernas de tal manera... En el fútbol los esfuerzos fueron diferentes. Luego hice alguna maratón, la primera en Nueva York. No logré bajar de 3 horas, pillé un globo estratosférico. Pero yo soy de los que mueren matando. Luego sí logré bajar de 3 horas con entrenadores, ayuda, experiencia... Pero bueno, yo me he tomado el deporte como retos como todos los que nos hemos dedicado de manera profesional. Yo me marco retos hasta cuando estaba lesionado”, comenta entrenador asturiano.

 


Otro de los importante retos de Luis Enrique fue completar la Titan Desert, una de las carretas de MTB más duras del mundo. 

"Soy un desastre en el orientación, pero mi hermano Felipe (que es más pequeño) lo hace genial. Me puedo perder en el mismo circuito varias veces, soy un poco zoquete para eso. Intentando buscar un justificante quiero pensar que voy muy concentrado y pensando en mis cosas. Yo como entrenador, muchas de las situaciones que durante los entrenos te comen la cabeza las despejo esas dudas en bici cuando voy solo. Me debo meter tan en mí que me pierdo. En la Titán Desert lo pasé muy mal, hacía mucho calor. Lo pasamos mal. Empezamos a tirar alimentos envasados en vacío porque pesaba mucho la mochila. Al quinto día me querían matar porque estaba todo racionado. Descubrí lo que la mente puede lograr. Hasta que no estás en un momento tan duro no te das cuenta que puedes lograr eso”, comenta el seleccionador de fútbol.

Esto que no ha conseguido Luis Enrique, me daré el lujo de conseguirlo yo, este mismo año. Partiendo de una marca actual en 10 kms de 54:37 y teniendo que mejorar 14 minutos y 38 segundos en las próximas 7 semanas y media (toca a 2 minutos por semana, ahi es nada). El 27 de noviembre en San Sebastian tocará alcanzar el sub 40. Como pretendo hacerlo???, tirando de rodajes, como ahora, para acumular 30-40 kms semanales, luego buscar los 50 semanales y asi hasta los 60-65 semanales quizá 70 como mucho, pero si veo que con 60 me llega, ahí nos quedaremos. Y en las 3 ultimas semanas, 4 o 5 seria mejor, pero ya no llego, hacer series. Meteré core también desde el 22 de octubre y ejercicios de fortalecimiento de piernas, con eso el sub 40 llega el 27 de noviembre, sin problemas. Veeeeenga, vamos a por ello....

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.