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SAN SILVESTRE CÁDIZ

martes, 31 de enero de 2012

MEDIA DE SEVILLA: LA CARRERA CASI PERFECTA

Otra media más en el bolsillo, van 11, pero esta entrara dentro de la categoría de especiales porque todo fue perfecto, porque fue el día en que por fin debía bajar de las 2 horas aunque en realidad no baje porque los organizadores decidieron meterle a la carrera un tijeretazo de unos 500 metros, no lo entiendo y no hay quien lo entienda cuando hoy en día es mas fácil que nunca por diferentes medios obtener una distancia exacta del recorrido o no tan inexacta como 500 metros de menos, si al menos fueran de mas ya podría decir que tengo marca pero así no. Supongo que será un tema de logística que no han querido, podido o sabido tramitar porque si no es imposible entenderlo.

Pero como no es mi culpa me siento ya un sub 2 horas en Media y para mi es lo que valgo, aunque mi marca personal siga siendo la que era el año pasado. Pero ya estoy feliz de saber que por fin soy capaz de romper esa barrera, los datos así lo indicaban, los entrenamientos, mis formulas de predicción para diferentes distancias pero todo eso solo era teórico, había que demostrarlo y con una carrera sensacional lo demostré.

El sábado nos fuimos mi mujer y yo a Sevilla, dormiríamos allí en un hotel pegado a la línea de salida, un gran acierto fue de tal forma que si repito esta carrera repetiré hotel si se mantienen las circunstancias. Llegamos a la una, dejamos las cosas y nos fuimos a un centro comercial de Sevilla a comer en un Wok y es que algo de pasta había que comer además de estar rica este tipo de comida, después de ir de tiendas fuimos al centro, vimos lo bonita que esta Sevilla, paseamos de nuevo por la zona comercial, alguna tienda de ropa de nuevo y tras esto al hotel a las 8 de la noche y es que estábamos reventados de no parar. Yo cene un sándwich y una palmerita de chocolate muy cara y muy mala, gajes del oficio y después a ver el futbol, con el seven up que me dejo muy contento (siete puntos entre Madrid-Barsa) y tras el partido a dormir. En teoría hoy nos íbamos a encontrar con mi amigo José (que corre también) y Sofía, su novia que fueron al mismo hotel que nosotros pero al final no coincidimos.

Al día siguiente (29 de enero) era el gran día, yo la verdad es que dormí muy bien y estaba sumamente tranquilo, no me jugaba nada y en mi mente no estaba la idea de realmente ser capaz de bajar de las 2 horas. Tras desayunar palmera y media de chocolate y café baje y me encontré con mi amigo Jose, recogimos el dorsal y el se fue enseguida al hotel de vuelta a prepararse, aunque faltaba aun hora y media para el comienzo de la carrera, por allí me encontré al gran Antonio Morales, siempre coincidimos, es al único que siempre veo antes de cualquier carrera, es curioso. Luego no, como corre tanto cuando yo llego a meta el ya se fue. Hablamos de todo un poco, la maratón esta muy cerca y este era un magnifico ensayo en el mismo escenario. La verdad es que es muy dura la preparación de una maratón, son muchas horas, muchos sacrificios, dolores, es otro mundo y la verdad es que hay que estar muy motivado y entusiasmado con la idea de hacerla porque si no es imposible. Yo la verdad escuchándoos a muchos por momentos se me quitan las ganas, realmente da algo de pereza aunque también seguro que es apasionante y satisfactorio cumplir ese objetivo, si no no habría tanta gente enganchada a ello.

Después de estar de charla y que me presentara a los de su equipo que ya voy conociendo busque a Barroso porque en teoría me haría de liebre pero no lo encontré, creo que esto fue lo mejor porque si no habríamos acabado quedando y yo me habría sentido presionado por tener que ir a determinado ritmo y Barroso no podría haber hecho el carreron que le ha salido y encima sobrado de fuerzas, lo mejor fue por tanto no encontrarnos, luego ya si, eso fue también muy bueno. Así que tras estar un rato con Antonio volví al hotel a prepararme y a evitar estar de pie una hora esperando a que se diera la salida.


A las 11 menos 5, bajo y tenia previsto encontrarme con Jose pero baje un poco tarde y además me encontré con Javier y tras charlar un rato con el sobre sus molestias y la proximidad de su maratón en Sevilla, fui a buscar a José y en eso salio la carrera con lo que volví donde Javier y empezamos juntos, el tenia previsto ir a 5:30 yo por sensaciones, pasamos el primer kilómetro charlando, se fue rápido, en 5:52, me lo estoy tomando con calma eso es bueno, porque una media empezando muy fuerte se puede hacer muy larga, mediado el segundo kilómetro le digo a Javier que me quedo porque su ritmo iba a ser distinto al mío, aunque luego seguí con el un kilómetro mas, ya sin charlar, el iba con unos amigos, el segundo kilómetro lo paso en 5:41 sin tener la sensación de ir forzando y es que es mi calentamiento, el cuerpo se va adaptando al esfuerzo. La temperatura a todo esto seria de unos 8 o 10 grados, hacia frío pero con un sol esplendido, así que el día era perfecto para correr y sin viento, no se podía pedir más.


El kilómetro 3 lo paso en 5:49, voy buscando ritmo, sensaciones, a lo que me pida el cuerpo, no pienso forzarlo porque puedo pagarlo luego, cojo de referencia a una chica que iba delante y me mantengo como un kilómetro así, de esta forma llego al 4 a 5:39, sin planearlo decido adelantar a la chica y una vez en caliente empezar a llevar un buen ritmo, veo grupos y el objetivo es irme enganchando a ellos, no quedarme descolgado en tierra de nadie y así me voy entreteniendo y con ello también mi ritmo comienza a aumentar pasando el 5 en 28:33 a 5:30 y el 6 en 34:03 también a 5:30 ese parece ser el ritmo adecuado, el ir buscando dar alcance a grupos es lo que me ha llevado a coger este ritmo de crucero y sin tener sensación de ir forzado, incomodo o por encima de mis posibilidades, voy muy suelto y muy bien, no puedo llevar a nadie de referencia ya que solo me dedico a dar alcance a gente y pasarla con lo que nadie lleva mi ritmo.

Del kilómetro 6 al 7 estiro mas aun y lo hago en 5:25, así voy entre 5:25 y 5:30 hasta llegar al kilómetro 10 pegados desde hace un par de kms al río y con cierto desnivel positivo lo que me hace sentirme muy fuerte, muy bien y con grandes sensaciones, veo en ese momento opciones de bajar de la 2 horas pero también se que así como ahora tengo fuerzas en cualquier momento me pueden dejar y caer los minutos como nada.

Paso, disfrutando mucho y sintiéndome muy cómodo, el km en 10, 55:58; me da la sensación de lo bien que voy que no tendré problemas para cumplir con los otros 11 kms, no tengo esa idea de ufff, todavía 11 kms, pienso lo contrario, tengo la sensación de que pasaran muy rápido de lo bien que voy y así mantengo el ritmo alegre y hago en 5:27 el paso del 10 al 11 todavía pegados al río, el km del 11 al 12 es aun mejor y lo hago en 5:23, pero a partir de ahí comienzan a cambiar las sensaciones y noto que he perdido la fluidez y la comodidad que hacia tan solo un instante tenia, algo esta cambiando, el paso por el km 13 lo confirma lo he realizado en 5:38, ya no vamos pegados al río, y noto que no soy capaz de dar alcance como hacia nada de tiempo a los que llevo delante mas bien me abren hueco y los que había dejado atrás empiezan a darme alcance, el paso del 13 al 14 se confirma mi perdida de ritmo lo he realizado en 5:37 y noto que voy haciendo ya un esfuerzo por no perder ritmo y es que aun queda mucha carrera y en mi mente esta la posibilidad de bajar de las 2 horas dado lo bien que se me ha dado la primera parte de la carrera, aun todo es favorable solo hay que seguir luchando y la lucha es siempre mas fácil cuando el cuerpo quiere luchar.

Mediado el km 14 me dan alcance por detrás, algo que no había pasado, salvo algunas excepciones en toda la carrera, normalmente había sido yo el que daba alcance casi sin parar (por cierto los avituallamientos del km 5 y 10 fueron bien y bebí agua sin parar y sin problemas, pese a ser un día frío, el sol estaba ahí y había que hidratarse bien, eso siempre es importante). No pasa nada, se que algunos mas me adelantaran pero he perdido mi ritmo y así debe ser.

El km 15, que coincide con la entrada en un puente del río, lo paso en 1h:23:51 que es marca personal de la distancia, no hay tiempo de celebraciones o alegrarse, además sigo perdiendo ritmo pese a esforzarme por evitarlo y el km del 14 al 15 lo hago en 5:46, ahora solo busco el km 16 y pienso en llegar lo antes posible para hacer mi calculo del ritmo que pueda darme el lujo de llevar para gestionar la distancia que quede sin demasiado estress, lo hago en 5:45 con avituallamiento y todo ya que bebí agua pero no pare para ello, tampoco lo hice en los anteriores avituallamientos, los dos siguientes kms debido quizá al avituallamiento me siento con fuerzas y trato de ir rápido (para las fuerzas que cada vez eran menos) y los hago en 11:10 y es que además el terreno picaba por momentos ligeramente hacia abajo pero no sin sufrimiento y dificultad ya que ya no cuento con las mismas fuerzas de antes.

A todo esto por fin he llegado al km 18 y he mantenido el tipo, muy mal lo tengo que hacer ya para no lograr bajar de 2 horas. Veo el estadio, pero aun quedan 3 kms, las fuerzas están justas, me siento torpe y me sigue adelantando gente, no mucha pero si algunos lo cual desmoraliza un poco, voy tan justo que no me ha dado tiempo de calcular si podré o no romper la barrera solo voy centrado en las dificultades que siento para respirar, me noto cargado de pecho y es mas eso que una cuestión de fuerza en piernas, en eso no hay problema, las piernas están respondiendo muy bien y tiran muy bien, es a nivel de cardio donde tengo problemas y es que llevo varios kms a 175 pulsaciones o algo mas y eso se acaba notando, me esta costando respirar bien lo cual me obliga a bajar el ritmo, tampoco quiero que me de un chungo, a esto se suma que un par de chicas me han adelantado y una que va unos 20 metros delante de la otra que va a mi lado o muy cerca de mi le va gritando que venga que ya queda menos, eso una vez bien, dos o tres bien pero cuando vas justo y lo oyes 6 o 7 veces te rebotas y yo que soy calmado le dije gritando que dejara de decir eso a la compañera que me estaba estresando, la compañera me lo agradeció.

La recta de 3 kms no acaba nunca siempre viendo el estadio, esta ahí pero joder como cuesta llegar a el, y mas con el dúo que me toco, mas el cansancio sobretodo cardio, se hace interminable, ves el estadio desde 3 kms antes pero nunca llegas a el, además pensaba que igual nos daban una vuelta antes de entrar a el, en fin que todo eso hizo que el km 18 al 19 lo hiciera en 6:20, pájara, mejoro un poco del 19 al 20, supongo que ayuda ver que cada vez uno esta mas cerca, que a nivel cardio estoy algo mejor y que la pesada se fue adelante con la compañera y me dejaron atrás y sale en 5:51 se ve que me he recuperado del duro kilómetro anterior.

La medición del km 20 al 21 esta mal hecha,(hay esta buena parte del error de los 500 metros de menos), El paso del km 20 me indicaba 1h:52:57,el ver ese tiempo, el verme pegado al estadio y que solo queda un kilómetro 100, aunque luego se vio que quedaba menos, me pone la piel de gallina, siento un subidón enorme porque no sabia como andaban mis opciones por las malas sensaciones de los 2 kms anteriores y ahora veo que si, que por fin romperé mi mítica barrera de las 2 horas ; 11 medias después y sin esperarlo antes de correr o estar motivado para ello.

Voy corriendo, voy sonriendo, soy feliz y no hay cansancio ni nada parecido, será un golpe de adrenalina, levanto un dedo y voy así un rato (el aguafiestas de turno del publico me recuerda que precisamente primero no voy, siempre hay algún iluminado…), a mi me da igual, sigo corriendo con el dedo en alto un rato, entro en el estadio olímpico, una maravilla ese túnel que lleva al estadio es como estar en la Olimpiada, es como ser protagonista de lo que uno ha visto por la tele tantas veces cuando los atletas van a entrar al estadio, es una maravilla, voy feliz, entro por fin al estadio tras varios metros del túnel largo que da acceso a el y sigo levantando, un brazo con el dedo en alto, luego los dos, doy vueltas sobre mi, todo un espectáculo y así voy celebrando mi logro durante los 300 metros que hay desde que se entra al estadio hasta que se llega a la meta, doy vueltas, levanto un brazo, levanto los dos, río de emoción, impresionante, el día mas feliz en medias junto a mi primera media. Soy el único que hizo tanto aspaviento en los últimos 300 metros, vamos el animador del asunto, el más feliz y es que no era para menos, llegue con mucha energía y alegría.

El publico se queda flipado observándome, busco a mi mujer en la recta final, la encuentro, me saca alguna foto y alguna otra justo antes de entrar en meta y para ello literalmente me paro para que me saque la foto y quede bien ese momento único e irrepetible.(he quitado 13 segundos a mi tiempo final por ese tiempo que estuve parado para la foto antes de entrar en meta).


Mi tiempo tras la resta queda en 1h:57:30, muy holgado he bajado de 2 horas, que bien…entro en un túnel donde nos darán la camiseta, pipas, 4 patatas fritas, una naranja y me encuentro a Javier al que veo también contento y que ha hecho 1h:52 y me dice que estaba la carrera mal medida con 500 metros menos, bueno como estoy tan contento tampoco me molesta en exceso, además se ya lo que valgo y me consta. Sobre la marcha trato de pensar si habré bajado realmente de las 2 horas, haciendo cálculos luego con el Google earth me salen 20615 metros que para un tiempo de 1h:57:30 equivalen a 2h:00:14, es decir por 14 segundos no lo habría logrado pero si tenemos en cuenta que los últimos 400 metros los hice en plan celebración, muy sobrado y relajado y solo hay que ver que invertí en los últimos 100 metros 46 segundos, una vez quitados los 13 segundos del tiempo parado para la foto, pues esta claro que habría bajado de las 2 horas, no holgadamente pero si por unos segundos que era de lo que se trataba. He realizado una gran media pero por estar mal medida y no llegar a los 21,097 metros las 2h:03:38 siguen siendo la marca oficial, aunque esta claro que no la real. Al menos me queda el consuelo del record sobre 15 kms.


Tras recoger la bolsa vuelvo junto a mi mujer y cuando ya íbamos saliendo del estadio me llama el gran David matraca, pura alegría el tío y estaba con Charlie que estaba feliz con la carrera que le salio aunque se llevo el mismo pequeño chasco como yo, pero piensa que vales lo que vales y ya esta y algunos que no conocía y que me presento, por fin pudimos parar a charlar un poquillo, vamos poco a poco conociéndonos todos, así da gusto, comentamos la jugada, todos contentos. Y justo cuando ya nos íbamos apareció por allí también el gran Barroso que también hizo una gran carrera en 1h:40, joder que tío y eso que va en plan tranquilo siempre…veo que todos estáis perfectos para la maratón, os espera un gran día en Sevilla. Tras las fotos de rigor que inmortalizaron el momento quedamos para vernos en la siguiente que llegara rápido y que es en mi caso la Media de Cádiz porque para la Maratón de Sevilla no estoy ni mucho menos listo, si a duras penas completo la mitad y creo que en esas fechas estaré en Madrid por nacimiento de un sobrino. Tras las fotos, charlas rápidas, a ver cuando quedamos más tranquilamente y despedidas salimos mi mujer y yo del estadio.



Cuando nos disponíamos a irnos a Jerez en el parking frente al hotel nos encontramos a Jose y Sofia que salían del hotel con lo que quedamos con ellos para comer por Sevilla y dar un paseo por el centro, a Jose le salio una muy buena carrera, en su gran nivel, por debajo de 1h:30 a pesar de que para el no era el mejor día porque tiene a su abuela muy enferma y eso no es lo mejor para el animo y por ello para el rendimiento. Comimos en Sevilla, en el centro los 4, en un sitio típico de tapas y allí curiosamente al lado estaba un famoso actor de Hollywood. Luego fuimos a una buena cafetería a tomar el postre en forma de pastel de trufa en mi caso, luego otro paseo breve y nos despedimos, a todo esto serían ya las 6:10 de la tarde. Se terminó un gran día, de Sevilla volvimos a Jerez yo ya no era el mismo, algo había cambiado, estaba en el otro lado, en el lado de la 1h:59 y pico…había traspasado por fin la línea, la barrera de las 2 horas.

Conclusiones:

Día soleado, unos 12 o 13 grados como mucho aunque empezando en 9, sin viento, circuito muy favorable, con partes que tendían a bajar y sin cuestas, vamos que lo contrario que la de Los Palacios, aunque las bajadas no eran tan fuertes como las subidas de allí. Y circuito descarado por todo ello para hacer marca casi sin buscarla como me pasó a mi.

Buena compañía de amigos, que eso motiva y ayuda mucho.

Buen lugar el hotel para descansar y por logística, un 10, un gran acierto.

Realmente no pensé que fuera mi día para hacer el sub 2 horas que podría haber hecho de haber estado bien medido, corrí muy fuerte, no sentí en ningún momento altas dosis de dificultad salvo los últimos 2 kms que fueron largos pero tampoco eternos, acabe muy fuerte o sobrado de ahí poder hacer tanta celebración lleno de alegría, tuve dos momentos difíciles como son los kms del 13 al 15 y del 18 al 20 y por primera vez no camine en avituallamientos ni un solo instante, voy conociendo la distancia y cada vez la voy controlando mejor aunque me falta mucho por delante, tengo que ponerme mas en forma para disfrutarla y disputarla mas a fondo. Fui con unas pulsaciones elevadas lo cual indica que lo di prácticamente todo y por suerte las buenas sensaciones acompañaron salvo en los kms mencionados. Disfrute y estuve muy concentrado y solo en el ultimo kilómetro fui consciente de la magnitud del esfuerzo de los 21 kms.

La estrategia que seguí fue perfecta, aunque si salio tan bien fue porque simplemente no había estrategia, solo calma y tranquilidad lo que resulto ser una carrera perfecta, a ver si aprendo con esta experiencia a salir más calmado, correr por sensaciones y si quedan fuerzas al final darlo todo si es preciso, en este caso por suerte no fue preciso y me dedique los últimos metros a celebrar mi gran carrera. (lo digo yo todo pero es que si la volviera hacer la haría exactamente de la misma manera, si es que hasta para celebrar tranquilamente me dio).

Mi peso actual de 83 kilos (he cogido 4), no me hacia ser muy optimista, por ello andaba últimamente algo desmotivado y desmoralizado y mis cuadros peso-marca (que están algo alejados de la rigurosidad científica, solo son aproximados o ni eso, pero en cualquier caso son para mi y me servirán o no a mi) me indicaban que con ese peso como mucho podía aspirar a una marca de 2h:03:30, salio mi carrera mejor que eso, lo cual indica que corrí mucho y muy bien.

Mi rendimiento en la Media siempre ha sido muy malo respecto a los 10 kms y con esta carrera que me ha salido creo que esto esta empezando a cambiar y las diferencias ya no son tantas. El entrenamiento caótico enfocado solo a velocidad creo que al final ha sido positivo para luego poder llevar a cabo varios kms de ritmo alegre para lo que es mi nivel, debería haber hecho alguna tirada larga pero se ve que con lo realizado me llego ya que en los últimos kms me vi bien de piernas, los problemas fueron a nivel cardio.

Tiempo final 1h:57:30 para 20615 metros, ritmo 5:41 por km, 173-187, nivel 12, quede el 1731 de 1867, nunca he adelantado en una media a tantos proporcionalmente hablando, algo esta cambiando y eso que ando con 4 kilos de mas.

Tiempos de paso: km 1: 5:52, km 2: 11:33 (5:41), km 3: 17:23 (5:49), km 4: 23:03 (5:39), km 5: 28:33 (5:30), km 6: 34:03 (5:30), km 7: 39:34 ( 5:31), km 8: 45:00 (5:25), km 9: 50:31 (5:31), km 10: 55:58 (5:27), km 11: 1h:01:26 (5:27), km 12: 1h:06:49 (5:23), km 13: 1h:12:27 (5:38), km 14: 1h: 18:05 (5:38), km 15: 1h:23:51 (5:46), km 16: 1h:29:36 (5:45), kms 16 al 18: 1h:40:46 (11:10), km 19: 1h:47:06 (6:20), km 20: 1h: 52:57 (5:51), el 21 mal medido y los ultimos 97 metros en 46 segundos tras quitar 13 segundos de estar parado para la foto pegado a la meta.

Pues nada, otro obstáculo salvado y este era de los fuertes, físico y psicológico aunque sabía que tarde o temprano caerían esas sub 2 horas, pero está claro que conseguirlo ha sido todo menos fácil, he necesitado pasar de correr en 2h:37 a esta marca sub 2 horas que no es oficial pero si moral para mi y eso ha requerido un gran esfuerzo y algo más de 3 años. En todo este tiempo he tenido que romper con unos hábitos alimenticios que me situaban rondando con frecuencia los 90 kilos y a partir de ahí todo ha ido saliendo, romper estos hábitos ha sido lo más complicado de todo porque entrenar es algo más sencillo para mi pese a que siempre hay días y días. Todavía no he mejorado todo lo que debo con la alimentación pero cuando lo haga nuevas marcas caerán y espero seguir sorprendiéndome y alegrándome con ello.

Hasta el jueves no volveré a correr, la cadera la tengo algo tocada y las rodillas también sufrieron aunque ya están bien. A partir del jueves enfocare mis entrenamientos en un nueva competición como es la Media Maratón de Cádiz, el próximo 18 de marzo, espero volver a bajar de las 2 horas y que valga ese tiempo aunque nos hagan correr un kilómetro mas como el año pasado pero al menos llegar a completar los 21097 metros, como les cuesta medir bien…y ya puestos estaría muy bien bajar de la 1h:45, esto solo lo conseguiría si perdiera peso, de mantenerme en un peso similar al de ahora rondare las 2 horas. Para ello mañana mismo coincidiendo con el principio de un nuevo mes, comienzo el enésimo intento de comida plenamente sana o más sana que ahora, fuera bollería y más fruta y verdura.

Ya tengo montado el plan de entrenamiento y espero cumplir con las tiradas largas para coger seguridad y confianza en la distancia que aun se me atraganta bastante sobretodo en los últimos 3 kms, aunque me he visto en esta ultima ocasión en general mas entero. Un nuevo objetivo, una nueva ilusión y a por ello¡¡¡, que esta vez si estoy motivado y con ganas, no como he estado en este mes de enero desganado y con sensación de haber perdido la forma por los 4 kilos que he ganado últimamente. A partir de mañana tijeretazos en kilos y marcas. Esta carrera va a marcar un antes y un después en mi evolución, el no bajar de las 2 horas en Media me tenía algo bloqueado.

Y desde aquí agradezco a mi mujer las molestias que se toma en acompañarme a estas carreras y las muy buenas fotos que me ha hecho.

viernes, 27 de enero de 2012

A POR LA MEDIA NUMERO 11 EN SEVILLA

Estos han sido mis últimos entrenamientos:

Miércoles 18 de enero: 5 kms en 26:43:95 a 5:20 por km, 170-184, nivel 10.

Viernes 20 de enero: 10 kms en 55:59:80 a 5:36 por km, nivel 10.

Domingo 22 de enero: 10 kms en 59:35:49 a 5:57 por km, 165-175, nivel 10.

Miércoles 25 de enero: 8.7 kms en 52:57:13 a 6:05 por km, 162-174, nivel 11.

Tras mis experimentos corriendo descalzo o practicas como se quiera llamar de los que salí algo tocado, con molestias en la espalda baja, por la cintura, sobretodo tras los realizados el ultimo día que comente por aquí con grandes velocidades para lo que acostumbro, toco volver a centrase en ir calzado y en recorrer mas kms, algo que no conseguí del todo y es que esta semana además he tenido molestias en la cadera como pequeños pinchazos derivados también del correr descalzo pero bueno el cuerpo como todo se tiene que ir adaptando a estos nuevos estímulos, no abandonare por todo esto el correr descalzo, lo seguiré intercalando como llevo haciéndolo desde el verano. De hecho mi ultimo entrenamiento de 8.7 kms ha sido de nuevo descalzo, la marca es algo pobre porque fui por arena poco firme y el pie se hundía ligeramente en cada zancada, pero es una maravilla y esta claro que un gran lujo poder correr descalzo por la playa, cosa que mientras pueda no dejare de aprovechar al menos una vez al mes.

Este año estaría muy bien llegar a correr con calzado mínimo sobre asfalto, seria a finales supongo y creo que ese será el objetivo que perseguiré este año, además de quitarme de encima 10 o 12 kilos y así poder empezar a ser quien quiero llegar a ser en esto de correr. Nada del otro mundo, pero si de otro mundo comparándolo con mi versión por ejemplo del 2006 cuando retome este deporte tras unos años de relax. Uno solo se puede comparar consigo mismo, no sirve compararse con nadie mas, es completamente absurdo, por lo mismo uno compite consigo mismo y el resto son la comparsa o estímulo para que uno mejore.

Me he alejado un poco del pico de forma que obtuve el 27 de noviembre con aquella gran marca de 10 kms, pero solo estoy un poco lejos, no demasiado, este año promete y no tardare en volver a correr rápido, en febrero espero alcanzar otro pico de forma y establecer nuevas marcas personales, bajar por ejemplo de los 50 minutos en 10 km es algo que espero conseguir en febrero y lo hare descalzo y por hierba, ese y otros logros me esperan, pero antes la Media aun en este mes de enero.

Como he dicho antes no he conseguido alcanzar en este mes los 15 kms, el día 18 busque 10 y me quede en 5, el día 20 busque los 10 y salieron y con una marca bastante aceptable teniendo en cuenta que me había tomado una pizza 1h:45 min antes y la sentí durante la mitad del entrenamiento donde por ello me vi pesado e incomodo corriendo hasta que supongo que algo la digerí. El día 22 busque los 15 kms pero me quede en 10 kms, los pinchazos en la cadera y sentirme pesado y cargado en articulaciones me llevaron a dejarlo en esos 10 kms.

Con estos últimos entrenamientos he trabajado el sufrimiento un poquillo, el seguir aunque el cuerpo te gritaba que pararas, el no rendirme y no se si lo podré seguir trabajando el domingo en la Media pero me gustaría no tenerlo que trabajar y encontrarme con la eternidad, con el correr sin sentir dolor, molestias, sufrimiento, incomodidad solo placer y alegría, pero mucho me temo que es mucho pedir y sufriré aunque mi marca final no sea record personal pero es que estoy algo desmotivado y pasado de peso así que bastante satisfecho quedare si logro bajar de 2h:10, algo pese a todo en teoría asequible, aunque ya veremos. Saldré a 5:41 para tantear y si veo que ese ritmo es exigente cambiaré el planteamiento y a lo mejor solo busco ir a 5:59 por km, ya veremos…No creo que logre el sub 2 horas, realmente no me siento con ganas y/o fuerzas ni motivado para buscarlo, además de no merecerlo, no pasa nada tan solo será la 11ª Media que corra sin lograrlo aunque no en todas lo busque, quizá en ninguna y por eso aun no lo he logrado, porque el que busca siempre encuentra.

Serán 11 Medias ya, para mi todo un éxito y ese será mi premio con o sin marca, se que puedo con ella y a por ella iré. Además tendrá lugar en Sevilla, una ciudad muy bonita, un marco espectacular y a lo mejor eso me da la motivación para entregarme a fondo, quien sabe…Una Media no la corre cualquiera y con esa satisfacción y el placer de correr por una zona de Sevilla, me quedare. Una Media solo la corren y completan los entrenados; yo lo estoy, lo cual me alegra bastante. Así que el domingo voy a por mi premio.

Llevo ya 53 semanas entrenando sin parar, por tanto ya he completado el año, todo un record histórico para mí, una gran racha, sigo haciendo camino…un camino no siempre fácil y/o grato.

viernes, 13 de enero de 2012

SUPERMAN VS CLARK KENT - MARATONMAN VS RAFA FERNANDEZ


Así ha quedado el entrenamiento de hoy:

Viernes 13 de enero:

5 kms en 27:21:89 a 5:28 por km, 166-178, nivel 10

2 kms en 8:52:46 a 4:26 por km, 172-182, nivel 10

1 km en 4:22:62 a 4:22 por km, 167-178, nivel 10

1 km en 4:12:75 a 4:12 por km, 166-180, nivel 10

Tenia previsto hacer 10 kms a 5:30 para averiguar como andaba realmente de forma tras la Media, tras las fiestas, tras los kilos de mas, pero desde el km 3 las sensaciones no eran nada buenas e iba como forzado y sufriendo como si las pulsaciones fueran elevadas cuando no lo eran, así que decidí dejarlo en 5 porque de otra forma mi ritmo habría caído estrepitosamente y me habría dejado malas sensaciones psicológicas, cuando no hay o no esta el cuerpo para guerras y tampoco la mente es bueno dejarlo así.

Como me molesto no cumplir con mi objetivo, decidí quitarme las zapas y transformarme, convertirme en mi alter ego en Maratonman (que chorradas digo, pero es para darle algo de vidilla a mis aburridas entradas). Tenia previsto en un principio buscar marca personal de 3 kms pero cuando llevaba uno y pico pensé que mejor buscaba marca en 2 kms y por 60 centésimas no fue posible, qué son 60 centésimas, nada, pero no fue posible aunque esa marca que tengo la hice en pista de atletismo y esta en hierba, en realidad es record en hierba pero por 60 centésimas no pudo ser record absoluto. Tras recuperar el aliento me lance a realizar un kilómetro y salio algo lento para ser solo un kilómetro así que como no quede muy satisfecho me lance a realizar otro y salio bastante mejor.

En definitiva ver tanto ritmo de 4 es sorprendente pero mas que fijarme en eso me ha resultado curioso lo ineficaz que soy descalzo cuando se da una mayor demanda de velocidad, en 1 y 2 kms. Eso por otra parte me alegra porque si hay algo por lo que he destacado sin evidentemente ser nada del otro mundo, es por mi velocidad y las pruebas de fondo se me atragantaban algo mas, pero parece ser que con la técnica que estoy probando voy consiguiendo ser cada vez mas eficiente descalzo, aunque aun me queda mucho para pillarle el tranquillo al tema y espero que las fuerzas se acaben igualando con mi nivel en velocidad.

Soy capaz de mantener un ritmo bastante elevado para mi nivel sin sentirme por ello muy asfixiado y eso lo note mucho mas en la ultima serie de 1 kilómetro donde hice mi mejor tiempo sin sentirme muy tocado, como si tuviera un almacén de oxigeno en el cuerpo que diera mas de si de lo habitual, retrasando también mas de lo habitual la aparición del acido láctico, me vi suelto y seguramente lleve a cabo una mejor técnica de carrera y por ello a una mejor marca se sumaron unas mejores sensaciones.

Podría después haber intentado bajar marca en 2 kms pero la espalda la note cargada en la rabadilla y hay que ir poco a poco probando pero es una maravilla lo rápido que se puede llegar a correr, cambiando la forma de correr. Ya estoy en 4 y poco aunque estemos hablando de 1 km y no de 10 pero es que ese kilómetro que he hecho a 4 y poco me ha dejado grandes sensaciones, las pulsaciones medias incluso han sido mas bajas que en la anterior serie y eso que he ido más rápido, debo seguir dándole a la técnica y acostumbrarme a esas velocidades sin sentirlas, ir rápido sin parecerlo. Soy como Superman y su alter ego, mi kriptonita de momento son las zapas. Sin zapas me convierto en Maratonman. Es realmente apasionante ir descubriendo la forma más rápida de correr con el menor gasto posible.

Por cierto, la Media bien, gracias; la correré sin el poder de las no zapas, la correré como Rafa Fernández pero con la gran ayuda de el gran Barroso estoy seguro que lograre romper la barrera de las 2 horas aunque evidentemente fácil no será.

jueves, 12 de enero de 2012

LIGERA PERDIDA DE FORMA PERO AHI SIGO

Así van los entrenamientos:

Lunes 9 de enero: 6 kms en 32:56:62 a 5:29 por km, 171-187, nivel 10.

Miércoles 11 de enero: 3 kms en 17:25:18 a 5:48 por km, 159-183, nivel 10.

Miércoles 11 de enero: 4 kms en 18:30:96 a 4:37 por km, 181-190, nivel 10.

El lunes tenia previsto hacer dos series de 6 kms pero como sentí molestias por encima del glúteo derecho en la cadera, decidí dejarlo en esos 6 kms, donde comprobé que han pasado factura las fiestas pero volveré a recuperar un mejor nivel de forma a lo largo de este mes.

Y hoy entrene con un amigo, hicimos tranquilos 3 kms y luego para mostrarle como voy descalzo y que viera mi forma de correr le dije que haría 5 kms a 5 por km, no entraba en mis planes pues hoy tocaba un día tranquilo pero tenia ganas de correr rápido y quitarme las zapas me supone correr rápido, siempre por hierba, claro. Para mi asombro hice el primer km en 4:20, demasiado rápido y era record de ritmo en un primer kilómetro de un entrenamiento de varios kms, luego lo pague y me fui a 4:38 el segundo, pase el 3 en 13:47 y al final decidí dejarlo en 4 porque iba algo reventadillo, podría haber seguido buscando los 5 pero no tenia sentido hoy sufrir mas de la cuenta, no entraba en los planes así que lo deje en 4 kms. Quede muy satisfecho y mi amigo aprecio que sin zapas corro mas suelto y mejor.

Definitivamente para mi ir descalzo es ir mucho más rápido, unos 30 segundos por km más rápido que calzado, esto se debe a que corro apoyando el antepié y no el talón y por tanto tengo una mayor economía de carrera que se traduce en menos gasto de oxigeno y mejor rendimiento. Lo ideal seria pasar esta técnica al asfalto pero necesito otras zapas, que sean flexibles, que se ajusten bien al pie y sea el pie el principal protagonista de cada impulso y de cada zancada sin verse entorpecido por llevar zapas inadecuadas.

Seguramente las zapas minimalistas serian las idóneas pero eso es algo que todavía tengo que investigar bien, debería buscar las ideales para obtener la gran economía de carrera que obtengo cuando corro descalzo, estamos hablando que descalzo soy capaz de hacer 10 kms en 48:30 ( las tablas de equivalencia arrojan ese dato aunque tendría que estar algo mas en forma para cumplirlo) en hierba y quizá en asfalto podría ser capaz de correr por esa regla de 3 en 46:30 frente a los 51:23 que tengo de marca en asfalto con calzado, vamos que descalzo soy otro.

Seguiré probando ir descalzo de vez en cuando como lo he estado haciendo desde el verano, tengo la sensación también que al ir tan rápido corriendo cuando voy descalzo mi nivel de forma se acelera respecto a si nunca corriera descalzo y eso también es una gran ventaja, soy muy optimista con todos los parámetros que manejo ahora, aunque esto se debe ir confirmando si decido finalmente perder peso, ya os iré contando pero de momento todo pinta muy bien. Por otra parte mis rodillas no sufren porque el esfuerzo lo soportan los gemelos y soleos que encima no se me cargan en exceso o se están adaptando a estos esfuerzos. Luego voy teniendo mis pequeños problemas de adaptación; que si ampollas, que si molestia de tobillo, que si glúteo, que si espina que se clava en la planta del pie, pero de momento voy saltando esos obstáculos, a cambio mis rodillas sufren menos y disfruto mucho más al ir mucho más rápido y suelto con el mismo esfuerzo.

En mi caso de momento la experiencia de correr descalzo es francamente positiva y comprendo que no será así para todo el mundo, como una zapatilla no es igual de beneficiosa para unos que para otros. No pretendo unir a mi causa a nadie, solo cuento como está siendo esta transición digamos como curiosidad y para tener un recuerdo en el futuro. Si por lo que sea esto en un momento dado me va mal lo dejare pero debía probar esta opción y así lo voy haciendo y de momento no me va mal, casi cada vez que voy descalzo voy a 4 y pico, yendo fuerte claro esta, frente a los 5 y pico cuando voy con zapas también yendo fuerte.

El viernes haré 10 kms a 5:30 por km y el domingo 15 kms a 6 o algo menos por km, según sensaciones.

En los próximos días espero consolidar el ritmo de 5:30 por km (calzado) para desde ahí seguir avanzando y disfrutando.

domingo, 8 de enero de 2012

PRIMERA SEMANA DEL 2012

Se acabaron las fiestas, toca volver a la rutina, al día a día, a la lucha en todos los sentidos. Casi sin darnos cuenta ya ha pasado una semana del 2012, ya hay que rendir cuentas de lo hecho esta semana que se ha convertido en mi 50 semana consecutiva de correr alguno de los siete días y sigo haciendo camino como todos, esto es un no parar, ni en fiestas. La sensación es que aunque he perdido un punto de forma, estoy ahí, sigo ahí y eso es lo importante. Ir recortando tiempo al tiempo más o menos rápido, dependerá de no tener lesiones, aunque lo importante es llegar independientemente lo que se tarde en ello. Mi caballo de batalla es el peso, si logro seguir perdiendo peso los resultados y mi mejora serán más claros, vamos a por ello desde la próxima semana, a ver si lo logro.

Así quedo mi primera semana del año:

Martes 3 de enero: 8635 metros en 47:56:50 a 5:33 por km, 169-187, nivel 9.

Tras la San Silvestre debía quedarme con buenas sensaciones y este entrenamiento me las dio, no estoy tan mal como se vio en la competición del 31. Tampoco es que disfrutara pero me sentí bien corriendo, no sufrí. Corrí por la Avda de Europa de Pozuelo en Madrid.

Sábado 7 de enero: 4 kms en 21:11:11 a 5:17 por km, 174- 183, nivel 10.

Primer entrenamiento del año en Jerez, tenia previsto hacer 10 kms a 5:30 pero un primer kilómetro en 4:49, el más rápido con calzado en hierba, rompió mis opciones de llegar lejos, poco a poco fui perdiendo fuelle y decidí dejarlo en 4 kms porque mas kms no me iban a aportar nada, pues tengo una ligera sobrecarga en el glúteo derecho que en frío se muestra. Sufrir y/o forzar mas de la cuenta a estas alturas no tiene sentido.

Pues esto es lo que ha dado de si la semana, no esta del todo mal, no estoy en el pico de forma que tenía a finales de noviembre pero pronto volveré a el. Debo seguir en contacto con ritmos de 5 y pico y eso me indicara que sigo en la cresta de la ola, unos días como hoy un poco mas abajo y otros estaré algo mas arriba pero siempre ahí, buscando la mejora y no perder lo ya conquistado.

Estoy a 3 semanas de otra Media, la Media de la Isla de la Cartuja en Sevilla y espero por fin romper la barrera de las 2 horas, a ver si ya si, si no será la siguiente, pero debería ser ya en esta ocasión.

La próxima semana toca de nuevo entrenar con más seriedad y será una semana algo exigente, pero ese es el único camino de la mejora. Me probaré en distancias muy concretas para saber en que punto de forma estoy porque entre la Media, los 10 kms, los excesos navideños, etc…me da la sensación de que no estoy muy en forma o no donde me gustaría estar aunque se que tampoco ando muy alejado. Si todo va bien, si sigo con continuidad, si no hay lesiones, si me comprometo con una buena dieta, me gustaría estar en febrero, aunque sea a finales, manejando ritmos con cierta frecuencia de 4 y pico. A ver como estoy en esas fechas.

Mi peso actual es de 81.2 kg, no me han pasado mucha factura las fiestas pese a que no me he cortado con nada, eso está bien.

sábado, 7 de enero de 2012

BALANCE 2011


Cuando analizo este 2011 tan enorme y redondo, me sale una lista grande de records logrados. Enlace
Antes de empezar el año no sabia como iría la cosa, uno tiene puestas ilusiones y espera que todo vaya bien pero no siempre depende todo de uno, están también las circunstancias y en este año gracias a que las circunstancias me han acompañado ha salido un año tan redondo superando en muchas áreas al que hasta ahora era mi mejor año, el 2008, en el periodo 2006-2011 que es el periodo en el que he retomado este gran deporte tras muchos años de pasar de el.

Paso a contar los logros:

Completo 5 medias en solo un año, necesite los 5 años anteriores para completar las otras 5. Con lo que ya llevo 10 medias, bonita cifra.

Mi media este 2011 en cuanto a ritmos fue de 6:19 por km, la más baja respecto a los años anteriores.

He sido capaz de correr 49 semanas consecutivas, solo falle las 3 primeras semanas en las que estaba metido de lleno en largas caminatas con lo que el año deportivo ha sido completo en cada semana de las 52, desde luego un grandísimo año, muy completo y constante.

He corrido por primera vez en mi vida todos los meses del año.

He obtenido el mejor posicionamiento medio anual en competición; 90.29% y mejor posicionamiento en una sola competición; 55,74%, precisamente en la San Silvestre evidentemente por su carácter poco competitivo pero también cuenta para la estadística, después de todo yo tampoco estuve al 100%.

He competido en 12 ocasiones, nunca he competido tanto en un año y más o menos han ido como mi rendimiento de este año de menos a más, cogiendo mayor nivel de forma según avanzaba el año y acabando muy fuerte; además me han permitido conocer en alguna competición a algunos de vosotros, todo un lujo y placer.

He alcanzado por primera vez los 1000 kms en un año (1023,07) y mejorado la marca de kms en un mes con 128,19, nunca he realizado tantos kms en un mes y tampoco he realizado nunca tantos kms en una semana con 50 kms.

He realizado 121 sesiones de entrenamiento (33%) en este ya pasado 2011, record también.

He descubierto que correr descalzo me da alas y este año espero seguir evolucionando en esta forma de correr.

He realizado varias marcas personales en diferentes distancias.

También logre pesar menos de 80 kilos que hacia algo mas de 12 años que no conseguía y todo gracias a dejar el Nesquik o Colacao y la leche, cosas que no imaginaba para nada que lograría quitarme este año, lo cual ha sido mi mayor logro de este año, por encima del resto, una buena parte del resto llego gracias a esto.

He logrado superar a mis amigos Pedro y Willy que hasta este año parecían inalcanzables (aunque lo de batir a otros siempre es relativo…).

Pese a todas estas cosas que han estado muy bien me ha faltado mejorar las marcas en 400m, 800m, 1000m,1500m y 2000m que establecí en ese gran 2008, en mi favor debo decir que ni siquiera tuve tiempo de intentar atacar estas marcas. Y otra marca del 2008 que no he mejorado son las 15 sesiones de entrenamiento en un mes, mi record en el finalizado 2011 fue de 14 sesiones.

Tampoco he logrado romper la barrera de los 50 minutos en 10 kms, la tengo muy cerca, ni de 2 horas en la media maratón que también tengo muy cerca y espero que ambas caigan en este 2012.

Para este 2012 espero seguir mejorando y poder tener la frecuencia de entrenamientos y de semanas consecutivas muy similares a las del 2011, quizá es mucho pedir pero sería necesario o importante si quiero seguir progresando. El 2012 espero que también sea un año importante las páginas están en blanco y hay que llenarlas con nuevos records y marcas en todos los ámbitos antes mencionados.

¿¿¿Que marcas espero obtener???, podría decir que me lo guardo para mi pero realmente no tengo ni idea de lo que puedo dar este año o hasta donde puedo llegar, pero venga voy a arriesgar, estaría muy bien ser capaz de estar en disposición de correr la San Silvestre de este año ya, en menos de 40 minutos o romper en media maratón la barrera ya no solo de las 2 horas sino de la 1h:30 o correr una maratón para diciembre como la de Málaga aunque esto lo veo muy complicado o bajar de los 3 minutos en un kilómetro, de 1 minuto en los 400 metros y de 19 minutos en 5 kms y llegar a pesar menos de 70 kilos, estos serían algunos de los objetivos que estaría muy bien conseguir en el 2012. A ver que me encuentro dentro de un año cuando eche la vista atrás y lea este balance. Quizá vuelva a fallar como tantas otras veces o de pronto acierte, lo veremos. Por lo pronto soñar es gratis y si puedo soñarlo es que puedo conseguirlo.

Hoy en día me manejo bien sin sufrir en exceso con ritmos de 5:30 hasta 11 o 12 kms, veremos dentro de un año en que ritmos ando.

Esta muy lejos aún el 31 de diciembre del 2012 como también lo están estos objetivos, el libro está en blanco, ya toca llenarlo con nuevas historias que contar, competiciones y entrenamientos con amigos mejor o sin ellos si por desgracia no hay otra opción, records y alegrías.

Nunca he comenzado un año de estos últimos tan en forma como en esta ocasión, hay que aprovechar esa ventaja. Este año 2012 pinta que será muy distinto y especial comparado con los anteriores, para ello he estado sembrando muy bien en el 2011. Que así sea. Lo veremos.

Gracias Alvaro (blog el velofondo) por la foto de esta entrada.

jueves, 5 de enero de 2012

AÑO 2011: MI PRIMERA SAN SILVESTRE VALLECANA






Se acabó lo que se daba, se acabo el año y conseguí el cuarto objetivo para la recta final de diciembre que era la obtención del record de kms mensuales de toda mi vida con 128 kms, no esta nada mal y ha sido una buena forma de terminar el año.

Respecto a la carrera todo comenzó cuando a las 4:20 fuimos hacia el Bernabeu 3 primos míos y dos amigos suyos, nos llevo mi tía, una vez allí yo por si acaso trate de memorizar el móvil de mi tía por si luego había lío y no encontraba a nadie, allí estuvimos esperando hora y media a que se diera la salida, sin en un principio saberlo estábamos muy bien colocados de tal forma que salimos los primeros de la cuarta oleada, no teníamos absolutamente a nadie delante, la calle completamente vacía para nosotros, a las 6:15 se da la salida de nuestra oleada, la ultima y sale mi primo David a tope y se le ve que va primero, lógicamente estar en primera línea de salida da esa opción y pienso este igual hace un tiempazo y llega con los primeros de la oleada, detrás sale Fernando también fuerte, luego los dos amigos de mi David y finalmente parece que tengo opciones de quedarme un rato con mi primo Alejandro pero solo pude estar con el lo que duro la primera subida y poco mas, a los quinientos metros me doy cuenta que he salido demasiado fuerte, un poco tarde para ver eso, pero bueno y por la inercia uno sigue empujando pasando el primer kilómetro en 4:40, salvaje ritmo para mi teniendo en cuenta que se empezaba con unos 200 o 300 metros de subida.

Antes de llegar al primer kilómetro veo que mi primo Alejandro se va alejando, era mi último contacto con el grupo con el que fui a la carrera pero no podía seguirle porque quedaba mucha carrera y su ritmo estaba muy por encima de mis opciones para ese día. Mientras no hace mas que adelantarme un montón de gente por todos lados y así sucedió durante toda la carrera, aunque menos según iba avanzando esta pero fue prácticamente constante el adelantamiento a lo largo de los 10 kms y es que teníamos a unos 8000 detrás.

Paso el km 2 que era en llano con ligera bajada en 9:29 (4:48)no tengo referencias de nadie, no hay ningún ritmo que encaje con el mío y se que voy forzado, de hecho se me hicieron larguísimos los 10 kms, los 2.5 kms los paso en 12:43 se ve que estoy pagando el haber empezado tan fuerte y es que ver a mis primos tirar tanto y saber que detrás mío vienen 7000 mas y que me pasarían muchos de ellos, me hizo correr ese riesgo de comenzar tan rápido y a partir de ahí fui a menos, todo el rato a menos, incluso cuando el terreno era favorable por medio de las bajadas mi ritmo era mas bajo que el primer kilómetro que incluía la subida, de esta forma tras pasar Serrano, la Puerta de Alcalá y Cibeles llego en pleno Paseo del Prado al kilómetro 5 que paso en 25:46, me resulta hasta extraño haber pasado con ese tiempo porque mis sensaciones son muy malas, no voy disfrutando nada, no soy casi consciente de lo que me rodea, de las luces, de la gente que cubrió casi todo el recorrido animando, no he visto tanta gente nunca animando, formando 2 o 3 filas, aunque no pare mucho a ver ese detalle, no tenia fuerzas para eso, era increíble pero no lo pude disfrutar, ni chocar las manos de los niños, ni casi nada porque iba todo el rato fatal de sensaciones y así voy dando pasos porque no me queda de otra que ir a meta (si no a ver como vuelvo a casa, pues no llevaba ni móvil, ni dinero).

Paso el km 6 en 31:42. Era consciente de que pasaba por serrano con sus bajadas y alguna subidilla, que pasaba por delante de la Puerta de Alcalá, de la Cibeles en el km 4, del Paseo del Prado, de Atocha, de Avda Ciudad de Barcelona, de la entrada a Vallecas, de todo eso era consciente, veía muchas luces que adornaban la ciudad por tratarse de estas fechas, en una noche no demasiado fría, comparada con otras, por cierto nos toco un día espléndido con el cielo despejado, aunque el recorrido fue casi todo de noche y por tanto sin sol, pero a pesar de ser consciente de todo ello no lo pude disfrutar porque era mas consciente aun de que iba jodido.

Llegue al km 7,5 con un tiempo de 39:34 y a partir de ahí comenzaba a picar el recorrido hacia arriba pasando el km 8 en 43:35 ya la subida era evidente y fuerte, como no conocía el recorrido pensé que se subían 2 kms y dije pues con calma, así que paso a paso fui transitando por ese km 8, se me hizo eterno, los 500 metros eran como 1 kilómetro, mientras ibas adelantando gente y te iban adelantando pero ya a estas alturas había tanta gente que hasta a mi algunos me estorbaban y eso que mi ritmo era bastante triste pero los que iban andando o trotando mas lento entorpecían, y me cortaban el ritmo y no hay peor cosa que ir jodido y que con frecuencia te corten el ritmo, hubo en los 2.5 kms finales que ir haciendo eslalon, en un momento dado me entraron ganas de ir andando y camine 3 o 4 pasos pero no podía hacerlo porque me estaban esperando en meta y no era lógico hacerlos esperar mas de la cuenta, en estos dos últimos kms al propio esfuerzo se sumaron ligeras molestias estomacales y además sentía algo de frío pese a llevar dos camisetas de manga larga, pensaba me pillo aquí fijo una pulmonía, milagrosamente no fue así.

Pase el km 9 en 50:41 y 7:06 minutos este kilómetro, el de la cuesta fuerte, pasar el kilómetro nueve me dio una alegría algo apagada, pensé ya por fin voy a llegar a meta, ahora si y además ya no había subidas fuertes ni nada de eso, finalmente pase la línea de meta con dedo en alto con un ultimo kilómetro en 6:44 para un total en los 10 kms de 57:26:00 a 5:44 por km. Tras cruzar la línea de meta deje el chip, me dieron mi bolsa con bebida, galletitas y pistachos y tarde luego en encontrar los coches guardarropa, habíamos quedado en el primero y es que estaban como a 500 metros de la línea de llegada. Tras comentar todos la jugada me di cuenta que mi primo David que salio el primero fue adelantado por todos menos por mi e hizo un tiempo final de 53:53, me comento que tuvo la tentación de abandonar pero no tenia dinero para el metro y debía por tanto llegar a Vallecas corriendo. Y es que no corre nunca y a pesar de ser joven y estar delgado y en forma, no tiene experiencia en temas de ritmos y quería de paso chupar cámara, lo cual esta muy bien lo que pasa es que eso luego pasa factura como le paso a el.. Corrió al estilo Fabián Roncero cuando en un mundial de cross se puso a chulear a los negros cuando iba por debajo de 3 el kilómetro en los primeros instantes de la prueba, luego ya le pasaron unos cuantos.

Tras llamar mi primo Fernando a mi tía y quedar todos con ella en un punto, al cual no fue fácil llegar dados los cortes de trafico y que no conocíamos la zona, nos llevo de vuelta no sin antes encontrar un punto entrando a la M-30 de atasco salvaje por querer unos entrar y otros salir, menos mal que un conductor hizo de policía y desatasco algo la zona, lo suficiente para que saliéramos nosotros y otros de allí, no se si lograría arreglarlo todo, pero el tío se jugo el tipo ya que para hacer esas maniobras estaba cortando con su propio coche a su propia fila.

Camino a casa mi tía nos dio turrón de chocolate que vino muy bien para recuperar fuerzas, una vez en casa de mi tía cogí el coche y llegue a tiempo a casa para cenar a las 10, fue todo perfecto menos mi carrera.

Así quedo mi carrera:

Sábado 31 de diciembre: 10 kms en 57:26:00 a 5:44 el km, pulsaciones 165-177, nivel 9. Contrastan estas pulsaciones con las 182-202 del día que hice la marca personal de 51:23 y es que en una no acompañaron las sensaciones y en la otra si.

Posición: 17553 de 31486, un gran avance aunque dado el carácter festivo y que corre gente muy poco entrenada, parece lógico este avance.

Conclusiones: Analizando mi actuación fríamente y con el paso de los días, realmente no es un mal resultado y mas teniendo en cuenta lo que me costaba antes bajar de la hora, ahora lo he logrado haciendo una mala carrera y con malas sensaciones que me impidieron dar mas, lo que pasa es que si lo comparamos con el gran resultado de mi anterior carrera de 10 kms donde estuve cerca de bajar de los 50 minutos puede parecer una mala carrera pero es que no conocía el circuito, había cuestas duras y aunque tenia bajadas hay que esforzarse en ellas también y además el frío me va mal, mis músculos tardan en responder mas de lo conveniente.

Un 57:26 dado el estado de forma con el que llegaba parece raro pero no es más que la consecuencia de que comencé más rápido de lo necesario y mantuve ese ritmo loco un par de kms y luego lo pagué con malas sensaciones el resto de la carrera. Además a ello se suman el frío, las cuestas y molestias en el estomago en los dos últimos kms y sensación de que iba pillar una pulmonía, luego al final por suerte ni resfriado, menos mal…pero como digo realmente estoy contento porque haciendo malas carreras ya bajo bien de la hora cuando antes debía darlo todo para conseguirlo por unos segundos, eso es un gran avance y se debe a la perdida de peso de los últimos meses además de mantener los entrenamientos.

Si el año que viene se apuntan mis primos pinta que volveré a correrla, si no ya veremos que hago. No disfrute pero fue una buena experiencia para el futuro, debo algún día volver a correr disfrutándola y otra vez corriendo fuerte y con mejores sensaciones, empezando para ello mas tranquilo.

Otros datos: Anne Igartiburu me gano, hizo 56:08, pasando en 27:41 los 5 kms, probablemente así debía de haber corrido yo, luego la tía se fue a retransmitir en directo las uvas. Manolo Sanchos hizo 49:36 pasando en 23:35 los 5 kms, mi primo Fernando hizo 45:01, mi primo Alejandro hizo 49 y pico, Antonio y su hermano hicieron 50:08 y mi primo David hizo 53:53. Fui por tanto el último de los 6 que íbamos juntos.
Mi amigo Jose hizo 41:17 pasando los 5 kms en 19:58, que tío…como corre…hizo record personal de la San Silvestre.

Por cierto, mis primos Fernando y David salieron en el marca, yo no por bueno, torpe o las dos cosas, ya que deje pasar a unos niños que luego los desplazaron otros…

Y esto es todo, a ver el año que viene como llego a esta cita y si puede volver a servir para ponerle la guinda a un gran año deportivo como fue este 2011 que ya se fue, ojala así sea.

Esta crónica ha sido mi regalo de Reyes, que tengais un gran día, os traigan muchas cosas y disfruteis el dia con los vuestros. Que el 2012 solo nos traiga cosas buenas.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.