viernes, 27 de enero de 2012

A POR LA MEDIA NUMERO 11 EN SEVILLA

Estos han sido mis últimos entrenamientos:

Miércoles 18 de enero: 5 kms en 26:43:95 a 5:20 por km, 170-184, nivel 10.

Viernes 20 de enero: 10 kms en 55:59:80 a 5:36 por km, nivel 10.

Domingo 22 de enero: 10 kms en 59:35:49 a 5:57 por km, 165-175, nivel 10.

Miércoles 25 de enero: 8.7 kms en 52:57:13 a 6:05 por km, 162-174, nivel 11.

Tras mis experimentos corriendo descalzo o practicas como se quiera llamar de los que salí algo tocado, con molestias en la espalda baja, por la cintura, sobretodo tras los realizados el ultimo día que comente por aquí con grandes velocidades para lo que acostumbro, toco volver a centrase en ir calzado y en recorrer mas kms, algo que no conseguí del todo y es que esta semana además he tenido molestias en la cadera como pequeños pinchazos derivados también del correr descalzo pero bueno el cuerpo como todo se tiene que ir adaptando a estos nuevos estímulos, no abandonare por todo esto el correr descalzo, lo seguiré intercalando como llevo haciéndolo desde el verano. De hecho mi ultimo entrenamiento de 8.7 kms ha sido de nuevo descalzo, la marca es algo pobre porque fui por arena poco firme y el pie se hundía ligeramente en cada zancada, pero es una maravilla y esta claro que un gran lujo poder correr descalzo por la playa, cosa que mientras pueda no dejare de aprovechar al menos una vez al mes.

Este año estaría muy bien llegar a correr con calzado mínimo sobre asfalto, seria a finales supongo y creo que ese será el objetivo que perseguiré este año, además de quitarme de encima 10 o 12 kilos y así poder empezar a ser quien quiero llegar a ser en esto de correr. Nada del otro mundo, pero si de otro mundo comparándolo con mi versión por ejemplo del 2006 cuando retome este deporte tras unos años de relax. Uno solo se puede comparar consigo mismo, no sirve compararse con nadie mas, es completamente absurdo, por lo mismo uno compite consigo mismo y el resto son la comparsa o estímulo para que uno mejore.

Me he alejado un poco del pico de forma que obtuve el 27 de noviembre con aquella gran marca de 10 kms, pero solo estoy un poco lejos, no demasiado, este año promete y no tardare en volver a correr rápido, en febrero espero alcanzar otro pico de forma y establecer nuevas marcas personales, bajar por ejemplo de los 50 minutos en 10 km es algo que espero conseguir en febrero y lo hare descalzo y por hierba, ese y otros logros me esperan, pero antes la Media aun en este mes de enero.

Como he dicho antes no he conseguido alcanzar en este mes los 15 kms, el día 18 busque 10 y me quede en 5, el día 20 busque los 10 y salieron y con una marca bastante aceptable teniendo en cuenta que me había tomado una pizza 1h:45 min antes y la sentí durante la mitad del entrenamiento donde por ello me vi pesado e incomodo corriendo hasta que supongo que algo la digerí. El día 22 busque los 15 kms pero me quede en 10 kms, los pinchazos en la cadera y sentirme pesado y cargado en articulaciones me llevaron a dejarlo en esos 10 kms.

Con estos últimos entrenamientos he trabajado el sufrimiento un poquillo, el seguir aunque el cuerpo te gritaba que pararas, el no rendirme y no se si lo podré seguir trabajando el domingo en la Media pero me gustaría no tenerlo que trabajar y encontrarme con la eternidad, con el correr sin sentir dolor, molestias, sufrimiento, incomodidad solo placer y alegría, pero mucho me temo que es mucho pedir y sufriré aunque mi marca final no sea record personal pero es que estoy algo desmotivado y pasado de peso así que bastante satisfecho quedare si logro bajar de 2h:10, algo pese a todo en teoría asequible, aunque ya veremos. Saldré a 5:41 para tantear y si veo que ese ritmo es exigente cambiaré el planteamiento y a lo mejor solo busco ir a 5:59 por km, ya veremos…No creo que logre el sub 2 horas, realmente no me siento con ganas y/o fuerzas ni motivado para buscarlo, además de no merecerlo, no pasa nada tan solo será la 11ª Media que corra sin lograrlo aunque no en todas lo busque, quizá en ninguna y por eso aun no lo he logrado, porque el que busca siempre encuentra.

Serán 11 Medias ya, para mi todo un éxito y ese será mi premio con o sin marca, se que puedo con ella y a por ella iré. Además tendrá lugar en Sevilla, una ciudad muy bonita, un marco espectacular y a lo mejor eso me da la motivación para entregarme a fondo, quien sabe…Una Media no la corre cualquiera y con esa satisfacción y el placer de correr por una zona de Sevilla, me quedare. Una Media solo la corren y completan los entrenados; yo lo estoy, lo cual me alegra bastante. Así que el domingo voy a por mi premio.

Llevo ya 53 semanas entrenando sin parar, por tanto ya he completado el año, todo un record histórico para mí, una gran racha, sigo haciendo camino…un camino no siempre fácil y/o grato.

11 comentarios:

Federico Gonzalez Fraga dijo...

mucha suerte maratonman con esa 11° media maraton y si no se consigue lo que buscabas ya vas a tener tu rebancha y disfruta de tu nueva media maraton. Esperaremos las noticias desde uruguay, saludos.

Barroso dijo...

No te preocupes tanto del tiempo que vas hacer y sal a disfrutar , veras como todo sale de otra manera , venga amigo disfruta de ella eso es lo que nosotros sabemos hacer , lo nuestro no es competir es pasarlo bien , nos vemos ,saludos

Abuelo Runner dijo...

Rafa yo me centraría mas en disfrutar y mejorar poco a poco.. que en esa fijación que tienes por los tiempos..
Que valla bien esa media..sal y disfruta al ritmo que vallas comodo.

Bel_ga_rion dijo...

Prueba a correr de vez en cuando sin reloj, sólo por lo que manden las piernas.
Mucha suerte en esa media. A por ella campeón.

Antonio Morales dijo...

Espero que disfrutes mañana y que nos veamos un rato, como siempre. Un abrazo.

Espíritu González dijo...

perdona Rafa que esté unos días sin pasarme por el blog. Como consejo para la media de Sevilla solo te puedo decir lo que te ha dicho Barroso, que sal a disfrutar y que te lleves por sensaciones. Lo de correr sin zapatos, puf, en esto si que no te puedo dar consejos porque yo no podría correr sin plantillas, si a ti te va bien, pues adelante, pero no sé, no sé... Me cuesta creer que eso es la solución. Lo de perder peso, no lo dejes y sigue como estabas que llevabas un buen ritmo. A mi ahora me cuesta más perder por eso hay que engañar al cuerpo que es muy sabio y se acostumbra. No te recrimino nada, que conste, que tu eres muy sabio y un gran atleta

Paconidas dijo...

Venga Rafa a por todas.
Que vaya bien esa Media.

Charlie dijo...

Una gran verdad lo de que el hecho de correr una media ya es un éxito comparado con la mayoría de la población. Que te salga bien y que disfrutes, la marca es lo de menos.

Hasta mañana, un abrazo.

Juan Pedro Macias Pingarrón dijo...

Rafa veo tus entrenos y observo que no te das tregua. Siempre trabajas a FC altas, rayando umbral anaerobico. Tienes q hacer entrenos aerobicos puros, los llamados quema grasas, a FC de 130-140 lpm, que te servirán para coger fondo, quemar grasas y asimilar entrenos de calidad. Es solo una sugerencia

correr descalzo dijo...

Hola Rafa!

A mí me gustaría probar lo de correr descalzo he oído que va muy bien aunque supongo que dependiendo de la superficie puede ser más molesto...

Un saludo!

María

maratonman dijo...

Muchas gracias a todos por los animos.

Maria todo es probar,yo estoy probando y experimentando,no se si algun dia lograre controlar la tecnica pero el camino esta siendo muy bonito y apasionante.Voy poco a poco y por asfalto no me lo planteo,es demasiado abrasivo.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.