domingo, 20 de diciembre de 2009

DOS AÑOS DESPUES

Tal día como hoy de hace dos años comenzaba este blog. Nunca habría podido imaginar en aquel momento que mi situación deportiva dos años después fuera esta, pero es y es la que es. En aquel comienzo tenía previsto conseguir en pocos meses pasar de no haber corrido una maratón en mi vida a correr la de Madrid en menos de 2 horas y 40 minutos , objetivo absurdo e imposible que demostraba el gran desconocimiento que tenía de mi y de lo que podía conseguir.

No quedé satisfecho ni contento con el 2008 pese a que ahora si lo habría valorado mucho mas que hace un año ya que había conseguido mejorar todas las marcas que tenía en el 2007 y eso desde luego tiene su merito, cualquier mejora sea la que sea tiene mucho mérito ahora ya lo se, han tenido que pasar dos años para verlo.

Hace un año seguía sin valorar lo que tenia y volvía a ponerme objetivos no tan elevados pero igualmente inalcanzables para el nivel que tenía entonces y las cosas han vuelto a salir mal este año, con problemas en pie, rodilla y sobrepeso que me han obligado a estar sin correr desde el 30 de abril hasta hoy que aunque ya no tengo problemas de rodilla y pie, no de momento, sigo con mucho peso 88.4 kilos y no es bueno con ese peso correr, no para mi, tendré que situarme en torno a los 83 kilos para poder ir poco a poco metiendo kilómetros y eso espero que suceda a finales de enero.
Aún así antes de que llegaran los problemas en abril pude completar una media en algo más de 2h y media que para mi fue un éxito pues conté con algo menos de un mes para prepararla y con el trabajo realizado anteriormente perdido, por haber estado algo más de un mes sin correr, previo a esta preparación, así que me quedé muy contento y satisfecho con el resultado obtenido, pues además dos años atrás no fui capaz ni siquiera de completarla y ahora sí pude, esta vez la media no me ganó, la gané yo a ella. Esto fue lo mas destacado y casi único que conseguí en este 2009.

Visto como me ha ido en estos dos años me vuelvo a marcar objetivos para este 2010 pero esta vez creo que si están a mi alcance.

Parto de estas marcas, aunque evidentemente ahora mi estado de forma esta lejos de estas marcas, no sería capaz ahora por ejemplo de completar 10 kilómetros en menos de 1h y media, pero confío en estar dentro de un año en el nivel que tuve en el 2008 y mejorarlo un poquito.

400 Metros: 1:13:99
800 Metros: 2:58:54
1000 Metros: 3:46:98
1500 Metros: 6:46:33
2000 Metros: 8:51:86
3000 Metros: 14:29:41
5000 Metros: 25:43:42
10000 Metros: 56:36:35
Media Maraton: 2h:15:47

Y estas son las marcas que espero alcanzar en el 2010:

400 Metros: 1:09:99
800 Metros: 2:49:99
1000 Metros: 3:34:99
1500 Metros: 6:29:99
1600 Metros: 6:54:99
2000 Metros: 8:39:99
3000 Metros: 14:14:99
5000 Metros: 24:09:99
10000 Metros: 49:59:99
Media Maraton: 1h:54:99

Espero en este 2010 conseguir volver a correr con regularidad e ir poco a poco viendo mejoras a lo largo del año, sin prisa pero sin demasiadas pausas, ese finalmente es el gran objetivo de este 2010 y si eso lo consigo quizá tenga a mi alcance el mejorar mis marcas objetivo 2010.

Respecto al peso acabé el 2007 en 85.4 kg, el 2008 en 84.5 y ahora estoy en 88.4 kg, que no está nada mal teniendo en cuenta que este año no he corrido nada desde abril, así que haberme mantenido tiene cierto mérito e indica que he tenido cierta disciplina con lo que comía, además la mayor parte del año he estado por debajo de 90 kilos, de haberme relajado ahora superaría los 100 así que puedo estar satisfecho en esto del peso con mi momento actual.

Para volver al nivel del 2008 tendré que rondar los 82 kilos que es lo que pesaba cuando establecí la mayoría de las marcas de aquel año. Evidentemente también tendré que entrenar, perder peso y entrenar está claro que van de la mano. Pero también es cierto que por mucho que entrene si no pierdo peso no mejoraré mis marcas actuales, así que ambas cosas son necesarias.

Veremos a ver que tal va la cosa el próximo año, a ver si me va todo bien y logro en el 2010 el buen año que este 2009 no fue, mejorar el 2009 no será complicado siempre y cuando la suerte con las lesiones y los parones no me de la espalda.

Feliz Navidad y Feliz año 2010 para todos, que os vaya todo muy bien y se cumplan todos vuestros objetivos y deseos.

Un abrazo a todos y a disfrutar ¡¡¡.

domingo, 8 de noviembre de 2009

EN EL GIMNASIO Y EL PIE MEJORANDO

Sigo como siempre, la plantilla en 10 días por fin estará lista y la comenzaré a utilizar, a ver como me adapto a ella, el pie por suerte ya no da tanta lata. El mes de octubre en lo deportivo estuvo bastante bien,volví a hacer deporte tras los problemas de los últimos meses (desde junio estaba K.O.) y eso para mi es una muy buena noticia, hice bici y caminé bastante, todo bien hasta que a principios de este mes me ha empezado a molestar la rodilla, supongo que por la bici y que la tengo tocada desde hace ya un año, no hay inflamación, por suerte tan solo molestia pero evidentemente forzarla no creo que sea muy bueno así que dejaré de hacer bici y optaré en este mes por simplemente caminar y hacer gimnasio o pilates, ya veremos…..mi objetivo sigue siendo este año alcanzar los 79 kilos y volver a correr ya en enero. La Media Maratón de Málaga es mi gran objetivo de la primavera y si no hay problemas físicos me gustaría mejorar allí mi marca personal. Pero para ello debo perder peso y no tener excesivos problemas físicos de aquí a esa gran cita.

Mi peso actual sigue siendo de 90 kilos, esto espero que desde mañana empiece a cambiar. Demos tiempo al tiempo. Aunque pinta que para enero seguiré con este peso de 90 kilos y más teniendo en cuenta el turrón y demás excesos por fiestas, podré cambiar el casi irremediable futuro????, lo veremos…..se que hay gente que espera que mi situación de un vuelco y a ellos dedico mis futuros esfuerzos o mi enésimo intento de dar un golpe de efecto o cambio de dirección. Para mi no es fácil dejar los malos hábitos, si lo fuera ya lo habría conseguido y llevo 3 años intentándolo.

El 2010 creo que cambiará todo y no descarto llegar a sorprenderme a mi mismo con mis futuras mejoras pero para eso tendré que sacrificarme bastante y mostrar la fuerza de voluntad que como todos yo también tengo y aun no he explotado. Tan solo pretendo volver a ser quien una vez fui, situarme en el lugar que me corresponda y estar más en forma que nunca antes desde este casi menos en forma actual, que nunca antes.

lunes, 21 de septiembre de 2009

HASTA LUEGO

Aprovecho para daros las gracias a todos los que me habéis estado apoyando de principio (diciembre 2007) a fin (septiembre 2009),no ha sido nada fácil seguir este blog, con frecuencia bastante absurdo en el que uno luchaba contra todos sin sentido y defendiendo lo indefendible, no suelo leer mi blog pero me ha dado por leer algunas partes y sentirme bastante avergonzado del ridículo realizado por la diferencia entre mis palabras y mis acciones.

Con esta entrada espero cerrar un capitulo del blog que podríamos llamar se cansó de tanto hablar y no actuar.

Comienzo ahora un nuevo capitulo que no tiene nombre y se lo pondremos cuando toque cerrarlo, espero que sea un nuevo ciclo mejor que el anterior. Creo que ahora estoy mentalizado para hacer las cosas mejor que antes pero solo lo creo, cada día y cada mes, tendré que ir confirmando esa creencia, de momento llevo desde agosto comiendo adecuadamente y mi peso es de 89 kilos, como siempre….verdad???,pero algo creo que está cambiando y es que en agosto pesaba 93.4 kilos, así que la tendencia en esta ocasión es a la baja.

Tengo que organizar unas cosas personales, centrarme en seguir comiendo bien y esperar a tener la plantilla para con ella volver a correr sin problemas aunque si tarda mucho probaré en algún momento a correr sin ella.

No tengo previsto por lo menos hasta noviembre o diciembre tratar de correr para probar mi pie (la desviación del hueso metatarsiano del dedo pulgar me sigue dando alguna molestia pese a no correr y caminar mas bien poco, así que creo que hasta que no tenga plantilla la cosa no mejorara mucho) y con todo esto creo conveniente estar un par de meses o tres alejado de los blogs para centrarme en temas que tengo, en perder peso y organizarme, se os echará de menos eso no quepa la menor duda, espero que cuando vuelva por aquí haya de todos vosotros buenas noticias con vuestros respectivos objetivos, noticias de mejoras, o de disfrute por simplemente correr, las que sean, cada cual con su objetivo.

Cuando vuelva por aquí no necesariamente será porque ya tenga bien el pie y vuelva a correr o pese x kilos que me lo permitan, será cuando tenga mis cosas organizadas.

Toca sembrar este año para recoger buenos frutos el año que viene y en eso estaré centrado los próximos días y meses.

Un abrazo a todos y hasta luego.

sábado, 19 de septiembre de 2009

MODIFICO OBJETIVOS 2010

Vista tanta critica con mis objetivos y que en realidad puede resultar mas divertido el camino poco a poco,paso a paso, he decidido modificar mis planteamientos.

Cambio los objetivos 2010 por los que veis a la izquierda.

Y puestos a quitarme presión cambio el objetivo de peso de este año de 75 kilos a 79 kilos,que sería bueno pesar a 31 de diciembre del 2009.

Y los objetivos 2010 pasan a ser objetivos finales,la mayoria piensa que nunca jamas conseguire estos objetivos finales,por algo sera....o no???,de todas formas dejo los finales por si acaso...espero que a nadie le molesten,no son para el 2010 seran para cuando sean y si algun dia llegan a ser.....que esta por verse...........dada mi propia historia es bastante probable que nunca lleguen a ser,pero soñar siempre fue gratis,no???.

Cambio mi foto perfil,creo que a alguno no le gusta mucho y asi queda todo modificado y terminara la lucha a contracorriente con todo el mundo.No tengo duda de que estos objetivos 2010 ya nadie los ve imposibles lo cual me quita un peso de encima y asi poder trabajar con mas tranquilidad en busca de la mejora diaria,que me llevara a los objetivos que Dios quiera.

Aprovecho para responder a un anonimo que hace la maraton en 2h:49 y decirle que tiene razón:nunca conseguire acercarme a 40 minutos en 10 kms ni a 1h:25 en Medio Maratón porque no tengo la fuerza de voluntad necesaria para ello, ni el talento necesario para ello,solo hay que ver mi historia desde que abri este blog en diciembre del 2007,si desde ese momento hasta hoy no he podido como voy a poder en un futuro??,probablemente me quedare siempre con estas marcas o quiza un poco mejores o quiza nunca mas vuelva a correr y las marcas se queden como estan y mi peso llegue a los 130 kilos,como no tengo fuerza de voluntad es bastante probable que ocurra eso y ocurra este año.Ya no hace falta que intentes batir el record del mundo de Maratón,te acabo de quitar un peso de encima.

Un abrazo a todos y espero que este blog vuelva a tener el rigor y la seriedad que quizá nunca tuvo.Siento haber quitado a partir de ahora motivos de risa y cachondeo a los que estaban dispuestos a ello.

viernes, 11 de septiembre de 2009

Intentandolo….tan solo eso….

Tras varios meses de no meter una entrada por no tener nada que contar os pongo al día de mi situación:

A día de hoy confirmo que ya no es posible alcanzar los objetivos que me propuse a principios de año y por tanto pasan todos al año 2010, tal cual los propuse en enero así quedan pero desplazados al 2010,tengo todo el año 2010 para intentarlo y este año para perder peso y recuperar mi pie que sigue dando algo de lata. Aún así soy consciente de que si no pude ni siquiera alcanzar mis propias marcas en este 2009 por que en el 2010 voy a poder acceder a los objetivos estratosféricos que tengo para mi nivel actual, pero se trata de soñar y de ilusionarse y yo sueño y me ilusiono con esos objetivos 2010, no me sirven otros objetivos ahora solo me ilusionan y me motivan esos para el 2010 y alcanzar el peso de 75 kilos para antes de que finalice el 2009 aunque sea el 31 de diciembre.

Los objetivos de este año son por tanto alcanzar un peso de 75 kilos y volver a correr sin problemas (esto no depende de mi depende de lo que tarde mi pie en quedar perfecto para poder correr de nuevo, pues desde abril no he podido volver a correr).Me había planteado batir todas mis marcas del 2008, como buen consuelo este mismo año, pero mucho me temo que ni eso podré hacer, así que daremos por muy bueno y quedare muy satisfecho si alcanzo un peso de 75 kilos.

La sombra del fracaso se ha quedado en sombra no en fracaso. Por suerte puedo decir que pese a no alcanzar los objetivos del 2009,ninguno de ellos y no mejorar ninguna marca de las que establecí en el 2008 no he fracasado ya que fracasa quien no lo intenta, quien se queda parado y de brazos cruzados y por suerte no fue mi caso, la lesión en abril me aparto y rompió todos mis esquemas, planes, posibilidades y opciones a nada y sigo lesionado y no se cuanto tiempo mas, pero esperare paciente aunque cumpla 80 años y espero en algún momento ver la oportunidad de mostrarme a mi mismo algo del talento que tengo y que sigue muy enterrado.

Dentro de tanta mala noticia y la mala suerte que yo mismo me he ganado este año por no hacer las cosas bien, hay una noticia esperanzadora y es que mi lucha contra el peso tengo opciones de ganarla, mi actual peso ronda los 90 kilos, ya he bajado 3 y medio en prácticamente un mes y solo es el principio de una serie de pequeños esfuerzos y sacrificios que espero y deseo me lleven a plantarme con 75 kilos el 31 de diciembre y eso para mi será una gran noticia aunque todavía en ese momento no estuviera en disposición de correr.

Nada mas que añadir, dentro de dos semanas empezare a caminar y veremos si el pie me respeta un poco.

Gracias por los que siguen este blog. Como he dicho muchas veces no dejare de escribir por aqui hasta que alcance mis objetivos,me lo debo a mi mismo y a los que me seguis que sois unos cuantos y os lo agradezco mucho,sin vosotros este blog no tendría ningún sentido.

jueves, 25 de junio de 2009

LA SOMBRA DEL FRACASO

España ha fracasado no ha conseguido ni siquiera llegar a la final de la Copa Confederaciones, ayer contra todo pronostico cayo eliminada ante Estados Unidos, pero esperemos que aprenda de ello.

Yo después de 6 meses estoy fracasando también, me siento cada vez más lejos de mis objetivos, cada día que pasa son mas ajenos a mi, como que no me pertenecen, quizá nunca me pertenecieron.

Han pasado ya casi 6 meses desde que empecé el año con muchas ilusiones de que fuera un buen año, de que fuera un año mejor que el 2008 y de momento he fracasado y he fracasado porque en muchas ocasiones ni siquiera lo he intentado y en otras cuando lo he intentado los problemas físicos como ahora me han obligado a abandonar, a veces no basta querer, a veces no basta poner todo de nuestra parte, hace falta tener un poco de suerte, hace falta que las cosas vayan un poco de cara, que los astros se alíen para ello.

En este medio año si me hubieran preguntado me habría imaginado ya con 70 kilos y corriendo rápido, no se cuanto de rápido pero seguro que mas rápido que el año pasado y sin embargo a estas alturas todavía no he podido ni siquiera acercarme a mis marcas personales ,no he tenido continuidad en el entrenamiento por problemas físicos y por sobrepeso y mi peso actual, algo superior a los 90 kilos amenaza con seguir subiendo y mas ahora que ando algo desmotivado y sin poder hacer nada de deporte, por mi capricho al no hacer bici estática o nadar que se me da fatal y por el capricho de un pie que sufre desviación de los metatarsos lo que provoca inflamación e imposibilidad para ni siquiera caminar sin molestias, caminar normal como cualquiera.

No espero dar pena con esta entrada, es una forma de pensar en voz alta, de pequeño desahogo, me viene bien. Y dejo la puerta abierta para que los que siempre pensaron que seria imposible que yo alcanzara mis objetivos, aparte de darles hoy por hoy la razón les dejo que se explayen a gusto si quieren, es su momento, es el momento de hacer leña del árbol caído, ahora si esta el árbol bastante caído, esta en el suelo.

De estos seis meses, solo tres he podido entrenar con regularidad por mis problemas físicos, por suerte nunca por pereza, difícilmente por pereza se causa uno una desviación del hueso metatarsiano. Y en dos meses he conseguido preparar y completar con éxito una media maratón, no se si ahí este mi problema actual, pero en realidad se origino el año pasado aunque luego paso y no volvió hasta este año ,en fin, correr con sobrepeso nunca fue bueno y quizá en esto este parte de mi problema actual, no pasa nada, tengo solución aparte de ir al medico, no volveré a correr hasta pesar 75 kilos o menos, así que igual ya nunca mas vuelvo a correr, no lo se, igual si, ya veremos.

Este año como el año pasado he fracasado y no por ponerme objetivos imposibles si no por no querer hacer lo que se puede hacer o hacer mal lo que se puede hacer bien. Aun quedan seis meses y hablo como si se hubiera acabado el año pero lógicamente hablo desde el pesimismo y desde mi situación actual que es la peor desde hace año y medio y si no lo remedio, que espero remediarlo, ira cada vez a peor.

Cada vez es mas probable que mis objetivos imposibles lo sigan siendo este año y mas con mi situación actual, pero ahí están, ahí siguen y no me olvidare de ellos pese a que mi objetivo actual sea ya bien distinto y consista en recuperar el pie y no volver a correr hasta no tener el peso adecuado.

Creo que cada vez se hace mas difícil seguir este blog porque cada día hablo menos de entrenamientos y más de cosas bastante poco interesantes, pero así es esto y así estoy hoy, mañana quizá sea distinto.

He fracasado, no correré este año tan rápido como esperaba, quizá ni siquiera este año sea capaz de mejorar mis propias marcas del año pasado, pero también ha fracasado España y eso no le debe quitar merito, ni debemos darla por acabada.

Dejo unas frases que reflejan mi situación actual, para saber de donde parto y no perder de vista nunca hacia donde quiero ir. Sí, queridos amigos estoy bastante desanimado, pero todos lo estamos en algún momento cuando las cosas no van como esperábamos o cuando no hemos trabajado lo suficiente para que fueran como esperábamos. Siempre volveré a empezar, siempre, hoy vuelvo a empezar aunque parta cada vez desde más atrás, parece como si nunca hubiera empezado mas que empezar cada día desde más atrás, pero empecé el 1 de junio y la suerte me dio la espalda, siempre volveré a empezar y quizá un día la suerte este de mi parte.

Os dejo con unas frases que reflejan mi situación actual;

Fracaso no es sinónimo de ser fracasado...SIGNIFICA, QUE TODAVÍA NO TUVISTE ÉXITO.

Fracaso no significa que no lograste nada...SIGNIFICA, QUE APRENDISTE ALGO.

Fracaso no significa que actuaste como un necio...SIGNIFICA, QUE NO TUVISTE MUCHA FE.

Fracaso no significa que sufriste descrédito...SIGNIFICA, QUE ESTUVISTE DISPUESTO A PROBAR.

Fracaso no es sinónimo de falta de capacidad...SIGNIFICA, QUE DEBES HACER LAS COSAS, DE DISTINTA MANERA.

Fracaso no significa que eres inferior...SIGNIFICA, QUE NO ERES PERFECTO.

Fracaso no significa que perdiste tu vida...SIGNIFICA, QUE TIENES BUENAS RAZONES PARA EMPEZAR DE NUEVO.

Fracaso no significa que tengas que echarte atrás...SIGNIFICA, QUE TIENES QUE LUCHAR CON MAYOR AHÍNCO.

Fracaso no significa que jamás lograrás tus metas...SIGNIFICA, QUE TARDARÁS UN POCO MÁS EN ALCANZARLAS.

Fracaso no significa que Dios te haya abandonado...SIGNIFICA, QUE ÉL TIENE UNA IDEA MEJOR PARA TI.

FRACASO ES SINÓNIMO DE NO HABER INTENTADO ...(y yo siempre lo intentaré).

"Cada fracaso enseña al hombre algo que necesitaba aprender."
Charles Dickens

"El fracaso fortifica a los fuertes."
Antoine de Saint-Exupéry

"Intentarlo es el primer paso hacia el fracaso."
Homer Simpson

"La ambición es el último refugio de todo fracaso."
Lord Byron

"Nunca es definitivo el éxito ni perenne el fracaso."
José María Gabriel y Galán

"Da igual. Prueba otra vez. Fracasa otra vez. Fracasa mejor."
Samuel Beckett

"Un fracasado es un hombre que ha cometido un error y no es capaz de convertirlo en experiencia."
Elbert Hubbard

Hoy vuelvo a comenzar,tras estas líneas.....

martes, 23 de junio de 2009

YA VENDRAN TIEMPOS MEJORES, ESO ESPERO

Hola a todos, sigo pensando en conseguir mis objetivos cuando sea, ya cuando sea, da igual el momento, ya no hay fechas, simplemente algún día, cuando sea, pero de momento solo puedo pensarlo ya que la realidad día a día me va alejando de ellos, no pasa nada, muchas veces he dicho que si no se consiguen por lesiones o problemas físicos no pasara nada, algún día saldrán las cosas, solo podemos pensar eso los que estamos tocados físicamente.

Desde el 1 de junio decidí cambiar mi tendencia para buscar mis objetivos pero no ha podido ser, la molestia en el pie se ha mantenido y he acabado con inflamación tras tan solo tres semanas de caminatas, la dieta me sigue ganando aunque espero que no siempre sea así y mi peso en estos días de junio se ha mantenido entre los 88 kilos y mis 90 actuales. Con este panorama la cosa esta complicada y creo que me daré con un canto en los dientes y lo digo en serio si simplemente antes de que acabe el año puedo conseguir correr sin molestias de pie o de rodilla, sin molestias crónicas que acaben en inflamaciones, ya se que todo el mundo tiene molestias pero las mías por desgracia no son musculares son mas bien de hueso y de articulación. Estos días estaré visitando a traumatólogos y fisios por recomendación del podólogo que me ha indicado que soy pronador y que seria bueno hacerme unas plantillas y en ello estoy, las plantillas creo que tardaran en salir adelante, salvo que pague, pero veremos lo que me lleva todo esto, por recomendación medica no puedo de momento ni siquiera caminar, debo descansar y eso retrasara cualquier plan que pueda tener, de momento aparco objetivos, los que tengo se desplazaran en el tiempo y como he dicho mi gran objetivo es volver a caminar sin que los problemas en el pie se reproduzcan, con eso me conformo, lo demás ni me lo puedo plantear ahora, lo que queda de este mes será para recuperarme y julio también lo dedicare a ello, veremos en agosto en que situación me encuentro,pero seguramente no será muy distinta a la actual,esperemos que al menos no gane demasiado peso en este tiempo de inactividad.

Gracias a todos por vuestros comentarios y seguimiento, un abrazo.

jueves, 4 de junio de 2009

ULTIMO RECURSO-DIA 10

He vuelto a fallar y me molesta fallar, otra cosa seria que no me molestara, pero me molesta y bastante. Os doy las gracias por vuestros comentarios que son un gran apoyo y dan muestra de que esta no solo es mi guerra es también la vuestra, voy perdiendo todas y cada una de las batallas hasta ahora, no se si siempre será así, probablemente no, pero como no se que hacer para no volver a equivocarme ya tengo una idea clara. Si vuelvo a hacer algo mal estas probablemente serán mis ultimas palabras por aquí, al menos como MARATONMAN, si vuelvo a caer cerrare el blog con ese apodo y no se si volveré a abrir otro blog, seguramente si, pero con otra forma de ver las cosas, mas de uno es lo que esperara por mi bien, pero si eso sucede habré fracasado y fracasar sinceramente no me apetece. No me apetece tampoco marearos con lo mismo siempre.

Tener este blog y no avanzar en lo que pretendo por capricho, no me parece ni bien ni justo así que si vuelvo a caer de aquí (peso 89.9 kg) hasta que pese 85 kilos, cerrare el blog y a otra cosa.

Este blog empieza a ser bastante aburrido ya, parece un disco rallado y creo que ha llegado el momento de o volver a reflejar entrenamientos o cerrarlo, es así de sencillo y como no me parece justo cerrarlo por algunos que lo habéis seguido espero y deseo que este nuevo intento funcione. Yo soy el menos interesado en no contar nada por aquí como llevo haciendo varios días porque mi entrenamiento es casi inexistente y no me parece lógico que perdáis el tiempo por aquí, así que a partir de ahora comienza este ultimo intento, si de aquí a 15 días vuelvo a fallar se acabo lo que se daba, habré perdido los objetivos, cerrare el blog y seguramente en septiembre no solo no este en 70 kg si no que estaré en noventa y tantos. Se habrán acabado las ilusiones, los sueños imposibles y todo, mientras tanto seguiré caminando cada día que es lo único que de momento voy haciendo bien.

Muchas gracias a todos y volveré con buenas noticias pero debo ponerme este tipo de situaciones bastante absurdas pero necesarias para mi, si quiero seguir avanzando y contando cosas que tengan que ver con mis entrenamientos y no con mi poca fuerza de voluntad para perder peso, este debe volver a ser un blog de entrenamientos no de dietas y a ello dedicare los próximos días. Tras estas líneas el último y definitivo intento de mostrar que puedo llegar a 70 kilos en septiembre y a mis OBJETIVOS en diciembre acaba de comenzar, llega por fin el momento de cerrar bocas, de dejar otras abiertas y sobretodo de recordarme a mi mismo como era aquello de tener esperanza en el alma y alas en los pies. Tengo esperanza y mucha en el alma pero en mis pies todavía no hay alas, hay troncos muy pesados que me impiden avanzar y desplegar las alas. Tiempo al tiempo, ya sacaré las alas…………y a volar…………

miércoles, 3 de junio de 2009

NO PARARE DE INTENTARLO-DIA 9

Me quedan 92 días para alcanzar 70 kilos de peso, teniendo en cuenta que ahora sigo pesando 90.4 kg, porque no consigo seguir la dieta, debo perder casi unos 7 kilos por mes, algo aun asequible y no supone ninguna burrada como alguno ha insinuado, ni supone efecto rebote, si las cosas se hacen bien no pasara eso.

Tras estas líneas comienzo otro intento mas y así será siempre. El que fracasa no es el que no lo consigue si no el que no lo intenta y yo no dejare de intentarlo hasta que lo consiga. Y lo voy a conseguir ,no solo perder peso si no los OBJETIVOS 2009 de marcas y en este año 2009.

Llevo 3 días caminando, el lunes 6 kms, el martes 9 kms y hoy 9 kms. En este sentido como siempre las cosas van bien, es la dieta la que me impide alcanzar mis objetivos, no otra cosa.

Dejo aquí estas líneas que os son familiares y que me ayudaran a tener por fin un intento exitoso.

“Una persona usualmente se convierte en aquello que el cree que es. Si yo sigo diciéndome a mi mismo que no puedo hacer algo, es posible que yo termine siendo incapaz de hacerlo. Por el contrario si yo tengo la creencia que sí puedo hacerlo, con seguridad yo adquiriré la capacidad de realizarlo aunque no la haya tenido al principio”. Gandhi.

“Hay tres grupos de personas: los que hacen que las cosas pasen; los que miran las cosas que pasan y los que se preguntan qué pasó.” Nicholas Murray Butler.

“No esperes por el momento preciso. Empieza ahora. Hazlo ahora. Si esperas por el momento adecuado, nunca dejarás de esperar.” Jasmine Gillman.”

El mejor momento del día es ahora.” Pierre Bonnard.

“Antes de que yo pudiera subir al ring, yo ya lo habría ganado o perdido todo en el camino. La verdadera parte es ganada o perdida en algún lugar, sin que nadie te vea- corriendo en la madrugada, en el gimnasio y ahí gané, mucho antes de que yo pelee bajo aquellas luces”. Muhammad Ali.

“Odie cada minuto de entrenamiento, pero dije, no pienso tirar la toalla. Sufriré ahora, para vivir el resto de mi vida como un campeón”. Muhammad Ali.

“La excelencia no es un acto, pero si es un hábito”. Aristóteles.

“Si usted puede soñar eso, usted puede hacerlo”. Walt Disney.

“Sólo los que desafían a fallar enormemente alguna vez pueden alcanzar enormemente el triunfo”. Robert Kennedy.

“El secreto de nuestro éxito es encontrarlo en nuestra agenda diaria”. John C.Maxwell.

“Mantenga lejos de la gente quien desprecia sus ambiciones. La pequeña gente siempre hace esto, pero el realmente grande le hace sentir que usted también puede hacerse grande”. Mark Twain.

“La mayor parte de la batallas son ganadas antes de que sean luchadas”. El Sol Tzu.

“Recuerde esto, las opciones que usted tiene en la vida, las tiene”. John Wooden.

“Haga cada día su obra maestra. Usted tiene el control de eso”. John Wooden.

Hoy sale el sol, hoy empieza un nuevo día, hoy comienza mi camino, espero no perderme y no olvidarme de el qué me lleva a caminar y de lo que me espera al final de este. Vale la pena intentarlo, vale la pena caminar en busca de los sueños para evitar los “y si”.Si llego al final del camino, tan solo seré uno mas de los que creyeron en sus sueños antes de hacerlos realidad e hicieron posible lo imposible. Hoy me toca ir al encuentro de mis sueños. Me toca cambiar mi propia historia. Me toca cambiar mi futuro desde este presente. Pequeños gestos sumados día a día transformaran lo ordinario en extraordinario y lo imposible en posible, tan solo hace falta eso, sumar y sumar pequeños gestos y pequeños o grandes esfuerzos. Tras estas líneas comienzo un nuevo camino que espero sea completamente desconocido y distinto respecto al recorrido realizado hasta ahora, donde solo me he dedicado a dar vueltas en círculo, sin sentido, sin principio, sin final.Mi primera batalla acaba de comenzar, no se si la ganaré sólo depende de mi; pero esta entrada y sus frases, junto con vuestros ánimos presentes y futuros serán grandes culpables de que logre mis dos retos. Esta entrada no es una más, es la buena y si no tiempo al tiempo......

La próxima vez que publique una entrada será para deciros que peso menos de 85 kilos, ya que no quiero marearos mucho y eso sucederá antes de que acabe este mes.

Tras estas líneas comienza otro intento de dieta, creo que el definitivo.

Un abrazo a todos y gracias por vuestros comentarios y animos que aunque creais que no sirven para nada me permiten seguir intentándolo y si lo consigo será por vuestros ánimos.El no dar ánimos o la indiferencia desde luego que no será lo que me permita llegar hasta donde quiero llegar.

lunes, 1 de junio de 2009

PARA ATRÁS SOLO PARA COGER IMPULSO-DIA 7

Hoy se encendían todas las alarmas mi peso indicaba que seguía sin hacer las cosas bien y es que he roto la barrera de los 90 kilos que llevaba sin tocar desde el 2007 y ahora ya peso 90.4 kg, un desastre.

Coincidiendo con la derrota ayer de Rafa Nadal en Roland Garros que toca suelo como yo y con el principio de una nueva época en el Real Madrid con la llegada hoy de Florentino como Presidente ya oficial, que recoge un club desecho y parte de cero como yo, empezamos los tres una nueva etapa.

El Madrid tendrá que ganar algún titulo para demostrar que la entrada de Florentino ha sido un buen revulsivo, cosa que tiene el año que viene realmente muy complicada mientras delante este el casi intratable Barcelona.

Rafa Nadal tendrá que ganar o llegar a la final en Quenns y Wimbledon si quiere conservar el número 1 salvo que Federer tampoco este bien, a ver que hace Federer en Roland Garros y en Wimbledon.

Y yo tendré que comenzar, tras estas líneas y el comienzo de un nuevo mes de Junio, la dieta definitiva o un intento de dieta mas según se mire.

Hoy comienzo mi entrenamiento y eso me ayudara a por lo menos no seguir ganando peso y no irme a los 100 kilos cosa que ya si que seria completamente desastrosa, por suerte eso no sucederá porque desde que acabe de escribir aquí pondré remedio con dieta y con ejercicio; se que esto ya es muy poco creíble o nada creíble pero peor seria que os dijera que tiro la toalla y paso de todo, eso si que seria desastroso.

La gran noticia dentro de un mes tan desastroso es que ya ha terminado este mes y ya estamos en otro, esa es una gran noticia. Este mes espero situarme en torno a los 83 kilos y si hago las cosas bien no debería tener problemas para ello. En el tema atlético con poder correr sin problemas me daría con un canto en los dientes, ya habrá tiempo en meses posteriores para mejorar la velocidad.

El resumen del mes de mayo es sencillo no he realizado casi nada de ejercicio y los 89.4 kilos con los que empecé el mes se han convertido un mes después en 90.4,estoy ganando un kilo por mes y hay que poner freno a esta tendencia desde ya. Hoy comienzo un programa de entrenamiento consistente en caminar y correr que me ha proporcionado Francisco Castaño y que seguiré hasta que tenga un peso que me permita correr con normalidad sin cargar en exceso las rodillas. Aunque esta semana debido a mi excesivo peso solo caminare.

Los objetivos para el mes de junio son seguir desde que acabe estas líneas una dieta estricta y hacer ejercicio para poderme situar a finales de mes en un peso en torno a los 83 kilos, puede pasar eso o situarme el 1 de julio en un peso de 91.4 kilos. Mi historia y tendencia de los últimos meses desde marzo ha sido la de ir ganando peso mes a mes, esperemos que no se siga repitiendo esta tendencia y este mes toque romper claramente con esa tendencia lo que me acercara a mis objetivos de peso y marcas.

Los días siguen pasando y no esperan por mi, quedan 94 días para alcanzar los 70 kilos de peso y me da la sensación de que día a día no me acerco si no que me alejo de ese objetivo. Toca romper la tendencia. Gracias por vuestra paciencia y a ver que tal va Junio, que os vaya muy bien por lo menos a vosotros.

martes, 26 de mayo de 2009

OTRO INTENTO-DIA 1 DE 100

Siguen pasando los días, sigo sin subirme al tren, a partir de ahora cada día que no me suba al tren escribiré una pequeña entrada, a ver si así me subo de una vez por todas y llego a la estación de mis objetivos, los que sean.

El día 25 mal, no hice dieta y hoy en el desayuno mal también. Se lo que tengo que hacer y se que es fundamental hacerlo pero no lo hago, así que una vez mas a partir de estas líneas vuelvo a comenzar, será la buena???.Creo que esta vez si.(al menos en casa ya no queda nada que me pueda engordar).

Mantengo el día 4 de junio como el regreso a los entrenamientos aunque a este paso como no me espabile un poco voy a regresar con 89 kilos y por tanto enseguida las rodillas van a decir basta, a ver si evitar eso me sirve de motivación y esta semana que queda me aplico un poco o mejor un mucho.

La buena noticia sigue siendo que si bien es cierto tengo grandes dificultades para bajar de 88 kilos, tampoco he roto la barrera de los 90.

Ya ha comenzado un nuevo intento, depende solo de mi que lo mantenga en el tiempo, los 100 días siguen siendo 100, en vez de del 1 de septiembre esos 100 se cumplirán el 2 de septiembre, espero no tener que seguir retrasando estas fechas, porque si no todos mis objetivos peligrarán seriamente.

Hoy mis OBJETIVOS 2009 siguen siendo posibles,llegar a pesar 70 kilos dentro de 100 días,el 2 de septiembre, sigue siendo posible,veremos que día ya no puedo seguir diciendo que son posibles estos dos retos.Es cierto que cada día que pasa,casi sin darme cuenta voy complicando las cosas o dejando en el camino alguna posibilidad,es cierto que tenía más opciones el 1 de enero que ahora,pero también es cierto que aún no hemos llegado a mitad de año y aunque vuestra incredulidad aumenta conforme pasan los días,yo sigo pensando en mis opciones que aun están intactas a día de hoy,también es cierto que si de aqui a fin de año no cambio nada y me mantengo con dificultades para perder peso,todo habrá que pasarlo al 2010.Así que cada día que pasa si no hago esfuerzos por perder peso,es un día perdido y aunque estoy confiado porque pienso que lo puedo recuperar,no va a ser siempre así y en un momento dado ya no habrá ninguna opción.Siempre estará el 2010,pero ¿por qué no hacerlo este año?.No dejes para otro año lo que puedes hacer este.

Hoy es mi primer día,hoy empiezo de cero,borrón y cuenta nueva,hoy tengo el casillero de mis opciones repleto y al 100%,hoy es el momento para empezar y mañana será el momento para continuar y así hasta cumplir estos dos retos este año; no el año que viene ni el otro,solo vale este año.Tengo por delante 100 dias para llegar a 70 kilos y 120 despues para alcanzar los OBJETIVOS 2009.Días suficientes si empiezo hoy,pero debo empezar hoy.A lo largo de estos 220 días que quedan de año espero con pequeños o grandes gestos diarios llegar a tiempo.Finalmente todo se reduce a una simple cuestión de suma de gestos y esfuerzos,gran voluntad y gran concentración,tan bonito escrito por aquí y tan complicado de conseguir cuando llega el momento de hacer ese gesto o aplicar o doblegar la voluntad.Por delante tengo unas cuantas luchas que librar,saldré adelante simplemente porque no considero otra opción.Soy un ganador,he conseguido casi siempre lo que me he propuesto y este es el momento de demostrarlo.

Que los días vayan pasando y el día 1 que veis hoy no se repita más,será una gran señal de ir por el buen camino y estar haciendo las cosas bien.

Cada día que falle, el contador volverá a cero. Hoy 26 de mayo llevo 1 día de 100,espero dentro de un mes llevar 30 días por lo menos y no otra vez un día de 100.

Copio parte de una entrada de este año ,que en su día me ayudó y me permitió encadenar 16 días haciendo las cosas bien,pasando de 89.7 kilos a 84.6 kilos,espero que la historia se repita.

“Una persona usualmente se convierte en aquello que el cree que es. Si yo sigo diciéndome a mi mismo que no puedo hacer algo, es posible que yo termine siendo incapaz de hacerlo. Por el contrario si yo tengo la creencia que sí puedo hacerlo, con seguridad yo adquiriré la capacidad de realizarlo aunque no la haya tenido al principio”. Gandhi.

“Hay tres grupos de personas: los que hacen que las cosas pasen; los que miran las cosas que pasan y los que se preguntan qué pasó.” Nicholas Murray Butler.

“No esperes por el momento preciso. Empieza ahora. Hazlo ahora. Si esperas por el momento adecuado, nunca dejarás de esperar.” Jasmine Gillman.

”El mejor momento del día es ahora.” Pierre Bonnard.

“Antes de que yo pudiera subir al ring, yo ya lo habría ganado o perdido todo en el camino. La verdadera parte es ganada o perdida en algún lugar, sin que nadie te vea- corriendo en la madrugada, en el gimnasio y ahí gané, mucho antes de que yo pelee bajo aquellas luces”. Muhammad Ali.

“Odie cada minuto de entrenamiento, pero dije, no pienso tirar la toalla. Sufriré ahora, para vivir el resto de mi vida como un campeón”. Muhammad Ali.

“La excelencia no es un acto, pero si es un hábito”. Aristóteles.

“Si usted puede soñar eso, usted puede hacerlo”. Walt Disney.

“Sólo los que desafían a fallar enormemente alguna vez pueden alcanzar enormemente el triunfo”. Robert Kennedy.

“El secreto de nuestro éxito es encontrarlo en nuestra agenda diaria”. John C.Maxwell.

“Mantenga lejos de la gente quien desprecia sus ambiciones. La pequeña gente siempre hace esto, pero el realmente grande le hace sentir que usted también puede hacerse grande”. Mark Twain.

“La mayor parte de la batallas son ganadas antes de que sean luchadas”. El Sol Tzu.

“Recuerde esto, las opciones que usted tiene en la vida, las tiene”. John Wooden.

“Haga cada día su obra maestra. Usted tiene el control de eso”. John Wooden.

Hoy sale el sol, hoy empieza un nuevo día, hoy comienza mi camino, espero no perderme y no olvidarme de el qué me lleva a caminar y de lo que me espera al final de este. Vale la pena intentarlo, vale la pena caminar en busca de los sueños para evitar los “y si”.Si llego al final del camino, tan solo seré uno mas de los que creyeron en sus sueños antes de hacerlos realidad e hicieron posible lo imposible. Hoy me toca ir al encuentro de mis sueños. Me toca cambiar mi propia historia. Me toca cambiar mi futuro desde este presente. Pequeños gestos sumados día a día transformaran lo ordinario en extraordinario y lo imposible en posible, tan solo hace falta eso, sumar y sumar pequeños gestos y pequeños o grandes esfuerzos. Tras estas líneas comienzo un nuevo camino que espero sea completamente desconocido y distinto respecto al recorrido realizado hasta ahora, donde solo me he dedicado a dar vueltas en círculo, sin sentido, sin principio, sin final.

Mi primera batalla acaba de comenzar,no se si la ganaré sólo depende de mi;pero esta entrada y sus frases, junto con vuestros ánimos presentes y futuros serán grandes culpables de que logre mis dos retos.Esta entrada no es una más, es la buena y si no tiempo al tiempo......

Un abrazo a todos y gracias por vuestros comentarios.Que la fuerza os acompañe a vosotros también.

lunes, 25 de mayo de 2009

UNA NUEVA MOTIVACION Y 100 DIAS-DIA 1

Mi peso actual de 89.5 kilos refleja mi clara dificultad para encontrar la motivación adecuada y comenzar como siempre una vez mas de cero. Para septiembre quedan 100 días y tiempo todavía de sobra para llegar a esos 70 kilos a pesar de que aun no logro romper ni siquiera los 88 kilos, pero ya llegara.

Creo que he dado con una clara motivación a corto plazo, es decir no tengo que esperar 100 días para buscar un objetivo que tengo para saber si voy bien o no.

Tengo previsto empezar a correr a principios de junio a pesar de que aun no estaré con los esperados 84 kilos, pero será otra forma de romper en el estancamiento que me encuentro ahora mismo y además de momento la rodilla y el pie no dan la lata.

Quedan 100 días para alcanzar los 70 kilos y menos para mi objetivo, veremos si consigo tanto el objetivo llamemos 1 como los 70 kilos.

El 4 de junio si no ocurre nada raro retomare los entrenamientos con 4 kms y me mantendré corriendo 4 kms, 4 días a la semana hasta alcanzar los 84 kilos y en ese momento empezare a meter mas kms.

Tras estas palabras acaba de comenzar otro intento con dos motivaciones y 100 días para alcanzar esas dos motivaciones, veremos si este es el intento bueno, pocos o casi ninguno apostaran por ello, yo si.

Siento marearos tanto.
Un abrazo a todos.

lunes, 18 de mayo de 2009

110 DIAS-DIA 4

Ya estoy en marcha, la dieta lleva ya 4 días, no ha sido todo lo estricta que debería pero he pasado en ese tiempo de 89.7 a 88.5 actuales y es que al principio se pierde un poco mas rápido. Me doy 110 días que son los que quedaban hace 4 días para septiembre y llegar de esta manera con 70 kilos a ese mes. Supondría perder aproximadamente 5 kilos por mes y es algo que esta al alcance de cualquiera que se tome un poco en serio la dieta y haga ejercicio y ese debe ser mi caso. Si alcanzo ese peso tendré luego 4 meses para entrenar y alcanzar los objetivos.

En estos 110 días no estaré sin entrenar, en algún momento del mes de Junio comenzare a entrenar y poco a poco iré rebajando mis marcas actuales, por tanto no llegare a septiembre con las marcas que tengo ahora, serán mejores. Espero en estos días de aquí a septiembre no tener lesiones ni demasiados problemas físicos eso ayudaría mucho.El tiempo ya esta pasando y creo que esta forma de contar días me ayudara a ser más consciente de ello.

No tengo previsto establecer mes a mes objetivos de marcas ya que eso dependerá de mi continuidad en el entrenamiento, lo que si que están establecidos son objetivos de peso, deberé perder por lo menos 5 kilos al mes. Se que es algo ridículo también establecer una perdida de 5 kilos al mes porque eso de manera tan exacta no se puede saber, pero es una cifra aproximada y me mantendrá motivado y sin bajar la guardia, si al final tardo un mes mas en llegar a los 70 kilos pero he sido constante también valdrá. En ese caso me quedarían solo 3 meses para llegar a los objetivos y realmente no hay problema si no alcanzo los objetivos en el 2009,se alcanzaran en el 2010,lo importante es no tirar la toalla y seguir en ello porque al final mas allá de todo este rollo de blog lo que quedara será una persona más sana año tras año y los objetivos tan solo serán una manera de mantenerme entretenido y motivado. El objetivo final es estar en plena forma, ese siempre será el gran y último objetivo. Esta es la forma de pensar mas lógica y adecuada y la que me permitirá llegar mas lejos, podré o no conseguir determinados objetivos de marcas pero espero llegar a estar en algún momento sano y en plena forma.

A partir de Junio espero volver a disfrutar de este deporte y las marcas como muchos decís llegaran por si solas y eso también os lo iré contando cuando suceda.

Gracias a vuestros comentarios, apoyos, ayudas y ánimos al final conseguiré lo que me he propuesto.

jueves, 14 de mayo de 2009

MARATONMAN-DIA 0

Cuando cree el blog no pense que por el hecho de llamarme Maratonman o decir que quiero conseguir objetivos en teoría irreales y que por lo pronto este año no alcanzare (según la mayoría),pudiera suponer una burla o insulto para algunos, bienvenido al mundo Rafael.....porque para mi no lo serian, pero lógicamente no podemos estar en la mente de todos. La gente que se sienta despreciada o insultada por mi mote o por marcas que pongo como objetivos y que en teoría para la mayoría son inalcanzables para mi, al menos este año; es gente o que tiene algún complejo o que se siente el ombligo del mundo o que la falsa humildad le delata. Es la leche que yo me este riendo de la gente por poner objetivos y llamarme MARATONMAN. Claro, la respuesta de algunos de esos, a mis objetivos, es la burla, la risa, la ironía de forma anónima o de forma conocida y lógicamente me defiendo, igual hago mal en defenderme pero si se ríen sutilmente de mi, debo defenderme. De todo esto ha resultado que gente a la que tenia aprecio y comentaba en sus blogs haya decidido darme la espalda e incluso alguno ha decidido invitarme a que no vuelva a comentar nada en su blog, sin tener nada que ver en el cotarro, probablemente porque no hice caso a alguno de sus sabios consejos como caminar en plena preparación para mi ultima media. Si me dedico a caminar en vez de correr en vistas a una media que esta a la vuelta de la esquina ,como comprenderéis no podría completar la Media y entonces se molestan porque no hice caso a por ejemplo ese consejo. Que no haga caso a determinados consejos no es que desprecie al que me aconseja si no que por lo que sea yo no lo veo así, pero si la prepotencia y falsa humildad es tan grande que por no hacer caso a un consejo se da la espalda a la gente, ellos verán, pero evidentemente la prepotencia y su propia miseria y tontería les vuelve a delatar.
El resultado de todo esto es que no perderé el tiempo donde no me llaman y lo aprovechare donde me parezca y valga la pena.

Mi forma de responder a todo esto será intentando conseguir mis objetivos del 2009,es una nueva motivación, añadida al apoyo de los que no se molestan por mi apodo u objetivos, de mis amigos y de la gente cercana a mi y que quiere lo mejor de mi.

Los objetivos del 2009,puede que no estén a mi alcance pero eso no debería ser motivo de burla, yo pensaría este tío esta mas perdido que nada, pero vamos a ver hasta donde puede llegar y si puedo le ayudo aunque sea un poco con ánimos y demás. A pesar de que yo mismo digo que quizá no estén a mi alcance porque estoy contando con un físico que igual ya no me responde como yo creía cuando alcance mis 70 kilos, han pasado los años y veremos hasta donde puedo llegar, pero como he dicho mas de una vez me motiva poner esos objetivos y no otros porque así me esfuerzo un poco mas y llego algo mas lejos que si pongo objetivos mas a mi alcance, esto para la mayoría es una contradicción, porque en teoría objetivos aparentemente imposibles deberían desmotivar y frustrar pero a mi no, soy feliz así y con estos objetivos y si molestan lo siento, no es mi intención, se mira para otro lado y punto, pero a ser posible ante todo respeto y si no hay respeto aguantare el chaparrón y ya me tocara responder alcanzando esos objetivos hoy todavía imposibles. No tengo 100 años tengo 36 y las marcas que tenia con 20 las realice casi sin entrenar, por tanto por ahí veo opciones, veremos si debajo de 20 kilos de pura grasa queda la punta de velocidad necesaria para llegar a donde quiero. Desde luego que si alcanzo un peso aproximado de 70 kilos, me entreno con ese peso 3 meses y no consigo esos OBJETIVOS 2009,me quedare en el futuro ya bien calladito, tranquilito, sin hacer ruido y con objetivos mas a mi alcance. En unos meses espero que lo podamos ver, si mi dieta y mi fuerza de voluntad en ella me lo permiten. Por no conseguirlos no me sentiré frustrado, ni acabado, ni desilusionado, ni supondrá abandonar este buen deporte como ha insinuado mas de uno, simplemente me replanteare los objetivos y punto, pero seguiré corriendo.
Por lo pronto se que puedo mejorar las marcas personales del 2008,eso es bastante probable que lo consiga este mismo año, partiendo de eso veremos hasta donde puedo llegar, pero de momento no hay nada que indique que no podré alcanzar los OBJETIVOS 2009,no peso 70 kilos y no llevo con ese peso entrenando 3 meses, cuando eso suceda veremos donde estoy.

Por otro lado mi peso actual sigue rondando los 88 u 89 kilos pero mañana vuelvo a comenzar, espero que sea la buena. No se cuantas veces caeré, pero si se que siempre me volveré a levantar hasta llegar a donde quiero, siempre será mayor el numero de veces que me levante que el numero de veces que caiga, eso lo tengo claro. Cuando pese menos de 84 kilos volveré al entrenamiento regular, la pierna y el pie no molestan por ahora, veremos con esos 83 y pico kilos como responden.

Sigo adelante,siguen mis objetivos,sigue el blog,os agradezco el apoyo que dia a dia me vais dando,los que estais y seguis por aqui conmigo.

Un abrazo a todos.

jueves, 30 de abril de 2009

MES DE ABRIL,DE MAS A MENOS.ME VOY PERO VOLVERE.

Estos han sido mis últimos entrenamientos:

24 de abril: 5 kms en 35:20:18, ritmo de 7:04 por km, con pulsaciones medias de 165 y máximas de 177.

27 de abril: 5 kms en 34:07:29, ritmo de 6:49 por km, con pulsaciones medias de 162 y máximas de 173.

29 de abril: 1 km en 7:07:34, con pulsaciones medias de 148 y máximas de 161,tenia previsto hacer 5 kms pero mi peso superior al ultimo día me lo impidió, mentalmente por problemas con la rodilla quizá tampoco estaba por la labor de forzar.

30 de abril: 4 kms en 31:28:67, ritmo de 7:52 por km, con pulsaciones medias de 157 y máximas de 167,tenia previsto a principios de semana hacer hoy 8 kms, pero molestias en la rodilla y mi propio sobrepeso me han permitido solo hacer 4 kms. Vamos de mas a menos.

Con esto cierro un mes mas en el que he realizado casi tanto kilometraje como en el mes de marzo; 66 ,1 kms frente a 77 kms de marzo y en lo que llevo de año duplico los kilómetros del año pasado por estas fechas, eso siempre es positivo.

Como mes se puede decir que ha sido un buen mes en cuanto a que pude completar la Media de Madrid , reflejándose el esfuerzo realizado en marzo para llegar en condiciones a esa Media. Ese objetivo lo cumplí, bien por ello, sin embargo ahí se acabo todo y me sobraron el resto de días, es cierto que he seguido entrenando y hay unos cuantos kms acumulados este mes pero como mi esfuerzo por perder peso ha brillado por su ausencia (motivado por la relajación tras la Media, por la Semana Santa y por no tener a corto plazo ninguna competición donde reflejar mejoras físicas),pues nos encontramos en este ultimo día del mes de abril con un peso de 88.8 kg,es decir peso casi un kilo mas que el 1 de abril, es para descojonarse y echar el resto y mas si nos fijamos en los objetivos que me propuse a principios de abril, hace un mes por estas fechas, el 2 de abril, los objetivos eran:

En lo dietético situarme en un peso que ronde los 80 kilos de peso, no he vuelto a ver ese peso desde hace 10 años, ya toca.

En lo deportivo el objetivo para estos 28 días que vienen son:

Completar el Domingo mi cuarta media, no importa el tiempo que realice, el caso es que pueda completar sin problemas los 21.097 metros de distancia.

Rondar cada semana 3 o 4 días de entrenamiento como mínimo lo que me garantizaría continuidad y eso es lo que a la larga me permitirá mejorar poco a poco.

Rondar los 100 kms en este mes entre entrenamientos y competiciones.

Bajar de 55 minutos en los 10 kms, esto formara parte de alguno de mis entrenamientos, ya veremos que día es el propicio para intentar esto, de conseguirlo estaría haciendo record personal.

Bajar de 25 minutos en los 5 kms, también formara parte de alguno de mis entrenamientos de este mes y de conseguirlo será también record personal.

Lo dicho: hay un mundo entre los deseos y la realidad y no es porque no pueda cumplir las cosas, mas bien por lo que sea no quiero.

Complete la Media, he realizado entrenamientos de 3 días por semana y ahí termina todo, me he quedado lejos de los 100 kms, no he bajado de los 55 minutos, ni de los 25 minutos y evidentemente no rondo los 80 kilos de peso. Faltó motivación, es lo único que explica este mes tan descafeinado. Faltó algo que me empujara a que las cosas hubieran sido distintas, se suele llamar motivación, se pone en una balanza comer mal y disfrutar con ello o mejorar estado de forma y se ve que me motivaba mas comer mal y disfrutar con ello, como todo no se puede, pues mientras siga así lo de mejorar el estado de forma seguirá quedando relegado, hasta que mi deseo de ponerme en forma supere lo anterior.

Seguimos; luego a mediados empujado por el remordimiento que suponía el ser consciente de estar haciendo mal las cosas busco rectificar y me pongo estos objetivos:

Toca replantear los objetivos para este mes y ahora son alcanzar un peso de 85 kilos y volver a rodar 3 o 4 días por semana en lo que queda de mes, para acumular al final del mes mas de 60 kms, que no estaría mal teniendo en cuenta mi exceso de peso.

Por tanto; los dos objetivos para estos 15 días que quedan son la continuidad en el entrenamiento (que cada mes será algo mas exigente) y la perdida de peso, de mantener esto mes a mes cuando nos queramos dar cuenta estoy consiguiendo los OBJETIVOS 2009 y si no tiempo al tiempo mis lectores incrédulos, hombres de poca fe.

Esto fue lo que dije hace 15 días ,no me extraña que mis lectores ahora no seáis gente de poca fe tras leer esta entrada, probablemente os acabo de convertir en ateos o agnósticos, sin fe y ya hasta pasando del tema, estaréis bastante hartos y yo en vuestro lugar también lo estaría y eso que soy muy paciente. Menos mal que al menos he rondado los 3 días por semana de entrenamiento y he alcanzado los 60 kms en este mes, algo es algo, aunque en realidad sirva de bastante poco.

Esta frase es para enmarcar y no la digo a principios de mes, la digo tras la rectificación:

Que no le quepa a nadie la menor duda de que conseguiré mis objetivos de este mes, al menos yo no tengo dudas.

Lo podríamos trasladar a que no le quepa a nadie la menor duda de que conseguiré mis objetivos de este año, al menos yo no tengo dudas, menos mal que yo no tengo dudas, porque visto lo visto es para tenerlas y ENORMES DUDAS, hay que ver lo lejos que anda mi dicho de mi trecho, pero dejo los objetivos ahí, por si los consigo, que de casualidades esta lleno el mundo también. En realidad los conseguiré pero hablo así para justificar un poco lo que dije con lo que al final fue y es que un error o accidente lo tiene cualquiera y donde dije digo, digo Diego.

Y ahora mirando hacia atrás y hacia adelante ¿qué puedo esperar del próximo mes de mayo?, pues para rematar os daré una mala noticia, debido a mi peso que no me permite correr ni cómodo ,ni bien y supone estar cargando y complicando cada día demasiado a mi pobre rodilla, me voy a dar 3 semanas de descanso y reposo para intentar perder peso y por tanto en vez de correr me dedicare a caminar y si todo va bien volveré el día 22 de mayo, perdiendo la continuidad que estaba consiguiendo, pero no puedo seguirle metiendo caña a la rodilla, no con este peso y si no pierdo peso no volveré a correr el 22 de mayo, si no cuando lo haya perdido, ¿cuánto peso?, el necesario para no forzar la rodilla, lo veremos. Es posible que tenga que alargar el tiempo de vuelta hasta junio, pero si eso supone tener un peso mas adecuado habrá valido la pena.

Así que los objetivos para el mes de mayo son darle descanso justo y merecido a mi rodilla, perder peso, el necesario para poder volver a correr, no se cuanto y caminar. Creo que con menos de 84 kilos podría ir bien, pero eso se vera en su momento.

Mas de uno estará pensando que mis OBJETIVOS DEL AÑO 2009 con tanta historia están ya perdidos, pero evidentemente no, ya que aun me quedan 8 meses (245 días exactamente) para alcanzarlos ,aun hay tiempo, pese a pesar un kilo mas que a principios de año y no haber experimentado ninguna mejora en mis marcas a lo largo de estos primeros cuatro meses del año, sigo con opciones de alcanzarlos y tendré opciones hasta que ya no queden días y quien diga que ya no es posible, de momento a día de hoy, se equivoca. Siempre hay opciones mientras estemos en el año 2009,en el 2010 evidentemente ya no habrá opciones de conseguir los objetivos del 2009, si en ese momento no los hubiera conseguido.

El mes de enero arrancaban mis entrenamientos, lastrado por la resaca de las fiestas navideñas, febrero lo pasaba lesionado, marzo preparaba la media, abril completaba la media y sufría de nuevo resaca post media y post Semana Santa volviendo problemas de sobrepeso y de rodilla, en mayo hay riesgo de que vuelva a ser otro mes en blanco si no volviera a correr el 22 de mayo, que espero volver en ese momento.

Desde luego que no pintan bien las cosas pero yo cuando estoy al limite es cuando me crezco y cuando parecen que las cosas se hunden de forma definitiva es cuando resurjo, así que el que quiera apostar a que consigo mis objetivos del año le aconsejo que lo haga porque ganará, soy caballo ganador y si no tiempo al tiempo. Es cierto que hoy me sigue ganando mi limitada fuerza de voluntad, y eso invita a pensar que no conseguiré este año mis objetivos y quizá nunca, pero mañana será otro día o no???.

De momento las próximas tres semanas tengo previsto solo caminar y si puedo perder peso, a partir de ahí iremos viendo.

Gracias por seguir animándome y apoyándome a pesar de las circunstancias, eso me ayudara mas de lo que parece.

jueves, 23 de abril de 2009

BUSCANDO LA CONTINUIDAD

Esta semana las cosas han ido bien pero siempre se puede mejorar un poco más sobretodo con la dieta, donde aunque he sido bastante estricto si que he tenido algún ligero desliz, así que durante los próximos siete días trataremos de hacer las cosas mejor aun. Mi peso actual es de 88.1 kg.

En cuanto a los entrenamientos bien, satisfecho, yendo a mas y contento por ello, pero ahora tengo una ligera molestia en la rodilla lo que quiere decir que quizá en el ultimo entrenamiento le di mas caña de la necesaria así que en los próximos entrenamientos habrá que ir a ritmos mas tranquilos que ronden los 7:30-8 el kilometro y me permitan no forzar tanto, de hacerlo así estaré haciendo bien las cosas.

Necesito continuidad en el entrenamiento y mantenerme firme con la dieta y si consigo estas dos cosas mantenerlas en el tiempo mi estado de forma ira a más.

En los próximos siete días tengo como objetivo rodar 4 días a ritmos como ya dije entre 7:30 y 8,si un día me veo mejor iré mas rápido, pero eso debe ser la excepción, mis pulsaciones medias con esos ritmos deberían ser ya inferiores a 160 y es que en esta semana he podido comprobar como a pesar de que en cada sesión iba mas rápido, el corazón ha latido mas despacio, síntoma claro de mejora física y esto es lo mejor de la semana, veremos en la próxima si se mantiene una tónica parecida.

Sigo una semana mas haciendo mas kilómetros que el año pasado y años anteriores en estas mismas fechas, así que voy por el buen camino. Mayo esta a la vuelta de la esquina y ya en ese mes se debería ver reflejado el trabajo que voy haciendo desde principios de marzo.

Como podéis ver esta vez no hablo de marcas, ni nada por el estilo ya que esta semana el objetivo simple y sencillamente es la continuidad y rodar a ritmos muy tranquilos.

Estos han sido mis entrenamientos:

18 de abril: 5 kms en 36:30:79, ritmo de 7:18 por km, pulsaciones medias 168 y máximas 181.

20 de abril: 5 kms en 36:08:11, ritmo de 7:13 por km, pulsaciones medias 164 y máximas 174.

22 de abril: 5 kms en 34:11:67, ritmo de 6:50 por km, pulsaciones medias 160 y máximas 170.

Se puede ver que no fui en ningún momento ni a tope, ni demasiado fuerte, solo el día 22 lleve un ritmo más exigente para mí, pero lejos de ir agobiado o asfixiado.

Que tras alcanzar un objetivo importante para mi como fue la Media de Madrid , me diera mi merecido y pequeño o gran homenaje gastronómico que duro unos días y que supuso modificar objetivos, no quiere decir que haya tirado todo por la borda y bajado los brazos; como se ha podido ver esta semana, sigo, sigo adelante pues esto no ha hecho mas que empezar.

Mucha suerte y animo a todos los que corréis este domingo la Maratón de Madrid, que se cumplan vuestros objetivos, los que sean.

jueves, 16 de abril de 2009

IX MEDIA MARATON DE MADRID.VOLVI PARA GANAR


El fin de semana del 3 al 5 de abril tenia una ineludible cita en Madrid y con su Media a la que no podía faltar y a la que había tenido que esperar 2 años y casi son mas, pero por suerte me recupere a tiempo.
Atrás quedó casi un mes de esfuerzo, de confianza, de saber que las cosas las iba haciendo bien y este fin de semana tendrían su recompensa. Estaba como niño pequeño el día de Reyes, deseando que llegara el regalo, la Media y el poder correr por las calles de Madrid mostrando lo que había sembrado días atrás. La mayoría pensasteis que podría con ello, otros que llegaba pronto y era contraproducente esta Media y yo sabia que había un riesgo en esta Media, el riesgo de lesionarme y no poderla completar o estar luego varios días sin poder correr y con otro paron mas. Pero valía mucho la pena tanto el intento como el riesgo que había tras ese intento y es que me tocaba ganar y quería ganar.
El sábado por la mañana desde mi casa donde he vivido siempre y viven mis padres, me fui a la feria del corredor, una buena excusa para empezar a disfrutar la Media sin haberla empezado a correr, me dieron revistas, muestras gratuitas, ofertas y palabras y autógrafos con Abel Anton y también tuve el lujo de cruzarme con Fabián Roncero e intercambiar con el unas palabras como si lo conociera de toda la vida, sin haber charlado nunca antes con el, un tipazo como la mayoría de la gente grande de nuestro deporte. Me dieron mi dorsal el 6447,una camiseta y mucho animo. No estuvo nada mal este día, luego quede a comer con mis cuñados y mi mujer, que como siempre fue conmigo y en este caso a Madrid donde tiene dos hermanos y es que ella también siempre ha vivido en Madrid. El jueves comí pasta, el viernes arroz y hoy tocaba pasta de nuevo en la comida, no podía faltar esa buena carga de hidratos que luego me vino muy bien pues acabe bastante entero para como suelo llegar. En el restaurante italiano en cuestión situado en Heron City pedí mis espaguetis y para mi asombro me dieron un puñadito pequeño en un plato muy bonito pero la cantidad era escasa, eso si, tenían yema de huevo y jamón serrano, estaban muy ricos, pero eran insuficientes así que le pedí a la camarera mas y me trajo otro plato tras aparecer por allí el maitre , así que me tome dos platos y solo me cobraron uno y es que les dije que al día siguiente tenia que correr y necesitaba una cantidad algo mayor, manías nuestras, pero en el fondo hay algo de verdad.
Ese sábado me toco hacer de cuidador de niñas con mi mujer en casa de mi cuñado que se iba con su mujer a cenar por ahí y nos dejaba con sus dos hijas de 5 y 2 años, así que pedimos Blanca y yo Shusi que comimos teniendo como fondo una nueva victoria del Real Madrid, que no para de ganar y me alegra mucho, aunque haría falta que el Barcelona se relajara un poquito, digo yo. Pasó el tiempo y mi cuñado llego a eso de las dos menos cuarto de la madrugada, las niñas hacia tiempo que estaban durmiendo así que cumplimos bien la misión, a eso de las 2:15 estaba ya en cama dispuesto a dormir y a las 7:20 me sonó el despertador y con 5 horas de sueño me preparaba para ese día afrontar mi cuarta Media y primera y no ultima en Madrid. No le guardo rencor a Madrid, volveré a correr si es posible el año que viene y si es posible también con los de adelante para no quedarme de nuevo sin agua, que jode bastante.
El domingo día 5 de abril quedara ya en mi histórico como el día que corrí la cuarta Media y primera del 2009,ya tengo una marca en este año, en esta distancia, pero no será la única ni la ultima ya que espero en otoño sumar alguna mas.
Como dije me levante a las 7:20,me arregle, organice las cosas que debía llevar, me vestí y me tome un café, a las 8 salíamos de casa mi hermana y mi mujer, animadoras de lujo que tendría en salida y llegada con la moral que te da saber que hay gente que te espera en meta el éxito estaba casi garantizado. A las 8:30 estoy ya en las inmediaciones del Retiro con el coche aparcado y buscando la entrada mas cercana. Además del café me comí dos barritas energéticas que me darían la ultima inyección de energía para garantizarme la llegada a meta. Dentro del retiro y en la zona donde se recoge el novedoso chip que había que meter en una bolsita de plástico que traía el dorsal, en vez del tradicional que te pones en los cordones; me encuentro con un amigo que también corría y que al final hizo marca personal corriendo en 1h:35,estuvimos un rato charlando y haciendo cola que duro toda una eternidad para coger el chip, en ese momento aproveche para llamar a Marc Roig, con el que por mail habíamos intercambiado fonos para quedar este día en vernos. Me dijo que estaba calentando y que nos veíamos en la zona de salida, veinte minutos después ya a las 9:15,llego a la zona de salida y no encontré a Marc, que probablemente andaba por allí calentando pero había tanta gente que era imposible verlo, asi que aproveche para ver con mi mujer y mi hermana en la zona de salida a los paracaidistas aterrizar excelentemente, todo un espectáculo ver caer a unos 10 hombres de la brigada paracaidista del ejercito. Tras estar por allí calentando un poquillo y comentando con mi amigo la jugada y haciéndonos las ultimas fotos de rigor, a las 9:30 ya despojados del chandal suena el disparo de salida, hay tanta gente que evidentemente me lo tomo con calma y contemplo como un espectador mas como va pasando y saliendo la gente, yo hasta 4 minutos después del disparo no saldría.
Mi objetivo era correr por pulsaciones y así lo hice, comencé tranquilo y a 165 pulsaciones por minuto, había bastante gente detrás mío que continuamente me iban adelantando, iba mas lento que ellos, pero no quería repetir el error de hace dos años que me dio por salir ultimo y enseguida fui un bulto sospechoso y en el kilometro 3.5 ya me sacaba 150 metros el penúltimo, en esta ocasión salí mucho mas adelante y eso propicio que me adelantara mucha gente en los primeros kilómetros pero me permitía ir disimulando y alargando el momento en el que la organización me detectara como uno de los últimos que les iba a dar algo mas de guerra y trabajo. Como digo los primeros kilómetros que transcurrieron por O´Donnell y Príncipe de Vergara para luego atravesar la Castellana por Juan Bravo, fueron un continuo adelantamiento de gente, en ese tiempo mi esfuerzo se limitaba a ir a 165 pulsaciones como mucho, solían ser algo menos y el ritmo era de 7:25 por kilometro, iba tranquilo y controlando sensaciones, con ligeras molestias iniciales en la rodilla con lo que no quería forzar. Cuando pasamos por el km 3.5 una pequeña sensación de alegría me dio mas fuerzas si cabe, había superado el punto en el que el año pasado un coche de policía me obligo a seguir por la cera porque el penúltimo me sacaba 150 metros y había que abrir el trafico, esta vez no seria así ,yo no era el mismo que aquel de hace dos años, pesaba menos y había entrenado un poco mas que hace dos años, tampoco seré el mismo que soy hoy cuando consiga mis objetivos, también habré perdido peso y habré entrenado mas, pero volviendo al tema, estaba contento pero sin mucho margen para echar las campanas al vuelo pues por delante me quedaban casi 18 kms y no dejaban de adelantarme corredores y poco a poco el temido coche escoba se acercaba de forma implacable para quitar del medio a quien estorbara o no mereciera a su parecer estar allí como me paso hace dos años. A pesar de todo seguí controlando pulsaciones y yendo a 165,iba cómodo aunque con algo de molestias en pie y rodilla que iban y venían y estaba tranquilo ya había mejorado mi resultado de hacia dos años, no tendría que abandonar en ese kilometro. Seguí avanzando preocupándome de llevar un ritmo constante y sin mucho desgaste hasta que en el kilometro cinco me encuentro con que han recogido todo el agua, por otros comentarios que he leído la gente que iba a 6 minutos por km también se quedo sin agua, en ese momento me entraron los siete males y me estrese mucho, lo entendí como una maniobra de la organización para acelerar el desgaste y abandono de los corredores y aun lo creo así, no se entiende de otra forma si se presume de ser la Media numero 1 en España. Mire para atrás y apenas habían unos 30 corredores detrás mío, ya prácticamente no me adelantaba nadie, era yo el que tenia que empezar a espabilarme si no quería volver a ser un bulto sospechoso y decidí cambiar de ritmo y acelerar pasando a 175 pulsaciones por minuto, mas de eso no iría ya que tampoco quería ni lesionarme ni comprometer el resto de la carrera que era mucha aun. Aproveche que llevaba un par de petacas de zumo de naranja y bebí una entera, eso me ayudaría a llegar al kilometro 10 sin problema ninguno. Con este aumento de ritmo adelante a unos 5 y mi objetivo seria no perder distancia con el que tuviera delante y en general no descolgarme mucho; mientras le comunique a un policía que fue el primero que vi que pidiera que en el kilometro 10 pusieran agua, tras un rato vi a una periodista de Telemadrid con micrófono y cámara y les dije que informaran que en el kilometro 5 no habían puesto agua y que en el 10 debía haber agua, finalmente también me queje a un coche de la organización que iba con nosotros los últimos y le pedí que pusieran agua en el 10 porque en el 5 no la hubo, me dijo que si, que habría agua, a mi me sonó a si te espabilas habrá agua para ti y si no tampoco tendrás agua. La pasividad de aquel hombre que organizaba la carrera me preocupo, su respuesta fue fría y no mostró ni asombro ni preocupación ante ese tremendo error de no poner agua en el 5.Transcurrieron los kms pasaba el kilometro 9 por la Plaza Castilla con tan solo 12 personas detrás mío y el coche escoba detrás de ellos, así que debía seguir así, había sumado 4 kms mas desde mi estrés del 5 y seguía en carrera, pase por el kilometro 10 esperando por fin encontrar agua y para mi asombro no la hay y uno de la organización me dice que mas adelante, eso me mosqueo un poco de nuevo pero no me quedaba otra opción en confiar que mas adelante habría agua, las piernas las empece a notar cargadas por que había habido mucha subida en estos primeros kilómetros y poca agua para hidratarse uno, eso me preocupo, pense que en cualquier momento me podía dar un calambre y con eso se acababa lo que se daba, así que ahora la prioridad era hidratarse para evitarlos. Por fin en el kilometro 11 veo agua, supongo que me sentí como llegar al oasis en medio del desierto, esa agua era mi salvación calmaría mi estrés y me ayudaría a seguir tirando y eso que no eran ni bebidas isotónicas, ni naranjas, tan solo agua, pille tres botellas y bebí mas de medio litro pues iba con sed y aproveche para beber también zumo de naranja y rellenar las petacas por si acaso, también me eche agua por encima, en esta ocasión había de sobra hasta para ducharse si uno quería. Sin duda alguna me tranquilizo el poder repostar bien y a partir de aquí la cosa cambio pues el perfil de la carrera dejaba de ser la casi permanente subida que había sido durante los primeros 10 kms para pasar a ser llana, con ligeros repechos y bajadas. Las piernas me seguían molestando y en un par de ocasiones pedí reflex primero a dos personas que estaban delante de una ambulancia con los brazos cruzados y me dijeron que en meta, buena solución, si señor¡¡¡, cuando ya casi no hace falta el reflex...y luego volví a pedir a uno de la organización, lógicamente tampoco tenia pero por pedir que no quede, así que tendría que confiar en mis piernas, en mis fuerzas y que no me fallaran, decidí bajar ritmo y pulsaciones para no forzar, volví a rondar las 165-170 como mucho, rara vez me iba a las 175,quiza en algún repecho, seguí con la estrategia de no perder de vista a los que tenia por delante, en el km 12 o 13 note que estaba muy cerca el coche escoba ,mire para atrás y vi un grupo de 10 o 12 que daba pena verlos, como verme a mi supongo, éramos como almas en pena, con ritmos cansinos, constantes y necesarios para no quedar eliminados de la carrera, estabamos en el filo y en cualquier momento todo se podía acabar, sabia que si llegaba al kilometro 15 estaría prácticamente todo hecho y ese era mi objetivo, delante mío había gente, no mucha porque a mi me precedían 3 o 4 a 50 metros, al de delante otros pocos a otros tantos de metros y así sucesivamente, la marea humana ya había pasado por allí hacia tiempo y solo faltábamos nosotros que éramos animados por unos pocos peatones con aplausos y entorpecidos por otros viandantes que cruzaban delante de nosotros por los semáforos sin mirar y haciéndonos esquivarles en alguna ocasión y es que éramos los que a todos los efectos ya estorbábamos, pero había que seguir y segur y seguir, un paso, otro paso, otro mas y así siempre, pase el kilometro 15 y me hidrate bien acabándome el poco zumo que me quedaba, a partir de ahí a base de agua. Me entro una pequeña alegría al ver que ahora si quedaba poco, de fuerzas andaba bien y la inercia me llevaba, no tenia dolores de pierna o pie, tan solo piernas cargadas y deseando no tener calambres que me dejaran fuera, esa era mi única preocupación y no perder de vista a los que me precedían, mientras la carrera ya transcurría por la lujosa calle Serrano rumbo al retiro. En las pequeñas subidas bajaba el ritmo y en las bajadas me dejaba llevar sin forzar mucho, me cruce con algún grupo de niños de 5 o 6 años que ilusionados esperaban en la acera a que pasaras por allí para chocar la mano y así lo hice, me encontraba cómodo y con fuerzas y podía darme esos pequeños lujos de regalar energías. No perdía la ocasión de aplaudir a todo aquel que me aplaudía cuando pasaba delante suyo, eran espectadores aislados y que merecían también su aplauso por estar allí, animando a desconocidos. Fueron varios los que me aplaudieron durante todo el recorrido y a todos les devolví el aplauso. A partir del kilometro 15 note que iba mejor que en los anteriores kilómetros y eso hizo que me acercara muy poco a poco a los que tenia delante y eso me garantizaba dejar de ser un bulto sospechoso a quien la organización eliminar para ser uno mas de los nueve mil y pico que llegamos a meta. En el kilometro 18.5 llego una cuesta que tenia un desnivel del 10% y de un kilometro de larga .En ese momento muchos decidieron ponerse a caminar, yo no quería darme ese lujo, quería vivir con intensidad la Media, quería darlo todo, lo que me quedara, quería llegar con la satisfacción del deber cumplido, corrí y corrí sin importarme como era esa pendiente, si los calambres debían llegar ese era el momento ya no importaba, esta hecho, a esas alturas ya la organización se había olvidado por completo de nosotros casi como siempre y los que corríamos nos confundíamos y mezclábamos con el publico o con la gente que paseaba por el retiro, eso era ya un completo cachondeo, así que además de tratar de llegar a meta hubo que hacer algo de slalom, no mucho por suerte porque mi ritmo no era precisamente endiablado. A falta de un kilometro recibí los ánimos de un amigo que hizo la Media en 1h:35, ya estaba hecho, solo quedaba disfrutar un poco, superar un ultimo repecho no tan duro como el anterior y avanzar por el ultimo kilometro con los ánimos de mi hermana y mi mujer, hasta me dio tiempo a picarme con una chica y esprintar para llegar por delante de ella, lo cual es una chorrada pero también los últimos tenemos ese punto de competitividad cuando hay que tenerlo aunque no lo parezca. Cruce la línea de meta muy contento con el objetivo cumplido y la cuarta Media a mis espaldas, poco a poco vamos curtiéndonos en esto del correr .Me sorprendió ver que de las cuatro medias , es en esta donde he llegado mas entero y menos cansado, con mas fuerza y energía que en las anteriores donde llegaba siempre bastante justo de fuerzas. Tras cruzar la línea de meta apareció mi amigo con su novia y a continuación mi hermana y mi mujer, comentamos la jugada y nos hicimos unas fotos. Al rato sorprendentemente apareció Marc Roig, lo cual me alegro mucho y pude comprobar lo que ya sospechaba que es una gran persona y mostró que también es un gran atleta al quedar el 12 con un tiempo de 1h:09:06,estuvimos hablando un rato y nos hicimos las fotos de rigor, como podéis ver aquí. Tras la carrera físicamente tenia molestias en una rodilla y en el pie, pero nada grave, lo lógico tras tanto golpeteo con el asfalto añadido al sobrepeso. Mi puesto final fue el 9724 de 9752 llegados a meta, la organización me dio un tiempo de 2h:30,se ve que el estreno de los chips no fue muy exitoso pues por lo que he leído en otros sitios no soy el único que ha podido constatar que no les funciono bien el cronometraje, mi tiempo real fue de 2h:34:04,con ritmo de 7:18 por kilometro y pulsaciones medias de 167.Muy contento y con otra experiencia mas en esto de las Medias a las que poco a poco voy cogiendo el tranquillo aunque todavía me queda mucho por recorrer. Como trofeo de la carrera nos dieron un trozo de cristal en el que quedaba registrado los 50 años del club atletismo AD.Maraton,1959-2009,sin ningún tipo de alusión al día 5 de abril ni a la carrera en cuestión IX Media Maratón de Madrid, otro detalle y van muchos para cubrirse de gloria, uno paga 13 euros (frente a 7 euros de otras medias que cuentan con mas medios y mejor organización) para ver como se acumulan los despropósitos en la Mejor Media de España ,sí habéis oído bien los que os incorporáis ahora, la mejor Media de España, bueno, eso dicen.....aunque los hechos indican otra cosa. Después de beber bastante agua de nuevo, como un litro, y despedirme de mi amigo y su mujer y posteriormente de Marc, nos fuimos al coche mi mujer, mi hermana y yo rumbo a mi casa donde esperaba la familia y un magnifico codillo con postre de tarta de chocolate exquisita para celebrar otro éxito más. Al día siguiente compre el marca y para mi asombro y alegria protagonizaba la portada del dia, hay que ver que majos son esta gente, como se acuerdan de un humilde corredor como yo (como podeis ver) y en paginas interiores no tuve dificultad ninguna para encontrarme solo tenia que leer de abajo hacia arriba, así da gusto, alguna ventaja había que tener tras tanto maltrato organizativo y es que a mi eso de ser uno del montón no me va mucho, luego a ver quien te encuentra en las clasificaciones o te anima y te saca la foto de rigor en plena carrera con el mogollón.
Tras esto mas de uno pensara que no volveré a participar en esta Media, pues volveré a participar aunque solo si estoy mas en forma, para al menos no quedarme sin agua. Esta Media no deja de ser una buena excusa para ir por Madrid y patear sus calles, algo bueno tenia que tener....
Cerrado este exitoso capitulo, uno mas de tantos que espero que aun me queden, volvemos al presente al día de hoy. Ahora peso 89.3 kg y es que como me suele pasar tras lograr un objetivo tan grande como completar una Media que trae consigo un fuerte desgaste de articulaciones y músculos ,me suelo dar unos días de descanso y la Semana Santa como en su momento la Navidad ha sido propicia para comer algo mas de lo habitual, descansar y relajarse y de paso probar manjares como chocolate artesanal marca Comes de lujo o monas de pascua de levante y que me quiten lo bailado, esto ha supuesto el tirar por la borda los objetivos para este mes y es que había que poner en la balanza objetivos o monas de pascua y demás manjares y han ganado los demás manjares. Supongo que plantee equivocadamente mis objetivos de este mes al no tener en cuenta estas circunstancias y por eso no los pude cumplir y es que aunque aun quedan 15 días de abril, no los voy a cumplir, pues nadie pierde 9 kilos en 15 días ni consigue pasar de ritmos de 7:30 min el km a 5:30 min el km en 15 días, eso si que es jodido, perjudicial y en mi caso reconozco que imposible.
Toca replantear los objetivos para este mes y ahora son alcanzar un peso de 85 kilos y volver a rodar 3 o 4 días por semana en lo que queda de mes, para acumular al final del mes mas de 60 kms, que no estaría mal teniendo en cuenta mi exceso de peso y el pequeño paron por la Media y la Semana Santa, seria una tacada de kms mensual similar a la de marzo, con lo que seguiríamos yendo por el buen camino para lo que pretendo este año, seguiría por el camino de la continuidad que es de lo que se trata todo esto, tener continuidad. La dieta la he comenzado hoy para poder llegar a final de mes con esos 85 kilos, menos incómodos y mas llevaderos que mis actuales 89.3 kg.
Resumiendo; que los dos objetivos para estos 15 días que quedan son la continuidad en el entrenamiento (que cada mes será algo mas exigente) y la perdida de peso, de mantener esto mes a mes cuando nos queramos dar cuenta estoy consiguiendo los OBJETIVOS 2009 y si no tiempo al tiempo mis lectores incrédulos, hombres de poca fe.
Tras la Media estos han sido mis últimos entrenamientos, algo he entrenado, sí señor¡¡¡.
10 de abril: 4 kms en un tiempo de 30:41 lo que da un ritmo de 7:40 por km, con pulsaciones medias de 161 y máximas de 178. Comencé a correr un poco cojo hasta que la rodilla entro en calor, de cualquier forma me sentí raro y muy pesado y muy incomodo en todo momento, no disfrute nada.
15 de abril: 5 kms en un tiempo de 37:39:66, que da un ritmo de 7:32 por km, disfrute bastante durante casi todo el rato, corriendo con sonrisa por momentos de oreja a oreja, con ritmo cómodo y fácil, aunque volví a empezar algo cojo hasta que la rodilla volvió a entrar en calor y es que con tanto peso encima se resiente todo mas de lo habitual, ya se que es mejor caminar, pero me gusta correr, que le vamos a hacer y si me hubiera limitado a caminar en mi preparación para la Media tras tanto paron no habría podido completarla, así que a mi me viene mejor correr que caminar a pesar del peso y de los pesares, pues así cojo antes la forma y pierdo antes el peso.
Gracias a todos por aguantar esta entrada tan larga, pero la ocasión lo merecía, ya estoy de vuelta, no ha habido paron excesivo de por medio, no me ha perjudicado en exceso esta Media y sigo adelante, luchando con constancia y mi mujer Blanca que me tiene que aguantar cada día, es una santa. Que no le quepa a nadie la menor duda de que conseguiré mis objetivos de este mes, al menos yo no tengo dudas. Y así iremos mes a mes construyendo un sueño imposible, con pequeños obstáculos necesarios al igual que los logros para salir en cada intento reforzado aunque ese intento sea una pequeña caída consentida como lo ha sido esta Semana Santa o ese intento sea una Media con riesgo superada con éxito y es que como en la vida misma, vivir es arriesgar y el que no arriesga no gana, en esta ocasión he ganado, por un día he sido un campeón, cuanta razón tienen los del Marca......solo se equivocaron con el tiempo también.......



Con el gran Marc, a ver si se me pega algo.....

lunes, 6 de abril de 2009

IX MEDIA MARATON DE MADRID ,DE VERGÜENZA¡¡¡¡.

Supongo que este titular a mas de uno sorprenderá, pero así ha sido bajo mi punto de vista. Es la mejor Media de España, así lo dice al menos la RFEA, supongo que será la mejor Media de España, porque se celebra en la capital lo que puede resultar bonito o espectacular y habrá mas de un interés en que así conste o será porque es la Media que tiene la mayor participación de España, eso creo, si no que alguien me corrija y si esto no es así, peor aun. El caso es que a mi parecer probablemente hay bastantes medias que se celebran en España y que superan a esta media, sin ir mas lejos he corrido 4 en 4 sitios distintos (Media de Jerez, Media de Sierra de Cádiz, Media de Sevilla-Los Palacios y esta Media de Madrid),pues las tres anteriores que he mencionado superan a la de Madrid, en servicios, en atención al atleta, en avituallamientos y en la dureza del recorrido, la de Jerez es llana y la de Sevilla-Los Palacios no es tan dura como la de Madrid. En las tres anteriores daban no solo agua si no bebida isotónica, esponjas y naranjas cada 2.5 kms, en la de Madrid que corrí ayer a los que íbamos últimos no nos dieron agua en el km 5 cuando al resto si le dieron, pero cuando llegamos nosotros ya habían recogido todo y eso que íbamos a 7:25 el kilometro, no íbamos precisamente andando en un recorrido que era todo subida en los 9 primeros kilómetros llegando a 750 metros de altitud, ¿por que a nosotros no nos dieron agua si pagamos lo mismo que los primeros y en el reglamento dice que daban agua cada 5 kms?, si alguien necesita agua en ese momento y con mas razón son los que vamos últimos por tener mas carencia física y estar por eso mas justos de fuerza y con mas posibilidades de calambres y mas en un recorrido que comienza todo en subida. ¿Era una maniobra de la organización para acelerar el abandono de los últimos y así abrir antes el trafico????, yo creo que si y así lo entendí yo, de otra forma eso no se entiende. El caso es que no nos dieron agua hasta el kilometro 11,menos mal que yo llevaba un par de petacas con zumo de naranja, pero seguramente que muchos que iban conmigo tuvieron que abandonar o fueron obligados a ello. En el kilometro 11 y en el 15 había agua de sobra. Otro punto para mi desastroso y que deja mal esta media es que no tenían reflex, en las anteriores medias si pedías reflex a alguien de la organización o a los encargados de la salud de los atletas te lo daban, pedí reflex durante el recorrido porque se me estaban cargando las piernas a los del samur, al coche de organización y nadie me lo dio, me dijeron que en meta, menuda solución......otro punto mas negativo es que el coche escoba andaba presionando y cualquiera que se descolgara mas allá de 150 metros le decían que a correr a la acera, eso a mi no me paso ni en la Media de Jerez, ni en la Sierra de Cádiz y eso que en ambas el penúltimo me sacaba mas de 200 metros, en la de Sevilla-Los Palacios por suerte estaba mas en forma y no fui tan atrás. Por ultimo el recorrido muy duro y poco propicio para marcas lo considero otro punto negativo como para considerar esta Media la mejor de España. Solo justifica que sea la mejor Media de España, por buscar justificación a lo injustificable el estar en el centro de España y por tanto facilitar el desplazamiento de la mayoría de los españoles y amplitud del recorrido por amplias calles y avenidas, respecto a otras medias y por tener un alto índice de participación. Si ponemos pros y contras de esta media y la comparamos con otras, para mi no merece en lo absoluto ser la mejor media de España, para mi estaría varios puestos por debajo de ese primer lugar, he corrido 4 y esta media de Madrid estaría en el cuarto lugar, no es lógico que nos dejan sin agua a mas de 100 hasta el kilometro 11,(alguno en el km 9 se metió en una gasolinera en busca de agua, es la leche¡¡¡¡,)eso no es lógico, ni justo para una Media que se vanagloria de ser la mejor de España.

Como cosa positiva de esta media es que la complete con molestias en pie derecho y rodilla izquierda por mi excesivo peso y ser una media con mucha cuesta. Mi tiempo a pesar de la dureza del circuito fue de 2h:34:04,la organización me da un tiempo de 2h:38 (otra cagada) y es que tarde 4 minutos desde que se dio el pistoletazo hasta que yo cruce la línea de salida por la cantidad de gente que había.

Otra cosa positiva, mas que la anterior es que tuve el honor y el placer de conocer a Marc Roig,que tiene un magnifico blog y que quedo el 12 en esta Media con tiempo de 1h:09:07 sobre 9766 llegados a meta, como atleta es excepcional, el futuro del maratón en España y como persona mejor aún, que ya es decir, tuvo el detallazo de esperar a que llegara a meta, buscarme sin conocerme, solo por fotos de mi blog y saludarme y eso que llegue a meta 1 hora y 25 minutos mas tarde que el, parece ser que mi camiseta amarilla con la que compito a menudo, le ayudo a encontrarme. Detallazo de todo un campeón como el, por supuesto me hice la foto de rigor y la colgare en la próxima entrada en la que contare mas a fondo mi crónica de esta Media.

También es positivo que pese a molestias que tuve en pie y rodilla, similares a las que me hicieron parar un mes, esas molestias creo que no me darán mucha guerra en futuros entrenamientos, pues hoy apenas me han dado guerra, el jueves volveré a entrenar y seguiré avanzando. Este mes de abril lo he comenzado con buen pie cumpliendo mi primer objetivo, el resto de objetivos para este mes también caerán, con trabajo y esfuerzo estarán a mi alcance.

jueves, 2 de abril de 2009

A POR LA CUARTA MEDIA

Estoy contento y satisfecho, puedo abrir esta entrada de esta forma con este titular algo que hace tres semanas era un imposible y una incógnita y más con los ritmos que llevaba los primeros días con pulsaciones disparadas y malas sensaciones, las lógicas sensaciones que se pueden tener tras haber estado algo mas de un mes sin entrenar.

Hoy la cosa es distinta puedo decir que no debería tener problemas para completar mi cuarta media el próximo domingo, eso sí, no me encontrareis en la parte alta de la clasificación, mas bien en la parte baja, pero eso es lo de menos ya que mi intención tan solo será completarla, si es posible llevando unas pulsaciones medias de 165 lo que al final hará que mi tiempo ronde las 2 horas y media, quizá algo mas, ya veremos. No tengo previsto ir a 175 como fui en mi ultima Media, sobretodo porque estoy en peor forma que en aquel momento y hay claro riesgo de lesión, así que iré a ritmo cómodo de 165 y disfrutando en la medida que me sea posible. Esta vez no me podrán obligar a abandonar como me ocurrió en esta Media hace dos años en el km 3.5 y es que en aquel entonces mis 94 kilos de peso y mi muy poca y mala preparación apenas me permitían ir a un ritmo de 8 minutos el kilometro con pulsaciones disparadas, esta vez no será así, mi preparación ha sido muy bien aprovechada y he cumplido mi propio plan como tenia previsto. Atrás he dejado en 3 semanas de entrenamiento 83 kms y 12 sesiones, lo que da un promedio de 4 sesiones por semana, mas no se puede pedir, no si el objetivo es no lesionarnos y no tensar la cuerda en exceso. Ya estoy en los números que me permitieron de mayo a septiembre del año pasado promediar 100 kilómetros mensuales, ya estoy ahí, ahora hace falta mantenerse y aumentar el ritmo de los rodajes, pero eso ya llegara, no hay prisa, llegara casi sin darme cuenta y si no hay nada raro haré realidad mi primer objetivo de abril, completar la Media, algo que era imposible hace 3 semanas y el domingo espero que sea ya una realidad.

Estos han sido mis últimos entrenamientos:

20 de marzo: 5 kms en 38:42:36 que da un ritmo de 7:44 por kilometro, pulsaciones medias de 165 y máximas de 175.

22 de marzo: 10 kms en 1h:14:16 que da un ritmo de 7:25 por kilometro, pulsaciones medias de 166 y máximas de 177.

23 de marzo: 5 kms en 34:09:01 que da un ritmo de 6:49 por kilometro, pulsaciones medias de 169 y máximas de 191.

25 de marzo: 10 kms en 1h:11:51 que da un ritmo de 7:11 por kilometro, pulsaciones medias de 163 y máximas de 176.

27 de marzo: 5 kms en 31:35:67 que da un ritmo de 6:19 por kilometro, pulsaciones medias de 169 y máximas de 191.

29 de marzo: 12 kms en 1h:30:21 que da un ritmo de 7:31 por kilometro, pulsaciones medias de 158 y máximas de 187.El objetivo de este día era hacer 15 kms para ir a la Media con garantías y confianza, solo cronometre 12 kms ya que comenzó a granizar a lo bestia y tuve que hacer los otros 3 kms por unos soportables y luego mojándome un ratillo cuando desapareció el granizo y bajo la intensidad de la lluvia. Fue algo extraño que me corto y rompió el ritmo ya que en nada de tiempo la temperatura paso de 14 grados a 7 y justo cuando acabe los 15 kms tras 2 horas, empezó a llover algo mas fuerte y agua helada hasta el punto que dolía la cabeza como cuando en invierno alguna vez te quedas sin agua caliente y hay que tirar de agua fría (por suerte solo me ha pasado una o dos veces en mi vida).No habría tenido problema para completar los 15 kms a un ritmo de 7:30 por km, pues como se ve por las pulsaciones iba cómodo, pero el cambio brusco de temperatura y el chaparrón con granizo me rompieron el ritmo y el objetivo ya era simplemente mantenerme corriendo durante dos horas para llegar a los 15 kms, era importante completar esta distancia para asegurarme que podría completar la Media, de hecho las sensaciones eran buenas y es posible que si la media hubiera sido este 29 de marzo, la hubiera completado, pues no me sentí justo de fuerzas al final de esos 15 kms, al contrario, me sentí cómodo y muy bien.

1 de abril: 6 kms en 44:59:00 que da un ritmo de 7:30 por kilometro, pulsaciones medias de 158 y máximas de 168.

Resumiendo:

La primera semana he realizado como toma de contacto 14 kms, la segunda ya con mejores ritmos 28 kms y la tercera con mejores sensaciones y ritmos también 35 kms. He ido de menos a mas y me ha sorprendido el hecho de haber aguantado bien todo lo que había programado con buenas sensaciones y sin tener la impresión de irme desfondando o perdiendo fuelle con la acumulación de semanas y kilómetros, así que en ese sentido estoy también muy satisfecho y he cumplido al rondar las 160 pulsaciones por minuto que no suponen un gran desgaste y me permiten ponerme en forma poco a poco y sin riesgo de lesiones. Es la preparación de una Media en la que mas kilómetros he acumulado tres semanas antes de la misma, pero no quiere decir que este en mi mejor forma, pues llego menos en forma que en la ultima, pero probablemente mas en forma que en las dos primeras medias que complete.

Por otra parte, parece ser que se han confabulado los astros para que mi entrada, que no decía nada extraordinario o distinto a lo que últimamente he comentado por aquí, haya tenido tantos comentarios, curioso cuanto menos. Todos los comentarios han sido acertados en el momento en que mostraron el punto de vista siempre subjetivo y que refleja las vivencias del que emitió ese comentario, entre ellos incluyo los comentarios anónimos que en algún caso no me he molestado en responder porque eran opiniones bastante equivocadas que no buscaban mi respuesta. Doy gracias a todos los que habéis comentado algo, la mayoría de alguna manera buscaba mi mejora o abrirme los ojos, para esta vez no dormirme en los laureles y conseguir lo que me he propuesto, lo cual se agradece mucho. De todos hay uno que me llamo mucho la atención y que supone para mi una gran inyección de moral para lo que tengo que conseguir este año, que no es poco. Fue Sam, que mostró su gran apoyo con esta frase "Hace meses que sigo su blog y me ha demostrado algo de mucho valor: siempre vuelve a levantarse."

Gracias Sam, cuanta razón tienes y probablemente sea eso lo que me permita llegar a mis objetivos, no importa cuanto caigo lo que importa es tener claro y no olvidar lo que quiero conseguir y eso me llevara a levantarme una y otra vez hasta el final y el día que alcance ese final será sin duda alguna un gran día.

En lo deportivo se puede decir que he cumplido perfectamente lo previsto y eso me hace estar contento y muy satisfecho, pero en lo dietético tengo un suspenso este mes mayúsculo, precisamente por tener el mismo peso que cuando se inicio el mes de marzo, es decir a pesar de todo lo que he entrenado, a pesar de mis 83 kilómetros no he sido capaz de perder peso, bueno lo perdí pero lo he recuperado, así que parto con el mismo peso con que inicie el mes de marzo y ahora mi peso es de 87.7 kg. En 30 días no he sido capaz de mantenerme firme con la dieta y como bien sabeis el conseguir mis objetivos consta de un buen entrenamiento y una buena dieta y solo he cumplido el 50%,asi que espero que esto me sirva para este mes de abril que ya ha comenzado. Mi idea el primer día de marzo era rondar los 80 kilos de peso, el 1 de abril, así que pasamos ese objetivo a dentro de un mes, el primer día de Mayo debería rondar los 80 kilos de peso, a ver si a la segunda va la vencida o hay que esperar una tercera, dentro de un mes se vera.

Abril ya ha comenzado, han pasado dos días y yo ya lo he estrenado en lo deportivo con los 6 kms de ayer y en lo dietético iremos haciendo las cosas bien unos días otras no tan bien, pero espero que el balance final sea bueno, por lo pronto ayer fue negativo y hoy esta siendo positivo, veremos al final como queda la cosa.

Tengo por delante 28 días para alcanzar estos objetivos:

En lo dietético situarme en un peso que ronde los 80 kilos de peso, no he vuelto a ver ese peso desde hace 10 años, ya toca.

En lo deportivo el objetivo para estos 28 días que vienen son:

Completar el Domingo mi cuarta media, no importa el tiempo que realice, el caso es que pueda completar sin problemas los 21.097 metros de distancia.

Rondar cada semana 3 o 4 días de entrenamiento como mínimo lo que me garantizaría continuidad y eso es lo que a la larga me permitirá mejorar poco a poco.

Rondar los 100 kms en este mes entre entrenamientos y competiciones.

Bajar de 55 minutos en los 10 kms, esto formara parte de alguno de mis entrenamientos, ya veremos que día es el propicio para intentar esto, de conseguirlo estaría haciendo record personal.

Bajar de 25 minutos en los 5 kms, también formara parte de alguno de mis entrenamientos de este mes y de conseguirlo será también record personal.(como bien dice Nacho).

Muchos supongo que estas marcas personales que iré consiguiendo no las creerán, están en su derecho, como esta en el mío conseguir estas marcas, no tengo GPS, ni ningún aparato en el que volcar con gráficas y demás las marcas que vaya consiguiendo cada mes, será por tanto por parte de vosotros una cuestión de fe y confianza, el que no tenga ni fe ni confianza en mi ya sabe lo que hacer, pero que nadie me venga en el futuro con insinuaciones de trampa porque el que haga esas insinuaciones quedara bastante mal porque ahora es el momento de no visitar este blog, no mañana o cuando crea que una marca determinada sea lo suficientemente aceptable como para insinuar si hice trampas, si medí bien, donde corrí, etc....todas las marcas que haga serán legales y estarán bien medidas y eso es lo único que puedo garantizar y esto lo digo porque con la marca de 400 metros que tampoco es para tirar cohetes ya alguno en el pasado no daba crédito a esa marca y me andaba preguntando que donde la había hecho, es curioso que nunca me preguntaron donde había hecho la marca de 400 que tenia anteriormente. No soy tramposo, no hago trampas y además las marcas que vaya consiguiendo en entrenamientos deberán tener cierta correspondencia con las que haga en competición, será absurdo que entrenando tenga una marca personal por poner un ejemplo de 48 minutos y en competición me vaya a una hora si entre ambas marcas no ha habido excesivo espacio de tiempo, ni lesión por medio, ni paron y en ambas las pulsaciones medias fueron similares, para eso llevo el pulsometro y os voy dando valores, algo es algo. De cualquier forma si fuera tramposo y quisiera engañarme a mi mismo, después de mas de un año de blog habría tenido muchas oportunidades para hacerlo y no esperar hasta ahora, si es que a partir de ahora comienzo a mejorar de verdad que esta por ver. Mis marcas son malas, según algunos y podría haberlas maquillado o mejorado un poco con entrenamientos inventados o lo que sea a lo largo del año pasado y no lo hice, porque eso no me lleva a nada. Este año espero que esas marcas cambien y mejoren pero tendrá que ser a base de entrenamientos, fuerza de voluntad y de hacer las cosas de forma distinta a como lo he hecho hasta ahora.
Toca trabajar y buscar mejores marcas.

Cada mes iré estableciendo objetivos que paso a paso me conduzcan a los objetivos de este año 2009 ,si un mes no los alcanzo, los intentare el siguiente, pero los objetivos serán realistas y estarán a mi alcance, como lo están los de este mes, en la medida que vaya haciendo bien las cosas y tenga suerte, me iré acercando a los objetivos del 2009 ahora imposibles, pero tan imposibles como correr una Media hace tres semanas y que sin embargo hoy ya esta a mi alcance, todo al final es cuestión de tiempo y trabajo, ese que pone a cada uno en el sitio que se ha ganado y que por ello le corresponda.

Gracias Nacho, por ese marcaje directo y recordarme lo que debo hacer ya este mes, eso me motiva mucho y me ayuda. Mes a mes, día a día, espero avanzar y espero que todos con vuestro apoyo y animo me acompañéis y podáis ver que lo que aparentemente en un principio era imposible al final poco a poco y con tiempo, fuerza de voluntad y entrenamiento puede llegar a convertirse en una realidad como la de mi objetivo mas inmediato completar la Media de Madrid, hace tres semanas imposible y hoy a mi alcance.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS.