domingo, 8 de noviembre de 2009

EN EL GIMNASIO Y EL PIE MEJORANDO

Sigo como siempre, la plantilla en 10 días por fin estará lista y la comenzaré a utilizar, a ver como me adapto a ella, el pie por suerte ya no da tanta lata. El mes de octubre en lo deportivo estuvo bastante bien,volví a hacer deporte tras los problemas de los últimos meses (desde junio estaba K.O.) y eso para mi es una muy buena noticia, hice bici y caminé bastante, todo bien hasta que a principios de este mes me ha empezado a molestar la rodilla, supongo que por la bici y que la tengo tocada desde hace ya un año, no hay inflamación, por suerte tan solo molestia pero evidentemente forzarla no creo que sea muy bueno así que dejaré de hacer bici y optaré en este mes por simplemente caminar y hacer gimnasio o pilates, ya veremos…..mi objetivo sigue siendo este año alcanzar los 79 kilos y volver a correr ya en enero. La Media Maratón de Málaga es mi gran objetivo de la primavera y si no hay problemas físicos me gustaría mejorar allí mi marca personal. Pero para ello debo perder peso y no tener excesivos problemas físicos de aquí a esa gran cita.

Mi peso actual sigue siendo de 90 kilos, esto espero que desde mañana empiece a cambiar. Demos tiempo al tiempo. Aunque pinta que para enero seguiré con este peso de 90 kilos y más teniendo en cuenta el turrón y demás excesos por fiestas, podré cambiar el casi irremediable futuro????, lo veremos…..se que hay gente que espera que mi situación de un vuelco y a ellos dedico mis futuros esfuerzos o mi enésimo intento de dar un golpe de efecto o cambio de dirección. Para mi no es fácil dejar los malos hábitos, si lo fuera ya lo habría conseguido y llevo 3 años intentándolo.

El 2010 creo que cambiará todo y no descarto llegar a sorprenderme a mi mismo con mis futuras mejoras pero para eso tendré que sacrificarme bastante y mostrar la fuerza de voluntad que como todos yo también tengo y aun no he explotado. Tan solo pretendo volver a ser quien una vez fui, situarme en el lugar que me corresponda y estar más en forma que nunca antes desde este casi menos en forma actual, que nunca antes.

4 comentarios:

ecao dijo...

Animo Rafa, no te desanimes...

Anónimo dijo...

hola rafa me acabo de encontrar tu blog y la verdad resulta algo agradable, encontrar cosas asi en la red, lei algunos de tus articulos, me quede pasmado, soy corredor, soy de mexico, y la verdad quiero hacer mi propio blog con una idea bastante descabellada, prometo empezar con el en el 2010, y mandarte el link,tengo tiempos mmmm digamos que decorosos pero la verdad tengo un gran sueño,solo te puedo decir que muncho animo y entrene muy duro, que lo estaremos leyendo por su blog y en 2010 le pasare mi link suerte y animo chaval

maratonman dijo...

Gracias anónimo,espero noticias tuyas y yo vivi 5 años en México,asi que ya hay mas de un punto en común.Suerte con esos proyectos y ve a por tus sueños,despues de todo son tuyos,no olvides que si crees que puedes es porque realmente puedes.
Un abrazo.

Mikel dijo...

Hola Maratonman,
Acabo de encontrar tu blog buscando info del Maratón de Barcelona.
Me ha parecido muy interesante, y solo queria darte animos para que consigas tus objetivos.
Yo hasta ahora, solo entrenaba para preparar la Behobia cada año, y después de eso dejaba de correr (soy de Donosti). Pero este año he decidido cambiar, como tu.
Empecé a entrenar duro en Agosto, mi marca en la Behobia era 1:54:30 en 2008, y tambien empecé a dejar de comer tanto, jeje.
Pues bien, ya he perdido 10 kilos y a pesar del mal tiempo he corrido la Behobia en 1:41:30!!
Estoy super contento, tanto que ya tengo billete de avión y hotel para el Maratón de Barcelona (mi debut). He creado tambien un blog para dejar constancia de los entrenos...
Lo dicho, animo y a por los objetivos.
Un saludo

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.