SAHAGÚN 2023

 

OPERACION BIKINI 2023

 

Estos son los objetivos veraniegos:

27 de mayo: 7,5 kms de Sahagun: a menos de 6 el km.

3 de junio: 10 kms de Avilés: Menos de 58 min.

11 de junio: 10 kms de Oviedo: Menos de 55 min.

5 de agosto: 5,7 kms la Robla: Menos de 4:30 el km.

26 de agosto: 5,7 kms Santa María del Páramo: Menos de 4 el km.

16 de septiembre: 10 kms de Ribadesella: Menos de 40 min.

Que me gustan los planes, más que a un tonto un lápiz.

Venga apostador, ve haciendo tus cálculos, a ver si te quedas más cerca de la realidad o por fin gano yo. Digo yo que ya me va tocando ganar, aunque sea por error...jajajajajajajaja.....

Sólo hay que hacer 100 metros por debajo de 4 el km e ir familiarizándome con ese ritmo, luego 200 metros, que si 300 metros, que si 400 metros, que si 600 metros, que si 800 metros, luego el km, 2 kms, 3 kms, 5 kms, 8 kms y luego 10 kms. Solo es alargar el tiempo del esfuerzo. Está chupado. 

Ale¡¡¡¡, arreando que es gerundio, pillaros una buena bolsa de palomitas y a disfrutar de este excelso espectáculo.

9.4 KMS DE ASTORGA. OTRA CARRERA INOLVIDABLE

A las 10:15 salíamos la familia rumbo a Astorga. Me había levantado a las 8:50 y desayunado un par de panes de leche y un vaso de batido de chocolate, luego me duche, me vestí y como digo, a las 10:15 estábamos de salida.

Llegamos a Astorga a las 10:47, aparcamos bien, relativamente cerca y nos reunimos con la familia de Tomas, con su hermana, cuñado, sobrino y familia de Juanra. Antes habíamos ido los tres (mis chicas y yo), a por el dorsal y una caja de Hojaldres, que daban con el dorsal, de camino al mismo, me cruce con Adri, a la postre ganador y le dije que ganaría, deseándole suerte, luego me cruce con Antonio Nogales, que quedo según de mi categoría, charlamos un rato. Como se aprecia me junto con los mejores, por si se me pega algo. Luego me reuní con Antonio, del equipo, y el resto de integrantes.

Después ya fuimos a ver a los amigos mencionados, que estaban en un parque cercano con los peques y de ahí a la salida.

Despues de la foto, me coloque el último, como me gusta a mi y puntualmente a las 11:30 se dio la salida.

 

 

A lo largo de la primera vuelta adelanté hasta 11. Las sensaciones de cualquier forma no eran nada buenas, me costaba correr, las piernas no estaban entonadas y es que dormí mal por estar resfriado y claro eso lo noto el cuerpo en general, a eso le sumamos que por mi pésima alimentación había ganado un kilo en esta semana y que los entrenamientos últimamente, para cuidar las rodillas, no son los deseados, así que llegue a esta carrera, con la comba completamente perdida. Antes de dar la salida, ya note el cuerpo y las piernas raras, con un sprint que hice ligero. Los kms de la primera vuelta fueron de 5:34, 6:07 ( por la importante cuesta que había que subir, 320 metros de media 6,3 % y de máxima 24%, un autentico muro, donde en algún momento camine), 5:50, recuperándome del sofocón, 5:35, que me permitió adelantar a 4 más, además de los 7 que había adelantado antes. Como se notaba que íbamos bajando.

Finalizando la primera vuelta, dentro del parque, que estaba pegado a la meta y salida, me adelanto una chica y luego un tipo de unos 60 años. Pillo avituallamiento y bebo agua y otra parte me la echo encima, pues hoy hacia algo de calor, unos 18-20 grados y sol. Mi ritmo se va perdiendo y me voy a los 6 minutos y luego a los 5:48 el km, lo cual favorece que me adelantaran en el parque esos dos, luego en la cuesta me cruzo con Juan Ra y Tomás que va detrás pero a cierta distancia, la subo corriendo sin parar pero con paso lastimero y provoca esa supercuesta, que subimos por segunda vez, 

 

que el parcial del séptimo km se vaya a 6:42, ahí, tras la cuesta me rindo, no estoy dispuesto a sufrir y tampoco tiene sentido, tengo incluso ganas de caminar pero no lo hago, por respeto a la carrera, simplemente bajo el ritmo, bajan mis pulsaciones y voy cómodo, pero raro, no cómodo de disfrute, sino cómodo de no ir forzado, mientras ando deseando que la carrera acabe. Ya sin darle caña cumplo con el km 8 en 6:52 y he sido adelantado por 3 más en este km y hasta me extraño que tardaran tanto en llegar hasta mi. Me abren hueco enseguida y observo que viene una chica recortándome, finalmente en el parque, ya cerca de la meta, me alcanza y le dejo que me pase sin problemas y lo hace justo en el km 9, cuyo parcial sale en 7, el mas lento de todos. 

Ya cerca de la meta, para hacerme el guay amplio zancada, tiro de estilo, alcanzo a la chica que me había adelantado y dejado atrás y la adelanto sin problema, como se ve en las fotos, pues me puse a 4:40 el km. 

Ya cerca de la meta me esperan Juanra, Tomas, su cuñado y sus hijos, junto con mi hija, para correr hacia la meta, todos juntos, muy bonito todo. 

En los últimos metros cojo a la peque en brazos, como en la Virgen del Camino, a ellos les frenan los organizadores y paso por la meta con la peque en brazos, una vez mas y esta vez sin necesidad de descansos, porque hacia varios kms, que había bajado el pistón. En lo que me paro, a un metro, literal, de pasar por meta, como se ve en las fotos, porque me preguntan por mi número del dorsal, me adelanta de nuevo la chica que me había adelantado en el km 9 y que poco después había adelantado yo. Muy bonita entrada en meta, claro que si. Lo mejor de la carrera, de nuevo. Los últimos 400 metros salieron a 6 el km. ( 200 metros a 7:10 y 200 metros a 4:50 el km).

Mi tiempo final fue de 58 minutos, en 9,4 kms a 6:10 el km, las circunstancias afearon la carrera, todo circunstancias adversas, hasta el recorrido, que provoca que sea mi carrera mas lenta desde la San Silvestre de Denia, que clave ese 6:10 el km, por estar incluso mas tocado físicamente que en este día, aunque el recorrido era a nivel del mar, mas corto y sin cuestas. Ocupe el puesto 150 de 155. No considero que sea un paso atrás respecto a mis anteriores carreras, de hecho me salio un mejor Running Index que en Laguna de Negrillos, simplemente todo ha coincidido para que se diera este día, algo desastroso. Se puede hacer peor y no seria difícil, con ganar peso y no entrenar, saldría peor aún, pero espero que ya el resto de carreras del año, salgan mejor, lo he puesto bastante fácil para que así sea, tendré aún por delante 7 u 8 carreras más. 

Tras la carrera nos duchamos y fuimos a comer todos un buen cocido maragato a casa Maragata 2, el mejor restaurante de Astorga. De postre natillas, muy bien hechas, no había más opciones. Luego un paseo, me pille un helado de chocolate, compre una barra de chocolate a la taza y otro con leche, luego pasamos por una feria de quesos y finalmente estuvimos de charleta en un parque con sus columpios y toboganes donde los peques estuvieron jugando. Un muy buen día, claro que si, muy completo, con deporte, buena comida y muy buena compañía Finalmente a las 8:30 de la tarde regresamos a casa y a las 9:10 ya estábamos en casa.

 

Cene un tercio de barra de chocolate a la taza, que derretí en una taza grande de leche y ahí bañe un pan de leche y 3 hojaldres de miel, de esos que me dieron en la carrera y cuya caja pesa 700 gramos, así que hay hojaldres para aburrir y engordar, jajajaja.

 

La próxima carrera es el 27 de mayo, los 7 y pico kms de Sahagún y a ver si retomo en dicha carrera el ritmo de 5:30 el km, a ver si hay más suerte. El año pasado fui a 5:33 el km, así que a ver si lo mejoramos. Corrí con el mismo peso que tuve en esta carrera, pero llegue más rodado, sin resfriado y posiblemente sin haber comido la semana previa tan mal como esta. 

 

Carrera muy bien organizada y muy agradecido por las fotos de Nika, de familia y amigos.