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LA ROBLA 2020

lunes, 29 de julio de 2019

A 12 SEMANAS DEL SUB 40. SEMANA 3 DE 15. MIS NUEVAS ARMAS


En lo que mis rodillas y uña se arreglan y mi peso baja me he armado hasta los dientes, no serán protagonistas para el 20 de octubre, porque tirare de elíptica y de pies descalzos, pero si espero que lo sean en mi día a día después de esa fecha. El 20 de octubre tengo dudas de si usar las Nike Epic o las Skechers Go Run 2, que tengo desde el 2013, lo veré sobre la marcha.

Estas serán mis armas:

Las Nike Epic React Flyknit 2 son para ritmos vivos, muy reactivas y me costaron 75 euros, pura ganga. De origen estaban en 150 euros. Para hacer algo épico, se necesitan zapatillas épicas.
Las Nike Zoom Vomero 14, son para ritmos superiores a 4:30, ya que se trata de zapas muy amortiguadas, para gente pesada y las ire usando cuando toque entrenar por encima de ese 4:30. De origen estaban en 140 euros y las pille por 75 euros.
Las Skechers Go run 5, son ligeras, aptas para competir o entrenar a ritmos alegres, buena amortiguación y reactividad. Su precio de origen 110 euros y yo las pille por 30 euros. Mega ganga.

Así que con esas zapas estoy condenado a triunfar, me harán volar. 

Hay una tecnologia nueva de Nike que reduce el impacto, de estas que he comprado, en un 14%. Son las  Nike Joyride Run Flyknit. Ahora tienen un precio prohibitivo de 180 euros, salen el 15 de agosto, así que esperaremos a que bajen al menos a 100-110 euros y tambien veremos reacciones de los diferentes probadores. Tienen buena pinta y responden bien a los entrenamientos suaves, pueden ser una buena solución a mis rodillas, pero toca esperar y ver que precios manejan dentro de un año o dos. 



De momento tiraremos muy bien con las que tengo. Las Skechers las descubrí en el 2013 y fueron revolucionarias para lo que había en ese momento y desde luego elevaron mi nivel de marcas y de forma de correr, (solo hay que ver como mejoré en el 2014, 15 y 16) luego todas las marcas se pudieron a imitar el modelo skechers, tanto en amortiguación, flexibilidad, reactividad y Upper. Parece que lo de Nike con estas zapas es otro paso adelante, sobretodo en amortiguación, como el que dió en su día Skechers en lo que he mencionado.

Respecto al peso estoy en 89.2 kilos. Algo he bajado, jajajaja. Tuve una semana complicada y eso se ha reflejado en la alimentación. Parece al menos que vuelvo a tomar el control de la misma, así que me veo en por fin¡¡¡¡¡, 87.2 ¡¡¡¡¡, para dentro de una semana. No sólo sería record de bajo peso este año (que tengo en 88.6), sino que sentiría que por fin algo se va moviendo y empiezo a ponerme en forma. Conseguirlo sería un potente golpe moral para seguir en la carrera por ese sub 40. No conseguirlo complicaría todo mucho, más de lo que de por sí ya lo está.

De deporte me limito a caminar una hora y media al día, así que bien. La uña parece que va mejor, esperemos que esta semana eso se confirme, no obstante parece que tendré que estar 3 meses sin ponerme zapas, no obstante el trabajo de la elíptica y correr descalzo espero que me den el cardio que necesitaré, será todo emocionante e interesante de aquí al 20 de octubre.

Por cierto, no será hasta el 20 de agosto más o menos (aunque dependerá de mi peso y sensaciones) cuando me lance a correr, con 83 kilos creo que puedo hacerlo con garantías de no ir muy pesado, por suerte iré por hierba y lógicamente en los primeros días espero ir despacio, aunque siempre me vengo arriba.

Sigo pensando que aún puedo llegar al sub 40, pero para ello debo implicarme más con la dieta, lo veremos esta semana.

Ha pasado ya un 20% del tiempo que tengo para ponerme en forma y se podría decir que ha sido un 20 % muy poco fructífero, espero que el 80% que queda lo sea y mucho. Apenas he perdido en este tiempo 1.6 kilos. Hay que elevar esa cantidad para los próximos 20 días a 5- 5.5 kilos.

lunes, 22 de julio de 2019

A 13 SEMANAS DEL SUB 40. SEMANA 2 DE 15. VOY A ESTAR 3 MESES SIN PODER CORRER


Hay, hay, hay que ver…como me gusta ponerme las cosas complicadas…debía hoy dar un peso de 87.2 kilos, para seguir en la carrera por el sub 40, pero he quedado ligeramente apeado de la misma dando un peso de 89.3 kilos, más de dos kilos de diferencia que por suerte son salvables pero para ello debo girar con fuerza y decisión, levantarme e ir a por el sub 40 de una vez.

Destacar esta semana una buena carrerita que me pegue de 1.8 kms desde el centro de León hasta casa, porque me había dejado puesta la olla con arroz, llegue tarde pero con suerte se apagó la vitro sola, milagros de la vida…en esa carrera urgido por las prisas me vi francamente bien para haber estado 1 mes sin darle a las piernas. Seguro que fui por debajo de 5:30 el km o esa sensación me dio, pero por desgracia no me cronometre y no lo sabré, sin embargo me quedo con el correr fácil hasta que el cardio me dejó. Ese correr fácil es el que me llevará al sub 40, lo tengo en las piernas y en el corazón solo hay que trabajarlo para hacer piernas y corazón más fuertes de lo que están ahora, pero el golpe de pedal ya lo tengo.

Me dio hoy Rocio, mi podóloga, la mala noticia de que no podré correr hasta dentro de 3 meses, ya que se formó una dureza debajo de la uña del dedo gordo del pie izdo y tras quitármela, debe ahora crecer bien la uña y para ello no puedo correr porque podría de nuevo generarse otra dureza y que se haga crónico, por tanto debe dejarse descansar la uña para su correcto crecimiento. Menuda faena, yo que pensaba pasármelo pipa con las carreras de agosto. Está claro que supone un contratiempo ya que afrontaré los 10 kms de Gijón del 20 de octubre con 2 o 3 entrenamientos corriendo, así que tendré que dejarlo en manos de la elíptica y con esta elíptica que tengo en casa no me siento muy cómodo. Habrá que probar las de los parques…o hacerme a ella.

Se complica un poco todo, porque además no completaré ninguna serie, bueno quizá el jueves previo, me pruebe con las series, pero eso es poca cosa. Haremos lo que podamos por estar el 20 de octubre en la salida de esos 10 kms y buscar el sub 40, o buscar el sub 45 o buscar la marca personal o al menos, que no es poco, el sub 50. Este 2019 se me está yendo un poco a pique pero aún puedo mejorar todas mis marcas y hacer de este 2019, no un año más, sino el mejor de mi historia. En ello estaré en las próximas semanas y meses.

El próximo lunes para recuperar comba, espero estar con un peso de 88.5 kilos, sería el más bajo de este año. Al menos mis rodillas con 3 meses van a descansar a base de bien, no hay mal que por bien no venga.

El 20 de octubre caerá el sub 40, haré para ello un buen trabajo mental, además del físico. Esto se pone más emocionante si cabe, con retrasos y contra tiempos por mala praxis dietética y por lesiones. Pero yo en la adversidad me crezco, estoy hecho de buena pasta, soy un tipo duro, jajajaja.

El proyecto sigue, el reto sigue y el conteo de semanas sigue, una uña no me va a parar, toca buscar la épica y demostrar que podemos todo aquello que nos proponemos pese a los contratiempos que encontremos. VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

lunes, 15 de julio de 2019

A 14 SEMANAS DEL SUB 40. SEMANA 1 DE 15


Del 12 al 20 de octubre Eliud KIpchoge pretende bajar de las 2 horas en maratón en Viena, podéis seguir su día a día en https://www.ineos159challenge.com/ . El que yo pretenda bajar de los 40 minutos en 10 kms el 20 de octubre es una feliz coincidencia, porque sé que alguien como él, está como yo buscando su reto y lo quiere hacer valer y eso es inspirador y motivador.

Se puede bajar de 2 horas en maratón???, sí y seguramente lo consiga. Se puede bajar en 10 kms de 40 minutos teniendo una mejor marca de 47 min tras 13 años de darle con cierta continuidad???, sí, si alcanzo los 68 kilos, algo que no ha sucedido en estos 13 años.

Se puede lograr algo que no ha sucedido antes???, sí, es cuestión de hacer que suceda.

Evidentemente KIpchoge tiene un reto más potente que el mío, porque conseguirá algo que no solo nadie ha logrado, sino que hasta su intento de 2h y 25 segundos, pocos lo creían posible.

En cambio bajar de 40 minutos en 10 kms, está más al alcance de los mortales.

El éxito de Kipchoge como el mejor corredor maratoniano de élite, radica en su disciplina, su talento y su mentalidad.

Nuestra distancia, evidentemente es absolutamente incomparable e insalvable, pero puedo copiarle un poco y por ejemplo cortarme a la hora de darle al chocolate, no me imagino a Kipchoge dándole allí en Kenia a los helados de chocolate y a la bollería chocolateada, jajajaja, no creo que con eso rindiera como rinde y menos en las cantidades que yo lo consumo.

Así que hay que ir poco a poco puliendo la alimentación, mantener la mentalidad ganadora y de confianza de llegar a ese objetivo, como hace él, y finalmente y principalmente entrenar, pues el sub 40 evidentemente no llegará solo quitando el chocolate y perdiendo peso, también habrá que darle a las zapas para que poco a poco se hagan al ritmo de 3:59 el km. Lo mío lo podríamos llamar Ineos 3:59. Pero mejor el sub 40. Y todo el entrenamiento y evolución que parte de no ser capaz de bajar de la hora, como seguro que sucedía hace una semana y ahora seguro que tendría problemas para ello, por este parón de un mes ya, hasta llegar a esos 39:59 del 20 de octubre en Gijón, quedará aquí registrado, veréis como van mejorando mis ritmos, aumentando los kms semanales y las tiradas.

Tengo previsto comenzar a entrenar el martes 30 de julio, ahí espero estar ya en 85 kilos. Mi primera competición será el 10 de agosto, andaba pensando en el 3, pero debo proteger rodillas.

La dieta va bien, así que mi objetivo sub 40 para el 20 de octubre sigue vivo. Peso 88.7 kilos, a 100 gramos de mi peso más bajo este año. Esto marcha. Tengo un IMC ahora de 27.38 (sobrepeso grado II, preobesidad), sin embargo con solo perder un kilo y pico pasaré a sobrepeso grado I, así que muy bien. Estoy a 8 kilos de tener un peso normal, un peso con el que seré capaz de volver a correr a 5 pelados el km y eso sucederá seguramente, si todo va bien, entre el 15 y el 20 de agosto, con solo 15 o 20 días de haber comenzado de nuevo a entrenar tras mes y medio de parón. Todo este año sin poder bajar de 5:30, entrenando con cierta continuidad, y de repente voy a pasar a poder correr a 5, tras mes y medio de parón y unos pocos entrenamientos. Es la magia de perder peso, se transforma uno en otro corredor.

He perdido tono muscular en las piernas por llevar sin correr un mes ya, pero tengo tiempo para recuperarlo del 30 de julio al 20 de octubre.

La próxima semana espero dar un peso de 87.2 kilos, para poder seguir así en el camino del sub 40. De momento la cosa va bien, el primer partido, de los 15 que hay por delante, se ha ganado. Estoy más en forma que hace una semana. VAMOS¡¡¡¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.