viernes, 26 de marzo de 2010

SEMANA 4 DE 8. TODO VA BIEN. A 30 DIAS.

Finaliza una semana mas, la cuarta y ya estamos a mitad de camino. Este mes de marzo, al final me van a salir 83 kms realizados en 15 sesiones, no esta nada mal para estar empezando, desde el 2006 solo en un mes fui capaz de completar 15 sesiones. Y 83 kms es una cantidad bastante importante para mi, ya que mi record de kms semanales es 127.Así que definitivamente estoy haciendo las cosas mejor que nunca.

Esta semana he cubierto 29 kms en 4 sesiones:

Lunes 22: 5 kms en 29:51 ritmo 5:58, pulsaciones 171-186.

Miércoles 24: 6 kms en 43:45 ritmo de 7:17, pulsaciones 151-163

Jueves 25: 8 kms en 58:23 ritmo de 7:17, pulsaciones 154-165

Viernes 26: 10 kms en 1h:08:23 ritmo de 6:49, pulsaciones 164-173

Por tanto, aumento intensidad, aumento volumen, completo mis primeros 10 kms (record de kilometraje en una solo sesión) y bajo peso, estoy en 85 kilos;¿Qué mas puedo pedir?.De momento va la cosa muy bien para alcanzar el objetivo, el sub 2h:15 y por tanto marca personal en la Media.

Esta semana tenía mis dudas de poder aguantar sin sufrir contratiempos los 3 días seguidos de entrenamiento que sumaban 24 kms y para mi alegría no solo los aguante bien si no que me sobraron fuerzas para hacer un buen estreno en los 10 kms, con un ritmo fuerte aunque he de reconocer que fui siempre justo de respiración, curiosamente las pulsaciones no fueron muy elevadas lo que indica que eso se debió a que al ser mi tercer día seguido había perdido frescura. Los últimos 2 kms tuve que bajar el ritmo que hasta ese momento era de 6:40-6:45.Pero sin duda lo mas destacado es que he llegado ya a los 10 kms, cuando también llevo la mitad del entrenamiento realizado.

Los próximos 10 días serán fundamentales para mantenerme con opciones de alcanzar mi objetivo ya que me voy de vacaciones y encima tengo boda de esas que duran todo el día, con lo que aumentan las tentaciones de no hacer la mejor de las dietas y solo espero volver de esos 10 días con el mismo peso que tengo ahora, 85 kilos, con solo eso habría salvado muy bien estos próximos días y ya no habría ningún problema para mantenerme firme con la dieta, pues solo quedarían 3 semanas mas hasta la Media.

La próxima semana, la quinta, bajo volumen, me tocan 23 kms, en 3 días. Esperemos que la cosa vaya bien. Por los entrenamientos que van saliendo solo puedo ser optimista ya que semana a semana las mejoras son evidentes, cada vez estoy mas en forma, pero queda mucho camino por recorrer y hay aun mucho margen para seguir bien o estropearlo todo, esperemos que todo siga bien y siga sumando día a día y restando mas bien poco. Los próximos 10 días serán fundamentales para ello, si los supero bien lo más difícil lo habré dejado atrás y quedara todo listo para hacer una buena media.

Feliz Semana Santa a todos.

martes, 23 de marzo de 2010

SEMANA 3 DE 8. RECAPITULANDO OBJETIVOS Y NUEVA SORPRESA. A 33 DIAS.

Los objetivos finales están tan lejos, supongo que por eso los llamo finales, que los voy a quitar, primero por lo que tardare en llegar a ellos, si es que algún día llegara a ellos y segundo porque tenerlos a la vista supone una presión que no me permitiría ni entrenar cómodo ni disfrutar de este deporte, así que los rescatare y los volveré a publicar si un día llego a tener opciones de acercarme a ellos. Hoy por hoy me incomoda mucho tenerlos a la vista.

Toca recapitular; el blog desde enero del 2008, cuando hable por primera vez de mis objetivos, lo comencé hablando precisamente de estos objetivos finales, bien es cierto que desde el desconocimiento absoluto de este deporte y de mis propias opciones, guiado mas bien por las tablas de tiempos de un libro que indicaba que si haces el km en tanto puedes hacer la maratón en tanto, cuando en realidad son dos cosas mas bien opuestas. Tras vuestras opiniones decidí rectificar el 13 de enero del 2008 y mostrar unos objetivos que no fue hasta octubre en que llegue a ellos, en ese planteamiento de esos objetivos acerté plenamente, no siempre he fallado.

En febrero del 2008 me emociono y cambio los objetivos del 13 de enero por otros mucho más ambiciosos motivado por lo que hizo un tal Alex Vero. Mantuve casi durante todo ese 2008 la idea de que bajaría de 3 horas en la Maratón y de que llegaría a 1h:25 en la Media y menos de 40 minutos en los 10 kms, cuando el tiempo me quito la razón, todavía en el 2008 quise bajar de las 2 horas en la Media, de 25 minutos en los 5 kms y de 50 minutos en los 10 kms y también falle en estos intentos. Pero que es realmente lo que fallo en todo esto???.Mi fuerza de voluntad para perder peso. Entrenar sin perder peso es casi como remar en una dirección y luego en la dirección contraria.
Es decir el 2008 fue un año completamente caótico a la hora de quitar y poner objetivos para que al final solo se cumplieran los que puse aquel 13 de enero del 2008, si me hubiera mantenido siempre con esa idea, el caos no habría reinado en el 2008 y habría dejado constancia de una clara lógica entre lo que digo y lo que hago.

En enero del 2009 establecí unos objetivos que son exactamente iguales a los objetivos de este 2010, a los del segundo semestre. Mi poca fuerza de voluntad de nuevo para perder peso unido a problemas físicos de pie y de rodilla solo me permitieron cubrir una Media. Un mes antes anuncie que mi objetivo simplemente seria completarla, lo cumplí, como el 13 de enero del 2008, acerté en mi pronostico y se impuso de nuevo la coherencia entre mis opciones y la realidad. En septiembre del 2009 cuando aun estoy con molestias de pie y de rodilla, anuncio para el 2010 los objetivos que ahora llamo del primer semestre del 2010 y anuncio como objetivos finales, sin tiempo para conseguirlos, que son los que ahora llamo objetivos del segundo semestre del 2010.En diciembre del 2009 confirmo lo dicho en septiembre del 2009, viendo ya cerca mi recuperación para poder volver a correr.

En este mes de marzo del 2010 viendo que por fin estoy entrenando y que por fin estoy perdiendo peso cambio los objetivos que establecí en diciembre del 2009 por los que en su momento establecí en enero del 2009.Los objetivos del año 2010 pasan a ser los objetivos del primer semestre de este año y los objetivos finales pasan a ser los objetivos del segundo semestre de este año. Lo que supuestamente pensaba en diciembre que me llevaría conseguir todo un año, dadas las actuales circunstancias, me llevara conseguirlos 6 meses, quedando los otros 6 meses libres para atacar los objetivos que en Diciembre del 2009 llame finales, porque no tenían fecha y no sabría si llegaría a ellos algún día, hay que ver mi grado de pesimismo de aquel momento cuando aun estaba jodido y lesionado. Desde luego las lesiones bajan bastante la moral.

Conclusión: Los objetivos que establecí en enero del 2009 son los mismos que pongo para este año.

Tanta rectificación que se dio en el 2008 fue debida a mi desconocimiento de este mundillo y de mi propia persona (dificultades excesivas para perder peso, con las que no conté) y algunas rectificaciones que se dieron en el 2009 fueron debidas a mi lesión y a mi poca fuerza de voluntad para perder peso.

Una vez que cuento con lo que no contaba, con mis ganas para perder peso, puedo situarme en lo que dije en aquel mes de enero del 2009 y por tanto el blog desde ese momento tiene todo el sentido del mundo a la hora de establecer mis objetivos. Llevo un año y tres meses apuntando a los mismos objetivos, probablemente más tiempo, porque en abril o mayo del 2008 ya apuntaba a estos objetivos, contando con la Maratón, de la que de momento no quiero hablar y de la que llevo sin hablar desde hace mucho. Solo las circunstancias adversas me han hecho rectificar, como es lógico. Los objetivos de este año 2010 solo tendrán que pasar al 2011 si una lesión se cruza y me vuelve a alejar de ellos, de momento vuelven a estar a mi alcance para este año. Por eso los vuelvo a poner como posibles para este año y no como objetivos finales como estaban antes.

Olvidándonos de lo que pase en este 2010 ya que por suerte o por desgracia las cosas pueden cambiar y mis objetivos también, vuelvo a mi principal objetivo que es el de la Media maratón de Jerez del 25 de abril, el objetivo esta claro, hacer marca personal y por tanto hacer un sub 2h:15,salvo mi salida de tono al decir que lo haría en 1h:35,me he mantenido siempre y en todo momento desde que empecé a correr de nuevo tras la lesión, el 1 de marzo, con la idea de hacer un sub 2h:15.En esto no os estoy mareando, esto lo tenemos claro todos y de momento no hay que hacer rectificaciones y decir que ahora ya solo quiero completarla ni cosas de esas, el sub 2h:15 lo mantengo, hoy por hoy vale y si sigo así cada día tendrá mas sentido.

Tras la Media buscare los objetivos del primer semestre del 2010 y así dar el sentido que no ha tenido este blog entre mis objetivos y luego las acciones que no se correspondían con los objetivos. Si las lesiones me respetan este año, los objetivos que vaya situando los alcanzare. Porque serán objetivos a mi alcance.

El año 2008 fue completamente caótico a la hora de poner objetivos que no se correspondían con lo que pasaba después.

El año 2009 fue menos caótico quizá también porque estuve lesionado, pero busque un objetivo como era completar una Media y lo alcance. Falle con el resto de objetivos pero no estuve cambiándolos a cada instante, no os maree tanto.

En este año 2010 partía con unos objetivos establecidos estando lesionado, lógicamente esos objetivos cambian si uno deja de estar lesionado y empieza a perder peso con convencimiento.

Desde el viernes 26 de febrero, ya casi un mes, vengo defendiendo un sub 2h:15 en la Media de Jerez, soy coherente desde esa fecha entre lo que digo y lo que hago, olvidemos el pasado, el pasado es aprendizaje, vale equivocarse, equivocarse es aprender, esto es lo que vale ahora lo que voy diciendo desde el 26 de febrero, este soy yo ahora y a partir de este instante tratare de que siempre haya coherencia entre lo que me proponga y lo que luego salga. Puedo lesionarme y fallar, tener un mal día y fallar, pero a partir de ahora voy a tratar de que lo que diga y lo que pase después se correspondan en lo máximo posible.

Tras este gran rollo de entrada voy a lo importante, ayer tenia previsto hacer 5 kms a 6:30 por km, pero tenia ganas de correr, me sentía con ganas de correr, con fuerza, con energía, así que lo aproveche, me olvide del pulsometro y corrí, mi tiempo fue de 29:51:73, ritmo de 5:58 por km, con pulsaciones de 171-186, se nota mi perdida de peso. Quede lógicamente muy contento y realmente sorprendido, no esperaba para nada poder llevar ese ritmo a estas alturas, fue sin duda alguna un gran día. Mañana me tocan 6 kms tranquilo y el jueves 8 tranquilo, para el viernes hacer 10 kms, si me veo con fuerzas los haré fuerte y si no tranquilo también. Espero esta semana sumar ya 29 kms. La que viene tocara bajar kilometraje.

Con la dieta sigo firme, ver que mejoro tanto me ayuda bastante a mantener esa firmeza. La gente comienza a decirme que me ve más delgado, eso es un gran síntoma.

No se si el blog es muy aburrido pero yo me pienso divertir bastante en las próximas semanas. Entre la media y los objetivos del primer semestre, la diversión esta garantizada en estos primeros seis meses del año.

domingo, 21 de marzo de 2010

SEMANA 3 DE 8. NUEVOS OBJETIVOS, RENOVANDO ILUSIONES. A 35 DIAS.

He decidido plasmar mis ilusiones,deseos,sueños,marcas de manera real y digo de manera real porque es lo que busco,deseo y quiero desde el 2006;me refiero a los objetivos finales y que espero obtener con el tiempo y la constancia en la practica de este deporte.

A la izquierda he modificado los objetivos y ahora tenemos objetivos para este primer semestre del año,objetivos para el segundo semestre 2010 y objetivos finales que no tienen fecha,cuando sea si algun dia les da por salir que salgan,no les voy a meter prisa.Realmente puedo mejorar mucho,solo tengo que perder peso y tener suerte con las lesiones,casi nada, pero los retos y sueños estan ahi para intentar llegar a ellos,pero es que hasta ahora ni siquiera lo he intentado.Puedo fallar esta claro y seria hasta lo normal dado el nivel de exigencia,pero lo bueno es que no hay fecha,saldran los mas complicados cuando quieran salir y si nunca salen al menos lo habre intentado,que no sea por ello que falle.Los de distancias cortas si estan a mi alcance,los de las distancias mas largas son muy complicados,quiza casi imposibles,pero veremos donde quedo en ese intento de llegar a ellos,solo intentar llegar a ellos con empeño me dejara muy satisfecho,porque contra la genetica no se puede luchar y si doy para 1h:24 y listo,pues eso es lo que doy y estare muy contento de haber llegado a ese nivel,que tiene un gran merito,pero al menos quiero quedar tranquilo por haberlo intentado y que nunca tenga que decir y si hubiera adelgazado y si hubiera entrenado,etc...si adelgazo,entreno,soy constante y no sale lo que busco no pasara nada,quedare tambien satisfecho porque hice lo que pude y ante eso no hay nada que reprochar.

Hoy en dia, en mis rodajes estoy muy familiarizado con ritmos de 7 y 8 min por km,eso es lo que valgo,espero algun dia poder rodar a ritmos de 4 y 5 min por km con normalidad.Eso se que llegara,lo demas esta por ver.

LLevo desde el 2006 dandole a esto de manera mas o menos continuada tras varios años de paron y mis avances han sido muy pequeños,mi poca fuerza de voluntad para perder peso y la lesion del año pasado tienen la culpa de ello,yo tengo la culpa de ello,pero espero hacer una buena Media y asi convencerme de que todo es posible,de que todo esta en la mente,de que el que quiere puede,de que los sueños son sueños si no hay acciones detras y dejan de serlo cuando se trabaja con fe y firmeza por ellos.

Podria parecer un novato y si lo soy pero quiza no tanto como reflejan mis marcas.Es hora de cambiar,es hora de dar una vuelta de tuerca,es hora de hacer un 2010 muy diferente al 2006,2007,2008 y 2009.Mis objetivos del primer semestre 2010 me esperan,voy a por ellos.El 1 de julio si no hay lesiones,pierdo peso y sigo entrenando bien habre mejorado todas esas marcas del primer semestre haciendo record tras record,con algo mas de descanso entre cada uno que en el 2008,eso si.

Mas de uno dira y a este tio que le ha dado;pues me ha dado un golpe de emocion al ver que ya peso 86.1 kilos,algo que veia casi imposible ya de conseguir no hace mucho y que me da mucha moral,estoy haciendo las cosas bien y eso me ilusiona.

Hasta la próxima semana,ahora si¡¡¡.

sábado, 20 de marzo de 2010

SEMANA 3 DE 8. SORPRESA A ÚLTIMA HORA. A 36 DIAS.

La semana la comencé con dudas sobre si podría correr los 6 kms que me tocaban en 7 minutos; el 16 de marzo con un tiempo de 42:00:29 minutos la duda quedo resuelta, con pulsaciones 164 y 179; pude y se confirmo tan solo de una semana a otra la mejora en mi rendimiento.

El 17 de marzo 8 kms, record de distancia en un tiempo de 1h:03:57, ritmo de 8 por km, con pulsaciones 157-170.

El 19 de marzo 5 kms; en 40:24:30,ritmo medio de 8:04, pulsaciones 156-183.Día bastante malo los realice con molestias en las dos rodillas y cierta dificultad para completar la distancia, falto de fuerzas, de tal forma que decidí que el día 20 no realizaría los 8 kms previstos a ritmo fuerte, lo dejaría en 3.

El 20 de marzo, hoy, 3 kms en 18:00:23, ritmo medio de 6 min por km, pulsaciones 168-187, fui muy fuerte pero no a tope y acabe subiendo el ritmo. Lo mejor de todo fue que no tuve ningún problema, ni molestia, ni nada y que me sentí tras la carrera muy bien, con fuerzas para haber seguido corriendo. Un día uno esta fatal y al día siguiente perfecto, quien entiende esto???, así es esto y lo que hace a este deporte tan grande, que no sabemos lo que encontraremos cada día.

Tras 3 semanas las cosas van muy bien, mejoro semana a semana, asimilo bien los entrenamientos y voy perdiendo peso, pero queda mucho por hacer, mas de la mitad, la semana que viene será complicada con 29 kms que tendrán una sesión de 10 kms y así cubrir casi la mitad de la Media, solo meteré calidad el lunes que tengo 5 kms y que cubriré a ritmo de 6:30 por km.

Que blog mas aburrido tengo, espero al menos hacer el sub 2h:15 y así justificar tanto mareo e historia, de tiempos y pulsaciones.

Hasta la próxima semana.

martes, 16 de marzo de 2010

SEMANA 2 DE 8. MEJOR DE LO ESPERADO. A 40 DIAS.

Pues ya estamos metidos en plena faena con la sensación de que estoy mejor de forma de lo que creía y sin saber como seré capaz de incrementar los ritmos de tal forma que pueda llegar a alcanzar un sub.2:15 el 25 de abril. Hoy por hoy no lo veo claro pero hay que confiar en que ese día mi organismo este perfectamente adaptado para lograrlo. Es alucinante como el cuerpo humano se puede ir adaptando a las exigencias a las que se ve sometido convirtiendo poco a poco lo que a priori es imposible en posible. Hoy para mi es completamente imposible si quiera completar la Media en menos de 2h:45 y sin embargo deberé poder hacerlo en menos de 2h:15 dentro de 40 días.

La primera semana salieron 10 kms, el día 1 de marzo 3 kms, el 2 de marzo otros 3 en 23:02:05 a un ritmo de 7:40 el km, el día 5 de marzo 4 kms en 30:23:17 a un ritmo de 7:35,el 8 de marzo 4 kms en 28:47:29 a un ritmo de 7:11 por km, el 10 de marzo 5 kms en 36:04:56, ritmo de 7:12 con pulsaciones medias de 166 y máximas de 175 y el 12 de marzo 5 kms en 36:22:60 a un ritmo de 7:16 con pulsaciones medias de 165 y máximas de 175, este día me sentí justo de fuerzas y me preguntaba como seria capaz a partir de ahora de seguir mejorando y rondar por ejemplo los 7 min por km la próxima semana que es lo que correspondería para mantener la progresión. Lo veremos.
Han salido en esta segunda semana 14 kms. El hecho de contar de nuevo con pulsometro me ha permitido ver que parto algo más en forma que en otras ocasiones, probablemente debido a las 4 semanas de caminata previas a esta fase de carrera.

En la primera semana tantee mis fuerzas y mi estado con ligeros cambios de ritmo y sin ir al limite, la semana pasada me he notado algo mas forzado y mas cerca de mi limite pero controlando ritmos para no pasarme del umbral aeróbico, en esta tercera semana de 4 días, dos serán de rodaje tranquilo y cómodo, entre 7:30 y 8 min el km.,un día será de situarme en el umbral aeróbico y otro día haré test de 8 kms donde seguramente supere el umbral aeróbico para situarme en el umbral anaeróbico rondando las 175 pulsaciones de media que supone ir casi a tope, a esas pulsaciones fui cuando hice las 2h:15; estableceré así una marca de referencia a ritmo de competición.

Respecto al peso me mantengo en 88,2, he comenzado una dieta, no es muy estricta pero funcionara y los resultados se verán cuando deje de convertirse la grasa en músculo que es lo que esta pasando en estos inicios. Las cosas van bien y según pasen las semanas irán mejor.

Confío mucho en mí y además este será el entrenamiento más completo y más lógico de cuantos he realizado hasta ahora lo cual es garantía de éxito.

Mi objetivo sub 2h:15 esta a mi alcance, solo hay que dar tiempo al tiempo y así permitir que mi organismo se vaya adaptando a las exigencias grandes o pequeñas de cada sesión. Lo que hoy no soy capaz de hacer mañana si podré y así progresivamente.

Incluso no descarto si todo fuera rodado y sin problemas alcanzar la 1h:55. Lógicamente ir mas allá de eso no será posible, la marca que a estas alturas puedo lograr se sitúa entre la 1h:55 y las 2h:15, según lo que haga o deje de hacer en estos 40 días mi marca final estará en la parte alta o baja de esa horquilla. Cualquier marca dentro de esos límites me dejara igual de satisfecho, primero por haber vuelto a completar una media tras mi lesión y segundo por hacer marca personal. Esta aun todo por ver y decidir; atacar el sub 1h:35 lo dejaremos para el otoño o el invierno pero si todo me va bien este año atacare también esa marca.

lunes, 1 de marzo de 2010

SEMANA 1 DE 8. AVE FENIX, RENACIENDO.


He renacido como el Ave Fénix de mis cenizas y el pulsometro esta en ello, se le acabo la pila y la tengo que cambiar, se ve que no estaba acostumbrado a tanta inactividad. Atrás han quedado muchos días de estar jodido, de armarme de paciencia, de ver que la cosa iba muy lenta y que parecía casi no tener fin, atrás ha quedado el verano, el otoño y casi este invierno que pronto se ira con sus lluvias y vientos; esta llegando ya la primavera estación que suele coincidir con mis despegues en mis estados de forma, no estoy diseñado para rendir bien con frío, el invierno siempre me ha ido muy mal. Ahora cubriré mi primera semana que será de toma de contacto, de reencontrarme con sensaciones casi olvidadas para después ir dando paso a mejoras semanales cuya culminación sea esa Media Maratón de Jerez, después llegara el verano y veremos si sigo yendo a mas, espero que así sea, todo esta por ver y decidir, este solo es un magnifico comienzo, que ya ha llegado, por fin ha llegado.

Tras 10 meses hoy he vuelto a correr, ha sido un gran día, las sensaciones han sido mejores de las previstas y es que se notan las 4 semanas de acondicionamiento en forma de caminata a buenos ritmos, que he tenido; 3 semanas seguidas y tras 2 semanas de paron una mas. He realizado 3 kms en 22:17:91, ritmo de 7:25 min por km. fui cómodo y me dio por hacer dos cambios de ritmo, el primero de 300 metros y el segundo de 100 metros. Empezamos con buen pie, espero que siga la racha.

Esta primera semana de las 8 previstas correré un día 3 kms y otro 4 kms, a ritmos entre 7:30 y 8 min por km. Realmente tampoco doy para mucho más aunque quisiera y no es el momento de darle caña, ese momento ya llegara.

Mi peso actual es de 88.5 kilos y espero mañana comenzar la dieta y así remar en la misma dirección que los entrenamientos, si sumo entrenamientos y dieta tendré más opciones de garantizar un sub.2h:15 el 25 de abril.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.