SEMANA 2 DE 8. MEJOR DE LO ESPERADO. A 40 DIAS.

Pues ya estamos metidos en plena faena con la sensación de que estoy mejor de forma de lo que creía y sin saber como seré capaz de incrementar los ritmos de tal forma que pueda llegar a alcanzar un sub.2:15 el 25 de abril. Hoy por hoy no lo veo claro pero hay que confiar en que ese día mi organismo este perfectamente adaptado para lograrlo. Es alucinante como el cuerpo humano se puede ir adaptando a las exigencias a las que se ve sometido convirtiendo poco a poco lo que a priori es imposible en posible. Hoy para mi es completamente imposible si quiera completar la Media en menos de 2h:45 y sin embargo deberé poder hacerlo en menos de 2h:15 dentro de 40 días.

La primera semana salieron 10 kms, el día 1 de marzo 3 kms, el 2 de marzo otros 3 en 23:02:05 a un ritmo de 7:40 el km, el día 5 de marzo 4 kms en 30:23:17 a un ritmo de 7:35,el 8 de marzo 4 kms en 28:47:29 a un ritmo de 7:11 por km, el 10 de marzo 5 kms en 36:04:56, ritmo de 7:12 con pulsaciones medias de 166 y máximas de 175 y el 12 de marzo 5 kms en 36:22:60 a un ritmo de 7:16 con pulsaciones medias de 165 y máximas de 175, este día me sentí justo de fuerzas y me preguntaba como seria capaz a partir de ahora de seguir mejorando y rondar por ejemplo los 7 min por km la próxima semana que es lo que correspondería para mantener la progresión. Lo veremos.
Han salido en esta segunda semana 14 kms. El hecho de contar de nuevo con pulsometro me ha permitido ver que parto algo más en forma que en otras ocasiones, probablemente debido a las 4 semanas de caminata previas a esta fase de carrera.

En la primera semana tantee mis fuerzas y mi estado con ligeros cambios de ritmo y sin ir al limite, la semana pasada me he notado algo mas forzado y mas cerca de mi limite pero controlando ritmos para no pasarme del umbral aeróbico, en esta tercera semana de 4 días, dos serán de rodaje tranquilo y cómodo, entre 7:30 y 8 min el km.,un día será de situarme en el umbral aeróbico y otro día haré test de 8 kms donde seguramente supere el umbral aeróbico para situarme en el umbral anaeróbico rondando las 175 pulsaciones de media que supone ir casi a tope, a esas pulsaciones fui cuando hice las 2h:15; estableceré así una marca de referencia a ritmo de competición.

Respecto al peso me mantengo en 88,2, he comenzado una dieta, no es muy estricta pero funcionara y los resultados se verán cuando deje de convertirse la grasa en músculo que es lo que esta pasando en estos inicios. Las cosas van bien y según pasen las semanas irán mejor.

Confío mucho en mí y además este será el entrenamiento más completo y más lógico de cuantos he realizado hasta ahora lo cual es garantía de éxito.

Mi objetivo sub 2h:15 esta a mi alcance, solo hay que dar tiempo al tiempo y así permitir que mi organismo se vaya adaptando a las exigencias grandes o pequeñas de cada sesión. Lo que hoy no soy capaz de hacer mañana si podré y así progresivamente.

Incluso no descarto si todo fuera rodado y sin problemas alcanzar la 1h:55. Lógicamente ir mas allá de eso no será posible, la marca que a estas alturas puedo lograr se sitúa entre la 1h:55 y las 2h:15, según lo que haga o deje de hacer en estos 40 días mi marca final estará en la parte alta o baja de esa horquilla. Cualquier marca dentro de esos límites me dejara igual de satisfecho, primero por haber vuelto a completar una media tras mi lesión y segundo por hacer marca personal. Esta aun todo por ver y decidir; atacar el sub 1h:35 lo dejaremos para el otoño o el invierno pero si todo me va bien este año atacare también esa marca.