domingo, 21 de marzo de 2010

SEMANA 3 DE 8. NUEVOS OBJETIVOS, RENOVANDO ILUSIONES. A 35 DIAS.

He decidido plasmar mis ilusiones,deseos,sueños,marcas de manera real y digo de manera real porque es lo que busco,deseo y quiero desde el 2006;me refiero a los objetivos finales y que espero obtener con el tiempo y la constancia en la practica de este deporte.

A la izquierda he modificado los objetivos y ahora tenemos objetivos para este primer semestre del año,objetivos para el segundo semestre 2010 y objetivos finales que no tienen fecha,cuando sea si algun dia les da por salir que salgan,no les voy a meter prisa.Realmente puedo mejorar mucho,solo tengo que perder peso y tener suerte con las lesiones,casi nada, pero los retos y sueños estan ahi para intentar llegar a ellos,pero es que hasta ahora ni siquiera lo he intentado.Puedo fallar esta claro y seria hasta lo normal dado el nivel de exigencia,pero lo bueno es que no hay fecha,saldran los mas complicados cuando quieran salir y si nunca salen al menos lo habre intentado,que no sea por ello que falle.Los de distancias cortas si estan a mi alcance,los de las distancias mas largas son muy complicados,quiza casi imposibles,pero veremos donde quedo en ese intento de llegar a ellos,solo intentar llegar a ellos con empeño me dejara muy satisfecho,porque contra la genetica no se puede luchar y si doy para 1h:24 y listo,pues eso es lo que doy y estare muy contento de haber llegado a ese nivel,que tiene un gran merito,pero al menos quiero quedar tranquilo por haberlo intentado y que nunca tenga que decir y si hubiera adelgazado y si hubiera entrenado,etc...si adelgazo,entreno,soy constante y no sale lo que busco no pasara nada,quedare tambien satisfecho porque hice lo que pude y ante eso no hay nada que reprochar.

Hoy en dia, en mis rodajes estoy muy familiarizado con ritmos de 7 y 8 min por km,eso es lo que valgo,espero algun dia poder rodar a ritmos de 4 y 5 min por km con normalidad.Eso se que llegara,lo demas esta por ver.

LLevo desde el 2006 dandole a esto de manera mas o menos continuada tras varios años de paron y mis avances han sido muy pequeños,mi poca fuerza de voluntad para perder peso y la lesion del año pasado tienen la culpa de ello,yo tengo la culpa de ello,pero espero hacer una buena Media y asi convencerme de que todo es posible,de que todo esta en la mente,de que el que quiere puede,de que los sueños son sueños si no hay acciones detras y dejan de serlo cuando se trabaja con fe y firmeza por ellos.

Podria parecer un novato y si lo soy pero quiza no tanto como reflejan mis marcas.Es hora de cambiar,es hora de dar una vuelta de tuerca,es hora de hacer un 2010 muy diferente al 2006,2007,2008 y 2009.Mis objetivos del primer semestre 2010 me esperan,voy a por ellos.El 1 de julio si no hay lesiones,pierdo peso y sigo entrenando bien habre mejorado todas esas marcas del primer semestre haciendo record tras record,con algo mas de descanso entre cada uno que en el 2008,eso si.

Mas de uno dira y a este tio que le ha dado;pues me ha dado un golpe de emocion al ver que ya peso 86.1 kilos,algo que veia casi imposible ya de conseguir no hace mucho y que me da mucha moral,estoy haciendo las cosas bien y eso me ilusiona.

Hasta la próxima semana,ahora si¡¡¡.

6 comentarios:

Juanito dijo...

Hola Rafa, me alegro mucho de tus progresos tanto en la carretera como en la báscula, sigue así, constantancia y tenacidad, ya verás como nos das muchas alegrías, un abrazo.

MMV dijo...

Rafa,...Te sigo desde hace tiempo amigo,...Pero si no lo digo exploto. Tus sueños son sueños. Estás tan agobiado por las marcas que no estás disfrutando. Mi experiencia es que cuando dejas de estar tan agobiado por pulsaciones, minutos por kilómetro y empiezas a sentirte bien, las marcas aparecen por si solas. No vale el entrenamiento expres, sino el continuado. Animo.

david malmeto dijo...

¿Has pensado en meterte a guionista de "La hora de José Mota"?. Podrias hacer de Maratonman en el cansino histórico. Cansino histórico: Perdón, ¿es Ud el que queria bajar de 3h en la maratón?. Tú: Si, pero tengo prisa que tengo que ir a entrenar. Cansino: Nosotros le tenemos en un altar. Vamos a casa u nos tomamos un codillo, un estofado y unas gordas. Tú: vale, y 4 arroz con leche. Ya entrenaré mañana.

maratonman dijo...

Muchisimas gracias Juanito,apoyos como el tuyo son siempre muy necesarios,dan muchos animos y ayudan a seguir avanzando.
Un abrazo buen Juanito.

Muchisimas gracias por tu opinion MMV,y bienvenido.Completamente de acuerdo contigo,solo la continuidad es lo que permite que haya mejoras y se mantengan en el tiempo,ojala pueda tener una buena continuidad en este 2010.Me gusta mejorar mis marcas,disfruto con ello y cuando este en forma tambien disfrutare con un simple rodaje,de todo se puede disfrutar,lo cierto es que he estado un poco mas de lo normal pendiente de mirar pulsaciones y definitivamente se corre mejor por sensaciones,sin estar a cada instante mirando el reloj,eso lo pondre en practica en las proximas semanas.
Un saludo.

David,comprendo que estas hasta los... de mi y de mis chorradas,te propongo que si este 2010 las cosas no me salen bien,dejes de visitarme porque para ver chorradas es mejor ir a otro blog y lo digo sinceramente,yo asi lo haria.Pero este 2010 va a ser distinto,ya lo esta siendo,pero hay que esperar a que se vea,a que haya continuidad,a que haya resultados,un poco mas de paciencia y todo saldra.Bajar de 3 horas en la maraton no esta en mis planes este año,pero lo estara algun año,cuando sea si todo me va bien.
Un abrazo,perdon por ser un autentico pesado,que se que lo soy,perdon por tener un blog muy aburrido,que se que lo tengo y gracias por tu infinita paciencia,me consta que para seguir mi blog hay que armarse de paciencia.Este 2010 sera distinto que los años anteriores,espero que sea para mejor porque yo tambien estoy cansado de fallar,estoy cansado de estar siempre en el mismo sitio y con las mismas chorradas y espero salir de este pozo poco a poco.

david malmeto dijo...

Rafa, de lo que estoy hasta.... es de los giros que das. Yo creo que no tienes claro hacia donde vas. Un dia vas de prudente, te sale bien algo y ya te disparas co media maratón en 1:24 para este año cuando aún estás en 2:15 y llevas 3 semanas entrenando. Sinceramente , creo que este año bajarás de 2h pero 1:24 ni por asomo. Igual el 1 de enero de 2011....... si.

maratonman dijo...

David,tienes toda la razon,me vas conociendo, a poco que me emociono por algo que sale algo mejor me disparo y eso tiene su fondo de logica pero mantengo los objetivos de este año y elimino los finales,esos si que son excesiva presion gratuita.
Un abrazo y muchas gracias por tu opinion.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.