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SAN SILVESTRE CÁDIZ

domingo, 26 de abril de 2015

LAGUNA DE NEGRILLOS. PICO DE FORMA DEL 2015



El viernes decidí no entrenar, iba a realizar un suave rodaje de 8 kms para quitarme mas lastre de cara a la carrera pero no fue posible, tenia algo cargado el gemelo por las series del jueves, aunque el mismo jueves no note nada pero así es esto.

El sábado a las 4:55 de la tarde salía rumbo a Laguna de Negrillos, a las 5:30 llegaba allí al mismo tiempo que Luis Ángel, que me presento al grupo con el que iba y menos mal que llegue al mismo tiempo que el porque si no me veo pateando 750 metros y esto habría sido un gran problema para luego volver al coche andando, aunque fueran 10 minutos y es que este año se salía de otro sitio, de un gimnasio y así estaba indicado en el cartel informativo. Salida: gimnasio. Vale que sea un pueblo y este todo mas o menos cerca pero podrían haber puesto la calle del gimnasio para evitar a la gente pateadas de casi 1 km, eso fue un desastre, no hay quien lo entienda. Luego la bolsa del corredor muy bien con su braga, manzana, bebida, barrita energética, el chocolate y las galletas. El trazado muy bien indicado, buen avituallamiento y en general bien la organización pero deberían dar un plano del circuito que nunca dieron e indicar dirección exacta de la salida y con mas razón si se cambia la salida habitual y el trazado habitual.

Una vez aparcado el coche por segunda vez, tras haber aparcado brevemente a la entrada del pueblo la primera vez, y esta segunda vez ya si cerca de la salida, fui a por el dorsal y luego me puse a leer un rato mientras llegaba la hora de la salida, ya que solo conocía a Luis Ángel y tampoco es cuestión de estar pegado a el como una lapa.

A cinco minutos de darse la salida voy andando hacia la misma. Ya en la recta de salida veo a Alberto González, uno de los atletas más en forma de León que fue en marzo campeón de España de campo a través, categoría 35 años. Un crack, uno de los que corren mucho y ganan mucho, casi todo lo gana, esta la ganó. Le veo hacer a un ritmo importante una recta en plan pequeño sprint de calentamiento y pienso voy a hacer yo lo mismo para probar sensaciones, así que doy los primeros pasos buscando un ritmo alegre y un ligero pinchazo o sobrecarga en el gemelo de la pierna izquierda me impide hacer mi particular sprint, me doy un masaje por hacer algo pero pinta negra la cosa, al menos tengo la esperanza de poder acabar que es mi principal objetivo, a ver si la sobrecarga no va a mas.

A las 6:30 suena el disparo, somos 142, muy pocos, el nivel por tanto es elevado y enseguida voy prácticamente el ultimo con una chica, las liebres de 50 min y 55 se van alejando poco a poco, me abre la liebre de los 55 min un hueco de unos 60 metros, mientras sigo un rato con la chica y como veo que el gemelo aguanta decido ir hacia delante, adelanto a alguno que otro y después a una chica y no tardo demasiado en llegar al globo de los 55 tras el calenton y con ellos me quedo para probar mis sensaciones con el gemelo. (En las fotos de salida ando mirando mi pierna, preocupado por mi gemelo).





El grupo de la liebre de 55 min lo formamos, la propia liebre que era un tío y dos amigos suyos y luego yo detrás intentando que me cortaran algo las fuertes rachas de viento de 50 kms/hora, poco después llega con nosotros la chica que poco antes había adelantado y dejado atrás, así que somos 5. La chica y yo seguimos los pasos de los 3 que tenemos delante, pegados a ellos vamos pero les dejamos que nos corten el viento y nos guíen a esos bonitos 55 min. finales que era mi objetivo de hoy visto lo visto. Poco antes de la prueba mis intenciones eran intentar pegarme al globo de los 50 hasta donde pudiera pero en la salida con esos problemas del gemelo no era ni lógico, ni posible y llegar con el globo de los 55 era una gran opción.

Vamos los 5 avanzando, la chica comenta que lleva desde enero corriendo y que nunca ha bajado de 55 min, será otro intento el que acometa. El de la liebre y los otros dos chicos parece que se conocen y van muy relajados y en plan charleta, sobrados. Delante tenemos a un señor con el pelo blanco de unos cincuenta y tantos, a unos 80 metros y ya más adelante el resto de la gente desperdigada. Por detrás apenas 3 más, lo que indica que hay mucho nivel en esta competición. El ritmo es muy cómodo para mi, mis pulsaciones están entre 160 y 165, (frente a las 180 que tenía en la Virgen del Camino cuando en marzo logre bajar de 55 min) corro fácil aunque con el inconveniente de la molestia del gemelo, lo que me impide ser mas eficiente en el consumo de oxigeno al no poder correr con el metatarso y tener que apoyar el talón para evitar cargar mas el gemelo.

En el km 4 empieza a llover, chispea, aunque luego iría a más y acabaríamos todos bien mojaditos, así que bien de viento y bien de lluvia, pura fiesta. De hecho la liebre que llevaba un banderín detrás tenia problemas con el, porque con el viento en contra se doblaba el palo hacia atrás y le incomodaba mucho y un par de veces se le desmonto. Es la primera carrera de tantas que llevo donde realmente acabe calado.

Son dos vueltas a un circuito en el que se sale del pueblo para luego ir por una zona de campo, de tierra, bordear un canal y volver al pueblo para dar la primera vuelta de casi 5 kms y luego otra vuelta igual. La carrera fue de 9850 metros, con lo que cada vuelta tenía 4925 metros. Entrando de nuevo en el pueblo subimos una ligera pendiente, muy llevadera y pasamos por delante del Castillo de Laguna de Negrillos para poco después completar la primera vuelta.
 



Ya cerca de completarla la liebre aumenta el ritmo, lo cual me incomoda bastante pero bueno podemos con ello y pasamos por los primeros 4925 metros en 26:59. En la Virgen del Camino pase por los primeros 5 kms en 26:47, con la diferencia de que llevaría unas pulsaciones medias de 175-180 y ayer eran de 163. Como es posible eso con tan solo 6 días de entrenamiento tras el paron de 15 días???; sencillamente por lo que llevo hablando desde siempre, por mi perdida de peso.

Tras pasar los 5 kms entramos en una zona donde las rachas de viento en contra de 50 kms hora, junto con lluvia fuertecilla y el agua que he pillado y bebo a sorbos la mitad de la botella, me hacen quedar un poco rezagado de mis 3 compañeros y la compañera de viaje pero esta todo controlado y cuando el viento deja de dar de frente logro de nuevo contactar y me pongo a correr de nuevo pegado a ellos. El gemelo parece adormilado, ha entrado en calor y como los veo relajados a los tres, la chica va mas justa y quiero caña, cambio de ritmo y me voy hacia delante, no se hasta donde me llevara mi aventura, solo espero y deseo que el globo no me de caza como me paso en la Virgen del Camino, así que con determinación voy avanzando hacia el señor de cincuenta y tantos que iba delante todo el tiempo a un ritmo similar al nuestro pero a unos 60 o 70 metros de nosotros, ha cedido un poco; llego a el fácilmente y lo adelanto, luego llego a un chico y a una chica que van juntos y también les dejo atrás fácilmente.

Mi corazón ya va frenético, mi zancada es decidida y no se hasta que punto eficiente pero al menos decidida, alcanzo a otro chico rápidamente y luego ya a mas distancia a falta de 2 o 3 kms para meta, observo a los siguientes que puedo alcanzar, eso me motiva para tratar de mantener un ritmo de 180 pulsaciones, para poder ir a tope. En mi mente sigue la idea de que el globo de los 55 puede llegar a mi y eso se junta con las ganas de alcanzar a los que llevo delante. Estos si que me cuesta alcanzarlos porque sacaban al ultimo que había adelantado unos 200 metros pero insisto, sigo apretando y el hecho de que poco a poco me voy acercando alimenta mi deseo de seguir tirando con todo. El gemelo esta bien dormidito por suerte, si no de que iba a tirar así.

A falta de un km logro contactar con el grupo de 4 que me sacaba aprox. esos 200 metros; pienso no me vendrá mal sumar esos puntos y eso me mantiene motivado para intentar superarlos. Mi idea era descansar un poco cuando llegara a ellos y luego dar el tiron definitivo pero llevado por la inercia les adelanto fácilmente pese a mis 185 pulsaciones por minuto. Ya voy sufriendo pero es lo que hay y estoy asfixiado. En un momento dado me equivoco ligeramente en una calle ya en el pueblo y hago ademán de irme hacia la izquierda cuando es hacia la derecha, rectifico enseguida porque una voluntaria me dice que me estoy equivocando y aprovecha uno de mis recién adelantados para superarme, no me abrió luego excesivo hueco pero tampoco ya tenia capacidad de respuesta y deje que llegara por delante de mi; de jugarme algo no se lo habría puesto tan fácil y lo habría luchado aunque pintaba mal pues yo iba ya muy justo, aunque no soy buen compañero de final carrera si esta algo en juego. Por detrás por momentos sigo oyendo los pasos de mis perseguidores y pienso que debo seguir tirando fuerte para no ponerles fácil el adelantarme, no miro nunca para atrás, solo oigo sus pasos cerca de mi. Finalmente a falta de unos 300 metros dejo de oír los pasos de mis perseguidores y aun así sigo tirando para buscar una buena marca, entro en la recta final, levanto el dedo orgulloso de mi carreron y entro en meta con una marca de 52:12, a un ritmo de 5:17 por km, con pulsaciones de 171-188.



Pese a mis 15 días parado por la gripe, he dado otro paso adelante con solo 6 días de entrenamiento y ya estoy cerca de los 50 min, de hecho si me hubiera podido emplear a fondo, tiene pinta de que hoy habría salido una marca de 50 y pico o incluso robar algún segundo a los 50, ahí es nada...estando como estoy en un nivel de forma tirando a flojillo he logrado correr casi al nivel de mi marca personal de 10 kms. Solo considero mejores carreras que esta algunos entrenamientos y competiciones del verano pasado, donde andaba en los 81 kilos y con mas rodaje que ahora (ahora estoy en 81.9 kilos y con falta de kms).

El primer parcial de casi 5 kms fue de 26:59 y pulsaciones 163-171 y el segundo de 25:12 y 180-188. He logrado en esta carrera marca personal de 5 kms y de casi 10 kms, de este año, la pena es que faltaron metros para llegar a los 10 kms, pero bueno es marca personal del año de cualquier forma en distancia aprox a diez kms.

Ocupe el puesto 128 de 142, da gusto correr con tan poca gente, esto es atletismo popular del bueno.

Tras cruzar la línea espere a que llegara el grupo, mi grupo de los 55 minutos y comprobé que la chica por fin había logrado su objetivo, el del sub 55, nos fundimos todos en un abrazo por ese logro, aunque yo no ayude mucho pero bueno...y nos sacamos la foto de rigor de recuerdo, que cosas tan bonitas tiene este deporte.
 


Tras la carrera me saludo brevemente Luis Ángel, aproveche el chocolate que daban en el gimnasio de este pueblo junto con un par de galletas y me fui a casa cojeando. Esta claro que la carrera me paso factura pero valió la pena el esfuerzo y el resultado me deja feliz por que me confirma que voy por el buen camino, me indica que si sigo perdiendo peso; entrenando llegaran nuevas mejoras y espero que lo mejor este por llegar. Alguno dirá que soy tonto por forzar un gemelo con signos de sobrecarga previos a la carrera, yo pienso que para llegar lejos en esto hay que probarse y buscar los limites y a veces estos se muestran en forma de lesión o sobrecargas, el que no arriesga no gana y yo el domingo gane, me gusta correr riesgos, lo complicado es medirlos bien.

Ahora tocan como 4 días de reposo absoluto para dar tiempo a que la sobrecarga del gemelo se alivie y sin series ni nada, pero si que con un kilo menos al menos y así afrontar la carrera del Salvador de la Bañeza del próximo domingo con el único objetivo de completarla para seguir sumando puntos en La Copa. Si el jueves estoy ya bien rodare suave, el viernes según como este el gemelo le daré alegría o no y lo mismo pasara en la competición del domingo, donde en cualquier caso no creo que me pueda aun emplear a fondo, pero ya veremos, no descarto nada, los milagros existen, me he sacado de la chistera este carreron, que seguro que nadie esperaba, con viento en contra por momentos de 50 kms/hora, con lluvias y con un gemelo pidiendo la hora, al menos el circuito fue tirando a llano, menos mal. Seguiré en el futuro sorprendiendo al personal, esto no ha hecho más que empezar. Los planes a día a de hoy siguen saliendo, las cuentas cuadran y el día 31 de mayo correré a 4:30 por km.

Hoy por lo pronto estoy en mi mejor momento de forma de lo que va de año, valgo, como ya he dicho, en 10 kms en León probablemente 50 minutos y hasta algún segundo menos, corriendo al 100%, ya se que esto no sirve de nada si no sale esa marca pero a mi me sirve para irme orientando de cara a mis objetivos.

Esta actuación o muestra de cómo ando físicamente mejora cualquier entrenamiento o competición de los años 2008 y 2011, que han sido los años donde mejor he corrido, además del verano pasado. Aun me falta afinar un par de semanas para estar más rápido que el gran 2014, pero ya estoy ahí, lo tengo ahí de nuevo y no voy a desaprovechar esta oportunidad de volver a superarme un año más. Estoy a 5 minutos de los 45 y me quedan 5 semanas, así que hay que poner en práctica mi teoría del minuto por semana. Curiosamente, aunque es de pura lógica estoy en mi mejor/menor peso del año y es que peso y marcas en mi caso van de la mano. Si estoy mas delgado que nunca salen mis mejores marcas de siempre y si no pues no. Como dije hace nada; HE VUELTO, no solo a correr tras la gripe si no a las puertas de mi mejor momento de forma., en mayo atravesare esas puertas. Vamos¡¡¡¡¡.

Mi agradecimiento a Elena Esquibel por las fotos.

jueves, 23 de abril de 2015

31 DE MAYO 2015

Lunes, 20 de abril: 11.7 kms en 1h:15:40 a 6:28 por km, 151-174, nivel 11.

Las pulsaciones van bajando, aunque no disfrute ni fui cómodo, pero vamos fortaleciéndonos, estas pulsaciones ya si que me cuadran, son más lógicas para mi momento de forma. Me crucé con el Gran Jaime.

Martes, 21 de abril: 2 bloques de 4 series de 450 metros, es decir; 2*4*450 metros.

El primer bloque salio así: 2:25, 2:18, 2:15, 1:51 (de recuperación 50 metros andando).

Tras dos minutos el segundo salio así: 2:16, 2:07, 2:05 y 1:51:07.

La media del primer bloque da un ritmo de 4:53 y la media del segundo de 4:37, que curiosamente coincide esta media con la de los 5.5 kms de mi mejor carrera hasta la fecha en cuanto a velocidad en ella, que hice en verano.

Como cosa positiva esta el hecho de que no me sentí con fuerzas o energía para correr con el metatarso, corrí de hecho bastante descompuesto y mala técnica, nada suelto, así que tiene merito haber sacado esos tiempos corriendo con sensaciones raras y a medio gas, sin poder emplear mi técnica y es que aun sigo buscando el buen golpe de pedal que lo acabara dando la continuidad, estoy aun rehaciéndome.

Otro buen dato es que el 1:51 equivale a un ritmo de 4:06, a nada ya del sub 40, casi lo tengo en las piernas, solo hay que aguantar ese ritmo 9.5 kms mas, jajaja, acabara saliendo, eso seguro, cada vez estoy mas seguro de ello.

En las series que hice a 1:51, deje atrás a los compañeros de grupo, que tienen un nivel parecido al mío, aunque hace un mes o dos tenían mas nivel que yo. En la primera me alcanzo una chica que ronda los 36:30 en 10 kms, me paso con cierta facilidad pero luego no me abrió mucho hueco, digamos que unos 50 metros en 250 metros, puede parecer mucho pero no me dio esa sensación, aunque esta claro que su nivel esta a años luz del mío. En la otra serie pude seguir a gente que tiene marca de unos 40 minutos o menos en 10 kms, sin que me abrieran hueco, claro que era mi ultima serie y ellos aun tenían 4 mas por delante pero alegra saber que al menos por momentos puedes seguir la estela de los que van a 4 min por km en competición, entre ellos estaba Miguel Ángel que es un gran tío, que vale muy mucho la pena, muy buena gente además de gran corredor y que me dijo que confiaba que el 31 de mayo pudiera estar haciendo ya los 10 kms en 45 minutos a poco que me situara en 76-77 kilos y estoy de acuerdo con el.

El 31 de mayo lo tengo marcado en rojo en el calendario, son los 10 kms universitarios, una de las citas por excelencia de nuestra escuela, de hecho acaban en la pista de atletismo donde entrenamos martes y jueves. El año pasado hice estos 10220 metros en 54:16 a 5:18 por km, pesando 2 kilos más que ahora, así que si sigo así por lo pronto pulverizare esta marca. Si ese día sale el sub 45 en dicha competición, estaré en el buen camino y tendré aun por delante 2 meses para llegar a los 40 minutos, 5 minutos en 2 meses, pintaría posible y mas teniendo en cuenta que ahora debo valer 52-54 minutos calculo yo y por tanto voy a bajar 7-9 minutos en un mes y pocos días que quedan para llegar a esos 45 minutos del 31 de mayo.

Jueves, 23 de abril: 11.7 kms en 1h:09:01 a 5:53 por km, 166-192, nivel 11.

Me sentí bastante cómodo corriendo, en ningún momento forcé, salvo ya al final. Al igual que anda haciendo Alonso con su McLaren para intentar mejorar, yo ando haciendo ajustes en mi motor, apretando tuercas, darle caña cuando toca y por fin ya apareció el cinco; 5 alto pero cinco al fin y al cabo y esto no ha hecho mas que empezar, no quiero que se detenga aquí, así que seguiré dándole cada vez mas impulso a mis zancadas.

Respecto a la Copa tras la disputa de 3 pruebas ocupo el puesto 313 de 318 participantes entre hombres y mujeres, no esta mal teniendo en cuenta que solo he participado en una de esas 3 pruebas. Pinta que a partir de ahora iré ascendiendo en la clasificación. En mi categoría y teniendo en cuenta solo a los hombres, porque así esta establecido, las mujeres compiten contra ellas mismas, ocupo el puesto 77 de 77 participantes que hasta ahora hay. No me voy a complicar la vida y me olvido de la general y el objetivo ahora debe ser entrar en esos 10 primeros puestos de mi categoría, no tiene mucho sentido pujar por la general, porque yo ya no soy senior, soy veterano; digamos que los jóvenes, de 40 para abajo, corren con la ventaja de la juventud. Yo con mis 42 tacazos estoy en desventaja así que mi única ambición es quedar entre los 10 primeros de mi categoría, tengo 67 por delante, a todos, jajaja, pero bueno lo lucharemos y lo pasaremos bien en la lucha, entretenido voy a estar, eso seguro.

El sábado tengo una buena oportunidad para ascender en esa clasificación de mi categoría masculina y también en la general que incluye hombres y mujeres, a ver como voy subiendo en ambas, por aquí os daré la vara con ello. Correré el sábado 10 kms y espero bajar de 55, esperar mucho menos en esta primera competición post-gripe no tiene sentido, será una toma de contacto y si me encuentro bien tirare bien, de cualquier forma solo con participar, aunque llegue el ultimo, que no llegare, subiré en ambas clasificaciones, veremos cuanto. Y esto es todo, seguimos empujando, luchando y queriendo mejorar.

Mi esfuerzo por llegar a un buen estado de forma va dedicado a SERGIO  (http://elgatoconbotas79.blogspot.com.es y  a FELIPE (http://42kmdesufrimiento195mdegloria.blogspot.com.es ), dos grandísimas personas que tienen sus luchas particulares y segurísimo que salen airosos de ellas, lo merecen de sobra, son jóvenes, fuertes, muy fuertes y muy luchadores, además de maratonianos con experiencia, tipos duros, mucho animo a los dos¡¡¡. Vamos¡¡¡¡.

martes, 21 de abril de 2015

YA LLEGUE

Ya estoy en el peso que tuve este verano cuando fui capaz de ir a 4:37 durante 5.5 kms, ando en 82.4 pesado por la noche, lo que traducido a por la mañana viene siendo 81.4-81.2. Ahora además de seguir perdiendo peso, esto no acaba aquí, toca ir cogiendo fuerza, ritmo y continuidad con los entrenamientos y en ellos progreso adecuadamente, ya el jueves os cuento.

Gracias a todos, vamos¡¡¡¡.

domingo, 19 de abril de 2015

SEMANA 6 DE 17. A 11 SEMANAS. ALGO SE ESTA COCIENDO



Así fueron los 15 kms:

Domingo, 19 de abril: 15 kms en 1h:40 a 6:40 por km, 161-180, nivel 11.

Tenía dos objetivos que eran completar los 15 kms y hacerlos por lo menos a 7 min por km, salieron los dos. Me auto exigí mas de la cuenta, porque holgadamente baje de esos 7 min por km y eso hizo que por momentos sufriera, sobretodo se me hizo complicada la segunda parte del entrenamiento, a partir del km 8. Empecé fuerte luego baje el ritmo y acabe fuerte aunque algo mas tranquilo que en los primeros 5 kms porque iba ya algo asfixiadete. De piernas sobrado, no se cargaron. Pulsaciones algo altas para ir a ese ritmo pero supongo que lógicamente aun quedan semanas para pillar un buen punto de forma y además sigo moqueando, cada vez menos pero ahí sigo, que no me he quitado esto de encima aun. No se si las pulsaciones altas se deben a que hice 9 cambios de ritmo de unos 200 metros en esos 15 kms o a que me falta rodaje, en cualquier caso es lo que hay, ya mejorare. Estoy en marcha y eso es lo mejor que me puede pasar.

Esta primera semana tras la gripe la he salvado con 34,54 kms y 3 días de entrenamiento, no esta nada mal para empezar.

Por otra parte sigo perdiendo peso, ya estoy en 82.6 kilos. Nunca desde el 2006 que le damos con frecuencia a esto, a estas alturas de año había estado tan delgado, por ejemplo el año pasado en un día como hoy pesaba 2 kilos mas y fue un gran año.

La semana que viene toca seguir perdiendo peso y sumando kms. Respecto a perder peso espero estar ya en 80 y pico el domingo que viene. Un peso con el que el verano pasado volé y alcance mi mejor estado de forma de estos años, un peso que con más rodaje me garantiza el sub 50. Respecto a sumar kms, la semana que viene espero sumar 3 o 4 días de entrenamiento y superar los 40 kms en total, todo enfocado a la competición del sábado de 10 kms, donde espero por lo menos ir a un ritmo de 5:30, eso debería estar a mi alcance con esos 80 kilos y pico que pesare. Ya veremos que sale, viendo mi rendimiento de hoy no puedo aspirar a mucho mas, hay que ir poco a poco.

A parte de números, la motivación que es lo mas importante esta a un nivel alto, ya me he acostumbrado a comer mejor con lo que lejos de caer, seguramente en las próximas semanas afiance mi buen peso, pero habrá que estar siempre atentos y concentrados y con el deseo que tengo ahora de querer mejorar, de querer empujar, de querer llegar a ese 5:30 que es lo que tengo mas inmediato ante mi. Hoy mis opciones del sub 40 siguen intactas, hay que seguir manteniéndolas así semana a semana, renovar así esa confianza en que llegare a tiempo a mi cita el 5 de julio para volar.

De momento mis planes y plazos se van cumpliendo, no hay necesidad esta vez, por esta semana, de decir que necesito mas tiempo o simplemente anular el objetivo como me ha pasado anteriormente muchas veces por mi falta de voluntad a la hora de perder peso, ahora lo estoy perdiendo y con bastante consistencia y eso me llevara a donde quiero ir.  Vamos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

viernes, 17 de abril de 2015

NO PIZZA



Así fue el entrenamiento de hoy:

Viernes, 17 de abril: 11.7 kms en 1h:23:59 a 7:10 por km, 155-176, nivel 12.

Sensaciones regulares en parte debido a que comí una pizza entera y correr así pese a haber pasado tres horas y media de haberme zampado la pizza no es muy cómodo. Además sigo moqueando, pero tuve más confianza para darle caña que ayer.

Las pulsaciones salieron bastante mas elevadas que ayer para ritmos similares, imagino que habrá sido porque andaba digiriendo la pizza.

Lo positivo es que he subido a 11.7 kms y que al final me he encontrado mejor pese a que las piernas iban cargadas, estaban haciendo un esfuerzo que yo llamo confortable y que permite darles mas caña pese a que van cargadas, hice unos buenos últimos kms para fortalecer las piernas, para despertarlas. Fui de menos a más. Me encontré con el crack de Guille, nos saludamos.

El domingo 15 kms, vuelta de tuerca y a ver que sensaciones tengo.

En la Copa Diputación soy el farolillo rojo a lo Pruden Indurain, si incluimos a las chicas, de 297 corredores me ganan 292, jajaja, y quería quedar entre los 10 primeros...aun hay tiempo para mejorar eso si, ya veremos hasta donde. Esto de ser el farolillo en parte es debido a que no participe en la segunda prueba de la Copa y en parte es debido a que aun estoy en periodo de puesta a punto, para el verano estaré mas adelante.

El sábado 25 estaré participando en la cuarta prueba de la Copa Diputación (la tercera también me la perderé porque es este domingo y aun no estoy para ir a tope). Serán 10 kms y espero hacerlos en menos de 55 minutos, eso seguro e incluso no descarto rondar los 50-52 minutos, dependerá del perfil, que desconozco y de si estoy al 100% recuperado de la moquera y puedo ir a 178-180 pulsaciones.

Tengo por delante para ponerme a pùnto los 15 kms del domingo y entrenamientos el lunes, martes, miércoles y apuntalar todo esto el jueves con las series que toquen que además me servirán para saber en que estado de forma estoy de cara al sábado. En ese momento espero estar en 81 y pico y de ser así podré ir bastante rápido, a ver como llego y que sale, quedan días aun por delante. Por lo pronto el domingo 15 kms, a ver como me salen y que sensaciones tengo.

Nota: la próxima vez que tenga la tentación de comer pizza, que sea la mitad. El peso lo mantengo a ralla, pese a la pizza.

jueves, 16 de abril de 2015

HE VUELTO

Dos semanas han sido necesarias para estar medio recuperado (sigo tosiendo de vez en cuando y moqueando con mas frecuencia) de la gripe, prefiero el exceso que no el defecto, ya que el defecto puede traer males mayores si uno no se recupera bien.

Por fin tras dos semanas he vuelto a correr y la experiencia ha sido positiva, he sentido lógicamente limitaciones y por tanto debía ir despacio pero de piernas iba sobrado y solo la limitación era a nivel pulmonar. No seria lógico un calenton nada mas volver con lo fragilillo que ando aun. Me sentí liviano corriendo. Me encontré con el gran Luis Ángel de mediamaratondeleon.com que también había estado parado un tiempo en su caso por lesiones, pero lo mejor esta por llegar y en verano seguro que los dos estamos como un tiro.

Así fue hoy:

Jueves, 16 de abril: 8840 metros en 1h:03:50 a 7:13 por km, 143-166, nivel 12.

Trato de buscar algo parecido para comparar estados de forma y veo que el 26 de febrero salio esto:

8840 metros en 1h:04:43 a 7:19 por km, 153-164. Tras este entrenamiento corrí 3 días después la de entreculturas que hice a 5:40 por km.

Como puede ser que tras 15 días parado a nivel cardio este mejor que aquel día 26??? Y encima yendo algo mas rápido hoy???. Hay dos opciones o aquel día 26 tuve un mal día y de hecho corrí sintiéndome cansado o el peso como ya he dicho mas de una vez me penaliza mucho y cuanto más delgado, más rápido voy. De hecho estoy 3 kilos más delgado que aquel día 26 de febrero.

Es la primera vez que tras un paron regreso más delgado que cuando me fui, ya estoy en 83.8 kilos y previsiblemente estaré en 83 exactos el domingo, así que todo va perfecto, según el plan previsto, el tic-tac ya corre a mi favor.

El pasado verano cuando fui capaz aquí en León de ir a 4:37 durante 5.5 kms, pesaba tan solo dos kilos y medio menos que ahora, estaba en 81.2 y me sobraba todavía bastante chicha, así que lo mejor esta por llegar. He entrado en una buena dinámica de comer mejor y la gripe supongo que ha ayudado a disminuir el apetito, con lo que sigo perdiendo peso.

Será interesante ver como corro con 80 kilos y luego con 75, con esos aun lejanos 75 debería barrer todas mis marcas, ya iremos viendo. De momento se como corro ahora y lo hago mal por no estar bien aun, pero pinta que a poco que mejore de la gripe volveré a volar como lo hice en verano, como una mariposa a lo Alí.

Tengo buenas sensaciones, si hay un momento para ser optimistas es este, estoy corriendo de nuevo, me he sentido cómodo y ligero y peso menos que nunca en este año y semana a semana pinta que estaré mas ligerillo con lo que lógicamente seré mas rápido, ya iremos viendo que tan rápido. Mañana tocan 11 kms.

El sub 40 esta muy lejos aun, no hay prisa, no me preocupa, solo me preocupan los 11 kms de mañana.

miércoles, 15 de abril de 2015

TIC, TAC,TIC, TAC,TIC TAC, TIC¡¡¡¡¡¡¡, TAC¡¡¡¡¡¡¡.........



Suena el reloj, el tiempo vuela, vuela demasiado, una pena, estaría bien que fuera mas despacio pero es lo que hay.

Hoy había pensado probarme con unos buenos 8 kms pero finalmente no quiero empezar esta semana con cuatro días de entrenamiento, mejor que para empezar sean tres, las cosas bien hechas o al menos con calma.

El domingo me sentía débil aun para correr, el lunes ya estaba mejor, ayer mejor aun y hoy estaba listo para intentar dar unos cuantos pasos. Pese a que aun moqueo y toso, me siento ya con ánimo de volver a correr y eso es una gran noticia. Hay un tic-tac pero que empezara desde mañana al son de mis primeras zancadas a ir a favor, no en contra.

La dieta la tengo controlada, así que el domingo que toca pesarse registrare nuevos mínimos anuales, probablemente ya por debajo de 84 kilos. El tic-tac me va favoreciendo, a medida que pase el tiempo estaré mas delgado, ya no hay vuelta atrás, ya estoy cogiendo el tranquillo a esto de comer mejor, de hecho hoy me comentaron que me veían mas delgado, buena señal.

Mañana caerán 8 kms, el viernes 11 kms y el domingo 15. Con estos primeros kms, daré los primeros pasos hacia mi asalto al sub 40. Mañana parto hacia mi destino. Vamoos¡¡¡.

domingo, 12 de abril de 2015

SEMANA 5 DE 17. A 12 SEMANAS. MÁS DIFICIL TODAVIA



Dice Guillem, un lector de este blog que se ha dado a conocer esta semana, que uno vale lo que dice el crono que vale no lo que uno cree que vale y yo no estoy de acuerdo con esto. Uno vale lo que dicen los entrenamientos que vale y solo uno sabrá siempre lo que vale en cada momento. La competición es solo una foto de un momento dado en un día concreto pero lo que cuenta no es la foto es el movimiento, es el día a día sobre el que finalmente se ha construido esa foto final y por tanto uno no solo vale lo que vale el día de la foto sino en todo el proceso anterior y posterior al día de la foto, al día de la competición.

El día 15 de marzo valía en 10 kms 54:40, hace 10 días valdría a nivel del mar ya menos de 50 minutos, aunque esto por esta pinche gripe no logre demostrarlo es una realidad que yo se y el resto tenéis que creerlo o no pero yo se que es así.

Ahora, hoy, seguramente valga mas de una hora en 10 kms porque llevo ya 10 días sin correr y sigo algo débil aun por la señora gripe que me tiene bien cogido, sigo tosiendo y moqueando, por suerte la fiebre me duro 4 días y no volvió, menos mal.

No tengo aun fecha de cuando podré volver a correr y el tiempo pasa. Espero tener un poco de suerte y en algún momento de la próxima semana volver a dar unas zancadas, el tiempo pasa y cada día que pase mas me costara luego ganar la forma que tenia.

Quedan 12 semanas, es tiempo suficiente, 12 semanas para pasar de correr los 10 kms en 1 hora que seguramente valga hoy por hoy a hacerlo en 39 minutos y mucho. Tengo que mejorar 20 minutos en 12 semanas. Así que mas difícil todavía, aunque valiera 55 minutos seguiría siendo muy difícil, en ambos casos tengo que mejorar mas de un minuto por semana, como se quedaría aquella amiga ante esto???, mas flipada aun y sin embargo aun es posible.

Agradezco mucho a Guillem, Carlos, Adela, Damian y Jose, su confianza y forma de motivarme y mi éxito será gracias a ellos también, si alguno se suma a la lista y me invita a cenar, comer, desayunar, una tarta, un chocolate con churros, unas piezas de bollería, etc...que lo diga, cuantos mas mejor, la suma de apoyos me dará alas. La motivación la tengo en forma, solo falta poder arrancar de nuevo.

No puedo entrenar porque ando algo débil aun. Este hecho, por tener menos apetitito supongo, esta provocando que este perdiendo mas peso del previsto y ya estoy en 84.7 pese a que apenas me ando cuidando. Si en una semana estoy en 83 y puedo correr de nuevo, será una gran noticia y eso es lo que espero.

Con este experimento de llegar en tan poco tiempo a los 39 y pico tan solo pretendo demostrar como el peso me penaliza especialmente, mas que a otros quizá y es que cada uno somos un mundo. Si no tuviera peso que quitarme no podría nunca llegar a los sub 40 pero como hay chicha que recortar pues tengo mis opciones y espero esta vez si, aprovecharlas. Me sobran 15 kilos, así que aprox. 1 minuto menos tardare, por kilo que baje, en la distancia de 10 kms, lo veremos en 12 semanas con el permiso de esta pinche gripe.

En definitiva, todo sigue igual con el handicap que cuento con menos semanas y estoy ahora fuera de juego, pequeños matices...pero al menos la perdida de peso esta vez parece que quiere acompañar y eso es lo fundamental, porque el esfuerzo en el entrenamiento, una vez que me ponga, lo doy por sentado.

El sub 40 en 10 kms, el 5 de julio, serán una realidad y si no sale pues tengo hasta el 30 de julio, que me ha dado de prorroga la buena gente que apuesta por que lo consigo, aunque vota en contra para motivarme, si es que son mu majos. Vamos¡¡¡, bueno cuando la pinche gripe me deje...

martes, 7 de abril de 2015

SEMANA 4 DE 17. UN SOLO RETO, 13 SEMANAS Y UN SUB 40



Mis planes, mi motivación, mis ganas, se han ido momentáneamente al garete debido a una gripe de estas que uno ya no espera, de las de a destiempo. 4 días con fiebre y 5 días ya sin correr y alguno mas que se sumara.

Así que de aspirar a correr 8 o 9 kms a 4:59 min el km, he pasado a la nada en muy pocos días, para que luego digan que no se pueden conseguir grandes cosas, si para lo malo uno se va a pique fácilmente para lo bueno también se puede llegar a brillar fácilmente y yo este verano brillare y mucho, eso espero.

Ahora toca como siempre, de esto nunca me canso, rehacerse, recordar como dar buenos pasos, darlos y volver a volar. Aun estoy débil, apenas es mi primer día sin fiebre pero en cuanto vea que mi cuerpo vuelve a tener energía la aprovecharemos para seguir con el plan previsto, este del sub 40, que mantengo tal cual. En cambio el reto de la 1h:45 se fue a pique, ya no llego, iba la cosa justa, debía salir todo perfecto pero la perfección no siempre nos tiende la mano y en cambio la mala suerte a veces si.

La dieta la tengo patas arriba, completamente descuidada, enfermo y todo cuando veía pequeños signos de hambre los aprovechaba para meter esas palmeras de chocolate, esa nocilla, esas galletas rellenas de chocolate, ese nesquik que tan poco bien me hace, así que vuelvo a estar en 87 y pico. A empezar otra vez...pero desde mas abajo, menos mal.

Así fue la semana ya pasada:

Lunes, 30 de marzo: 10 kms en 1h:18:16 a 7:49 por km, 129-150.

Dormí mal, de ahí que no encontré fuerzas para llevar un ritmo alegre.

Martes, 31 de marzo: 12 kms en 1h:18:33 a 6:32 por km, 148-178.

No estaba mejor que el día anterior pero tocaba meter 4 kms alternos a menos de 5 min por km para ver como iba a esos ritmos y pese a que a las piernas les costaba ir rápido por no dormir bien, de cardio no iba tan justo así que pude comprobar que la cosa pintaba bien de cara a la competición del sábado y de cara al objetivo de ir a menos de 5 min el km.

Así salio la tanda de estos 12 kms, con pulsaciones medias por km:

Km 1: 7:16- 140, km 2: 7:17-136, km 3: 7:16-133, km 4: 4:52-163, km 5: 7:08-145, km 6: 4:53-167, km 7: 7:45-142, km 8: 4:46-169, km 9: 7:38-145, km 10: 4:54-169 (en subida), km 11: 7:24-146 y km 12: 7:20-145.

Estaba claro que estaba listo para hacer el sub 5 por km, durante los 8 y pico kms de la competición del sábado y encima en los siguientes días cuide la dieta, así que algo de peso perdí después, por tanto mas claro agua, valía ya menos de 50 en 10 kms a nivel del mar y la carrera seria sin viento y sin excesivo calor. (16-18 grados).

Miércoles, 1 de abril: 15 kms en 1h:44:24 a 6:57 por km, 138-157.

De nuevo malas sensaciones, sobretodo al principio, pero poco a poco me fui encontrando mejor y complete estos buenos 15 kms que llevaba meses sin hacer, así que muy bien.

Jueves, 2 de abril: 7230 metros en 52:24:10 a 7:14 por km.

Este entrenamiento lo realice con la compañía de mi cuñada que lleva dos años en esto de correr y según dice ella corre siempre igual, sea competición o entrenamiento, siempre lleva un ritmo similar, así que este entrenamiento se lo tomo como una competición y para mi fue solo un entrenamiento de cara a la competición del sábado.

Empezamos juntos y le dije que aflojara un poquillo, pues íbamos a 6 y poco por km o 6:30, no me hizo ni caso y me vi obligado para ir con ella a llevar un ritmo mas exigente que el previsto para un ultimo entrenamiento previo a una competición y así fuimos un buen rato por Cádiz, por la zona del parque Genovés, de la Alameda y así pegados al paseo fuimos hacia la Plaza de España, todo bien aunque mas rápido de lo que yo quería, hasta que llegamos a la cuesta de las Calesas, veo mi pulsometro en 150 pulsaciones y pienso bájale que el sábado es cuando hay que correr; ese día ya le darás caña y un buen hachazo y bien merecido a tu querida cuñada; así que dejo en la cuesta que se marche con lo que me abre un ligero hueco. Me pongo a subirla tranquilamente y reduciendo pulsaciones a ciento treinta y pico, que es como quería ir, de todas formas tras la cuesta solo me sacaba unos 5-10 metros pero como me mantuve en mis trece con la reductora pues ese hueco se fue haciendo cada vez mas grande hasta perderla de vista. Ella enseguida, tras 5 kms y pico se fue a casa y yo seguí un rato mas hasta completar estos 7 kms y pico, al menos haría mas kms que ella, jajaja.

Al llegar a casa todos andaban diciendo que como era posible que una principiante me hubiera ganado, risas, cachondeo, etc...ya daban por sentado que el sábado ella me barrería también y yo pensaba si, si reíros que el sábado la cosa va a cambiar, pues en este entrenamiento ella hizo un buen esfuerzo, se le oía una respiración algo forzada y yo sabia que yo tenia todo por dar, contaba con mis voladoras y ganas de revancha y es que esta semana mi cuñada se había apuntado a la carrera para competir junto a mi, que no contra mi, cada uno luego busca hacer su carrera, sus sensaciones, pero había por mi parte ganas de revancha, muchas, por haber ido a su bola en el entrenamiento y no haberme esperado.

Mi optimismo e ir de sobrado estaba fundamentado en que yo sabia que valía en 10 kms menos de 50 y ella tenía una marca de 58 y como digo en el entrenamiento la vi algo forzada de respiración. De estar ella más en forma que yo, no habría tenido ningún problema, ole por ella, pero esta ocasión no era el caso y el sábado se verían los verdaderos estados de forma de cada uno.

De pronto el jueves por la noche me empiezo a sentir mal de la garganta, el viernes por la tarde me siento flojo, con pocas fuerzas en el paseo que doy por las calles de Cádiz con mi mujer y en la noche a eso de las 9:30 fiebre, 38.1. La carrera del sábado que curiosamente seria por la playa de Cádiz desde el Playa Victoria hasta ventorrillo del Chato y vuelta, sabia que ya no la podría correr pues ese día además volvíamos a león y tocaba conducir 8 horas, (alguno a esto lo llama excusas yo lo llamo prudencia y gripe) aunque estuviera mejor no podía exponerme a que por la carrera y tras la carrera pillara fiebre alta, por tanto no podría satisfacer mis ansias de revancha, no podría demostrar que me deje ganar porque estaba entrenando y así todos quedaron completamente convencidos y sin absolutamente ningún genero de dudas de que ella estaba mas en forma que yo, llevando solo 2 años entrenando frente a mis 9 años, mas risas y cachondeo que me sentaron como una patada donde mas duela, yo que soy a veces tan competitivo, fue frustrante que mis argumentos no sirvieran de nada, que el decir que me deje ganar porque el sábado era cuando había que correr, no sirvió de nada, para ellos ella era más rápida que yo, estaba mas en forma que yo y eso que solo llevaba 2 años en esto, porque es mas joven (33 años), porque es mas delgada, me decían...que frustración la mía, al menos mi mujer si me creyó con mi argumento de mis bajas pulsaciones en el entrenamiento y de como soy capaz de subirlas y con ellas el ritmo cuando compito.

El resto, incluso la del hachazo, mi cuñada, estaban convencidos de que mi cuñada el sábado me habría dado otro repaso. Que engañados estaban y están. El sábado la historia habría sido completamente distinta pero eso no se podrá nunca demostrar, me sentí un poco, salvando evidentemente las grandes distancias, como aquel que es completamente inocente y nadie lo cree y lo declaran culpable porque están completamente convencidos de que es culpable y sin embargo es inocente y solo lo sabe el.

Así que la semana pasada fui declarado en peor estado de forma que mi cuñada, sin ser eso cierto, una pena haber sido declarado culpable siendo completamente inocente, que vida a veces tan completamente injusta y que mala suerte que se cruzara la pinche gripe en el momento mas inoportuno posible, ni aposta sale esto así.

A pasado algún día y el cabreo real que llevaba se me ha ido pasando porque no me gusta perder cuando merezco ganar, pero bueno pensemos que no hace mucho esto era real y seguro que mi cuñada cuando yo valía mas de una hora en 10 kms me habría dado un buen repaso, así que lo veremos así y la revancha algún día se dará y si no se da tampoco me importa porque al final lo que importa es lo que uno sabe que corre, no lo que otros piensen de lo que uno puede o no puede llegar a correr.

Mi cuñada en el futuro podría correr mas que yo si ella entrena mas y mejor o si yo lo voy haciendo peor y vuelvo a correr por encima de la hora. Nadie corre por siempre más que otro, solo son fotos de momentos de forma que se cruzan y se prueban. Fermín Cacho por ejemplo en una época fue de los que mas corría y ahora le podría ganar hasta yo, si se mantiene en ese estado de forma y yo mejorara, así que todos podemos en un momento dado ganar a cualquiera y a cualquiera es a cualquiera y también en cualquier momento nos puede ganar cualquiera y cualquiera es cualquiera. No subestiméis a nadie (que muchos lo hacéis conmigo) porque eso hice yo con mi cuñada y me he quedado sin revancha y encima con el pleno y absoluto convencimiento de la familia política de que ella hoy por hoy corre mas que yo y ella misma encima convencida decía que corría mas que yo pero que yo aguantaba mas kms, hay que joerse....jajaja y lo dice convencida, jajaja, en fin...si fuera así no pasaría absolutamente nada, pero jode mucho que no sea así, escuece.

Ahora lo que realmente me escuece es la garganta y no poder aun correr pero en cuanto pueda espero que ya sea el viaje definitivo y sin vuelta atrás ni contratiempos a los sub 40 en 10 kms. Estoy tan convencido de mi sub 40 como de que el sábado pasado le habría dado un buen hachazo a mi cuñada y muchos de vosotros, apreciados lectores, estáis tan convencidos de que no bajare de 40 como mi suegro estaba convencido de que el sábado mi cuñada me daría otro hachazo como hizo el jueves (por que la deje). Parezco un niño pequeño, jajaja, que mal se me da perder a lo tonto.

Ya tengo más motivaciones para buscar mejoras, hay que mejorar la calidad para evitar dudas. Es el momento de hacer valer mis 9 años corriendo, no puedo ponérselo tan fácil a gente que lleva dos años corriendo o meses y que enseguida bajan de la hora en 10 kms como si nada o de las 2 horas en media, debo demostrar ya de una vez que la experiencia sirve de algo, que querer sirve de algo y que además algo bien se me da esto de correr.

En cuanto pueda correr de nuevo espero que ya no haya vuelta atrás y todo sean mejoras semana a semana hasta los 40 minutos, porque el sub 50 ya lo valía hace una semana en Cádiz. En 13 semanas el sub 40 será mío¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, mi tesoro¡¡¡¡. Estoy a 10 minutos, solo 10, los mismos que me separan de la hora, hora sobre la que he corrido muchas veces y sin embargo ya valgo 10 minutos menos.

Hoy por fin he podido bailar, mañana podré caminar y el jueves volveré a correr.

Caramba mi marca en 1 km es de 3:46, le metemos 13 segundos mas y así 10 kms y listo, así que el ritmo, el bailoteo, las zancadas, las tengo en las piernas, solo hay que aprender a sacarlo. VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.