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SAN SILVESTRE CÁDIZ

jueves, 16 de abril de 2015

HE VUELTO

Dos semanas han sido necesarias para estar medio recuperado (sigo tosiendo de vez en cuando y moqueando con mas frecuencia) de la gripe, prefiero el exceso que no el defecto, ya que el defecto puede traer males mayores si uno no se recupera bien.

Por fin tras dos semanas he vuelto a correr y la experiencia ha sido positiva, he sentido lógicamente limitaciones y por tanto debía ir despacio pero de piernas iba sobrado y solo la limitación era a nivel pulmonar. No seria lógico un calenton nada mas volver con lo fragilillo que ando aun. Me sentí liviano corriendo. Me encontré con el gran Luis Ángel de mediamaratondeleon.com que también había estado parado un tiempo en su caso por lesiones, pero lo mejor esta por llegar y en verano seguro que los dos estamos como un tiro.

Así fue hoy:

Jueves, 16 de abril: 8840 metros en 1h:03:50 a 7:13 por km, 143-166, nivel 12.

Trato de buscar algo parecido para comparar estados de forma y veo que el 26 de febrero salio esto:

8840 metros en 1h:04:43 a 7:19 por km, 153-164. Tras este entrenamiento corrí 3 días después la de entreculturas que hice a 5:40 por km.

Como puede ser que tras 15 días parado a nivel cardio este mejor que aquel día 26??? Y encima yendo algo mas rápido hoy???. Hay dos opciones o aquel día 26 tuve un mal día y de hecho corrí sintiéndome cansado o el peso como ya he dicho mas de una vez me penaliza mucho y cuanto más delgado, más rápido voy. De hecho estoy 3 kilos más delgado que aquel día 26 de febrero.

Es la primera vez que tras un paron regreso más delgado que cuando me fui, ya estoy en 83.8 kilos y previsiblemente estaré en 83 exactos el domingo, así que todo va perfecto, según el plan previsto, el tic-tac ya corre a mi favor.

El pasado verano cuando fui capaz aquí en León de ir a 4:37 durante 5.5 kms, pesaba tan solo dos kilos y medio menos que ahora, estaba en 81.2 y me sobraba todavía bastante chicha, así que lo mejor esta por llegar. He entrado en una buena dinámica de comer mejor y la gripe supongo que ha ayudado a disminuir el apetito, con lo que sigo perdiendo peso.

Será interesante ver como corro con 80 kilos y luego con 75, con esos aun lejanos 75 debería barrer todas mis marcas, ya iremos viendo. De momento se como corro ahora y lo hago mal por no estar bien aun, pero pinta que a poco que mejore de la gripe volveré a volar como lo hice en verano, como una mariposa a lo Alí.

Tengo buenas sensaciones, si hay un momento para ser optimistas es este, estoy corriendo de nuevo, me he sentido cómodo y ligero y peso menos que nunca en este año y semana a semana pinta que estaré mas ligerillo con lo que lógicamente seré mas rápido, ya iremos viendo que tan rápido. Mañana tocan 11 kms.

El sub 40 esta muy lejos aun, no hay prisa, no me preocupa, solo me preocupan los 11 kms de mañana.

4 comentarios:

JK dijo...

Me alegro de esa mejoría, este invierno está siendo durillo conlas toses, jeje.Ánimo y a seguir bajando y teniendo buenas sensaciones.Un abrazo

MMV dijo...

Rafa, amigo,... Sin prisa, pero sin pausa. Continua disfrutando de las salidas como esta. Los tiempos irán mejorando. Pero quédate con lo bueno de cada entrenamiento. Creo que estás demasiado obsesionado con las marcas y lo importante es disfrutar de esta pasión. No somos profesionales (menos mal). Un abrazo enorme, amigo!

Anónimo dijo...

Nunca te fuiste.....SAL Y ENTRENA......Y DISFRUTA
Fer

maratonman dijo...

Muchas gracias Juan Carlos, ya no te queda nada¡¡¡, mucho animo y suerte¡¡¡.
Un abrazo.

Muchas gracias Manuel, tan solo busco ponerme en forma para disfrutar mas, cuanto mas en forma este mas disfrutare y en ello estoy...
Un abrazo.

Asi es Fer, aqui estoy siempre...solo me tome a nivel correril un pequeño descanso obligado pero que tampoco viene mal de cara a mi puesta a punto para el verano, mi particular operacion biquini.
Un abrazo.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.