SEMANA 6 DE 17. A 11 SEMANAS. ALGO SE ESTA COCIENDO

Así fueron los 15 kms:

Domingo, 19 de abril: 15 kms en 1h:40 a 6:40 por km, 161-180, nivel 11.

Tenía dos objetivos que eran completar los 15 kms y hacerlos por lo menos a 7 min por km, salieron los dos. Me auto exigí mas de la cuenta, porque holgadamente baje de esos 7 min por km y eso hizo que por momentos sufriera, sobretodo se me hizo complicada la segunda parte del entrenamiento, a partir del km 8. Empecé fuerte luego baje el ritmo y acabe fuerte aunque algo mas tranquilo que en los primeros 5 kms porque iba ya algo asfixiadete. De piernas sobrado, no se cargaron. Pulsaciones algo altas para ir a ese ritmo pero supongo que lógicamente aun quedan semanas para pillar un buen punto de forma y además sigo moqueando, cada vez menos pero ahí sigo, que no me he quitado esto de encima aun. No se si las pulsaciones altas se deben a que hice 9 cambios de ritmo de unos 200 metros en esos 15 kms o a que me falta rodaje, en cualquier caso es lo que hay, ya mejorare. Estoy en marcha y eso es lo mejor que me puede pasar.

Esta primera semana tras la gripe la he salvado con 34,54 kms y 3 días de entrenamiento, no esta nada mal para empezar.

Por otra parte sigo perdiendo peso, ya estoy en 82.6 kilos. Nunca desde el 2006 que le damos con frecuencia a esto, a estas alturas de año había estado tan delgado, por ejemplo el año pasado en un día como hoy pesaba 2 kilos mas y fue un gran año.

La semana que viene toca seguir perdiendo peso y sumando kms. Respecto a perder peso espero estar ya en 80 y pico el domingo que viene. Un peso con el que el verano pasado volé y alcance mi mejor estado de forma de estos años, un peso que con más rodaje me garantiza el sub 50. Respecto a sumar kms, la semana que viene espero sumar 3 o 4 días de entrenamiento y superar los 40 kms en total, todo enfocado a la competición del sábado de 10 kms, donde espero por lo menos ir a un ritmo de 5:30, eso debería estar a mi alcance con esos 80 kilos y pico que pesare. Ya veremos que sale, viendo mi rendimiento de hoy no puedo aspirar a mucho mas, hay que ir poco a poco.

A parte de números, la motivación que es lo mas importante esta a un nivel alto, ya me he acostumbrado a comer mejor con lo que lejos de caer, seguramente en las próximas semanas afiance mi buen peso, pero habrá que estar siempre atentos y concentrados y con el deseo que tengo ahora de querer mejorar, de querer empujar, de querer llegar a ese 5:30 que es lo que tengo mas inmediato ante mi. Hoy mis opciones del sub 40 siguen intactas, hay que seguir manteniéndolas así semana a semana, renovar así esa confianza en que llegare a tiempo a mi cita el 5 de julio para volar.

De momento mis planes y plazos se van cumpliendo, no hay necesidad esta vez, por esta semana, de decir que necesito mas tiempo o simplemente anular el objetivo como me ha pasado anteriormente muchas veces por mi falta de voluntad a la hora de perder peso, ahora lo estoy perdiendo y con bastante consistencia y eso me llevara a donde quiero ir.  Vamos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.