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SAN SILVESTRE CÁDIZ

domingo, 12 de abril de 2015

SEMANA 5 DE 17. A 12 SEMANAS. MÁS DIFICIL TODAVIA



Dice Guillem, un lector de este blog que se ha dado a conocer esta semana, que uno vale lo que dice el crono que vale no lo que uno cree que vale y yo no estoy de acuerdo con esto. Uno vale lo que dicen los entrenamientos que vale y solo uno sabrá siempre lo que vale en cada momento. La competición es solo una foto de un momento dado en un día concreto pero lo que cuenta no es la foto es el movimiento, es el día a día sobre el que finalmente se ha construido esa foto final y por tanto uno no solo vale lo que vale el día de la foto sino en todo el proceso anterior y posterior al día de la foto, al día de la competición.

El día 15 de marzo valía en 10 kms 54:40, hace 10 días valdría a nivel del mar ya menos de 50 minutos, aunque esto por esta pinche gripe no logre demostrarlo es una realidad que yo se y el resto tenéis que creerlo o no pero yo se que es así.

Ahora, hoy, seguramente valga mas de una hora en 10 kms porque llevo ya 10 días sin correr y sigo algo débil aun por la señora gripe que me tiene bien cogido, sigo tosiendo y moqueando, por suerte la fiebre me duro 4 días y no volvió, menos mal.

No tengo aun fecha de cuando podré volver a correr y el tiempo pasa. Espero tener un poco de suerte y en algún momento de la próxima semana volver a dar unas zancadas, el tiempo pasa y cada día que pase mas me costara luego ganar la forma que tenia.

Quedan 12 semanas, es tiempo suficiente, 12 semanas para pasar de correr los 10 kms en 1 hora que seguramente valga hoy por hoy a hacerlo en 39 minutos y mucho. Tengo que mejorar 20 minutos en 12 semanas. Así que mas difícil todavía, aunque valiera 55 minutos seguiría siendo muy difícil, en ambos casos tengo que mejorar mas de un minuto por semana, como se quedaría aquella amiga ante esto???, mas flipada aun y sin embargo aun es posible.

Agradezco mucho a Guillem, Carlos, Adela, Damian y Jose, su confianza y forma de motivarme y mi éxito será gracias a ellos también, si alguno se suma a la lista y me invita a cenar, comer, desayunar, una tarta, un chocolate con churros, unas piezas de bollería, etc...que lo diga, cuantos mas mejor, la suma de apoyos me dará alas. La motivación la tengo en forma, solo falta poder arrancar de nuevo.

No puedo entrenar porque ando algo débil aun. Este hecho, por tener menos apetitito supongo, esta provocando que este perdiendo mas peso del previsto y ya estoy en 84.7 pese a que apenas me ando cuidando. Si en una semana estoy en 83 y puedo correr de nuevo, será una gran noticia y eso es lo que espero.

Con este experimento de llegar en tan poco tiempo a los 39 y pico tan solo pretendo demostrar como el peso me penaliza especialmente, mas que a otros quizá y es que cada uno somos un mundo. Si no tuviera peso que quitarme no podría nunca llegar a los sub 40 pero como hay chicha que recortar pues tengo mis opciones y espero esta vez si, aprovecharlas. Me sobran 15 kilos, así que aprox. 1 minuto menos tardare, por kilo que baje, en la distancia de 10 kms, lo veremos en 12 semanas con el permiso de esta pinche gripe.

En definitiva, todo sigue igual con el handicap que cuento con menos semanas y estoy ahora fuera de juego, pequeños matices...pero al menos la perdida de peso esta vez parece que quiere acompañar y eso es lo fundamental, porque el esfuerzo en el entrenamiento, una vez que me ponga, lo doy por sentado.

El sub 40 en 10 kms, el 5 de julio, serán una realidad y si no sale pues tengo hasta el 30 de julio, que me ha dado de prorroga la buena gente que apuesta por que lo consigo, aunque vota en contra para motivarme, si es que son mu majos. Vamos¡¡¡, bueno cuando la pinche gripe me deje...

12 comentarios:

Guillem dijo...

Paracetamol e ibuprofeno, Rafa!!

Que no hay tiempo que perder!!

Anónimo dijo...

Los 10km del 05/07/2015 son homologados? Q luego empezamos.....según mi gps los 10 los hice en tanto porq el circuito me dio de mas, asi q eso quede clarito.
Y por cierto no se q tal rindes con calor pero en julio fresquito , fresquito no hará mucho

Yo creo q no lo consigues, pero es bueno q lo intentes
Fer

Tomás Soria dijo...

Que te mejores Rafa, y que nunca pierdas ese optimismo!! Un abrazo.

Anónimo dijo...

Lo q si me parece claro es q en tu caso el peso te penaluza bastante, pero de q bajes 10/14 kl y eso lleve a bajar de 40' son palabras mayores
Fer

maratonman dijo...

Tranquilo Guillem que 12 semanas dan para mucho, por suerte. A ver si el miercoles me puedo probar un poco.
Un abrazo.

Fer te dejo un enlace con el perfil del recorrido, es duro de cojoncetes, tiene por los cuestones una penalizacion de 1 o 2 minutos y quiza haga calor, asi que a por la gesta¡¡¡.Mas emocion y dificultad no es posible.PInta que son 10 kms, quiza algo menos 9.94, pero un sub 40 con ese perfil vale mucho menos en llano y a nivel del mar. Asi que como salga un sub 40 con ese perfil y el calor, es que valgo bastante menos de 40 (38 y pico quiza).Este es el enlace: http://www.runningleon.es/foro/cargador/images02/rl004520.jpg
UN abrazo.

Gracias Tomas¡¡¡, es un optimismo basado en el realismo, se lo que valgo.
Un abrazo.

FEr, no me sirven 10 kilos menos para bajar de 40, solo me sirven por lo menos 14 kilos menos y estos dias,semanas y meses la lucha se centrara en ir perdiendo peso, veras que flaco y agil estoy en verano.Vamos¡¡¡¡.
UN abrazo.



Jose María dijo...

Se te pasan los días, Rafa. Dale caña.

Por cierto, que si no lo consigues...despues de julio viene agosto,septiembre,octubre...

Yo todavía no te prometo ni comida ni nada porque estoy tieso y veo peligro de tener que pagar.

felipe perez dijo...

Hola Rafa!! El reto que te has marcado es muy exigente, pero si crees que puedes conseguirlo adelante con él. Mucho ánimo, me gusta el optimismo que mantienes siempre. Recupérate y a darle caña. Un abrazo

Anónimo dijo...

Muy buenas Rafa. Ánimo con tu reto! Aunque insisto: creo que te estás equivocando de objetivo, y deberías probar con una maratón. No creo que debas correr por tiempos, corre por distancias, qué más te da el tiempo.
Si algún día te animas a una maratón, si quieres podemos prepararla juntos.

Atentamente: Alberto, el amigo del "idem"

Jose manuel marras dijo...

Rafa,..
Interesante y duro perfil para ese reto que tienes en poco tiempo y perfil que no es el más propicio para bajar por primera vez de 50 minutos (y ya no digo de 40...)
Mientras tanto, toca seguir esperando y mientras tanto el tiempo pasa..
Tic, tac, tic, tac...
Un abrazo.

garricar dijo...

Rafa, ¡¡tic-tac, tic-tac!! ;)

Paconidas dijo...

Mejor... Toc - Toc - toc....
Hay alguien con cabeza por aquí?????

maratonman dijo...

Que bien me conoces Jose¡¡¡.Pero espero no tener que esperar a Agosto, en julio ya tengo que despegar.
Un abrazo¡¡¡.

Mucho animo FElipe¡¡¡, todo el del mundo¡¡¡, espero mantenerte entretenido con mi dia a dia.
UN fuerte abrazo catacrack¡¡¡.

Tengo marquitis Alberto, ya llegaran otros momentos para preparar una maraton y seguro que en esa preparacion te llamare para hacer entrenos juntos y luego correr la maraton que sea, pero por lo pronto este año no sera.
Un abrazo y ya eres Alberto, sin idems¡¡¡,jajaja, que el otro no se pasa nunca por aqui,jajaja.

Jose Manuel, a ver como ando el 5 de julio, como no sea capaz ni de bajar de 50, la llavo clara....
Un abrazo¡¡.

Carlos el tiempo corre a mi favor.
Un abrazo¡¡¡.

Hombre Paco¡¡¡¡, cuanto tiempo¡¡¡, por aqui ando yo aun, no se con cuanta cabeza pero ando por aqui aun y que dure.
Un abrazo¡¡¡.



HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.