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SAN SILVESTRE CÁDIZ

jueves, 16 de abril de 2009

IX MEDIA MARATON DE MADRID.VOLVI PARA GANAR


El fin de semana del 3 al 5 de abril tenia una ineludible cita en Madrid y con su Media a la que no podía faltar y a la que había tenido que esperar 2 años y casi son mas, pero por suerte me recupere a tiempo.
Atrás quedó casi un mes de esfuerzo, de confianza, de saber que las cosas las iba haciendo bien y este fin de semana tendrían su recompensa. Estaba como niño pequeño el día de Reyes, deseando que llegara el regalo, la Media y el poder correr por las calles de Madrid mostrando lo que había sembrado días atrás. La mayoría pensasteis que podría con ello, otros que llegaba pronto y era contraproducente esta Media y yo sabia que había un riesgo en esta Media, el riesgo de lesionarme y no poderla completar o estar luego varios días sin poder correr y con otro paron mas. Pero valía mucho la pena tanto el intento como el riesgo que había tras ese intento y es que me tocaba ganar y quería ganar.
El sábado por la mañana desde mi casa donde he vivido siempre y viven mis padres, me fui a la feria del corredor, una buena excusa para empezar a disfrutar la Media sin haberla empezado a correr, me dieron revistas, muestras gratuitas, ofertas y palabras y autógrafos con Abel Anton y también tuve el lujo de cruzarme con Fabián Roncero e intercambiar con el unas palabras como si lo conociera de toda la vida, sin haber charlado nunca antes con el, un tipazo como la mayoría de la gente grande de nuestro deporte. Me dieron mi dorsal el 6447,una camiseta y mucho animo. No estuvo nada mal este día, luego quede a comer con mis cuñados y mi mujer, que como siempre fue conmigo y en este caso a Madrid donde tiene dos hermanos y es que ella también siempre ha vivido en Madrid. El jueves comí pasta, el viernes arroz y hoy tocaba pasta de nuevo en la comida, no podía faltar esa buena carga de hidratos que luego me vino muy bien pues acabe bastante entero para como suelo llegar. En el restaurante italiano en cuestión situado en Heron City pedí mis espaguetis y para mi asombro me dieron un puñadito pequeño en un plato muy bonito pero la cantidad era escasa, eso si, tenían yema de huevo y jamón serrano, estaban muy ricos, pero eran insuficientes así que le pedí a la camarera mas y me trajo otro plato tras aparecer por allí el maitre , así que me tome dos platos y solo me cobraron uno y es que les dije que al día siguiente tenia que correr y necesitaba una cantidad algo mayor, manías nuestras, pero en el fondo hay algo de verdad.
Ese sábado me toco hacer de cuidador de niñas con mi mujer en casa de mi cuñado que se iba con su mujer a cenar por ahí y nos dejaba con sus dos hijas de 5 y 2 años, así que pedimos Blanca y yo Shusi que comimos teniendo como fondo una nueva victoria del Real Madrid, que no para de ganar y me alegra mucho, aunque haría falta que el Barcelona se relajara un poquito, digo yo. Pasó el tiempo y mi cuñado llego a eso de las dos menos cuarto de la madrugada, las niñas hacia tiempo que estaban durmiendo así que cumplimos bien la misión, a eso de las 2:15 estaba ya en cama dispuesto a dormir y a las 7:20 me sonó el despertador y con 5 horas de sueño me preparaba para ese día afrontar mi cuarta Media y primera y no ultima en Madrid. No le guardo rencor a Madrid, volveré a correr si es posible el año que viene y si es posible también con los de adelante para no quedarme de nuevo sin agua, que jode bastante.
El domingo día 5 de abril quedara ya en mi histórico como el día que corrí la cuarta Media y primera del 2009,ya tengo una marca en este año, en esta distancia, pero no será la única ni la ultima ya que espero en otoño sumar alguna mas.
Como dije me levante a las 7:20,me arregle, organice las cosas que debía llevar, me vestí y me tome un café, a las 8 salíamos de casa mi hermana y mi mujer, animadoras de lujo que tendría en salida y llegada con la moral que te da saber que hay gente que te espera en meta el éxito estaba casi garantizado. A las 8:30 estoy ya en las inmediaciones del Retiro con el coche aparcado y buscando la entrada mas cercana. Además del café me comí dos barritas energéticas que me darían la ultima inyección de energía para garantizarme la llegada a meta. Dentro del retiro y en la zona donde se recoge el novedoso chip que había que meter en una bolsita de plástico que traía el dorsal, en vez del tradicional que te pones en los cordones; me encuentro con un amigo que también corría y que al final hizo marca personal corriendo en 1h:35,estuvimos un rato charlando y haciendo cola que duro toda una eternidad para coger el chip, en ese momento aproveche para llamar a Marc Roig, con el que por mail habíamos intercambiado fonos para quedar este día en vernos. Me dijo que estaba calentando y que nos veíamos en la zona de salida, veinte minutos después ya a las 9:15,llego a la zona de salida y no encontré a Marc, que probablemente andaba por allí calentando pero había tanta gente que era imposible verlo, asi que aproveche para ver con mi mujer y mi hermana en la zona de salida a los paracaidistas aterrizar excelentemente, todo un espectáculo ver caer a unos 10 hombres de la brigada paracaidista del ejercito. Tras estar por allí calentando un poquillo y comentando con mi amigo la jugada y haciéndonos las ultimas fotos de rigor, a las 9:30 ya despojados del chandal suena el disparo de salida, hay tanta gente que evidentemente me lo tomo con calma y contemplo como un espectador mas como va pasando y saliendo la gente, yo hasta 4 minutos después del disparo no saldría.
Mi objetivo era correr por pulsaciones y así lo hice, comencé tranquilo y a 165 pulsaciones por minuto, había bastante gente detrás mío que continuamente me iban adelantando, iba mas lento que ellos, pero no quería repetir el error de hace dos años que me dio por salir ultimo y enseguida fui un bulto sospechoso y en el kilometro 3.5 ya me sacaba 150 metros el penúltimo, en esta ocasión salí mucho mas adelante y eso propicio que me adelantara mucha gente en los primeros kilómetros pero me permitía ir disimulando y alargando el momento en el que la organización me detectara como uno de los últimos que les iba a dar algo mas de guerra y trabajo. Como digo los primeros kilómetros que transcurrieron por O´Donnell y Príncipe de Vergara para luego atravesar la Castellana por Juan Bravo, fueron un continuo adelantamiento de gente, en ese tiempo mi esfuerzo se limitaba a ir a 165 pulsaciones como mucho, solían ser algo menos y el ritmo era de 7:25 por kilometro, iba tranquilo y controlando sensaciones, con ligeras molestias iniciales en la rodilla con lo que no quería forzar. Cuando pasamos por el km 3.5 una pequeña sensación de alegría me dio mas fuerzas si cabe, había superado el punto en el que el año pasado un coche de policía me obligo a seguir por la cera porque el penúltimo me sacaba 150 metros y había que abrir el trafico, esta vez no seria así ,yo no era el mismo que aquel de hace dos años, pesaba menos y había entrenado un poco mas que hace dos años, tampoco seré el mismo que soy hoy cuando consiga mis objetivos, también habré perdido peso y habré entrenado mas, pero volviendo al tema, estaba contento pero sin mucho margen para echar las campanas al vuelo pues por delante me quedaban casi 18 kms y no dejaban de adelantarme corredores y poco a poco el temido coche escoba se acercaba de forma implacable para quitar del medio a quien estorbara o no mereciera a su parecer estar allí como me paso hace dos años. A pesar de todo seguí controlando pulsaciones y yendo a 165,iba cómodo aunque con algo de molestias en pie y rodilla que iban y venían y estaba tranquilo ya había mejorado mi resultado de hacia dos años, no tendría que abandonar en ese kilometro. Seguí avanzando preocupándome de llevar un ritmo constante y sin mucho desgaste hasta que en el kilometro cinco me encuentro con que han recogido todo el agua, por otros comentarios que he leído la gente que iba a 6 minutos por km también se quedo sin agua, en ese momento me entraron los siete males y me estrese mucho, lo entendí como una maniobra de la organización para acelerar el desgaste y abandono de los corredores y aun lo creo así, no se entiende de otra forma si se presume de ser la Media numero 1 en España. Mire para atrás y apenas habían unos 30 corredores detrás mío, ya prácticamente no me adelantaba nadie, era yo el que tenia que empezar a espabilarme si no quería volver a ser un bulto sospechoso y decidí cambiar de ritmo y acelerar pasando a 175 pulsaciones por minuto, mas de eso no iría ya que tampoco quería ni lesionarme ni comprometer el resto de la carrera que era mucha aun. Aproveche que llevaba un par de petacas de zumo de naranja y bebí una entera, eso me ayudaría a llegar al kilometro 10 sin problema ninguno. Con este aumento de ritmo adelante a unos 5 y mi objetivo seria no perder distancia con el que tuviera delante y en general no descolgarme mucho; mientras le comunique a un policía que fue el primero que vi que pidiera que en el kilometro 10 pusieran agua, tras un rato vi a una periodista de Telemadrid con micrófono y cámara y les dije que informaran que en el kilometro 5 no habían puesto agua y que en el 10 debía haber agua, finalmente también me queje a un coche de la organización que iba con nosotros los últimos y le pedí que pusieran agua en el 10 porque en el 5 no la hubo, me dijo que si, que habría agua, a mi me sonó a si te espabilas habrá agua para ti y si no tampoco tendrás agua. La pasividad de aquel hombre que organizaba la carrera me preocupo, su respuesta fue fría y no mostró ni asombro ni preocupación ante ese tremendo error de no poner agua en el 5.Transcurrieron los kms pasaba el kilometro 9 por la Plaza Castilla con tan solo 12 personas detrás mío y el coche escoba detrás de ellos, así que debía seguir así, había sumado 4 kms mas desde mi estrés del 5 y seguía en carrera, pase por el kilometro 10 esperando por fin encontrar agua y para mi asombro no la hay y uno de la organización me dice que mas adelante, eso me mosqueo un poco de nuevo pero no me quedaba otra opción en confiar que mas adelante habría agua, las piernas las empece a notar cargadas por que había habido mucha subida en estos primeros kilómetros y poca agua para hidratarse uno, eso me preocupo, pense que en cualquier momento me podía dar un calambre y con eso se acababa lo que se daba, así que ahora la prioridad era hidratarse para evitarlos. Por fin en el kilometro 11 veo agua, supongo que me sentí como llegar al oasis en medio del desierto, esa agua era mi salvación calmaría mi estrés y me ayudaría a seguir tirando y eso que no eran ni bebidas isotónicas, ni naranjas, tan solo agua, pille tres botellas y bebí mas de medio litro pues iba con sed y aproveche para beber también zumo de naranja y rellenar las petacas por si acaso, también me eche agua por encima, en esta ocasión había de sobra hasta para ducharse si uno quería. Sin duda alguna me tranquilizo el poder repostar bien y a partir de aquí la cosa cambio pues el perfil de la carrera dejaba de ser la casi permanente subida que había sido durante los primeros 10 kms para pasar a ser llana, con ligeros repechos y bajadas. Las piernas me seguían molestando y en un par de ocasiones pedí reflex primero a dos personas que estaban delante de una ambulancia con los brazos cruzados y me dijeron que en meta, buena solución, si señor¡¡¡, cuando ya casi no hace falta el reflex...y luego volví a pedir a uno de la organización, lógicamente tampoco tenia pero por pedir que no quede, así que tendría que confiar en mis piernas, en mis fuerzas y que no me fallaran, decidí bajar ritmo y pulsaciones para no forzar, volví a rondar las 165-170 como mucho, rara vez me iba a las 175,quiza en algún repecho, seguí con la estrategia de no perder de vista a los que tenia por delante, en el km 12 o 13 note que estaba muy cerca el coche escoba ,mire para atrás y vi un grupo de 10 o 12 que daba pena verlos, como verme a mi supongo, éramos como almas en pena, con ritmos cansinos, constantes y necesarios para no quedar eliminados de la carrera, estabamos en el filo y en cualquier momento todo se podía acabar, sabia que si llegaba al kilometro 15 estaría prácticamente todo hecho y ese era mi objetivo, delante mío había gente, no mucha porque a mi me precedían 3 o 4 a 50 metros, al de delante otros pocos a otros tantos de metros y así sucesivamente, la marea humana ya había pasado por allí hacia tiempo y solo faltábamos nosotros que éramos animados por unos pocos peatones con aplausos y entorpecidos por otros viandantes que cruzaban delante de nosotros por los semáforos sin mirar y haciéndonos esquivarles en alguna ocasión y es que éramos los que a todos los efectos ya estorbábamos, pero había que seguir y segur y seguir, un paso, otro paso, otro mas y así siempre, pase el kilometro 15 y me hidrate bien acabándome el poco zumo que me quedaba, a partir de ahí a base de agua. Me entro una pequeña alegría al ver que ahora si quedaba poco, de fuerzas andaba bien y la inercia me llevaba, no tenia dolores de pierna o pie, tan solo piernas cargadas y deseando no tener calambres que me dejaran fuera, esa era mi única preocupación y no perder de vista a los que me precedían, mientras la carrera ya transcurría por la lujosa calle Serrano rumbo al retiro. En las pequeñas subidas bajaba el ritmo y en las bajadas me dejaba llevar sin forzar mucho, me cruce con algún grupo de niños de 5 o 6 años que ilusionados esperaban en la acera a que pasaras por allí para chocar la mano y así lo hice, me encontraba cómodo y con fuerzas y podía darme esos pequeños lujos de regalar energías. No perdía la ocasión de aplaudir a todo aquel que me aplaudía cuando pasaba delante suyo, eran espectadores aislados y que merecían también su aplauso por estar allí, animando a desconocidos. Fueron varios los que me aplaudieron durante todo el recorrido y a todos les devolví el aplauso. A partir del kilometro 15 note que iba mejor que en los anteriores kilómetros y eso hizo que me acercara muy poco a poco a los que tenia delante y eso me garantizaba dejar de ser un bulto sospechoso a quien la organización eliminar para ser uno mas de los nueve mil y pico que llegamos a meta. En el kilometro 18.5 llego una cuesta que tenia un desnivel del 10% y de un kilometro de larga .En ese momento muchos decidieron ponerse a caminar, yo no quería darme ese lujo, quería vivir con intensidad la Media, quería darlo todo, lo que me quedara, quería llegar con la satisfacción del deber cumplido, corrí y corrí sin importarme como era esa pendiente, si los calambres debían llegar ese era el momento ya no importaba, esta hecho, a esas alturas ya la organización se había olvidado por completo de nosotros casi como siempre y los que corríamos nos confundíamos y mezclábamos con el publico o con la gente que paseaba por el retiro, eso era ya un completo cachondeo, así que además de tratar de llegar a meta hubo que hacer algo de slalom, no mucho por suerte porque mi ritmo no era precisamente endiablado. A falta de un kilometro recibí los ánimos de un amigo que hizo la Media en 1h:35, ya estaba hecho, solo quedaba disfrutar un poco, superar un ultimo repecho no tan duro como el anterior y avanzar por el ultimo kilometro con los ánimos de mi hermana y mi mujer, hasta me dio tiempo a picarme con una chica y esprintar para llegar por delante de ella, lo cual es una chorrada pero también los últimos tenemos ese punto de competitividad cuando hay que tenerlo aunque no lo parezca. Cruce la línea de meta muy contento con el objetivo cumplido y la cuarta Media a mis espaldas, poco a poco vamos curtiéndonos en esto del correr .Me sorprendió ver que de las cuatro medias , es en esta donde he llegado mas entero y menos cansado, con mas fuerza y energía que en las anteriores donde llegaba siempre bastante justo de fuerzas. Tras cruzar la línea de meta apareció mi amigo con su novia y a continuación mi hermana y mi mujer, comentamos la jugada y nos hicimos unas fotos. Al rato sorprendentemente apareció Marc Roig, lo cual me alegro mucho y pude comprobar lo que ya sospechaba que es una gran persona y mostró que también es un gran atleta al quedar el 12 con un tiempo de 1h:09:06,estuvimos hablando un rato y nos hicimos las fotos de rigor, como podéis ver aquí. Tras la carrera físicamente tenia molestias en una rodilla y en el pie, pero nada grave, lo lógico tras tanto golpeteo con el asfalto añadido al sobrepeso. Mi puesto final fue el 9724 de 9752 llegados a meta, la organización me dio un tiempo de 2h:30,se ve que el estreno de los chips no fue muy exitoso pues por lo que he leído en otros sitios no soy el único que ha podido constatar que no les funciono bien el cronometraje, mi tiempo real fue de 2h:34:04,con ritmo de 7:18 por kilometro y pulsaciones medias de 167.Muy contento y con otra experiencia mas en esto de las Medias a las que poco a poco voy cogiendo el tranquillo aunque todavía me queda mucho por recorrer. Como trofeo de la carrera nos dieron un trozo de cristal en el que quedaba registrado los 50 años del club atletismo AD.Maraton,1959-2009,sin ningún tipo de alusión al día 5 de abril ni a la carrera en cuestión IX Media Maratón de Madrid, otro detalle y van muchos para cubrirse de gloria, uno paga 13 euros (frente a 7 euros de otras medias que cuentan con mas medios y mejor organización) para ver como se acumulan los despropósitos en la Mejor Media de España ,sí habéis oído bien los que os incorporáis ahora, la mejor Media de España, bueno, eso dicen.....aunque los hechos indican otra cosa. Después de beber bastante agua de nuevo, como un litro, y despedirme de mi amigo y su mujer y posteriormente de Marc, nos fuimos al coche mi mujer, mi hermana y yo rumbo a mi casa donde esperaba la familia y un magnifico codillo con postre de tarta de chocolate exquisita para celebrar otro éxito más. Al día siguiente compre el marca y para mi asombro y alegria protagonizaba la portada del dia, hay que ver que majos son esta gente, como se acuerdan de un humilde corredor como yo (como podeis ver) y en paginas interiores no tuve dificultad ninguna para encontrarme solo tenia que leer de abajo hacia arriba, así da gusto, alguna ventaja había que tener tras tanto maltrato organizativo y es que a mi eso de ser uno del montón no me va mucho, luego a ver quien te encuentra en las clasificaciones o te anima y te saca la foto de rigor en plena carrera con el mogollón.
Tras esto mas de uno pensara que no volveré a participar en esta Media, pues volveré a participar aunque solo si estoy mas en forma, para al menos no quedarme sin agua. Esta Media no deja de ser una buena excusa para ir por Madrid y patear sus calles, algo bueno tenia que tener....
Cerrado este exitoso capitulo, uno mas de tantos que espero que aun me queden, volvemos al presente al día de hoy. Ahora peso 89.3 kg y es que como me suele pasar tras lograr un objetivo tan grande como completar una Media que trae consigo un fuerte desgaste de articulaciones y músculos ,me suelo dar unos días de descanso y la Semana Santa como en su momento la Navidad ha sido propicia para comer algo mas de lo habitual, descansar y relajarse y de paso probar manjares como chocolate artesanal marca Comes de lujo o monas de pascua de levante y que me quiten lo bailado, esto ha supuesto el tirar por la borda los objetivos para este mes y es que había que poner en la balanza objetivos o monas de pascua y demás manjares y han ganado los demás manjares. Supongo que plantee equivocadamente mis objetivos de este mes al no tener en cuenta estas circunstancias y por eso no los pude cumplir y es que aunque aun quedan 15 días de abril, no los voy a cumplir, pues nadie pierde 9 kilos en 15 días ni consigue pasar de ritmos de 7:30 min el km a 5:30 min el km en 15 días, eso si que es jodido, perjudicial y en mi caso reconozco que imposible.
Toca replantear los objetivos para este mes y ahora son alcanzar un peso de 85 kilos y volver a rodar 3 o 4 días por semana en lo que queda de mes, para acumular al final del mes mas de 60 kms, que no estaría mal teniendo en cuenta mi exceso de peso y el pequeño paron por la Media y la Semana Santa, seria una tacada de kms mensual similar a la de marzo, con lo que seguiríamos yendo por el buen camino para lo que pretendo este año, seguiría por el camino de la continuidad que es de lo que se trata todo esto, tener continuidad. La dieta la he comenzado hoy para poder llegar a final de mes con esos 85 kilos, menos incómodos y mas llevaderos que mis actuales 89.3 kg.
Resumiendo; que los dos objetivos para estos 15 días que quedan son la continuidad en el entrenamiento (que cada mes será algo mas exigente) y la perdida de peso, de mantener esto mes a mes cuando nos queramos dar cuenta estoy consiguiendo los OBJETIVOS 2009 y si no tiempo al tiempo mis lectores incrédulos, hombres de poca fe.
Tras la Media estos han sido mis últimos entrenamientos, algo he entrenado, sí señor¡¡¡.
10 de abril: 4 kms en un tiempo de 30:41 lo que da un ritmo de 7:40 por km, con pulsaciones medias de 161 y máximas de 178. Comencé a correr un poco cojo hasta que la rodilla entro en calor, de cualquier forma me sentí raro y muy pesado y muy incomodo en todo momento, no disfrute nada.
15 de abril: 5 kms en un tiempo de 37:39:66, que da un ritmo de 7:32 por km, disfrute bastante durante casi todo el rato, corriendo con sonrisa por momentos de oreja a oreja, con ritmo cómodo y fácil, aunque volví a empezar algo cojo hasta que la rodilla volvió a entrar en calor y es que con tanto peso encima se resiente todo mas de lo habitual, ya se que es mejor caminar, pero me gusta correr, que le vamos a hacer y si me hubiera limitado a caminar en mi preparación para la Media tras tanto paron no habría podido completarla, así que a mi me viene mejor correr que caminar a pesar del peso y de los pesares, pues así cojo antes la forma y pierdo antes el peso.
Gracias a todos por aguantar esta entrada tan larga, pero la ocasión lo merecía, ya estoy de vuelta, no ha habido paron excesivo de por medio, no me ha perjudicado en exceso esta Media y sigo adelante, luchando con constancia y mi mujer Blanca que me tiene que aguantar cada día, es una santa. Que no le quepa a nadie la menor duda de que conseguiré mis objetivos de este mes, al menos yo no tengo dudas. Y así iremos mes a mes construyendo un sueño imposible, con pequeños obstáculos necesarios al igual que los logros para salir en cada intento reforzado aunque ese intento sea una pequeña caída consentida como lo ha sido esta Semana Santa o ese intento sea una Media con riesgo superada con éxito y es que como en la vida misma, vivir es arriesgar y el que no arriesga no gana, en esta ocasión he ganado, por un día he sido un campeón, cuanta razón tienen los del Marca......solo se equivocaron con el tiempo también.......



Con el gran Marc, a ver si se me pega algo.....

16 comentarios:

Gustavo Quirós dijo...

Pues mi más sincera enhorabuena!!. Sinceramente tras leer tu post, yo tampoco tengo dudas de que termines tus objetivos. Querer es poder. Un saludo y a seguir.

aguaaaaa dijo...

Enhorabuena, reconozco que hacía tiempo que no leia algo tan gracioso.

Teniendo en cuenta que las 2h 34 incluyen:
pararse a hablar con un poli, hacer una entrevista con una de telemadrid, pararse a beber 1/2 de agua!!!, vaciar 2 petacas y rellenarlas, volver a hablar con otro de la organización, aplaudir a los espectadores,...
hay que reconocer que es un tiempazo.
Sólo te falto parar a echar la quiniela, entrar en hacienda a pedir el borrador del IRPF y renovar el carnet de conducir.
Me encanta este giro humorístico en tu ultima entrada.

Por cierto si necesitas todo ese avituallamiento para una media, como te apuntes al maraton des sables te va a hacer falta un camión cisterna cada 400 metros.

Lo dicho, me apunto a este tono jocoso del que va a una media a pasar el rato y lo cuenta

david malmeto dijo...

"Sinceramente tras leer tu post, yo tampoco tengo dudas de que termines tus objetivos". Veo que Gustavo Quirós es nuevo en esta plaza......

Francisco Castaño dijo...

Bueno ya tienes tu momento de fama, aunque sea con el tiempo equivocado.

javi dijo...

Hola Rafa

Está diver la portada ;)

Lo de la cuesta de un km al 10% es un poquito exagerado, ¿no? jejeje

Con toda la hidratación que te metiste para ser abril, ahora en verano habrá que pararse en cada chiringuito :)))

A por los objetivos del mes!!!!!!!!!

Saludos

sam dijo...

Muy completo tu relato. Cuentas esos detallitos que nos ocurren a todos los populares cuando corremos.

De nuevo mi enhorabuena por la carrera y un pequeño tirón de orejas por no cuidar tu alimentación. No te tomaste en serio tu promesa de "cambiar el chip". Debes mentalizarte y "ver las orejas al lobo". No son tus objetivos, es tu salud. Come bien de una vez, no puedes exigirle esfuerzos a tu cuerpo y al mismo tiempo llenarlo de basura. Es peligroso, no es broma.

Estoy seguro de que muchos se habrán sorprendido de que lograras terminar, pero yo te sigo y sabía que lo lograrías sin demasiado esfuerzo.

Continúa así, no pierdas la fe.

Rodri dijo...

Ja ja ja. Me ha gustado la crónica, demuestra mucho sentido del humor. Hablando en serio, creo que deberías olvidarte de los objetivos de 2009, e ir trabajando poco a poco, acumulando quilómetros y perdiendo quilos. Creo que tus objetivos inmediatos deberían ser imponerte una rutina ESTRICTA, tanto de entrenos como de dieta. No es posible que cualquier escusa o tentación te venza siempre. Así no llegarás a ninguna parte. Debes ser más fuerte.
Ánimos y a correr!!

maratonman dijo...

Gracias Gustavo,no sera facil pero dia a dia hay que ir acumulando pequeños logros.
Muchisimas gracias y bienvenido al blog.

El de aguaaa,muchas gracias por tu comentario,me alegro que te hayas divertido,lo que debe quedar entre broma y broma es la pesima organizacion de la Media(estaba segun dicen hasta mal medida,tenia 500 o 600 metros mas) y el premio que obtuve a lo que sembre en marzo de ahi que me considere un campeón y siempre me considerare un campeon aunque siempre quedara o el ultimo o entre los ultimos,solo con participar, que es lo importante,ya he ganado.Por cierto no pare a echar la quiniela porque no me gustan esos juegos,el borrador ya me habia llegado a traves del movil y todavia no tengo que renovar el carnet,pero igual hasta me hubiera dado tiempo,nunca se sabe.El maraton de sables nunca lo correre precisamente por eso,no creo que pusieran un camion cisterna a mi disposicion.
Un saludo.

Gracias David por tu confianza,ya era hora de que pusieras un comentario medianamente acertado.
Un saludo.

EStimado Francisco toda persona tiene sus 15 minutos de gloria,los mios creo que aun no han llegado,quiza ese tiempo equivocado se ajuste mas en la maraton que algun dia espero correr,ya veremos.
Un saludo.

Javi,no me hidrate bien antes de la carrera por eso llegue tan justo al kilometro 5,suelo beber al dia mas de 3 litros de agua.En runners lei que era del 10 por ciento cuando describieron el circuito y todo el mundo se quejo de esa cuesta,no era una cuesta normal,de hecho la mayoria la subia andando,no exagero Javi,seguro que era del 10 por ciento.A por ellos Javi¡¡¡.
Un saludo.

Gracias Sam por tu plena confianza,esto es complicado si no ya estaria ahi,de hecho ayer me zampe por la noche un paquete de galletas de chocolate,es en la noche cuando como peor,el resto del dia lo llevo bien,espero dia a dia ir mejorando y llegar a donde merezca llegar.
Un abrazo campeón.

Estoy completamente de acuerdo contigo Rodri y muchisimas gracias por tu comentario es muy atinado.Vamos a ir dia a dia,a ver que tal,los objetivos los mantengo estoy convencido que si pierdo el peso que debo perder y sigo entrenando llegare este año a ellos,pero esta claro que si no hago mas que romper la supuesta dieta no llegare a ningun sitio nunca y por ello esta pesima tendencia hay que cortarla cuanto antes.
Un saludo y muchisimas gracias.

Jules Amagat dijo...

Enhorabuena por completar la media. ya no por el tiempo sino por la fuerza de voluntad que hay que tener para plantearse hacer una media en tu estado actual de forma.

Trata de conseguir esa constancia de la que hablas y pco a poco iras mejorando tu estado físico.

un saludo

david malmeto dijo...

Si te fijas, mi comentario está entre comillas. Es el comentario de Gustavo que creo que se ha tragado que conseguirás lo que dices que vas ha hacer en otoño. No te engañes Rafa. Yo no digo que algún dia consigas todo lo que dices que conseguirás. Lo que no me creo para nada son los plazos que pones para hacerlo. Y más viendo que un mes y medio después de "por fin mañana es hoy" solo has adelgazado 400 gramos.
Conclusión: FUERZA DE VOLUNTAD, 0 patatero. Así no vas a ir a ningún lado y menos en otoño. Un último apunte. Déjate de escribir parrafadas de las tuyas. No digas que si adelgazo, que si ahora empiezo, que si voy ha hacer esto el mes que viene. HAZLO de una puta vez y cierranos la boca a todos. Mientras tu dinámica de "me vuevo a levantar.... , ahora empieza mi momento, bla bla bla bla...." no cambie y se vean resultados la mayoria de la gente no te tomará en serio. Se pueden plantear las cosas de dos maneras distintas. "Si pierdo 7 kg haré la media en 1:30" o "Voy a perder 7 kg y hacer la media en 1:30". Yo creo que planteas lo segundo pero con el espíritu de lo primero.
Eso si, suerte y kms.

Juanito dijo...

Enhorabuena por haber finalizado tu cuarta media y haber tenido mejores sensaciones y haber terminado más entero. En cuanto a lo del agua la verdad es que es lamentable, dejar a los últimos sin agua que probablementes sea los que más la necesitan....si no pueden abastecer a tanta gente que pongan un límite de participación, pero con tal de decir "más de nueve mil participantes..." y encima a los del furgón de cola os dejana a la aventura, si les molestaís que pongan marca mínima para participar y si no que apechugen, haces bien en decir con lo que estás disconforme para que se espabilen que seguro que sacan tajada, y lo del centenario del trofeo....con el gusto que da que te pongan la carrera en sí que has corrido, en fin....como he dicho nunca la he corrido pero no creo que sea la mejor Media ni de lejos de España. Lo que sí esta chulo es lo del Marca, ahí se lo han currado. Espero que retomes con energía tus entrenos y vayas mejorando, recuerda, tres o cuatro días de entrenos con aumento progresivo de kilómetros y poco a poco metiendo calidad y DIETA, mucho ánimo Rafa, recuerda que esto es para DISFRUTAR, un saludo.

CarLitros dijo...

Bueno, yo sigo flipando como siempre.
En cuanto a la cuesta, mi amigo Iñaki que corrió esa media y además hizo un marcón, dice que es dura pero que las hay peores, que lo malo es que está al final, y además según el perfil del circuito de la página web oficial, la cuesta empieza en el Km. 18,4 al 19,3 más o menos y pasas de una altitud de 635 a 675. Eso es una cuesta por tanto de casi un kilómetro con un desnivel del 4,4%, no una cuesta de kilómetro y medio con un 10%. Otra cosa es que haya tramos dentro de esos 900 metros que lleguen al 10%, algo que sí es probable alrededor del Retiro porque hay algunas cuestas que da miedo mirarlas.

maratonman dijo...

Correcaminos,tu comentario es acertado y muy acertado en lo relativo a mi fuerza de voluntad,para adelgazar de momento es casi nula,para entrenar y completar una media es bastante buena.Deportividad no es detectar y comentar los problemas de organizacion de la "mejor Media de España" es completar la Media a pesar de las circunstancias.No llego a meta haciendo el ridiculo(aunque todo es opinable),llego a meta alcanzando mi objetivo.Y molestarte que levante el dedo me recuerda a los que les molestaba mi apodo,no he corrido ninguna maraton pese a ser maratonman pero la correre,no he llegado de los primeros en ninguna carrera pero llegare y por eso me considero el numero uno porque de estar entre los ultimos llegare a estar en esas mismas carreras un tiempo despues entre los primeros,eso es ser el numero uno,hay muchos numeros uno,unos lo sienten y se sienten como tal y otros no,yo creo que sintiendome el numero uno llegare mas lejos que no sintiendome como tal y por eso levanto el dedo.Sere el numero uno siempre que quede completamente satisfecho de la carrera realizada,es mi premio y me lo doy yo.Con eso no desprecio a nadie ni relego a nadie,es otra forma de motivarme.Esta frase es para enmarcar "gandules como tú puedan permitirse el creerse héroes por llegar a meta".Hazme un favor,cogete una mochila de 18 kilos pontela en la espalda y corre con ella durante dos horas y 34 minutos,a ver si te quedan fuerzas para llamarme gandul y soy un HEROE,LO SOY,por llegar a meta,por correr una Media preparandola en solo tres semanas y hacerlo fuera de forma,muy fuera de forma y esto con el tiempo se vera,me considero un HEROE y me da derecho a considerarme un numero uno,un crack o como lo quieras llamar,lo siento si te molesta,no creo que tanto como a mi aguantar por aqui comentarios como el tuyo.
Se feliz y dejanos al resto serlo tambien,que parece que eso molesta tambien por aqui.Esta claro que para ti son tambien gandules los que completan una maraton sea en el tiempo que sea,lamentable.......

Muchas gracias por tu apoyo Jules,vamos a ir con paciencia dia a dia,poco a poco como hasta ahora he ido,cada año mejoro el numero de kms realizados,el peso,mis marcas y este año volvera a ser asi,ya esta siendo asi,llevo mas kms que el año pasado y seguiremos adelante a pesar de los comentarios,a pesar de mis recaidas,a pesar de que pareceira que nunca llegare a mis objetivos,ni este año ni nunca,seguiremos adelante,porque de tanto insistir,insistir e insistir al final lo conseguire,no se cuando pero lo conseguire,soy capaz de lo mejor y de lo peor,hasta ahora solo hemos visto lo peor,lo mejor creo que esta por llegar.Si llego a esos 70 kilos,llegare a mis objetivos,pese a quien pese y lo crea quien lo crea,yo lo creo y con eso me basta y me sobra.El entrenamiento lo doy por supuesto porque estoy de lleno de nuevo entrenando y asi seguira siendo mientras respeten las lesiones.Tengo mucha fuerza y coraje aunque aun no se vea,pero tarde o temprano se vera y saldra quiza cuando salga sean seis los que sigan por aqui,a ellos ira dedicado.
Un abrazo y muchas gracias por tu seguimiento.

David,Gustavo no se ha tragado nada,confia en mi y entiende lo que digo,esta en la misma sintonia que yo,eso es todo.Por todo lo demas muchas gracias y te doy toda la razon,llevo ya dos dias a dieta y espero que esto siga,al final sea cuando sea por aqui quedara la gente que valga la pena el resto probablemente me hagan un gran favor marchandose y quedandose con la idea de que soy un fantasma,un fanfarron,un flipao y todo lo demas que se les pueda ocurrir,aqui solo me interesa que se quede la gente que me apoya y cree en mi,o que me apoya a pesar de no creer mucho en lo que digo,aunque sea uno,el resto ciertamente sobra.
Un abrazo.

Muchas Gracias a ti tambien Juanito,por tu apoyo y tu comentario.En la Media de Sevilla-Los Palacios,limitan la participacion y gracias a ello o quiza debido a ello hay agua,bebida isotonica,esponjas y naranjas cada 2.5 kms,un trofeo en condiciones, buenas instalaciones y recorrido mucho mas favorable que el de Madrid,para buscar marca.Tienes razon con lo de la marca minima,que se acredite una marca minima o si no que se aguanten con los de atras,lo de lo importante es ganar dejemoslo para las Olimpiadas,en las carreras populares debe contar la participacion,la diversion y el entusiasmo.Esta bastante lejos de ser la mejor Media de España,pero la politica,la influencia y la injusticia por aqui estan danzando a sus anchas sin que nadie diga nada.De verguenza.....
La verdad es que los del Marca han tenido un bonito detalle con todos los participantes,del primero al ultimo y eso es de agradecer y mucho.Con el entrenamiento nunca he tenido problema,salvo por lesion,el problema lo tengo con la dieta,es mi talon de aquiles,esperemos ir superando el tema,estoy en ello y espero conseguirlo,pero no es facil,si no ya lo habria conseguido.Disfruto cuando las fuerzas me lo permiten,cuando no puedo disfrutar cumplo con el entrenamiento y quedo satisfecho por ello.Ya estoy entrenando,esta semana ya han sido 10 kms y la que viene seran en total 20,con eso y un poco mas sumare este mes unos kilometros similares a los del mes de marzo,con lo que garantizare asi la continuidad en el entrenamiento.Perder peso se me complicara pero vamos a ir dia a dia,intentandolo y a ver que pasa.No tengo previsto en este mes hacer tiradas superiores a 8 kms,el que viene iremos viendo,voy a ir poco a poco y espero ir mejorando,el mas interesado en mejorar,por supuesto soy yo,estoy ahora medianamente comodo en 7 y pico por km y en eso estare hasta que mi propio cuerpo me permita mejorar el ritmo.
Un abrazo.

Muchas gracias Carlos por la informacion de la cuesta,de cualquier forma la mayoria la subía andando,yo tuve fuerzas para subirla corriendo y eso me alegra,pues acabe mas entero que otras medias,parece ser que acabare cogiendo el tranquillo a la Media,veremos en otoño.
Un abrazo Carlos y ya no te queda nada para tu Maraton,mucho animo¡¡¡¡.Lo duro del entrenamiento ya paso,ahora toca recoger lo sembrado y ojala bajaras de las 3 horas,pero ve con prudencia,control y calma o al final te puede caer la minutada.

maratonman dijo...

Mis tres dias a dieta comienzan a surtir efecto hoy peso 88.5 kg,solo es el principio asi que no me confiare y a seguir sumando dias que es de lo que se trata esto.
Un saludo.

Juanito dijo...

Ánimo Rafa, pero lleva una dieta equilibrada, ok? recuerda, CONSTANCIA Y CONTROLÁNDOTE ESA ALIMENTACIÓN, mucho ánimo y un saludo.

maratonman dijo...

Gracias Juanito,lo tengo en cuenta y en ello estamos.
Un saludo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.