Van desde el más sencillo hasta el más complicado. Y en esto voy a estar entretenido este año, en ir subiendo poco a poco mi nivel con 4 escenarios posibles. En cualquiera de los 4, mi nivel de forma será siempre mejor que el actual, lo cual en sí ya es una maravilla.
Y estos niveles en 10 kms son:
Escenario 1:
1) Sub 55 minutos. 7 de marzo 2026. Puesta en marcha
2) Sub 50 minutos. 18 de abril de 2026. Primeros pasos
3) Sub 45 minutos. 10 de mayo 2026. Despegue
4) Sub 40 minutos. 31 de junio 2026. Vuelo
5) Sub 38 minutos. 31 de julio 2026. Más alto
6) Sub 37 minutos. 31 de agosto 2026. Más fuerte
7) Sub 36 minutos. 31 de octubre 2026. Más lejos
8) Sub 35 minutos. 31 de diciembre 2026. Determinación
Claro, en este caso, tendría que ser todo perfecto, pero no es descartable.
Escenario 2:
1) Sub 60 minutos. 7 de marzo 2026. Puesta en marcha
2) Sub 55 minutos. 18 de abril de 2026. Primeros pasos
3) Sub 50 minutos. 10 de mayo 2026. Despegue
4) Sub 45 minutos. 31 de junio 2026. Vuelo
5) Sub 43 minutos. 31 de julio 2026. Más alto
6) Sub 42 minutos. 31 de agosto 2026. Más fuerte
7) Sub 41 minutos. 31 de octubre 2026. Más lejos
8) Sub 40 minutos. 31 de diciembre 2026. Determinación
Escenario 3:
1) Sub 65 minutos. 7 de marzo 2026. Puesta en marcha
2) Sub 60 minutos. 18 de abril de 2026. Primeros pasos
3) Sub 55 minutos. 10 de mayo 2026. Despegue
4) Sub 50 minutos. 31 de junio 2026. Vuelo
5) Sub 48 minutos. 31 de julio 2026. Más alto
6) Sub 47 minutos. 31 de agosto 2026. Más fuerte
7) Sub 46 minutos. 31 de octubre 2026. Más lejos
8) Sub 45 minutos. 31 de diciembre 2026. Determinación
Escenario 4:
1) Sub 70 minutos. 7 de marzo 2026. Puesta en marcha
2) Sub 65 minutos. 18 de abril de 2026. Primeros pasos
3) Sub 60 minutos. 10 de mayo 2026. Despegue
4) Sub 55 minutos. 31 de junio 2026. Vuelo
5) Sub 53 minutos. 31 de julio 2026. Más alto
6) Sub 52 minutos. 31 de agosto 2026. Más fuerte
7) Sub 51 minutos. 31 de octubre 2026. Más lejos
8) Sub 50 minutos. 31 de diciembre 2026. Determinación
Si no consigo ese sub 50, por lo menos, en este 2026, claramente indicará que no fue un gran año, aunque puede ser un buen año, claro que sí, si al menos me anoto el sub 55.
Parto según polar y garmin de un nivel de 1h:15, más o menos en 10 kms, aunque hasta eso lo dudo bastante, porque a día de hoy no voy nada cómodo de cardio a 8 el km, voy casi hasta justo, a ese ritmo de 8 el km, así estamos...aunque por suerte, si ya por fin tengo regularidad en mis rodajes, iremos mejorando.
18 comentarios:
20 años corriendo y aún sigues pensando que te va a costar lo mismo bajar de 65 minutos a 60 que de 50 a 45. No aprendes.
En este caso, será una cuestión de peso, al dar el peso adecuado llegaré a la marca adecuada.
Para el caso es lo mismo, no cuesta lo mismo pasar de 90 a 85 que de 80 a 75, ya deberías saberlo. Pero da igual, me dejas las apuestas a huevo para ganarlas y eso que ya quitaste la séptima del sub 36, entiendo que esa ya la das por perdida antes de empezar.
Si creo en los 35 y pico pero es una hipótesis donde todo tiene que ser perfecto y hoy no lo es, así que la quitamos, ya habrá tiempo de ponerla si la perfección se acercara. Y sí, también para mi es lo mismo pasar de 90 a 85 que de 80 a 75, igual de fácil o difícil, es solo cuestión de tiempo, no tanto de dificultad. Mas tiempo, mas opciones de perder peso.
Bajar de 40 creo que también tirando de peso y rodajes, me llega, pero no necesito mucho más, es muy similar a cuando bajé de 4 minutos en 1 km, que no tuve que hacer series para ir a por ese objetivo, solo dar el peso adecuado y hacer mis habituales rodajes. Con el 35 y pico la cosa cambia mucho y eso exige más esfuerzos, series y hacer más cosas, es más complejo y también un bonito proyecto, que espero poder abarcar.
No tiro la toalla, nop, sigo adelante.
Mira que inventas chorradas. Has bajado de 90 a 85 en varias ocasiones, de 85 a 80 pocas veces, de 80 a 75 ¿Cuántas? ¿Y por debajo de 75? Y no por tiempo, por dificultad porque ya no te da con lo que haces para pasar de un peso a otro.
Eso ocurre porque mantener un cuerpo de 90 kilos exige más calorías que un de 70. Ya son 20 kilos menos que se tienen que mantener a 36 grados, 20 kilos menos que levantar de la cama, 20 kilos menos que arrastrar al andar o correr y eso supone que gastas menos calorias. Lo que te llevo a 80 kilos no te vale para ir de ahí a los 70, vas a tener que comer mucho menos.
Es comer mucho menos, el mantener un peso de 92 kilos, respecto al mantener un peso de 70 kilos, pero el proceso no es comer mucho menos, es un proceso progresivo cuyo resultado efectivamente supone comer mucho menos, algo realmente fácil y no es comer mucho menos, es comer mucho mejor. No es difícil para mi, lo difícil es comenzar con esa dinámica, luego ya voy solo. en piloto automático con un más de lo mismo.
Veo que ya tienes objetivos de baratillo. Y tus entrenamientos van en consonancia, no merece la pena ni apostar. El 24 de septiembre de este año se cumplirán 5 años de tu último sub 50, celébralo porque no se volverá a repetir jamás, ese tren lo has perdido para siempre. Veremos si también lo has hecho con el sub 55.
¡¡¡Hala!!! Otra vez cambiando los objetivos y modificando la entrada. No eres consistente y así te va en el mundo del running, que llegar a un resultado mediocre es para ti todo un reto y lo normal es luchar por no ser el peor de todos.
Por mucho que cambies la entrada, borres comentarios o lo que quieras hacer la primera apuesta del 2026 es la que es y después vendrán el resto, cada una más exigente. Decías que las vas a ganar todas y yo veo cada vez más posible el que las pierdas.
Entrada matizada, apostador, espero que te guste. En cualquiera de los 4 escenarios, si cumplo alguno de los 4, iré ganando yo. Sólo ganas tú, en el caso de que me tuviera que ir a un quinto escenario o que en el cuarto escenario, en alguno de esos 8 momentos fallara. Son 8 apuestas al final, yo me acojo al cuarto escenario para irlas cumpliendo, si me sale mejor la cosa, sigo ganando, si sale peor irás ganando tu. Que te parece???, te gustó??, al final se trata de ir mejorando, cosa no muy complicada, simplemente mejorar...pero hay que hacerlo y la exigencia hasta en el cuarto escenario es alta, viendo mi histórico, mis años y donde estoy ahora. Además, solo en 3 años (2015, 2018 y 2021), de 20 años, he terminado por debajo de los 50 minutos, luego para mi no es sencilla esa barrera.
Las tres primeras apuestas, parecen relativamente sencillas de conseguir, pero hay que hacerlo, la cuarta pone las cosas interesantes porque garantizaría el empate...y es un sub 55, que tiene su migilla...siempre hablando del cuarto escenario que es el que tengo más a mano.
Ya te rajaste de las apuestas originales. Ya sabía yo que lo ibas a hacer.
Bueno, veamos la nueva propuesta. Los tres primeros escenarios son lo de siempre, objetivos para nada realista que te sirven para montarte ese gran engaño de que eres buen corredor. Estos los descartas ya de buenas a primeras, ya sabes que no los consigues en ningún caso.
Así que nos queda el cuarto escenario. Una propuesta más realista en la que propones tres objetivos muy sencillos que te permitirán rascar la barriga durante 4 meses y después 5 objetivos ya un poco más serios. El primero de esos se puede sacar sin tener que esforzarte en demasía y, con eso asegurar el empate en cuanto a objetivos conseguidos y mantener la honra. Los otros ya te va a costar sacarlos. Bueno, ni tan mal, se puede aceptar esa apuesta y ver si consigues ese cuarto escenario este año. Yo creo que irás cumpliendo los tres primeros sin problema y, a partir de ahí y se verá como va el tema.
Mes y medio para un sub 70, hasta para ti eso debería estar chupado. A por el primer objetivo del cuarto escenario.
Veo que saliste con ambos relojes para comparar. A falta de datos del pulso, en lo que se refiere al GPS el Garmin es claramente mejor, no se precian esos picos en la gr´fica de los ritmos y el track es mucho más fluido. Eso sí, hace que seas aun más lento porque no te "regala" metros.
La verdad es que el cuarto escenario va un poco en linea de mis últimos años, parece que se puede llegar al sub 50, porque ya lo hice en el 2021 y me sobraron meses....del año, pues salio en septiembre, pero claro partía con un peso de 89.4 kilos a 30 de enero del 2021 y ahora estoy en 93.5 kilos, 4 kilos que no es mucho, pero están en contra, pero se puede, ya lo hice en el 2021. Lo de los otros 3 escenarios nunca ha salido, pero nunca tampoco me ha gustado ponerme límites, de ahí que deje esa intención, esas puertas abiertas, no vaya a ser que salte la liebre y hay que estar preparados para ese momento.
No descarto ningún escenario, se puede saltar en cualquier momento de un escenario a otro, todo esta pendiente y las apuestas sirven para todos los escenarios, según donde me mueva en cada momento, la lógica dice que debería moverme en el cuarto escenario, pero cuando uno corre no hay lógica.
Si pesara 87-88 kilos ya tendría en el bolsillo el sub 70, como no es así, habrá que ganárselo cediendo peso.
El pulso en realidad era lo que quería comparar en los 2 relojes y van ambos perfectos en ese sentido, leen bien la muñeca y clavaron el pulso, así que muy bien, ya se que los dos son fiables en eso.
Respecto a la diferencia de ritmo, el polar me beneficia si camino, que fue el caso, camine en tres momentos distintos, parece que el polar obvia eso de caminar y es como si no lo contara, de ahí el beneficio en ritmo, pero si me diera por correr todo el tiempo la diferencia sería mínima, 2 o 3 segundos menos por km en el polar, porque suele dar más distancia, poco más, pero algo más, volveré a hacer otra prueba más adelante cuando sea capaz de correr sin parar.
En cualquier caso el Garmin es más preciso con la distancia y por tanto con el ritmo, seguiremos probando y confirmando que el pulso lo clava en ambos relojes y que por tanto, me puedo fiar del pulso en muñeca, que siempre me he fiado ya que las medidas siempre han tenido sentido.
Ir a 8 el km, me fatiga más de la cuenta, me falta el aire a ese ritmo, de ahí que meta caminatas para recuperar pulso, así estamos....pero bueno, lo bueno es que si vuelvo a correr con continuidad, iremos mejorando rodaje a rodaje.
La medida del pulso funciona bien en el tipo de entrenamiento que haces en ambos relojes. Donde tienen problemas las medidas en la muñeca es en series porque la variación del pulso es muy rápida, tanto la subida como la bajada y es importante que sean precisas. Si lo que quieres es una medida exacta vas a tener que usar una banda de pecho y ahí te va a dar igual el reloj.
De todas formas, no veo que le vayas a sacar mucho jugo al tema de las pulsaciones como para andar con pijotadas. Si tus entrenamientos no fueran caóticos y tuvieras un plan bien trazado le veo más sentido. Si tienes un plan que dice que el lunes te tocan 45 minutos en Z2/Z3, el miércoles 20 minutos en Z2, intervalos en Z4 y enfriar a Z2 de nuevo y el sábado 70 minutos en Z2/Z3, pues si que le sacas rendimiento a las pulsaciones. Pero como entrenas a lo que te apetezca en el momento pues tampoco es que necesites que te mida el pulso con exactitud.
Este año no pinta bien, estás peor que el año pasado.
El tiempo también parece peor, habrá que esperar a que escampe.
Cualquier excusa es buena cuando no se tienen ganas. Como siempre, lo único que haces es hablar y de correr poca cosa. Eres bueno solo en tu imaginación, en la realidad tu nivel es el que se ve en tus carreras.
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