Van desde el más sencillo hasta el más complicado. Y en esto voy a estar entretenido este año, en ir subiendo poco a poco mi nivel con 4 escenarios posibles. En cualquiera de los 4, mi nivel de forma será siempre mejor que el actual, lo cual en sí ya es una maravilla.
Y estos niveles en 10 kms son:
Escenario 1:
1) Sub 55 minutos. 7 de marzo 2026. Puesta en marcha
2) Sub 50 minutos. 18 de abril de 2026. Primeros pasos
3) Sub 45 minutos. 10 de mayo 2026. Despegue
4) Sub 40 minutos. 31 de junio 2026. Vuelo
5) Sub 38 minutos. 31 de julio 2026. Más alto
6) Sub 37 minutos. 31 de agosto 2026. Más fuerte
7) Sub 36 minutos. 31 de octubre 2026. Más lejos
8) Sub 35 minutos. 31 de diciembre 2026. Determinación
Claro, en este caso, tendría que ser todo perfecto, pero no es descartable.
Escenario 2:
1) Sub 60 minutos. 7 de marzo 2026. Puesta en marcha
2) Sub 55 minutos. 18 de abril de 2026. Primeros pasos
3) Sub 50 minutos. 10 de mayo 2026. Despegue
4) Sub 45 minutos. 31 de junio 2026. Vuelo
5) Sub 43 minutos. 31 de julio 2026. Más alto
6) Sub 42 minutos. 31 de agosto 2026. Más fuerte
7) Sub 41 minutos. 31 de octubre 2026. Más lejos
8) Sub 40 minutos. 31 de diciembre 2026. Determinación
Escenario 3:
1) Sub 65 minutos. 7 de marzo 2026. Puesta en marcha
2) Sub 60 minutos. 18 de abril de 2026. Primeros pasos
3) Sub 55 minutos. 10 de mayo 2026. Despegue
4) Sub 50 minutos. 31 de junio 2026. Vuelo
5) Sub 48 minutos. 31 de julio 2026. Más alto
6) Sub 47 minutos. 31 de agosto 2026. Más fuerte
7) Sub 46 minutos. 31 de octubre 2026. Más lejos
8) Sub 45 minutos. 31 de diciembre 2026. Determinación
Escenario 4:
1) Sub 70 minutos. 7 de marzo 2026. Puesta en marcha
2) Sub 65 minutos. 18 de abril de 2026. Primeros pasos
3) Sub 60 minutos. 10 de mayo 2026. Despegue
4) Sub 55 minutos. 31 de junio 2026. Vuelo
5) Sub 53 minutos. 31 de julio 2026. Más alto
6) Sub 52 minutos. 31 de agosto 2026. Más fuerte
7) Sub 51 minutos. 31 de octubre 2026. Más lejos
8) Sub 50 minutos. 31 de diciembre 2026. Determinación
Si no consigo ese sub 50, por lo menos, en este 2026, claramente indicará que no fue un gran año, aunque puede ser un buen año, claro que sí, si al menos me anoto el sub 55.
Parto según polar y garmin de un nivel de 1h:15, más o menos en 10 kms, aunque hasta eso lo dudo bastante, porque a día de hoy no voy nada cómodo de cardio a 8 el km, voy casi hasta justo, a ese ritmo de 8 el km, así estamos...aunque por suerte, si ya por fin tengo regularidad en mis rodajes, iremos mejorando.
36 comentarios:
20 años corriendo y aún sigues pensando que te va a costar lo mismo bajar de 65 minutos a 60 que de 50 a 45. No aprendes.
En este caso, será una cuestión de peso, al dar el peso adecuado llegaré a la marca adecuada.
Para el caso es lo mismo, no cuesta lo mismo pasar de 90 a 85 que de 80 a 75, ya deberías saberlo. Pero da igual, me dejas las apuestas a huevo para ganarlas y eso que ya quitaste la séptima del sub 36, entiendo que esa ya la das por perdida antes de empezar.
Si creo en los 35 y pico pero es una hipótesis donde todo tiene que ser perfecto y hoy no lo es, así que la quitamos, ya habrá tiempo de ponerla si la perfección se acercara. Y sí, también para mi es lo mismo pasar de 90 a 85 que de 80 a 75, igual de fácil o difícil, es solo cuestión de tiempo, no tanto de dificultad. Mas tiempo, mas opciones de perder peso.
Bajar de 40 creo que también tirando de peso y rodajes, me llega, pero no necesito mucho más, es muy similar a cuando bajé de 4 minutos en 1 km, que no tuve que hacer series para ir a por ese objetivo, solo dar el peso adecuado y hacer mis habituales rodajes. Con el 35 y pico la cosa cambia mucho y eso exige más esfuerzos, series y hacer más cosas, es más complejo y también un bonito proyecto, que espero poder abarcar.
No tiro la toalla, nop, sigo adelante.
Mira que inventas chorradas. Has bajado de 90 a 85 en varias ocasiones, de 85 a 80 pocas veces, de 80 a 75 ¿Cuántas? ¿Y por debajo de 75? Y no por tiempo, por dificultad porque ya no te da con lo que haces para pasar de un peso a otro.
Eso ocurre porque mantener un cuerpo de 90 kilos exige más calorías que un de 70. Ya son 20 kilos menos que se tienen que mantener a 36 grados, 20 kilos menos que levantar de la cama, 20 kilos menos que arrastrar al andar o correr y eso supone que gastas menos calorias. Lo que te llevo a 80 kilos no te vale para ir de ahí a los 70, vas a tener que comer mucho menos.
Es comer mucho menos, el mantener un peso de 92 kilos, respecto al mantener un peso de 70 kilos, pero el proceso no es comer mucho menos, es un proceso progresivo cuyo resultado efectivamente supone comer mucho menos, algo realmente fácil y no es comer mucho menos, es comer mucho mejor. No es difícil para mi, lo difícil es comenzar con esa dinámica, luego ya voy solo. en piloto automático con un más de lo mismo.
Veo que ya tienes objetivos de baratillo. Y tus entrenamientos van en consonancia, no merece la pena ni apostar. El 24 de septiembre de este año se cumplirán 5 años de tu último sub 50, celébralo porque no se volverá a repetir jamás, ese tren lo has perdido para siempre. Veremos si también lo has hecho con el sub 55.
¡¡¡Hala!!! Otra vez cambiando los objetivos y modificando la entrada. No eres consistente y así te va en el mundo del running, que llegar a un resultado mediocre es para ti todo un reto y lo normal es luchar por no ser el peor de todos.
Por mucho que cambies la entrada, borres comentarios o lo que quieras hacer la primera apuesta del 2026 es la que es y después vendrán el resto, cada una más exigente. Decías que las vas a ganar todas y yo veo cada vez más posible el que las pierdas.
Entrada matizada, apostador, espero que te guste. En cualquiera de los 4 escenarios, si cumplo alguno de los 4, iré ganando yo. Sólo ganas tú, en el caso de que me tuviera que ir a un quinto escenario o que en el cuarto escenario, en alguno de esos 8 momentos fallara. Son 8 apuestas al final, yo me acojo al cuarto escenario para irlas cumpliendo, si me sale mejor la cosa, sigo ganando, si sale peor irás ganando tu. Que te parece???, te gustó??, al final se trata de ir mejorando, cosa no muy complicada, simplemente mejorar...pero hay que hacerlo y la exigencia hasta en el cuarto escenario es alta, viendo mi histórico, mis años y donde estoy ahora. Además, solo en 3 años (2015, 2018 y 2021), de 20 años, he terminado por debajo de los 50 minutos, luego para mi no es sencilla esa barrera.
Las tres primeras apuestas, parecen relativamente sencillas de conseguir, pero hay que hacerlo, la cuarta pone las cosas interesantes porque garantizaría el empate...y es un sub 55, que tiene su migilla...siempre hablando del cuarto escenario que es el que tengo más a mano.
Ya te rajaste de las apuestas originales. Ya sabía yo que lo ibas a hacer.
Bueno, veamos la nueva propuesta. Los tres primeros escenarios son lo de siempre, objetivos para nada realista que te sirven para montarte ese gran engaño de que eres buen corredor. Estos los descartas ya de buenas a primeras, ya sabes que no los consigues en ningún caso.
Así que nos queda el cuarto escenario. Una propuesta más realista en la que propones tres objetivos muy sencillos que te permitirán rascar la barriga durante 4 meses y después 5 objetivos ya un poco más serios. El primero de esos se puede sacar sin tener que esforzarte en demasía y, con eso asegurar el empate en cuanto a objetivos conseguidos y mantener la honra. Los otros ya te va a costar sacarlos. Bueno, ni tan mal, se puede aceptar esa apuesta y ver si consigues ese cuarto escenario este año. Yo creo que irás cumpliendo los tres primeros sin problema y, a partir de ahí y se verá como va el tema.
Mes y medio para un sub 70, hasta para ti eso debería estar chupado. A por el primer objetivo del cuarto escenario.
Veo que saliste con ambos relojes para comparar. A falta de datos del pulso, en lo que se refiere al GPS el Garmin es claramente mejor, no se precian esos picos en la gr´fica de los ritmos y el track es mucho más fluido. Eso sí, hace que seas aun más lento porque no te "regala" metros.
La verdad es que el cuarto escenario va un poco en linea de mis últimos años, parece que se puede llegar al sub 50, porque ya lo hice en el 2021 y me sobraron meses....del año, pues salio en septiembre, pero claro partía con un peso de 89.4 kilos a 30 de enero del 2021 y ahora estoy en 93.5 kilos, 4 kilos que no es mucho, pero están en contra, pero se puede, ya lo hice en el 2021. Lo de los otros 3 escenarios nunca ha salido, pero nunca tampoco me ha gustado ponerme límites, de ahí que deje esa intención, esas puertas abiertas, no vaya a ser que salte la liebre y hay que estar preparados para ese momento.
No descarto ningún escenario, se puede saltar en cualquier momento de un escenario a otro, todo esta pendiente y las apuestas sirven para todos los escenarios, según donde me mueva en cada momento, la lógica dice que debería moverme en el cuarto escenario, pero cuando uno corre no hay lógica.
Si pesara 87-88 kilos ya tendría en el bolsillo el sub 70, como no es así, habrá que ganárselo cediendo peso.
El pulso en realidad era lo que quería comparar en los 2 relojes y van ambos perfectos en ese sentido, leen bien la muñeca y clavaron el pulso, así que muy bien, ya se que los dos son fiables en eso.
Respecto a la diferencia de ritmo, el polar me beneficia si camino, que fue el caso, camine en tres momentos distintos, parece que el polar obvia eso de caminar y es como si no lo contara, de ahí el beneficio en ritmo, pero si me diera por correr todo el tiempo la diferencia sería mínima, 2 o 3 segundos menos por km en el polar, porque suele dar más distancia, poco más, pero algo más, volveré a hacer otra prueba más adelante cuando sea capaz de correr sin parar.
En cualquier caso el Garmin es más preciso con la distancia y por tanto con el ritmo, seguiremos probando y confirmando que el pulso lo clava en ambos relojes y que por tanto, me puedo fiar del pulso en muñeca, que siempre me he fiado ya que las medidas siempre han tenido sentido.
Ir a 8 el km, me fatiga más de la cuenta, me falta el aire a ese ritmo, de ahí que meta caminatas para recuperar pulso, así estamos....pero bueno, lo bueno es que si vuelvo a correr con continuidad, iremos mejorando rodaje a rodaje.
La medida del pulso funciona bien en el tipo de entrenamiento que haces en ambos relojes. Donde tienen problemas las medidas en la muñeca es en series porque la variación del pulso es muy rápida, tanto la subida como la bajada y es importante que sean precisas. Si lo que quieres es una medida exacta vas a tener que usar una banda de pecho y ahí te va a dar igual el reloj.
De todas formas, no veo que le vayas a sacar mucho jugo al tema de las pulsaciones como para andar con pijotadas. Si tus entrenamientos no fueran caóticos y tuvieras un plan bien trazado le veo más sentido. Si tienes un plan que dice que el lunes te tocan 45 minutos en Z2/Z3, el miércoles 20 minutos en Z2, intervalos en Z4 y enfriar a Z2 de nuevo y el sábado 70 minutos en Z2/Z3, pues si que le sacas rendimiento a las pulsaciones. Pero como entrenas a lo que te apetezca en el momento pues tampoco es que necesites que te mida el pulso con exactitud.
Este año no pinta bien, estás peor que el año pasado.
El tiempo también parece peor, habrá que esperar a que escampe.
Cualquier excusa es buena cuando no se tienen ganas. Como siempre, lo único que haces es hablar y de correr poca cosa. Eres bueno solo en tu imaginación, en la realidad tu nivel es el que se ve en tus carreras.
Bueno, parece que ya tienes el sub 70, este domingo te quedaste cerca y, seguramente, lo hubieses sacado de querer ir a por él. Tampoco es ninguna sorpresa, los tres primeros objetivos del cuarto escenario ya te dije que los daba por hechos. Son extremadamente sencillos, incluso para un corredor de tu nivel.
En cuanto al resto de escenarios, la situación es la siguiente:
El escenario 1 ya está descartado al 100%, ese sub 55 en cuatro semanas está clarísimo que no vas a conseguirlo. Tampoco se le esperaba, por esta parte ninguna sorpresa.
El escenario 2 digamos que está descartado en un 75 o 80%, ese sub 60 te queda grande a día de hoy y cuatro semanas es poco tiempo para lo que te queda todavía por mejorar. No es descartable, pero sí improbable.
El escenario 3 sí que tiene pinta de que pueda ser posible, no estás muy lejos y, a poco que te pongas, saldrá ese sub 65.
Resumiendo, para el 7 de marzo los escenarios se habrán reducido a dos o, con pocas posibilidades, a tres. A partir de esa fecha veremos que pinta tiene el segundo objetivo de cada escenario. Dependerá de la facilidad con la que hayas logrado el primer objetivo, si la cosa ha ido justa lo tendrás complicado. No descarto que en esa fecha ya hayas conseguido los objetivos 1 y 2 del cuarto escenario.
Apostador, realmente todo esta en el aire, no hay nada, salvo que el escenario 1, todavía me queda grande, no siempre me quedará grande, pero hoy aún si. Hay opciones, pero tendría que ser todo muy perfecto para llegar al sub 55. Fuera de ello para el 7 de marzo, que haré los 10 kms de Gijón, si que veo más probable llegar a bajar de la hora, sería de hecho lo suyo, con hacer las cosas medianamente bien y que me vayan las cosas un poco de cara saldrá.
Bajar de la hora. Bien, veo que vas con un objetivo ambicioso y que no quieres ser el último en tu categoría, aunque vas a estar en la lucha por escapar de ese puesto.
Ahí andas, rozando el sub 65 a tres semanas del primer objetivo. El primer escenario se intuye que está completamente descartado. El escenario 2 está en el aire. Los escenarios 3 y 4 tienen pinta de que se van a mantener.
Aún todo es posible...
Entrenando a ritmos 3 minutos por km más lento que el objetivo dudo mucho que vayas a conseguir el sub 55. El sub 70 y el sub 65 los consigues porque son objetivos regalados, da igual lo que entrenes y como lo hagas, esas marcas salen solas. El sub 60 también es un objetivo que prácticamente sale sin que pongas mucho de tu parte, pero ya no es regalado como los otros dos.
Ya te lo dije cuando acepté la apuesta, los tres primeros objetivos del cuarto escenario los doy por hechos, son extremadamente fáciles para cualquier corredor a poco que haga. La chicha está a partir del cuarto, el sub 55 ya es una marca que te exige (a ti, que a cualquier otro corredor que conozco ni se me pasaría por la cabeza apostar a un sub 55 porque lo harían en el mismo instante que se lo propusiera sin entrenar ni un poquito).
Si mi marca en 10 kms es de 47:13, no parece que los 54:59 me exijan mucho...., son casi 10 minutos más...me exige en todo caso más el sub 50. Es más bien un tema de peso de más, que tiene asociado un ritmo de más.
La realidad es que como no se donde está mi límite, tampoco se donde está lo que me exige. Cuando pierdo peso lo que me exija, irá desplazándose a ritmos cada vez más vivos. Si ahora no voy con frecuencia a 4 y pico el km, es porque mi peso da para ir con frecuencia a 8 el km, solo para eso, no da para más y mejor que sea así, porque si con mi peso me pusiera a 4 y pico el km, me acabaría desarmando.
Te empeñas en ver una realidad que no es la real. En tu cabeza está que soy un mal corredor y en realidad soy un buen corredor, pero que lleva más equipaje del necesario. Sin ese equipaje de más soy un buen corredor, no brillante, no de élite, no top, solo un buen corredor.
El sub 55 saldrá cuando tenga el peso que da acceso a esa marca, mientras me toca rodar al ritmo que mi cuerpo quiera a cada momento. El domingo quiso ir a 6:30 el km y ayer quiso ir a 8:30 el km, cuestión de sensaciones, de escucharlo y darle lo que a cada momento me pida y así hasta el sub 40 y más allá....
Te quedan muchas sorpresas por llevarte....esto solo está empezando.
La realidad es que entrenas por encima de 8 minutos y que llevas 3 años sin bajar de 55. Eso es de mal corredor, te pongas como te pongas. Y, por si cupiese algún atisbo de duda, te encargas de demostrarlo en cualquier carrera a la que te presentes peleando por no ser el último. Si llevases corriendo un par de meses aún tendría un pase, pero llevas años dándole con pobrísimos resultados, que estás buscando un sub 70 para cumplir objetivos, una marca que te garantiza el último puesto en muchas carreras.
De momento, no me has sorprendido ni una sola vez, te he ganado todas las apuestas con solvencia. Lo que demuestra que el único que se empeña en no ver la realidad eres tú y no yo, que acierto el 100% de las veces lo que va a ocurrir meses antes de que ocurra y no es porque sea un adivino, es porque yo veo la realidad y tu sólo te inventas una mentira que te quieres creer.
La relidad es esta: entrena con una planificación decente, pierde peso y consigue ser un corredor del montón (a bueno no llegas, lo siento) o sigue con tu método y sé un mal corredor.
La realidad es que ganas las apuestas porque te dejo ganarlas. No te me vengas tan arriba....jajajajajajajaja.....
Venga esta vez no te voy a dejar ganar, dime que marca conseguiré este año en 10 kms. Si aciertas, tendrás razón en todo tu comentario anterior, si fallas no tendrás la razón, estarás completamente equivocado de cabo a rabo, quedando claramente en evidencia.... y veremos cuando acabe el 2026 el tamaño, que ya te adelanto que será muy grande......de tu equivocación. Ganar esta apuesta, dejará claro que no gané las otras porque no quise, no porque no hubiera podido, preferí comer mal a correr bien.
Este año elijo comer bien, estás avisado para que tu error no sea estrepitoso y aún así te puede tu gran desconocimiento sobre mi, como es lógico y fallarás estrepitosamente y te lo recordaré el 31 de diciembre de este 2026.
Que marca tendré el 31 de diciembre de este año, hombre sabio????.
Te recomiendo que no contestes, no quiero hundir tu imagen de hombre sabio, que tan bien te he dejado llevar.
Bien, hagásmolo interesante. Yo te doy mi predicción y tu haces la tuya, el que más se acerque a la marca final será el que tenga razón. Si gano yo resultará que eres un mal corredor y que llevas años equivocado y si ganas tú seré yo el que está equivocado. Y no me valen excusas de que no te pusiste en el peso adecuado o cualquier cosa por el estilo, que uno es buen corredor por sus marcas y no por lo que crea o piense que vale en condiciones óptimas. Ah, y otra cosa, aquí lo que valen son marcas reales conseguidas en una carrera que tú eres muy capaz de hacer una salida en bicicleta o darle el reloj a un colega para que haga una marca que para ti es imposible.
Ahí te va mi predicción: no vas a bajar de 50, igual si que puedes ponerte en un 50 bajo si realmente te pones en serio, pero el sub 50 no va a ocurrir. Por decir un número te voy a dar un 51:40, a 5:10 por km.
Ahora pon tú la marca que vas a hacer. Una pista, si realmente quieres ganar la apuesta deberías decir que tu marca va a ser 52 minutos, cualquier marca por encima de esa te da la victoria. Una victoria vergonzosa, pero victoria al fin y al cabo.
34.59 tendré firmado el 31 de diciembre, eso para mí es ser un buen corredor, porque además tendré 53 años, que ya son años....no son 27, por ejemplo. Tranquilo, este año haré varios 10 kms.
Muy bien, para ganar la apuesta tienes que bajar de 43:20 en un 10k. Cualquier marca por encima de esa me da la victoria. Recuerda, mi victoria implica reconocer que no eres un buen corredor.
43:20, sale sin problema con 68 kilos. El reto no será esa marca sino llegar a ese peso. Como ves está todo bien estudiado, he sido bastante justo yo creo. He buscado una exigencia (al menos en llegar a ese peso....), porque luego comprobaras que para mi hacer 43:20 no es exigencia máxima, para eso está el sub 35 (un sueño, que no se si me quedará muy grande con 68 kilos, toca este año saberlo). Evidentemente no pinta fácil nada, ni el sub 55, pero habrá que hacerlo fácil a base de pico y pala y a base de perder peso.
43:20 no te sale con 68 kilos ni con 45. Ya las pasaste canutas para sacar un sub 50 y sufres para una sub hora, esta clarísimo que esa marca te queda muy grande. Lo que te pasa es que no tienes ni pajolera idea de lo que significa bajar de un sub 50 a 43 minutos y piensas que es lo mismo que pasar de 60 a 50 y no es ni de lejos así. Claro, como siempre has andado por marcas de chichinabo te crees que está todo chupado.
Efectivamente, en mi caso, por suerte para mi, pasar de 60 a 50, es lo mismo que pasar de 50 a 43, una simple cuestión de peso.
Los 60 min los hago con 90 kilos y rodajes, los 50 min con 80 kilos y rodajes y los 43 min con 73 kilos y rodajes, los 38 min los hago con 68 kilos y rodajes y los 35 min, con series + rodajes.
Por que ahora no puedo bajar de 40 min, porque peso 92 kilos, por suerte es algo que ya estoy arreglando y cada kilo que pierda mejorare un minuto en 10 kms, con mis simples rodajes.
Como es posible que vaya a conseguir el sub 60 el 7 de marzo, cuando hace nada no podía bajar de 1h:15 y tu mismo decías;
" El escenario 2 digamos que está descartado en un 75 o 80%, ese sub 60 te queda grande a día de hoy y cuatro semanas es poco tiempo para lo que te queda todavía por mejorar. No es descartable, pero sí improbable".
He pasado de improbable a probable, por una simple cuestión de peso, como siempre fue....estaré el 1 de marzo en 90 kilos y eso me permitirá ya el 1 de marzo bajar de 60 minutos en 10 kms. No en 4 semanas, sino en 3 semanas, imagínate si en 4 semanas era improbable y solo tenía 20% de opciones según tu....de conseguirlo, las opciones que me quedarían en 3 semanas....pues cero opciones. Por ahí ya te estás equivocando, por ahí ya te estoy ganando las apuestas.
El año pasado mi peso más bajo de 86 kilos, coincidió con mi mejor carrera del año 5 kms a 5:05 el km en abril (pasado a 10 kms son 53 minutos, menos 18 kilos, 35 minutos....soy bueno, hazme caso.....que soy bueno en esto de correr, me penaliza el peso). No logré mejorar eso porque mi peso no bajó más, así de sencillo.
Ojito al 7 de marzo, que decías que era improbable la sub hora y como me de un poco de ganas, te lo hago el 1 de marzo. Por ahí ya vas perdiendo, por ahí mis teorías del peso ya van ganando....
Un tipo que con 18 años, te hacía series de 300 metros en 42-44 segundos, es todo menos un mal corredor...
Sigues cometiendo el mismo error una y otra vez. Te crees bueno porque a los 18 años corrías mucho, pero ¿Sabes qué? A los 18 años todo el mundo corre y, a poco que hagas, ya estás en marcas buenas.
Lo bueno que eres se lleva viendo año tras año, a la vista de todo el mundo está. Otra cosa es que te niegues a verlo, pero tus resultados son los que son y muestran a las claras lo que vales como corredor.
Por último, el peso perjudica por igual a todo el mundo. Ya te lo he dicho decenas de veces, un kilo de Rafa pesa exactamente igual que un kilo de cualquier otra persona y cuesta lo mismo moverlo. Mejoras porque estás en marcas de chichinabo y, en esas marcas de andar por casa, las mejoras salen solas. En cuanto la cosa se ponga un poquillo seria te disuelves como un azucarillo.
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