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LA ROBLA 2020

jueves, 15 de septiembre de 2022

CUMPLIENDO OBJETIVOS DE ESTA RECTA FINAL

Seguimos avanzando para ganar la apuesta del apostador, que me tiró un buen reto motivador, para que no me relaje y yo que soy muy majo lo acepto y asumo de buen grado. Tengo a 31 de diciembre de este 2022, que conseguir correr en 46:29 los 10 kms o gana el y yo que estoy tan acostumbrado a perder, pero que tampoco soy un perdedor, dije: esta es la mía para por una vez y sin que sirva de precedente, me apunte el triunfo, el tanto y así ganar….por puro accidente, por pura estadística accidental, por pura casualidad, por puro despiste, me toca ganar y en esas estoy...cumpliendo el guion previsto para llegar a 31 de diciembre con ese nivel de forma, para luego en el 2023, seguir mejorando.

 

Y el guion va así:


10 kms de Ribadesella: Bajar de 55 minutos. (mejorando así mi media anual histórica). Esto ya está conseguido, solo hay que ir y hacerlo.


10 kms de León: Bajar de 50 minutos. (rompiendo así una barrera que solo he roto en 3 años).


10 kms de San Sebastián: Bajar de 45 minutos. (haciendo por fin marca personal y ganando la apuesta).


Luego aprovechare, que voy lanzado, para en la San Silvestre bajar de 4 el km.


Y en Laredo o donde surja, ya en el 2023, bajar de 4 el km en 10 kms o lo que es lo mismo, romper la barrera de los 40 minutos, así como por accidente, como el que no quiere la cosa, como el pasaba por allí y cayó el objetivo o me tropecé con el y a silbar disimuladamente una vez conseguido el sub 40 y con 50 tacos, casi nada....chupado...lo que vendría siendo un coser, silbar y cantar.


19 comentarios:

Appstador dijo...

El mismo cuento de siempre, pones a corto plazo un objetivo chupado 6 lo extrapolado a uno imposible. Da igual, la apuesta la tengo ganada, lo que pasa es que tú aún no lo sabes

Rafael dijo...


El que no lo sabe eres tu....jajajajaja, ya te veo temblando...jajajajaja....

Anónimo dijo...

apuesta que hoy haces un entrenamiento estratosférico y atacas la barrera de los 10 min el km y nos dejas a todos anodadados, campeón. siempre tienes razón, sigue así con tus progresos meteóricos y tu triunfal carrera atlética de freno de ambulancias

Anónimo dijo...

Estás cumpliendo el guión que reescribes cada poco. Tu plan era un sub 50 en Ribadesella, así que cumplir objetivos no los estás cumpliendo. Otra cosa es que te montes tus películas a 2 días de la carrera, ahora es un sub 55, si no lo consigues, el sub 55 será en León y lo pondrás como tú objetivo

Rafael dijo...


Razon siempre tengo en asuntos que me conciernen, solo faltaba que supierais mas de mi que yo mismo...y razon tengo a veces con asuntos mas triviales, como cuando dije que Alcaraz ganaria al menos un Master 1000 este año y un Grande y he acertado o cuando dije que acabaria entre los 3 primeros del año, cuando iba el 20. Uno que tiene buen ojo.

Anónimo dijo...

correcto siempre aciertas. hasta cuando hace tres putas semanas decías esto:
A TRES SEMANAS DE LA GRAN CITA
Peso ahora 85 kilos, en 3 semanas pesare 80 kilos, así que para la carrera de los 10 kms de Ribadesella (17 de septiembre), estaré en disposición de intentar atacar el sub 50. Tengo opciones incluso de acercarme a los 48 minutos, depende de si tenga el día o no. Lo veremos.
es que las clavas

Rafael dijo...



No es un tema de acertar, en ese caso...es un tema de perder peso. Si tengo 85 kilos te hago 55 min o 53 si le doy caña, si tengo 80 kilos te hago 50 min o 48 si le doy caña. Si tengo 75 kilos te hago 45 min, si tengo 70 kilos, te hago 40 min y si tengo 68 kilos te hago 38 minutos en 10 kms.

Por eso ahora, que peso 85.4 kilos, rondare los 55 min. Cuestion de peso...como siempre fue. Por que no cumplo objetivos y los voy cambiando???, porque no me da la gana de perder peso...asin de claro.

Pero fijate en la entrada del 2 de septiembre, que ya han pasado unos cuantos dias....que nos fijamos en lo que nos conviene...y no es de ayer la prediccion, es del 2 de septiembre, DEL 2 DE SEPTIEMBRE¡¡¡¡¡¡¡, que no es de ayer y fijo para Ribadesella un sub 55, para Leon un sub 50 y para San Sebastian un sub 45, siempre y cuando pese lo que debo pesar. Si no pierdo peso no se cumplira lo de Leon y San Sebastian y si pierdo mucho peso, se cumplira con mas holguera. CUESTION DE PESO, COMO SIEMPRE FUE...

Lo tengo todo bien controladito, se a cuanto correr y cuanto correre, segun lo que pese y por eso puedo hacer esos planes, unos se cumplen cuando doy el peso y otros no, por no dar el peso. CUESTION DE PESO, no de calidad, que de calidad voy muy bien, por eso con solo ponerme en 68 kilos y unos rodajes, te bajo de 40 min en 10 kms.

Anónimo dijo...

Que jeta tienes. No es que no te dé la gana no perder peso, es que eres incapaz

Anónimo dijo...

Da igual la razón, eres un lentorron y no puedes evitarlo. Al final, eres de los más lentos. Unos porque no tienen cualidades, otros porque no entrenan, sea la razón que sea hay gente que o vale para correr y tú eres uno de ellos.

Rafael dijo...

Efectivamente valgo para correr.

Anónimo dijo...

No vales para nada. Te empeñas en demostrarlo cada vez que hablas

Anónimo dijo...

Cojo el guante de un anónimo y desafío a Molinillos (5 kms, 18:01 y 10 kms 36:30), Damián (5 kms, 20:07 y 10 kms 38:56), Raúl (5 kms rondara los 18 min y 10 kms los 37 min, ya nos lo confirmará) y José Manuel (5 kms peor marca que yo y 10 kms 47:47, peor marca que yo, pero en Ribadesella estará cerca de 45 min), no espero el sí de ellos, buscaré mejorar sus marcas y listo. Mis marcas a 31 de diciembre, serán mejores que mis actuales marcas, no sé si alcanzaré a alguno de ellos en sus marcas, depende de ellos, en esta carrera virtual en distancias como el km, 5 kms y 10 kms

Rafael dijo...

10 kms de Ribadesella, sub 50 conseguido!!!!. Yeeeeeeessss!!!!!!!

RaulRunner dijo...

A quien quieres engañar....que pena

RaulRunner dijo...

De verdad vas a intentar engañarnos?. Por curiosidad te he buscado...y que casualidad que no tienes paso por el kilómetro 7.2...

Sube la carrera a Strava..o te vas a inventario una excusa ?

De verdad, espero que tu siguiente entrada sea desmintiendo esta bola, o perderás lo poco que te salvaba hasta ahora, que era que no mentías (aunque a veces si , como con la dieta...)

RaulRunner dijo...

Aquí los que queráis verificar la trampa:

https://sportmaniacs.com/es/races/xiii-edicion-10-km-villa-de-ribadesella/632609ac-82ec-4ecc-87f6-07e2ac1f17dd/results/athlete/70/results

Anónimo dijo...

Que gran parcial de los primeros 3 km a casi 5:45... Y los últimos 7 por debajo de 4:40.… Ibas tan rápido que ni el chip te detecta en la segunda vuelta en el km 7.

Anónimo dijo...

Que gran parcial de los primeros 3 km a casi 5:45... Y los últimos 7 por debajo de 4:40.… Ibas tan rápido que ni el chip te detecta en la segunda vuelta en el km 7.

Anónimo dijo...

Ni sub 55 has conseguido. De momento este es un año malo, te quedan León y San Sebastián y este último con dudas. No creo ni que vayas.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.